#дыханиесокола

[uspehov-oum]

View this post on Instagram

A post shared by Дмитрий Успехов (@uspehovda)

Чакральный бег. 8 правил. . 1 - Дыхание сокола (Один быстрый вдох через нос и медленный выдох, со счётом до семи через нос) 2 - Набхи мудра (Во время бега кончик языка умираем в твёрдое нёбо) 3 - Бежим исключительно на носочках 4 - Темп 9,8,7 мин/км 5 - Дистанция ~ 5 км 6 - Без музыки, концентрируемся на моменте здесь и сейчас 7 - Максимально закрыть все открытые участки тела (Качаем лимфу, потеем и бережем суставы от контраста жар-холод) 8 - В конце практики - 3 раза поднимаем и опускаем руки через стороны, восстанавливаем дыхание - стабилизируем энергию и запечатываем ее проводя 3 раза ладонями (мудра кошу) по часовой стрелке в области живота. Успехов в практике. Сохраняйте в закладки. #практика #бег #чакральныйбег #чакры #лимфа #пот #попотеем #темп #дистанция #здесьисейчас #дыханиесокола #набхимудра #мудракошу #мудра #санктпетербург2020 #санктпетербург #жар #холод #пробежка #бегсутра #утреннийбег #утро #бодроеутро (at Russia, Saint-Petersburg) https://www.instagram.com/p/CDyD1AqHjJD/?igshid=1j5dflq78hyvr