#женскаясушка

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Скоро начинается Жиротопка! Как похудеть? С чего начать правильное похудение? Нужна мотивация! И лучше тебя никто не знает что именно на будет наилучшее мотивацией для того чтобы начать соблюдать диету или режим питания если слово "диета" вам не нравится! Напишите в комментариях хотя бы одну из 10 причин которые есть у вас? Www.jirotopka.ru #сушка #сушкатела #фитнес #диета #похудение #похудениедлядевушек #сушкадлядевушек #женскаясушка #спорт #бодибилдинг #тренеронлайн #похудениеонлайн #фитнесмарафон #марафонпохудения #зож #правильноепитание #пп (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B19QTmKHaDM/?igshid=1xrph5vynyidl

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Несмотря ни на что, всегда пребываю очень хорошего настроения и делюсь позитивом ! Ловите положительную энергетику - мне не жалко))) 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪Мы составим индвидуальный план питания и тренировок и будем вести вас к цели! Для этого нужно посетить наш сайт www.jirotopka.ru 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍#похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B5DNq-LHy-F/?igshid=1lu330nsyw55h

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

наш сайт Жиротопки: www.jirotopka.ru 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍#похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B42cZSKHClc/?igshid=1swbcop2rxcyw

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Уже через несколько дней соревнования по бодибилдингу в Москве по версии NBC, между прочим с моим участием! Билеты уже заканчиваются, будет полный зал! Зайди на сайт www.nbspro.ru - успей купить билет на битву Юры Спасокукоцкого с 11 другими фитнес блогерами! Промокод SPAS даст тебе скидку на билеты 20%! nbcpro.ru/events ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Я веду своих учеников к цели через сайт www.jirotopka.ru 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍#похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело @nbcrus (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B4ztv4OnMNa/?igshid=xuhhnn7oihvi

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Я помогу тебе сделать очень чёткие кубики пресса! Диета и самые эффективное упражнение сделают свое дело! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪Самостоятельно толковую программу себе не составить, ведь для этого требуется досконально разобраться в науке физического самосовершенствования, диетологии и овладеть навыками грамотного составления тренировочных программ. Мы составим индвидуальный план питания и тренировок и будем вести вас к цели! Для этого нужно посетить наш сайт www.jirotopka.ru 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍#похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B4uwY7YHzQa/?igshid=k12fxsllommq

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Уже через несколько дней соревнования по бодибилдингу в Москве по версии NBC, между прочим с моим участием! Билеты уже заканчиваются, будет полный зал! Зайди на сайт www.nbspro.ru - успей купить билет на битву Юры Спасокукоцкого с 11 другими фитнес блогерами! Промокод SPAS даст тебе скидку на билеты 20%! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪Самостоятельно толковую программу себе не составить, ведь для этого требуется досконально разобраться в науке физического самосовершенствования, диетологии и овладеть навыками грамотного составления тренировочных программ. Мы составим индвидуальный план питания и тренировок и ��удем вести вас к цели! Для этого нужно посетить наш сайт www.jirotopka.ru 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍#похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B4m3uEankIA/?igshid=39b5inbgd8f2

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Секрет тренировки спины - ничего секретного на самом деле нет, тренируйся используя мои базовые методические принципы, не забывай что тяги в наклоне выполняются только когда уже мышечный корсет полностью прокачан, в противном случае придется довольствоваться тяга одной рукой к поясу в наклоне с опорой на скамью, что правда тоже очень неплохо! Не забудьте и про несколько разминочных сетов каждым упражнением. 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪Самостоятельно толковую программу себе не составить, ведь для этого требуется досконально разобраться в науке физического самосовершенствования, диетологии и овладеть навыками грамотного составления тренировочных программ. Мы составим индвидуальный план питания и тренировок и будем вести вас к цели! Для этого нужно посетить наш сайт www.jirotopka.ru 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍#похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B4h4xW2Hpt_/?igshid=7juvq2e6e9bw

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Некоторые люди почему-то с вызовом воспринимают мои статьи и видео, осуждают мой подход к диете и тренировкам. Это нормально потому что множество людей мнит себя "экспердами". 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Я предлагаю судить меня по моим результатам и по результатам моих учеников. В 44 года я показываю отличную, сухую подтянутую, мускулистую форму. Мои ученики показывают быстрый результат "до" и "после", отличное состояние здоровья! Будьте здоровы и счастливы мои ��рузья! 😀💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪Мы составим индвидуальный план питания и тренировок и будем вести вас к цели! Для этого нужно посетить наш сайт www.jirotopka.ru 😀 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍#похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B4Z2TulHzR4/?igshid=1tpd8v0vpyqw4

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Продолжаю воевать с девушками которые не хотят делать упражнения для верхней части тела, не хотят поднимать веса, хотят отдыхать 15 секунд между подходами, пить протеин и есть фрукты на сушке❤😂 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪Мы составим индвидуальный план питания и тренировок и будем вести вас к цели! Для этого нужно посетить наш сайт www.jirotopka.ru 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍#похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B4UwrSOnaAw/?igshid=s15o8ndvimcr

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Это видео набрало 5000 лайков и 150 к просмотров за несколько часов в моем Tiktok! Тренер предвкушает зверские и ударные тренировки которые сделают из его ученика-жиробаса красаучега😂😂😂 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪Самостоятельно толковую программу себе не составить, ведь для этого требуется досконально разобраться в науке физического самосовершенствования, диетологии и овладеть навыками грамотного составления тренировочных программ. Мы составим индвидуальный план питания и тренировок и будем вести вас к цели! Для этого нужно посетить наш сайт www.jirotopka.ru 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍#похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B4Fy8wfHtbY/?igshid=1w7czkjlg0kfh

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Как уменьшить талию без диеты за 1 неделю на 3 см тренируясь без оборудования 5 минут в день? Тренировать поперечную мышцу втягивающую живот! 👍👍👍💪💪💪👍👍👍💪💪💪👍👍👍💪💪😀😀😀 Самостоятельно эффективную программу тренировок и питания программу себе не составить, ведь для этого требуется досконально разобраться в науке физического самосовершенствования, диетологии и овладеть грамотным составлением тренировочных планов. Мы составим индвидуальный план питания и тренировок для Вас и будем вести вас к цели! Для этого нужно посетить наш сайт www.jirotopka.ru ❤❤❤❤❤💪💪💪💪❤❤❤❤❤👍👍👍 #похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело https://www.instagram.com/p/B4DJ28IH0Ad/?igshid=bzxkjw1m6wcr

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Ягодичный мост это очень полезное упражнение, хотя бы потому что оно не так травмоопасно для позвоночника как приседания и становая тяга. Напишите пожалуйста в комментариях внизу, выполняете ли вы ягодичный мост со штангой? 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Rixos Sungate) https://www.instagram.com/p/B39lC7hnvu-/?igshid=1jlotcki99lva

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Моя жена решила устроить небольшой пранк, хлопнув по попке блондинку на беговой дорожке "от моего имени". Мне кажется получилось забавно: "Это все она! Я не такой, я хороший" 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Тренировки по интернету со мной: jirotopka.ru 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Rixos Sungate) https://www.instagram.com/p/B39Sd66nRC0/?igshid=dt426aea1d1c

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Обладая высоким ростом и длинными конечностями, я ещё и заполучил от природы очень худые плечи и руки! Эффективная методика тренировки плеч помогла мне построить классные шары, для рук необходимо выполнять сгибание рук со штангой и французский жим лежа со значительными весами! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Сгибание рук со штангой нужно делать именно стоя, не прислоняясь к стенке! Нельзя выполнять медленные подъёмы или негативные повторения! На видео показано какой именно стиль дает максимальный прирост мышечной массы для натурального атлета! Мне это известно как никому, поскольку я накачал руки именно за период 11 лет натурального тренинга, сломав и победив плохую генетику! Желаю и вам того же друзья! Напоминаю, что я провожу тренировки прямо по интернету, помогаю сжечь жир и накачать мышечную массу, пишите в директ! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Rixos Sungate) https://www.instagram.com/p/B34WKzgnTll/?igshid=pyi92gwkns1l

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Вот уже сколько лет борюсь со стереотипами, например что можно похудеть, бегая по лужайкам от одного киоска с мороженным к другому. Мне тупо не верят: "да ладно, мне знакомый рассказывал что у него кум без диет похудел, просто по утрам зарядку делал и вокруг дома два раза оббегал"😂😂😂❤❤❤ как же люди упор на цепляются за мифы, что можно покачать пресс и убрать живот или что можно заниматься легким весом, многоповторкой и накачать огромные мышцы. Так будет и через 50 и через 100 лет боюсь что это не изменить.... Но как сказал Супермен - Флешу: "Спаси хотя-бы одного!" Если меня услышит хотя бы один разумный человек, значит я не зря убил более 20 лет на тренерскую деятельность! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Rixos Sungate) https://www.instagram.com/p/B3zqmVwnS-t/?igshid=dmqwlmmsjjdj

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Победить свое тело, означает познать себя, осознать свои слабости и честно признать собственные недостатки. Затем, наметить цели, вступить в битву с самим собой, и никогда не сдаваться, даже если ты будешь поначалу эту битву проигрывать. Пока ты можешь продолжать поединок, ты не проиграл! Часто отличный результат - это первая из множества попыток, но, на этот раз удачная! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини #менсфизик #бодибилдинг #фитнес #тренировки #упражнения #пауэрлифтинг #спасокукоцкий #спорт #зарядка #спортзал #надоподкачаться #качалка #тренировка #яхудею #пп #тренер #правильноепитание #стройность #тонкаяталия #плоскийживотик #женскаясушка #узкаяталия #стройноетело #красивоетело (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B3teqLPnYX8/?igshid=1dxskqwe9vv49