#çindiyeti

[fatiheser]

Çin Diyeti ile zayıflamak

Çin Diyeti Dr. Colin Campbell tarafından uzun araştırmalar sonucunda yazılmış sağlıklı beslenme kitabıdır. Kitapta 'Kansere Karşı Doğru Beslenme' bilgilerinin yanı sıra sağlıklı beslenirken nasıl kilo verilebileceği bilgiler hakkında çok önemli bilgiler var. Anlaşıldığı gibi amaç önce sağlık, sonra kilo vermek. Dünyada en çok yapılan diyetler arasında yer alan Çin Diyeti aynı zamanda en çok satan kitaplar arasında yer alıyor. Okuduğum yorumlara göre 1 haftalık çin diyeti listesi ile zayıflamak da mümkün. Zayıflarken aynı zamanda kansere karşı korunmak istiyorsanız bu diyette hemen başlayın. Çin Diyeti Hakkında Önemli Bilgiler Vitamin destekleri almanın çok önemi yoktur. Bitkilerden alınan besinler hayvansal besinlerden daha faydalıdır. Bitkisel besinler sağlığı iyileştirici rolü vardır. Teşhis edilmeyen bir hastalığı doğru beslenme ile önlemek mümkündür. İyi ve doğru bir beslenme hayatın tüm alanlarında sağlıklı olmamızı sağlar. Kanserden korunmak için beslenme alışkanlığınızı değiştirin. Nasıl Beslenmeliyiz? Her hangi bir işleme konulmamış tüm besinlerden istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Tüm meyveler, brokoli, karnabahar, gövdeli ve yapraklı kökler, baklagiller, mantarlar, kabuklu yemişler, tam tahıllar ile beslenmek hem kansere karşı korurken hem de sağlıklı beslenerek zayıflamaya başlayabilirsiniz. Çin Diyetine göre balık, ayçiçek yağı, zeytinyağı ve rafine edilmiş karbonhidratlar ile beslenmeyi çok fazla önermiyor. Bu besinlerin daha az tercih edilmesi konusunda bizi uyarıyor. Hindi ve tavuk eti, süt ürünleri, ve yumurtanın az tüketilmesini öneriyor. Dr. Campbell'a 'Etten nasıl vazgeçilir? sorusu üzerine; 'Bazılarına göre et ile beslenmeyi bırakmak imkansız gibi görünebilir. Bir kere denenmesini ve kendilerini daha iyi hissedeceklerini' söylüyor. Ancak Hayvansal besinleri hayatınızdan çıkarırken çok keskin fikirli olmayın diye uyarıyor. Örneğin; tavuklu salatada tavuk var diye yememezlik yapmayın. İdeal kilonuza ve fit bir görünüme kavuşmak için neyi ne zaman ne kadar yiyeceğinizi bilmeniz gerekiyor. Çin diyeti beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve doğru beslenme alışkanlıklarınıza kavuşmayı amaçlıyor. Bol miktarda baklagiller ve sebze ile beslenmeyi sevmeye başlayarak yağ alımını azaltarak çin diyeti listesi ile haftada 2 kiloya kadar zayıflayın. Aslında çin diyeti daha çok vejetaryenler için hazırlanmış bir zayıflama kitabı olduğunu düşünüyorum. Örnek diyet listesine aşağıdan ulaşabilirsiniz. 1 Haftalık Çin Diyeti Listesi PAZARTESİ Kahvaltı 1 fincan yasemin çayı, 1 fincan Müslili süt. Öğle 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata. Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. 1 sandviç ekmeği. 1 meyve. Akşam Mantarlı pilav. Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato. SALI Kahvaltı 1 fincan kahve. 2 dilim etimek ve diyet bal. Öğle Buharda pişirilmiş pilav. Tavada sarımsak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi. İkindi 1 meyve suyu veya 1 meyve. Akşam Mantı çorbası. Meyve salatası. ÇARŞAMBA Kahvaltı 1 fincan sütlü kahve. 1 dilim ekmek. 1 meyve. Öğle Buharda pişirilmiş soya soslu pilav. Havuz rendesi. Akşam Safranlı haşlanmış balık. Soya filizi ve domates salatası. 1 sandviç ekmeği. PERŞEMBE Kahvaltı 1 fincan yasemin çayı. Müslili süt. Öğle Bezelyeli ve soya soslu makarna. Müslili yoğurt. Akşam Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş tavşan veya tavuk eti. CUMA Kahvaltı 1 fincan çay. Müslili yoğurt. Öğle Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata. Akşam Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti), 1 meyve. CUMARTESİ Kahvaltı 1 fincan süt. 2 etimek. Diyet bal. 1 bardak meyve suyu. Öğle Mantarlı pilav. Buharda pişirilmiş sebze. Akşam Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti). 1 meyve. PAZAR Kahvaltı 1 fincan kahve. 2 etimek. Diyet bal. 1 meyve. Öğle Buharda pişirilmiş sebzeli pilav. Mantarlı dil balığı fileto. Akşam Sebze çorbası. Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti).