#Ácido fólico dose diária | Explore Tumblr posts and blogs

blog-emagrecimento · 1 year ago

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Tremoços muito nutritivos e pouco calóricos

Todos nós passamos por aqueles momentos em que nos apetece petiscar qualquer coisa antes ou depois das refeições mas acabamos por ficar na dúvida sobre qual a melhor opção. Os tremoços contêm grandes benefícios tendo em conta a nossa saúde, e muita gente ainda os desconhece. O tremoço, da família do grão e feijão, existe há vários séculos na Europa. Foi muito popular entre os Romanos e pensa-se que terá sido difundido durante a expansão do império. Hoje, é considerado um petisco em países de cultura mediterrânica, como Portugal, Espanha e Itália. Colocar um pratinho de tremoços em cima da banca da cozinha enquanto se prepara o jantar, colocar esse mesmo pratinho na secretária enquanto estamos no computador em lazer ou a preparar um trabalho, na esplanada quando quisermos apanhar um pouco de sol, ... dá para usar em variadíssimas situações. É muito pouco calórico (66% do seu peso é água), o que é uma vantagem considerando quem não consegue comer poucos. Ao mesmo tempo, pelo seu teor em proteínas (17%) e fibras (5%), é um alimento bastante saciante. O tremoço é uma leguminosa da mesma família da ervilha e da fava e bastante rico nutricionalmente: possui três vezes mais proteínas e duas vezes mais fósforo do que o leite de vaca, uma quantidade elevada de cálcio, vitaminas E e do complexo B, fósforo, potássio, ácidos gordos insaturados (ómega 3 e 6), ferro e fibras. É excelente para os ossos, adequando a um bom funcionamento do trânsito intestinal, ajuda a controlar a taxa de açúcar no sangue, o colesterol e também reduz o apetite. Além disso, as suas propriedades emolientes, diuréticas e cicatrizantes favorecem a renovação das células.

Os tremoços têm três vezes mais fibra do que a aveia e o trigo

No que diz respeito à gordura, a sua composição é, na sua grande maioria, ácido oleico e linoleico (gordura presente no azeite), constituindo 86% da gordura total. Acresce que o tremoço possui três vezes mais fibra do que a aveia e o trigo e, dessa fibra, a sua grande maioria tem a capacidade de reter o colesterol LDL no intestino e facilitar a sua eliminação nas fezes. O teor em amido também é reduzido, o que explica o papel deste alimento no controlo do índice glicémico (teor de açúcar no sangue) e consequentemente, na redução da incidência da obesidade na população; também é um alimento adequado a quem sofre de problemas ósseos e reduz o apetite. Além disso, as suas propriedades emolientes, diuréticas e cicatrizantes favorecem a renovação das células.

Alguns cuidados quando optar pelos tremoços: passar por bastante água corrente para tirar o sal em excesso e ao comer faça-o com a casca (sim, comam a casca). A casca do tremoço tem um efeito hipoglicemiante, o que ajuda a controlar o açúcar no sangue e faz dele um alimento altamente saciante. Este alimento é uma leguminosa tal como o grão, feijão, ervilha. O grão seco é tóxico – contém a substância alcalóide lupanina que lhe confere um sabor amargo. Só depois de cozido e demolhado em água salgada se torna comestível e um aperitivo bastante apreciado no nosso país especialmente no Verão em cafés e esplanadas típicos, geralmente acompanhados por cerveja e apelidado de “marisco dos pobres”. Só o teor em sal é problemático. Cada 100 gramas contêm 3,9 gramas. Assim, basta uma pequena dose sem casca (30 gramas) a fim de ingerir um quinto da dose máxima diária recomendada de sal (5 gramas). Um truque a fim de contornar o problema: passe os tremoços por água corrente ou demolhe durante alguns segundos.

Composição nutricional dos tremoços (de uma porção de 100g): Calorias (Kcal): 117 Proteína (g): 16,4 Lípidos (g): 2,4 Hidratos de Carbono (g): 7,2 Fibra (g): 4,8 Os tremoços constituem um aperitivo bastante completo: - ricos em proteína de qualidade - boas fontes de fibra - pobres em calorias - pobres em gorduras - fontes de minerais: cálcio, potássio, ferro e zinco - fontes de vitaminas: ácido fólico altamente saciantes - efeitos benéficos a nível do colesterol - adjuvantes no controlo da glicemia - contribuem no sentido de um bom funcionamento dos intestinos

Um paté de tremoços delicioso resulta da combinação de: - 100gr de tremoço - 100gr de abacate - um fio de azeite Triturar bem até ficar em creme. Por fim juntar 25 gr de avelãs levemente tostadas (na sertã anti aderente sem adição de qualquer gordura) temperar a gosto com um leve toque de sumo de limão. As avelãs são opcionais. Pode juntar coentros ou qualquer erva aromática a fim de enriquecer o sabor. Veja os benefícios Pouco calórico e muito saciante, devido à quantidade de proteína e fibras que possui, tem ainda efeitos benéficos ao nível do controlo glicémico, promovendo assim a diminuição do colesterol e o bom funcionamento intestinal. Só deve ter atenção à quantidade de sal que é adicionada na sua cozedura e, se possível, passe-os sempre abundantemente por água corrente antes de os consumir. Devido ao seu alto valor proteico, uma empresa alemã introduziu uma gama de produtos elaborada com tremoços como substituto da soja nos mercados europeus (não só por haver muitas pessoas com intolerância há soja, frequente na Europa, mas porque grande parte dos produtos há base de soja é transgénica e devido ás preocupações que dai advêm). https://youtu.be/hXh53zDW0fA Receita de Húmus de tremoço Ingredientes: - 300g de tremoço cozido - 2 pimentos vermelhos - 2 colheres de sopa de sumo de limão - 2 colheres de sopa de azeite + 1 colher de sopa (guarnecer) - 2 colheres de sopa de água - 1 dente de alho, descascado e picado - ½ colher de chá de cominhos, moídos - 4 colheres de sopa de salsa picada + 1 colher de sopa (guarnecer) - Pimenta preta a gosto Como preparar - Asse o pimento vermelho a 180 °C durante 20 minutos, ou até perder a sua forma. Deixe arrefecer e retire a pele queimada. - Retire a pele ao tremoço cozido. - Triture o tremoço no processador de alimentos e junte um pimento e meio assado, o sumo de limão, as 2 colheres de sopa de azeite, o alho picado, e os cominhos. Adicione, conforme necessário, as 2 colheres de sopa de água, até ser atingida a consistência pretendida. Junte por fim a salsa picada. Retifique os temperos e reserve. - Pique o restante meio pimento e envolva-o com uma colher de sopa de azeite e uma colher de sopa de salsa picada. Retifique os temperos. - Sirva o húmus numa taça ou num prato guarnecido com o topping de pimento picado e acompanhado de vegetais cortados a gosto e pão.

Dicas Opte por embalagens guardadas em local fresco e ao abrigo da luz solar. Se escolher embalagens em vácuo, certifique-se de que estão intactas. Depois de furadas, o ar entra e a conservação fica comprometida. Guarde os tremoços no frigorífico, imersos no líquido de conserva ou em água com sal. Consuma, no máximo, em 5 dias. Perguntas e Respostas Mais informação em: https://pt.wikipedia.org/wiki/Tremoço Read the full article

#Tremoços

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sunsetles · 5 years ago

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Perder peso: Os 7 melhores alimentos para perda de peso

Claro, você quer perder peso, mas ainda precisa comer. Os especialistas recomendam cortar cerca de 500 calorias de sua dieta diária ou queimar o mesmo número através do exercício para perder um quilo saudável por semana. Mantendo expectativas realistas, é mais provável que você siga uma dieta a longo prazo.

A adição desses alimentos à sua dieta diária ajudará muito a alcançar seus objetivos.

1. Ovos cozidos

Ovos cozidos podem ser os melhores amigos de quem faz dieta. Eles são fáceis de preparar com antecedência, podem ser embalados em qualquer lugar em um saco plástico ou na Tupperware e têm poucas calorias. Um grande ovo cozido tem cerca de 78 calorias, 6 gramas de proteína e 5 gramas de gordura. O alto teor de proteínas e gorduras saudáveis também o mantêm cheio por mais tempo do que os lanches com um número semelhante de calorias. Os ovos também são ricos em vitaminas B12 e E, ácido fólico, ferro e zinco.

2. Verduras

Se você sabe muito sobre dieta, deve ter adivinhado que verduras seriam incluídas na lista. Uma salada gigante feita com couve, espinafre e acelga é uma ótima refeição dietética . Esses vegetais são baixos em calorias e carboidratos, mas carregados com fibras. Uma salada verde folhosa gigante faz com que você se sinta em uma grande refeição sem sobrecarregar o corpo com calorias extras. Estudos descobriram que alimentos de baixa densidade energética, como folhas verdes, ajudam os dieters a comer menos calorias. Além de encher você, as folhas verdes estão cheias de antioxidantes, vitaminas e minerais.

3. Feijão preto

É fácil incorporar feijão preto em sua dieta diária. Gosta de tacos? Torná-los à base de feijão, em vez de usar hambúrguer ou carne de porco. O feijão é ótimo em saladas ou misturado com quinoa e legumes cozidos no vapor. Não são apenas fáceis de usar e encontrar, mas uma xícara de feijão preto contém impressionantes 15 gramas de proteína sem a gordura saturada que você obteria de outras fontes de proteínas, como carne vermelha.

4. Sopa

A sopa é um daqueles alimentos à base de água que o enche sem contribuir com um número preocupante de calorias para o seu dia. Como a maioria das sopas à base de caldo tem poucas calorias, você pode comer mais, o que fará com que você sinta que sua refeição é mais substancial. Pesquisa publicada na revista Appetite relatou que as pessoas que começaram a refeição com uma sopa à base de vegetais ingeriram 20% menos calorias ao longo da refeição. Uma lata de sopa com pouco sódio e cheia de vegetais contribui para um almoço fácil ou a base de um ótimo jantar de última hora.

5. Maçãs

Se você estiver de dieta, coloque as maçãs no topo da sua lista de compras. Eles são ótimos para comer logo de manhã, pois possuem energia à base de carboidratos que pode fazer você se mover rapidamente, com um efeito semelhante ao café. Eles também são um lanche fácil de transportar, que o ajudará a resistir à tentação da tigela de doces ou da máquina de vending de escritório quando os petiscos do meio da tarde chegarem.

6. Aveia

Uma das principais razões pelas quais as pessoas pulam o café da manhã é porque simplesmente não têm tempo para fazer um café da manhã com ovos ou se sentam para uma tigela de cereal. Uma das opções de café da manhã mais fácil é a aveia. Você pode comprá-los na forma de pacotes instantâneos ou distribuí-los em recipientes de dose única para levar ao trabalho. Tudo o que você precisa é de água quente e suas coberturas favoritas.

Se não houver água quente no escritório, faça um lote grande de aveia cortada em aço durante a semana e leve-a para trabalhar com você. Jogue algumas frutas secas, nozes ou banana e você terá um café da manhã sem desculpas. A aveia é rica em fibras, o que o manterá cheio até o almoço. Apenas meio copo possui 4,6 gramas de amido resistente, um carboidrato saudável que aumenta o metabolismo e queima gordura.

7. Batatas

Às vezes, as batatas têm uma má reputação e, embora não recebam nenhum prêmio de saúde em forma de batata frita, as batatas cozidas são um ótimo alimento para perda de peso. No índice de saciedade, um sistema para medir como os alimentos estão cheios, as batatas cozidas chegaram ao topo. Comer batatas fará com que você se sinta satisfeito e pode ajudá-lo a comer menos de outros alimentos. Eles são ricos em potássio e depois de cozidos e resfriados, eles têm uma grande quantidade de amido resistente, uma substância semelhante a fibra que possui vários benefícios à saúde, incluindo perda de peso.

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rochelluiso · 5 years ago

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Caplem funciona? Caplem onde comprar? Caplem calvice | MUITO CUIDADO C/ ISSO! SITE OFICIAL: http://bit.ly/caplem-calviceOficial

Nesse vídeo eu falo tudo que você precisa saber sobre o caplem antes de comprar.

Veja esse vídeo até o final que nele vou contar tudo sobre o caplem seus benefícios e como utilizar, onde comprar e meus resultados

Para quem não conhece o Caplem:

DO QUE É FEITO CAPLEM? As cápsulas contêm a fórmula exclusiva que, entre outros agentes, traz Alpha Tocoferol, Ácido Ascórbico, Ácido Pantotênico, Biotina, Zinco, Magnésio, Ácido Fólico e Groselha Negra.

CAPLEM POSSUI CONTRAINDICAÇÕES? É PARA TODOS? O produto não é recomendável para gestantes, lactantes e menores de 16 anos. Por ser um produto composto exclusivamente de ingredientes 100% naturais, não possui nenhum efeito colateral e não tem nenhuma contraindicação, com exceção do grupo supracitado.

É POSSÍVEL DOBRAR A DOSE DIÁRIA PARA TER MAIS RESULTADOS? Não. O ideal �� tomar uma capsula por dia, excesso de nutrientes não vai potencializar o organismo, então a ingestão de dosagens maiores pode ser apenas um desperdício.

SUCESSO NOS ESTADOS UNIDOS, ALEMANHA E FRANÇA, AGORA DISPONÍVEL NO BRASIL CAPLEM EM AÇÃO

Caplem regula o hormônio DHT ajudando a diminuir a queda de cabelo, crescer novos fios, e ter um cabelo mais cheio e saudável.

FIM DA QUEDA Nas primeiras semanas de uso do Caplem é possível notar uma diminuição de até 92% da queda dos fios.

REATIVA OS FOLICULOS Após o processo de regulagem do DHT, os folículos pilosos são restaurados, preparando o caminho para o crescimento de novos fios.

NOVOS FIOS A exclusiva e avançada formula do Caplem possibilita o crescimento de ate 1.500 novos fios por mês.

MAIS VOLUME Após o processo de regulagem do DHT, os folículos pilosos são restaurados, preparando o caminho para o crescimento de novos fios.

SITE OFICIAL: http://bit.ly/caplem-calviceOficial link desse vídeo: https://youtu.be/fAhcIb59vwI

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alienon--earth · 5 years ago

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theprojectestetica · 6 years ago

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#71 Os benefícios do OVO a saúde e beleza

Ultimamente ando utilizando o ovo para muito eventos no meu dia-a-dia, seja para fatores nutricionais ou estéticos. Então fiz uma pesquisa e encontrei uma imensidão de noticias a cerca dos seus benefícios. Pode parecer obvio, mas nem sempre estamos atentos sobre as propriedades de determinados alimentos ou produtos (porque não?) que utilizamos em nosso dia. Vou tentar trazer mais resenhas sobre isso, aqui no nosso espaço, espero que gostem. Vamos aos pontos.

1. PREVINE O ENVELHECIMENTO PRECOCE

Ação antioxidante como:

1.1. Carotenóides

1.2. Vitaminas A e E

1.3. Ácido fólico

1.4. Zinzo

1.5. Magnésio

1.6. Selênio

Proteger as células da ação danosa dos radicais livre.

2. GEMA

2.2. Contém ômega 3, colina, ácido fólico, minerais; fonte de vitaminas lipossolúveis.

2.3. Fornece entre 10 a 20% da dose diária recomendada de vitaminas lipossolúveis. A, D, E e K.

- VITAMINA D: o seu elevado teor atua no desenvolvimento de ossos e dentes, e nos sistemas imunológico, cardiovascular e cerebral.

Na gema estão 40% de proteínas, antioxidantes e a maioria de vitaminas e minerais. Além disso, a gordura da gema é monoinsaturada, o mesmo tipo de gordura presente no azeite de oliva.

3. CLARA DO OVO É FONTE DE PROTEÍNA PURA

3.1. Não apresenta nenhuma quantidade de gordura. Tem poucas calorias e é muito rica em vitaminas do complexo B, fundamentais para evitar e tratar casos de depressão e ansiedade.

4. O OVO É ALIADO DA PELE, UNHAS E CABELO.

4.1. O ovo deixa a nossa pele mais bonita e combate a flacidez, pois é rico em proteínas de alta qualidade, favorecendo, então, a produção de colágeno. Além disso, pode ajudar quem tem cabelo quebradiço e unhas fracas, já que tem vitaminas do complexo B e biotina, um nutriente que promove o crescimento do cabelo saudável e combate a fragilidade das unhas.

5. O OVO DÁ SACIEDADE

Sensação de saciedade, reduzindo o apetite e, consequentemente, ajudando na perda de peso.

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eclickagency · 2 years ago

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Suplementos Alimentares

saiba mais em picolinato de cromo Levamos até si uma selecção rigorosa e cuidada de suplementos alimentares, vitaminas, suplementos de musculação, volumizadores, proteínas, creatinas, aminoácidos e produtos naturais. As vitaminas são substâncias orgânicas necessárias em pequenas quantidades como coenzimas ou enzimas, em diferentes processos metabólicos, essenciais para o funcionamento regular do nosso organismo. Em condições normais, o seu aporte faz-se, basicamente, através da ingestão de alimentos ricos nestes nutrientes. Porém, existem situações em que as necessidades vitamínicas não são colmatadas e, por isso, justificam a sua utilização terapêutica, ou seja o recuros a suplementos vitamínicos. Se seguir uma alimentação saudável e equilibrada obtém a dose diária recomendada de magnésio sem ser preciso tomar suplementos.

A toma diária de um suplemento vitamínico pode ser benéfica, desde que correctamente orientada por um especialista, médico ou farmacêutico.

Quando falamos em suplementos alimentares podemos dividi-los em vitaminas e minerais, ácidos gordos, especiarias e produtos de ervanária.

Uma boa dose de cálcio faz parte da receita para ossos fortes, juntamente com vitamina D.

Por outro, porque a sua dieta inclui bastantes produtos que contém ácidos oxálicos, como os espinafres e o tomate, e ácidos fíticos, encontrados no tofu, linhaça, farelo de aveia e na soja. Estes dois tipos de ácidos podem inibir a absorção de cálcio, tornando os adeptos deste regime alimentar mais propensos a terem níveis mais baixos daquele mineral. Para repor para níveis saudáveis aconselhe-se com o seu médico sobre qual a suplementação mais indicada para si.

Tolerância Às Vitaminas

Estas são todas situações em que o organismo não tem as necessidades diárias de vitaminas e minerais para o dia-a-dia. Quando falamos em suplementos alimentares podemos dividi-los em vitaminas e minerais, ácidos gordos, especiarias e produtos de ervanária. Segundo a American Diabetes Association, metade da população diabética americana toma suplementos dietéticos, o que reforça a importância de saber exatamente se há benefícios ou malefícios no seu uso. Apesar de nos casos de falta da vitamina D, que se adquire maioritariamente através da exposição solar, ser difícil colmatar sem a toma de suplementos, Catarina Lopes salienta que tomar suplementos sem ter por base uma boa alimentação não é indicado.

Ferro

A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos como fígado, ostras, marisco ou ovos; o ácido fólico, por sua vez, existe em níveis elevados em brócolos, espargos, couve-de-bruxelas e outros vegetais de folhagem verde. Pode ainda recorrer a suplementos vitamínicos, injeções ou comprimidos. Uma boa dose de cálcio faz parte da receita para ossos fortes, juntamente com vitamina D. Adicione produtos lácteos com baixo teor de gordura, sardinhas, amêndoas, sumo de laranja fortificado e algumas águas minerais à sua dieta.

Temperatura Corporal Em Animais

Existem também outros fatores que levam a hábitos alimentares desequilibrados, como problemas dentários, falta de dinheiro, ou solidão, com o consequente desinteresse em preparar uma boa refeição. Com a idade, diminui a capacidade que o intestino tem de absorver vitaminas. Para manter o bom estado geral e cuidar da saúde, é importante consumir alimentos ricos em vitaminas ou usar suplementos vitamínicos. A toma diária de um suplemento vitamínico pode ser benéfica, desde que correctamente orientada por um especialista, médico ou farmacêutico.

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mayra5381 · 3 years ago

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Suplementos na gravidez. Se você está grávida, pode pensar que se sentir confusa. Mas não precisa ser tão confuso quando se trata de vitaminas e suplementos.

Se você fandou faendo pesquisas, apostamos que você já sabe que frutos do mar com alto teor de mercúrio, álcool e cigarros são proibidos durante a gravidez. O que pode surpreendê-lo é que algumas vitaminas, minerais e suplementos de ervas também devem ser evitados.

As informações sobre quais suplementos são seguros e quais não são variam e podem tornar as coisas ainda mais complicadas. Nós temos você, no entanto.

Este artigo analisa quais suplementos são considerados seguros para tomar durante a gravidez e por que alguns suplementos devem ser evitados.

Por que tomar suplementos durante a gravidez?

Obter os nutrientes certos é importante em todas as fases da vida, mas é especialmente importante durante a gravidez, pois você precisará nutrir a si mesma e a seu bebê em crescimento.

A gravidez aumenta a necessidade de nutrientes

Durante a gravidez, as necessidades de ingestão de macronutrientes aumentam significativamente. Os macronutrientes incluem carboidratos, proteínas e gorduras.

Por exemplo, a ingestão de proteínas precisa aumentar dos 0,36 gramas por libra (0,8 gramas por kg) recomendados de peso corporal para mulheres não grávidas para 0,5 gramas por libra (1,1 gramas por kg) de peso corporal para mulheres grávidas.

Você vai querer incluir proteínas em todas as refeições e lanches para atender às suas necessidades.

A necessidade de micronutrientes, que incluem vitaminas, minerais e oligoelementos, aumenta ainda mais do que a necessidade de macronutrientes.

Embora algumas pessoas consigam atender a essa demanda crescente por meio de um plano alimentar bem planejado e rico em nutrientes , isso pode ser um desafio para outras.

Pode ser necessário tomar suplementos de vitaminas e minerais por vários motivos, incluindo:

Deficiências de nutrientes: algumas pessoas podem precisar de um suplemento depois que um exame de sangue revela uma deficiência de uma vitamina ou mineral. Corrigir deficiências é fundamental, pois a falta de nutrientes como o ácido fólico foi associada a defeitos congênitos.

Hiperêmese gravídica: esta complicação da gravidez é caracterizada por náuseas e vômitos intensos . Isso pode levar à perda de peso e deficiências de nutrientes.

Restrições dietéticas: mulheres que seguem dietas específicas, incluindo vegans e aquelas com intolerâncias alimentares e alergias, podem precisar de suplementos com vitaminas e minerais para prevenir deficiências de micronutrientes

Tabagismo: embora seja fundamental para as mães evitar cigarros durante a gravidez, aquelas que continuam a fumar têm umnecessidade aumentada para nutrientes específicos como vitamina C e ácido fólico.

Gravidez múltipla: Mulheres carregando mais de um bebê têm maiores necessidades de micronutrientes do que mulheres carregando um bebê. A suplementação é freqüentemente necessária para garantir uma nutrição ideal para a mãe e seus bebês.

Mutações genéticas como MTHFR: Metilenotetrahidrofolato redutase (MTHFR) é um gene que converte folato em uma forma que o corpo pode usar. Mulheres grávidas com essa mutação genética podem precisar de suplementação com uma forma específica de folato para evitar complicações.

Má nutrição: Mulheres que comem ou escolhem alimentos com baixo teor de nutrientes podem precisar de suplementos de vitaminas e minerais para evitar deficiências.

Além disso, especialistas como os do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomendam que todas as grávidas tomem um suplemento pré-natal de vitaminas e ácido fólico.

Isso é recomendado para preencher lacunas nutricionais e prevenir anormalidades de desenvolvimento no nascimento, como espinha bífida.

Dependendo de suas circunstâncias pessoais, esteja preparado para assumir a tarefa de adicionar suplementos à sua rotina diária, se orientado pelo seu médico.

Suplementos de ervas podem ajudar com doenças com cautela

Além dos micronutrientes, os suplementos de ervas são populares.

Um estudo de 2019 descobriu que 15,4% das mulheres grávidas usam suplementos de ervas. Porém, nem todos revelam aos seus médicos.

Embora alguns suplementos de ervas possam ser seguros para serem tomados durante a gravidez, há muitos outros que podem não ser.

Embora algumas ervas possam ajudar no tratamento de doenças comuns na gravidez, como náuseas e dores de estômago, algumas podem ser prejudiciais tanto para você quanto para o bebê.

Infelizmente, não há muitas pesquisas sobre o uso de suplementos de ervas por mulheres grávidas, e muito se sabe sobre como os suplementos podem afetá-la.

A aposta mais segura? Mantenha seu médico informado sobre todas e quaisquer mudanças em seu plano alimentar e suplementos.

Suplementos considerados seguros durante a gravidez

Assim como com os medicamentos, seu médico deve aprovar e supervisionar todos os micronutrientes e suplementos de ervas para garantir que sejam necessários e ingeridos em quantidades seguras.

Sempre adquira vitaminas de marcas conceituadas que tenham seus produtos avaliados por organizações terceirizadas como (USP).

Isso garante que as vitaminas sigam padrões específicos e sejam geralmente seguras de tomar. Não tem certeza de quais marcas são confiáveis? Seu farmacêutico local pode ser de grande ajuda.

1. Vitaminas pré-natais

As vitaminas pré-natais são multivitaminas especialmente formuladas para atender ao aumento da demanda por micronutrientes durante a gravidez.

Eles devem ser tomados antes da concepção e durante a gravidez e a amamentação.

Estudos observacionais mostraram que a suplementação com vitaminas pré-natais reduz o risco de parto prematuro e pré-eclâmpsia . A pré-eclâmpsia é uma complicação potencialmente perigosa caracterizada por pressão alta e possivelmente proteína na urina.

Embora as vitaminas pré-natais não tenham o objetivo de substituir seu plano de alimentação saudável, elas podem ajudar a prevenir lacunas nutricionais, fornecendo micronutrientes extras que são muito procurados durante a gravidez.

Como as vitaminas pré-natais contêm vitaminas e minerais de que você precisa, pode não ser necessário tomar suplementos adicionais de vitaminas ou minerais, a menos que seja sugerido pelo seu médico.

As vitaminas pré-natais costumam ser prescritas por médicos e podem ser obtidas sem prescrição médica.

2. Folato

O folato é uma vitamina B que desempenha um papel fundamental na síntese de DNA, produção de glóbulos vermelhos e crescimento e desenvolvimento fetal.

O ácido fólico é a forma sintética de folato encontrada em muitos suplementos. Ele é convertido na forma ativa de folato L-metilfolato no corpo.

Recomenda-se ingerir pelo menos 600 microgramas (mcg) de folato ou ácido fólico por dia para reduzir o risco de defeitos do tubo neural e anomalias congênitas, como fenda palatina e defeitos cardíacos.

No Uma revisão de cinco estudos randomizados, incluindo 6.105 mulheres, a suplementação com ácido fólico diariamente foi associada a um risco reduzido de defeitos do tubo neural. Sem efeitos colaterais negativos foram observados.

Embora o folato adequado possa ser obtido por meio da dieta, muitas mulheres não comem alimentos ricos em folato em quantidade suficiente , tornando necessária a suplementação.

Além disso, o O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que todas as mulheres em idade reprodutiva consomem pelo menos 400 mcg de folato ou ácido fólico por dia.

Isso ocorre porque muitas gestações não são planejadas e as anormalidades no parto devido à deficiência de folato podem ocorrer muito cedo na gravidez, mesmo antes que a maioria das mulheres saiba que está grávida.

Pode ser sábio para mulheres grávidas, especialmente aquelas com uma mutação genética MTHFR, escolher um suplemento que contenha L-metilfolato para garantir a absorção máxima.

3. Ferro

A necessidade de ferro aumenta significativamente durante a gravidez, pois o volume de sangue materno aumenta cerca de 45 por cento.

O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e o crescimento e desenvolvimento saudáveis do bebê e da placenta.

Nos Estados Unidos, a prevalência de deficiência de ferro em mulheres grávidas é de cerca de 18% , e 5% dessas mulheres têm anemia.

A anemia durante a gravidez foi associada a parto prematuro, depressão materna e anemia infantil.

A ingestão recomendada de 27 miligramas (mg) o ferro por dia pode ser encontrado por meio da maioria das vitaminas pré-natais. No entanto, se você tiver deficiência de ferro ou anemia, precisará de doses mais altas de ferro, administradas pelo seu médico.

Se você não tem deficiência de ferro, não deve tomar mais do que a ingestão recomendada de ferro para evitar efeitos colaterais adversos . Isso pode incluir constipação, vômitos e níveis anormalmente elevados de hemoglobina.

4. Vitamina D

Esta vitamina solúvel em gordura é importante para a função imunológica, saúde óssea e divisão celular.

A deficiência de vitamina D durante a gravidez tem sido associada a um risco aumentado de cesariana, pré-eclâmpsia, parto prematuro e diabetes gestacional.

A ingestão atual recomendada de vitamina D durante a gravidez é 600 IU ou 15 mcg por dia. Contudo,alguns especialistas sugerem que as necessidades de vitamina D durante a gravidez são muito maiores.

Verifique com seu médico a respeito do rastreamento da deficiência de vitamina D e da suplementação adequada.

5. Magnésio

O magnésio é um mineral envolvido em centenas de reações químicas em seu corpo. Ele desempenha papéis essenciais nas funções imunológica, muscular e nervosa.

A deficiência deste mineral durante a gravidez pode aumentar o risco de hipertensão crônica e parto prematuro.

Alguns estudos sugerem que a suplementação com magnésio pode reduzir o risco de complicações como restrição do crescimento fetal e parto prematuro.

6. Gengibre

A raiz de gengibre é comumente usada como tempero e suplemento de ervas.

Na forma de suplemento, você pode ter ouvido falar dele usado para tratar náuseas causadas por enjôo, gravidez ou quimioterapia.

Uma revisão de quatro estudos sugeriram que o gengibre é seguro e eficaz para tratar náuseas e vômitos induzidos pela gravidez.

Náuseas e vômitos são comuns durante a gravidez, com até 80 por cento de mulheres experimentando-os no primeiro trimestre da gravidez.

Embora o gengibre possa ajudar a reduzir essa complicação desagradável da gravidez, mais pesquisas são necessárias para identificar a dosagem máxima segura. Verifique novamente com seu médico para ver se você precisa.

7. Óleo de peixe

O óleo de peixe contém ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), dois ácidos graxos essenciais que são importantes para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

A suplementação com DHA e EPA na gravidez pode impulsionar o desenvolvimento do cérebro pós-gravidez em seu bebê e diminuir a depressão materna, embora as pesquisas sobre esse tópico não sejam conclusivas.

Embora estudos observacionais tenham mostrado melhora da função cognitiva em filhos de mulheres que tomaram suplementos de óleo de peixe durante a gravidez, vários estudos controlados não conseguiram mostrar um benefício consistente.

Por exemplo, um estudo de 2010 envolvendo 2.399 mulheres não encontraram nenhuma diferença na função cognitiva de bebês cujas mães tinham suplementado com cápsulas de óleo de peixe contendo 800 mg de DHA por dia durante a gravidez, em comparação com bebês cujas mães não o fizeram.

Este estudo também descobriu que a suplementação com óleo de peixe não afetou a depressão materna.

No entanto, o estudo descobriu que a suplementação com óleo de peixe protegeu contra partos prematuros, e algumas evidências sugerem que o óleo de peixe pode beneficiar o desenvolvimento do olho fetal.

Os níveis maternos de DHA são importantes para o desenvolvimento fetal adequado e a suplementação é considerada segura. O júri ainda não decidiu se é necessário tomar óleo de peixe durante a gravidez.

Para obter DHA e EPA por meio dos alimentos, é recomendável consumir de duas a três porções de peixes com baixo teor de mercúrio como salmão, sardinha ou escamudo por semana.

8. Probióticos

Devido ao aumento da conscientização geral sobre a saúde intestinal, muitos futuras mães recorrem aos probióticos.

Probióticos são microrganismos vivos que se acredita serem benéficos para a saúde digestiva.

Muitos estudos têm mostrado que os probióticos são seguros para tomar durante a gravidez, e nenhum efeito colateral prejudicial foi identificado, além de um risco extremamente baixo de infecção induzida por probióticos.

Além disso, vários estudos mostraram que a suplementação com probióticos pode reduzir o risco de diabetes gestacional, depressão pós-parto e eczema e dermatite infantil.

A pesquisa sobre o uso de probióticos na gravidez está em andamento, e mais sobre o papel dos probióticos na saúde materna e fetal com certeza será descoberto.

9. colina

A colina desempenha um papel vital no desenvolvimento do cérebro do bebê e ajuda a prevenir anomalias do cérebro e da coluna.

A atual dose diária recomendada de colina durante a gravidez (450 mg por dia) foi considerado inadequado e que uma ingestão mais próxima de 930 mg por dia é ideal em vez disso.

Observe que as vitaminas pré-natais geralmente não contêm colina. Um suplemento de colina separado pode ser recomendado pelo seu médico.

Suplementos para evitar durante a gravidez

Embora a suplementação com alguns micronutrientes e ervas seja segura para mulheres grávidas, muitos deles devem ser evitados ou evitados em grandes quantidades.

Sempre verifique com seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos adicionais além de quaisquer vitaminas pré-natais que você possa estar tomando.

1. Vitamina A

Freqüentemente, você encontrará vitamina A em suas vitaminas pré-natais, pois é muito importante. Embora essa vitamina seja extremamente importante para o desenvolvimento da visão fetal e função imunológica, o excesso de vitamina A pode ser prejudicial.

Visto que a vitamina A é solúvel em gordura , seu corpo armazena quantidades excessivas no fígado.

Esse acúmulo pode ter efeitos tóxicos no corpo e causar danos ao fígado. Pode até causar defeitos de nascença.

Por exemplo, quantidades excessivas de vitamina A durante a gravidez podem causar anomalias congênitas no nascimento.

Entre vitaminas e alimentos pré-natais, você deve ser capaz de obter vitamina A suficiente, e a suplementação adicional fora de suas vitaminas pré-natais não é recomendada.

2. Vitamina E

Esta vitamina solúvel em gordura desempenha muitos papéis importantes no corpo e está envolvida na expressão gênica e na função imunológica.

Embora a vitamina E seja muito importante para a saúde, é recomendável que você não a faça suplementar.

A suplementação extra com vitamina E não mostrou melhorar os resultados para mães ou bebês e, em vez disso, pode aumentar o risco de dor abdominal e ruptura prematura do saco amniótico.

3. Outros suplementos de ervas considerados inseguros durante a gravidez

É melhor evitar o seguinte:

Saw Palmetto

tanásia

trevo vermelho

angélica

mil-folhas

absinto

cohosh azul

poejo

éfedra

Artemísia

Resumo

A gravidez é uma época de crescimento e desenvolvimento, tornando a saúde e a nutrição uma prioridade. Cuidar bem daquele pequenino é o objetivo.

Embora alguns suplementos possam ser úteis durante a gravidez, muitos podem causar efeitos colaterais perigosos em você e em seu bebê.

É importante ressaltar que, embora a suplementação com certas vitaminas e minerais possa ajudar a preencher as lacunas nutricionais, os suplementos não se destinam a substituir um plano de alimentação e estilo de vida saudáveis.

Nutrir seu corpo com alimentos ricos em nutrientes , bem como fazer exercícios e dormir o suficiente e minimizar o estresse, é a melhor maneira de garantir uma gravidez saudável para você e seu bebê.

Embora os suplementos possam ser necessários e úteis em certas circunstâncias, sempre verifique com seu médico a respeito das doses, segurança e riscos e benefícios potenciais.

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Mas consumo de alimentos ricos em água como gelatina, melancia, melão, alface e tomate, também ajuda a emagrecer porque tem poucas calorias e mantém metabolismo sempre ativo, contribuindo também para emagrecimento. Apesar de que a dieta do ovo é um ótima alternativa para quem quer emagrecer mas não consuma ovo em tem alto teor de proteínas, excesso deste alimento pode contribuir para aumento do ácido úrico,oque não é bom pois colabora para a perda de cálcios nos ossos, e aumenta as possíveis chances de ter um cálculo renal e sem contar aumento do colesterol.

Em uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, pesquisadores observaram que a ingestão diária por 12 semanas de catequinas como as do chá verde foi responsável pela redução da circunferência abdominal, percentual de gordura corporal e até mesmo da quantidade de gordura presente sob a pele dos participantes do estudo. Estou bastante inclinada a começar a dieta low carb e a participar do CEDV, não sou obesa mas quero me alimentar melhor e emagrecer um pouco, porém li alguns comentários aqui no seu blog de pessoas que n~~ao se sentiram bem na primeira semana.

Veja ainda algumas opções de chá para emagrecer , como chá de gengibre , que podem ser usados durante dia para completar efeito da água com limão. fígado é mais um órgão que merece muita atenção, que pode ser feito por meio de um cardápio saudável e com a moderação no consumo de bebidas alcóolicas. Outra versão da dieta do ovo cozido inclui só ovos e laranjas, onde você comerá metade de uma laranja em cada refeição (ao invés de ser duas vezes por dia). Sendo assim, use e abuse da criatividade e se beneficie das propriedades do chá de hibiscos e outros nutrientes como preferir.

chá possui uma boa dose de Vitaminas B1 e B2. A vitamina B2 ajuda a manter os ossos sempre fortes, também, ajuda a manter a saúde da pele e dos cabelos. Você não deve comprometer seus exercícios aeróbicos para se focar inteiramente em exercícios especiais para atingir a gordura abdominal. A dieta Low Carb já é utilizada no emagrecimento e no tratamento de diversas doenças há décadas com resultatos incríveis na Europa, Estados Unidos, Austrália, Canadá e mais recentemente no Brasil. Pessoas que dormem 8 horas todos os dias da semana têm níveis mais baixos de gordura corporal do que aquelas que têm horários mais caóticos.

Por promover saciedade, a ingestão destes quatro ovos diariamente seria capaz de diminuir a quantidade de comida ingerida nas refeições e, desta forma, promover emagrecimento. Dessa forma, elevar a quantidade de colesterol na dieta (através da dieta do ovo cozido), não causa um aumento significativo nos níveis endógenos dessa substância. Mais um ponto para a low carb na categoria saúde. limão por si só não fará você emagrecer, mas ele contém ácido cítrico, que ajuda a digerir outros alimentos com eficiência Quando tomado ao acordar, também ajuda na desintoxicação e prepara corpo para quebrar jejum.

Na verdade, escolher alimentos ruins ou comer demais pode rapidamente desfazer todo seu trabalho árduo praticando exercícios. Modo de preparo desse chá consiste em colocar 1 pau de canela e 10 cravos da índia em 500ml de água fervendo e deixar cozinhar por 5 minutos. Abaixo, preparamos um cardápio de uma semana, buscando um bom casamento entre redução de carboidratos com equilíbrio de nutrientes. Ovo é um alimento versátil, barato, nutritivo e, olha só, aliado da dieta. A dieta do chá de hibisco, como você vai ver hoje, promete auxiliar na eliminação de gordura corporal, a acabar com a retenção de líquido (que aumenta bastante nosso peso na balança), a melhorar intestino, a digestão e assim por diante.

A um litro de água fervente adicione as folhas secas de hibisco e cavalinha com pau de canela e deixe repousar durante 10 minutos. Apesar de a gema ser rica em colesterol e excesso ser contraindicado por alguns especialistas, uma única gema fornece 10% a mais da dose diária recomendada de vitaminas A, D, E e K. Ela também é um dos poucos alimentos com alto teor de vitamina D, que é fundamental para desenvolvimento de ossos e dentes e para os sistemas imunitário, cardiovascular e cerebral. Popular entre famosos como Ingrid Guimarães , a dieta low carb é um método de perda de peso baseado na baixa ingestão de carboidratos.

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receitas-blog · 5 years ago

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1. Ovos

Os ovos são uma ótima fonte de proteína e biotina, dois nutrientes que podem contribuir para promover o crescimento do cabelo. Os folículos capilares, por exemplo, são formados principalmente por proteína. A falta dela na dieta pode ocasionar a queda (1).

Já a biotina é essencial para a produção da proteína capilar conhecida como queratina, razão pela qual os suplementos de biotina são frequentemente comercializados para o crescimento do cabelo. Pesquisas também demostraram que consumir mais esse nutriente, pode ajudar a melhorar o crescimento capilar, principalmente quando há deficiência dele (2). Porém, existem poucas evidências científicas que comprovem esse benefício em pessoas saudáveis (3).

Outros nutrientes, como zinco e selênio, estão ainda presentes em grande quantidade nos ovos e ajudam a assegurar mais saúde capilar (4).

2. Frutas da família Berry

De todos os chamados super alimentos – ricos em antioxidantes – os mais famosos são os presentes nos frutos da família Berry. Dos blueberries até seus primos exóticos de climas mais distantes, estas frutinhas têm se mostrado poderosas, chamando a atenção de pesquisadores do mundo todo.

Ricas em vitaminas com propriedades antioxidantes, incluindo a vitamina C, elas ajudam a proteger os folículos contra danos causados pelos radicais livres (5, 6).

Para se ter uma ideia, cerca de 144 gramas de morangos, mais ou menos uma xícara, fornece 141% da necessidade diária desse nutriente (7).

Além disso, o organismo utiliza vitamina C para produzir colágeno, proteína que ajuda a fortalecer o cabelo evitando que ele se torne quebradiço (8, 9).

A vitamina C contribui ainda para absorção de ferro. Baixos níveis desse mineral podem causar anemia, também associada à queda de cabelo (10).

3. Espinafre

O espinafre é rico em nutrientes, tais como o ácido fólico, ferro e as vitaminas A e C, que podem contribuir para o crescimento do cabelo (11). Uma quantidade equivalente a 30 g de espinafre fornece até 54% da necessidade diária desse nutriente.

Outro benefício da vitamina A é provocar mais produção de sebo, substância oleosa secretada pelas glândulas sebáceas, que ajuda a hidratar o couro cabeludo e a manter os cabelos saudáveis (12, 13).

Esse vegetal possui ainda alto teor de ferro, evitando ao mesmo tempo o desenvolvimento da anemia, uma vez que o mineral auxilia os glóbulos vermelhos no transporte de oxigênio e acelera o metabolismo, contribuindo para o crescimento e reparação dos cabelos danificados (14)

4. Peixes gordurosos

O ácido graxo ômega-3 também tem sido associado ao crescimento dos cabelos. Ele está presente em grandes quantidades em peixes de águas frias e profundas tais como anchova, salmão, atum, cavala, arenque, além de mariscos e algas marinhas – fonte original desse tipo de gordura.

Um estudo realizado com 120 mulheres, por exemplo, constatou que a ingestão de um suplemento contendo os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, assim como outros antioxidantes, diminuiu a queda de cabelo e aumentou o volume (15).

Outro, realizado com mulheres que sofriam com a queda de cabelo, demonstrou que suplementos de óleo de peixe diminuíram a queda e aceleraram o crescimento (16).

O benefício do ômega-3 para o crescimento das madeixas, entretanto, foi comprovado apenas por poucos estudos, embora, por outro lado, os peixes gordurosos sejam ainda ricos em vários nutrientes, tais como proteínas, selênio, vitamina D3 e vitaminas do complexo B, que podem ajudar garantir cabelos mais fortes e saudáveis (17).

5. Batata-doce

Rica em betacaroteno, substância que depois de ingerida e metabolizada pelo organismo se transforma em vitamina A, adicionar bata-doce à alimentação é igualmente importante para a manutenção de uma boa saúde capilar.

Uma batata-doce média, por exemplo, com mais ou menos 100g, contém betacaroteno suficiente para suprir mais de quatro vezes a necessidade diária de vitamina A (18).

A vitamina A também pode acelerar o crescimento capilar e evitar que os folículos capilares regridam (19, 20).

6. Abacate

Uma fruta bastante nutritiva, o abacate é fonte de vitamina E, que está entre os nutrientes que podem contribuir para promover o crescimento do cabelo. Um abacate médio, com cerca de 200 gramas, fornece 21 % da necessidade diária de vitamina E (21).

Assim como a vitamina C, a vitamina E é um antioxidante que ajuda a combater o estresse oxidativo, neutralizando os radicais livres. Um estudo, em que pessoas com queda de cabelo ingeriram um suplemento de vitamina E por oito meses, constatou um crescimento capilar de até 34,5 % a mais nos participantes (22).

Ela também protege a pele do couro cabeludo contra o estresse oxidativo, garantindo mais saúde para a região e, consequentemente, mais qualidade para os folículos capilares (23, 24).

Além disso, o abacate é uma ótima fonte de ácidos graxos essenciais. A deficiência deles também tem sido associada à queda de cabelo (25).

7. Castanhas

Castanhas também contêm uma variedade de nutrientes importantes para o crescimento do cabelo. Cerca de 28 g de amêndoas, por exemplo, fornecem 37 % da necessidade diária de vitamina E (26).

Possuem ainda diversas vitaminas do complexo B, zinco e ácidos graxos essenciais – uma deficiência em qualquer desses nutrientes tem sido associada à queda de cabelo (27) – e, proporcionam outros benefícios para a saúde, incluindo redução de inflamações e do risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares (28).

8. Sementes

As sementes também são ótimas aliadas para o crescimento do cabelo. Fornecem uma variedade de nutrientes importantes para isso, incluindo vitamina E, zinco e selênio, além de possuírem poucas calorias. Cerca de 28 g de sementes de girassol, por exemplo, contém quase 50 % de da necessidade diária de vitamina E, além de diversas vitaminas do complexo B (29).

Algumas sementes, como as de linhaça e de chia, possuem ainda ômega-3. A mesma quantidade de linhaça, 28 g, contém cerca de 6,4 mg desse ácido graxo, mais do que a encontrada em meio filé de salmão, cerca de 178 gramas (30, 31).

O ômega-3 presente nessas sementes, no entanto, não proporciona tanta eficácia quanto o dos peixes gordurosos, entre eles o salmão.

9. Pimentões

Fonte de vitamina C – um pimentão amarelo fornece quase 5,5 vezes mais vitamina C do que uma laranja –, nutriente que também pode contribuir para o crescimento do cabelo (32) e, ao mesmo tempo, para aumentar a produção de colágeno, que ajuda no fortalecimento dos fios.

Está também entre os principais antioxidantes que protegem os fios contra o estresse oxidativo e, consequentemente, contra a queda e envelhecimento dos fios capilares (33,34).

Pimentões são ainda uma excelente fonte de vitamina A, já apontada por seus benefícios para a saúde do cabelo.

10. Ostras

As ostras estão entre as fontes alimentares que mais possuem zinco (35), mineral que contribui para o crescimento e reparação dos fios capilares (36).

A carência de zinco na dieta pode provocar, ao mesmo tempo, o eflúvio telógeno, condição que ocasiona o aumento da perda diária de fios de cabelos (37), mas que pode ser revertida a partir da ingestão de suplementos do mineral (38, 39).

No entanto, o excesso de zinco, causado pela ingestão de suplementos, também pode provocar a perda de cabelo. Por esse motivo, é sempre mais seguro optar pelo consumo de alimentos como as ostras, que fornecem doses menores, porém com a mesma eficácia (40).

11. Camarão

Com alto teor proteico, o camarão é também rico em diversos nutrientes, tais como vitaminas do complexo B, zinco, ferro e vitamina D. Uma porção de 100 gramas fornece 38 % da necessidade diária de vitamina D (41).

A deficiência de vitamina D3, por exemplo, obtida pela exposição ao sol ou por suplementos, está entre os fatores que ocasionam a queda de cabelos (42, 43, 44).

Camarões possuem ainda uma pequena quantidade de ácidos graxos ômega-3, que garantem mais saúde capilar

(45, 46).

12. Feijão

Ao mesmo tempo que é uma ótima fonte de proteína vegetal, importante para o crescimento dos fios, assim como as ostras, o feijão é ainda rico em zinco, que também contribui para esse propósito, além de ajudar na reparação dos fios. Uma porção de 100 gramas de feijão preto fornece 7 % da necessidade diária de zinco (47).

Ele também contém muitos outros nutrientes importantes para a saúde capilar, incluindo ferro, biotina e ácido fólico (48).

13. Soja

Diversos estudos demostraram que algumas substâncias presentes na soja podem contribuir para o crescimento dos fios capilares. Uma delas é a espermidina, encontrada em abundância nessa planta (49).

Um estudo realizado com 100 pessoas saudáveis, constatou que um suplemento nutricional à base de espermidina prolongava a fase anágena do crescimento capilar: quanto mais tempo um folículo permanece nesta fase, mais ele irá crescer (50).

Embora as pesquisas que relacionam essa substância ao crescimento dos fios capilares sejam recentes, o que sugere a necessidade de mais evidências para comprovar o benefício, estudos realizados em laboratórios demonstraram o mesmo efeito (51).

14. Carne vermelha

Um alimento comum na dieta da maioria das pessoas, a carne vermelha, além de ser uma fonte importante de proteínas, é ainda rica em outros nutrientes, que contribuem para o crescimento do cabelo.

A proteína presente nela ajuda também a reparar e fortalecer os folículos. Uma porção de 100 gramas de bife de lombo cozido fornece até 29 g do nutriente (52).

É ao mesmo tempo um alimento que apresenta uma grande quantidade de ferro. A deficiência nesses dois nutrientes foi também associada à queda de cabelo por diferentes estudos (53, 54, 55).

A carência de alguns nutrientes, entre eles as vitaminas do complexo B, A, C, D, minerais como zinco ou ferro, biotina, proteínas e ácidos graxos essenciais, pode retardar o crescimento ou mesmo causar a queda dos fios.

Uma dieta equilibrada, que privilegie a adição de alguns alimentos citados aqui pode facilmente corrigir o problema e contribuir para assegurar mais saúde capilar. Porém, é importante consultar um dermatologista caso não haja nenhuma alteração nos sintomas após o período de três meses.

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our-emagrecendo-blog · 5 years ago

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Como cozinhar amêndoas cruas

Acredita-se que as amêndoas tenham se originado na Ásia Central e na China.

No século XVIII, os monges franciscanos trouxeram a saborosa noz para a Califórnia. A Califórnia é hoje o maior produtor de amêndoas do mundo.

As amêndoas são uma potência nutricional. De acordo com o site da Nutfarm, uma porção de uma onça (20 a 24 nozes) tem 35% da dose diária recomendada (RDA) de vitamina. E, tanto cálcio quanto um quarto de xícara de leite, seis gramas de proteína e três gramas. de fibra, além de ácido fólico, magnésio e fósforo.

Tudo por 170 calorias crocantes.

Vamos ao passo a passo. E mais, caso você queira saber mais sobre dieta low carb, não é dificil, é só acessar o site do doutor. rico em matérias e muito bem feitas

Branqueamento:

Branqueie as amêndoas. Se suas amêndoas ainda tiverem suas peles em você vai querer branquear-los para remover as peles antes de assá-los. Se suas amêndoas já estiverem esfoladas ou você as preferir com as cascas, prossiga para a seção 2. Coloque as amêndoas em uma tigela e despeje água fervente para cobri-las.

Deixe descansar por um minuto; em seguida, despeje as amêndoas em uma peneira e lave-as com água corrente. Você quer que as amêndoas ainda estejam quentes, mas esfriam o suficiente para aguentar sem queimar os dedos. Aperte cada amêndoa com os dedos para tirá-las de suas peles.

Isso é divertido para fazer com as crianças. Seque bem as amêndoas. Pat-los secar usando uma toalha.

Cozimento:

Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit. Coloque as amêndoas cruas em uma única camada em uma lata de pizza. Asse no forno por 15 minutos. Mexa a cada 5 minutos.

As amêndoas cozidas são de cor castanha dourada. Salgue as amêndoas cozidas. Deixe esfriar por cerca de 15 minutos.

Eles estão agora prontos para servir.

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marketingcomcaio · 5 years ago

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Vitaone Engorda? Para Que Serve e Como Tomar

Vitaone é uma linha de suplementos do Grupo Cimed, que é composta pelos seguintes produtos: Vitaone Ative, Vitaone Cabelos e Unhas, Vitaone Kids, Vitaone Silver 50+, Vitaone Cálcio, Vitaone C, Vitaone D, Vitaone Homem, Vitaone Mulher e Vitaone Ômega 3. Antes de verificarmos se Vitaone engorda, vamos conferir na lista a seguir a qual uso e a qual grupo de pessoas cada um dos produtos da linha Vitaone se destina:

Para que serve Vitaone

1. Vitaone Ative

Trata-se de um suplemento de vitaminas e minerais de uso oral e adulto, que é composto por todas as vitaminas do complexo B e por minerais que atuam no combate à ação dos radicais livres no organismo e são importantes para o metabolismo e a geração de energia.

Informação nutricional de Vitaone Ative

*%Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

2. Vitaone Cabelos e Unhas

Como o próprio nome já entrega, este suplemento promete auxiliar o fortalecimento e o crescimento dos cabelos e das unhas. Suas promessas também incluem ajudar em relação ao bom funcionamento do metabolismo e do sistema nervoso. O produto é indicado tanto para homens quanto para mulheres.

Informação nutricional de Vitaone Cabelos e Unhas

*%Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

3. Vitaone Kids (comprimidos mastigáveis)

Este suplemento composto por vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina D é voltado para complementar a nutrição das crianças. Ele não possui o acréscimo de açúcar na sua composição.

Ele está disponível nos sabores uva, limão e laranja e o seu uso pode ocorrer a partir dos quatro anos de idade. Entretanto, para que o suplemento seja usado é recomendável que haja a orientação do pediatra.

Informação nutricional de Vitaone Kids (comprimidos mastigáveis)

*%Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

4. Vitaone Silver 50+

Trata-se de um suplemento multivitamínico de uso adulto destinado especialmente para as pessoas com mais de 50 anos, que promete fornecer doses adequadas de micronutrientes que contribuem com a proteção das células contra os radicais livres e conter vitaminas que auxiliam o bom funcionamento da visão.

Informação nutricional de Silver 50+

*%Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

5. Vitaone Cálcio

Composto por cálcio e por vitamina D, este suplemento tem o objetivo de colaborar com a reposição de cálcio no organismo. Seu uso também é adulto.

Informações nutricionais de Vitaone Cálcio

*%Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

6. Vitaone C

Este suplemento de uso oral e adulto contém comprimidos efervescentes de vitamina C (ácido ascórbico) e pode ser indicado como auxiliar do sistema imunológico.

Entretanto, Viatone C não pode ser utilizado por pessoas que sofrem com doença grave nos rins, alergia (hipersensibilidade) ao ácido ascórbico, sensibilidade à vitamina C, hiperoxalúria (doença que pode ser hereditária, que envolve a presença de níveis excessivos de ácido oxálico e seus sais de cálcio, que não se dissolvendo, favorece a formação de cálculos renais) e por mulheres grávidas sem a orientação médica.

Recomenda-se ainda interromper a ingestão do ácido ascórbico alguns dias antes de fazer exames patológicos de glicose, ácido úrico, creatinina e sangue oculto.

Composição de Vitaone C

Cada comprimido efervescente contém:

ácido ascórbico (vitamina C)…………………………………………………………….. 1 g

Excipientes* q.s.p……………………………………………..1 comprimido efervescente

*ácido cítrico, aroma de laranja, benzoato de sódio, bicarbonato de sódio, ciclamato de sódio, corante amarelo crepúsculo, polietilenoglicol, sacarina, carbonato de sódio e sorbitol. (2222% – Adultos**), (1818% – Gestantes**), (1428% – Lactantes**)

**Teor percentual do componente na posologia máxima relativo à Ingestão Diária Recomendada

7. Vitaone D

Este suplemento contém a vitamina D3 (colecalciferol), que é conhecida como importante para a absorção dos minerais cálcio e ferro por parte do organismo. Disponível em gotas, o seu uso é oral e adulto.

Informação nutricional de Vitaone D

*%Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

8. Vitaone Homem

Este suplemento destinado para os homens e promete complementar a alimentação com vitaminas e minerais essenciais, que são fontes de energia e contribuem com a imunidade do organismo. Seu uso é oral e adulto.

Informações nutricionais de Vitaone Homem

*%Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

9. Vitaone Mulher

Este suplemento de uso oral e adulto é voltado para a saúde das mulheres e promete fornecer vitaminas e minerais essenciais para as necessidades nutricionais e específicas das mulheres, trazendo ácido fólico (vitamina B9) e zinco, conhecidos como importantes para o sistema imunológico.

Informações nutricionais de Vitaone Mulher

*%Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

10. Viatone Ômega 3

O suplemento é composto por cápsulas concentradas de óleo de peixe, que é uma fonte conhecida de ômega-3. O seu uso é oral e adulto.

No entanto, as pessoas que têm alergia aos peixes e crustáceos devem evitar o Vitaone Ômega 3 e os pacientes com doenças ou alterações fisiológicas assim como as mulheres grávidas ou que estiverem amamentando devem consultar o médico antes de começar a usar o produto.

Informações nutricionais de Vitaone Ômega 3

* % Valores diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** Valores diários não estabelecidos

Mas será que Vitaone engorda?

Quem se preocupa com a boa forma e não quer ganhar peso por conta do uso de um suplemento pode ficar em dúvida se Vitaone Cabelos e Unha engorda, se Vitaone Homem engorda, se Vitaone Mulher engorda, se Vitaone Ative engorda, se as versões Silver 50+, Cálcio, C, D, Ômega 3 e até a versão Kids do suplemento não podem provocar o aumento de peso.

A tabela com as informações nutricionais de Vitaone Cabelos e Unhas informa que o suplemento não adiciona calorias ao corpo, assim como as tabelas nutricionais de Vitaone Kids, Vitaone Homem, Vitaone Mulher e Vitaone D informam que o produto não contém quantidades significativas de valor energético (calorias) e que o suplemento não possui açúcar.

De acordo com o Grupo Cimed, Vitaone Ative também não possui calorias e a embalagem do produto traz em letras destacadas os dizeres “não engorda”. A embalagem de Vitaone Silver 50+ também informa em letras grandes que o suplemento possui zero calorias.

Outros produtos da linha Vitaone que trazem em letras destacadas a informação “não engorda” em sua embalagem são o Vitaone Cálcio e o Vitaone Ômega 3. Entretanto, o folheto informativo de Vitaone Ômega 3 informa que a porção de ingestão diária recomendada do suplemento – duas cápsulas – contém 21 calorias.

A bula de Vitaone C também não apresenta o aumento do peso ou do apetite como um dos efeitos colaterais que podem ser provocados pelo suplemento.

Se você perceber que ganhou peso durante o seu tratamento com um desses suplementos, antes de concluir que Vitaone engorda, procure a ajuda do médico para saber o que pode ter provocado o aumento de peso – fatores como mudanças na alimentação, doenças e uso de remédios também podem estar por trás de um ganho de peso – e se isso pode estar associado ao produto utilizado.

O médico também poderá ajudar a encontrar estratégias para reverter a situação e instruir como proceder em relação à continuidade do tratamento com o suplemento em questão.

Como tomar Vitaone

Para os suplementos Vitaone Ative, Vitaone Silver 50+ e Vitaone Mulher, recomenda-se ingerir um comprimido revestido por dia.

Para o Vitaone Cabelos e Unhas, a orientação é tomar uma cápsula do suplemento diariamente. Já para Vitaone Kids, a instrução é consumir dois comprimidos mastigáveis de qualquer sabor por dia.

A recomendação para Vitaone Cálcio é ingerir dois comprimidos por dia com líquido. A bula de Vitaone C indica tomar um comprimido efervescente dissolvido em água a cada dia e alerta que doses maiores devem ser tomadas somente quando houver a orientação do médico.

A instrução para Vitaone D é tomar uma gota por dia, preferencialmente com o auxílio de uma colher, sem diluir na água. A orientação para Vitaone Homem é tomar um comprimido diariamente. A indicação para Vitaone Ômega 3 consiste na ingestão de duas cápsulas a cada dia.

Outros cuidados com Vitaone

Antes de começar a tomar qualquer suplemento da linha Vitaone, é fundamental para qualquer pessoa, principalmente quem tem uma saúde sensibilizada, conversar com o médico para saber se o produto realmente pode ajudar o seu caso em particular e se ele não pode prejudicar a sua saúde de alguma maneira.

É preciso consultar o médico quanto à posologia eficaz e segura de Vitaone para o seu caso em particular para não correr o risco de tomar uma dosagem exagerada, que provoque o excesso de algum nutriente no organismo, algo que pode fazer mal para a saúde.

Também é preciso informar o médico a respeito de outros medicamentos, suplementos ou plantas que esteja utilizando para que ele verifique se não faz mal tomar Vitaone ao mesmo tempo em que usa a substância em questão.

Os folhetos informativos de Vitaone Ative, Vitaone Cabelos e Unhas, Vitaone Kids, Vitaone Silver 50+, Vitaone Cálcio, Vitaone D, Vitaone Homem, Vitaone Mulher destacam que mulheres grávidas, mulheres que estejam no período da amamentação e crianças até três anos de idade só consumam o produto sob a orientação do médico ou nutricionista.

Essa recomendação também é especialmente importante para as crianças com mais de três, anos, os adolescentes, os idosos e as pessoas que sofrem com algum tipo de doença ou condição específica de saúde.

A bula de Vitaone C alerta que doses elevadas de vitamina C podem provocar efeitos colaterais como diarreia e formação de cálculos renais de oxalato de cálcio.

Caso experimente essas ou outras reações ao utilizar qualquer um dos suplementos da linha Vitaone, procure rapidamente o médico, mesmo que o sintoma não pareça ser grave. Isso é essencial para verificar a seriedade do efeito, receber o tratamento apropriado caso seja e necessário e saber como deve proceder em relação à continuidade do uso do produto em questão.

Atenção: este artigo serve somente para informar e não substitui a consulta ao médico e a leitura na íntegra da bula de um suplemento que precisam ocorrer antes que o mesmo comece a ser utilizado.

Você já tinha ouvido falar que algum suplemento da linha Vitaone engorda? Recebeu a indicação de um médico para tomar o suplemento? Comente abaixo!

Note: There is a rating embedded within this post, please visit this post to rate it. Vitaone Engorda? Para Que Serve e Como Tomar Publicado primeiro em https://www.mundoboaforma.com.br

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aaron-addo · 5 years ago

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Caplem funciona? Caplem onde comprar? Caplem calvice | MUITO CUIDADO C/ ISSO! SITE OFICIAL: http://bit.ly/caplem-calviceOficial

Nesse vídeo eu falo tudo que você precisa saber sobre o caplem antes de comprar.

Veja esse vídeo até o final que nele vou contar tudo sobre o caplem seus benefícios e como utilizar, onde comprar e meus resultados

Para quem não conhece o Caplem:

SUCESSO NOS ESTADOS UNIDOS, ALEMANHA E FRANÇA, AGORA DISPONÍVEL NO BRASIL CAPLEM EM AÇÃO

Caplem regula o hormônio DHT ajudando a diminuir a queda de cabelo, crescer novos fios, e ter um cabelo mais cheio e saudável.

FIM DA QUEDA Nas primeiras semanas de uso do Caplem é possível notar uma diminuição de até 92% da queda dos fios.

REATIVA OS FOLICULOS Após o processo de regulagem do DHT, os folículos pilosos são restaurados, preparando o caminho para o crescimento de novos fios.

NOVOS FIOS A exclusiva e avançada formula do Caplem possibilita o crescimento de ate 1.500 novos fios por mês.

MAIS VOLUME Após o processo de regulagem do DHT, os folículos pilosos são restaurados, preparando o caminho para o crescimento de novos fios.

SITE OFICIAL: http://bit.ly/caplem-calviceOficial link desse vídeo: https://youtu.be/fAhcIb59vwI

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stephanie-hans · 6 years ago

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OLÁ MEU NOME É LUIZ CANDIDO HELTIZE. BEM VINDO AO CANAL A VERDADE SOBRE DISFUNÇÃO ERÉTIL

HOJE VAMOS FALAR DE REMÉDIOS NATURAIS CONTRA À DISFUNÇÃO ERÉTIL EU VOU TE MOSTRAR 5 ALIMENTOS QUE COMBATEM DISFUNÇÃO AINDA VOU TE MOSTRAR COMO PREPARA E CONSUMIR ESSES ALIMENTOS

MAS ANTES EU QUERO TE PEDIR PARA CURTIR,COMENTAR COMPARTILHAR E ATIVAR O SININHO DAS NOTIFICAÇÕES

ATIVANDO O SININHO, QUANDO SAIR UM NOVO VÍDEO COM DICAS E SACADAS CONTRA DISFUNÇÃO ERÉTIL VOCÊ SERÁ O PRIMEIRO À SABER

Com os constantes efeitos colaterais dos remédio químicos para impotência como

Dor de cabeça Congestão nasal; Problemas de visão; Dispepsia ou indigestão. Aumento da pressão intra-ocular; Arritmias ventriculares.

cada vez mais homens procuram remédios naturais para combater a DISFUNÇÃO ERÉTIL

MAS ANTES DE CONHECER OS 5 ALIMENTOS, PRECISO TE DIZER, QUE ISSO VAÍ TE AJUDAR MUITO. AGORA, SE QUISER CONHECER UM MÉTODO NATURAL, COMPLETO E APROVADO POR MAIS DE 8 MIL HOMENS, QUE AFASTARAM DE VEZ O FANTASMA DA DISFUNÇÃO. EU VOU DEIXAR UM LINK NA DESCRIÇÃO DO VÍDEO CLICA LÁ E CONFERE

VEJAMOS AGORA AS VANTAGENS DOS REMÉDIOS NATURAIS

não tem contra indicação por serem elementos vindos da natureza

não são evasivos como as cirurgias de prÔtese peniana

não causam dor como as injeções aplicadas diretamente no pênis

não trazem dependencia quimica como as pílulas

Além de melhorar a saúde no geral

VEJA AGORA 5 ALIMENTOS QUE SÃO CONSIDERADOS REMÉDIOS NATURAIS PARA A DISFUNÇÃO ERÉTIL

caso queira melhorar suas ereções tudo que tem a fazer e acrescentar esses alimentos a sua alimentação diária.

O PRIMEIRO DESSA LISTA É O ALHO

ELE CONTROLA A PRESSÃO, BAIXA O COLESTEROL RUIM E MELHORA O DESEMPENHO SEXUAL. ESTE SÃO ALGUNS BENEFÍCIOS QUE O ALHO FAZ À NOSSA SAÚDE.

De acordo com um estudo do London Bridge Hospital, no Reino Unido, o alho contém alicina, que ajuda com que o pênis recebe mais sangue. Este efeito benéfico sobre a circulação sanguínea estende-se a todo o corpo, algo que não acontece com os medicamentos para o tratamento da disfunção erétil.

Mas para que o alho funcione, os médicos britânicos recomendam comer de dois à quatro dentes de alho por dia.

NOSSO SEGUNDO ALIMENTO É A Cebola: Não é de hoje que conhece-se o potencial afrodisíaco da cebola, se não que ao longo destes séculos a cebola tem sido usada com finalidades sexuais.

Assim, na antiga Roma consumia-se para aumentar o libido, e na Idade Media foi proibida em muitas casas religiosas justamente por isso.

A cebola possui numerosas propriedades naturais, entre elas encontramos um aumento do libido e uma melhor performance sexual, tanto para homens como para mulheres.

Isto, somado ao seu acionar contra a tuberculose, o asma, a insônia, seu potencial diurético, estimulante e expectorante, transforma-a em uma completíssima planta.

Aqui vaí uma receita: CREME AFRODISÍACO DE CEBOLA

Pique a cebola e frite-a em manteiga, que seja uma cebola de tamanho médio. Depois adicione mel fresco e misture. Coma uma colherada deste preparado todas as manhãs.

O TERCEIRO ALIMENTO É O Gengibre:

O gengibre possue uma série de propriedades benéficas ao corpo especialmente para a circulção sanguínea Além disso suas vitaminas e nutrientes funcionam como anti oxidante, combatendo o acumulo de toxinas no sangue. O gengibre tem propriedades anti inflamatórias, ajudando na DISFUNÇÃO ERÉTIL causada pela inchaço da estrutura genital masculina, como prostata,uretra e dutos seminais

Uma forma de consumir é adicionando raspas de gengibre na comida outra é através de um chà

Coloque 300ml de agua e um pedaço pequeno de gengibre picado e uma vasilha Ferva por 15 minutos e deixe descançar por mais 10 minutos è recomendado tomar 2 doses por dia

QUARTO ALIMENTO Sementes de mElAncia:

Propriedades da semente de melancia O componente da fruta é conhecido por ser dotado de propriedades:

Diuréticas – de combate ao inchaço causado pela retenção de líquido no organismo; Antioxidantes; Energéticas; Propriedades que auxiliam o tratamento de dislipidemias – também conhecidas pelo nome de hiperlipidemias, caracteriza-se pela elevação dos níveis de gorduras (lipídios) no sangue, especialmente de colesterol e triglicerídeos.

1. Fonte de magnésio O mineral é importante para as funções metabólicas do corpo

2. Fonte de ferro Consumir o ferro nas refeições é importante para o processo de conversão de calorias em energia para o organismo.

Fonte de proteínas e aminoácidos o nutriente é um constituinte básico das fibras musculares, cabelos, ossos, dentes e pele, além de trabalhar na formação de enzimas.

Um dos aminoácidos presentes no componente da fruta é a arginina, responsável por benefícios da semente de melancia como a regulação da pressão arterial e colaboração com o tratamento da doença coronária.

Fornece licopeno, um carotenoide que ajuda a melhorar a fertilidade masculina Fonte de vitaminas do complexo B

Ação antioxidante

Como consumir as sementes de melancia Recomenda-se colocá-las em uma assadeira e levar ao forno em 180ºGRAUS durante 15 minutos. Entretanto, ao atingir a metade do tempo, é bom dar uma mexida na forma para que as sementes fiquem igualmente crocantes.coma como petisco ou lanchinho.

QUINTO ALIMENTO A cenoura:

A maioria dos benefícios da cenoura pode ser atribuída ao betacaroteno e às fibras. Esta raiz é também uma boa fonte de agentes antioxidantes. Além disso, a cenoura é rica em vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B8, ácido pantotênico, ácido fólico, potássio, ferro, cobre e manganês. São vitaminas que ajudam também a combater impotência sexual masculina.

RECEITA DE SUCO DE CENOURA Extremamente simples de fazer, esse suco de cenoura leva apenas três ingredientes: uma cenoura grande sem casca, água e açúcar! No liquidificador, bata a cenoura e a água até ficar homogêneo. Coe e adicione açúcar a seu gosto. Está pronto!

BOM EU ESPERO QUE TENHA ENTENDIDO OS BENEFÍCIOS DESSES ALIMENTOS E COMO INSERIR NO SEU DIA A DIA.

E CASO TENHA ACHADO TUDO ISSO MUITO COMPLICADO, EU VOU DEIXAR UM LINK NA DESCRIÇÃO DO VÍDEO COM UM MÉTODO COMPLETO, NATURAL E COMPROVADO CONTRA DISFUNÇÃO ERÉTIL. CLICA LÁ E CONFERE.

NÃO SE ESQUEÇA DE CURTIR, COMENTAR, COMPARTILHAR E ATIVAR O SININHO DAS NOTIFICAÇÕES. ASSIM QUANDO SAIR UM NOVO VÍDEO COM MAIS DICAS E SACADAS CONTRA DISFUNÇÃO ERÉTIL VOCE SERA O PRIMEIRO À SABER

OBRIGADO POR TER FICADO ATÉ AQUI E NOS FALAMOS EM UM PRÓXIMO VÍDEO COM MAIS DICAS PARA MELHORAR AS EREÇÕES E AFASTAR A DISFUNÇÃO

https://go.hotmart.com/X12140383X?=src5remedIOSDE

Fontes adicionais: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3730 Fats: The good, the bad & the ugly. (2014). – Heart.org World’s Healthiest Foods, Watermelon

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