#Çağla ile Bu Yaz

[yeniyeniseyler]

NOW - Haftalık Yayın Akışı (2 - 8 Eylül) (Özel)

NOW TV‘nin haftalık yayın akışını (2 – 8 Eylül 2024) haberimizde bulabilirsiniz. Eylül ayına girdiğimiz bu hafta, NOW yeni sezona yavaş yavaş başlıyor. NOW‘da bu haftanın yenileri: Cuma 20:00 Yerli Dizi / Kötü Kan (Yeni Dizi) (1.Bölüm) Cumartesi 20:00 Yerli Dizi / Yabani (Yeni Sezon) (1.Bölüm)   * Yayın akışında değişiklikler olduğu an başlığımız güncellenecektir. NOW TV – Haftalık Yayın Akışı…

[sonmuzik]

Aksel’den Duygusal Şarkı "Tut Ellerimden"

Aksel’den Duygusal Şarkı "Tut Ellerimden"

Aksel’den Ömür Gedik ve Emrah Karaduman’lı sürpriz şarkı öncesi duygusal çıkış; "Tut Ellerimden" Begonya ve Sarhoş Saatler gibi teklileriyle milyonlarca dinleyiciye ulaşan Aksel duygusal teklisi Tut Ellerimden’i yayınladı Ömür Gedik ve Emrah Karaduman ile sürpriz şarkı geliyor Tut Ellerimden’in aranjesinde Emre Türkmen, Semih Nevşehirli, Ozan Toros, Serkan Ayman gibi Türkiye’nin en başarılı müzisyenleriyle çalışan Aksel, parçaya Rıfat Öztop yönetmenliğinde etkileyici bir klip çekti. Yaz döneminde çıkacak, Ömür Gedik ve Emrah Karaduman’lı sürpriz tekli hazırlıklarını da tam gaz sürdüren Aksel bu proje için çok heyecanlı olduğunu söyledi. Altın Gün’den Işıl Işıl “Doktor Civanım” Müziğe ilgisi küçük yaşlarda başlayan ve lise yıllarından beri çeşitli mekanlarda sahne alan Aksel, sözü ve müziği kendisine ait parçalarıyla konser ve festivallerde yer almayı sürdürüyor. Aksel - Tut Ellerimden Bazı günler böyleyim Hayallerim çöplüklerde Sevmedin Sevmediler Çekip gidenler dönmediler Bir gece sokakta Ateşin başında Sigaramın dumanı Dolaşır kafamda Yalnızlık kokan bu rüzgarda Bir şişe şarapla yok olsam da Yakın beni tutmayın Tutun beni kül olmayım Sev beni tut ellerimden Bu boşlukta kaybolmayım. Söz - Müzik : Aksel Aranje : Semih Nevşehirli Bas Gitar : Emre Türkmen Gitar : Samet Nalbant Davul : Ozan Toros , Serkan Ayman Piyano : Semih Nevşehirli Klip Yönetmeni : Rifat Öztop Görüntü Yönetmeni: Hüseyin Paşalı , Yasir Mutlu Kamera : Bilal Kösreci Işık Yönetmeni : Taha Aksel Make-up : Nisa Şahin Oyuncu-Cast : Çağla Doğan Read the full article

[simurguvercinka]

İki Ada

I.

Bir dedikodu gibi gelişti kış Dondu belleklerde bir daha unutulmadı Hani pek uğramadığımız, uğramayınca da Çok uzak bir ülke gibi Bulduk ve yitirdik, bulduk ve yitirdik onu yıllarca

Örneğin iyi tanıdığımız İç içe yaşadığımız ne varsa Bize darıldılar da sanki arada bir Yeniden yeniden barıştılar sonra

Görmüştük ya, bir gün de dağ gölgeleri Bir bir kanatlanıp uçtular O müthiş kış günlerindeki gibi Ama aynı gün güneşle birlik Kış çiçeklerine konu oldular. Gene de Hiç unutmadığımız, unutsak bile Yeniden çıkan karşımıza bir sürpriz gibi Yaşamımızın orasında burasında Bir iki olay vardı ki üzmüştü hepimizi Örneğin fener bekçisinin karısı Yok olmuştu ortalıktan evlendiği gün O çok sevdiğimiz yaşlı balıkçı -sakalları gülden, alevden- Ölüvermişti ansızın Denizle deniz arası bir saatte Bir tenhalıkla bir başka tenhalık arası bir saatte Köpekler parçalamıştı cesetini Bir iki tekne batmıştı, uzaklara gitmişti bir ikisi Ve o dilsiz kadının iki çocuğuyla Yapayalnız yaşayan Damı çökmüştü karların ağırlığından Hayır, ne ölen ne yaralanan Olmamıştı da Gereksiz bir hüzün sanki Takılıp kalmıştı ruhlarımıza

Ne yalan söylemeli bir yandan da Mutluluğa dönüşmüştü biraz Bu olup bitenlerden sonra İçimizdeki o tükenmez olay açlığı Ki herkes gördüydü işte köyün delisi Binlerce mil öteye düşürmüştü Denize fırlattığı taşı.

Güncelliği bitmiş bir dedikodu gibi geçti kış Yarısı açık göz kapaklarımızdan Uyandım kalktım ki bir sabah Yeşille yeşilin göz göze gelişi gibi Buluverdiler ansızın birbirlerini Gözlerimle yaz.

II.

Gövdemin iklimidir adamız -ki işte benim adam- Onunla birlikte solur, birlikte boğuluruz Bugün de Ağırlığı olmayan biriyle dibe çökmüş biri gibi Birlikteyiz gene Başımızı kaldırıyoruz: o sonsuz anlaşılmazlık Başımızı eğiyoruz: işte, işte! Kıyıya doğru -yeşimden bir tapınak gibi kıyı- Bir pamuk fidanının büyümesi gibi ilerliyoruz Durağan bir kap sütle sürekli akan bir süt barışıklığında Bilinen bir mutlulukla, gizemli bir mutluluk arasında Oluyor nasıl oluyorsa işte

Kıyıya varıyoruz Oraya, tahta iskeleye Gaipten bir serinlik yayıp oturuyoruz Balıkçılar balık tutmuşlar bir yığın irili ufaklı Soruyor ada: balık mı onlar Yok canım, balık olur mu hiç bana kalırsa Geriye doğru sayılan bir şeylere benziyorlar der demez -tuhaftır- o anda Yeni pişmiş ayva reçeline bakan İki saf çocuk gibi kalıyoruz.

Denizin yüzeyindeki şu parıltılar yok mu Evet, var Bu kez de ben soruyorum Eskimesi gecikmiş yüzler mi onlar Bir yanıt, adadan -bak bak bak, diye fısıldayan köpük sesiyle-

İşte şu gördüğün şimdi Fener bekçisinin karısı -az ötedeki- Gelin tellerine sarılı Ölümünü yineliyor durmadan Yaşlı balıkçıysa yaldızlı bir kağıt gibi Batıp çıkıyor güneşin altında O uzaklıkla uzaklık arası saatte Gördün mü Evet Kalıyoruz bir süre böylece ve artık pek konuşmuyoruz Sesler ve sözler çekip gidiyor nesnelerinden derken kıyımıza çekiliyoruz biz de bırakıp denizi ölüleriyle Keçi yollarından geçip dar sokaklara giriyoruz.

Köyün evlerini geçiyoruz. Evlerini dedimse hepsini birden bir avluya sığdırsak herhangi bir tanrının evi olurdu belki de Evet hiç duraksamadan geçiyoruz adamlar duruyor önlerinde hiç kımıldamadan kalıntı sütunlar gibi Birlikte görüyoruz onları -ada ile ben- ama kimileri de var ki işte, işte, işte Örneğin şu bir başına yürüyen sunağına günlük götüren bir adakçı mı ne kırışık bir çağla dümdüz bir çağ arasındaki Ya peki bu seslere ne demeli bir harp çalıyor da sanki sürekli gök süslerini düşürerek birtakım relief’leri, fresque’leri bir bir düşürerek çağlardan çağlara geçerek ve kazıyaraktan çağların dibini bir keman çalıyor ki uzaktan uzağa çalıyor çalıyor o çalıyorken boyuna, diyoruz ada ile ben bizim uğrayıverdiğimiz şimdi geçerken çağlarda var mıydı keman yoktu ki öyleyse teleman’la bach’ı mozart’la bethoven’i daha nicelerini nicelerini Besleyip büyüten bir tanrı sesiydi bu da.

Kesiyoruz zamanı iki ucundan yani biz -ada ile ben- Mor salkımla güvercin arası bir saatteyiz sözleşip ayrılıyoruz oracıkta o bir başına kalıyor -ada- ben bir başıma.

Resim: Vladimir Kuš

III

Denizin denizle göz göze gelişi gibi Kalıveriyorum bir başıma Tam sonuncu ev -benim evim- Açıyorum kapıyı, giriyorum içeri Söyle bir bakınıyorum, ilk kez görüyormuşum gibi evimi Sayısız oda bir arada. sayısız Hiçlik bir arada Herkes kendini unutmuş gitmiş herkes kendini unutmuş gitmiş o kadar kalabalık o kadar tenha Şurada, orada, daha yakında Fellini’den bir iki yüz -hayır, yanılmıyorum- Bergman’dan bir kız çocuğu -kolunda çilek sepeti- bir satranç tahtası ortada ve Passolini’den yere düşmüş bir elma bir elma alıp yiyorum masadaki tabaktan bir sigara yakıyorum Kocaman bir manastır bahçesine dönüşüyor sundurmam bu arada ve çok merdivenli -sanki- ve onlar oturmuşlar, onlar onlar onlar mavi-beyaz şapkaları başlarında marmelat kutuları gibi sırıtıyorlar boyuna ve gülüyorlar kahkahalarla ardından sararmış dişlerini görüyorum bürüşmüş göz altlarını, seyrelmiş saçlarını geçiyorum masamın başına yazacak mıyım, neyi Neyi olursa olsun. Bir ses: başla başla başla!

Edip Cansever

[bilemembelki]

Evet bugün mavi gözlü devin

Annemin birtanesi biricik dayımın veda günü

Son bakışını hatırlıyorum masmavi gözleri vardı gülünce kaybolan

Daha nurlu daha güzel gelirdi esmer coğrafyamızda diğerlerine oranla

Hayatının ikinci baharında baharını bırakıp gitmişti son bakışındaki o kızıl yüzünü o gözlerinin dolu dolu hoşgeldinini unutamıyorum

Annem uzun zamandır babasının yerinde koymuştu dayımı şimdi dayım gidiyor

Kalbim sızlıyor bugün aynaya bakıyorum nasıl bu kadar hızlı olabildi diye

Hayırlısı oldu demek geleneklere şnanmak öte dünyaya inanmak sığınmak istiyor insanın elleri uyuyorum uyurken bir hafta önceki bir hayat var uyanıyorum dayım geliyor aklıma

Onu elma bahçesinde kırmızı beyaz kocaman elmalı bahçesinde elinde su küreği ile gülerken hatırlayacağım

Bayramda gözlerim mi daha mavi yoksa gömleğim mi der gibi kendine o bakımlı haliyle karşılayacağım

Ekose mavi gömlek .

Mavi bi öeydan okumaktır ben burda varım ve size inat parlarım gibi ışığım sizin gizli oyınlarınızı yok eder

Kızım getir dolapta ne varsa oturun biraz da seslenişi

Aşağıda bir depo vardı ilk eşi öldüğünde orda o köşede elinde bir mendile bakıp ağlamıştı zorla evlendiklerinden saygı vardı sevgiden ziyade

Sonra fadimeyle evlendi

Fadimenin ruhu dayımın gözleri ve gülüşüydü.

Şimdi elmalar daha çağla sulanması lazım eksik

Fadime eksik

Annem yanlız

Ben mavi gözlerde arıyorum dayımı

Çok geç kalmıştık

Hastalığa geç

Kavuşmaya geç

Elleri boş olan bekleyen onca kadın var ardında

Kızı annem karısı kızları

Elma bahçesine bakıyorum şimdi arabası orda değil

Güzü bekleyen elmalar bu yaz nedensiz ve sahipsiz

[dakikamagazin]

Sevgilisiyle dans ederken kendinden geçen Ahmet Kural twerk yaptı

[mankenkiz]

Çağla Şikel ailesi ile birlikte tatil keyfi

Uzun süredir gözlerden uzak duran eski manken çağla şikel ailesi ile tatil keyfi yaparken görüntülendi. Son zamanlarda adı şarkıcı hadise’nin eski sevgilisi Kaan Yıldırım ile adı aşk yaşıyor dedikodularına sebep olmuştu.

Çağla şikel geçtiğimiz gün oğlu uzay ve teyzesi ile birlikte görüntülendi.  Bu yaz tatil sezonunu çeşmede açan ve orada ev kiralayan çağla şikel oğlu uzay ve teyzesi ile birlikte tatil yaparken görüntülendi.

Sık sık oğlu uzaya sarılan çağla, Sahil kenarında poşeti yerden alıp çöpe attı. Daha sonra teyzesine yardım edip elinden tutarak denize girmesine yardımcı oldu.

Yaklaşık bir saat denizde kalan ve yüzmek yerine oğlunu izledi. Daha sonra sahilde bulunan bir masaya yaslanıp oğlunu izLedi. 42 Yaşındaki çağla şikel bu yaz çeşmede tatile devam edecek.

Çağla Şikel ailesi ile birlikte tatil keyfi

[habervipnet]

En Güzel Aşk, Yaz Aşkı Değil mi? Aradıkları Aşkı 2021 Yazında Bulan Ünlü İsimler

Yaz ayları her zaman aşk, flört durumları açısından hareketli zamanlar olur. Yaz aylarında yelken açılan aşkların kimileri uzun ömürlü olur, kimileri ise sadece bir yaz aşkı olarak kalır. Her yaz hayatımıza giren yeni ünlü çiftlere bu yaz da yenileri eklendi. İşte aradıkları aşkı 2021 yazında bulan ünlülerimiz.

1. Yazın ilk aşk haberi yıldızı yeni parlayan iki oyuncudan; İlayda Alişan ve Halit Özgür Sarı'dan geldi.

Dizi aşkının gerçeğe dönüştüğü söylenen ikili iddiaları ne kabul etti ne de reddetti. Sosyal medyada birbirlerini takip etmeyerek ilişkilerini gözden uzak yaşamayı seçtiler. Bu kararın arkasında İlayda Alişan'ın Halit Özgür Sarı'nın eski kız arkadaşının yakın arkadaşı olmasının payı olduğu öne sürüldü.

2. Oyuncu Bahar Şahin ve futbolcu Dorukhan Toköz'ün aşkı oldukça kısa sürdü.

Birlikte olduklarını duyurmalarından kısa süre sonra yollarını ayırdılar. Ayrılık sebebinin farklı kariyer planları olduğu öğrenildi.

3. Bu yazın en ses getiren ilişkilerinden biri Serenay Sarıkaya ve Haldun Demirhisar arasında başladı.

Ünlü oyuncu başta iddiaları reddetse ve sadece arkadaş olduklarını söylese de, daha sonra sık sık samimi şekilde baş başa görüntüleri yayınlandı.

4. Ünlü DJ Doğuş Çabakçor, boşanmasının ardından yeni sevgilisiyle ilk kez geçtiğimiz aylarda fotoğraf paylaştı.

Ünlü DJ'in yeni sevgilisi Asya Hocaoğlu, daha önce Zehra Çilingiroğlu'nun kıskançlık krizinde üstüne çaydanlık fırlatılan kişi olarak magazin gündemine gelmişti.

5. Yazın en sürpriz çiftlerinden influencer Cansu Akın ve Metin Akdülger ilişkisi sonunda ortaya çıktı.

Çift başlarda gizli saklı yaşadıkları ilişkilerini magazin baskısı sonucu açıkladılar ve artık daha göz önündeler.

6. Hafsanur Sancaktutan ve Deniz Can Aktaş da başta ilişkilerini saklayanlardan.

Tabii günümüzde sosyal medyanın da etkisiyle insanların gözünden hiçbir şey kaçmıyor. Bu aşk da kısa sürede ortaya çıktı.

7. Yazın bir diğer dizi aşkı da İlayda Alişan ve Serkay Tütüncü'den geldi. Çift şu sıralar çok mutlu.

Onlar da başta gizlenmeye çalışmıştı ama olmadı.

8. Sıla ve İlker Kaleli ilişkisi oldukça şaşırtmayı başardı.

Afili aşk cümlelerinin eksik olmadığı bu aşk doludizgin devam ediyor.

9. Olaylı boşanma sürecinin ardından ilk kez yeni ilişkisiyle gündeme gelen Özcan Deniz'in aşk ilanı çok konuşuldu.

Kendisinden 22 yaş küçük İranlı modacı Samar Dadgar ile sosyal medyada birbirlerine uzun uzun aşk ilanında bulundular.

10. Pınar Deniz'le Yiğit Kirazcı'nın aşkı sosyal medyada ortaya çıktı.

Başta rol arkadaşı oldukları için aynı yerlerde olmaları normal karşılansa da, tesadüfler birbirini kovaladı ve çiftin aşk yaşadığı ortaya çıktı.

11. Yazın en bomba aşk iddialarından biri Hadise'yle yakın zamanda ilişkisini noktalayan Kann Yıldırım ve Çağla Şıkel'den geldi.

Çağla Şıkel şimdilik iddiaları yakalansa da, önce grup halinde, sonra da baş başa görüntülenen ikiliden her gün haberler gelmeye devam ediyor.

12. Çağla Şıkel-Kaan Yıldırım haberleri çıkar çıkmaz Hadise'den de aşk haberi gelmesi tesadüf müydü bilinmez.

Şarkıcı ünlü playboy Mehmet Dinçerler ile yeni bir aşka yelken açtı.

13. Yakın zamanda ilişkisini noktalayan Dilan Çiçek Deniz, reklam yönetmeni Thor Saevarsson ile birlikteliğini gizlemiyor.

Önceki ilişkisinde gizlenme, saklanma baskısı hissettiğini açıklayan oyuncu, bu kez çok mutlu görünüyor.

14. Melisa Döngel de sevgilisi Deniz Şahin'i yakın zamanda açıkladı.

Adı farklı isimlerle anılan oyuncu bu durumdan sıkılmış olacak ki, sevgilisiyle göz önüne çıktı.

15. Son günlerin en sürpriz aşkı Adriana Lima'nın eski sevgilisi olarak tanıdığımız yazar Metin Hara ve Hilal Altınbilek çiftinden geldi.

Yaptıkları tatilde dikkatlği gözlerden kaçamayan yeni çift magazin gündemine bomba gibi düştü.

16. Influencer Selin Yağcıoğlu ve Berk Atan aşlarını uzun süredir saklıyordu; ancak onlar da yakın zamanda kameralar karşısına geçti.

Aylardır sürdüğü bilinen ilişki böylece resmiyet kazanmış oldu.

17. Gülcan Arslan ve Uraz Kaygılaroğlu'nun tatilde başlayan aşkları uzun sürmedi.

18. Oğuzhan Uğur ve Müjde Uzman da yakın zamanda aşklarını ilan eden ünlülerden.

19. Selin Şekerci, İbrahim Selim'in programına katıldıktan bir süre sonra çift aşk yaşamaya başladı.

20. En taze aşk haberi Nihal Yalçın ve Berker Güven'den geldi.

Oyuncu çift tatilde kameralara yakalandı.

21. Murat Dalkılıç'ın eski Sevgilisi Hande Erçel'in rol arkadaşı Sitare Akbaş ile yeni bir ilişkiye yelken açtığı iddia edildi.

Henüz bu konuda taraflardan açıklama gelmedi.   Read the full article

[yeniyeniseyler]

NOW - Haftalık Yayın Akışı (26 Ağustos - 1 Eylül) (Özel)

Eylül ayına yaklaşırken yeni sezon yayın akışları da şekillenmeye başladı. Haftaya iki yeni programla başlayan NOW TV‘nin haftalık yayın akışını (26 Ağustos – 1 Eylül 2024) haberimizde bulabilirsiniz.   * Yayın akışında değişiklikler olduğu an başlığımız güncellenecektir. NOW TV – Haftalık Yayın Akışı (26 Ağustos – 1 Eylül 2024)

[simurguvercinka]

EDİP CANSEVER

I.

Bir dedikodu gibi gelişti kış Dondu belleklerde bir daha unutulmadı Hani pek uğramadığımız, uğramayınca da Çok uzak bir ülke gibi Bulduk ve yitirdik, bulduk ve yitirdik onu yıllarca

Örneğin iyi tanıdığımız İç içe yaşadığımız ne varsa Bize darıldılar da sanki arada bir Yeniden yeniden barıştılar sonra

Görmüştük ya, bir gün de dağ gölgeleri Bir bir kanatlanıp uçtular O müthiş kış günlerindeki gibi Ama aynı gün güneşle birlik Kış çiçeklerine konu oldular. Gene de Hiç unutmadığımız, unutsak bile Yeniden çıkan karşımıza bir sürpriz gibi Yaşamımızın orasında burasında Bir iki olay vardı ki üzmüştü hepimizi Örneğin fener bekçisinin karısı Yok olmuştu ortalıktan evlendiği gün O çok sevdiğimiz yaşlı balıkçı -sakalları gülden, alevden- Ölüvermişti ansızın Denizle deniz arası bir saatte Bir tenhalıkla bir başka tenhalık arası bir saatte Köpekler parçalamıştı cesetini Bir iki tekne batmıştı, uzaklara gitmişti bir ikisi Ve o dilsiz kadının iki çocuğuyla Yapayalnız yaşayan Damı çökmüştü karların ağırlığından Hayır, ne ölen ne yaralanan Olmamıştı da Gereksiz bir hüzün sanki Takılıp kalmıştı ruhlarımıza

Ne yalan söylemeli bir yandan da Mutluluğa dönüşmüştü biraz Bu olup bitenlerden sonra İçimizdeki o tükenmez olay açlığı Ki herkes gördüydü işte köyün delisi Binlerce mil öteye düşürmüştü Denize fırlattığı taşı.

Güncelliği bitmiş bir dedikodu gibi geçti kış Yarısı açık göz kapaklarımızdan Uyandım kalktım ki bir sabah Yeşille yeşilin göz göze gelişi gibi Buluverdiler ansızın birbirlerini Gözlerimle yaz.

II.

Gövdemin iklimidir adamız -ki işte benim adam- Onunla birlikte solur, birlikte boğuluruz Bugün de Ağırlığı olmayan biriyle dibe çökmüş biri gibi Birlikteyiz gene Başımızı kaldırıyoruz: o sonsuz anlaşılmazlık Başımızı eğiyoruz: işte, işte! Kıyıya doğru -yeşimden bir tapınak gibi kıyı- Bir pamuk fidanının büyümesi gibi ilerliyoruz Durağan bir kap sütle sürekli akan bir süt barışıklığında Bilinen bir mutlulukla, gizemli bir mutluluk arasında Oluyor nasıl oluyorsa işte

Kıyıya varıyoruz Oraya, tahta iskeleye Gaipten bir serinlik yayıp oturuyoruz Balıkçılar balık tutmuşlar bir yığın irili ufaklı Soruyor ada: balık mı onlar Yok canım, balık olur mu hiç bana kalırsa Geriye doğru sayılan bir şeylere benziyorlar der demez -tuhaftır- o anda Yeni pişmiş ayva reçeline bakan İki saf çocuk gibi kalıyoruz.

Denizin yüzeyindeki şu parıltılar yok mu Evet, var Bu kez de ben soruyorum Eskimesi gecikmiş yüzler mi onlar Bir yanıt, adadan -bak bak bak, diye fısıldayan köpük sesiyle-

İşte şu gördüğün şimdi Fener bekçisinin karısı -az ötedeki- Gelin tellerine sarılı Ölümünü yineliyor durmadan Yaşlı balıkçıysa yaldızlı bir kağıt gibi Batıp çıkıyor güneşin altında O uzaklıkla uzaklık arası saatte Gördün mü Evet Kalıyoruz bir süre böylece ve artık pek konuşmuyoruz Sesler ve sözler çekip gidiyor nesnelerinden derken kıyımıza çekiliyoruz biz de bırakıp denizi ölüleriyle Keçi yollarından geçip dar sokaklara giriyoruz.

Köyün evlerini geçiyoruz. Evlerini dedimse hepsini birden bir avluya sığdırsak herhangi bir tanrının evi olurdu belki de Evet hiç duraksamadan geçiyoruz adamlar duruyor önlerinde hiç kımıldamadan kalıntı sütunlar gibi Birlikte görüyoruz onları -ada ile ben- ama kimileri de var ki işte, işte, işte Örneğin şu bir başına yürüyen sunağına günlük götüren bir adakçı mı ne kırışık bir çağla dümdüz bir çağ arasındaki Ya peki bu seslere ne demeli bir harp çalıyor da sanki sürekli gök süslerini düşürerek birtakım relief’leri, fresque’leri bir bir düşürerek çağlardan çağlara geçerek ve kazıyaraktan çağların dibini bir keman çalıyor ki uzaktan uzağa çalıyor çalıyor o çalıyorken boyuna, diyoruz ada ile ben bizim uğrayıverdiğimiz şimdi geçerken çağlarda var mıydı keman yoktu ki öyleyse teleman’la bach’ı mozart’la bethoven’i daha nicelerini nicelerini Besleyip büyüten bir tanrı sesiydi bu da.

Kesiyoruz zamanı iki ucundan yani biz -ada ile ben- Mor salkımla güvercin arası bir saatteyiz sözleşip ayrılıyoruz oracıkta o bir başına kalıyor -ada- ben bir başıma.

III.

Denizin denizle göz göze gelişi gibi Kalıveriyorum bir başıma Tam sonuncu ev -benim evim- Açıyorum kapıyı, giriyorum içeri Söyle bir bakınıyorum, ilk kez görüyormuşum gibi evimi Sayısız oda bir arada. sayısız Hiçlik bir arada Herkes kendini unutmuş gitmiş herkes kendini unutmuş gitmiş o kadar kalabalık o kadar tenha Şurada, orada, daha yakında Fellini’den bir iki yüz -hayır, yanılmıyorum- Bergman’dan bir kız çocuğu -kolunda çilek sepeti- bir satranç tahtası ortada ve Passolini’den yere düşmüş bir elma bir elma alıp yiyorum masadaki tabaktan bir sigara yakıyorum Kocaman bir manastır bahçesine dönüşüyor sundurmam bu arada ve çok merdivenli -sanki- ve onlar oturmuşlar, onlar onlar onlar mavi-beyaz şapkaları başlarında marmelat kutuları gibi sırıtıyorlar boyuna ve gülüyorlar kahkahalarla ardından sararmış dişlerini görüyorum bürüşmüş göz altlarını, seyrelmiş saçlarını geçiyorum masamın başına yazacak mıyım, neyi Neyi olursa olsun. Bir ses: başla başla başla!

[medyamagazini]

Acun Ilıcalı’nın bir süredir adının anıldığı Çağla Altunkaya ile olan aşkı dünyaca ünlü yemek programı sunucusu Martha Stewart’ın bir paylaşımı ile bir kez daha belgelenmiş oldu. Geçtiğimiz yaz Acun’un sürdüğü motosikletin arkasında görülen Çağla Altunkaya bu defa onunla birlikte Amerika’ya Super Bowl finalini izlemeye gitti. (Sözcü) #acunilicali #acunılıcalı #magazin #magazin#medyamagazini https://www.instagram.com/p/B8HnUF_lbhd/?igshid=92q957atwwi6

[icteolan]

Hastalığa İsyan Yerine Şükran

Gece saat 3 te verilen randevuma tam saatinde alınıyorum.

“Üzerinizdeki metalleri çıkartın. Sırt üstü uzanın. Omzunuzu buraya, kafanızı şuraya koyun. Dik durun ve hiç kıpırdamayın. Ellerinizi de hareket ettirmeyin. Çeşitli sesler duyacaksınız. Korkmayın, ben sizi izliyor olacağım” diyor görevli. 

O dışarıya çıktığında ben uzandığım raylı sistem üzerinde kademe kademe yukarı doğru ilerlemeye başlıyorum ve böylece tüpün içine giriyorum. Gözlerim açık mı olmalıydı kapalı mı işte bunu sormayı unutmuştum. Tedbiren kapattım. Tahminimin ötesinde gürültüler başladı. Ta ta taaa  taaa. Sanki taş kırıcı çalışıyor. Hemen peşinden sesler değişiyor. Gurrr gur gur guur. Dum tıss dumm tısss. Duinggg duingg duinggg.  Allahım bu nasıl bir gürültü. Derin nefes alıp vererek kendimi rahatlatıyorum. Güzel şeyler düşünüp bir an evvel bitsin istiyorum. 15-20 dakika kadar sürüyor. Artık nasıl gerildiysem çıkınca epey bir rahatlama hissediyorum.

Sonuçlar 2 gün sonra dr un bilgisayarından bakılacak. Doktorun yanına çıkıyorum. Ekrana bakıyor. Ekranı bana çeviriyor, ben de omurgama bakıyorum. Boyun sırt bel bütün omurları tek tek inceliyor. “Boyun ve sırtta bir şey yok. L4 omurunda bel fıtığı başlangıcı var” diyor. Fıtık adayı kısmı gösteriyor. “Bak bu bozulmuş disk, şu normal disk. Bu disk şöyle baskı yapıyor. İşte şurası sıkışmış kısım” Sevinsem mi üzülsem mi bilemiyorum. Başlangıç olduğuna göre geri döndürülebilir bir şey mi diye düşünüyorum. İğne mi ilaç mı tercih edeceğimi soruyor. Hap tercihim diyorum. Antienflamatuar ve ağrı kesici ilaç yazıyor. Bir de merhem. “Fizik tedavi önerir misiniz” diye soruyorum. “Şimdilik gerekli değil” diyor. Spora engel bir durum var mı soruyorum. Tersine bel kaslarının güçlenmesi için ağır ve zorlayıcı olmamak kaydı ile ağrılarım geçtikten sonra sporu, yürümeyi ve özellikle sırt üstü yüzmeyi öneriyor. Dilersem internetten çeşitli egzersizler bulup yapabileceğimi söylüyor. Evde istirahat edip ilaçları kullanmaya başladıktan 2 gün sonra italik şekilde yürümem normalleşiyor. İş çıkışları havuzun yolunu tutuyorum.

Önceki yıllarda düzenli olarak yüzmeye gidiyordum. Haftada 2-3 kere 1 saat boyunca yüzüyordum. Bu vesile ile  yüzmeye tekrar başladım. Artık kullandığım ilaçlar mı yoksa yüzme mi bilemiyorum ama belime iyi geldiğini hissettiğimi söyleyebilirim. Zaten yüzme doktorlar tarafından da genç-yaşlı herkese tavsiye edilen bir spor. Fakat bir ay kadar devam ettikten sonra tadilat nedeni ile şahane havuzum yaz sezonuna kadar kapatılıyor.

İşte böyle bir dönemde bir yandan da internetten ve çevremden bel fıtığının ilaçsız veya operasyonsuz kalıcı çözümü var mı bunları araştırıp durdum. Çünkü geçti diye düşünerek üzerine rutin yaşamıma devam ederek hasarlı bir organı daha hasarlı hale getirmek istemiyorum. Prevention is better than cure mantığı. Bu esnada şunu gördüm ki ya beli ya boynu ağrımayan hemen hemen hiç kimse yok. Aslında bedeni dengede olan neredeyse hiç kimse yok. Acı, ağrı arttığında çare aramaya başlıyoruz. İlaçlarsa tedaviden ziyade ağrıyı kesme yolu ile semptomları kapatmaya yönelik. Özellikle sağlık konusunda hem meraklı hem de şüpheci bir insanım. Kafama takılan bir şeyi etraflıca araştırmadan, mekanizmasını tamamen anlamadan içim rahat etmiyor. Bu konuda aile hekimi olarak görev yapan bir arkadaşıma danıştım. Kayropraktik adı verilen alternatif bir tedavi yönteminden bahsetti. Eklem ve omurilikle ilgili ağrıların tedavisinde kullanılan elle tedavi metodu olduğunu öğrendiğim bu yöntem aslında epey yaygınmış. Türkiye’de yeni olmasına rağmen Amerika’da yüz yıldır uygulanan bir metotmuş. Klinik ortamında eğitimli uzmanlar tarafından yapılıyormuş. Sanki modern tıbbın alternatif tıp ve geleneksel bilgilerle kollektif bir çalışması gibi. Fakat yine de omurgaların sağa sola oynatılması biraz korkutmadı değil. Bu bilgiyi belki daha sonra raftan indirmek üzere şimdilik rafa kaldırıyorum. Bu yöntem hakkında detay merak edenler uzman tv deki şu videoları inceleyebilir.

Şimdi buraya kadar okumuş değerli okuyucu, aslında bu kadar uzun bir girizgah ile varmak istediğim nokta elime geçen faydalı bir kitaptan edindiğim bilgileri, kendime aldığım notları bu konuya ilgi duyanlar, benim gibi alternatif yöntemler arayanlar ile paylaşmak. Kitabın adı “Bel ve Boyun Ağrılarından Kurtulma Yolları - Dorn Metodu İle Öğren” yazarı ise Çağla Yüksel   👇

Burada kitaptan aktaracaklarım sadece unutmamak için kendimce aldığım notlar. Tedavi tavsiyesi değil. O nedenle anlatmaya başlamadan önce bu kısmı özellikle not düşmek isterim.

Çağla Yüksel 1970 doğumlu. Marmara Üniversitesi İşletme Bölümü mezunu. Hikayesi kısaca şöyle: Henüz 16 yaşındayken bel problemleri başlamış. Bel problemi nedeni ile kendini bildi bileli çok acı ve ağrı çektiğinden bahsediyor. 36 yaşında altı haftayı yatarak geçirmek zorunda kaldığı için ameliyat olmak üzere hastaneye yatmasının ardından ön tetkiklerde kalbinin delik olduğu tespit edilince bel ameliyatı ertelenerek kalp ameliyatına alınmış. Kalp ameliyatı sonrası sağ kolunda, akciğerlerinde problem yaşıyor ve yine bir hafta sonrasına planlanmış olan bel ameliyatını olamıyor. Bunun üzerine bir yakınının tavsiyesi ile Hollanda’dan davet ettiği ve evinde ağırladığı bir terapist yardımı ile dorn metodu adı verilen yöntem uygulanılarak tedavi olmuş ve omurga sağlığına kavuşmuş. Bunun üzerine pazarlama müdürü olarak çalıştığı şirketten ayrılarak hem yurt içinde hem yurt dışında insan anotomisi, fizyolojisi, dorn metodu, psikolojik, psişik, enerjetik vb birbirinin devamı niteliğinde eğitimler almış. Nihayetinde onaylı bir dorn metodu uygulayıcısı ve eğitmeni olmuş. Edindiği bilgileri ve tecrübelerini de bu kitabında toplamış.

Normal şartlar altında yazarın bir doktor olmadığını öğrendiğim anda kitabı okumaya devam etmeyebilirdim fakat deneyim, açıklanabilirliğin üzerindedir. Buna inanırım. Bu inançla okumaya devam ettim.

İyi ki de etmişim. Çünkü başta omurgamı ve üzerindeki omurlarımı daha iyi tanımama vesile oldu. Çünkü mr sonrası doktor bana L4 dediğinde bu ifade o kadar da anlamlı değildi. Oysa şimdi boyundan kuyruk sokumuna kadar bütün omurlar hakkında daha detaylı bilgim oldu.

Peki nedir bu Dorn metodu derseniz,

Dorn metodu yaşam süresince çeşitli dış etkenler ile (kaza, travma, düşme, kayma, yanlış hareket, yanlış oturma, hareketsizlik vb) hizası bozulmuş olan iskelet sistemimizin kişinin dinamik hareketleri ile olması gereken orijinal pozisyonuna hizalanması tekniğidir. Hizalanma ile birlikte kan dolaşımı doğrulanır ve dolaşan oksijen miktarı artar. Terapiste bağımlı kalınmasına gerek yoktur. Tekniğini öğrenerek kişi kendi kendisine de yapabilir. Yani bu metotta hasta pasif değil aktiftir. İşte benim aradığım da tam olarak böyle bir şeydi. İnsan vücuduna yapılan rot-balans ayarı gibi düşünebilirsiniz 😉

Bu metoda göre vücudun dengede olup olmadığını anlamak için önce bacak boyunun eşit olup olmadığına bakılıyor. Bacak boyunun eşitsizliği kulağa tuhaf gelse de çok sık rastlanan bir durummuş. Kiminde yarım cm olabileceği gibi bazı insanlarda 4 cm kadar eşitsizlik söz konusu olabiliyor. Bunu pantolonun bir paçasının daha fazla eskimesinden ya da sürekli giydiğiniz ayakkabınızın bir topuğunun diğerinden daha fazla aşınmış olmasından anlayabilirmişiz. Çok eskiyen taraf üzerine daha fazla yük bindiği için kısa olan bacağımız oluyor. Ya da ayakta durduğunuzda hep bir tarafınıza duruyorsanız o taraf kısadır diyor yazar. Bacak boyunun kontrolünün nasıl yapıldığını şu videodan inceleyebilirsiniz. Yazarın belirttiğine göre fizik bedenimizde bacak boyu farklılığından kaynaklı kalçada olan hizasızlık yürüye yürüye kafatasına kadar gelebilir ve asimetrisini yüz eklemlerinde tamamlar. Kalçanızda olan ne dengesizlik varsa tam tersi yüzünüzde şekil alır. Tecrübeli gözle sadece yüze bakarak da dengesizlik tespit edilebilmekte imiş.

Bu metot bedeninde platin vb metal bulunan operasyon geçirmiş kişilere, kanser hastalarına, hamilelere uygulanmıyor.

Yazar bu metodun hasta kendi sorumluluğunu alırsa kalıcı bir çözüm olduğunu belirtiyor. Çünkü hem egzersizleri düzenli olarak yapmak gerekiyor hem de beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Fiziksel, ruhsal ve zihinsel farkındalıklı bir hayat sürmenin gerekliliğini pek çok alt başlıkta anlatmış.

Dorn metodu ile vücut hizalandıktan sonra diğer hastalıkların da iyileşme sağlayacağını belirtmiş. Fizik bedende denge yoksa omurga olması gereken pozisyonda olmayacak, merkezi sinir sisteminin yer aldığı omurganın içerisinden geçen sinir ağında ilgili iç ve dış organlara giden hatta elektrik kesintisi olacaktır. Dengelendiğinde elektrik akışı başlayacaktır. Mesela sacrum kaymış olan bir insanda , bel ya da siyatik ağrısı olmasına ilave olarak sık idrar, diz gibi problemler ya da C1 hizasız olduğunda baş ağrısı görülmesi bundandır.

Ülkemizde en sık rastlanan durum L4 ve L5 omurlarındaki hizasızlık sonucu bel ağrısı ve bel fıtığıymış.

Günlük Hayatta Dikkat Edilmesi Gerekenler

Otururken eşit oturmak. İki kalça kemiğinin üzerine oturmalı, bacak bacak üstüne atılmamalı. Dizden aşağıda kalan kısımlarda bacakların birbirine çaprazlanmasında problem yok. Bir kişi otururken bacak bacak üstüne atma ihtiyacı hissediyorsa kesinlikle fiziksel dengesizlik mevcuttur diyor Çağla Yüksel. 

Geceleri yatarken sırtüstü yatılmalı. Çünkü omurgaya en az yük binen yatış pozisyonu sırtüstüdür. Daha rahat bir uyku için dizlerin altına ince bir yastık konularak bel çukurunun azaltılması da sağlanabilir.Ya da sağa sola dönüşü engellemek için yanlara da yastık konulabilir.

Otururken, yürürken, konuşurken kafatası her zaman karşıya bakar pozisyonda olmalı. Boyun ile çene arasında 90 derecelik bir açı olmalı. Bilgisayar kullanırken, cep telefonu kullanırken, kitap okurken bu kurala çok dikkat etmek lazım

Pantolonlarınızın arka cebinde bir şey taşımayın. Özellikle taşınan cüzdanlar kalçanın dengesini bozuyor.

Bedeni dengeli kullanmak alışkanlık haline getirilmeli. Örneğin, akşam yemeğinde masada su servisi yaparken, sürahiyi dökmek için bir taraftan öbür tarafa uzanmayın. İki adım daha atarak diğer tarafa geçin ve bedeninizi tek taraflı uzatmadan işinizi görün. Ya da mutfakta üst raftan bir şey alırken dengesizce uzanmak yerine, ayağın altına sağlam bir tabure alınmalı ve alınacak şeye iki kolla birlikte uzanmalı. Elektrik süpürgesi veya paspas kullanırken sadece bel ve kol değil, tüm beden yaylanarak kullanılmalı. Ayakkabı giyinip çıkarılırken oturulmalı. Abdest almak vb eylemler için bacaklar kalça boyundan yukarıya çıkarılmamalı. Yani özetle her hareket öncesi iki saniyecik düşünmek alışkanlık haline gelmeli.

Ellerinizi içten dışarıya sanki forkliftmiş gibi kullanın. Alışverişe gittiğinizde, sepetinizi iterken elleriniz üstten değil alttan tutuyor olsun. El ayamız gözükecek. Sanki dua eder pozisyonu. Bu şekilde omuz başları geride kalacak ve sepeti sadece kol gücü ile değil tüm bedeninizle itiyor ve ağırlığı dağıtıyor olacaksınız. Benzer şekilde elde poşet taşınırken poşetin sapının üstünden değil altından tutmak daha doğru imiş.

Her fırsat bulduğunuzda , boş zamanlarınızda ellerinizin ayası yukarıda kalacak şekilde durmamızı öneriyor. Bu şekilde omurga ve kürek kemiklerini bağlayan kasları doğru kullanıyor oluyoruz. Enerji akışı için faydalı bir duruş hali.

 Dorn Metoduna Göre Kendi Kendine Yardım Egzersizleri

Eh malum  çaba yoksa iyileşme de yok. Hadi bakalım eğer onu dinlemeyi bilirseniz bedenimiz bize birçok şey söyler. 

1)Bacak Boyu Eşitleme

Her sabah kalkınca ve akşam yatmadan önce her bir bacak için en az beşer defa yapılması öneriliyor. Hareket için bir adet el havlusuna ihtiyaç var.

Hareket her bir bacakta sırayla yapılacak. Bunun için önce sırt üstü uzanılır. Bir adet el havlusu sanki suyunu sıkarmış gibi kıvrılarak hazırlanır. Bacak dizden bükülerek 90 derece açıda olacak şekilde kaldırılır. Kalçaya yakın olmak kaydıyla bacak arasından kıvrılmış olan  havlu geçirilir. Havlu her iki ucundan iki elle birlikte sabit bir şekilde tutulur. Eller ile havlu uçlarından sıkı bir şekilde tutulurken bacak yavaş bir hareketle yatağa doğru indirilir ve yatağa değdirilir. Bu esnada bacağın inişini zorlaştırmak için iki elin sabit tutulmasına dikkat edilir.  Bacağın her indirilişinde karın nefesi vermek gerekir. Bu hareket uyluk kemiğinin kalçanın içerisindeki yuvasına yerleşmesini  ve diz kapaklarında da var olan herhangi bir dengesizliğin eşitlenmesini sağlıyormuş. Videosunu izlerseniz ne kadar basit olduğunu göreceksiniz. 

2)Kalça Dengeleme

Kalçamızda 2 leğen kemiğimiz arasında sacrum vardır. O nedenle önce leğen kemiklerinin dengelenmesi ardından da sacrumun dengelenmesi yapılıyor.

Pelvis bölgesinin dengesini sağlamak : İlk iş leğen kemiklerimizi dengelemek. Bunun için tek el yumruk yapılarak leğen kemiğinin üzerine yerleştirilir. El yerleşik vaziyette iken mümkün olduğunca kas kullanmadan aynı hizadaki bacak kalçadan ileri geri hareket ettirilir. Bacağın her geri hareketinde yumrukla kalça üzerine baskı uygulanır ve aynı esnada nefes verilir. 10 kere tekrarlanır ve aynı işlem diğer bacak için de eşit miktarda uygulanır. Bu şekilde leğen kemiği üzerinden baskı yapılarak bacağın ileri geri sallanma hareketi ile kalçada olası yukarı ya da aşağı olan dengesizliği eşitliyor olacaksınız. Videosu için  👆

Sacrumun dengelenmesi:  Bu işlem için tezgah köşesi, sehpa ya da masa köşesi gibi sivri köşeli bir yer gerekiyor. Bunda amaç sacrumun üçgensel yapısı ile masa köşesini örtüştürmek ve eşitlemeyi kolaylaştırmak. Ayaklar yerde olacak şekilde masa köşesine sacrum denk gelecek şekilde oturulur. Eller ile masanın kenarları tutulur. Gövde hafif geri verilerek bacaklar havaya kaldırılır. Ardından sanki bir pompa yapıyormuş gibi her iki bacak birden yukarı aşağı hareket ettirilir. Bir bacak yukarı diğeri aşağı şeklinde sakince acele etmeden hareket yapılır. Bacağın her bir aşağı pompalama hareketinde de  nefes verilir. Hareket 10-15 kere tekrar edilir. Bu egzersiz ile masanın köşesi ile üçgen kemik olan sakrum üst üste gelir ve sanki öpüşürler. Leğen kemikleriniz boşta kalır. Bacağınızın havaya kaldırıp yaptığınız her yukarı aşağı hareketi ile sakroiliak eklem tam yerine oturur ve sanki su terazisi gibi kalçanın dengelenmesi sağlanır. Videosu için 👆

Pelvik taban egzersizi: Pelvik taban kaslarını kuvvetlendirmek için yapılması faydalıdır. Oturduğunuz yerde pelvisinizi öne doğru ivmeleyerek kaslarınızı sıkıp-bırakarak yapılır. Bu esnada nefes alışverişi normal devam etmelidir.Sabah akşam yapabildiğimiz kadar çok yapmak faydalıdır. Kegel egzersizi olarak da bilinir. Video için  👆

Masaj egzersizi: Bir yandan yürürken ya da yürür gibi yaparken yani olduğunuz yerde sayarken diğer yandan kalçada leğen kemiklerinin kenarlarına arkadan öne doğru masaj, kaba etin kendisine masaj sakrumun kenarından çatalınıza kadar masaj ya da pıt pıt diye hafif yumrukla vurmalar  enerji akış kanalları üzerinde etkili olacağından elektrik akımının artmasına ve kas hafızasının değişmesine yardım eder.

Hem yürüyüp hem masaj yapacağınız için bu hareket esnasında bedenin duruşu çok önemli. Kafa yere değil karşıya bakar vaziyette olmalıdır.

3)Omurga Dengeleme

Bel Dengeleme: Kollarınızı arkaya doğru aldığınızda elleriniz normal şartlar altında göğüs hizasına kadar çıkabilir. Bir yandan karşıya bakarak yürüyün ya da yerinizde saydırın ve elinizin uzanabildiği belirlediğiniz hizadan itibaren omurganın hemen iki yanından (kesinlikle üzerinden değil) baş parmaklarınızla baskı uygulayarak ellerinizi kuyruk sokumuna varıncaya kadar yukarıdan aşağıya doğru masaj hareketi ile indirin.Parmaklar yorulursa eller yumruk yapılarak da kaydırmaya devam edilebilir. Yürüme hareketi esnasında omurganızın elinizin altındaki hareketini hissedeceksiniz. Bu hareket ile omurlar hizalanmaya başlayacaktır. 2-3 dakika kadar yapılabilir. Ardından yürüme hareketine devam edilirken leğen kemikleri etrafına ve kalça üzerine masaj yapılır. Video için 👆

Sırt Dengeleme: Duvar köşesi ya da kapı pervazı gibi bir yere sırt omurgamızın tek tarafını dayıyoruz. Sanki duvarın köşesi sırtıma baskı uyguluyormuşçasına ağırlığımızı ona doğru veriyoruz ve aynı anda her iki kolumuzu da ileri geri sallıyoruz. Mümkün olduğunca üst sırtımızdan başlayıp, bedenimizi öne doğru kavislendirerek alt sırt omurlarımıza kadar duvarın köşesini omurgamızın kenarında hissediyoruz. Daha sonra aynı hareketi omurgamızın diğer tarafı için de yapıyoruz.

Ya da ev halkındaki en uygun kişiden yardım istenerek de yapılabilir. Sırt çıplak olarak bir tabureye oturulur. Kafa sağa sola çevrilirken kollar da ileri geri sallanır. Biz hareket yaparken diğer kişi boynun bitişinden başlayarak omurganın iki yanından (kesinlikle omurga üzerinden değil) yukarından aşağıya doğru baskı ile masaj yapar.

Boyun Omurlarının Dengelenmesi: Başımızı sağa ve sola doğru minik minik sakince hareket ettiriyoruz.Bu esnada boynumuza masaj yapacağız. Bunun için işaret, orta ve yüzük parmaklarımızı bir arada tutarak ellerimizi boynumuzun iki yanına alıyoruz.Kafatasımızın tam altındaki çukur yerin hizasından başlamak üzere iki yandan aşağıya doğru baskı ile masaj yaparcasına kaydırıyoruz. Omurların üzerinden yapılmayacak.Sadece kaslar üzerinden yapılarak kas hafızası temizliği ve enerji akışı sağlanacak . / tekrar yapılması uygundur. Video için 👆

Otonom Sistemin Çalıştırılması: Boyun masajının ardından kollarınızı geriye doğru alın. Elleriniz kalçanız üzerinde birleşebilir. Omuzlar sabit ve naturel formunda kalsın. Namazdaki selam hareketi gibi kafanızı sağa çevirin, gözleriniz omuz başına baksın ve nefes verin. Sakin ve yumuşak hareketler ile aynısını sol taraf için de yapın. Her bir taraf için 7 kere yapın. Başa biraz açı verilerek de uygulanabilir. Video için 👆

4)Omuz Dengeleme-Göğsün Açılması

Göğüs ve köprücük kemiklerinin etrafı bizim vesvese, sıkıntı ve kuruntu bölgemizdir. Onun için panik atak, nefes darlığı, astım, alerji, uyku problemi, reflü ve baş dönmesi ile migren gibi hastalık sahiplerinde göğsün açık olması çok önemlidir. 

Bunun için sandalyeye oturun veya yatakta dik bir şekilde uzanın . Her iki elinizin parmaklarını köprücük kemiğinizin altından göğüs kafeslerinizin üzerine koyup nefes alın. Nefes verirken sanki kemiğinizi sıyırıyormuş gibi omzunuza kadar parmaklarınızı çekin. Aynı hareket göğüs altındaki kaburgalara da yapılır. Video için  👆

Bunun ardından da köprücük kemiklerinin dengelenmesi sağlanır. İki parmak köprücük kemiği üzerine konulur. Omuz yukarı aşağı hareket ettirilirken yine köprücük kemiği üzerinden parmakla kayılarak masaj yapılır.

Sempatik ve parasempatik sistemi dengelenmesi:  Kollarınızı yana serbest bırakıp omuzlarınızı kaldırın. Kafanızı sağa ve sola çevirerek aynı anda omuzlarınızı kaldırın ve indirin. Her bırakma hareketi sırasında nefes verin. 

🎥 Böyle uzun uzun okumak istemiyorum, izlesem kafi derseniz de Dorn metodu ile ilgili videoları şurada toparladım. 

Ben burada kitapta etraflıca anlatılan Dorn metodundan bahsettim. Ama kitap bundan daha fazlası, bütüncül bir kitap. İçerisinde kan grubuna göre beslenme, hastalıkların duygusal sebepleri, kan temizliği, hacamat, insan bedeni üzerindeki enerji akış kanalları, masaj, cibriş vb alternatif tedavi yöntemleri ile ilgili bölümler de içeriyor. Bunlara kısa bir şekilde değinmiş. Fakat meraklı okuyucu bu başlıklardan yola çıkarak araştırmasını derinleştirebilir. Satır aralarında çok faydalı detay bilgiler de gizlenmiş. Hastalıklar ve duygusal sebepleri ile ilgili sayfalar dolusu tablo ilave etmiş kitabına.

Ayrıca bu kadar uzun bir post hazırlarken boynum, belim her yerim inanılmaz ağrıdı. Bunların değerli bilgiler olduğuna inanıyorum ve paylaşmaktan mutluluk duyuyorum. Çağla Yüksel hanıma da pek çok insanı şifalandırdığı ve bunu yaymak için harcadığı çabaya minnet duymamak mümkün değil. Ayrıca kitabının satıştan elde edeceği geliri Çocuk Esirgeme Kurumuna bağışladığını da öğrendim. Kitabını okuyunca ve videolarını izledikçe karşımda hastalığına isyan etmeyip hamd eden, şükran duyan bir insan gördüm.

Bu rahatsızlığım esnasında sahip olduklarımın önemini, değerini ve kırılganlığını bir kere daha hatırladım. Kendinize -kelime anlamıyla- iyi bakın ve bedeninize iyi bakın. Şu hayatta gerçekten sahip olduğumuz tek şey bedenimiz. Musibetler olmasa hatırlayacağımız da yok maalesef. Ne diyordu Thomas Fuller hastalık hissedilir de, sağlık hissedilmez.

Esen kalın   🎶🎶

[ulusalpress]

Çağla Şıkel, Bodrum'da

Çağla Şıkel, Bodrum’da

41 yaşındaki model ve sunucu Çağla Şıkel, tatil sezonunu oğulları Kuzey ve Uzay ile Bodrum’da açtı. Ünlü manken çocuklarıyla gün boyu denizin ve güneşin tadını çıkardı. Şıkel, bu yaz da fit vücudu ile dikkat çekti. Birbirinden şık ve iddialı mayoları ile göz dolduran Şıkel, tatil fotoğraflarını Instagram sayfasında takipçileri ile paylaşt.

[112acilsevgi]

Yeni filmi 'Baba Parası' vizyona giren ünlü oyuncu Ahmet Kural hakkında yeni sevgilisi Çağla Gizem Çelik ile bu yaz nikah masasına oturacaklarına dair haberler çıkmıştı.

[istandistmag]

Kilimanjaro ’nun Menüsü Mevsim Lezzetleriyle Yenilendi

Malzemeyi odağında tutan mutfağı, sade ve akılda kalan yiyecekleri ile bomontiada’ya farklı bir yaklaşım getiren Kilimanjaro, yerel tatlara yer veren menüsünü mevsim malzemeleriyle yeniledi. Rafine bir tat deneyimi sunan oğlak burger, çıtır tandır, isli kuru et ve isli uskumru gibi yeni lezzetler Kilimanjaro müdavimlerinin favorileri arasında yer almaya aday…

Mekânın doğallıktan ve sadelikten ilham alan mutfağında, taze ve mevsiminde ürünlerle hazırlanan başlangıç lezzetlerinden Ege otları çorbası; ısırgan otu, hardal otu, Arap saçı, yine Kilimanjaro’da hazırlanan şevketi bostan turşusu, acı yağ ve çörek otu ile sunuluyor.

  Mekana Özgü Sıcak Tabaklar

Yaz menüsünün sıcak seçenekleri arasında öne çıkan oğlak burger, 4 saat kısık ateşte pişirilen bütün oğlağın didiklenerek islenmesiyle hazırlanıyor. Karamelize soğan ve tohumlu sos eşliğinde servis ediliyor. Önce meşe ağacından talaş ile islenip ardından açık havada kurutulan isli kuru et ve isli uskumru da menünün favori tatları arasında yer alıyor. Açıldığı günden bu yana menüde bulunan ve mekanla özdeşleşen;kısık ateşte uzun süre pişen kuzu tandır ve elmalı fesleğenli bademli firik pilavı eşliğinde sunulan çıtır tandır ise yaz menüsünde de iddiasını koruyor.

  Serin ve Taze Salata Alternatifleri

Mevsime özeltaze malzemelerle hazırlanan yaz menüsünün salataları arasında, Trakya keçi peynirli salata, İzmir Urla’dan gelen enginar kalbi ve Kilimanjaro’nun kendi yapımı ançüez ile hazırlanan çiğ enginar salatası, yeşil ve kırmızı erikli rezene salatası, Kastamonu’dan gelen ve elle toplanan organik siyez bulguruyla yapılan siyez salatası yer alıyor.

  Hafif ve Eşlikçi Tatlar

Kilimanjaro’nun yenilenen yaz menüsü, yöresel ürünlerle hazırlanan eşlikçileriyle de özgün alternatifler sunuyor. Fransız mutfağına has pişirme tekniğiyle yemyeşil ve dipdiri kalacak şekilde kısık ateşte pişirilen, Aydın çam fıstığı ve İzmir tulumu ile servis edilen zeytinyağlı bezelye, hafif lezzetleri tercih edenleri bekliyor.  

Hatay’dan gelen tahin, zeytin, nar ekşisini tam kıvamda bir araya getiren ve mekanla özdeşleşen humus’un yanı sıra Kilimanjaro’nun kendi yapımı acıbadem sütüyle hazırlanarak çağla badem, file badem, acıbadem olmak üzere üç farklı bademle servis edilen acıbadem muhallebi, menünün diğer yaz lezzetleri arasında yer alıyor.

   Rezervasyon için:  0212 377 03 50

The post Kilimanjaro ’nun Menüsü Mevsim Lezzetleriyle Yenilendi appeared first on istandist.com - İstanbul' u Keşfet & Explore the Istanbul.

from WordPress https://istandist.com/kilimanjaro-nun-menusu-mevsim-lezzetleriyle-yenilendi/

[thegossiptube-blog1]

ÜNLÜ SUNUCU YOĞUN BAKIMA ALINDI ÖLÜM RİSKİ VAR! ABONE OLMAYI UNUTMAYINIZ. ►ABONE OL MAGAZİN HABERLER TV: https://bit.ly/2jkk6Fh

erkan yolaç erkan yolaç asuman yolaç erkan yolaç kaç yaşında erkan yolaç kaç yılında öldü erkan yolaç ölüm tarihi erkan yolaç son hali erkan yolaç yaşıyor mu erkan yolaç eşi erkan yolaç öldümü erkan yolaç evet hayır yarışması erkan yolaç iletişim erkan yolaç yaş erkan yolaç biyografisi erkan yolaç cizgi film erkan yolaç çizgi karakter erkan yolaç doğum tarihi erkan yolaç eşi kimdir erkan yolaç evet hayır gülben erkan yolaç eşi kim erkan yolaç filmleri erkan yolaç gülben erkan yolaç hayatı erkan yolaç hayatta mı erkan yolaç ın karısı erkan yolaç'ın eşi erkan yolaç izmir marşı erkan yolaç instagram erkan yolaç kimdir erkan yolaç kiminle evli erkan yolaç karısı erkan yolaç kim erkan yolaç ne zaman vefat etti erkan yolaç nereli erkan yolaç ne zaman öldü erkan yolaç nerede yaşıyor erkan yolaç oğlu erkan yolaç öldü erkan yolaç ölüm yılı erkan yolaç programları erkan yolaç röportaj erkan yolaç trt evet hayır erkan yolaç vikipedi erkan yolaç vefat etti erkan yolaç ve eşi erkan yolaç yarışması erkan yolaç 2018 erkan yolaç 2017 haber izle haber izle canlı haber izle ntv haber izle fox haber izle atv haber izle kanal d haber izlemek haber izle son dakika haber izle youtube haber izleme haber izleyen dede haber izle cnn haber izle show haber izle star haber izle a haber a haber izle canlı a haber izle youtube a haber izlee a haber izle donmadan a haber izlemek ekşi a haber izleyen insan a haber izle canlı kesintisiz a haber izlenme oranı a haber izle bugün a haber izle a haber canlı yayın izle haber izle canlı fox haber izle canlı tv haber izle canlı cnn haber izle canlı ntv haber izle cnn türk haber izle canlı kanal d haber izle canlı yayın haber izle canlı habertürk a haber izle a haber izlenme oranları a haber izleyici temsilcisi haber izle fox canlı haber izle haber izle haber izle halk tv haber izle habertürk haber izle online haber izle trt haber izle tgrt haber izle tv haber izle trt 1 s haber izle

magazin magazin son dakika magazin haberleri bugün magazine magazinkolik magazinlik magazin 8 magazine mockup magazin dergileri magazin gece magazin konseyi magazin d magazin d pazar magazin ulaşım magazin programları magazin siteleri magazin acun magazin haberleri magazin amerika magazin akşam magazin aslı enver magazin alanya magazin alişan magazin arda turan magazin abd magazin alper erozer a magazine article magazin birbak magazin blogları magazin burda magazin berk oktay magazin blue magazin bombaları magazin buse varol magazin butik magazin bilal özcan magazin bu hafta b magazine b magazin uni osnabrück magazin canlı magazin cover magazin kafe magazin cadde magazin caner magazin cenneti magazin cengiz semercioğlu magazin ceviri magazin çukur magazin cover photo c magazine magazin çağatay ulusoy magazin çatlak kelimeler magazin çağla şikel magazin çeşitleri magazin çubuk sürücü magazin çağlar ertuğrul magazin çiçekçilik karşıyaka magazin çiçekçilik magazin dünyası magazin dünya magazin d çağla şikel magazin d sunucusu magazin d canlı magazin d sunucu magazin d asena magazin d pazar sunucusu magazin duayeni d magazin haberleri d magazin çağla şikel d magazine milano d magazin sunucusu d magazin son bölüm d magazine magazin en son magazin ekleri magazin ece erken magazin en son haber magazin ekşi magazin esra erol magazin english magazin ebru gündeş magazin edis magazin engin altan e magazine e magazine pdf e magazine download e magazine template magazin foto magazin forever magazin furniture factory magazin fotoğrafları magazin facebook magazin fahriye evcen magazin filmi magazin face magazin fıkraları magazin faresi f magazine magazin gazetesi magazin gazetecileri derneği magazin gündemi magazin giyim magazin gazeteleri magazin gündem magazin gazetecileri sitesi magazin galeri magazin gazetecileri derneği ödül töreni 1999 magazin ht magazin haberleri 2018 magazin haberleri mynet magazin haberleri bugün sacit aslan magazin haberleri son dakika magazin haberleri posta magazin haberleri ingilizce magazin haberleri dünya magazin hadise magazin haber ajansı magazin ınstagram magazin izle magazin ingilizce magazin izmir magazin ingilizce ne demek magazin isimleri magazin instagram magazin indir magazin ingilizce dergi magazin in magazin ile ilgili haberler i magazine ag magazin jenerik magazin jenerik müzikleri magazin jumbo magazin joan silistra magazin kelebek magazin kilit açma magazin kanal d magazin köşe yazarları magazin kot ceket magazin kapak albüm magazin keyfi magazin king k magazin facebook magazin logo magazin life magazin lib l magazin paris magazin mynet magazin milliyet magazin mobilya magazin murat boz magazin muhabiri seyhan magazin muhabirleri magazin mahallesi magazin moda magazin merter magazin medya m magazine magazin ne demek magazin net magazin neslihan atagül magazin ntv magazin ne demektir magazin nur yerlitaş magazin nedir tdk magazin numaraları magazin nuray hafiftaş magazin oku magazin olayları magazin onedio magazin oskarları magazin oyunları magazin oyunu magazin oteli magazin oscar magazin outlet magazin oskarları 2018 o magazine neo magazin royale o magazin portofino magazin ödülleri magazin özel magazin örnekleri magazin özge ulusoy magazin özcan deniz magazin ödül töreni magazin öykü karayel magazin ölüm haberleri magazin özge özpirinçci magazin öpüşme haberleri magazin programı magazin posta magazin programı sunucuları magazin pazar magazin programı izle magazin pdf magazin programları reyting magazin pantolon magazin pınar altuğ magazin röportaj magazin reklam magazin reytingleri magazin rihanna magazin rusya magazin rss magazin röportajları magazin reklam samsun magazin röportajı magazin radyo magazin sacit magazin sunucuları magazin sözcü magazin son magazin sayfası magazin sunucusu magazin sitesi magazin show s magazin steirereck s magazine photography s magazin usm ländle magazin şok magazin şarkıları magazin şahini magazin şarkısı magazin şeyma subaşı magazin şükran ovalı magazin şenliği magazin şişme yelek magazin şacit magazin şarkıları yabancı magazin tv8 magazin tunik magazin twitter magazin turu magazin twitch magazin tekstil magazin tdk magazin tarkan magazin terimleri magazin template t magazine magazin uçankuş magazin usa magazin ulaşım instagram magazin ünlüler magazin ulaş tuna astepe magazin ulaşım otobüs teslimat magazin uçankuş reyting magazin uçankuş gülben magazin ulaşım facebook magazin uçankuş reyting sonuçları magazin ünlüler son dakika magazin ünlüleri magazin ünlülerin sevgilileri magazin ünlülerin boyları magazin vatan magazin video magazin video bugün magazin videoları magazin vatan şaşmaz magazin vivor magasin virtuel magazin video canay magazin videoları izle magazin video görüntüleri v magazine magazin yabancı magazin yazarları magazin youtube magazin yeni magazin youtube 2018 magazin yeni olaylar magazin yeni haberleri magazin you magazin yorumcuları magazin yabancı ünlüler y magazin schwyz y magazin archiv y magazin bundeswehr abonnement y magazin abonnieren y magazin der bundeswehr bestellen y magazin bundeswehr ich will dich magazin zoom magazin zehra çilingiroğlu magazin zora магазин за дрехи magazin zara магазин за обувки магазин за мебели магазин зора кърджали магазин зора търговище z magazine magazin 01 0 magazine magazin 18 magazin 2018 magazin 2017 magazin 2018 şubat magazin 2.sayfa magazin 24 saat magazin 365 magazin 360 magazin 34 magazin 4 bregenz magazin 47 magazin 47 langwedel magazin 42 magazin 463 magazin4 bregenzer kunstverein magazin 45 acp magazin 4 bad reichenhall programm magazin 4 bregenz mittagsmenü magazin 50plus magazin 5 do 5 magazin 5 höfe magazin 56 koblenz magazin 5 wien magazin 5 plus magazin 54 grad nord magazin 55plus 5 magazin 02/2018 5 magazin 2/2018 5 magazin 02/18 5 magazin 2/2018 bestellen 5 magazin bestellen 5 magazin 04/2018 5 magazin 4/2018 5 magazin 05/2018 5 magazin 2018 5 magazin 02/2018 bestellen magazin 66 magazin 6020 magazin 6 35 magazin 60 plus liechtenstein magazin 8 canlı magazin 8 sunucusu esra magazin 8 17 şubat magazin 8 sunucu magazin 8 cumali magazin 8 müzikleri magazin 8 21 nisan magazin 8 youtube magazin 8 detoks tarifi magazin 8 2018 magazin 9mm magazin 98 magazin 98er

Spor Magazin Bilim Eğlence Hayat haberler haber "en son haber" "son dakika haber" "magazin haberleri" "spor haberleri" "eğlence haberleri" "teknoloji haberleri" "survivor 2018" ensonhaber sondakika "magazin tv" "dizi tv" "dizi haber" "son haber" "magazin d" uçankuş "kanal d haber" "fox tv" "star tv" hürriyet milliyet habertürk cnntürk kelebek ntv "haber izle" "haber dinle" "magazin izle" kadın sağlık diyet "yaz diyeti" zayıflama burç "survivor 2018" yemekteyiz "yemek tarifi" yemek tarif "futbol izle" "maç izle" "film izle" gündem "gündem haber" "dizi izle" "yasak elma" "sen anlat karadeniz" "selena" "beni bırakma" beni affet" "ah kalbim izle" survivor2018

#survivor2018 #yemekteyiz #yemektarifi #Spor #Magazin #haberler #haber #ensonhaber #sondakikahaber #magazinhaberleri #yemek #tarif #futbol #sporhaberleri #eğlencehaberleri #teknoloji #haberleri #ensonhaber #sondakika #magazin #tv #dizitv #dizi #haber #sonhaber #magazind #uçankuş #kanald #haber #foxtv #startv #hürriyet #milliyet #habertürk #cnntürk #kelebek #ntv #habaer #izle #haber #dinle #magazin #izle #kadın #sağlık #diyet #yazdiyeti #zayıflama #burç  #Bilim #Eğlence #Hayat #gündem #dizi #izle

►ABONE OL MAGAZİN HABERLER TV: https://bit.ly/2jkk6Fh

[yeniyeniseyler]

NOW - Haftalık Yayın Akışı (19-25 Ağustos) (Özel)

Eylül ayına yaklaşırken yeni sezon yayın akışları da şekillenmeye başladı. Haftaya iki yeni programla başlayan NOW TV‘nin haftalık yayın akışını (19-25 Ağustos) haberimizde bulabilirsiniz. Bu hafta yeni başlayanlar: Pazartesiden itibaren hafta içi her gün 10:00 Çağla ile Yeni Bir Gün Pazartesiden itibaren hafta içi her gün 13:30 Kadir Ezidi ile En Hamarat Benim   * Yayın akışında değişiklikler…