#ведениетренером

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Многие думают что становая тяга это упражнение для спины, но становая тяга сумо это великолепное упражнение для ног и ягодичных мышц. Его могут эффективно использовать девушки которым по тем или иным причинам нельзя выполнять приседания в стиле сумо со штангой на плечах. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B36xnA7HZC1/?igshid=1xj14lnhfc6l0

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Rixos Sungate) https://www.instagram.com/p/B31kL_HCgWi/?igshid=sydc0mt746q9

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Друзья, сегодня у меня для вас небольшое ребус: почему выполняя становую тягу спортсмены часто снимают кроссовки? Они тянут босиком или в носках, а иногда в чешках или борцовках! Подсказка: посмотрите как как пятн��шки почти касаются пола хотя они меньше по диаметру чем двадцатки! 💪💪💪😀😀😀👍👍👍❤❤❤👍👍👍 Выполнять это упражнение можно только подготовив мышечный корсет спины и поставив правильную технику! При правильном подходе становая тяга лечит грыжи и протрузии, при неправильном создает и то и другое! 🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀 Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: http://biceps.com.ua/online-training проводятся тренировки в Москве.❤❤❤👍👍👍❤❤❤💪💪💪❤❤❤ #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл #становаятяга (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B3FO0JtHaOi/?igshid=gqnxhccitw99

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Свои вопросы по программе задавай в комментариях! Есть сомнения? Просто попробуй! и ты убедишься что это рабочая тема! Полная версия программы и данного видео (7 минут) на моем канале youtube во вторник (завтра)! Как накачать руки - бицепс и трицепс, в домашних условиях. Программа тренировки для мышц рук дома или в тренажерном зале с гантелями, включая брахиалис. 💪💪💪😀😀😀👍👍👍❤❤❤👍👍👍 Упражнения выполнять дома или в тренажерном зале, используя методические принципы: 1. Прогрессия нагрузок (растить веса). 2. Низкоповтор (новичкам максимум 8-10) повторений до отказа, опытным 5-6). 3) Новичкам - без читинга, опытным минимальный читинг. 4) Отдых между сетами новичкам 2-3 минуты, опытным 4-5 минут 5) 1 тяжелая тренировка в неделю (обязательно), и при желании еще 1 легкая. 6) 1-2 разминочных сета по 12-15 повторений легким весом не в отказ. Затем 2-3 рабочих тяжелых сета в отказ 🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀🐀 Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: http://biceps.com.ua/online-training проводятся тренировки в Москве.❤❤❤👍👍👍❤❤❤💪💪💪❤❤❤ #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B3Cl_cRHVNy/?igshid=4w7g4npso3om

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Имел неосторожность познакомиться с волшебной феей которая превратила меня из качка непонятно во что))) Но и я не лыком шит, могу превратить человека из "непонятно чего" в прекрасного спортивного и совершенного атлета (стройную и спортивную девушку)! Сегодня в 20:00 прямой эфир на моем канале YouTube не пропустите! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Обучение с перспективой тренировать себя самостоятельно: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps ❤❤❤👍👍👍❤❤❤💪💪💪❤❤❤ #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B29e93mH0WX/?igshid=1njaa8cyc0zqs

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Если у тебя не�� спины, то лишь по одной причине: ты тренировал ее неэффективно. Выполняешь высокое количество повторений, делаешь суперсеты, отдых между сетами 2 минуты и не растут веса? Поздравляю - ты делал все чтобы твоя спина не выросла! ⠀⠀⠀⠀⠀ Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps ❤❤❤👍👍👍❤❤❤💪💪💪❤❤❤ #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B24t-t6Hl06/?igshid=1e97oiyjqf9qf

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Друзья напишите хотели бы Вы развить мышцы груди? Нравится ли вам, когда у человека развиты грудные мышцы? Если "да" напишите "+" если "нет" напишите "-" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Aqua Nature) https://www.instagram.com/p/B2ruiIWnQED/?igshid=lhnx5v4mslp6

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Не упусти последний шанс сесть на поезд в этом месяце и приехать к месту назначения уже с красивым и более здоровым телом! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Aqua Nature) https://www.instagram.com/p/B2jMthBnJKg/?igshid=mpa2fxcjy18j

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Все! Жиротопка стартует! Я последний шанс сесть на поезд в этом месяце и приехать к месту назначения уже с красивым и более здоровым телом! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Aqua Nature) https://www.instagram.com/p/B2cCeIjnzFF/?igshid=row1olkortjy

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Комплекс упражнений с эспандером Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Aqua Nature) https://www.instagram.com/p/B2brnPTniQb/?igshid=5ahmca6vkg2s

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Ай не хочется садиться на жесткую диету! Но заплывать жиром и становится обычным человеком ещё меньше хочется ! Попробуйте один раз в жизни сделать себе классную формы которой вы достойны! После этого вы уже все поймете! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Aqua Nature) https://www.instagram.com/p/B2ZpfPeHNX2/?igshid=61fj3lvy853a

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Как вам собака? Комментируем⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Parque natural de las Lagunas de la Mata y Torrevieja) https://www.instagram.com/p/B2ZdSRgH2sK/?igshid=1f43hlpl68qww

[blogbicepsua]

Дорогие Дамы и Господа! Если даже тренерам - чемпионам нужен тренер, вам это просто необходимо. Что творят люди в зале, это ужас! 80% людей просто делают какие-то бесполезные движения и льют пот напрасно, теряя время и быстро разочаровываясь в зале. А ведь результат был совсем рядом! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #плА (at Ironfangym Gym) https://www.instagram.com/p/B2XRV7Knz_Z/?igshid=lqw24hn6s8fb

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Хотите накачать пресс? Перестаньте долбить бесполезные комплексы упражнений и займитесь делом! Напишите в комментарии сколько раз вы тренируете пресс в неделю? Сколько упражнений, подходов и повторений вы обычно выполняете? Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps 👍👍👍💪💪💪👍👍👍😀😀😀💪💪💪 #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B2OEu8kHZWS/?igshid=zz84dkphmqqs

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Часто люди сомневаются в эффективности тренировок по интернету, или даже не интересуются, полагая что занятия со мной стоят баснословные деньги. На самом деле я подготовил нескольких чемпионов и рекордсменов, работая удаленно, причем по бюджетной схеме. В свою очередь я сам периодически беру онлайн уроки у мастеров своего дела, чтобы повысить свою квалификацию. «Хаха! Тренер которому нужен тренер» - скажет поверхностный человек! Напротив, умный всю жизнь учиться! Да, я профессионал, и я всегда допускаю что тренер с меньшим стажем, может знать какие-то полезные фишки или методики. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Идти только своим опытом вперед – жизни не хватит. Поэтому я с��отрю семинары других, для обмена опытом, брал онлайн обучение у Головинского. И если даже тренерам - чемпионам нужен тренер, вам это просто необходимо. Что творят люди в зале, это ужас! 80% людей просто делают какие-то бесполезные движения и льют пот напрасно, теряя время и быстро разочаровываясь в зале. А ведь результат был совсем рядом! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B16lSf7nMbM/?igshid=4mbjypu2d54c

[blogbicepsua]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Давно не рассказывал про тренировку трапециевидных! Многие ошибочно думают, что это тоже самое что накачать себе большую шею! На самом деле вы можете тренировать трапециевидные мышцы просто для того ��тобы улучшить кровообращение в данной зоне. И если вам нужно убрать застой или зажатость в данной области, если у вас бывает смещение в грудном и шейном отделе позвоночника, нужно тренировать трапецию. Не используя большой вес вы не получите большую шею, но зато у Вас могут прекратиться головные боли или боли в шее. Напишите пожалуйста комментарий если это проблема вас когда-нибудь так же касалась! 💪💪💪👍👍👍💪💪💪👍👍👍💪💪💪 Что творят люди в зале, это ужас! 80% людей просто делают какие-то бесполезные движения и льют пот напрасно, теряя время и быстро разочаровываясь в зале. А ведь результат был совсем рядом! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Каждый месяц стартует моя жиротопка http://www.jirotopka.ru Мы накачиваем мышцы и сжигаем жир 30 дней! Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Подробности в директ или вотсап: https://it-s.me/superbiceps #тренировка #приседания #топ #фан #спорт #наспорте #диета #надиете #онлайнтренировки #тренеронлайн #ведениепоинтернету #ведениетренером #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес #похудение #сушкатела #пп #бб #пл (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/B1wWk9FHki_/?igshid=19ctd3y81gxzb