#гответе

[fanmerchstore]

Как да отслабнем здравословно: Ръководство за начинаещи

Отслабването често е свързано с бързи диети и интензивни тренировки, но истинският успех в това начинание идва чрез здравословен и устойчив подход. Ако сте начинаещ и искате да отслабнете, без да рискувате здравето си, този наръчник ще ви помогне да разберете основните принципи на здравословното отслабване.

1. Задайте си ясни и реалистични цели

Преди да започнете, важно е да определите реалистични цели. Бързото отслабване може да бъде вредно и трудно за поддържане. Здравословната скорост на отслабване е около 0.5 - 1 кг на седмица. Вместо да се фокусирате върху крайната цифра на кантара, концентрирайте се върху създаването на здравословни навици.

2. Създайте калориен дефицит, но не гладувайте

Здравословното отслабване изисква калориен дефицит, което означава да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Важно е обаче да се храните достатъчно, за да поддържате тялото си енергично и здраво. Избягвайте крайни диети и вместо това се стремете към малки, устойчиви промени в хранителния си режим.

3. Яжте балансирано

Правилното хранене е ключът към здравословното отслабване. Това означава, че трябва да включвате в менюто си:

Протеини: Те спомагат за изграждането на мускулна маса и поддържат усещането за ситост. Яжте яйца, пилешко месо, риба, бобови растения и нискомаслени млечни продукти.

Сложни въглехидрати: Избирайте пълнозърнести продукти като кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнест хляб. Те предоставят енергия и поддържат нивата на кръвната захар стабилни.

Здравословни мазнини: Включвайте в диетата си авокадо, ядки, семена и зехтин. Те са важни за поддържането на клетъчните функции и за здравето на сърцето.

Плодове и зеленчуци: Богати на фибри, витамини и минерали, те помагат за правилното функциониране на организма и осигуряват усещането за ситост.

4. Избягвайте празните калории

Преработените храни, сладки напитки и захарни изделия съдържат много калории, но малко хранителна стойност. Те водят до бързи покачвания на кръвната захар, последвани от внезапни спадове, които ви карат да се чувствате гладни и уморени. Заменете ги с по-здравословни алтернативи като плодове, пълнозърнести закуски и вода.

5. Ограничете захарта и солта

Прекомерният прием на захар и сол може да доведе до задържане на течности и повишено тегло. Избягвайте подсладените напитки, пакетирани храни и храни с високо съдържание на натрий. Вместо това, гответе вкъщи и използвайте натурални подправки.

6. Хидратация

Пиенето на вода е изключително важно за процеса на отслабване. Често тялото обърква жаждата с глад, което води до ненужно хранене. Опитайте да пиете чаша вода преди хранене, за да намалите апетита си. Целете се към 8 чаши вода на ден, но количеството може да се увеличи при физическа активност или в горещо време.

7. Включете физическа активност

Физическата активност не е задължително да е интензивна, за да бъде ефективна. За начинаещи, дори редовното ходене може да бъде чудесен начин за изгаряне на калории и подобряване на общото здраве. Започнете с 30 минути на ден, като постепенно увеличавате времето или интензивността. Комбинирайте кардио тренировки (като ходене, бягане, плуване) с упражнения за сила (като тежести или йога), за да изградите мускули и да ускорите метаболизма си.

8. Почивайте и спете достатъчно

Сънят играе ключова роля в регулирането на хормоните, свързани с глада и апетита. Недостигът на сън води до повишаване на апетита, особено за въглехидрати и захар. Стремете се да спите 7-9 часа на нощ, за да дадете на тялото си време да се възстанови и да поддържа нормален метаболизъм.

9. Поставете си мотивация и контролирайте стреса

Мотивацията е важна част от успеха при отслабване. Запишете защо искате да отслабнете и как ще се почувствате, когато постигнете целите си. Това ще ви държи фокусирани. Също така е важно да контролирате стреса, който често води до емоционално преяждане. Намерете техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане или хоби, което ви доставя удоволствие.

10. Бъдете търпеливи и постоянни

Отслабването е процес, който изисква време. Не се отчайвайте, ако не виждате незабавни резултати. Малките промени, направени всеки ден, водят до големи постижения в дългосрочен план. Важното е да останете последователни и да не се отказвате.

Заключение

Здравословното отслабване не е свързано с драстични диети или интензивни тренировки, а с изграждането на здравословни навици, които можете да поддържате в дългосрочен план. Като следвате тези съвети, ще можете да постигнете стабилни и устойчиви резултати, които не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще подобрят общото ви здраве посетете тук https://tes.best/otslabvane-1 за повече информация.

[teniskivarna]

Подарък за Коледа

🎄🎁🌟 Гответе се за Коледа с уникални тениски от Тениски Варна! 🌟🎁🎄

👕 Разнообразие от качествени тениски с щампи, които придават стил и индивидуалност на всеки тоалет. Нашият магазин предлага тениски с щампи по ваш избор - персонализирайте ги според вашите предпочитания!

🎨 Вдъхновете се от нашите уникални дизайни или поръчайте тениска със специално избрана щампа, създадена специално за вас!

📍 Намерете ни на адрес: град Варна, бул."Сливница" 185 - етаж 0, срещу Costa кафе. Заповядайте и открийте най-добрите тениски за вас или за вашия любим човек!

📞 За повече информация се свържете с нас на телефон: 0888228975.

🛍️ Влезте в празничното настроение с Тениски Варна и направете този празничен сезон още по-страхотен! 🎉✨

[vilistime]

Кето филийки с тиквени и слънчогледови семки

Кето филийки с тиквени и слънчогледови семки, това е новата ми изненада за вас! Точно за онези моменти, в които искате да си намажете нещо вкусно на филия, а в същото време не ядете никакъв хляб 😃 Тези кръгли кето филийки направих от: около 50 грама сурови бадеми или 3 супени лъжици бадемово брашно; 2 супени лъжици сурови слънчогледови семки; 2 супени лъжици сурови тиквени семки; 2 супени лъжици…

[mhealthyliving]

Мая Манолова: Заговори ли Нинова за ниски цени, гответе се да плащате двойно

Мая Манолова: Заговори ли Нинова за ниски цени, гответе се да плащате двойно

Чуете ли Нинова да говори за намаляване на цени, слагайте портфейла си на сигурно място и се гответе да плащате двойно. Българите са грамотни хора и всеки може да прецени на какво се дължи рекордният индустриален ръст. Това заяви Мая Манолова. Първо, на рекордния износ на оръжие – военните заводи работят на три смени, седем дни в седмицата. Икономическият ръст е от износа на това, което ние не…

[viseobulgaria]

Сьомга на скара: тайните на вкусната пържолаКачествената червена риба е красива сама по себе си. Съгласете се, не искате да правите месеста пържола от сьомга част от супа или ризото. Много по-добре е да го превърнете в главен герой на вечерята - гответе го прекрасно изолирано в грил тиган.Как да ...

[petarnizamov]

ПЕТЪР НИЗАМОВ : ГОТВЕТЕ СЕ ЗА ГОЛЕМИ ПРОТЕСТИ , НЯМА ДА СТРОИТЕ НА КОРАЛ И АЛЕПУ

ПЕТЪР НИЗАМОВ : ГОТВЕТЕ СЕ ЗА ГОЛЕМИ ПРОТЕСТИ , НЯМА ДА СТРОИТЕ НА КОРАЛ И АЛЕПУ

Колеги , срамувам се от вас. Вие сте срам за България. Кога германският съд ще разреши такова нещо? Веднага се сещам за делото “Сапард” , по което със същите доказателства немският съд осъди контрагентите на измамниците , източили програмата в България. А последните бяха оправдани от българския съд… По абсолютно същите доказателства…

Това сподели ПЕТЪР НИЗАМОВ :

На изображението горе е показано…

[aditoivanova]

Учeте, когато другите спят, работете, докато другите се мотаят, гответе се, докато другите играят и мечтайте, докато останалите само желаят. Уилям Уорд

[radiobg-london]

Европейският парламент: Гответе се за твърд Брекзит

Европейският парламент: Гответе се за твърд Брекзит

Европейският парламент призова на срещата на върха на ЕС общността да се подготви за окончателното излизане на Великобритания от Съюза без споразумение за свободна търговия. Това обяви председателят на Европейския парламент Давид Сасоли на онлайн пресконференция в Брюксел във видеоформат. “Европейският парламент подкрепя постигането на споразумение, подкрепяме засилването на диалога. Но също така…

[simonsmilee]

Когато ми се обади онази жена, бях в кухнята и си приготвях спагети. Бяха почти готови, а аз си подсвирквах с увертюрата от "Крадливата сврака" на Росини – най-подходящата музика, когато вариш спагети.

Чух телефона да звъни, но реших да не му обръщам внимание и да довърша спагетите. Оставаше им още съвсем малко, а и Клаудио Абадо и Лондонската филхармония наближаваха кулминацията. Накрая все пак намалих газовия котлон и отидох в дневната да се обадя. Току-виж се окаже приятел с новина за нова работа.

– Отделете ми десет минути – разнесе се най-неочаквано женски глас.

– Моля? – изломотих изненадано. – Какво казахте?

– Искам само десет минути от времето ви – повтори жената.

За пръв път чувах този глас. Гордея се, че помня гласове безпогрешно, затова бях сигурен, че не греша. Беше глас на непозната жена. Тих, гърлен, неподлежащ на описание.

– Извинете, но кого търсите? – попитах учтиво.

– Какво значение има? Искам само десет минути от времето ви. ��есет минути, за да се разберем – отговори тя бързо и делово.

– За какво да се разберем?

– За чувствата си – лаконично поясни жената.

Извих се да надникна през отворената врата на кухнята. От тенджерата със спагетите бодро се виеше бяла пара, а Абадо все още дирижираше "Крадливата сврака".

– Простете, но в момента варя спагети. Почти са готови и ще се разварят, ако говоря с вас десет минути. Затова затварям, ясно?

– Спагети ли? – избъбра жената невярващо. – В десет и половина сутринта! Защо готвите спагети по това време? Малко е странно, не мислите ли?

– Странно или не, вас какво ви интересува? – попитах. – Не съм закусвал и вече огладнях. Сам си готвя, сам решавам кога и какво ям, нали така?

– Ами, щом казвате. Тогава затварям – каза жената бавно, а гласът й се изля плавно. Особен глас. Малка промяна в чувствата – и тонът премина в различна честота.

– Ще се обадя по-късно.

– Не, почакайте малко – заекнах. – Ако продавате нещо, отсега ви казвам да не ми звъните повече. В момента съм безработен и не мога да си позволя да купувам нищо.

– Знам, не се тревожете – увери ме жената.

– Знаете ли? Какво знаете?

– Че нямате работа, разбира се. Това поне знам. Така че гответе си спагетите.

– Ей, ама вие за коя... – подех, но телефонът внезапно млъкна.

Прекъсна. Твърде рязко – явно не просто беше затворила слушалката, а беше натиснала копчето.

Останах с пръст в уста. Вторачих се в слушалката в ръката си с празен поглед, после си спомних за спагетите. Затворих телефона и се върнах в кухнята. Изключих газта, изсипах спагетите в гевгир, полях ги с доматения сос, който бях затоплил в тенджерка, и седнах да се храня. Бях ги преварил заради безсмисления разговор по телефона. Не че беше бог знае какво, пък и бях прегладнял, нямах настроение да придирям за тънкостите в приготвянето на спагети. Под звуците на радиото лакомо излапах всичките двеста и петдесет грама спагети.

Измих си чинията и тенджерите, докато сгрявах вода в чайника, после си запарих пликче чай. Пиех си чая и мислех за телефонното обаждане.

За да се разберем ли?

За какво ми се обаждаше тази жена? И коя беше изобщо?

Пълна загадка. Не помня някога да ми се е обаждала непозната жена, пък и представа си нямах за какво ще иска да говорим.

Какво толкова, казах си, защо да ме интересуват чувствата на ��якаква непозната? Каква полза? Сега най-важното беше да си намеря работа. И да започна нов етап от живота си. Обаче дори след като се върнах на дивана и продължих да чета романа на Лен Дейтън, който бях взел от библиотеката, хвърлех ли поглед към телефона, и мислите ми се разлитаха. Какви ли бяха въпросните чувства, чието обяснение щеше да отнеме десет минути? Ама сериозно ли – десет минути и ще сме наясно с чувствата си?

Като се замислих, жената още в самото начало поиска десет минути. Явно беше напълно сигурна колко точно време е нужно. Като че ли девет минути щяха да са прекалено малко, а единайсет – прекалено много. Точно като за спагети ал денте.

Заради мислите, които витаеха в главата ми, изгубих нишката на сюжета в романа. Затова реших да направя няколко упражнения набързо, да изгладя една-две ризи. Когато нещо се затлачи, винаги гладя ризи. Стар мой навик.

Разделям процеса на гладене на дванайсет стъпки: започвам с външната част на яката (1) и завършвам с маншета на левия ръкав (12). Никакво отклонение от тази последователност. Отброявах стъпките една по една. Не го ли направя, гладенето не се получава както трябва. И така, гладех третата си риза, наслаждавах се на свистенето на парната ютия и на мириса на нагорещен памук и проверявах за гънки, преди да окача всяка риза в гардероба. Изключих ютията и я прибрах в шкафа заедно с дъската за гладене.

Ожаднях и когато се запътих към кухнята да си налея малко вода, телефонът звънна отново. Ето пак, казах си. И за миг се зачудих дали просто да не го подмина и да си вляза в кухнята. Само че никога не се знае, затова се върнах в дневната и вдигнах. Ако отново беше онази жена, щях да й обясня, че в момента гладя, и да затворя.

Оказа се съпругата ми. Часовникът върху телевизора показваше единайсет и половина.

– Всичко наред ли е? – попита.

– Наред е – отговорих.

– Какво правиш?

– Гладих.

– Нещо не е наред ли? – попита жена ми леко напрегнато.

Знаеше, че гладя, когато съм неспокоен.

– Не, нищо. Просто ми се прииска да си изгладя няколко ризи. Без конкретна причина – отговорих, прехвърлих слушалката от дясната в лявата си ръка и седнах на стол. – Е, защо се обаждаш?

– За работата. Отваря се една възможност.

– Аха.

– Можеш ли да пишеш поезия?

– Поезия ли? – изстрелвам изненадано в отговор. Сега пък поезия!

– Издателството, в което работи моя позната, ще пуска ��есечно списание за момичета и си търсят някой да подбира и да поизглажда постъпилите за публикация стихотворения. Искат човекът и да пише по едно стихотворение на месец, с което да открива рубриката. Фасулска работа и заплащането не е лошо. Засега на хонорар, разбира се, но ако нещата потръгнат, може да те назначат и като редактор...

– Фасулска ли?! – възкликнах. – Чакай малко. Търся си работа в правна кантора. Откъде ти хрумна това с поизглаждането на стихотворения?

– Ами, нали спомена, че си пишел в гимназията?

– За училищния вестник. Еди-кой си отбор спечели футболния мач, учителят по физика падна по стълбите и го откараха в болница. Пишех глупави материалчета, не стихове. Не мога да пиша поезия.

– Силно казано – поезия. Стихотворения за гимназистки. Не е задължително да са бог знае какво. Никой не очаква от теб да пишеш като Алан Гинсбърг. Колкото можеш.

– Изобщо не мога да пиша поезия – отрязах я.

Как изобщо й хрумна?

– Хмм... – понацупи се жена ми. – Ама тази работа в правна кантора май така и не се появява, а?

– Вече имам няколко предложения. Ще се реши окончателно в края на седмицата. Ако нищо не стане, ще си помисля за списанието.

– Добре, както искаш. Между другото, кой ден е днес?

Позамислих се и отговорих:

– Вторник.

– Тогава ще се отбиеш ли в банката да платиш сметките за телефона и газта?

– Разбира се. Бездруго след малко се канех да изляза да напазарувам за вечеря. Ще се погрижа и за сметките.

– А какво ще вечеряме?

– Ами, още не съм измислил. Ще реша, докато пазарувам.

– Знаеш ли – поде жена ми с различен тон, – мислех си, че може би няма нужда да си търсиш работа.

– Защо? – процедих.

Още изненади ли? Всяка жена на този свят ли е решила да ме изненада по телефона?

– Защо да няма нужда да си търся работа? След три месеца ще ми спрат помощите за безработни. Нямам време да бездействам.

– Повишиха ми заплатата, работата ми върви добре, пък и имаме солидни спестявания. Ако не харчим за глезотии, ще се справяме.

– И аз ще върша домакинската работа, така ли?

– Толкова ли ти е неприятно?

– Не знам – признах откровено. – Наистина не знам. Трябва да си помисля.

– Ами помисли си – повтори жена ми. – Между другото, върна ли се котаракът?

– Котаракът ли? – учудих се и установих, че съвсем бях забравил за него. – Не, няма го. – Ще пообиколиш ли квартала? Вече четири дни го няма.

Отговорих уклончиво и прехвърлих слушалката обратно в дясната си ръка.

– Сигурно е в двора на празната къща в края на прохода. В двора с каменната птица. Виждала съм го често да ходи там. Сещаш ли се?

– Не, опасявам се, че не – казах. – И какво търсиш сама в прохода? Нито веднъж не си споменавала...

– Извинявай, но трябва да затварям и да се връщам на работа. Да не забравиш за котарака.

Връзката прекъсна.

Взрях се глуповато в слушалката, преди да я върна върху вилката.

Какво е търсила жена ми в прохода? Недоумявах. Трябваше да се прехвърли през стената от сгуриени тухли, за да стигне там от нашия двор, но по каква причина изобщо да си прави труда?

Отидох в кухнята да пийна вода, да включа радиото и да си изрежа ноктите. Пуснаха парче от новия албум на Робърт Плант. Чух две песни, но ушите ме заболяха и изключих апарата. Излязох на балкона да проверя паничките на котарака – сушената риба, която бях сложил предната нощ, си стоеше непокътната. Май наистина не се беше прибирал.

От балкона погледнах към яркото пролетно слънце в дворчето ни. Не беше място, което да ти топли душата. Слънцето проникваше за съвсем кратко, затова почвата винаги беше влажна и тъмна. Нямаше много растения, само няколко невзрачни хортензии, а аз не си падам особено по хортензиите.

Откъм близките дървета от време на време се разнасяше писък на птица, сякаш някой навиваше пружина. Птица с пружина, така й казвахме. Жена ми го измисли. Нямах никаква представа как се нарича всъщност.

Слушах птицата с пружина и си мислех: защо, за бога, трябва да отида да търся котарака? Дори по случайност да го намеря, после какво да правя? Да го домъкна у дома и да му дръпна конско? Да го умолявам: гледай сега, поболяхме се от тревога, защо не се прибереш у дома? Страхотно, помислих си, направо страхотно. Какво лошо има да оставиш една котка да ходи където си иска и да прави каквото си иска?

Вижте ме мен – на трийсет години съм, а какво правя? Пера дрехи, планирам менюто за вечеря, гоня котки.

Не много отдавна, помислих си, бях най-обикновен човек. Зареден с амбиция. В гимназията прочетох автобиографията на Кларънс Дароу и реших да стана съдия. Успехът ми не беше лош. А през последната година съучениците ми гласуваха второ място в анкетата "Кой ще успее най-много". Дори ме приеха в правния факултет на относително приличен университет. Е, къде оплетох конците?

Опрях лакти върху кухненската маса, облегнах брадичка и се запитах кога стрелката на житейския ми компас се повреди и ме извади от правия път. Не намирах отговор. Нищо не ми хрумваше. Не бях преживял прелом заради някакво политическо движение, не се разочаровах от университета, и с момичетата нямах сериозни проблеми. Наглед си живеех съвсем нормално. Но въпреки това един ден, малко преди дипломирането си, неочаквано разбрах, че вече не съм същият човек.

Може би семето на това разминаване е било там открай време, съвсем мъничко. Пукнатината се бе разширявала постепенно и накрая се бях отдалечил и бях престанал да виждам какъв следва да бъда. Ако си представим Слънчевата система, все едно бях стигнал някъде между Сатурн и Уран. Още малко по-нататък – и би трябвало да се покаже Плутон. А отвъд... да видим... имаше ли изобщо нещо?

В началото на февруари напуснах правната кантора, където работех отдавна. Без конкретна причина. Не че ми беше омръзнало. Вярно, работата не беше вълнуваща, но заплащането си го биваше и обстановката беше приятелска.

С две думи, бях чиста проба чиновник.

Убеден съм обаче, че се справях добре, поне според моите критерии. Колкото и странно да звучи от собствената ми уста, оказах се много компетентен изпълнител на непосредствените задачи в кантората. Схващах бързо, действах методично, мислех практично, не се оплаквах. Затова, когато съобщих на старши партньора, че искам да напусна, той – бащата от названието "Едикой си и син, адвокати" – дори ми предложи увеличение на заплатата, ако остана.

Аз обаче не останах. Не знам точно защо, просто си го наумих и напуснах. Дори нямах ясни цели или идеи какво ще правя после. Ужасяваше ме мисълта да се затворя някъде и да зубря за поредния опит да издържа адвокатския изпит. Пък и на този етап дори не ми се искаше особено да ставам адвокат.

На вечеря съобщих на съпругата си, че обмислям да напусна работа, а тя каза само: "Ясно". Така и не разбрах какво точно означаваше това "ясно". Но тя не обели дума повече.

Когато и аз се умълчах, жена ми продължи:

– Щом ти се иска да напуснеш, просто напусни. Това е твоят живот, трябва да го живееш както искаш. – Каза каквото имаше да казва и се зае да обезкостява рибата в чинията си с пръчиците.

Съпругата ми върши административната работа в едно училище по дизайн и заплатата й е много добра. Понякога познати редактори й възлагат по някоя илюстрация срещу нелошо заплащане. На мен пък ми се полагаше шестмесечно обезщетение за безработни. Затова, ако останех у дома и вършех домакинската работа, а също ако свиехме някои разходи, например за ресторанти и химическо чистене, начинът ни на живот нямаше да се промени чувствително в сравнение с преди, когато разчитахме и на моята заплата.

Затова напуснах.

[24infoposts-blog]

24info

New Post has been published on https://www.24info.co.uk/%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b5-%d1%81%d0%b5-%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%8f-%d0%bf%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b0-13-%d1%84%d0%b5%d0%b2/

Гответе се за Деня на палачинката - 13 февруари 2018

Утре е Денят на палачинката. Любителите на това изкушение може би вече са подготвени, но все още има време който желае да се организира и да отбележи празника.

Публикуваме миналогодишната статия относно традициите и историята на този ден.

Вторникът след Сирни заговезни се отбелязва като Ден на палачинката в Обединеното кралство и в страните от Британската общност. На английски: Shrove Tuesday, Pancake Day или Pancake Tuesday. На някои календари ще видите, че Shrove Tuesday e отпечатан фабрично и през 2018 се пада на 13 февруари. Като подвижен празник, датата му зависи от това кога е Великден и затова може да се случи през февруари или през март. Shrove Tuesday винаги предхожда Ash Wednesday – първият от четиридесетдневните великденски пости.

Преди началото на постите, хората си позволяват богати храни, с които да се поглезят и същевременно това е повод да опразнят килерите си от забранените за следващите 40 дни храни. Така се появява палачинката като естествен резултат – хората започват да си правят палачинки от останалите яйца и мляко, забранени за строгия пост храни. Самите палачинки добиват специфична религиозна символика заради своите съставки. Четирите елемента, с които се прави тестото за тях олицетворяват съответно: яйцата – съзиданието и началото, брашното – хляба и храната в преносен смисъл, солта – здравето, прясното мляко – чистотата, отново преносно.

Заговяването с палачинки има своята съвсем практическа насоченост, но всички знаем колко много ги обичат децата! Представете си, че за празника мушват в тях и късметчета (това е обичай, който се спазва на някои места) и вече е ясно защо Денят на палачинката е толкова обичан семеен празник сред протестанти и католици.

Shrove Tuesday започва в 11ч сутринта. Това се оповестява от от църковните камбани. Според англо-саксонските християнски традиции, всеки трябвало да се изповяда и греховете бивали опрощавани. Затова точно тази служба била много важна, а от своя страна тя била свързана с обичая да се дава на осъдените на смърт престъпници правото да се изповядат и да им се опростят греховете  преди екзекуцията. Постепенно обаче опрощаването се разпростряло върху всички миряни и тази изповед била едва ли не задължителна.

През 15в. една жена от селцето Олни в Бъкингамшър била толкова вглъбена в правенето на палачинки, че когато чула звъна на камбаната, се наложило да тича до църквата, заедно с тигана и подхвърляйки палачинката във въздуха. Т��ка се положило началото на състезанието с палачинки, което се провежда на много места и до днес.

Днес дисциплините са различни. Обикновено трябва да се пробяга дистанцията от 100 метра, като участниците държат тиган с гореща палачинка. Тя трябва да се обърне във въздуха най-малко три пъти по време на надбягването.

В селцето Олни дистанцията е малко по-дълга, все пак традицията тръгва от там и участниците освен че трябва да са с кухненски престилки, трябва да пробягат 375м. до  църквата. Която жена стигне първа до клисаря, поднесе му палачинка и получи целувка от него е победителката.

Други състезания включват подхвърляне на палачинки във въздуха за определено време, правене на най-голяма  палачинка, ядене на палачинки за време и други забавни игри.

Впечатляващ е рекордът, постигнат от Дийн Гоулд от Феликстоу през 1995г. – 349 обръщания на палачинка за две минути!

Рекордът за бързина в спринта с палачинки държи Джан Стиклънд за дистанцията от 384м, взета за 59.5сек., пробягани подхвърляйки палачинка, разбира се.

Най-голямата палачинка е с диаметър 15 метра, дебела е 2,5см и тежи 3 тона. Направена е в Рочдейл.

Не пропускайте да опитате палачинка с лимон, за която можете да прочетете повече в Честит ден на палачинката!

    Дани Хау, 24 Info

27 февруари 2017

[vilistime]

Цветни пиперки с кайма и чедър на фурна

Цветни пиперки с кайма и чедър на фурна – получи се една наистина шарена вкуснотийка 🙂 А сега да споделя какви продукти използвах и какво точно направих: 3 огромни чушки; около 350-400 грама свинска кайма; 1 голям морков; 1 глава стар лук; 3 супени лъжици домашно доматено пюре; щипка захар; малко масло; прясно смлян черен пипер; две щипки суха мащерка; две щипки сух риган; 1 скилидка чесън,…

[bettervisionbg]

Антиоксиданти – Защо и какви Антиоксиданти да приемаме?

Антиоксидантът е молекула, която инхибира окисляването на други молекули. Окислението е химическа реакция, която може да произведе свободни радикали, водещи до верижни реакции, които могат да повредят клетките. Ползотворното действие на различните видове антиоксиданти като тиоли или аскорбинова киселина (витамин С) прекратяват тези верижни реакции и помагат на клетките да бъдат здрави и предпазват организма от редица заболявания и състояния.

Антиоксидантите са изкуствени или естествени вещества, които могат да предотвратят или забавят някои видове клетъчни увреждания. Антиоксидантите се намират в много храни, включително плодове и зеленчуци. Те също така се предлагат като хранителни добавки. Примерите за антиоксиданти включват:

Бета каротин

Лутеин

Ликопенът

Селен

Витамин A

Витамин C

Витамин E

Важно за видовете Антиоксиданти

Зеленчуците и плодовете са богати източници на антиоксиданти. Има солидни доказателства, че приемането на храна, включваща много зеленчуци и плодове, е здравословно и официалната политика на здравните организации на редица страни настоява хората да ядат повече от тези храни. Изследванията показват, че хората, които ядат повече зеленчуци и плодове, имат по-ниски рискове от развитието на някои болест��. Тези резултати са свързани с количеството антиоксиданти в зеленчуците и плодовете, други компоненти на тези храни, други фактори в диетата на хората и специфичния им начин на живот.

Редица научни изследвания, включващи повече от 100 000 души, са провеждани с цел установяване до каква степен антиоксидантните добавки могат да помогнат за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, рак и Катаракта (Старческо перде на очите). В повечето случаи различните видове антиоксиданти намаляват риска от развитие на тези заболявания.

Защо е важно да приемате антиоксиданти?

Антиоксидантите са вещества, които могат да защитят вашите клетки от въздействието на свободните радикали – молекули, произведени, когато тялото ви разрушава храната или е изложено на тютюнев дим и радиация. Свободните радикали могат да играят роля при сърдечни заболявания, рак, формирането на катаракта на очите и редица други заболявания.

Как антиоксидантите са полезни за вашето здраве?

Антиоксидантите се появяват често в дискусиите за добро здраве и профилактика на заболяванията, включително и в редица диети за добро зрение. Тези мощни вещества, които произлизат предимно от пресните плодове и зеленчуци, които ядем, забраняват (и в някои случаи дори предотвратяват) окисляването на други молекули в тялото.

Антиоксидантите правят ли нещо?

Антиоксидантите са изкуствени или естествени вещества, които могат да предотвратят или забавят някои видове клетъчни увреждания. Диетите с високо съдържание на зеленчуци и плодове, които са добри източници на антиоксиданти, се оказват здравословни и изследванията показват, че антиоксидантните добавки са от полза и биха имали ползотворен ефект за профилактиката на редица заболявания.

Как тялото си набавя антиоксиданти?

Ето няколко съвета за максимално увеличаване на съдържанието на антиоксиданти в сварените зеленчуци:

Не белете.

Намалетена рязането на парчета.

Не потапяйте във водата преди готвене.

Гответе бързо при висока температура, а не бавно на по-ниска температура.

Не готвайте в медни съдове (това намалява количеството на витамин С)

Замразените зеленчуци са добри източници на антиоксиданти.

Какви храни и напитки са богати на антиоксиданти?

Най-добрите антиоксидантни източници са плодовете и зеленчуците, както и продукти, получени от растенията. Добър избор на храни съдържащи антиоксиданти включват боровинки, малини, ябълки, броколи, зеле, спанак, патладжан и бобови растения като червени зърна или черен боб. Те се намират в зелен чай, черен чай, червено вино и тъмен шоколад. Можете да си набавите тези изключително полезни защитни вещества и чрез антиоксиданти таблетки и препарати като хранителни добавки.

Сокът от нар е далеч напред в списъка с напитки с най-високо съдържание на антиоксиданти – с най-малко 20%. Червеното вино е изненадващо на второ място. Акай плодовете са в средата на диапазона, докато студеният чай и сока от ябълки имат далеч по-малко от очакваното количество от тези полезни за клетките вещества.

Топ 10 на висококачествени антиоксидантни храни

Антиоксидантите може да са по-лесни за добавяне към вашата диета, отколкото може би си мислите. Въз основа на резултатите от редица проучвания, за данни за хранителните вещества, сами можете да видите най-важните топ 10 антиоксидантни храни:

Goji плодове

Диви боровинки

Черен шоколад

Пекан

Артишок

Бъз

Боб

Червени боровинки

Черни боровинки

Циантро

  Ако тази статия за различните видове Антиоксиданти е била полезна за Вас, то тя ще бъде от полза и на други, включително и най-близките Ви. Моля споделете статията с Вашите близки, приятели или познати, които може да имат ползва от тази информация. Благодарим Ви.

The post Антиоксиданти – Защо и какви Антиоксиданти да приемаме? appeared first on По-добро зрение чрез Лазерна корекция на Зрението или Вътреочни лещи.

from WordPress http://ift.tt/2yWC1vi via IFTTT

[obkov-obzavejdane-bani-blog]

Национален Закуска Месец: Топ 5 На Калифорнийски Закуска Не Трябва Да Пропуснете Национален Закуска Месец: Топ 5 На Калифорнийски Закуска Не Трябва Да Пропуснете В Калифорния расте почти половината от американските зеленчуци, плодове и ядки. Бадеми, ябълки, авокадо, моркови, грозде, салата, портокали, ягоди, домати особено богата. В честването на Националния месеца закуска, опитайте апетитни закуски, опаковани в живи, здрави плодове и зеленчуци. 1. Калифорния Тиган Закуска От Делишь 5-6 порции Да сте чували за “Калифорния” – скрэмбл, бъркани яйца, боб, и всичко останало. Основните съставки са домати и авокадо. Защо да не се хвърлят всички заедно в тиган? Съставки 2 супени лъжици. зехтин 3 червеникаво-кафяв, картофи, обелени и нарязани на малки кубчета 1/3 гр. вода 1/2 чаена лъжичка. чесън на прах 1/2 чаена лъжичка. пушен червен пипер 10 големи яйца 1/4 с. пълномаслено мляко 1/4 с. червен лук, нарязан на ситно 1 гр. Счукани Монтерей Джак 1 гр. нарязани домати Чери 2 супени лъжици. ситно нарязан див лук (плюс още за гарнитура) 1 авокадо, нарязани на ситно Царевични питки, чанти, служи Инструкции В голям тиган на средно висока температура загрейте зехтина, след това добавете картофите на един слой. Добавете вода, след това покрийте тигана с плътно затварящ се капак. Варете, докато картофите не омекне, от 15 до 20 минути, като периодично се разбърква. Междувременно, разбийте заедно яйцата и млякото. Когато картофите станат меки, махнете капака и натиснете картофи на едната страна на тигана. Добавете яйчената смес и червен лук в тенджера и се оставя да кисна в продължение на около 1 минута, докато в края на яйца започва да настроите. С помощта на шпатула, за да плъзн��те яйца за създаване на извара. Когато омлет почти готови да се откажат от техните картофи. Добавете сирене, Чери домати и зелен лук, подправя се със сол и черен пипер. Разбърква се, докато сиренето не се разтопи, след това махнете от котлона и отгоре с авокадо и лук. Сервирайте веднага с топли тортильями, за да такос. 2. Фриттату тиквички и пармезан От Реалния Прост 4 порции Трябва фриттату в списъка. Калифорнийците всичко за сладък, здрави зеленчуци. Тази рецепта може да се превърне в основа за вас, за да добавите други пресни съставки, които обичате. Съставки 1 супена лъжица зехтин 1 ½ чаши на средната жълт лук, тънко нарязан 3 чаши 1 голяма тиквички, нарязани на ситно 2 грама сирене Пармезан, настъргано (около ½ чаена чаша), се разделят на 8 големи яйца ¾ Чаена лъжичка сол кошер ½ Ч.л. черен пипер ⅛ Ч. л. червен пипер 3 супени лъжици ситно нарязан магданоз Инструкции Стъпка 1: загрейте фурната до 400°С. загрейте олиото в 9-инчов чугун или ovenproof тиган на средно-висока. Добавят се лукът и се готви, като се разбърква, докато омекне, около 5 минути. Добавете тиквички и се готви, като се разбърква често, докато тиквички нежни и кафяви петна, от 8 до 10 минути. Стъпка 2: запазваме 2 супени лъжици сирене и се оставят настрана. Смесете останалите сирене, яйца, сол, черен пипер и червения пипер. Изсипете зеленчуците в тигана и гответе, като разбърквате внимателно, докато яйцата не започнат набор, на около 1 минута. Тиган прехвърля в предварително загрята фурна и се пече, докато краищата не е инсталиран, а центърът все още леко рохкава, от 5 до 6 минути. Стъпка 3: увеличаване на температурата на пещта в тиган и се запържва до центъра е инсталиран и отгоре покафенее, около 2 минути. Служи гарнирани с останалия пармезан и магданоз. 3. Морков-Тахини Кифли За Закуска От Засегнатата Кухня От 12 до 14 кексчета Защо не опитате необичайни морков кифли? Тези малки момчета, по слухове, са били безумно вкусни. Съставки Сладкиши 1/4 чаша (60 мл) зехтин 1/4 чаша (30 грама) се разбърква добре тахини 1/2 чаша (80 гр) на твърдо опаковани светло кафява захар 2 големи яйца 3/4 чаша (175 мл) кисело мляко, бадемово мляко или (безалкохолна) ябълков сайдер 1 чаена лъжичка (5 мл) екстракт от ванилия 2 чаени лъжички бакпулвер 1/2 чаена лъжичка сода за хляб 1/4 ч.л. фина морска сол 2 чаши (260 грама) брашно с общо предназначение (виж Забележка) 2 чаши пакетиран едро настъргани моркови (около 9 грама или 5 тънки моркови) Глазура (по желание) 1/2 чаша (60 г) пудра захар 3 супени лъжици (25 грама) тахини 2 супени лъжици (30 мл) вода Печен сусам за украса Инструкции Загрейте фурната до 425 градуса F. смесете зехтин, тахини и кафява захар заедно в голяма купа. Разбийте яйцата, след това прясно мляко и ванилия. След това моркови, смесване само докато комбинирани смесете с бакпулвера, сода за хляб и сол, след това преминете на лъжица или гъвкава шпатула и се разбърква в брашно. На редове 12-чаша стандартен тенджера кифла с хартиен�� втулки или палто със спрей за готвене. Попълнете всеки около 3/4 от пътя с юфка. Може би е достатъчно за 2 повече след това, така че можете да съдържа, ако е необходимо. Печете сладкиши в рамките от 14 до 16 минути, или докато тестер се поставя в центъра на всяко излиза тестото-безплатно. Сладкиши трябва да бъдат изпъкнали и леко златист цвят на върха. Оставете ги да изстинат в тиган за 5 минути върху решетка преди предаването им за охлаждане на шкафовете да се охлади напълно. Ако искате остеклить си кифли, разбийте пудрата захар, тахини и вода заедно в средното ястие. Или ситен дъжд е за охлаждане сладкиши или да ги накиснете в локва. Поръсете със сусам, по желание.4. Калифорния Авокадо Тостове От Калифорния Авокадо В Калифорния расте някои невероятни авокадо; ето защо те звезди на типичния Калифорнийския битка. Ето три начина да се направи това бързо, вкусна закуска се лекува. Или да ги всички! Съставки 1 филия хрупкави хляб занаятчия 1/2 узрели, пресни, Калифорния авокадо, обелени, семена и пюре 1 яйце – по желание 2 парчета вещи или бифтек – по избор 2 резена варено гърди (бекон, чушка, бекон, бекон от пуйка или вегетариански бекон) – по избор Необходимо пресни пукнатини черен пипер – по желание Необходимо морска сол на вкус – по избор Инструкции С Пържени Яйца Тост 1 филия хляб Намажете 1/2 узрели, пресни, Калифорния авокадо (пюре или малки парченца). Напръсква леко в тиган с незалепващо спрей за готвене и да се изпържи едно яйце, по желание. Сложете варено яйце върху тост с авокадо, поръсва се със сол и черен пипер по желание. С Heirloom Домати Тост 1 филия хляб Намажете 1/2 узрели, пресни, Калифорния авокадо (пюре или малки парченца) Прибавят се 2 филии вещи или бифтек. Пресни пукнатини черен пипер и морска сол на вкус. С Бекон Тост 1 филия хляб. Намажете 1/2 узрели, пресни, Калифорния авокадо (пюре или малки парченца). Отгоре 2 филийки варени бекон 5. Калифорния Плодова Салата От Моите Рецепти От 8 до 10 порции Балансират тези тежки, богата закуска на бюфет, ястия с тази сладка, свежа плодова салата. Съставки 3 супени лъжици бадеми 4 портокала (1/2 килограм. на всеки) 2 рубинено червен или розов грейпфрут (3/4 килограм. на всеки) Фирма-2 зрели авокадо (1 паунд. общи) Големи масло, зелени или червено-зелена салата, изплакнете и разтърси 1 фирма-спелая папая (1 кг), пречистен, семена и нарязани на ситно 2 чаши червено или черно грозде, измийте Маково семе разнос Сол и черен пипер Инструкции На 6 – и 8-инчов тиган на средна температура, се разбърква ядки до златисто, от 3 до 5 минути. ��зсипва се от тигана и оставете да изстине. Реже кората и бялата мембрана от портокали и грейпфрут. Над купата, нарязани между мембраните, за да се освободи сегменти плодове; я поставете в купа. Пилять, ями, и парче авокадо; секции палто с цитрусов сок от купата. Линията на голям поднос с листа от маруля. Организира портокали, грейпфрут, авокадо, папая, грозде, листа. Поръсва се с ядки. Навлажнете малко маковый сос, а след това лъжица за сервиране на салата в чинии и да добавите повече домашни и сол и черен пипер на вкус. Последните Думи  Ако планирате да имате тези рецепти в състава на менюто на ресторанта, не забравяйте, че готвенето на храната се извършва по безопасен начин. Би било по-добре, че персоналът на ресторанта се провеждат треньор на хранителни продукти и указания за хранителната сигурност от надеждни доставчици на обучение. Learn2serve предлага обучение за треньор на храните в Калифорния, като ANSI и акредитиран доставчик на обучение треньор на хранителни продукти. Кратък URL: Нека да блокирате реклама! (Защо?)

[ninahaveheart]

Хей, усещате ли как зачестиха снимките на залези? 💕 Ми, гответе се, предстоят много. 😍 А, да, да споделя - край на моите университетски мъки. 😵 Вчера защитих магистратура, а днес се чувствам така сякаш предният ден е бил сън и нищо не се е случило. 🙌 Ще си дам малко почивка и скоро ще се завърна в блога, като първоначално ще наваксам с пропуснатите рубрики и после всичко останало. 😊 # #sunset #sosofia #sofia #bulgaria #love #instagood #blog #blogger #bgblogger #bgblog #bulgarianblogger #блогър #блог #бгблог #бгблогър http://ift.tt/2xvftkV

[petarnizamov]

ПЕТЪР НИЗАМОВ преди 1 година : ГОТВЕТЕ СЕ ЗА ГОЛЕМИ ПРОТЕСТИ , НЯМА ДА СТРОИТЕ НА КОРАЛ И АЛЕПУ

ПЕТЪР НИЗАМОВ преди 1 година : ГОТВЕТЕ СЕ ЗА ГОЛЕМИ ПРОТЕСТИ , НЯМА ДА СТРОИТЕ НА КОРАЛ И АЛЕПУ

Колеги , срамувам се от вас. Вие сте срам за България. Кога германският съд ще разреши такова нещо? Веднага се сещам за делото “Сапард” , по което със същите доказателства немският съд осъди контрагентите на измамниците , източили програм��та в България. А последните бяха оправдани от българския съд… По абсолютно същите доказателства…

Това сподели ПЕТЪР НИЗАМОВ :

На изображението горе е показано…