#Гуруджи

[bhakti-path]

Божественная любовь

Однажды я был в хорошем настроении. И я пошел в бунгало Гуруджи. И я сказал…

Я искал Его, но не мог найти.

Я даже не знаю, кто открыл мне дверь. Не помню. Но Его ни где не было в общих комнатах в бунгало, поэтому я решил, что Он в своей комнате. И поэтому я вошел в Его комнату, и я увидел, что Он сиди перед своим алтарем, глядя на Гиридхари, и слезы текли у Него из глаз. И я подумал, наверное, я должен уйти. Это, кажется, интимный момент.

Но Он сказал мне: Пожалуйста, останься. Поэтому, удивленный, я остался.И я спросил: “Гуруджи, почему Ты плачешь?” и Он сказал мне: “Знаешь, Ревати, я не понимаю, что я делаю неправильно.Иногда я думаю, что со мной не так”. И я так растерялся, абсолютно растерялся,совершенно растерялся. Я сказал: “О чем ты говоришь?”

Он сказал: “Я смотрю на своих преданных, ведь он и не плачут по Богу, их сердца не горят в жажде Бога, они приходят и уходят. Всё, о чем они хотят говорить со мной, это их проблемы. И я смотрю вокруг, и я вижу, а что если это тот случай, когда проблема во мне? Потому что они МОИ преданные. Так что проблема, должно быть, во мне.Скажи мне, Ревати, проблема во мне?” И я сидел там, думая: “Нет, Гуруджи, проблема не в Тебе”.

Мой ум в таком смятении. Я думаю: “Гуруджи, почему Ты винишь себя?Прямо сейчас я могу Тебе назвать сотни вещей, которые мы делаем неправильно. Сотни причин, почему проблема уж точно не в Тебе.”

День за днём, день за днём Он делает всё, что в Его силах, Он дает сатсанги, даршаны, Он молится, Он строит храм, чтобы мы могли прийти туда помолиться каждый день, утром, в обед, вечером. Он выслушивает наши проблемы, Он помогает нам с нашими проблемами. Если вы не хотите приехать, встретиться с Ним здесь, Он поедет в вашу страну.

Сколько лет Он посещал 30-40 стран в год, и я думаю, как вообще Ты можешь быть проблемой. А затем Он сказал мне: “Я начинаю думать, что проблема в том, что я слишком много люблю, и люди не могут справиться с этим.” И я сказал: “Окей, может быть проблема в этом, да”.

Потому что это правда.

Я чувствую себя настолько несоответствующим перед Тобой. Порой моя любовь выглядит просто дешёвкой. Когда я в хорошем настроении, ощущения прекрасны. И я думаю, может моя любовь всё же достаточно хороша. Но потом я вижу, как он плачет по этим святым, и я думаю, э-э-э, может быть она всё же недостаточно хороша.

Когда Он говорит мне… Месяц назад, после инаугурации храма, Он сделал меня пуджарием для божеств, и мы отправились в путешествие во Францию на десять дней. И на девятый день вечером Он говорит мне: “Скажи мне кое-то. Ты скучаешь по божествам?"

А я сказал: "Что?” Ты скучаешь по божествам и Храму?

И я сказал: “Ну… в смысле… нет, не особо…Я здесь с Тобой”. Он покачал головой и сказал: “Это и есть проблема. Вы все делаете правильные вещи, вы сидите в правильных местах, но вы не чувствуете правильных вещей.”

Я сказал: “Гуруджи, я с Тобой, почему я должен скучать по божествам, когда я с Тобой?” И Он рассердился на меня, Он сказал: “Ты со мной телом, а со мной ли ты сердцем? Сердцем ли ты с божествами? Потому что я здесь сейчас, физически я сижу рядом с тобой сейчас, и это заставляет тебя чувствовать себя в безопасности, это даёт тебе ощущение, что ты делаешь правильную вещь, но если завтра моё физическое тело больше не будет здесь, что останется от тебя, Ревати? Где твоё сердце?

Вы возлагаете все свои надежды и мечты на то, что физически вы сидите рядом со мной, и вы думаете,что это означает, что я могу расслабиться, это означает, что я уже добился успеха. Ни в чём вы не преуспели. Если ваше сердце не горит желанием Кришны, если ваше сердце не горит жаждой меня, вы не преуспели ни в чём.”

И я смотрю на Судаму, и я смотрю на этих людей, по которым плакал Гуруджи раньше, и я думаю, какие же великие это должно быть были люди, насколько велика должна быть сила любви, что Господь Вселенной тоскует по ней, плачет по ней. Я чувствовал себя настолько никчемным, видя, как Гуруджи сидит, как столб в своей комнате и плачет.

Мой ум продолжал говорить мне, что это не должно быть так, ты мой Учитель, я преданный, я тот, кто должен был бы жалеть себя, не Ты. Он сказал: “Мне не жаль себя, дурачок, мне жаль всех вас”.

И это уникальность Кришны, потому что никакое другое божество, никакое другое воплощение никогда не показывало того, что показал Кришна, насколько многое-многое Он желает сделать для любви.

Гопи, гопас, Его родители, Его друзья, Его жёны. Как далеко Он зайдёт ради этой любви? И я задал себе последний вопрос, когда я размышлял об этом стихе.

Как далеко я пойду за этой любовью? Как далеко при мне заходил Гуруджи? Я видел, как Гуруджи летел через пол мира, участвовал в мероприятиях много-много дней, чтобы встретить одного человека.

Одного человека. Я знаю это, потому что Он сказал это мне. И я спросил Его: Что такого особенного в этом человеке? И Он говорит: “Ну, этот человек позвал меня от всего сердца, и поэтому я ответил на зов.”

А я смотрю на этого человека: “Но он же сейчас не зовет.” И Он говорит: “Да, так часто бывает. Люди зовут один раз, я должен ответить, но когда я добираюсь, они уже меня не хотят. Иногда люди в стрессовой ситуации просят моей любви, я отвечаю. Когда они получают меня, выясняется, что я не такой, как они думали. Потому что моя любовь… Моя любовь… люди не хотят мою любовь. Её слишком много. Она не оставляет места для чего-либо другого. Скажи мне, Ревати, у тебя в сердце есть кто-то ещё кроме меня? А когда я ответил Ему ”“Нет”“,” Он сказал: “Говори правду”. Я сказал: “Да”, Он сказал: “Тогда там не хватит места для меня. Я довольно большой, знаешь ли”. И тогда Он похлопал себя по животу и засмеялся. ��огда я сказал: “Гуруджи, так что мне теперь не любить всех остальных? Он сказал: "Нет, но ты не должен быть дураком, думая, что существует кто-то ещё, кроме меня”. Понимаете?

В этом ответ. Если мы перестаем смотреть влево и вправо, и мы перестаем отвлекаться, и мы прекратим придавать значение к вещам, которые не важны, тогда то, что важно, начинает сиять. Вам даже не нужно это искать. Оно просто появляется прямо перед вами. И Гуруджи все даёт, и даёт, и даёт.

Я спросил Гуруджи однажды. Я сказал: “Гуруджи, когда Ты нам дашь свои благословения?” Он сказал: “Я уже дал все благословения. В момент, когда я вижу тебя, в момент, когда ты говоришь, что я твой Сатгуру, и я принимаю тебя, мое благословение уже с тобой. Оно уже дано. Оно целиком твоё. Теперь я задаю тебе вопрос, Ревати, когда вы все это увидите? Не спрашивай меня, когда я собираюсь его дать”.

Итак, последняя идея для вас – подумайте о Судаме, поставьте себя на его место. Задумайтесь о возможности, которая предстала перед ним. Кришна был его другом, правильно? Кришна был ещё и царем, так? Сколько раз он мог бы попросить Его о материальной помощи? Сколько раз он мог получить выгоду от этого? От этих отношений. От этой связи.

Так много раз! Он никогда даже не думал об этом. Когда его жена попросила его, он сказал “Нет”. Почему? Потому что, как он сказал, “Я не заинтересован в злоупотреблении, я не заинтересован в наживе. Я не заинтересован ни в чём другом, кроме моей дружбы с Ним.”

Целостность подлинных отношений. Ничто другое, ни польза от отношений, ни дары от отношений.

Я могу сказать: “О, я Свами! Значит я привилегирован, у меня есть эта привилегия и та привилегия, но это дары отношений.

Настоящая привилегия - сами отношения. Моя привилегия в том, что у меня есть отношения с Гуруджи. Всё остальное - Вы когда-нибудь видели, как Гуруджи плачет на людях, так же как Он это делает, когда Он слушает историю Судамы? Нет. Почему? Подумайте об этом. Почему? Почему? Почему? Почему Его так трогает эта история? У меня есть своя теория, и моя теория в том, что Он видит как в точности должно быть. И Он плачет, потому что это такая редкость! Если бы Он видел это всё время, в этом не было бы ничего особенного. Не о чем было бы плакать. Если бы было так много Судам, сидящих вокруг. Итак, сегодня Джанмаштами.

Так что сегодня наверное хороший день, чтобы не искать выгоды, не думать о том, как мы можем получить что-то, а вместо этого думать только о наших отношениях с Ним. Не об услугах, которые я оказываю, или что Он даёт, не о том, что я получил от Него, нет. А о том, что я чувствую к Нему. И что Он чувствует ко мне. Почувствуйте. Закройте глаза и почувствуйте. Вот, что вам нужно сделать. Потому что когда вы отбрасываете всё, что отвлекает, вы должны на��ти это чувство. Если вы не можете найти это чувство, если вы не можете пролить хотя бы одну слезу, одну слезу по Богу, тогда вы должны это делать каждый день, до тех пор, пока не сможете. Я не знаю, когда этот день вернется для меня. Когда я впервые встретил Гуруджи, я плакал всё время. Я был настолько смущён этим. Потому что я думал, что у меня внутри такой бардак. Я помню один даршан в Швейцарии. Я приехал с Ним, сел и прорыдал три часа. Три часа. Без перерыва. И люди думали, что со мной случилось какое-то несчастье, потому что я сидел в углу, обхватив колени и качался взад и вперед, плача как ребёнок. Я и был ребёнком. И люди всё спрашивали меня: "Ревати, что случилось? Хочешь поговорить об этом?” Неет, не хочуу говорить! “Почему ты плачешь?” “Я не знаю!” Что значит не знаешь, что тебя расстроило? “Я не знаю. Просто посмотри, какой Он красивый”. Я был буквально таким. И не один раз, это происходило много раз Я просто смотрю на него и ни со того, ни с сего начинаю плакать, и думаю:Что вообще происходит? А потом я начал получать некоторые Его подарки. Привилегии,отвлекающие моменты, выгоду. И слёзы начали высыхать. И тогда единственное, отчего я снова плакал, была жалость к себе. “Как Гуруджи суров! Насколько злым он иногда бывает!” Почему? Потому что мой интерес изменился. Теперь мой теперь меня интересовали не только мои отношения, но и мой статус, моя выгода. Не позволяйте такому случиться. Я снова ищу эти слёзы. Ищу в своём сердце. И я надеюсь, что вы ищете эти слёзы, как и я.

ДжайГурудев!

[soloveyrostov]

🕉️🙏🐃⚕️🔺🔻❤️🌷 акханда-мандалакарам вйаптам йена чарачарам тат-падам даршитам йена тасмаи шригуруве намаха Я склоняюсь перед тем духовным учителем, кто ведет своих учеников к Богу, которым пронизан весь этот мир, населённый движущимися и неподвижными живыми существами. #йога #тантра #крия #крияйога #хатха #дхарма #дэвдасджимахарадж #дэвдас #гуруджи #рамануджасампрадайя #божественное #учитель #познание #самопознание (at Yamuna) https://www.instagram.com/p/Brxg_-whID1/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=zv78bpitsouq

[skypeyoga-blog]

Намаскар, дорогие йоги и йогини! Напоминаем, что в честь Дня Рождения нашего Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгара, которое было 14 декабря мы дарим Вам скидку на занятия января -10%! Спешите - действительно только до 25 декабря! До встречи на коврике! #йога #йогажизнь Напоминаем, что первое занятие в нашей йога-студии для новых гостей - БЕСПЛАТНО! Подписывайтесь на нас в сетях: YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClRSWJuIApF0if1W8lsGWng Instagram: https://www.instagram.com/yogamurmansk Telegram: https://t.me/yogamurmansk ВКонтакте: https://vk.com/yogamurmansk Facebook: https://www.facebook.com/yogamurmansk Web: http://www.yogamurmansk.ru #йогамурманск #йогавмурманске #йога #студияйогивмурманске #йогастудиямурманск #йогастудияджая #студияджая (at Murmansk, Russia) https://www.instagram.com/p/B6QNyLiCkmA/?igshid=121u22q38o4zw

[igorakinfeev]

Просто отпусти Притча Однажды ученик и учитель путешествовали по миру. Ученик обратился к гуру: - Я так привязан к этому миру, иллюзия держит меня, что же мне делать, как стать свободным? Гуру промолчал и ничего не ответил. Они прошли много миль, и оказались в большом лесу. Учитель подошел к высокому дереву, и обняв его, закричал: - О дерево, отпусти меня, не держи меня так крепко! Ученик удивился: - Гуруджи, зачем же вы обхватили дерево, ведь дерево не держит вас, просто отпустите его и вы освободитесь. Учитель подошел к ученику и сказал: - Ты спрашивал, как освободиться от иллюзии и стать непривязанным к этому миру. Ты сам ответил на свой вопрос, просто не держись за этот мир иллюзии, отпусти майу и стань свободным. Читайте мудрые книги, друзья!🕊 👉🏽 http://allatra.tv 👈🏽 Анастасия Новых 🌺 ⭐️Эпохальная передача "Сознание и Личность. От заведомо мертвого к вечно Живому" 👉🏽https://youtu.be/R29rL-CIsbo🕊⭐️ #цитаты #мысливслух #доброта #самоконтроль #единение #Знания #счастье #Любовь #Бог #знание #нирвана #Душа #интересныйфакт #путешествие #книги #психология #философия #жизнь #радость #АллатРа #поэзия #дорога #истина #совесть #честь #вера #дружба #голосвголове #наука https://www.instagram.com/p/Bsb8XqPgpYi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ch1yms4daiaa

[lizadorizo-blog]

Наш дорогой Учитель сегодня, завтра и послезавтра проводит личные встречи в Алма-Ате. Счастливы те, кто имеет возможность увидеть Гуруджи лично в это дни!

8,9,10 сентября буду проводить встречи в городе #Алматы, Казахстан.

Will be conducting personal meetings on 8, 9, 10 September in #Almaty, Kazakhstan.

[vumfit-blog]

💕 Законы отношений. Женская игривость привлекает мужчин! "Если вы хотите, чтобы в вашей семье были крепкие гармоничные взаимоотношения, то вы всей семьей должны заниматься тремя вещами: вместе обедать, вместе молиться и вместе играть" Гуруджи 💗 Женщина, умеющая относиться к жизни, как к процессу игры, невероятно привлекательна, как для сильной половины человечества, так и для всего своего окружения. Почему? Потому что в ней присутствует легкость, задор, огонек, и пленительное очарование! Если бы вы оказались на месте мужчины, перед которым стоял выбор, какую из двух девушек выбрать: обе они привлекательны, и в каждой есть своя индивидуальность, но одна постоянно жалуется то на погоду, то на учебу, то люди ее окружают недобрые, то голова разболелась, то забот невпроворот... А другая, что бы в мире ни происходило, умеет улыбаться, находить радость и красоту в простых вещах, идет по жизни смеясь и играя. Кого бы вы выбрали? (at Autonomous Republic of Crimea) https://www.instagram.com/p/Bp7lReDh7ig/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=2lie83x1h5rg

[irisha0707]

Часто, когда мы начинаем освоение прогибов, нам страшно. А когда страх появляется в нашей голове, сердце начинает биться чаще. У нас начинает все трястись, а дыхание становится частым и обрывистым. Но если вы знаете, что и как нужно делать правильно, вы легко справитесь со страхом. Например, начиная опускаться, вы дышите медленно, возможно запрокидываете голову назад и на этом этапе даже не возникает страха. Но, как только, вы начинаете раскрывать грудную клетку и опускаться ниже, вас накрывает волна страха, и вы останавливаетесь. И это, как раз тот момент, где вам необходимо остановится. "Чтобы бы не произошло, оставайся спокойным. Ты должен быть смелым и ничего не бояться. Страх – это результат воображения. Он не существует, это просто то, о чем ты думаешь." Это произошло в 2005 году в Майсоре. Один мужчина начинал свою практику. Он расстелил свой коврик, сходил в уборную и собирался начать выполнять Приветствие Солнцу, он расправил плечи и к нему подошел Гуруджи и сказал: «Опускайся в мост!» Мужчина отказывался, а Гуружди настаивал: «Не бойся! Опускайся!» В итоге он опустился и Гуруджи сделал с ним захваты. И тут подошел Шарат и сказал, что мужчина собирался только начать свою практику, а Гуруджи подумал, что он был готов к дропбэку. И этот пример, как раз, ярко иллюстрирует, что значит не бояться. #ashtangamylove #ashtangayoga #ashtanga

[morlyyoga-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Игорь Пантюшев (@morly.yoga)

Вот и на нашей улице праздник! Одна булава хорошо, а пара лучше. А несколько пар, целый праздник))) В Одессе есть классы с мудгарами, в Москве, теперь и в Сибири @ashtangayoga_school_nsk будем качать. Снаряды есть, кстати у нас в Сибе и выточенны. Ребята крутые и сделают и как обращаться покажут 👉сибирские-булавы.рф👈 в четверг ждем их с мастер классом. А там глядишь скоро снег растает Сергей Бабкин приедет, поделиться с коллегами опытом и наработками. Вообщем, я искренне рад!!! Кому интересно как это с йогой может быть связанно, посмотрите в сети статью "Гуруджи о мудгарах" #Йога #КультураДвижения #Практика #Булава #Мудгары #ЙогаКаждыйДень #Пантюшев #Новосибирск #ШколаАштангаЙоги #Асана #зож #Yoga #practice #Russia #Novosibirsk #Nsk #nsk_novosibirsk #YogaSiberia #YogaNsk #yogaeveryday

[valgutov]

#Йогананда #Yogananda #yoga #kriya #крия #йога #автобиографияйога #yogaeveryday #гуру #гуруджи #кино Искусство кино может изобразить любое чудо. С точки зрения зрительного впечатления не существует предела чудесам комбинированных съемок. Можно видеть, как астральное прозрачное тело человека поднимается из грубой физической формы, он может гулять по воде, воскресать из мертвых, изменять естественный ход событий, разрушать время и пространство. Монтируя по собственному желанию световые изображения, оператор достигает оптических чудес, которые подлинный учитель совершает с настоящими световыми лучами. Кажущиеся живыми образы кино иллюстрируют многие истины, касающиеся творения. Космический Режиссер написал Свой собственный сценарий и подобрал огромные коллективы исполнителей для пышного представления веков. Из скрытой в Своем доме вечности струит Он творческий луч в фильмах последовательных эпох, и картины эти отбрасываются на задний план пространства. Парамаханса Йогананда --- "The motion picture art can portray any miracle. From the impressive visual standpoint, no marvel is barred to trick photography. A man's transparent astral body can be seen rising from his gross physical form, he can walk on the water, resurrect the dead, reverse the natural sequence of developments, and play havoc with time and space. Assembling the light images as he pleases, the photographer achieves optical wonders which a true master produces with actual light rays. The lifelike images of the motion picture illustrate many truths concerning creation. The Cosmic Director has written His own plays, and assembled the tremendous casts for the pageant of the centuries. From the dark booth of eternity, He pours His creative beam through the films of successive ages, and the pictures are thrown on the screen of space." Paramahansa Yogananda all the bestॐ (at Naiharn Beach)

[soloveyrostov]

В: Женщина важна для йогина? ШШ: Женщина важна, поскольку ваше тело было создано женщиной. Поэтому если рядом с вами божественная женщина правильного типа – ваша практика йоги будет идти все выше и выше. Это – самая сильная поддержка для йогина из всех возможных. all the bestॐ #shailendraanswers #shailendrakriyayoga #yoga #йога #india #индия #guruji #гуру #гуруджи #kriya #крия #крийя #yogaeveryday #govardhan #darshan #даршан #Шива #Shiva #практика #practice #самадхи #samadhi #om #ом #шайлендрашарма #shailendrasharma (at 1008 имён чая. Чайный бар и магазин.)

[soloveyrostov]

Jay Guruji Dev Das Sri Maharaj :) Радэ, радэ :))) #крия #йога #гуруджи #деврахабаба #omnamahshivaya #mahadevaya #harhar #devarahaya #santi #sivananda #shivananda (at Volgodonsk)

[yogahara]

«Практика изменит тебя. Садхана трансформирует тебя», — говорил Гуруджи. Он никогда не выдвигал для своих учеников правил типа: «Не ешьте не вегетарианскую пищу». Он никогда не говорил им: «Перестаньте курить. Перестаньте пить». Однажды я беседовала с учеником, который, очевидно, много пил и курил. Он сказал мне, что его дурные привычки плохо повлияли на его образ жизни, его семью и взаимоотношения с другими людьми. «Моя голова никогда не бывает ясной», — сказал он. Очевидно, Гуруджи знал о привычках и образе жизни этого человека, потому сказал ему: «Делай что хочешь, но практикуй. Практикуй от всего сердца, отдавай приоритет практике». «Все прочли бы мне длинную лекцию о пагубных результатах употребления алкоголя и о том, что я должен прекратить пить. Но впервые я услышал, чтобы кто-то предложил мне что-то в добавление, а не взамен. Поэтому у меня появилась надежда». Гуруджи также сказал ему: «Держи сердце и ум открытыми для тех изменений, которые тебе принесет практика». Этот ученик сейчас уже вырос из своих дурных привычек, как ребенок вырастает из детства. Он сказал мне: «Тогда, постепенно, я перестал чувствовать необходимость закурить или выпить. На самом деле, это мешало моей практике. Поэтому я захотел остановиться, и я остановился». «Чувствительность в практике йоги трансформирует тебя», — так говорил ему Гуруджи. Абиджана Шридхар ૐ www.hara.ru ૐ

[yogahara]

5 СОВЕТОВ КАК СДЕЛАТЬ ПРОГИБЫ БОЛЕЕ БЕЗОПАСНЫМИ Одно из главных отличий метода, который разработал Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгар – это последовательность. Как в течение одного занятия каждая поза готовит к следующей, так и выполнен��е определённых поз в течение недели, готовит вас к позам по последовательности. Традиционно с 15 – 21 число каждого месяца делают прогибы. Если Вы выполняете прогибы корректно, ваше самочувствие улучшается просто невероятно! Прогибы дают силу и подвижность позвоночнику, учат нас открывать наши сердца и смело встречать наши страхи, после выполнения прогибов уходит напряжение и приходит состояние гармонии и спокойствия. Но если выполнять прогибы без выравнивания или до того, как наше тело готово, они могут быть непонятными, болезненным или даже опасными. Мы предлагаем Вам 5 советов, которые помогут сделать прогибы безопасными, более глубокими и вдохновляющими: 1. Очень важно хорошо подготовиться Глубокие прогибы, такие как Уштрасана (Поза верблюда) и Урдхва Дханурасана (поза перевёрнутого лука) обычно дают в конце занятий, а время до этих поз должно быть потрачено на подготовку. Важно сосредоточиться на открытии и активации тех областей тела, которые отвечают за безопасное выполнение прогибов. Какие именно это области? Название класса поз "прогибы" немного вводит в заблуждение, так как большая часть силы и гибкости, необходимые для безопасного выполнения этих поз, на самом деле идут от передней части тела. Для того, чтобы делать глубокие прогибы безопасно, необходимы раскрытые, но сильные квадрицепсы, хорошая подвижность в груди и плечах и активная, сильная спина. Чтобы пробудить все эти области, в занятие можно включить: Несколько мягких поз, как Адхо Мукша Шванасана (поза собаки морд��й вниз), Урдхва Хастасана (поза с вытянутыми руками вверх), Урдхва Баддхангулиасана (поза с захватом рук сверху); Некоторые позы, в которых вытягивается передняя поверхность бедра и квадрицепсы, как Вирабрадрасана I (поза героя I) или супта вирасана (поза героя лёжа); Позы, которые раскрывают грудную клетку и плечи: Гомукхасана (поза головы коровы) или Пашчима намаскарасана (поза приветствия, в которой руки находятся за спиной); Несколько поз, активизирующих спину, например, поза планки или простые прогибы. 2. Нужно хорошо разобраться с выравниванием Если не хватает силы или гибкости в областях, перечисленных в предыдущем разделе, мы, как правило, начинаем сгибаться в пояснице, чтобы «углубить» позу. Это может вызвать серьезную боль и принести вред нашему позвоночнику, особенно, если делать так постоянно. Избежать этого можно, соблюдая выравнивание в прогибах: Создавайте прочную основу. Например, в Урдхва Дханурасане начинайте работу от стоп и ладоней, продолжая её через лодыжки и бёдра; Заворачивайте бёдра внутрь. Обязательно следите за тем, чтобы ваши ноги не расходились далеко друг от друга, сосредоточьтесь на вращении бёдер; Включите в работу спину. Не выталкивайте поясницу вперёд, следите, чтобы мышцы живота не перенапрягались. Это самое важное в защите нижней части спины. Отводите плечи вниз и в сторону от ушей. Неважно, какой прогиб Вы делаете, простую Бхуджангасану (позу змеи) или Уштрасану, убедитесь, что ваша шея длинная, а плечи не подняты к ушам. 3. Помните, что не должно быть больно Когда дело доходит до прогибов, нужно забыть принцип “нет боли нет результата”. Йога не должна повредить или нанести травму, она должна поддерживать Ваше здоровье, счастье и гармонию! Если Вы делаете прогиб и Вам больно, нужно немедленно выйти из позы. Если вы всё-таки хотите войти в позу, то стоит дождаться окончания занятия и сделать это медленно, под руководством инструктора, который может подсказать, как её можно исправить и выровнять, или предложить Вам альтернативный вариант для безопасной практики. 4. Продвигайтесь неторопясь и найдите баланс Мы проводим большую часть времени нашей повседневной жизни, сидя и сгорбившись, поэтому так важно делать прогибы. Но, если мы торопимся ��х выполнять и чересчур усердствуем, потому что хотим, чтобы поза смотрелась как на картинке, которую мы видели в Instagram, она может стать шоком для организма. Начинайте медленно, входите в позу до тех пор, пока Вам комфортно. Пребывая в позе, сосредоточьтесь на удлинении областей, описанных в первом разделе. Ваши прогибы постепенно будут становиться более глубокими, а Вы более сильными, и Вы сможете практиковать их в течение длительного времени, без вреда для здоровья. Как бы Вам ни хотелось делать больше и больше прогибов, чтобы достичь в них совершенства быстрее, помните, что нет такого понятия в практике йоги, как “только прогибы”. Безопасная, уравновешенная практика также включает в себя позы стоя, сидя, скручивания и наклоны. И не забудьте: после выполнения глубоких прогибов, нужно обязательно дать отдохнуть позвоночнику в таких позах, как, например, поза ребёнка. 5. Не бойтесь! Страх является одним из препятствий, которые мешают нам реализовать наши внутренние стремления. Прогибы – одни из самых красивых поз, а также они позволяют раскрыть наши сердца, преодолеть преграды и победить наши страхи. Относиться с своему телу мудро и практиковать безопасно не значит позволять страху удерживать Вас от попытки сделать прогибы, это означает слушать своё тело в то время как Вы расширяете свои границы. Именно поэтому, выполнение прогибов так будоражит: практикуя их, вы становитесь бесстрашным. ૐ www.hara.ru ૐ

[yogahara]

«Практика изменит тебя. Садхана трансформирует тебя», — говорил Гуруджи. Он никогда не выдвигал для своих учеников правил типа: «Не ешьте не вегетарианскую пищу». Он никогда не говорил им: «Перестаньте курить. Перестаньте пить». Однажды я беседовала с учеником, который, очевидно, много пил и курил. Он сказал мне, что его дурные привычки плохо повлияли на его образ жизни, его семью и взаимоотношения с другими людьми. «Моя голова никогда не бывает ясной», — сказал он. Очевидно, Гуруджи знал о привычках и образе жизни этого человека, потому сказал ему: «Делай что хочешь, но практикуй. Практикуй от всего сердца, отдавай приоритет практике». «Все прочли бы мне длинную лекцию о пагубных результатах употребления алкоголя и о том, что я должен прекратить пить. Но впервые я услышал, чтобы кто-то предложил мне что-то в добавление, а не взамен. Поэтому у меня появилась надежда». Гуруджи также сказал ему: «Держи сердце и ум открытыми для тех изменений, которые тебе принесет практика». Этот ученик сейчас уже вырос из своих дурных привычек, как ребенок вырастает из детства. Он сказал мне: «Тогда, постепенно, я перестал чувствовать необходимость закурить или выпить. На самом деле, это мешало моей практике. Поэтому я захотел остановиться, и я остановился». «Чувствительность в практике йоги трансформирует тебя», — так говорил ему Гуруджи. Абиджана Шридхар ૐ www.hara.ru ૐ

[yogahara]

«Практика изменит тебя. Садхана трансформирует тебя», — говорил Гуруджи. Он никогда не выдвигал для своих учеников правил типа: «Не ешьте не вегетарианскую пищу». Он никогда не говорил им: «Перестаньте курить. Перестаньте пить». Однажды я беседовала с учеником, который, очевидно, много пил и курил. Он сказал мне, что его дурные привычки плохо повлияли на его образ жизни, его семью и взаимоотношения с другими людьми. «Моя голова никогда не бывает ясной», — сказал он. Очевидно, Гуруджи знал о привычках и образе жизни этого человека, потому сказал ему: «Делай что хочешь, но практикуй. Практикуй от всего сердца, отдавай приоритет практике». «Все прочли бы мне длинную лекцию о пагубных результатах употребления алкоголя и о том, что я должен прекратить пить. Но впервые я услышал, чтобы кто-то предложил мне что-то в добавление, а не взамен. Поэтому у меня появилась надежда». Гуруджи также сказал ему: «Держи сердце и ум открытыми для тех изменений, которые тебе принесет практика». Этот ученик сейчас уже вырос из своих дурных привычек, как ребенок вырастает из детства. Он сказал мне: «Тогда, постепенно, я перестал чувствовать необходимость закурить или выпить. На самом деле, это мешало моей практике. Поэтому я захотел остановиться, и я остановился». «Чувствительность в практике йоги трансформирует тебя», — так говорил ему Гуруджи. Абиджана Шридхар ૐ www.hara.ru ૐ

[yogahara]

5 СОВЕТОВ КАК СДЕЛАТЬ ПРОГИБЫ БОЛЕЕ БЕЗОПАСНЫМИ Одно из главных отличий метода, который разработал Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгар – это последовательность. Как в течение одного занятия каждая поза готовит к следующей, так и выполнение определённых поз в течение недели, готовит вас к позам по последовательности. Традиционно с 15 – 21 число каждого месяца делают прогибы. Если Вы выполняете прогибы корректно, ваше самочувствие улучшается просто невероятно! Прогибы дают силу и подвижность позвоночнику, учат нас открывать наши сердца и смело встречать наши страхи, после выполнения прогибов уходит напряжение и приходит состояние гармонии и спокойствия. Но если выполнять прогибы без выравнивания или до того, как наше тело готово, они могут быть непонятными, болезненным или даже опасными. Мы предлагаем Вам 5 советов, которые помогут сделать прогибы безопасными, более глубокими и вдохновляющими: 1. Очень важно хорошо подготовиться Глубокие прогибы, такие как Уштрасана (Поза верблюда) и Урдхва Дханурасана (поза перевёрнутого лука) обычно дают в конце занятий, а время до этих поз должно быть потрачено на подготовку. Важно сосредоточиться на открытии и активации тех областей тела, которые отвечают за безопасное выполнение прогибов. Какие именно это области? Название класса поз "прогибы" немного вводит в заблуждение, так как большая часть силы и гибкости, необходимые для безопасного выполнения этих поз, на самом деле идут от передней части тела. Для того, чтобы делать глубокие прогибы безопасно, необходимы раскрытые, но сильные квадрицепсы, хорошая подвижность в груди и плечах и активная, сильная спина. Чтобы пробудить все эти области, в занятие можно включить: Несколько мягких поз, как Адхо Мукша Шванасана (поза собаки мордой вниз), Урдхва Хастасана (поза с вытянутыми руками вверх), Урдхва Баддхангулиасана (поза с захватом рук сверху); Некоторые позы, в которых вытягивается передняя поверхность бедра и квадрицепсы, как Вирабрадрасана I (поза героя I) или супта вирасана (поза героя лёжа); Позы, которые раскрывают грудную клетку и плечи: Гомукхасана (поза головы коровы) или Пашчима намаскарасана (поза приветствия, в которой руки находятся за спиной); Несколько поз, активизирующих спину, например, поза планки или простые прогибы. 2. Нужно хорошо разобраться с выравниванием Если не хватает силы или гибкости в областях, перечисленных в предыдущем разделе, мы, как правило, начинаем сгибаться в пояснице, чтобы «углубить» позу. Это может вызвать серьезную боль и принести вред нашему позвоночнику, особенно, если делать так постоянно. Избежать этого можно, соблюдая выравнивание в прогибах: Создавайте прочную основу. Например, в Урдхва Дханурасане начинайте работу от стоп и ладоней, продолжая её через лодыжки и бёдра; Заворачивайте бёдра внутрь. Обязательно следите за тем, чтобы ваши ноги не расходились далеко друг от друга, сосредоточьтесь на вращении бёдер; Включите в работу спину. Не выталкивайте поясницу вперёд, следите, чтобы мышцы живота не перенапрягались. Это самое важное в защите нижней части спины. Отводите плечи вниз и в сторону от ушей. Неважно, какой прогиб Вы делаете, простую Бхуджангасану (позу змеи) или Уштрасану, убедитесь, что ваша шея длинная, а плечи не подняты к ушам. 3. Помните, что не должно быть больно Когда дело доходит до прогибов, нужно забыть принцип “нет боли нет результата”. Йога не должна повредить или нанести травму, она должна поддерживать Ваше здоровье, счастье и гармонию! Если Вы делаете прогиб и Вам больно, нужно немедленно выйти из позы. Если вы всё-таки хотите войти в позу, то стоит дождаться окончания занятия и сделать это медленно, под руководством инструктора, который может подсказать, как её можно исправить и выровнять, или предложить Вам альтернативный вариант для безопасной практики. 4. Продвигайтесь неторопясь и найдите баланс Мы проводим большую часть времени нашей повседневной жизни, сидя и сгорбившись, поэтому так важно делать прогибы. Но, если мы торопимся их выполнять и чересчур усердствуем, потому что хотим, чтобы поза смотрелась как на картинке, которую мы видели в Instagram, она может стать шоком для организма. Начинайте медленно, входите в позу до тех пор, пока Вам комфортно. Пребывая в позе, сосредоточьтесь на удлинении областей, описанных в первом разделе. Ваши прогибы постепенно будут становиться более глубокими, а Вы более сильными, и Вы сможете практиковать их в течение длительного времени, без вреда для здоровья. Как бы Вам ни хотелось делать больше и больше прогибов, чтобы достичь в них совершенства быстрее, помните, что нет такого понятия в практике йоги, как “только прогибы”. Безопасная, уравновешенная практика также включает в себя позы стоя, сидя, скручивания и наклоны. И не забудьте: после выполнения глубоких прогибов, нужно обязательно дать отдохнуть позвоночнику в таких позах, как, например, поза ребёнка. 5. Не бойтесь! Страх является одним из препятствий, которые мешают нам реализовать наши внутренние стремления. Прогибы – одни из самых красивых поз, а также они позволяют раскрыть наши сердца, преодолеть преграды и победить наши страхи. Относиться с своему телу мудро и практиковать безопасно не значит позволять страху удерживать Вас от попытки сделать прогибы, это означает слушать своё тело в то время как Вы расширяете свои границы. Именно поэтому, выполнение прогибов так будоражит: практикуя их, вы становитесь бесстрашным. ૐ www.hara.ru ૐ