#жирогонка

[phitanesenjoy]

⠀ 🎄Итак, если вы в праздники хорошенько оторвались 🍛🍰🍷 и теперь боитесь вставать на весы, то советы ниже для вас. ⠀🎄 В первую очередь, помните, что прилипшие 2-3 кг-это преимущественно отёчность и содержимое кишечника. А значит, надо помочь организму обрести былую легкость. . ...🎄Правило раз. Пьём много чистой воды. Обычной чистой воды. Примерно 2 литра в день . ...🎄Правило два. Минимизируем употребление соли. Копчёное, маринованное, солёное - долой. . ...🎄Правило три. Убираем все простые углеводы. За исключением парочки несладких фруктов . ...🎄Правило четыре. В каждый приём пищи едим свежие овощи. Минимум 100-150 г за раз. . ...🎄Правило пять. Прыжки+щетка+контрастный душ. ⠀. .. ♨️Для экстренных случаев! Когда живот надулся так, что сложно дышать, из зеркала глядит китайский пчеловод - лайт-разгрузка. ⠀🎄 ...Разгрузочные дни в качестве экстренного варианта и не дольше одного дня, план действий: . ...🎄На завтрак максимально неочищенная крупа на воде: перловка, рис, гречка, цельный овёс или пшеница + яйцо или немного нежирной рыбы или грудки. . ...🎄Далее в течение дня 3-4 приема пищи из овощей и белка в соотношении 70/30 Овощи оптимально свежие, источники белка нежирные (грудка, творог, рыба, морепродукты).. . ...🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 . #кактотак🙈 #какбыстропохудеть #каксброситьвесбыстро #какнижрать #какнетолстеть #какашка #худеемправильно #какжратьмало #жирогонка #худеемпосленг #деткиконфетки🍬🍭 #тортик🎂 #праздниккнамприходит #лайктайм #fitkiska #tbt #happyneweyar #fit_kiska #fats #children #fotoday #spamforspam #followme #like4like #советыхудеющим #cake #instayummy #ставропольфото (at Stavropol) https://www.instagram.com/p/BsSgaXRAVGk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=za9lzgsl06us

[phitanesenjoy]

Теплый картофельный салат (потрясный вкус) Такой сытный, питательный и вместе с этим удивительно вкусный и аппетитный теплый картофельный салат можно отнести к блюдам традиционной немецкой или австрийской кухни, ну а блюда этих стра�� как раз и отличаются своей излишней калорийностью, поэтому с употребление данного салатика нужно быть осторожными тем, кто следит за фигурой и старается похудеть, остальные же могут с удовольствием оценить такой кулинарный шедевр! Чтобы приготовить салат вам будет нужно следующее: примерно 600-700 граммов картофеля (это около 8 картофелин среднего размера), 180 граммов консервированного тунца, четыре куриных яйца, половинка кочанчика салата айсберг, соль по вкусу, а также 180 миллилитров сметаны, два некрупных маринованных огурчика, две чайных ложки сока лимона и несколько веточек свежей петрушки для приготовления заправки салата. Главной особенностью этого салата является то, что заправка для него непременно должна быть теплой - заправив салат, ему нужно дать несколько минут настояться и сразу же подавать к столу. В остальном приготовление блюда является весьма простым. Картошку следует почистить и целиком отварить до готовности, после чего остудить и порезать крупными кусочками. Яйца сварить вкрутую, очистить от скорлупы и каждое из них разрезать на четыре части. Консервированный тунец нужно размять вилкой, а салат айсберг порезать или нарвать руками на среднего размера ломтики. Все составляющие сложить в глубокий салатник. Маринованные огурцы измельчить, зелень петрушки мелко нарубить. В сотейнике смешать сметану и лимонный сок, добавить подготовленную петрушку и огурцы, перемешать и подогреть смесь не доводя ее до кипения. Заправить салат полученным соусом, посолить по вкусу и хорошенько перемешать. . . . . . #Stavropol #Russia #foodporn #foodpicoftheday #foodgasm #instafood #yummie #vegetable #tomato #meal #herb #onion #salad #pepper #lunch #meat #courgette #entree #dinner #seafood #картофельныйсалат #емчтохочу #емихудею #емихудеювместесвами #жирнаяжопа #жирогонка #хочутебя #едадляжизни #едадляпохудения #зож (at Stavropol) https://www.instagram.com/p/BsyidfAgi7U/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=x1lj3ppq0sn4