#Çay destekleri

[tarimormanhaber]

Çay Üreticilerine 363,6 Milyon Lira Destek Ödemesi Bugün Yapılacak

Tarım ve Orman Bakanı İbrahim Yumaklı, 363 milyon 608 bin lira tutarında çay destekleme ödemesini üreticilerin hesaplarına bugün aktaracaklarını bildirdi. Yumaklı, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, çay üreticilerine yönelik destekleme ödemelerine ilişkin bilgi verdi. Bakan Yumaklı, “ÇAYKUR aracılığıyla 363 milyon 608 bin lira ödemeyi çay üreticilerimizin hesaplarına bugün aktarıyoruz.…

[pazaryerigundem]

Tansiyon kontrolüne 6 'doğal' öneri

https://pazaryerigundem.com/haber/171313/tansiyon-kontrolune-6-dogal-oneri/

Tansiyon kontrolüne 6 'doğal' öneri

Halk arasında yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyon, kalp ve damar sağlığını tehdit eden önemli bir sağlık sorunu. Kan basıncının çeşitli koşullar altında zaman zaman kısa sürelerle normalin üzerine çıkması doğal.

İSTANBUL (İGFA) – Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, dünyada 1,13 milyar insanın hipertansiyon hastası olduğu ve bu kişilerin üçte ikisinin düşük ve orta gelirli ülkelerde bulunduğu tahmin edildiğini söyledi.  

Dünyada her yıl 7 milyona yakın kişinin hipertansiyonla ilişkili sorunlar sonucunda yaşamını yitirdiğini dile getiren Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Hipertansiyonu kontrol altına alabilmek için bazı besin desteklerinden yararlanılabilir. Besin destekleri hipertansiyon dahil olmak üzere pek çok rahatsızlığı iyileştirmeye yardımcı olabiliyor. Hap, kapsül, tablet veya sıvı formda olabilen besin destekleri; vitaminler, mineraller, bazı bitkiler, amino asitler veya bu maddelerin parçaları olarak sıralanabilir. Fakat besin desteklerinin bir takviye güç olduğunu dolayısıyla yiyeceklerin veya ilaçların yerine geçemeyecekleri unutulmamalı” ifadelerini kullandı.

Prof. Dr. Nevrez Koylan, hipertansiyonla mücadelede 6 besin takviyesini paylaştı.

Pancar: Sporcular genellikle egzersiz performansını artırmak için pancar takviyesi alırlar çünkü bu kök sebze kaslara kan akışını ve oksijen iletimini artırır ve kan basıncını düşürür. 

Sarımsak: Sarımsağın düşük kan basıncı ve kalp hastalığı riskini düşürmek gibi birçok faydası var. Diyete sarımsak eklemek, kan basıncını doğal yollarla düşürmeye yardımcı olabilir. 

Yeşil çay: Yeşil çay, sağlıklı kan basıncı seviyeleri de dahil olmak üzere çeşitli etkileyici sağlık yararları ile ilişkilidir. Araştırmalar yeşil çay takviyesi almanın yüksek seviyelerde olan ve olmayan kişilerde kan basıncını önemli ölçüde azahipertlttığını ortaya koyuyor.

Zencefil: Bir başka araştırmaya göre ise 50 yaş ve altındaki kişilerde zencefil takviyelerinin 8 haftaya kadar olan süreyle günde 3 gram veya daha fazla dozda alınmasının kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğü gözlemlenmiştir.

C Vitamini: C vitamini, vücudumuzun birçok önemli süreç için ihtiyaç duyduğu suda çözünen bir besindir. Son araştırmalar C vitamini almanın kan basıncı seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü gösteriyor. C vitamini eksikliği bulunanların tansiyon riski daha yüksek olabiliyor.

D Vitamini: Araştırmalar yüksek D vitamini seviyesine sahip olan kişiler düşük seviyeye sahip olanlara kıyasla hipertansiyon riskinin yüzde 30’a kadar azaldığını tespit etmiştir. Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan kişiler D vitamini seviyelerini kontrol ettirebilir ve buna göre de gerekirse takviye alabilir.

Magnezyum: Magnezyum, kan basıncının düzenlenmesi de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonu için kritik öneme sahip bir mineraldir. Araştırmalar, magnezyum takviyesinin kan basıncını düşürebileceğini ve yüksek tansiyona karşı koruma sağlayabileceğini gösteriyor.

Potasyum: Potasyum, kan basıncını düzenlemek için bilinen en iyi besin takviyesi olabilir. Çalışmalar, gıda veya takviye yoluyla alımı artırmanın yüksek tansiyon seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. 

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[gundembuca]

CHP'li Yücel: Huzur için geliyoruz

Cumhuriyet Halk Partisi(CHP) İzmir Milletvekili Adayı Deniz Yücel, Bayındır, Tire ve Beydağ’da yaptığı alan çalışmasında tarım ve hayvancılıktan geçimini sağlayan vatandaşla bir araya geldi. Çiftçinin girdi maliyetleri nedeniyle ekonomik olarak çökmesinin bu verimli topraklarda kabul edilemez olduğunu belirten Yücel, “Desteklerimiz net ve gerçekçi. Hem verimli üretimi sağlayacak hem de desteklerle bu üretimi çok daha karlı olarak gerçekleştireceksiniz. Sözde desteklerle sizi 21 yıldır kandıran AKP yönetimini alın terinin en değerlisini veren siz çiftçimiz, köylümüz, efendilerimiz sayesinde göndereceğiz. Biliyorum birlikte başaracağız” dedi. Çiçeğin başkenti Bayındır’da çitçinin, emekçinin, emeklinin halini hatırını soran CHP Adayı Yücel, girdi maliyetleri nedeniyle toprağını ekmeyen, hayvanını satan, üretmekten vazgeçen çiftçiyi dinledi. Sorunların hepsinin samimi ve planlı tarım politikalarıyla çözüleceği sözü veren Yücel, “Üreticimiz üretime devam etmesi için hakkını alacak, halkın da ürünlere ucuz erişimini sağlayacağız” dedi. SİZİ SADECE TARLALARINIZA DEĞİL ÇOCUKLARINIZA DA KAVUŞTURACAĞIZ Bayındır Pınarlı Köyü’nde üretici kadınlarla, çiftçi ve emekçilerle bir araya gelen CHP İzmir Milletvekili Adayı Deniz Yücel, “15 Mayıs’ta çok daha aydınlık bir sabaha uyanacağız. Türkiye’yi şahlandıracak projelerimiz hazır. Bayındır’ın çiçekli tarlalarının çiçeklerinin solmasına izin vermeyeceğiz. Tüm enerjimizle tarım ve hayvancılık konusunda da sizleri refaha kavuşturacağız. 21 yıldır iktidarda olanların yalan siyasetleri sizi bu verimli topraklardan uzaklaştırdı tüm sorunlarınızın farkındayız. Desteklerimizle, sistemli programlarımızla, bunu başaracak; sizi topraklarınıza, hayvanlarınıza hatta buralardan göç eden çocuklarınıza kavuşturacağız. Üreten kadınların emekleri çok kıymetli. Onların alın terini katma değeri yüksek ürün haline getirerek değerlendirecek, dünya pazarına açacak destekleri sağlayacağız. Tarımdaki emekçi kadınların sosyal güvenlik primlerini ödeyeceğiz. Siz yeter ki üretmekten ve umudunuzu yükseltmekten vazgeçmeyin” ifadelerini kullandı. TARIM POLİTİKALARINI ANLATTI Tarım politikalarının ayakları yere basan, ekonomik açıdan çiftçi ve üreticinin üzerindeki yükü alan projeler olduğunu vurgulayan CHP Adayı Yücel, vaatleri şöyle sıraladı: “14 Mayıs’ta Millet İttifakı’nın Cumhurbaşkanı Adayı, Genel Başkanımız Kemal Kılıçdaroğlu’nun liderliğine uyanacağız. Mustafa Kemal Atatürk’ün dediği gibi köylümüzü ‘efendimiz’ yapacağız. Mazotta ÖTV’yi kaldıracağız. Gübre ve tohum maliyetinin yüzde 50’sini çiftçiye destek olarak geri vereceğiz. Tarım ve Gıda Güvenliği Bakanlığını kuracak, pahalılığın önüne geçmek için acil eylem planı hazırlayacağız. Tarımda çalışan kadın ve gençlere sosyal güvenlik prim desteği sağlayacağız. Çiftçilerin ve balıkçıların kredi faizlerini sileceğiz. Tarımda indirimli elektrik tarifesini uygulayacağız. Kullandığınız gübre ve tohum maliyetinin yüzde 50’sini destek olarak geri vereceğiz. Tarımsal kurumları yeniden yapılandıracak, Et ve Süt Kurumu, Çay-Kur, TMO gibi KİT’ler ile tarımsal kooperatif ve birlikleri çiftçiyi ve üretimi destekleyecek şekilde etkin hale getireceğiz. Tarımsal ürün alım fiyatlarını ekim öncesi ilan edeceğiz. Destekler, hibeler verecek Ziraat Bankası’nı tekrar çiftçinin bankası yapacağız. Köylerimiz okulsuz, sağlık ocaksız biliyoruz; okulları ve sağlık ocaklarını yeniden açacağız. En önemlisi de yok sayılan sizlerin kalbini yeniden kazanacak, en temelden üretimi sağlayacağız. Bayındır da, Tire de, Beydağ da hakkını alacak. Size söz!” Read the full article

[venominfernus]

Gaahls Wyrd Tour 2022 & Ultima Ratio Fest 2022 ile Budapeşte İzlenimleri -1-

Sıcak bir temmuz ayında katılmış olduğum Release Athens 2022 (bkz. Release Athens Fest 2022 Kritiği) mini festivalinden yaklaşık üç ay kadar sonra, yurt içinde izleme imkanı bulduğum irili ufaklı konserlerin ardından, bu sefer de Budapeşte’de peş peşe iki gün harika gruplar ve performanslar izleme şansım oldu. Özellikle merak ettiğim Gaerea, Gaahl’s Wyrd ile yine, yeni, yeniden Saor, Moonspell, Borknagar’ı hem izleyip hem de fotoğraflamak güzel bir deneyimdi. Buradan destekleri için Extreminal.com a ayrıca teşekkürler 😊

Konserlere geçmeden önce Budapeşte’den kısaca bahsetmek gerekirse; Tuna diğer adıyla Danube nehrinin ikiye böldüğü Buda ve Peşte bölgelerinin birleşmesiyle oluşmuş tarih ve paprika kokan, İkinci Dünya Savaşı’nın anılarını hala çoğu yerde görebileceğiniz, güzel kafeleri, barları, açık hava sanat galerisi tadında büyük meydanları, geniş parkları, huzurun ve yeşilin hakim olduğu, yaklaşık iki milyon insana ev sahipliği yapan güzel bir Orta Avrupa şehri.

Bulunduğum dört gün boyunca yaptığım planlara, zamanı verimli kullanmama rağmen göremediğim yerler de oldu ama yolu düşenler için, akşam Parlamento Binası’nın ve Buda Kalesi’nin ışıklarının aydınlattığı Tuna kıyında gece yürüyüşü yapmadan, Gulaş Çorbası içmeden (ama ben daha iyisini yapıyorum 😊), Yahudi Mahallesi’nin tarihi sokaklarını gezmeden dönmeyin diyorum.

İstanbul çıkışlı yaklaşık iki saatlik uçuş ile ünlü Macar piyanist Listz Ferenc havaalanına inişten sonra, şehir merkezine ulaşımın en hesaplı yolu olan 200E numaralı otobüslerle ile Budapeşte’nin merkezi noktalarından biri Deak Ferenc meydanına yaklaşık 30-40 dakikalık bir yolculuğun ardından ulaşabiliyorsunuz. 

Meydandan şehrin her yerine otobüs, metro, tramvay, pek uzak olmayan Tuna üzerinden ise tekneler ile ulaşım mümkün ama çoğu ülkede hayat kurtarıcımız olan Uber maalesef Macaristan’da faal değil, daha çok lokal taksi uygulamaları kullanılıyor. Gerçi fazla büyük bir şehir olmaması, gezilecek görülecek yerlerin genelde Tuna nehri çevresinde kümelenmiş olması, kaldığım süre boyunca toplu taşımayı nerdeyse hiç kullanmama sebep oldu ama şehirden ayrılırken saatim bana dört gün boyunca 70 km yol yürüdüğümü söylüyordu :)

Yazının konser kritiği olduğunun farkındayım ama katıldığım festival veya konserlerin (özellikle yurtdışı olanları) hemen hepsinin nerdeyse üçte ikilik kısmı şehir gezisi ve yerel yemeklerin tadımı şeklinde cereyan ettiği için, yazılarıma etki ediyor ister istemez. Ayrıca okuyanlar olur ve bir ihtimal yolları bu şehirlerde herhangi bir konser veya etkinliğe düşerse bu tavsiyelerin yardımcı olabileceğini varsayıyorum. Bu açıdan, İdil’in yazmış olduğu bkz. Wacken’da Hayatta Kalma Rehberi’nin de önemli bir yazı olduğunu düşünüyorum. 

Kısaca da gezilip, görülmesi gereken yerlerden de bahsedip hemen asıl konumuza dönüyorum. Yukarıda bahsettiğim yerler harici, Tuna üzerindeki en güzel köprülerden Zincir Köprü (ben oradayken tadilattaydı maalesef), neredeyse her gün yolumun düştüğü Özgürlük Köprüsü, Aziz İstvan Bazilikası, Budin ve Vajdahunyad Kaleleri, harika heykelleriyle Kahramanlar Meydanı, güzel manzarası ile Gellert Tepesi, Terör Müzesi, Macaristan Ulusal Galerisi ilk aklıma gelenler.

Gelim konser gününe. Konser turunun ilki günü son yılların popülaritesi yükselişte olan gruplarından Gaerea, her albümünde farklı tatlar veren Saor ve canlı performanslarını çokça merak ettiğim Gaahl’s Wyrd vardı. Daha öncesi şehir merkezinde, fotoğraflarından gördüğüm kadarıyla tarihi bir bina olan konser mekanı, konsere bir kaç gün kala şehre biraz daha uzak ama daha büyük bir yere alındı (biletlerin tamamen tükenmesiyle ilgiliydi muhtemelen) Plazaların ortasında, yeşillikler içerisinde çay bahçesini andıran hoş bir yerdi, dışarıda da konserden bağımsız elektro-pop müzikler çalıyordu, sanırım iş çıkışı biralarını içip sohbet etmeye gelenleri kıramamışlar 😊

Bahçede soluklanıp, merch standında biraz vakit geçirdikten sonra kapıların açılmasıyla birlikte video ve fotoğraf çekimi için güzel bir açı bulup ilk grup Gaerea’yı beklemeye başladık. Tam saatinde Asmodeus’u temsil eden logolu maskeleriyle sahnedelerdi. Mglavari riffleri hatırlatan Limbo albümünden Conspiranoia ile açılışı yaptılar ama ben kliplerinden farklı olarak, maske ile sahneye çıkan gruplar gibi sabit şekilde durup müziklerini icra ederler, seyirciyle diyaloğa bile girmezler diye beklerken (bkz. Batushka, Mgla vb.) özellikle vokalist G. açılışla birlikte resmen yıktı geçti. Seyirciyi ateşlemesi, ayak basmadık yer bırakmaması ve aynı performansı konser sonuna kadar sürdürmesi gerçekten takdire edilesi. Son albümleri Mirage’dan dört, bir önceki albümleri Limbo’dan iki parça çaldıktan sonra mekanın tamamen dolu olması, nispeten yetersiz havalandırma ve harcadıkları müthiş efor neticesinde sahnede bulunan bütün su şişelerini de bitirerek ayrıldılar :) Şubat ayında Atina-Selanik turu yapıyorlar, belki buralara da uğrayıverirler diye umut ediyorum bu yazıyı yazarken.

İkinci grup ise sık sık yolumun kesiştiği Saor’du. Aura, Guardians ve bence en iyi işleri olan Forgotten Paths’dan sonraki albümleri Origins ile Kelt köklerinden kopmuş, farklı yerlere savrulmuş bir grup görüntüsü verdi bana, ayrıca  konserlerinde her zaman gördüğüm sempatik kemancı Lambert Segura’nın ayrılması bariz kan kaybettirmiş gruba. İlk parçaları da son albümün isim parçası Origins’ti :) Aura albümünden The Awakening, Aura, Guardians albümünden özellikle ikinci bölümü benim için efsane olan Tears of a Nation’ı çalarak sahneden ayrıldılar.

Henüz müzik piyasasında Gaahl’s Wyrd diye bir oluşum yokken, bundan yıllar önce (sene 2014) ülkemize ilk defa gelen Wardruna’da, Gorgoroth’uh eski davulcusu Einar Selvik’le birlikte (tarzına oldukça ters olduğunu düşünüyorum) Viking mitolojisi, İskandinav paganizmi temalı folk-pagan müzikleri yapan Gaahl nam-ı değer Kristian Espedal ile ikinci karşılaşmamız bu gece olacaktı. Metal: A Headbanger Journey’deki malum sahnesi ile bir çok “meme” ye malzeme olması sonuncu, acaba izlerken de aklıma gelir sahne önünde güldüğümü görür de “hayırdır” der gibi bakar mı diye düşünceler de aklımdan geçmedi değil 😊   Gaahl ve ekibi bol sis efektleri içinde tam saatinde sahnedeki yerlerini aldılar. Açılış parçaları ise; son albümleri Ghost Invited’a ismini veren parçaydı. Daha sonrasında eski grubu Gorgoroth, God Seed ve hala faal olarak devam etmekte görünen Trelldom’dan da coverlar ekleyerek karma bir setlist sundular bizlere. Konser boyunca Gaahl, İstanbul’dan hatırladığımdan bambaşka bir görüntü içindeydi. Aralarda seyirciye teşekkür etmeler, parçaların öncesi küçük anekdotlar vermeler, hayranlarıyla bol bol el sıkışmalar gibi. Hatta benim bulunduğum bölgede herkesle el sıkışıp, bana sen geride kaldın gel buraya demesi, arada gülümsemesi, bildiğin sempatikmiş adam da biz yanlış tanımışız 😊 Performans olarak canlı izlediğim black metal vokalleri arasında en iyisi diyebilirim (Mortuus’un ile birlikte) o gece de yaklaşık 90 dakika boyunca muhteşemdi grubuyla birlikte.

Yaklaşık beş saat süren yorucu ama harika bir konser maratonunun ardından ikinci gün için ve bu sefer fotoğraf makinemi de yanıma alacağım, sahne önünde koşturmaca halinde geçecek ikinci gün için enerji toplamaya, eve doğru yola çıkma vaktiydi. Bu yazıyı yazarken aklıma geldi 😊 Gece sessiz sakin sokaklarda yürürken belki de bu ortama en uygun müzik sanırım bu diyerek Lambert’in bu parçasını açmış, Özgürlük Köprüsü’nden ay ışığı ile şehrin ışıklarının vurduğu Tuna’yı izlemiştim.

[pusancatholic]

Tarımda mazot ve gübre destekleri belli oldu

Tarımda mazot ve gübre destekleri belli oldu

“2022 Yılında Yapılacak Tarımsal Desteklemelere İlişkin Karar” Resmi Gazete’nin bugünkü sayısında yayınlanarak yürürlüğe girdi. Cumhurbaşkanlığı Kararnamesi ile açıklanan 2022 üretim yılına ait tarım desteklerinin çiftçilere ödemesi 2023 yılı bütçesinden yapılacak. Kararnameye göre fark ödemesi yapılan 18 üründen sadece yaş çay destekleme primi kiloda 13 kuruştan 30 kuruşa yükseltildi. Diğer…

[tarimormanhaber]

Bakan Kirişci: Çay Üreticisine 749,4 Milyon lira Budama Tazminatı Ödemesi Başladı

Bakan Kirişci: Çay Üreticisine 749,4 Milyon lira Budama Tazminatı Ödemesi Başladı

Tarım ve Orman Bakanı Vahit Kirişci, bugün itibarıyla 185 bin 241 çay üreticisine, 749 milyon 488 bin 735 lira budama tazminatı ödemesinin başladığını bildirerek “Çay üreticilerimize hayırlı olsun.” ifadesini kullandı. Kirişci, Twitter hesabından, çay üreticilerine yapılan ödemelere ilişkin paylaşım yaptı. Kaliteli çay yaprağı temini amacıyla bu yıl yeniden başlatılan 1/7 oranında verim…

[haberististanbul]

2 Milyon Hektar Alan Sulamaya Açılacak

Cumhurbaşkanlığı Hükümet Sisteminin ilk kalkınma planı olan ve 2019-2023 dönemini kapsayan On Birinci Kalkınma Planı, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın onayının ardından Türkiye Büyük Millet Meclisine sunuldu. Plan döneminde 2 milyon hektar alanın sulamaya açılması hedefleniyor. Hedefin 750 bin hektarı için gerekli bütçe kaynağı tahsis edilecek. Geriye kalan alana ilişkin Tarım ve Orman Bakanlığı tarafından ilgili diğer bakanlıklarla alternatif yeni iç ve dış finansman yöntemleri geliştirilecek ve bu yolla söz konusu yatırımlar tamamlanacak. Söz konusu 5 yıllık dönemde çevresel, sosyal ve ekonomik olarak sürdürülebilir, ülke insanının yeterli ve dengeli beslenmesinin yanı sıra arz-talep dengesini gözeten üretim yapısıyla uluslararası rekabet gücünü artırmış, ileri teknolojiye dayalı, altyapı sorunlarını çözmüş, örgütlülüğü ve verimliliği yüksek, etkin bir tarım sektörünün oluşturulması amaçlanıyor. TARIMSAL BİLGİ SİSTEMLERİ GELİŞTİRİLECEK Bu kapsamda, makro ve mikro düzeyde doğru ve güvenilir veri temin edilerek, tohumdan sofraya uzanan tüm zincir tam olarak kayıt altına alınacak, yıllık izleme ve değerlendirme çalışmaları kurumsal hale getirilecek ve tarımsal bilgi sistemleri tamamlanarak etkin kullanımı sağlanacak. Tarım sayımı yapılacak, dijitalleşme, yapay zekâ ve veriye dayalı iş modelleriyle tarımsal bilgi sistemleri geliştirilecek ve tüm kesimlerin kullanımına açılacak. Tarımsal girdi ve ürün fiyat dalgalanmalarının izlenmesi, rekabetin korunması ve piyasa aksaklıklarının giderilmesine yönelik Piyasa Bilgi ve İzleme Sistemi oluşturulacak. Tarımsal destekler artırılacak, su kısıtını gözeten, üretimde kalite, çiftçi maliyet ve geliri, arz ve talep dengesi odaklı dinamik bir yapıya kavuşturulacak, tarım arazilerinin korunması, etkin kullanımı ve yönetimi sağlanacak. Atıl arazilerin tarımsal üretime kazandırılması başta olmak üzere, tarım arazisi piyasalarının geliştirilmesi için arazi bankacılığı sisteminin kurulmasına yönelik düzenlemeler yapılacak ve sözleşmeli üretim desteklenerek özendirilecek. AROMATİK BİTKİLER Tarım arazilerinin miras ve satış yoluyla bölünmesi önlenecek, mirasçılara arazi ediniminde finansal destek verilecek. Arazi toplulaştırma çalışmalarına sulama yatırımlarıyla entegre şekilde devam edilecek, tescil işlemlerinin hızlandırılması için düzenlemeler yapılacak. Tarımda suyun verimli kullanılmasına yönelik su tasarrufu sağlayan yağmurlama ve damla sulama gibi modern sulama sistemleri yaygınlaştırılacak. Bitkisel üretimin sürdürülebilirliğini temin için girdi destekleri, başta mazot ve gübre olmak üzere maliyetlerdeki değişimler dikkate alınarak belirlenecek. Başta yüksek katma değerli tıbbi ve aromatik bitkilerde olmak üzere, ürün güvenilirliği, çeşitliliği ve üretimini artırmak amacıyla iyi tarım uygulamaları, organik tarım, sözleşmeli üretim, kümelenme, araştırma, pazarlama ve markalaşma faaliyetleri desteklenecek. Örtü altı yetiştiriciliğine yönelik modern seraların kurulmasının yanında, mevcut seraların modernize edilmesi, büyütülmesi, paketleme tesisleri ve depo yapımı için yatırım ve işletme finansman desteği sağlanacak. LİFLİ BİTKİLERİN ENDÜSTRİYEL KULLANIMI YAYGINLAŞTIRILACAK Kenevir başta olmak üzere lifli bitkilerin endüstriyel kullanımının yaygınlaştırılması amacıyla düzenlemeler yapılacak. Verimliliği azalmış çay ve fındık gibi uzun ömürlü ve katma değeri yüksek bitkisel ürünlerin verimliliğini artırmak üzere ekim alanlarının yenilenmesi desteklenecek. Tarım sektörü hedefleri kapsamında, geçen yıl 3,6 milyon hektar olan tescil işlemleri tamamlanan arazi toplulaştırma alanının 2023’e kadar 6,2 milyon hektara çıkarılması hedefleniyor. Tıbbi ve aromatik bitkilerin üretim miktarının da gelecek 5 yıl içinde 700 bin tondan bin 200 tona çıkarılması planlanıyor. (BSHA-Ekonomi Servisi) Read the full article

[barkoturktv]

2023'e kadar 2 milyon hektar alan suyla buluşacak

On Birinci Kalkınma Planı kapsamındaki 5 yıl içinde 2 milyon hektar alanın sulamaya açılması planlanıyor. TBMM Başkanlığına sunulan On Birinci Kalkınma Planı'ndan (2019-2023) alınan bilgilere göre, söz konusu 5 yıllık dönemde çevresel, sosyal ve ekonomik olarak sürdürülebilir, ülke insanının yeterli ve dengeli beslenmesinin yanı sıra arz-talep dengesini gözeten üretim yapısıyla uluslararası rekabet gücünü artırmış, ileri teknolojiye dayalı, altyapı sorunlarını çözmüş, örgütlülüğü ve verimliliği yüksek, etkin bir tarım sektörünün oluşturulması amaçlanıyor. Bu kapsamda, makro ve mikro düzeyde doğru ve güvenilir veri temin edilerek, tohumdan sofraya uzanan tüm zincir tam olarak kayıt altına alınacak, yıllık izleme ve değerlendirme çalışmaları kurumsal hale getirilecek ve tarımsal bilgi sistemleri tamamlanarak etkin kullanımı sağlanacak. Tarım sayımı yapılacak, dijitalleşme, yapay zeka ve veriye dayalı iş modelleriyle tarımsal bilgi sistemleri geliştirilecek ve tüm kesimlerin kullanımına açılacak. Tarımsal girdi ve ürün fiyat dalgalanmalarının izlenmesi, rekabetin korunması ve piyasa aksaklıklarının giderilmesine yönelik Piyasa Bilgi ve İzleme Sistemi oluşturulacak. Tarımsal destekler artırılacak, su kısıtını gözeten, üretimde kalite, çiftçi maliyet ve geliri, arz ve talep dengesi odaklı dinamik bir yapıya kavuşturulacak, tarım arazilerinin korunması, etkin kullanımı ve yönetimi sağlanacak. Atıl arazilerin tarımsal üretime kazandırılması başta olmak üzere, tarım arazisi piyasalarının geliştirilmesi için arazi bankacılığı sisteminin kurulmasına yönelik düzenlemeler yapılacak ve sözleşmeli üretim desteklenerek özendirilecek. Tarım arazilerinin miras ve satış yoluyla bölünmesi önlenecek, mirasçılara arazi ediniminde finansal destek verilecek. Arazi toplulaştırma çalışmalarına sulama yatırımlarıyla entegre şekilde devam edilecek, tescil işlemlerinin hızlandırılması için düzenlemeler yapılacak. 2 milyon hektar sulamaya açılacak Plan döneminde 2 milyon hektar alanın sulamaya açılması hedefleniyor. Bu hedefin 750 bin hektarı için gerekli bütçe kaynağı tahsis edilecek. Geriye kalan alana ilişkin Tarım ve Orman Bakanlığı tarafından ilgili diğer bakanlıklarla alternatif yeni iç ve dış finansman yöntemleri geliştirilecek ve bu yolla söz konusu yatırımlar tamamlanacak. Tarımda suyun verimli kullanılmasına yönelik su tasarrufu sağlayan yağmurlama ve damla sulama gibi modern sulama sistemleri yaygınlaştırılacak. Bitkisel üretimin sürdürülebilirliğini temin için girdi destekleri, başta mazot ve gübre olmak üzere maliyetlerdeki değişimler dikkate alınarak belirlenecek. Başta yüksek katma değerli tıbbi ve aromatik bitkilerde olmak üzere, ürün güvenilirliği, çeşitliliği ve üretimini artırmak amacıyla iyi tarım uygulamaları, organik tarım, sözleşmeli üretim, kümelenme, araştırma, pazarlama ve markalaşma faaliyetleri desteklenecek. Örtü altı yetiştiriciliğine yönelik modern seraların kurulmasının yanında, mevcut seraların modernize edilmesi, büyütülmesi, paketleme tesisleri ve depo yapımı için yatırım ve işletme finansman desteği sağlanacak. Kenevir başta olmak üzere lifli bitkilerin endüstriyel kullanımının yaygınlaştırılması amacıyla düzenlemeler yapılacak. Verimliliği azalmış çay ve fındık gibi uzun ömürlü ve katma değeri yüksek bitkisel ürünlerin verimliliğini artırmak üzere ekim alanlarının yenilenmesi desteklenecek. Tarım sektörü hedefleri kapsamında, geçen yıl 3,6 milyon hektar olan tescil işlemleri tamamlanan arazi toplulaştırma alanının 2023'e kadar 6,2 milyon hektara çıkarılması hedefleniyor. Tıbbi ve aromatik bitkilerin üretim miktarının da gelecek 5 yıl içinde 700 bin tondan bin 200 tona çıkarılması planlanıyor. Read the full article

[fenrees]

Göz Çevresi Bakımı İçin En İyi 13 Göz Kremi Önerisi

Cilt üzerinde en hassas bölgelerden biri olan göz çevresi için en iyi göz kremi ve bakımının uygulanması, cilt bakımının temelini oluşturmaktadır. Yorgunluk ve zamana karşı oluşan göz çevresi problemleri ve bakımı için farklı özelliklerde ve etkide birçok bakım ürünü bulunmaktadır.

Loreal Paris Revitalift Lazer x3 Yaşlanma Karşıtı Göz Bakım Kremi

Parçalanmış hyaluronik asit ve zenginleştirilmiş ürün içeriği sayesinde cilde hızlı bir şekilde nüfuz eden Loreal Paris Revitalift Lazer, kırışıklık görünümünün azaltılmasını sağlamaktadır. Kafein yoğunluğu ve serinletici metal başlığı ile göz altı torbalarının şişkinliğini azaltmaktadır. Pro-Xylane içeriği sayesinde cilt tonunu eşitleyen ürün aynı zamanda göz çevresini sıkılaştırmakta ve anında daha aydınlık ve daha pürüzsüz bir görünüm sağlamaktadır. Sabah ve akşam kullanımları için uygun olan ürün, tüm cilt tiplerinde kullanılabilmektedir.

En iyi BB krem listesini de inceleyebilirsiniz.

M.Asam Aqua Intense Hyaluronlu Göz Kremi

İçerisindeki silikon sayesinde sürüldüğü anda dolgun bir görünüm veren M.Asam Aqua Intense, parfüm içermemesi sebebi ile özellikle hassas ciltlerde kullanım için uyumludur. Yoğun bir nemlendirme özelliğine sahip ürün, gün boyu göz çevresinin nemini korumasını sağlamaktadır. İçeriğindeki karito yağı ve 7 doğal bitki özü ile hem cilt sağlığına zarar vermemekte hem de cildi yumuşatarak pürüzsüz bir görünüm kazanmasını sağlamaktadır. Sabah ve akşam kullanımları için uygundur.

La Prairie Skin Caviar Luxe Eye Lift Cream

Yoğun ve derinlemesine nemlendirme sağlayan La Prairie Skin Caviar Luxe, cilt üzerinde oluşturduğu tabaka sayesinde gün içerisindeki nem kaybını en düşük seviyeye indirgemektedir. İçerisindeki lüks havyar sayesinde 3 boyutlu bir protein ağına sahip ürün aynı zamanda göz altlarındaki torba oluşumlarının da azaltılmasını sağlamaktadır. Etkin içeriği cilde enerji vermekte ve cildin sıkılaştırmaktadır.

Peter Thomas Roth Retinol Fusion PM Eye Cream

Kırışıklık ve zamanla oluşan sarkmalara karşı pozitif bir etki yarattığı bilinen Retinol, göz çevresine yaptığı bakım sayesinde cildin esnekliğini arttırmakta ve cildin doğal yenilenme sürecini hızlandırmaktadır. 2 katmanlı bir göz çevresi bakımı sağlayan Peter Thomas Roth Retinol Fusion PM, içeriğindeki shea yağı sayesindeki göz çevresini yatıştırmakta ve yorgunluk belirtilerini azaltmaktadır. Yoğun antioksidan içerikli ürün, cildi derinlemesine tazeleyerek canlı bir görünüm kazandırmaktadır.

La Mer The Eye Concencrate

Özel olarak tasarlanmış gümüş başlıklı spatulası sayesinde cildi masaj etkisiyle anında rahatlatmakta ve mikro dolaşım düzeyini düzeltmektedir. Doğal manyetik bir mineral olan Hematit içeriğinin zenginliği ise cilde enerji veren La Mer The Eye Concencrate, göz çevrelerindeki koyu halkalarla savaşan bir göz kremidir. Şişliği azaltan ve koyu halkaların rengini doğal bir şekilde açan ürün, göz çevresinin daha sağlıklı ve canlı görünmesini sağlamaktadır. 360 derece bakım özelliği sayesinde kırışıklıklar yumuşamakta ve sıkılaşmakta, aynı zamanda daha dinlenmiş ve aydınlık bir göz çevresi elde edilmektedir.

Ayrıca en iyi dezenfektanlara yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Dermalogica- Multivitamin Power Firm

İçerisindeki Retinol, antioksiden ve vitamin destekleri sayesinde ciltteki kırışıklıkları yumuşatan Dermalogica Multivitamin Power Firm, silikon yoğunluğu sayesinde cilde dolgunluk hissi kazandırılmaktadır. Cildin esnek yapısını geri kazanmasında yardımcı olan ürün, yoğun nemlendirici özelliği ile makyaj öncesi bakım için kullanılabilmektedir. Göz altı morluklarını azaltan ve aydınlatıcı etki gösteren yapısı ile daha genç bir görünüm sağlamaktadır.

Neutrgoena Hydro Boost Göz Kremi

3 ayrı etkiyi bir arada gösteren Neutrgoena Hydra Boost, yoğun bir günün başlangıçlarında canlı bir görünüm kazanmak isteyenler için en iyi göz kremi listelerinde bir fiyat/performans ürünü olarak yer almaktadır. Cilt bariyerlerini güçlendiren hyaluronic jel yapısı sayesinde cilde yoğun bir nem sağlamakta ve göz altı çevresinin sürüldüğü anda daha dolgun gözükmesini sağlamaktadır. Tazelenme hissini sağlayan hafif jel formülü ile cilt yüzeyi tarafından hızlıca emilmekte ve makyaj öncesi bakım yapmaktadır. 24 saat boyunca nemi hapseden özelliği sayesinde özellikle güneşli havalarda cildin esnekliğin, kaybetmemesini sağlar ve daha genç bir görünüm katar. Hassas ciltlerle uyumlu olan ürün, gün içerisinde göz nemlendiricisi olarak kullanmak için uygundur.

La Roche-Posay Pigmentclar Yeux Göz Çevresi Koyu Halka Karşıtı Bakım Kremi

İçerisindeki Phe-Resorcinol ve kafein göstergesi, göz etrafındaki koyu halka oluşumlarının önüne geçmeye çalışırken, ışığı yansıtan özel pigmentler sayesinde göz çevresindeki mavi ve kahverengi görüntünün azaltılması sağlanmaktadır. Diğer göz kremlerine göre biraz daha akışkan bir yapıda olan La Roche-Posay Pigmentclar Yeux, anında daha aydınlık bir görünüm sağlarken bir yandan da metal aplikatörü sayesinde sağladığı serinlik hissi sayesinde göz etrafındaki dolaşımı hızlandırmakta, daha canlı bir görüntü kazanılmasına yardımcı olmaktadır.

Esthederem Excellage Eye Care

Güneş ve diğer ışınlara bağlı olarak gelişen foto yaşlanma ve çevresel faktörlere karşı oluşturduğu tabaka sayesinde koruyucu bir etki gösteren Esthedereö Excellage, omega-3, omega-6 ve omega-9 açısından zengindir. Yılda bir kez toplanabilen değerli Kamelya içeriğine sahip ürün cildin beslenmesine, sıkılaşmasına ve daha aydınlık, pürüzsüz bir görünüm kazanmasına yardımcı olmaktadır. Sabah ya da akşam kullanımları için uygundur.

Kiehl’s Creamy Eye Treatment With Avocado

Vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan ürün, içerisindeki avokado yağı sayesinde göz ve çevresinde doğal ve serinletici bir nemlendirme işlevi görmektedir. Doğal içerikli yapısı sayesinde hassas ciltlerde bile olumlu sonuç vermekte ve konsantre dokusu sayesinde göz çevresinde kolaylıkla emilmektedir. Doğal bir amino asit ve A, D, E vitamini kaynağı olan avokado yağı, cildi besleyerek yaşlanma belirtilerini azaltmakta ve cilt elastikiyetini koruyarak daha sıkı bir görünüm sağlamaktadır. İçerisindeki tekli doymamış yağlar sayesinde güneşin zararlı ışınlarından koruyan ürün, kuru ve hassas ciltlerin günlük nemlendirici kullanımları için idealdir.

Lancome Energie De Vie

Yaban mersini ve ginseng içerikleri ile detoks etkisi yaratan Lancone Energie De Vie, hassas göz çevresi için özel olarak tasarlanmış çelik bilyeli masaj aplikatörü sayesinde jelin cildin derinine nüfuz etmesini sağlamakta ve göz çevresinde canlandırmaktadır. Gergin bir göz çevresi için kurumuş cildi dolgulaştıran yapısı sayesinde ince çizgi görünümünü azaltmaktadır. İçeriğindeki doğal yağlar ile göz çevresi daha aydınlık ve genç bir görünüm kazanmaktadır.

Chanel Sublimage La Creme Yeux

Yaşlanma karşıtı bir krem olan Chanel Sublimage La Creme Yeux, özellikle hassas göz çevreleri için özel olarak formüle edilmiş ipeksi dokusu sayesinde hafif ve etkili bir bakım sunmaktadır. Madagaskardan toplanan Vanilla Planifolia ve diğer etkili botanik bitki özleri ile göz çevresindeki yaşlanma belirtilerine doğal içerikli bir çözüm üretmektedir. Göz çevresi masaj aplikatörüne sahip ürün, kırışıklıkları, cildin elastik yapısındaki kayıpları ve yorgunluk izlerini azaltmakta ve göz çevresine yüzde 48 oranında daha aydınlık bir görünüm sağlamaktadır.

En iyi çay makinesi modelleri için yazımızı inceleyebilirsiniz.

Shiseido Benefiance Wrinkle Smoothing Eye Cream

Günlük bir bakım kremi olan Shiseido Benefiance Wrinkle Smoothing, içeriğindeki ReNeura teknolojisi ve Kombu- Bounce kompleksi sayesindeki gözle görülür bir kırışıklık görünümü azaltıcıdır. Yaşlanma karşıtı içeriği sayesinde 1 hafta içerisinde belirgin sonuçlar sağlayan ürün,göz çevresinde çeşitli nedenlere bağlı olarak oluşmuş olan kırışık görünümün giderilmesinde en iyi göz kremi tercihlerinden bir tanesidir.

The post Göz Çevresi Bakımı İçin En İyi 13 Göz Kremi Önerisi appeared first on Zovovo - En İyi Bilgi Sitesi.

Kaynak: https://www.zovovo.com/en-iyi-goz-kremi/

[kasveguc]

Sporcu Beslenmesi: Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Birçok sporcu yapmış olduğu antrenmanlar ve diğer çalışmalardan aldığı sonucu mümkün olan en üst seviyeye çıkarmak ister. Sporcu beslenmesi de tam bu noktada kritik bir öneme sahiptir. Doğru planlanmış bir beslenme ve diyet programı ile hem antrenmandan alınan verim artabilir hem de antrenman sonrası yenilenme sürecine katkı sağlanabilir. Spor öncesi ve sonrası olarak ayrılabilen sporcu beslenmesi başlığı içinde özellikle spor öncesi beslenme antrenman performansı açısından da çok önemlidir. Spor öncesi beslenme antrenman performansının yanı sıra muhtemel sakatlık riskinin de azaltılması için oldukça önemlidir.

Spor Öncesi Beslenme Neden Önemlidir?

Spor öncesi beslenme ile vücudunuzun antrenman sırasında ihtiyaç duyacağı enerjiyi ve gücü sağlayabilirsiniz. Bu sayede de çok daha iyi bir antrenman performansı ortaya koyabilirsiniz. Karbonhidrat, protein ve yağlardan oluşan makroların her birinin vücudunuzda belirli bir rolü vardır. Bu da doğrudan antrenman performansınızı ve alacağınız sonuçları da etkiler. Bu makrolardan hangisinden ne kadar alacağınız ya da nasıl bir oranla alacağınız tamam size ve uygulayacağınız programa bağlı olarak değişmektedir. Ancak makroları içeren genel bir bilgilendirme yapmak ve yaklaşım ortaya koymak mümkündür. Sporcu Beslenmesi ve Karbonhidratlar Kaslar enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanırlar. İnsan vücudu glikozu işleyerek glikojen halinde karaciğer ve kaslarda depolar. Kısa ve yüksek yoğunluklu bir antrenman sırasında ise kaslarda bulunan glikojen temel enerji kaynağıdır. Ancak daha uzun süreli antrenman veya egzersiz yapıldığında ne tür bir karbonhidrat kullanıldığı antrenman türüne, yoğunluğuna ve uygulanan diyet programına göre değişiklik gösterebilir. Kaslardaki glikojen depoları sınırlıdır. Kaslardaki glikojen tükendiğinde de gücünüz bittiğini ve halinizin kalmadığını hissedersiniz. Bu konu ile ilgili olarak yapılan bilimsel çalışmalar karbonhidratların antrenman sırasında karbon oksidasyonunu arttırırken glikojen depolarını ve kullanımı da sürekli olarak arttırabileceğini göstermiştir. Bu amaçla 1 ile 7 gün arasında yüksek karbonhidrat diyeti uygulanarak karbonhidrat yüklemesi yapılması da glikojen depolarını en üst seviyeye çıkarabilmek için tercih edilen bir yöntemdir. Sporcu Beslenmesi ve Protein Yapılan birçok çalışma antrenman öncesi protien alımının performansı arttırdığını ortaya koymuştur. Karbonhidratlarla beraber ya da tek başına protein tüketimi kas protein sentezini arttırmaktadır. Bu konuda yapılan bir çalışmada antrenman öncesi 20 gram whey proteini alan kişilerin anabolik metabolizmalarında pozitif yönde değişim meydana gelmiştir. Bunun yanında antrenman öncesi protein tüketimi kas gelişimi ve anabolik metabolizmanın gelişmesini, kas yenilenmesinin artmasını, güç ve yağsız kas kütlesinde artışın meydana gelmesini ve antrenman sırasında kas performansının artmasını da sağlamaktadır. Sporcu Beslenmesi ve Yağ Glikojen daha kısa süreli ve yüksek yoğunluklu antrenmanlar vücudun birincil enerji kaynağı olarak kullanılırken daha uzun süreli antrenmanlarda ise yağlar kullanılmaya başlar. Ancak yağ tüketimini içeren diyet programları üzerine yapılan bir çalışmada antrenman öncesi yağ tüketimi yerine iyi planlanmış bir diyet programı ile kontrollü yağ alımının gerçekleştirilmesi gerektiğini önermektedir. Konuya bu açıdan bakan bir çalışmada ise 4 hafta boyunca %40 içeren bir diyet programı uygulayan sporcunun antrenman sırasındaki dayanıklılık ve sürekliliğinin arttığı gözlenmiştir.

Spor Öncesi Beslenme Zamanlaması Nasıl Olmalıdır?

Sporcu beslenmesinin spor öncesi beslenme kısmı çok önemli ancak bir diğer önemli noktada spor öncesi beslenmenin ne zaman yapılması gerektiğidir. Spor öncesi beslenme antrenmana başlamadan 5 dakika önce mi yoksa 2 saat önce mi yapılmalıdır? Antrenman sırasındaki performansınızı en üst düzeye çıkarabilmek için karbonhidrat, protein ve yağ içeren tam bir öğünü spordan 2-3 saat kadar önce tüketmeniz gerekmektedir. Ancak çoğu durumda günlük yoğun yaşam temposundan dolayı spor öncesi beslenme konusunda bu kadar kapsamlı bir öğün yemeye vakit bulamayabilirsiniz. Ama siz yine de spor öncesi beslenme için antrenmandan 45-60 dakikaya kadar karbonhidrat ve proteinden oluşan basit ve hızlı sindirebilir besinler tüketmeye çalışın. Bu sayede antrenman sırasında meydana gelmesi muhtemel mide rahatsızlıklarının da önüne geçmiş olursunuz.

Spor Öncesi Beslenme Örnekleri

Hangi besinden ne kadar tüketeceğiniz aslında antrenman programınıza bağlıdır. Hafif bir antrenmanda ihtiyaç duyacağınız besinler yoğun bir antrenmandakine göre oldukça farklı olacaktır. Bu nokta ise antrenman öncesi karbonhidrat ve protein bakımından zengin bir öğünün tüketilmesidir. Spor öncesi beslenme konusunda aşağıdaki örneklerden kendinize uygun olanı deneyebilirsiniz; Antrenmana 2-3 saat veya daha fazla süre varsa; Tam tahıllı ekmek ve yağsız proteinden oluşan bir sandviç ve salata Omlet, tost ve avokado ile bir bardak kadar meyve Yağsız protein, kahverengi pirinç ve kavrulmuş sebze Antrenmana 2 saat kadar bir süre varsa; Süt, protein tozu, muz ve böğürtlen Tam taneli tahıl ve süt Muz, badem ve yulaf Tam tahıllı ekmeğe doğal bademli tereyağı ve meyve sandviçi Antrenmana 1 saatten az bir süre varsa Yoğurt ve meyve Sağlıklı ve besin değerleri yüksek olan protein barı Muz, portakal ve elma gibi bir meyve

Spor Öncesi Beslenme İçin Diğer Öneriler

Sporcu beslenmesi için normal öğünler kadar ara öğünler ve yeri geldiğinde uzman önerisi ve kontrolünde olmak şartıyla besin destekleri de (supplement) çok önemlidir. Spor öncesi enerji veren besinler ve besin desteklerini aşağıda bulabilirsiniz. Sporcu Beslenmesi ve Kreatin Kreatin tüm zamanların en popüler besin desteklerinin başında gelmektedir. Kreatin ile ilgili olarak yapılan birçok çalışma kreatinin kas gelişimini, kas liflerinin hacmini ile kas gücünü ve antrenman sırasında tekrarları tamamlayamamaya neden olan tükenme durumunu geciktirdiğini ortaya koymuştur. Kreatin alımının spor öncesi kadar spor sonrasında da yararlı olduğuna dair çalışmalar bulunmaktadır. Sporcu Beslenmesi ve Kafein Kafeinin diğer birçok yararının yanı sıra spor öncesi tüketildiğinde performansı arttırdığı, güç ve kuvvet artışına yardımcı olduğu ve yağ yakımına da katkıda bulunduğu bilinmektedir. Kafein kahve tüketimi, çay ve enerji içecekleri ile alınabildiği gibi besin desteği olarak hap şeklinde de edinilebilir. Kafeini hangi yolla alırsanız alın antrenman sırasında performansınıza yapacağı etki benzerdir. Kafeinden kaynaklanan etki kafeini tüketimini takip eden 90 dakikada en üst seviyeye ulaşmaktadır. Bununla birlikte kafein tüketiminin etkisi ise 15 ile 60 dakika içinde başlamaktadır. Sporcu Beslenmesi ve BCAA BCAA'lar ya da bir diğer deyişle dallı zincirli amino asitler valin, lösin ve izolösinden oluşan aminoasitlerdir. Spor öncesi beslenme kapsamında BCAA alımının kas zorlanma ve hasarlarını azalttığı ve kas protein sentezini arttığı ortaya konulmuştur. Antrenmana yaklaşık olarak 1 saat kadar bir zaman varken 5 gram kadar BCAA kullanılması yeterlidir. Sporcu Beslenmesi ve Beta-Alanin Beta-alanin karnosen depolarını arttıran bir amino asittir. Beta-alanin ile ilgili olarak yapılan çalışmalar beta-alaninin kısa ve yüksek yoğunluklu antrenmanlarda etkili olduğunu göstermiştir. Beta-alanin antrenman performansını ve süresini arttırmaya yardımcı olurken yorgunluk hissinin de azalmasını sağlamaktadır. Günlük olarak tavsiye edilen beta-alanin miktarı ise 2 ile 5 gram arasındadır. Bunun en az 0.5 gramının ise antrenman öncesinde alınması önerilmektedir. Enerji Veren Besinler Bazı kişiler ile yukarıda detayları verilen besin ve besin desteklerini içeren enerji veren besinler ve ürünleri tercih ederler. Bu bileşenleri kombinasyonları sinerjistik etkilere sahip olabilir ve ciddi oranda performan artışına sebebiyet verebilir. Bu tip ürünlerde genellikle kafein, kreatin, beta-alanin, BCAA, arjinin ve B vitaminleri çok miktarda kullanılmaktadır. Bu tür ürünleri kullanan sporcuların antrenmandan elde ettikleri sonuçların, dayanıklıkıklarının, anaerobik güçlerinin, odaklanmak ve konsantrasyon performansların arttığı gözlenmiştir. Bu tür ürünlerin özel bir durum olmadığı sürece antrenmandan yaklaşık 30 ile 45 dakika önce alınması önerilmektedir. Tüm bunların yanı sıra bu tür besin desteklerinin mutlaka ama mutlaka bir uzman önerisi ve kontrolünde tüketilmesi gerekmektedir.

Sporcu Beslenmesi ve Su Tüketimi

İnsan vücudunun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Düzenli ve yeterli miktarda su tüketimi insan vücudunun performanslı bir şekilde uzun süre çalışabilmesi için de olmaz olmaz bir parametredir. Dehidrasyon yani yetersiz su tüketildiğinde ise performans düşüklüğü, odaklanma sorunu ve bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Özellikle spor öncesi beslenme kapsamında hem su hem de sodyum tüketimi önerilmektedir. Özellikle antrenmandan en az 4 saat öncesine kadar 0.5 ile 0.6 litre kadar, antrenmandan 15-20 dakika kadar önce ise 02. ile 0.3 litre kadar su tüketilmesi önerilmektedir.

Sporcu Beslenmesi: Spor Öncesi Beslenme ve Enerji Veren Besinler

Bu içerikte verilen tüm bilgilere toplu olarak bakıldığında antrenman performansının ve antrenman sonrası yenilenme sürecinin en verimli şekilde yürütülebilmesi için spor öncesi beslenme son derece önemlidir. Spor öncesi beslenme kapsamında karbonhidratlar glikojen sayesinde kısa sürekli ve yüksek yoğunluklu antrenmanlar için enerji sağlarken yağlar bunu daha uzun süreli antrenmanlar için yaparlar. Protein Tüketimi ise kas protein sentezinin artmasını sağlar ve kas hasarlarının meydana gelmesini engelleyerek yenilenme sürecinin daha verimli olmasını sağlarlar. Yeterli ve düzenli miktarda su tüketimi ise performans artışı üzerinde olumlu yönde etki sağlamaktadır. Spor öncesi beslenme antrenmana 3 saat ile 30 dakika kalana kadar yapılabilir. Antrenmana kısa bir süre kaldığı durumlarda ise daha kolay sindirilebilen besinlerin tercih edilmesi gerekmektedir. Aksi takdirde antrenman sırasında mide rahatsızlıklarının yaşanması ise kaçınılmazdır. Spor öncesi beslenmenin yanı sıra piyasada farklı üreticiler tarafından satılan ve antrenman öncesi performansı arttıran çeşitli besin destekleri de bulunmaktadır. Read the full article

[kamu365]

Koronavirüs ile ilgili olumsuz haber akışı

*Yeşil ok olumluyu kırmızı ok olumsuzu göstermektedir.

Koronavirüs ile ilgili olumsuz haber akışı ve önümüzdeki haftalara yönelik karamsar açıklamaların gelmeye devam etmesiyle, ABD’de dün üç ana endeks %4 civarında değer kaybettiler. Dün ölü ve vaka sayısında kötü bir gün geride bırakılırken, ABD ve Avrupa’da tedbirlerin artmaya devam ettiğini gözlemliyoruz. Nisan ayında da karantinanın devam edeceğine yönelik beklentiler de ekonomilerdeki daralmanın boyutu hakkında belirsizlik yaratmaya devam ediyor. Bu gelişmeler de piyasalarda mart ayındaki düşük seviyelerin tekrar görülebileceğine yönelik spekülasyonları beraberinde getiriyor. Bu sabaha baktığımızda ise ABD vadelilerin %1’in üzerinde artıda seyrettiğini izliyoruz. ABD vadelilerindeki görüntüden destek bulan Asya borsalarının ise kayıplarını azalttığını gözlemliyoruz. Ancak, yukarıda belirttiğimiz gibi salgın ile ilgili belirsizlikler canlılığını korurken, aşağı yönlü riskler de sürüyor. Dolar’ın dirençli durması da bir anlamda güvenli limanlara olan talebi gösteriyor ki ABD on yıllık tahvil faizi de %0,60’ın altına gerilemiş durumda. Özetle, ABD vadelileri öncülüğünde küresel borsalarda bu sabah yaşanan toparlanma sınırlı kalabilir. Yurtdışı piyasalardaki görüntü ve iki yılın en düşük seviyelerine yakın bulunan TL’nin bu sabah görece sakin bir görüntü sergilemesine bağlı olarak BIST100 endeksi de güne yükselişle başlayabilir. Yurtdışı piyasaların tekrar negatife dönmemesi ve Dolar / TL’nin 6,70 seviyesinin altında kalması durumunda endeks 88.000 desteğinin üzerinde güç kazanarak önemli gözüken 90.400 ara direncini kırmayı deneyebilir. Ana direnç 92.300 civarında.

  MAKROEKONOMİ

Trump’ın virüs salgını dolayısıyla “acılı” bir dönem geçirileceği yönündeki uyarısı sonrası ABD’de borsa endeksleri dün %4 civarında sert düşüşle kapanırken, bugün Asya borsalarının kayıplarını sınırladığını ve ABD vadelilerin de artıya geçtiğini görüyoruz. Güvenli limanlara yönelme ile en likit varlık olan dolar kısmi güçlenerek 99,6 seviyelerinde bulunuyor. Bu da TL dahil gelişen ülke para birimlerinin dolar karşısında baskı altında kalmasına neden oluyor. Brezilya Reali ve Güney Afrika Randı rekor düşük seviyeye gerilerken,  TL’de iki yılın en düşük seviyelerine yakın bulunuyor.   Salgının yayılması, karantina koşullarının devam edebileceğine ve dolayısıyla şirketlerin kârlarının olumsuz etkileneceğine işaret ediyor, bu da dün de PMI verilerinde gözlemlediğimiz zayıflamanın nisan ayında daha da belirginleşebileceğini göstermekte. New York valisi, salgının nisan sonuna kadar eyalette zirveye ulaşamayabileceğini söyledi. Sokağa çıkma yasağını Almanya 19 Nisan’a ve İtalya 13 Nisan’a kadar uzatma kararı aldı.   Trump, salgınının yoğun görüldüğü bölgelere yapılan iç hat uçak seferlerinin kesilmesini değerlendirdiklerini açıkladı. Salgının finansal taraftaki etkisini risk iştahındaki azalmayla örneğin borsalardaki satışla görüyoruz. Makro veri tarafında ise bugün açıklanacak olan TSİ 15.30’da ABD’de 28 Mart haftasına ilişkin yeni işsizlik maaşı başvuruları verisinde gözlemleyeceğiz.

Haftalık işsizlik maaş başvuruları koronavirüs salgınının işgücü piyasasını olumsuz yönde etkilemesiyle 21 Mart ile biten haftada 3,28 milyon kişiye çıkarak tüm zamanların rekor seviyesine ulaşmıştı. Yeni işsizlik maaşı başvurularının 28 Mart haftasında 3,5 milyon kişi seviyesinde gerçekleşerek rekorunu yenilemesi bekleniyor. ABD’de bugün ayrıca şubat ayına ilişkin dayanıklı mal siparişleri, fabrika siparişleri ve dış ticaret dengesi açıklanacak. ABD’de salgının etkisini mart ayının sonlarına doğru belirgin hissetmeye başladık, dolayısıyla şubat ayı sonrası veriler daha kıymetli.

ABD’de koronavirüsün üretim, sipariş ve ihracatı olumsuz yönde etkilemeye başlamasıyla mart ayı imalat sektörü PMI verisi martta 48,5 seviyesine ve mart ayı ISM imalat endeksi ise, 50,1 seviyesinden martta 49,1 seviyesine gerileyerek daralma bölgesine geçti.

Dün açıklanan mart ayı ADP Özel Sektör İstihdamı ise kapanan fabrikalar ve işyerleri nedeniyle 150 bin kişi azalması beklenirken, 27 bin kişi düşüşle beklentilerden az gerileme sergiledi ve böylece 2017’den bu yana ilk kez düşüş kaydetti. Ancak, ADP istihdam verisinin 12 Mart’a kadar olan dönemi kapsadığından koronavirüs salgınının etkilerinin tam olarak yansıtmadığı söylenebilir.

Bugün ayrıca mart ayında düşen petrol ve endüstriyel hammadde fiyatlarının etkisini ve deflasyonist baskıları Euro Bölgesi’nde TSİ 12’de açıklanacak mart ayı ÜFE verisinde izleyeceğiz.

Dün Euro Bölgesi imalat PMI, mart ayında 44,5 seviyesi ile Temmuz 2012 sonrası en düşük seviyeye geriledi ve Almanya imalat sektörü PMI ise, şubat ayındaki 48 seviyesinden 45,4’e gerileyerek 15 ay art arda daralma bölgesindeki seyrini devam ettirdi.

Sağlık Bakanı Sayın Fahrettin Koca, 2.148 yeni vaka tespit edilmesiyle koronavirüs vaka sayısının toplam 15.679’a ulaştığını ve toplam 277 can kaybının bulunduğunu belirtti. Bakan Koca, en fazla koronavirüs vakasının İstanbul’da görüldüğünü, bu ili İzmir ve Ankara’nın takip ettiğini bildirdi.   Yurtiçinde imalat Sektörü PMI, mart ayında koronavirüs salgınının olumsuz ekonomik etkileri ve küresel çapta ve Türkiye’de alınan kısıtlayıcı önlemler nedeniyle 52,4 seviyesinden 48,1’e gerileyerek son üç ayda ilk kez eşik değer olan 50 seviyesinin altında gerçekleşti. Özellikle, koronavirüs salgını, üretim ve yeni siparişlerin yavaşlamasına yol açtı.                             Öte yandan, dün İstanbul Ticaret Odası (İTO), Mart 2020 enflasyon verilerini açıkladı. Buna göre, İstanbul’da, perakende fiyatlar martta bir önceki aya göre %0,33, geçen yılın aynı dönemine göre ise %12,47 arttı. Foreks anketinde de yarın açıklanacak olan mart ayına ilişkin enflasyonun aylık %0,5 artış sergileyerek %12,37 seviyesinden %11,78 seviyesine doğru gevşemesi beklenmekte.

Hazine ve Maliye Bakanı Sayın Berat Albayrak ise, koronavirüsün etkilerini azaltmak adına devlet olarak tüm destekleri sunduklarını ve sunmaya devam edeceklerini, vatandaşların işlerini kaybetmemesi için çalışacaklarını, yol haritalarında önceliklerinin vatandaşların gelirlerinin korunması ve kayıplarının telafi edilmesi olduğunu, azami sağlık hassasiyetiyle üretimin sürdürülmesini sağlayacaklarını ve planlarını tüm sektörleri ve meslek gruplarını içine alacak şekilde yaptıklarını belirtti. Bakan Albayrak, ayrıca İşsizlik Fonu’nun sağlam bilançosu ve ekonomi kurumlarının ellerindeki araçların, sürecin uzaması durumuna karşı da güçlü duruşun sürmesi için önemli bir destek sağlayacağını vurguladı.

ŞİRKET HABERLERİ 

Borusan (BRSAN, Nötr): Türkiye ofislerinde uzaktan çalışmaya uygun olan ofis çalışanları için uzaktan çalışma modeline geçilmiştir. Türkiye’deki fabrika üretim bölümlerinde ise yine dönüşümlü çalışma modeline geçmiş bulunulmaktadır. Cumhurbaşkanlığı Ekonomik İstikrar Kalkanı Paketi’nde şirketin kapsamına girdiği maddelerle ilgili olarak başvuru yapılmıştır. Yeni çalışma düzenlemeleri neticesinde operasyonlar (planlama, üretim, sevkiyat vb.) her zamanki yüksek standartlarda devam etmektedir. Faaliyetlere kesintisiz bir şekilde devam etmek açısından gerekli tüm önlemlerin alınmasına, tüm ilgili ülke mevzuatları ile de uyumlu olacak şekilde devam edilecektir. Buna ek olarak, BM Vobarno İtalya fabrikası, İtalya Hükümetinin üretim durdurma kararının öncesinde, önlem amaçlı olarak üretime ara vermiştir. Üretimin başlaması için salgın yayılım oranının düşmesi ve İtalyan Hükümetinin kararı beklenmektedir. Yasak kalktığında üretim faaliyetlerine devam edilecektir. BM Pipe Us Houston/Teksas fabrikası, ABD yasaları çerçevesinde stratejik öneme sahip tesis olarak konumlandırıldığı için minimum çalışanla dönüşümlü üretim modelinde üretimine devam etmektedir. Bu tesiste gerekli tüm güvenlik önlemleri protokollere uygun olarak alınmıştır.

Coca-Cola (CCOLA, Nötr): The Coca-Cola Company (“TCCC”) ile CCI’ın portföyündeki Doğadan markalı anında tüketime hazır olmayan çay ürünlerinin satış ve dağıtım modeli üzerine başlatılan müzakerelerde bir anlaşma sağlanmış olup, taraflar arasında varılan anlaşmaya göre Şirketin, Doğadan markalı anında tüketime hazır olmayan çay ürünlerinin Türkiye’deki satış ve dağıtım sorumluluğu 30 Nisan 2020 tarihi itibariyle sona erecektir. Benzer şekilde Kazakistan ve Azerbaycan’daki satış ve dağıtım faaliyetlerinin de Nisan sonu itibari ile sonlandırılması planlanmaktadır. Doğadan markasının 2019 yılında Şirketin satış hacmine katkısı %8,3 olurken, bu oran net satış gelirleri ve FAVÖK için sırasıyla %1,9 ve %0,2 oranında gerçekleşmiştir.

Kardemir Karabük Demir Çelik (KRDMA, KRDMB, KRDMD, Sınırlı Negatif): Küresel COVID-19 salgınının tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de oluşturduğu olumsuzlukların en aza indirilmesine yönelik Kardemir, yapılan değerlendirmeler doğrultusunda çalışan yoğunluğunu azaltmak, iş güvenliği ve sürdürülebilir üretim unsurlarını azami seviyeye getirmek amacıyla; demir/çelik sektöründe ortaya çıkan olumsuz piyasa koşulları da dikkate alınarak, Şirket genelinde çeşitli planlı bakım ve onarım faaliyetlerinin öne çekilerek günlük üretim seviyesinin kısmen azaltılması kararı almıştır.

06 Mart 2020 Tarihli Kardemir (D) Raporumuz için tıklayınız…

Migros (MGROS, Nötr): Şirket, Sanal Market operasyonları için 1.200 ve mağazaları için 1.000 yeni istihdam olmak üzere, 10 günde toplam 2.200 işe alım gerçekleştirmiştir. Gelecek 10 gün içinde yapılması planlanan 1.000 yeni işe alım ile birlikte sağlanan ek istihdam bir ayda 3.200 kişiye ulaşacaktır. Şirketin Sanal Market operasyonları yaygınlaştırılmış ve hizmet verdiği il sayısı 71’e yükselmiştir.

Ayrıca, Şirketin, 8 adet Migros ve 12 adet Migros Jet formatında toplam 20 satış mağazası Mart ayı içerisinde hizmete açılmıştır. 31 Mart 2020 itibariyle Şirketin mağaza sayısı, yurtiçinde 2.186 ve yurtdışında ise iştirakleri vasıtasıyla 45 olmak üzere toplam 2.231’dir. Şirketimizin toplam net satış alanı 1 milyon 540 bin metrekareye ulaşmıştır.

Petkim (PETKM, Sınırlı Pozitif): Petkim’in, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) ile mücadelede kritik önem taşıyan tıbbi malzemelerin ve ambalajların hammadde üretimine ağırlık vererek talebi karşılamak için 24 saat kesintisiz çalıştığı bildirildi. Petkim, son dönemde büyük talep gören maske ve tulum kumaşı için gelen hammadde talebinin de tamamını karşılıyor.

4 Mart 2020 Tarihli Petkim Raporumuz için tıklayınız…

Tav Havalimanları (TAVHL, Nötr): Covid-19 salgını nedeniyle, faaliyet gösterilen ülkelerde işletmesinin üstlenildiği havalimanlarındaki ticari uçuş sayıları, ilgili otoritelerin salgın ile mücadele kapsamında aldığı kararlar uyarınca büyük oranda etkilenmiştir. Şirket operasyonel maliyetlerini azaltmak için gerekli çalışmaları yaptığını bildirirken, personel giderleri ile ilgili olarak, Covid – 19 çerçevesinde alınan devlet desteği kapsamında açıklanan Kısa Çalışma Ödeneği’ne (KÇÖ) Türkiye’de TAV Havalimanları Holding ve Grup Şirketleri için başvurulmuştur. Bunun yanısıra 2020 yılı için planlanılan yatırımlardan zaruri olmayan kalemler ertelenmiştir. Salgının etkisinin süresi ve büyüklüğüyle ilgili farklı senaryolar ve eylem planları üzerine çalışılmakta olup, Şirket yıl başında kamuoyu ile paylaştığı 2020 yılına ilişkin beklentileri, ilgili çalışmaların tamamlanmasının ardından ilerleyen günlerde revize edilerek kamuoyu ile paylaşılacağını bildirmiştir.

11 Şubat 2020 Tarihli Tav Havalimanları Raporumuz için tıklayınız…

Türk Hava Yolları (THYAO, Nötr): Yeni koronavirüs (Covid-19) küresel salgını sebebiyle uçuşlarda önemli düzenlemelere gidilmiştir. Salgın ile mücadele kapsamında tüm dış hat uçuşları 27 Mart 2020 saat 23:59 (TSİ) itibarıyla geçici süreliğine durdurulmuştur. İç hat uçuşları ise önemli büyükşehirlere olmak üzere kısıtlı şekilde gerçekleştirilecektir. Şirketin operasyonel maliyetlerini azaltmak ve finansal likiditesini artırmak için çalışmalar yapılmaktadır. Personel giderleri ile ilgili gönüllü ücretsiz izin ve kısmi çalışma gibi maliyet azaltıcı tedbirler alınmaktadır. Planlanan yatırım kalemlerinden önemli bir bölümünü iptal edilmektedir veya ertelemektedir. Ayrıca, yeni finansman imkanlarını değerlendirerek likidite seviyesini güçlü tutacak önlemler alınmaktadır. Önemli tedarikçiler ile görüşülüp ödeme takvimlerinin revizesi üzerine çalışılmaktadır. Salgının etkisinin süresi ve büyüklüğüyle ilgili farklı senaryolar ve eylem planları üzerine çalışılmaktadır.

Buna ek olarak, THY daha önce 17 Nisan olarak açıkladığı yurtdışı ve bazı yurtiçi tarifeli seferlerinin duruş süresini 1 Mayıs’a uzattığını açıkladı. THY, iç hatlarda 14 büyükşehre yaptığı kısıtlı seferlere ise devam edecek.

12 Mart 2020 Tarihli Tav Havalimanları Raporumuz için tıklayınız…

SEKTÖR HABERLERİ 

Akaryakıt: Enerji Petrol Gaz İkmal İstasyonları İşveren Sendikası (EPGİS) twitter sayfasından yapılan açıklamaya göre 02/04/2020 tarihinden itibaren geçerli olmak üzere benzinde 8 Krş/Lt pompa fiyatlarına yansıyacak şekilde artış olmuştur.

Borsa İstanbul: Borsa İstanbul şirketlerinin 2020 yılı 3 aylık döneme ilişkin finansal raporlarının Kamuoyu Aydınlatma Platformu’nda (KAP) yayınlanma tarihleri belli oldu. Buna göre; son yayınlanma tarihi, konsolide olmayan finansal raporlar için 1 Haziran 2020, konsolide olanlar için 9 Haziran 2020 olacak. Bankalar ise konsolide ve konsolide olmayan raporlarını 15 Haziran 2020’ye kadar gönderebilecek.

Demir Çelik: TÇÜD basın bültenine göre Türkiye’nin ham çelik üretimi, 2020 yılının Şubat ayında, bir önceki yılın aynı ayına göre %8,2 oranında artışla 2,9mn ton, yılın ilk 2 ayında ise %12,7 oranında artışla 5,9mn ton seviyesinde gerçekleşti. Nihai mamul çelik tüketimi Şubat ayında, 2019 yılının aynı ayına kıyasla %68,3 artarak 3mn ton, yılın ilk iki ayı itibariyle %63,3 artarak, 5,7mn ton oldu. Çelik üretim ve tüketimi artarken, Şubat ayında ihracat, miktar yönünden %8,9 oranında azalışla 1,7mn ton, değer yönünden ise %12,6 azalışla 1,2 milyar dolar oldu. Ocak-Şubat döneminde, 2019 yılının aynı dönemine kıyasla ihracat, miktar itibariyle %4,9 azalışla 3,6mn ton, değer itibariyle %9,6 azalışla 2,5 milyar dolar seviyesinde gerçekleşti. Şubat ayı ithalatı, 2019 yılının aynı ayına göre, miktar yönünden %31,2 artarak 1,1mn ton, değer yönünden ise, %14,8 artarak 857mn dolar seviyesine yükseldi. 2020 yılının ilk iki ayında ithalat, bir önceki yılın aynı dönemine göre, miktar yönünden %40,4 artışla 2,6mn ton, değer yönünden ise %16,3 yükselişle 1,8 milyar dolar seviyesinde gerçekleşti.

İhale: Kamu ihalelerinde, Covid-19 salgını nedeniyle süre uzatımı verilmesi veya feshe ilişkin Cumhurbaşkanlığı genelgesi yayımlandı. Resmi Gazete’nin bugünkü sayısında yer alan genelgeye göre, Covid-19 salgını nedeniyle kamu ihalelerinde sözleşme konusu işin yerine getirilmesinin geçici veya sürekli olarak kısmen veya tamamen imkansız hale geldiğine yönelik başvurular yükleniciler tarafından sözleşmenin taraf olduğu idareye yapılacak. İlgili idare tarafından incelenecek başvurular için karar alınmadan Hazine ve Maliye Bakanlığı’nın değerlendirmesi alınacak. Ortaya çıkan durumun yükleniciden kaynaklanan bir kusurdan ileri gelmemiş olması, yüklenicinin sözleşmeden doğan yükümlülüklerini yerine getirmesine engel nitelikte olması ve yüklenicinin bu engeli ortadan kaldırmaya gücünün yetmemesi şartlarının birlikte gerçekleştiğinin tespit edilmesi üzerine süre uzatımı veya sözleşmenin feshine karar verilebilecek.

İlaç: Ticaret Bakanlığı, bazı tıbbi tanı ve bağışıklık ürünlerinin ithalatında Türkiye İlaç ve Tıbbî Cihaz Kurumu’nun uygunluk yazısının aranacağını duyurdu.

DiĞER ŞİRKET HABERLERİ 

Gübre Fabrikaları (GUBRF): Şirketin 22.01.2020 tarihinde yaptığı duyuruda; “Gübretaş Maden Yatırımları A.Ş.” ticaret unvanı ile bir anonim şirket kurulması hakkında idareye yetki verilmesine ilişkin yönetim kurulu kararı kamuoyu ile paylaşılmıştı. Şirket kurulumuna dair süreç tamamlanmıştır.

İzmir Demir Çelik (IZMDC): Şirketin bağlı ortaklığı konumundaki Akdemir Çelik San. ve Tic. A.Ş. Yönetim Kurulu tarafından; tüm dünyayı etkisi altına alan Korona Virüs (COVID-19) salgınının yaratmış olduğu olumsuz etkiler neticesinde üretim yaptığı firmaların siparişlerini tamamen iptal etmesi ve başka sipariş alınamaması sebebiyle 01.04.2020 tarihinden itibaren üretimin durdurulmasına ve ortaya çıkacak atıl işgücü tespitinin yapılarak Kısa Çalışma Ödeneği başvurusunun yapılmasına karar verilmiştir.

Ayrıca Şirket, 24.03.2020 tarihli açıklamasında belirttiği üzere Covid-19 salgınının etkisi neticesinde alınan kararlara ek olarak Çubuk haddehanede kalan iki vardiyanın iptal edilmesine, Çelikhane ve Orta Profil Haddehane tesislerinin normal düzeninde üretime devam etmesine, buna bağlı olarak haddehane ve diğer yerlerdeki, atıl işgücünün tespitinin yapılarak kısa çalışma ödeneğine başvurulmasına, ayrıca salgınının yayılmasının önlenmesi mücadelesi kapsamında çalışanların sağlığını korumak ve iş güvenliğinin sağlanması kapsamında hijyen ve sterilizasyon tedbirlerinin artırılmasına karar verilmiştir.

Jantsa Jant (JANTS): Şirket, iştiraki JMW Jant San.Tic.A.Ş. 01.04.2020 – 15.04.2020 tarihleri arasında üretime ara vereceğini ve bu dönemde yıllık izinlerin kullanılacağını, makina bakımları yapılacağını açıklamıştır. Ülkemizdeki ve dünyadaki pandemik durumun etkisiyle satış ve satınalma süreçlerinde genel duruşlar meydana geldiğinden iştirakinin bu şekilde karar aldığı belirtmiştir. Şirket faaliyetlerine önem arzedecek bir etkisi bulunmadığı bildirilmiştir.

Naturel Yenilenebilir Enerji (NATEN):Şirketin Güneş Enerji Santralleri müteahhitlik faaliyetleri kapsamında, sermayesinin %100’ne sahip olduğu Esenboğa Elektrik Üretim A.Ş. ile Kırteks Metal Tekstil San. ve Tic. Ltd. Şti. arasında Çatı Güneş Santrali anahtar teslim yapımı için sözleşme imzalanmıştır. Kahramanmaraş’ta gerçekleştirilecek ve Kırteks Metal’in elektrik ihtiyacını karşılayacak olan projenin sözleşme bedeli, KDV dahil 6,6mn Türk Lirasıdır(1mn Amerikan Doları).

Yünsa (YUNSA): Şirketin orta ve uzun vadede likiditenin artırılması amacıyla, sahibi olduğu makinelerin Sat ve Geri Kirala (Sell and Leaseback) yöntemi ile Ziraat Katılım A.Ş.’ye satılıp, hemen geri kiralanmasına karar vermiştir. Kiralama süresi; 4 yıl 9 ay 25 gün, kiralama detayları; 9 ay ana para ödemesiz sadece kar payı ödemesi ve geri kalan aylar için ana para artı kar payı ödemesi yapılacaktır. İlk 9 ay toplam 2,9mn TL kar payı ödemesi, kalan aylar için 43,9mn TL anapara ve kar payı ödemesi olmak üzere toplam 46,8mn TL olarak geri ödenecektir. Kiralama süresi sonunda geri alım hakkı bulunmaktadır.

FAİZ PİYASALARI

Çarşamba günü ağırlıklı ortalama fonlama maliyeti %9,27 seviyesinden %9,22 seviyesine  geriledi. Merkez Bankası piyasayı toplamda 90,1 milyar TL ile 73,5 milyar TL’si haftalık repo ihalesinden karşılanacak şekilde fonladı. Geri kalan tutarın 16,6 milyar TL’si  %8,75’den piyasa yapıcı bankalara kullandırıldı. ABD 10 yıllık hazine tahvillerinin faizi, dün güne %0,65 seviyelerinden işlem görmeye başlarken, risk iştahındaki baskılanmayla bugün %0,60 seviyesinin altında %0,58 seviyelerinde seyrediyor. ABD’de koronavirüs vaka sayısının 215 bini aşması ve sağlık otoritelerinin ABD’de vaka artışlarının hız kazanacağını bildirmesinin oluşturduğu endişelerin yanında, koronavirüs salgınının olumsuz ekonomik etkilerinin uzun süre devam edebileceğine yönelik artan endişeler ve böylece küresel ekonomik aktivitenin daha uzun bir süre yavaşlayacağına ve küresel ekonominin resesyona ilerlediğine yönelik yoğunlaşan endişelerin etkisiyle riskli varlıklara yönelme azalıyor.

Doların küresel çapta güçlenmesi sonucunda TL dahil birçok GOÜ para biriminin dolar karşısında baskı altında kalması sonucu TL faizlerde de yükseliş gözleniyor. 2 yıllık gösterge kağıdın faizi günlük bazda 61 baz puanlık artışla %11,83, 10 yıllık gösterge kağıdın faizi ise günlük bazda 11 baz puanlık artışla %13,66 seviyesine yükseldi.

GÜNLÜK ÖZET PİYASA VERİLERİ

Kaynak:Ziraat Yatirim Hibya Haber Ajansı

Hibya Haber Ajansı

The post Koronavirüs ile ilgili olumsuz haber akışı appeared first on Kamu365 | Dünya Gündemi.

from WordPress https://ift.tt/3dN8CVT via IFTTT

[neiyigelirportali-blog]

Daha iyi menopoz dönemi için ipuçları

Yerküre Sıhhat Örgütü’ne nazaran 2030 yılında 50 yaş üzeri bayanların sayısı 1,2 milyarın üzerine çıkacak ve bu bayanların derhal çabucak hepsinde menopoz doğal bir süreç olarak görülecek. Medical Park Gaziosmanpaşa Hatun Illetleri ve Veladet Mütehassısı Dr. Öğr. Üyesi Çiğdem Pulatoğlu, Türkiye’de menopoza girme yaşının ortalama 47-49 civarında olduğunu belirterek, “Menopozdan kaçılmaz, lakin tesirlerinden korunmak mümkündür. Menopozda temel sorun östrojenin azalmasıdır. Bu nedenle soya fasulyesi, nohut, mercimek, keten tohumu üzere fitoöstrojen bakımından varlıklı azıklar menopoz şikâyetlerinin azalmasında yararlı olabilir” dedi.

45-55 yaş arası alışılagelmiş

Menopoz belirtileri arasında adet sistemin bozulması, ateş basmaları, terleme, vajinal kuruluk ve his durumunda ani değişimler sayılabilir. Bu saydığımız belirtilerden rastgele birinden yakınan bayanların gerekli tetkikleri yaptırmak üzere bayan illetleri bilirkişisine başvurması gerekir. Memleketimizde ortalama menopoza girme yaşı 47-49 yaş civarında olsa da 45-55 yaş arası menopoza girmek de sıradan kabul edilebilir. 45 yaşından evvel adetin kesilmesi ise erken menopoz olarak kıymetlendirilebilir. Genetik faktörler, sigara, GDO’lu besinler ve radyasyon erken menopoz nedenleri arasındadır.

Menopoz bir hastalık olmamasına rağmen ömür kalitesini düşürecek birtakım değişikliklere yol açması sebebiyle toplulukta bayan hayatının berbat bir periyodu olarak algılanır. Bu algıyı yıkmak için hatunların menopoz periyodunu rahat geçirmelerini sağlayacak ömür stili değişiklikleri ve gerektiğinde medikal tedaviler uygulanabilir. Her bayanda farklı şiddette ve çeşitlilikte semptomlar verdiği için kişinin şikâyetlerine nazaran tekliflerde bulunulur.

Bol su için

Soya fasülyesi, nohut, mercimek, keten tohumu üzere fitoöstrojen bakımından güçlü besinlerdir. Bunları tüketmek, meyve ve zerzevat yüklü beslenmek menopoz şikâyetlerinin azalmasında yararlı olabilir. Başkaca menopoz devrinde bayanlarda kemik erimesi riski arttığından kemikler için kalsiyum ve D vitamini takviyeleri başlanabilir. Ateş basmaları ve libido açısından E vitamini, kalp-damar sıhhati için balık yağı destekleri alınabilir. Bu periyotta haddinden fazla çay yahut kahve tüketmemek, bol su içmek gerekir. Yılan otu, ginseng, yeşil çay üzere bitki çayları içilebilir. Hem yavaşlayan metabolizmanın tesiri ile kilo almayı engellemek hem de kemik sıhhatini korumak için egzersiz yapmak da değerlidir.

Bir başka sorun: Cinsî isteksizlik

Menopoz devrindeki bir öbür sorun da cinsî isteksizlik, vajinal kuruluk ve kaslarda elastikiyet kaybı sonucunda ortaya çıkan ağrılı cinsî bağdır. Dr. Pulatoğlu, vajinal yolla uygulanabilecek ovül yahut kremlerle bu şikâyetlerin azaltılabileceğini de belirtti. Bütün bu alınan tedbirlere karşın hastanın şikâyetleri gerilemezse vücutta eksilen östrojenin bölgesine konması gayesiyle hormon replasman tedavisi uygulanabileceğini kaydeden Dr. Pulatoğlu, “Ağızdan haplar, cilde yapıştırılan bantlar yahut vajinal yoldan tedaviler uygulanabilir. Kalp ve yüksek tansiyon hastalarında, karaciğer fonksiyon testleri bozuk şahıslarda, kanda pıhtılaşma eğilimi olanlarda dikkat edilmesi ve hormon replasman tedavisi alan bayanları göğüs illetleri açısından nizamlı takip edilmesi gerektiği de akılda tutulmalıdır. Yıllık jinekolojik muayene aksatılmamalı gerektiğinde smear, mamografi ve kemik dansitometri taramaları yapılmalıdır.” ihtarında bulundu.

Daha iyi menopoz dönemi için ipuçları

[haberoldu-blog]

Binlerce kişiye uyarı! Son gün 31 Aralık

https://haberoldu.com/binlerce-kisiye-uyari-son-gun-31-aralik

Binlerce kişiye uyarı! Son gün 31 Aralık

Türkiye Ziraat Odaları Birliği (TZOB) Genel Başkanı Şemsi Bayraktar, yaptığı açıklamada, yönetmeliğe göre 30 Haziran tarihinde sona eren çiftçi kayıt sistemi (ÇKS) başvuru süresinin Türkiye Ziraat Odaları Birliğinin girişimleri ile 31 Aralık Pazartesi gününe kadar uzatıldığını hatırlattı. 2018 yılı tarım destekleri kapsamında verilen, küçük aile işletmesi, fındık alan bazlı gelir, bombus arısı ve toprak analizi desteği başvurularının da yine 31 Aralık Pazartesi günü sona ereceğini belirten Bayraktar, şöyle devam etti: “2018 yılı için belirlenen, küçük aile işletmeleri desteği dekar başına 100 lira, fındık alan bazlı gelir desteği dekar başına 170 lira, bombus arı kullanım desteği koloni başına 60 lira, toprak analiz desteği ise analiz başına 40 liradır. Çiftçilerimizin bu desteklerden yararlanabilmeleri için başvuruda bulunmaları gerekmektedir.”

TARIMSAL DESTEKLER

Bayraktar, tarımsal desteklerden faydalanmak isteyen çiftçilerin sağlaması gereken şartları şöyle sıraladı:

“Küçük aile işletmesi desteği: Bitkisel üretim yapan küçük aile işletmesi desteği, ÇKSye kayıtlı ve beş dekar ve altında alanda faaliyet yapan çiftçilerimize verilecek. Yaş çay ve fındık ürünleri hariç, açıkta ve/veya örtüaltı ünitelerinde meyve, sebze, süs bitkisi ile tıbbi ve aromatik bitki yetiştiriciliği yapan kişiler destekten faydalanabilecek. Fındık alan bazlı gelir desteği: Destek, Bakanlar Kurulu kararı ile belirlenen ve ruhsat verilen alanlarda fındık üretimi yapan fındık kayıt sistemine kayıtlı çiftçilerimize verilmektedir. Toplam alanı bir dekarın altında olan ruhsatlı fındık alanlarına destek ödemesi yapılmamaktadır. Bambus arısı kullanım desteği: Destek, Örtüaltı Kayıt Sistemine (ÖKS) kayıtlı üreticilere, Bakanlıkça bombus arısı üretim izni verilmiş işletmelerden veya bu işletmelerin bayilerinden, o yıla ait üretim sezonu boyunca bombus arı kolonisi satın alarak kullanmaları halinde yapılmaktadır”

Bayraktar, ÇKS kaydı yaptırmak ve desteklerden faydalanmak isteyen çiftçilerin bağlı oldukları Tarım ve Orman il veya ilçe müdürlüklerine şahsen veya yasal temsilcisi aracılığıyla başvurmaları gerektiğini belirtti.

Kaynak: HABER7.COM

[kentdenizlicom-blog]

KentDenizli.com sizler için yeni bir haber hazırladı: https://www.kentdenizli.com/chp-milletvekili-arslan-tarimda-yepyeni-bir-donem-geliyor.html

CHP Milletvekili Arslan: “Tarımda Yepyeni Bir Dönem Geliyor”

CHP Denizli Milletvekili Kazım Arslan, Denizli’nin Honaz ilçesinde çiftçilerle buluştu ve partisinin tarım politikalarını açıkladı. Milletvekili Adayı Kazım Arslan, Honaz CHP örgütü ve CHP İl Kadın Kollarının da katıldığı çalışmalarda yerli tarımın yerli sanayiye ve ekonomiye etkisini şu sözlerle açıkladı:

ÜRETİCİNİN DESTEKLERİ 2 KATINA ÇIKACAK

Türkiye’yi tarımda ithalatçı olmaktan çıkarıp, ihracatçı haline getireceğiz. Tarım Kanunu gereği milli gelirin % 1’i kadar vereceğimiz tarım desteklerini iki katına çıkaracağız. Tarımsal üretimde kullanılan tohum, gübre ve tarım ilacı gibi girdilerin vergilerini düşürerek, maliyetleri aşağıya çekeceğiz. Parçalı tarım arazilerinin tarım sigortası sorununu çözeceğiz. Çiftçilerimizin tarımsal kredi borçlarının faizlerinin tamamını sileceğiz. Türkiye’deki tüm tarımsal ve hayvansal üretimi kayıt altına alan, Üretici Kayıt Sistemi’ni oluşturacağız. Sisteme kayıtlı üreticilerin SGK primlerinin tamamının devlet tarafından karşılanmasını sağlayacağız.

ÇİFTÇİ DESTEKLERİ KATLANACAK

Çiftçilere verilen desteklerden dosya parası, genel giderler adı altındaki kesintilerin tamamını kaldıracağız. Tarımsal destekleri çiftçinin girdi maliyetlerini hesaplayarak ve üzerine çiftçinin karını ekleyerek belirleyecek ve bir yıl önceden açıklayacağız. Destek tutarlarını en az enflasyon oranı kadar artıracağız. Tüm tarımsal KİT’lerin özelleştirme süreçlerini durduracağız.

ŞEKER FABRİKALARININ ÖZELLEŞTİRMESİ İPTAL EDİLECEK

Şeker fabrikalarının özelleştirme ihalelerini iptal edeceğiz. Pancar Üreticileri Kooperatifleri ve işçi sendikalarını fabrikalara ortak ederek yönetime dahil edeceğiz. Şeker pancarı üretimini artıracağız. Gıda fazlası şekeri, akaryakıtla harmanlanacak biyoetanole dönüştürüp enerji ithalatını azaltacağız. Biyoyakıtları ÖTV ve KDV’den muaf tutacağız. Nişasta bazlı şeker üretimini sınırlayacak, yerli pancar şekerini destekleyeceğiz.

KÖYLÜYE GÜNEŞ ENERJİSİ KOLAYLIĞI GELİYOR Her köylüye evinin, ahırının, garajının çatısına ya da bahçesine en az 10 kW gücünde güneş paneli kurabileceği ekipman ve teknik yardımı 10 yıl vadeli ve sıfır faizli kredi ile sağlayacağız. Sulama birliklerine ve su şebekesi pompalama gereksinimi olan köylere sıfır faizli 10 yıl vadeli kredi temin edecek, enerji ihtiyaçlarını güneşten karşılamalarını sağlayacağız. Köylerde ve tarımsal sulamada su kullanımına destek sağlayacak; şebeke, sondaj ve boru maliyetlerini merkezi bütçeden karşılayacağız.

ÇİFTÇİYE 40 BİN ZİRAATÇI-VETERİNER DANIŞMAN GELİYOR

Tarım ve hayvancılığa yönelik her türlü teknik ve danışmanlık desteğini, kooperatifler aracılığıyla ve bölge üniversiteleri ile eşgüdüm halinde vereceğiz. Bu kapsamda en az 40 bin ziraat mühendisi, veteriner ve tekniker istihdamı sağlayacağız. Kuracağımız Arazi Edindirme Ofisi ile arazi toplulaştırma faaliyetlerini 5 yıl içinde tamamlayacağız. Mera Yönetim Birlikleri’ni etkinleştirecek, ıslah edeceğimiz meraların amaç dışı kullanımına izin vermeyeceğiz. Meraların köyün ortak malı olarak kalmasını sağlayacağız. Yerel tohumlarımızı geliştirecek ve üretim istasyonları kuracağız. Yerli sanayicilerin ve tütün üretici kooperatiflerinin, tütün mamulleri üretmelerini engelleyen kapasite sınırlamasını düşüreceğiz.

Tütün üreticilerinin kooperatif çatısı altında örgütlenmelerini destekleyecek, tütün ithal eden Türkiye’yi,yeniden tütün ihraç eden bir ülke haline getireceğiz. TARİŞ’i-FİSKOBİRLİK’i piyasayı üretici lehine düzenleyen özerk bir yapıya kavuşturacağız. Tariş’i Pamuk-Üzüm-İncir-Zeytin gibi temel ihtiyaçlarımızın daha çok üretilmesine ve ihracat yapılmasına olanak sağlatacak bir yapıya kavuşturacağız. FİSKOBİRLİK’i dünyanın en büyük doğrudan fındık ihracatçısı ve çikolata üretiminde bir dünya markası haline getireceğiz.

PAMUK-KİRAZ-ÇAY-FINDIK-ZEYTİN VE TÜTÜN ZİRVE YAPACAK

“Fındık Borsası”nı Karadeniz’de kuracağız. 2018 yılı fındık alım fiyatını en az 15 TL olacak. Rekoltedeki dalgalanmaya karşı üreticinin gelirini garanti altına alacak bir taban fiyat uygulaması geliştireceğiz. Çay-Kur’un ihtiyaç duyduğu finansmanı bütçeden sağlayacak, Çay-Kur’u kesinlikle özelleştirmeyeceğiz. Çay-Kur’u kademeli olarak üretici kooperatiflerine devredeceğiz. Çay alım kotasını kaldıracağız. Çay-Kur’un üreticinin bütün çayını almasını sağlayacağız. Zeytinlikleri koruyacağız. Zeytin ve Zeytinyağı üretimi ve tüketimini yaygınlaştıracağız. Zeytinyağına litre başına 1,5 TL ve sofralık zeytine kilo başına 1 TL destekleme primi vereceğiz. Destekleme primlerini, enflasyon oranında her yıl artıracağız.

YERLİ PAMUK TEKSTİL SANAYİSİNE GÜÇ KATACAK

Dünyanın en kaliteli pamuğunu yetiştiren ege çiftçilerini daha destekleyeceğiz.Böylece girdi maliyetlerini düşürerek, ithalat bağımlılığını sona erdireceğiz. Tekstil tezgahlarımızda çiftçimizin yerli tohumlardan ürettiği pamuğun işlenerek ihraç edilmesini sağlayacağız. Pamuk destekleme primini 5 yıllık dönemler için açıklayacak ve üretim maliyeti ile dünya fiyatlarını dikkate alarak güncelleyeceğiz. Ayçiçeği ve mısır başta olmak üzere, yağlı tohumların üretimine yönelik orta ve uzun vadeli politikalarla üreticiyi destekleyeceğiz.

Bütün kırsalda hayvan varlığını artırmak için küçük ve orta ölçekli işletmelerin yaygınlaşmasını sağlayacak, kooperatifleşmeyi desteklerle özendireceğiz. Ulusal Kırmızı Et Konseyinin talepleri doğrultusunda, büyükbaş ve küçükbaş hayvanların karkas sınıflandırılması sistemini hayata geçireceğiz. Okul sütü programını yeniden tasarlayarak, kamu alımlarını sektörü desteklemek üzere kullanacağız.Böylece hem çocuklarımızı sağlıklı beslenmesine ve hemde süt üreticilerine destek olacağız ve para kazandıracağız” dedi.

[fatiheser]

Çin Diyeti ile zayıflamak

Çin Diyeti Dr. Colin Campbell tarafından uzun araştırmalar sonucunda yazılmış sağlıklı beslenme kitabıdır. Kitapta 'Kansere Karşı Doğru Beslenme' bilgilerinin yanı sıra sağlıklı beslenirken nasıl kilo verilebileceği bilgiler hakkında çok önemli bilgiler var. Anlaşıldığı gibi amaç önce sağlık, sonra kilo vermek. Dünyada en çok yapılan diyetler arasında yer alan Çin Diyeti aynı zamanda en çok satan kitaplar arasında yer alıyor. Okuduğum yorumlara göre 1 haftalık çin diyeti listesi ile zayıflamak da mümkün. Zayıflarken aynı zamanda kansere karşı korunmak istiyorsanız bu diyette hemen başlayın. Çin Diyeti Hakkında Önemli Bilgiler Vitamin destekleri almanın çok önemi yoktur. Bitkilerden alınan besinler hayvansal besinlerden daha faydalıdır. Bitkisel besinler sağlığı iyileştirici rolü vardır. Teşhis edilmeyen bir hastalığı doğru beslenme ile önlemek mümkündür. İyi ve doğru bir beslenme hayatın tüm alanlarında sağlıklı olmamızı sağlar. Kanserden korunmak için beslenme alışkanlığınızı değiştirin. Nasıl Beslenmeliyiz? Her hangi bir işleme konulmamış tüm besinlerden istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Tüm meyveler, brokoli, karnabahar, gövdeli ve yapraklı kökler, baklagiller, mantarlar, kabuklu yemişler, tam tahıllar ile beslenmek hem kansere karşı korurken hem de sağlıklı beslenerek zayıflamaya başlayabilirsiniz. Çin Diyetine göre balık, ayçiçek yağı, zeytinyağı ve rafine edilmiş karbonhidratlar ile beslenmeyi çok fazla önermiyor. Bu besinlerin daha az tercih edilmesi konusunda bizi uyarıyor. Hindi ve tavuk eti, süt ürünleri, ve yumurtanın az tüketilmesini öneriyor. Dr. Campbell'a 'Etten nasıl vazgeçilir? sorusu üzerine; 'Bazılarına göre et ile beslenmeyi bırakmak imkansız gibi görünebilir. Bir kere denenmesini ve kendilerini daha iyi hissedeceklerini' söylüyor. Ancak Hayvansal besinleri hayatınızdan çıkarırken çok keskin fikirli olmayın diye uyarıyor. Örneğin; tavuklu salatada tavuk var diye yememezlik yapmayın. İdeal kilonuza ve fit bir görünüme kavuşmak için neyi ne zaman ne kadar yiyeceğinizi bilmeniz gerekiyor. Çin diyeti beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve doğru beslenme alışkanlıklarınıza kavuşmayı amaçlıyor. Bol miktarda baklagiller ve sebze ile beslenmeyi sevmeye başlayarak yağ alımını azaltarak çin diyeti listesi ile haftada 2 kiloya kadar zayıflayın. Aslında çin diyeti daha çok vejetaryenler için hazırlanmış bir zayıflama kitabı olduğunu düşünüyorum. Örnek diyet listesine aşağıdan ulaşabilirsiniz. 1 Haftalık Çin Diyeti Listesi PAZARTESİ Kahvaltı 1 fincan yasemin çayı, 1 fincan Müslili süt. Öğle 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata. Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. 1 sandviç ekmeği. 1 meyve. Akşam Mantarlı pilav. Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato. SALI Kahvaltı 1 fincan kahve. 2 dilim etimek ve diyet bal. Öğle Buharda pişirilmiş pilav. Tavada sarımsak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi. İkindi 1 meyve suyu veya 1 meyve. Akşam Mantı çorbası. Meyve salatası. ÇARŞAMBA Kahvaltı 1 fincan sütlü kahve. 1 dilim ekmek. 1 meyve. Öğle Buharda pişirilmiş soya soslu pilav. Havuz rendesi. Akşam Safranlı haşlanmış balık. Soya filizi ve domates salatası. 1 sandviç ekmeği. PERŞEMBE Kahvaltı 1 fincan yasemin çayı. Müslili süt. Öğle Bezelyeli ve soya soslu makarna. Müslili yoğurt. Akşam Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş tavşan veya tavuk eti. CUMA Kahvaltı 1 fincan çay. Müslili yoğurt. Öğle Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata. Akşam Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti), 1 meyve. CUMARTESİ Kahvaltı 1 fincan süt. 2 etimek. Diyet bal. 1 bardak meyve suyu. Öğle Mantarlı pilav. Buharda pişirilmiş sebze. Akşam Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti). 1 meyve. PAZAR Kahvaltı 1 fincan kahve. 2 etimek. Diyet bal. 1 meyve. Öğle Buharda pişirilmiş sebzeli pilav. Mantarlı dil balığı fileto. Akşam Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti).