#лучшая медитация | Explore Tumblr posts and blogs

avekovalenko · 5 years ago

Text

Итоги 2019 года

Честно признаться, у меня закатывались глаза от многочисленных итогов года в Instagram, которые то и дело обрушиваются потоком на наши ленты вот уже который год. Но в этом году я поняла, почему они меня расстраивали — в сущности, мне самой похвастать было нечем. Однако в этом году меня переклинило и бóльшую часть времени я старалась взрастить лучшую версию себя. А к концу года поняла, что мне наконец-то есть что сказать. В этом посте я подведу итоги своего, как мне кажется, удачного года. По крайней мере, мне впервые нечего (ну или почти нечего) пробубнеть по поводу того, что этот год прошел зря.

Впечатления

Начну, пожалуй, с них. Тут нет ничего особенно восхитительного, но при этом, о каждом моменте мне очень приятно вспоминать.

✔️ Поездка в Манчестер на 25-ый день рождения. У меня практически нет фото из этой поездки и в основном все осталось в моей памяти. Было очень весело, шумно и немного пьяно, но Манчестер однозначно занял отдельное место в моем сердечке, как один из самых классных британских городов.

✔️ Концерт Shortparis в Ноттингеме. Этот год начался со знакомства с Shortparis, ими же и заканчивается. Одним январским вечером, когда мы с Юрой залипали в YouTube, мы куда-то отвлеклись, когда нейросеть подсунула клип «Страшно». Сначала я подумала, что это очередные русские лысые быдло-реперы, которых я на дух не переношу и уже хотела было возмутиться, что YouTube совсем плохой. Но происходящее на экране заинтриговало и даже если бы ребята начали читать реп, то я бы все равно досмотрела клип до конца. Благо, никакого репа там не было и в помине, и так у меня появилась любимая группа впервые за очень много лет (правда, есть еще GusGus, но это другого поля ягоды). И каково было мое удивление, когда смотря интервью солиста Николая Комягина, я услышала, что они едут в Англию — сначала я не поверила своим ушам и подумала, что речь идет про какую-то другую Англию, не мою. И вот, 8 мая, случился восхитительный концерт в Ноттингеме, куда я и попала, хотя до этого я очень много лет протестовала против концертов (дескать, мне неуютно в толпе незнакомых людей) и постоянно отказывалась от их посещения, когда Юра меня зазывал. В общем, случилась любовь, которая началась очень неожиданно и продолжается до сих пор.

✔️ Поездка в Беларусь. Пожалуй, это одна из самых неудачных поездок на родину, в сравнении со всеми, что был�� до этого. Но я всегда рада съездить в Витебск и традиционно уезжаю в соплях и слезах.

Шамый шладкий котик <3

Витебские закаты и моя сестра <3

Витебское небо и архитектура <3

✔️ Поездка в Шотландию. Распыляться долго не буду, ведь этой поездке посвящен отдельный пост. Но могу кратко резюмировать, что Шотландия прекрасна и я обязательно вернусь туда еще.

Озеро Лохнесс, Шотландия <3

✔️ Посещение футбольного матча Челси — Брайтон в Лондоне. Я не фанатка футбола (да и в принципе спорта), но отказаться от посещения матча английской премьер-лиги (Юра фанат Челси) в Лондоне я, конечно же, не могла — ведь это одна из лучших лиг мира, когда многие фанаты не могут себе позволить посетить такое событие. Да и просто это был этакий пунктик из bucket list всея жизни. Не могу сказать, что я осталась в восторге — футбол и массовые сборища просто не очень для меня, но масштаб действа я оценила и личную галочку поставила. А тут можно посмотреть маленькое видео нашей поездки.

✔️ Посетила 8 британских городов, в которых не была прежде. Это странно, но за 3 года в Британии, я посетила в 4 раза больше городов, чем за 22 года жизни в Беларуси. И это же стыдно. Но факт остается фактом — в Британии гораздо проще путешествовать, ��лагодаря отличному железнодорожному сообщению и этим невозможно не пользоваться.

Скегнесс, Англия

Ну и куда же без провалов — тут и дальше то, что хотелось осуществить, но не вышло.

❌ Путешествие в Грузию. Просто не вышло. ❌ Поездка в Беларусь на Новый год. То же самое, как-нибудь в другой раз.

Окружение

Самый скудный раздел, потому что я окончательно утвердилась в своей интроверсии (на самом деле я амбиверт, просто периодами меня переключает то в одну, то в другую сторону).

✔️ Научилась отстаивать свои личные границы. Меня учили быть вежливой, но вежливость это не лучшая реакция на нарушение личных границ. Все эти советчики в духе «я знаю, как тебе будет лучше», «я старше, поэтому ты должна меня слушать» и «ты неправильно делаешь, делай как я» идут в жопу, вместе со своими советами.

✔️ Поняла, что я не обязана дружить с «друзьями по обстоятельствам». Недавне�� мое открытие: я не обязана водить дружбу лишь потому что случайно оказалась с кем-то в одном микросоциуме. Теперь я задаю себе вопрос: «А стала бы я общаться с Х, будь я в своих родных белорусских реалиях, где у меня полно друзей?». Если ответ отрицательный, то эта связь просто навязана, а значит, не имеет никакого критического значения в моей жизни.

✔️ Лучше сразу поорать и все выяснить, чем копить в себе. Наверное, мне просто надоело быть удобной. Ссор в этом году было немало, но все они прошли не в пустоту и принесли положительный результат.

✔️ Кот Валера. Очень сомнительное мое достижение, потому что он пришел сам, в прошлом декабре и до сих пор остается с нами. В том декабре пропала наша Кошка (хотя, она была тоже не совсем наша — так же пришла и осталась). Я очень надеюсь, что мисс Кошка исчезла по каким-то хорошим причинам (например, переехала с настоящими хозяевами) и Валера занял святое место, которое, как известно, пусто не бывает. И это чуть ли не лучшее животное, которое только могло появиться в этом мире. На моей памяти, бенгал — это единственный из всех породистых котов, который очень «для человека» и «про человека». Он совсем не переносит одиночества, утешает меня в грустные моменты, вместе со мной спит, моется в ванной, готовит еду и просто сидит за компанию рядом. А еще он «разговаривает» и вполне способен поддержать скудный диалог (правда, непонятно, что он там отвечает, но это уже детали). В общем, я очень благодарна за этого кота и ума не приложу, как я буду жить без него, когда я перееду.

❌ Найти друзей в Англии. Но объективно, я и не пыталась.

Развитие и личные успехи

Вообще, здесь логичнее было бы написать «саморазвитие», но я недолюбливаю это клише, поэтому пусть будет так.

✔️ Значительно повысила уровень английского. Конечно, это давно пора было сделать — но личная неуверенность застопорила меня и прошибить ее было сложно. Что получилось: на языковых курсах сдала экзамены на оценки значительно выше, чем в прошлом году (а по одному даже получила максимум); перестала оглядываться на Юру в ожидании сурдоперевода; серьезно прокачала грамматику (но еще есть над чем работать); повысила свой словарный запас; наконец-то стало получаться смотреть и слушать англоязычный контент без помощи субтитров.

✔️ Прочла 52 книги и в довесок несколько рассказов. «И в чем достижение?», можете спросить вы. А я отвечу: в прошлом году их было 2.5, за последние 10 лет — 15, так что.. Со списком книг можно ознакомиться здесь.

✔️ Значительно сократила время просмотров сериалов, шоу и кино, заменив их книгами. Нет, не подумайте, я не считаю все вышеперечисленное злом. Просто когда я узнала, что потратила на одни лишь сериалы (без учета кино и шоу) 2 года чистого времени, то мне стало очень не по себе.

✔️ Освоила новую профессию — визуальный мерчандайзер. Ну, не совсем уж (читать восхищенным голосом) профессию, но возможно, мне пригодится это в будущем. По меньшей мере, лишним не будет.

✔️ Узнала о себе, что я: очень вынослива; отношусь к своим целям с максимализмом; Дюма или Гюго по соционике (но больше, наверное, Дюма — узнать точно мешает выраженная амбиверсия); у меня очень избирательный, собирательный и довольно постоянный вкус на любые вещи и явления; я отнюдь не ленивый тюлень, как я считала ранее; я могу все, если сама того захочу.

❌ Медитация. Правда, я все-таки ею занималась, просто не очень долго. Хватило меня где-то на месяц — засыпаю и все тут. Но я надеюсь и здесь перебороть себя. ❌ Визуализация. Быстро наскучило и стало непонятно, зачем мне это надо. ❌ Не начала учить новый язык. Очень хочется, но понимаю, что сначала надо довести до ума английский. ❌ Не продолжила свою парикмахерскую карьеру. Ну или не начала ее заново — даже не знаю, как правильно теперь констатировать этот факт. ❌ Не продолжила учиться на языковых курсах. Просто по личным обстоятельствам.

Дом

Организация идеального быта было одной из акцентных сфер этого года.

✔️ Занялась расхламлением. И это далось мне довольно легко: я просто особо не успела ничего захламить за какие-то 3 года в Англии.

✔️ 15 минут уборки. Если обычно хорошие новые привычки встраиваются через преодоление, то эта встроилась через облегчение. Я обожаю порядок, но ненавижу убираться — такой вот парадокс. И сама идея о том, что возможно не выделять полдня в неделю на то, чтобы основательно убраться, обрадовала меня до невозможности. Для этого достаточно убирать 15 минут в день, но ежедневно. Это банальное открытие очень скрасило мою бытовую жизнь.

✔️ Разбор гардероба. В этом году было чересчур много компульсивных покупок и мой шкаф буквально начал ломиться. Но надеть как всегда было нечего. Выход в такой ситуации только один: разобрать гардероб. С самим разбором я разобралась самостоятельно: что-то я продала, что-то перенесла в категорию домашней одежды, что-то отдала в благотворительные организации, что-то просто выкинула, что-то переделала. Сейчас вещей стало значительно меньше, но все они сочетаются между собой, чему нельзя не радоваться — достаточно вытащить несколько вещей, как они тут же складываются в удачный комплект. Не покупать новое, чтобы забить место в шкафу было сложнее: я действительно немного страдаю ономанией и покупки спасают меня от тревоги. Но мне помогла книга «Умный гардероб» — благодаря ей я начала вести шоппинг-лист и стоп-лист. И могу сказать, что теперь я на 99% довольна сложившимся образом.

✔️ Наладила организацию дома. Это тот подраздел бытовой жизни, до которого никогда не доходят руки — то лень, то куры несутся, то еще что-нибудь. Но я подсобралась и каждый день, на протяжении полутора месяцев убирала и перебирала вещи в каждом «отделе» дома. Во многом меня на это мотивировала книга «Remodelista», которая помогла правильно направить свою этику комфорта. И сейчас, в конце этого года, я могу сказать, что мое пространство хоть и не выглядит идеально на мой личный вкус, но организовано точно на 100% из возможных. Что я под этим понимаю? Нигде ничего не болтается, у каждой вещи есть свое место, но при этом все компактно и скрыто от посторонних глаз.

❌ Не переехали в другой город. Пожалуй, самая главная цель на 2020.

Интернет

Странная и не очень типичная сфера, но для меня чуть ли не основная — именно в интернете я провожу бóльшую часть времени.

✔️ Создала и регулярно веду этот блог. Я очень долго мечтала о своем собственном угле в интернете — где все будет мое и только мое, а не принадлежащее условным Facebook или Mail.ru. Причем, делала я его по моим подсчетам около полугода — я самостоятельно выучила базовый HTML и CSS, а после сделала свою первую тему оформления. Но она была кривой — я ни разу не программист и мой мозг под подобные задачи совсем не заточен, поэтому по итогу я психанула, купила нормальную тему и все тут к чертям переделала. Сайт я запустила в мае этого года и люблю его нежной любовью: мне нравится, как он выглядит, нравится его содержимое, нравится сюда писать. За время его существования его посетило 7.000 с лишним и если для масштабов интернета это сущая ерунда, то для меня самой это очень много. Мой блог не приносит мне никакого дохода, но я очень рада, что он у меня просто есть.

✔️ Восстановила свой телеграм-канал. Моему телеграм-каналу два года, но я капитально его забросила и ничего туда не публиковала года этак полтора. В этом году возникла необходимость вываливать свои успехи и промахи в поисках лучшей версии себя, но блог для этого не подходил — на создание одного поста уходит довольно много времени (где-то один рабочий день, а иногда и больше), а мне нужно было изливать свои мысли в режиме здесь и сейчас. И тут я вспомнила про свой канал — он подходил как нельзя лучше. Там я начала писать ежедневные отчеты, обозревать книги, делиться полезными находками и секундными мыслями. И хоть он совсем маленький, я очень люблю его за камерность и за то, что он не позволяет мне расслабляться.

✔️ Сократила времяпрепровождение в социальных сетях. В первую очередь, отказалась от того, что давно перестало быть для меня ценным. В утиль отправились Twitter, ВКонтакте, Ask.Fm. Я не удаляла аккаунты и они до сих пор несут для меня некоторые фоновые функции, но я ими абсолютно не пользуюсь. Остальными соц. сетями я стала пользоваться в разы меньше — в частности, я отписалась от большинства аккаунтов в Instagram и чую, что рано или поздно оставлю лишь несколько (извините, если я отписалась от вас — просто я очень трепетно отношусь к собственному времени).

❌ Не продолжила вести YouTube-канал. Очень хотела, но не было возможностей.

Красота и здоровье

2019 был посвящен именно этой сфере, хотя это было неосознанно и никаких конкретных целей по этому разделу я перед собой не ставила, но тут вышло больше всего достижений.

✔️ Похудела на 11 килограмм. Причем, тут получилось весьма занимательно: в начале года я весила 61 кг и я поняла, что на британских харчах я раздобрела настолько, что тянуть уже нельзя. Я начала считать калории, занималась фитнесом дома и за 2 месяца в спокойном темпе сбросила 2 кг. Но начиная с конца марта, я забросила контроль питания и спорт. И вплоть до начала июня никак не контролировала свой вес, набрала за 2 месяца не только уже сброшенные килограммы, но и приобрела новые. В июне я весила уже 65 кг и это был самый большой вес за всю мою жизнь. Я снова взяла себя в руки, начала заниматься фитнесом (о нем будет ниже) и считать калории. Первые килограммы ушли очень быстро — уже в середине июля я весила 60 кг, остальные уходили медленнее, но это и не мудрено. Итого, за 7 месяцев я сбросила 11 кг и сейчас вешу 54 кг. На новогодние праздники я позволила себе «диетарный отгул» (сами понимаете, оливьешечка сама себя не съест). Сейчас я не считаю свое тело идеальным, я знаю, над чем еще можно работать и работы этой много. Но основное дело сделано: я научилась контролировать свое чревоугодие, очень комфортно чувствую себя, питаясь на ≈1300 ккал (хотя раньше мне казалось, что это очень-очень мало) и при этом ем все, что я хочу — просто в пределах этого порога.

Не самые презентабельные фото, но что поделать. Январь 2019 — 61 кг

Август 2019 — 58 кг

Сентябрь 2019 — 57 кг

Декабрь 2019 — 54 кг

✔️ Посещение врачей и обследования. Я уже рассказывала про свой печальный опыт знакомства с британской медициной, после которого я долго обходила местные медучреждения за километр. Но в этом году щелкнуло: пора было окончательно разобраться с состоянием своей кожи и пройти все возможные обследования, в которые можно вписаться. И все прошло удачно: я закрыла для себя многие диагнозы, которые мне ставили еще тогда, когда я жила в Беларуси. Ну и пользуясь случаем, я хочу сказать, что не стоит забывать обследоваться вовремя — чем раньше неполадка будет обнаружена, тем проще ее будет устранить.

✔️ Вылечила кожу от акне. Это долгоиграющий пункт — в общей сложности на все про все было затрачено 3 года, но если первые улучшения на лице проявились через год, то с кожей на теле успехи показались только в этом году. И уже в июле я начала ходить в одежде с открытой спиной и плечами, чего не делала предыдущие 6 (!) лет. И хоть моя кожа еще не в идеальном состоянии, я все равно считаю огромной победой то, что новые высыпания появляются очень редко и очень быстро проходят. А к концу этого года я даже отказалась от тонального средства, ограничиваясь использованием консилера. За всю свою жизнь я слышала немало нелестных отзывов о своей «кошмарной» коже и очень рада, что больше их не услышу (тьфу х 3 раза). А всем, кто столкнулся с такой же проблемой, хочу напомнить, что все проходит и это тоже.

✔️ Начала пить воду вместо кофе. Казалось бы, что тут такого, но для меня это было сложно. Налицо были все признаки обезвоживания и с этим надо было что-то делать. Я совсем не пила обычную питьевую воду и выявила два виновника: кофе и любовь к огромным кружкам. Делая 0.5 л кофе с утра, я пила его полдня, а как только волшебная жидкость в кружке заканчивалась, я повторяла обряд несколько раз, до победного конца. Сюда же прибавляем проблемы со сном — первой стадией решения проблемы был переход на кофе без кофеина (такой вот алогичный прикол). После я поняла, что его нужно прекращать пить совсем и, купив многоразовую бутылку для воды и фильтр, начала заставлять себя пить воду, минимум 2 литра в день. И о чудо — самочувствие, кожа и качество тела стали значительно лучше. Хотя, тут сложно сказать, что это благодаря воде: все-таки были предприняты и другие меры. Но уверена, что вода тоже приняла в этой победе свое скромное участие, ведь я пила кофе с большим количеством сахара и сладким растительным молоком. Кроме того, начали рассасываться ушки на бедрах, где мой организм запасал воду на экстренный случай, которую недополучал от балбесины меня. Сначала было очень сложно, не столько даже из-за отсутствия кофеина в течение дня, а из-за отсутствия чего-то теплого — у меня гипотиреоз и я жуткая мерзлячка. Но со временем все пришло в норму, организм привык и сейчас я не могу представить свой день без воды (прикиньте, без еды — могу, а без воды — нет). Но я не отказалась от кофе совсем, а просто взяла за правило то, что пить я его буду только вне дома.

✔️ 9 месяцев без алкоголя. Это мой личный рекорд за (!) 11 лет и я обязательно еще расскажу об этом опыте позже — все-таки, есть что.

✔️ Более 200 дней интервального голодания 16:8. Пожалуй, самая простая моя победа — я не привыкла завтракать и практически никогда не завтракала, кроме разве что какого-то скудного йогурта и чая еще в начальной школе. Но обнаружив приложение Zero, я стала отслеживать это строго — из банального любопытства. И вот, на момент написания этого текста, я держу свой «пост» уже 206 дней, без проколов и желания «сорваться». Не могу сказать, что это что-то поменяло или улучшило — вряд ли это как-то повлияло на мое здоровье или помогло похудеть, ведь я в целом не переедала. Да и по сути периодический голод это и так мой привычный режим ��итания по жизни, ничего нового я не привнесла, разве что начала за этим следить. Однако в новом году я хочу попробовать полноценное голодание на сутки, потому что теперь оно не кажется мне таким уж страшным.

✔️ Наладила свой режим дня. Изначально это не было моей целью, ведь я не работаю. Но в маленьком английском городе практически невозможно жить во второй половине дня: большинство учреждений и заведений закрываются относительно рано. Будешь ложиться за полночь и вставать после полудня — просто-напросто никуда не успеешь. Особенно на мое желание вставать рано повлияла книга «Магия утра». Каким-то образом банальная идея о том, что вставая рано можно успевать буквально все, предстала предо мной в новом свете. Задавшись целью вставать в 7 утра, сначала все проходило гладко. Но скоро я стала очень голодной до сна и начала неосознанно выключать будильник во сне, просыпаясь ближе к полудню. А когда день стал стремительно укорачиваться, я совсем отбилась от рук — я не слышала будильник напрочь и спокойно спала по 10-12 часов. Но я верила, что могу быть не совой, и что только для этого не делала: и создавала дефицит сна, и намеренно переутомлялась, и ела на ночь ненавистные мною бананы (это, кстати, помогло — в них содержится мелатонин). В конечном итоге, я победила — и стала спокойно засыпать в 11-12 часов и вставать в 8 утра без выпендрежей. В следующем году я надеюсь вернуться к подъему в 7, а то и раньше — загадывать не буду, потому что именно эта привычка стала одной из самых сложных.

✔️ Отрастила волосы. Конечно, это не та цель на которую можно хоть как-то повлиять. Скорее, просто побочный эффект от микса из ухода, работы грамотного колориста (спасибо Юле) и собственного терпения. Ведь я, как и любо�� другой здравомыслящий парикмахер, могу с уверенностью сказать, что волосы растут всегда (и даже чуть-чуть после смерти) и для этого ничего дополнительного предпринимать не нужно, если у вас все хорошо со здоровьем. Но 3-4 года назад они были в очень плачевном состоянии — сказалось совершенно неграмотное окрашивание, когда я превращалась из шатенки в блондинку. Поэтому, за эти годы мне приходилось дважды стричься под каре и сейчас я просто очень рада, что у меня наконец-то та длина, которая в парикмахерском прейскуранте цен называется «длинные волосы» (а через год они будут еще длиннее!).

✔️ Веду строгий бьюти-лист. Об этом я уже рассказывала, но повторюсь кратко: суть в том, чтобы распределить все-все-все свои процедуры по уходу так, чтобы достичь постоянной регулярност��, а не осуществлять все эти девичьи дела сугубо по настроению или когда приспичит. Именно такой подход позволяет достичь максимального эффекта от приложенных усилий.

✔️❌ Занятия фитнесом. Я абсолютно не спортивный человек и мне сложно дается чуть ли не любая физическая активность. Однако я знаю, что а). идеальная фигура сама себя не построит; б). сила воли — это та же мышца, которую тоже можно накачать. В общей сложности, в этом году я занималась 4 месяца и в основном это происходило ежедневно, практически без пропусков (за исключением болезней). И это моя личная маленькая победа над собой, ведь до этого я никогда не занималась спортом. Но, к сожалению, я не могу назвать эту цель исполнившейся до конца: в сентябре на меня напала простудная зараза и я болела 4 раза за 2 месяца, хотя до этого я не болела совсем на протяжении 2 лет. Посему, занятия фитнесом пришлось отложить до лучших времен — пока мой иммунитет не восстановится окончательно. Но фитнес стоит в списке моих приоритетов на 2020 год.

✔️❌ Занятия стретчингом и осанкой. Еще одна не совсем победа, но я хотя бы попыталась :) Честно, я никогда не обращала внимания на свою или чужую осанку, хотя прекрасно знала, что у меня слабая спина, которая совершенно не хочет держаться ровно. В этом году меня это стало напрягать. Решение нашлось быстро — я начала заниматься стретчингом после фитнеса, плюс, дополнительно лежала на японском валике и делала упражнение, которое я для себя назвала «супермен». К сожалению, эта привычка канула в лету вместе с фитнесом, но оба пунктика стоят в списке приоритетов на будущий год.

❌ Массаж лица. Индюк думал-думал, пока вода не закипела. ❌ Самомассаж. Делала, но пришлось отложить — у меня обнаружился кератоз на ногах и он почему-то активизировался во время моих активных действий всякими массажерами. ❌ Не научилась отжиматься. Я пыталась поднять этот скилл во время домашних тренировок, но он перешел на следующий год. ❌ Не села на шпагат. Вообще, я вспомнила про это желание только когда начала просматривать прошлогодний список 100 желаний. Но в сущности, я о нем ни разу за год и не вспомнила. Видимо, это был какой-то секундный порыв, который забылся за ненадобностью. ❌ Не поставила брекеты. Но зная, сколько стоит их поставить в Великобритании — эта цель будет висеть надо мной еще очень долго :)

И в заключение

Это был отличный год, которым я действительно могу гордиться. А еще я знаю, что следующий будет еще лучше: в отличии от большинства людей, я очень люблю високосные года и они никогда меня не разочаровывали.

И мне хочется пожелать в Новом году терпения всем тем, кто паникует и паникерства тем, кто терпит. Я очень сильно устала от чрезмерного кипиша там, где можно и нужно сохранять спокойствие, а также, от затянувшегося бездействия там, где давно пора бить в колокола. И помните, что в этом мире возможно все. ♥️

Люблю, обнимаю, всем чмаке! Ваша Даша.

P.S. Если вы хотите подвести свои итоги года также тщательно, как это сделала я, а также, определиться с целями на следующий, то пожалуйте в этот пост. P.P.S. Если вас интересуют подробности какой-либо из моих маленьких побед, то дайте мне знать об этом в комментариях — я сделаю об этом подробный пост.

#записки Даши #итоги года #развитие #саморазвитие

2 notes · View notes