#épocadenatal

[docesmalice]

Faltam 24 dias para o Natal... Mas existem várias coisas legais, que você já pode ir fazendo até chegar essa data linda. Você pode fazer uma criança feliz! Apadrinhando alguma nessa data (E também algum vovozinho/vovozinha). Você pode enviar um cartão virtual para aquele amigo especial, que está distante (ainda mais nesse período de pandemia). Você também pode separar algumas roupas que já não te servem mais e DOAR para quem precisa. Você também pode (e deveria) decorar a casa e entrar no espírito natalino. Começar a comer várias coisas gostosas (e usar as festas de final de ano como desculpa cofcof). Entre outras maravilhas (que você também pode fazer o ano todo 😉).. #ficaadica #contagemregressiva #natal2020#natal #espiritonatalino #épocadenatal #doces#panetone #rj #boanoite (em Rio de Janeiro, Rio de Janeiro) https://www.instagram.com/p/CIRwlEAAZcO/?igshid=1tfrk6tgi4abv

[pomegranateblog]

Época de Natal, como a gerir? Dezembro, para muitos, é sinónimo de agenda repleta de Almoços e Jantares, para além da Ceia e do próprio Dia de Natal. Sendo também uma época de inúmeras tentações gastronómicas, pequenos ajustes na rotina, podem fazer uma grande diferença! 🎄 Uma forma simples de controlar o aporte energético é através das bebidas ➡️ se tem a 📒 repleta de eventos, comece a evitar o consumo de álcool (são calorias vazias); 🎅🏻 Ir com fome, é meio caminho para que tenha mais dificuldade em controlar porções como as suas próprias escolhas; 🤶🏻 Faça escolhas equilibradas: prefere comer a entrada ou a sobremesa? Gosta mesmo é do prato principal? Ou se é daqueles que vai comer fora, é para aproveitar tudo? Moderação é a chave-de-ouro! ➡️ já experimentou dividir com um(a) amigo(a)? 🤔 🎄 E em casa? Comece por reduzir as porções que compra e confeciona, de forma a que as sobras sejam o mínimo possível! Como? Experimente fazer doses individuais, por exemplo; 🎅🏻 Se mantém a tradição viva e confecciona grande parte das sobremesas, comece também por reduzir a quantidade de açúcar adicionado (como fazer uma melhor escolha) e optar por uma melhor qualidade dos restantes ingredientes (farinhas integrais, azeite ou óleo de coco em alternativa à margarina/óleos vegetais) 🤶🏻 A tradicional Ceia de Natal é caracterizada pela presença de couves. Aproveite-as ao máximo e tenha sempre presente, e uma boa porção, nos pratos principais! 🎄 Promova actividades em família fora do contexto da mesa! É uma forma simples de evitar petiscos desnecessários; 🎅🏻 Sobrou comida? Aproveite, e seja solidário! 😊 • • • #natal #natalsaudável #nutrição #ficaadica #nutritips #épocadenatal #christmas #christmastime #nutri #estilodevidasaudavel #nutrition #énatal #heathytips #ceiadenatal #diadenatal #heathyfood #nutricionista_anabraziasantos https://www.instagram.com/p/B5pmV-uHdsV/?igshid=l52gqo9liwjh

[pomegranateblog]

O Natal é feito de reencontros, a maioria feitos à mesa e recheados de tentações! Para além da Ceia e do Dia de Natal, o mês de Dezembro é caracterizado por uma agenda repleta de jantares entre amigos e de trabalho, tornando-se mais difícil de resistir às diversas tentações! De forma a encontrar um equilíbrio seguem algumas dicas: 🎄Prefira entradas mais “leves” como uma sopa de legumes, um queijo fresco, ovos mexidos com cogumelos/espargos; 🎄Evite ao máximo tudo o que seja frito (entradas, acompanhamentos da refeição principal, sobremesa); 🎄Tenha SEMPRE presente os hortícolas e como principal acompanhamento do prato; 🎄Modere o consumo de álcool (são calorias vazias); 🎄E se for daqueles que não consegue dizer não à sobremesa, divida-a! #nutricionista #natal #épocadenatal #christmastime #christmastime🎄 #nutrição #nutri #nutrition #healthylifestyle #christmasday #dicas #nutritips #healthytips #coachingnutrition #nutricoaching #saudável #ceiadenatal #diadenatal #nutricionista_anabraziasantos https://www.instagram.com/p/Bq8DofaHM1J/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1du7xgiu2uuik