#"Canto al trabajo"

[mrknight-bang]

SUBSONIC PRESENTA: Un trip por las Cole-inas

Estos últimos 5 años han sido de escuchar Hip Hop mientras nos preguntamos si queremos ser libres y felices, nos cuestionamos todos los conflictos raciales y sociales que nos rodean a la par de que queremos llevar a cabo el cogimiento. Todo esto lo tiene el 2014 Forest Hills Drive de Jermaine Lamarr Cole a.k.a. kiLL edward a.k.a J Cole.

Empecemos con el contexto: el Forest vio la luz un año después del monstruo que el Emi nos describió (Born Sinner). En comparación, este disco nos entrega beats un poco más lentos, pero con más definición. Tiene un gran trabajo sobre voces, teclados, violines y sonidos de pajaritos que acompañan a las percusiones. Esto le da un sonido atmosférico que envuelve la voz de Cole y le hace justicia a su flow: cada acorde lleva a cada rima y coro de la mano. Podemos escuchar rolas como “January 28th”, “Wet Dreamz” y “Apparently” para topar esto, y también para entender cómo este disco sería el último en el que los beats hechos en Dreamville para este MC tendrían una vibra medio old school, porque lo siguiente se derivaría al trap, dejando el boom back y tirándole más al 808 (no es queja).

En cuestión de flow, aquí también encontramos un punto de quiebre en Cole, pues los versos de estas rolas tienden a ser rápidos en la mayoría de los casos, siguiendo una estructura única en cada rola, es decir, cada rola tiene su flow, pero sigue esta tendencia de antes de 2016 de rapear rápido y ordenado alternando con coros. Algo notorio en este disco son los coros, pues Cole se encarga de hacer la mayoría de ellos y, cabe destacar, este vato se atreve a hacer coros de canto melódico. Y pues sí, tal vez no sea el único, pero ¿dónde topar este desmadre? En “G.O.M.D.” aquí es donde Cole se luce con todas las de la ley ¿por qué esto es un punto de quiebre? Porque después de este disco, si bien su flow no decayó, es claro que J. Cole se tiró más a hacer rolas en triplets, siguiendo la tendencia del trap, pero dándole polel que ya se cargaba desde Cole World: The Sideline Story. No hace falta mencionar que KOD, Revenge of The Dreamers III y A Lot son prueba de ello.

Otra cosa que debo recalcar en este punto es el storytelling. Alguna vez el Emi dijo que J. Cole es uno de los mejores narradores del momento por la habilidad que tiene para contar cosas a detalle sin perder el ritmo. Y pues sí, podemos ver que en rolas como “Wet Dreamz” y “Apparently” nos cuenta ciertos pasajes de su vida con una maestría que ya quisiera cualquier cuenta cuentos del FONCA.

El Forest puede no ser un disco conceptual, pero hay ciertos motivos que se repiten a lo largo de las canciones: la cogición, ¿queremos ser libres y felices? y Cole es el rey (nocierto, no necesitamos reyes, necesitamos unión).

Empecemos con la cogición. Este motivo lo podemos encontrar, principalmente, en rolas como “Wet Dreamz” y “Apparently”. En la primera, Cole nos cuenta el foreplay que tiene con una morrita de su clase de mate antes de su primera vez. Nos cuenta a detalle todos los malviajes, sus métodos de preparación para llegar al acto y el momento en el que todo se da. Nos dice cómo miente para que la morra no se entere que no tiene experiencia, cuando ella está igual de meca que él. En la segunda rola nos habla de ello, pero dando cuenta de que está arrepentido de darle tanta importancia, porque es algo que lo ha alejado de su mamá y de sí mismo. Es algo que lo ha hecho ser un pendejo y un egoísta con lo que más quiere. Son dos posturas de un mismo asunto.

“Apparently” puede ser tomada como punto de partida para hablar del segundo motivo: ¿queremos ser libres y felices? porque es donde Cole se empieza a cuestionar si las cosas que ha hecho están bien y si está arrepentido. Y podemos notar esto en “Love Yourz”, “Note To Self”, y principalmente en el “Intro”, pues en estas rolas relata varias visiones de sí mismo, como hombre, negro y persona frente a situaciones sociales, sentimentales, raciales y demás. Nos describe cómo es el conflicto de cómo es estar vivo y cómo es ser J Cole; cómo es ser como todos nosotros ante este tipo de situaciones que nos llevan a preguntarnos las mismas preguntas que nos hace el Intro: ¿queremos ser libres? ¿Queremos ser felices? libres del dolor, de las deudas, de las medicinas, libres para amar y largarnos. Felices cuando nos damos cuenta de que a veces los sueños se hacen realidad y a veces está bien verga verlos concretarse.

Terminemos con que Cole es el Rey. En canciones como “January 28th”, “Fire Squad” y “Note To Self”, Jermaine hace referencia a quién es el que está ostentando en 2014 el título de Rey del Rap. En la primera de estas rolas, en la que habla de su fecha de nacimiento, se atreve a decir que él es aquel en este pedo, incluso por encima de Kung Fu Kenny y Drake (bueno, de ese wey sí) con los últimos versos de la misma:

I ain't serve no pies, I ain't slang no dope I ain't bring no lies, n****s sang my quotes I don't play no games, boy I ain't no joke Like the great Rakim, when I make my notes You n****s might be L or you might be Kane Or you might be Slick Rick with 19 chains Or you might be Drizzy Drake or Kendrick Lamar But check your birth date n****, you ain't the God Nah you ain't the God N**** Cole the God January 28th

Nos dice que es el Dios y así. Pero sabemos que esto es pura guasa cuando en “Fire Squad” nos dice que mientras morros mecos se pelean por obtener la corona, los blancos ya se robaron el sonido. Menciona a personas como Eminem y Macklemore que se apropiaron del Hip Hop, igual que Elvis lo hizo con el Rock & Roll. Entonces nos da a entender que estas peleas, estos beefs y demás, en vez de ayudar al género, en vez de ayudar a aquellos a quienes han dado forma, lo único que hace es darle en la madre y a ellos también. Sólo los mantiene divididos, cuando deberían estar unidos y tirándose esquina unos a otros (y no sé ustedes, pero esto también puede tener implicaciones raciales/sociales, como pensando que lo que pasa en el HH, pasa en las calles).

Por último, en “Note To Self”, rola que da cierre al disco, Cole nos afirma esto cuando le dice a Kendrick “¿te das cuenta de lo verga que es estar en estos asientos? Negro, tenemos que ser el ejemplo de las nuevas generaciones”. O sea, le dice que no deben competir por ver quién es el más verga, sino ser verga en conjunto, con los suyos, para ser el ejemplo de negros que hacen HH y de los que no lo hacen, para que dejen de darse en la madre entre sí por culpa de gente metiche y oportunista.

Y pues nada, amigos, el 2014 Forest Hills Drive es uno de los discos que más me gustan por todo esto y me atrevo a decir que es uno de los mejores de la década en el HH, sólo detrás de los tres favoritos de KL. Sí es un paseo en carro por las colinas que Cole nos da en cada rola. Por todo lo que me hace pensar. Escúchenlo sin llorar.

Peace.

[dergarabedian]

"Canto al trabajo", la obra más famosa del "Rodin argentino"

“Canto al trabajo”, la obra más famosa del “Rodin argentino”

El monumento “Canto al trabajo” es uno de los más importantes de Buenos Aires y la obra más famosa del escultor Rogelio Yruria, considerado como el “Rodin argentino”.

(more…)

[cremademani]

Me gustan las preguntas

(@frecklesxcore​ gracias por etiquetarsh y siento no haber respondido antes ;c )

1-¿Como estas?: Ps....bastante aburrida 

2-Postea una foto tuya: tened un pantallazo de algo de mi insta

3-¿Alguna vez quisiste ser otra persona?: pues sí, en varias oportunidades

4-¿Cual es tu nombre completo?: Natalia lksfjdñls no diré el resto :3c 

5-¿Qué edad tienes? 18 6-Edad con la que te confunden: 13 - 14 ;c ? 7-Tu signo del zodiaco es : / ¿Piensas que se adapta a tu personalidad? soy sagitario y seh, en varios aspectos se parece a mi personalidad, me falta ser una mariposa social no más  8-¿Que hiciste en tu último cumpleaños? como era un día antes de mi fiesta de graduación lo pase como ordenando mis cosas para ese día, y tuve una mini fiestita familiar   9-¿Qué te gustaría lograr antes de tu próximo cumpleaños? tatuarme y tener dinero u-u  10-¿Cual es tu color de pelo? Negro darks   11-¿Te haz teñido el pelo? no, pero me gustaría :,c 12-¿Cual es tu color de ojos? café caca darks porque soy darks edklfsdlf 13-Si pudieras cambiar tu color de ojos ¿Qué color sería? morado, así super poco natural slkñlsd 14-¿Usas lentes de contacto? nop 18-¿Tienes tatuajes? no, pERO QUIERO  19-¿Tienes piercings? no, caca eso, caca :c 20-¿Mano derecha o izquierda? derecha 21-¿Cual es tu orientación sexual? na ps, los que ven mi tumblr sabrán  22-¿Tomas? a veces, como una vez a las 500 pero seh ? 23-¿Fumas? nope 24-¿Tienes mascotas? tengo una gatita emoza pechocha  25-¿Donde trabajas? no trabajo, aún soy una carga de mis padres uwu 26-Algo en lo que estés trabajando en este momento : estoy de vacaciones así que no hago mucho, pero estoy mejorando mis habilidades para dibujar, idiomas y cuido mis plantitas  27-¿Tienes “reglas” sobre la comida? no? como casi de todo  28-¿De donde eres? Chilito <3 29-¿Cual dirías tú que es tu mejor cualidad? no sé, trato de dar lo mejor de mi supongo ?  30-¿En que crees que eres realmente bueno? así bueno bueno? en nada  31-¿Qué crees que tienes de malo? uff mucho... tiendo a ser muy pesimista y a sobre exigirme mucho y la lista sigue y sigue  33-¿Eres una persona mala? Diría que tengo más maldad en mi cuerpo que cosas buenas  34-¿Eres bueno con todos? generalmente sí  36-¿Alguna vez alguien invento algo malo sobre ti? han inventado cada wea de mi xddd el que más me acuerdo era de que besaba niñas en el baño de mi colegio y hacía pactos con el diablo 37-¿Cual es tu cama ideal? ¿Porque? GRANDE. FLUFFY. así que te hundas en ella 38-¿Te despiertas de mal humor? cuando duermo mal sí (soy una wawa) 39-¿Duermes con algún peluche? hace poco me compré un guaterito abrazable, es un pequeño fafante...así que sí  40-What do you think about the most? idk ???

42-¿Que quieres ser cuando seas adulto? una persona segura de sí misma y con mucho éxito en la vida  43-¿Cuales son tus metas profesionales? pos titularme ? y trabajar de lo que estudio  44-¿Cual es tu profesión ideal? cualquiera que tenga que ver con viajar muchooo  o hacer cosas o no sé :,v 45-¿Tu vida es la misma que hace dos años? no, y me alegra este cambio  46-Do you replay things that have happened in your head? yup 47-¿Tuviste un amigo imaginario alguna vez? tengo una duda con esto, tengo un recuerdo un tanto borroso de hablar con un cocodrilo que vivía bajo mi cama y que una vez me pidió que incendiase mi casa pero no sé si fue real o no? 48-Dí 10 cosas de tu habitación : muchas velas, mucho incienso, frascos de cristal everywhere, papeles muchos muchos papeles de mi u, mi ropa en el suelo xd, libros a lot of them, un cuadro que mi mejor amigo pintó para mi <3, pared blanca con manchas de patitas de gato, croqueras de dibujo yyy un peluche de fafante 50-¿Haz ido alguna vez con un psiquiatra/terapeuta? Sí, a varios 51-¿Eres alérgico a algo? si es así ¿a qué? a mi gata, polvo y eso ps   52-¿Te haz roto algún hueso? afortunadamente no 53-¿Te haz acercado a la muerte? en varias ocasiones  60-¿Tienes facebook? si es así ¿Agregarías a la persona que envió este ask? sí, y ps ya lo tengo en fb :,v háblame wn  61-¿Tienes alguna foto tuya en tu face? sip 62-Describete en una palabra/oración : soy como un gato flojo 63-A quote you try to live by: if possible i would like to have this carved in my soul : 

“For a star to be born, there is one thing that must happen: a gaseous nebula must collapse. So collapse. Crumble. This is not your destruction. This is your birth.” 64- Una persona famosa con la que hayas sido comparado : nadie :c 65-Cosas raras que haces cuando estás sola : no sé, canto y bailo y escribo poemas :c de vez en cuando hago su ritual pagano (? 68-Alguien que te gustaría ser por un día y por que : alguien multimillonario :,v 69-Déjame un cumplido : eres una de las  pocas personas con las cuales realmente así realmente encuentro interesante hablar thank u  dksljflsdkf <3

Favoritos 70-¿Qué es lo que más te gusta hacer? leer, dibujar, cocinar, aprender idiomas  71-¿Cual es tu color favorito? morado/azul 73-¿Tu película favorita? coraline best movie evah 74-¿Libro favorito? no siento que tenga uno, pero me gusta mucho inferno de dan brown 75-¿Cual es tu cita favorita y por qué? comer y dormir, a nap date (? 76-¿Cual es tu palabra favorita? ¿La gente tiene palabras favoritas???? supongo que la mía es conticinio  77-¿La palabra que menos de te gusta? no se me ocurre ninguna? 78-¿Cual es tu tipo de comida favorito? uhuhuhh mi fav fav es la cazuela de vacuno 79-¿Helado favorito? café, menta con chips de chocolate y arándano 80-¿Animal favorito? zorros, búhos, gatos, cuervos y los estorninos amatista <3 81-¿Gatos o perros? both, pero más gatoooos 82-Describe tu textura favorita : FLUFF, así algo en lo que puedas hundirte y desaparecer 83-¿Flor favorita? me gustan las flores de loto y creo que cualquier planta que sea azul o morada  me va a encantar 

84-¿Cual es tu perfume favorito? ¿Y en el sexo opuesto? uhh no sé  85-¿Cual es tu temporada favorita? otoño y verano (maybe invierno) 86-¿Cuales son los 5 lugares que quieres visitar antes de morir? de ser posible todo el mundo 87-¿Cuales son las 4 cosas con las que no puedes vivir y por qué? no puedo vivir cerca de mi gata :,v o de gente pretenciosa, o cerca de polvo y ps eso? UGH BICHOS LOS ODIO 88-¿Cual es la criatura mitológica que más te gusta y por qué? me gusta mucho el alicanto y el tue-tue uhm.. trentren vilu y caicai vilu también, los dragones, fenix, ...básicamente todas (? 89-¿Show de televisión favorito? mahou shoujo madoka magica y black rock shooter<3 <3  90-¿Lugar favorito para comprar? interneh 91-Dí dos cosas sobre tus cosas favoritas : son cosas y me gustan we 

Amigos

106-¿Alguna vez le sonreíste a un extraño? seh 107-¿Prefieres ser amigo/a de chicos o chicas? me da igual  108-¿Alguien de quien nunca te cansas? @pandecanela @fudanshiplz i love u guys :*  109-Do you have someone you can be your complete self around? los dos de arriba lksñdf 110-¿Quién s tu amigo más leal? nuevamente los dos de arriba, somo un trio <3  111-¿Alguien a quien le puedas contar TODO? creo que pandecanela sabe hasta los secretos más oscuros de mi alma  112-Si tu mejor amigo muere ¿Que harías? No soy de llorar y la muerte ha sido algo regular durante mi vida, pero creo que esta ocasión lloraría en cuatico, me rompería  113-Alguien que le hayas mentido : a mucha gemte  114-¿Te haz sentido remplazado? muchas veces :,v

Relaciones

116-¿La última persona que te abrazo? supongo que mi mamá no cuenta? si es así, la ultima persona fue una amiga de mi u  117-¿Historia de tu primer beso? el primero primero no lo quise, no fue tan consentido que digamos, me dio asco me querían meter la lengua hasta el alma xd  el primero de amorsh (??) fue empalagosamente suave, ni siquiera pude verlo a la cara al mushasho porque estaba full sonrojada así que me escondí en su hombro mientras me tomaba de la mano aw (? 118-¿Te gusta que te besen en público? me daría cosita (? 119-¿Has besado a alguien mayor que tu? el primer beso que dije arriba xd   120-¿Tienes preferencia de chicos o chicas? tricky question uh? 121-Es el cuerpo masculino o femenino más cercano a la perfección? staph with these tricky questions :,v  127-¿Que es lo primero que te fijas cuando vez a alguien? en el pelo y la mirada 128-¿Te parece importante estar en una relación? *música emo de fondo, enciendo un cigarro* he estado tanto tiempo sola que me da igual. okay ya ldkjafñkld no me parece importante la verdah  Música , libros y películas

181-¿Con que frecuencia escuchas música? siempre, dificil verme sin audifonos  182-¿Que tipo de música te gusta? lo que sea/ de todo un poco  183-¿Te gusta bailar? no soy buena bailando.. 185-¿Haz escuchado una canción que te recuerde a alguien hoy? no, pero hace una semana encontré una canción que me dedic�� un mushasho con el cual pudieron haber pasado muchas cosas pero nunca pasó nah y me fui en cuatica modo emo 186-Dí una canción que te lleve a cierta época en el pasado.  party rock anthem me recuerda mucho a la época en la cual hubo mucho drama en mi vida

187-A song that’s been stuck in your head: pos una shina (X)

188-Pon tu reproductor de música en ‘aleatorio’ y escribe las 10 primeras canciones.

1. plant life (owl city) -- 2. holes in the sky (m83) -- 3. glitter & gloss (skott) -- 4. playing with fire (blackpink) -- 5. save me (bts) -- 6. eraser (ed sheeran) -- 7. flash mich (mark forster) -- 8. rockabye (clean bandit, etc..) -- 9. no church in the wild (es un cover y olvidé de quien asfg) -- 10. stressed out (twenty one pilots)  

189-Un libro que hayas leído recientemente : la constitución politica y el codico civil :,v fuera de esos the cuckoo’s calling  190-Describe tu biblioteca de ensueño : grande, estructura antigua  y muchos libros  191-Ultima película que viste? no sé si cuente como peli la de star vs tfoe ? si no, pues boss baby 192-¿Que tipo de películas te gusta ver? acción y terrorrshh o cositas paranormales 

Situaciones y cosas locas.

193-Estas en un salón de tatuajes a punto de que te hagan uno ¿que te harías? un zorrito, un búho o las fases de la luna (son los que tengo planeado hacerme en todo caso)  194-¿Por que razón te irías a la cárcel? un robo cuatico, así lo más bacansito con secuestro muerte y volas magicas 195-Si pudieras ser el personaje de un libro , ‘¿cual serías? UHHH mis personajes favoritos nunca tienen finales felices..... supongo que erh sería simon snow <3 196-si te dan $10.000 pero con una condición, no puedes quedártelo ¿A quien se lo das? a mi mamá?

210-¿que se supone que deberías estar haciendo ahora? debería estar en cama o dibujando  212-¿porque me sigues? porque me seguiste tú primero, me hablaste y me caiste biemmm  214-hazme una pregunta ridícula: ¿por qué los osos polares son zurdos? 215-Déjame un mensaje lindo: eri’ tela :^) pero me caes mal porque hace muchas lunas que te desapareciste 

ETIQUETO A: quienes etiqueté en las preguntas y....  A QUIEN SE HAYA DADO LA PAJA DE LEER ESTO (SI ES QUE HUBO ALGUIEN)

[terapiascomplemetarias]

Meditación – ¿Cómo Sanar el Cuerpo con la Mente?

La meditación es una de las prácticas que más beneficios aporta a quien la practica. Aunque aparentemente no lo parezca es relativamente sencillo de lograr, ya que meditar no requiere de ningún material para su práctica, ni de nada externo, ni de ninguna habilidad especial. Sólo necesitarás dedicarle unos minutos de tu tiempo para realizar meditaciones diarias y poder convertirlo en un hábito y algo de fuerza de voluntad puesto que al principio, como todo en la vida, no es sencillo de lograr y comprobarás en primera persona sus notables resultados en un periodo reducido de tiempo.

¿Qué es meditar?

En Occidente el significado de meditación se usa incorrectamente de manera coloquial. No es de extrañar que cuando alguien hace algo mal o no entiende lo que se le explica se le diga: “medítalo”

Sin embargo, meditar se basa en todo lo contrario. No se trata de pensar, sino saber cómo dejar la mente en blanco.

La mente es una herramienta maravillosa que está a nuestro servicio y a la que le hemos ido otorgando tanto poder que actualmente la mayoría de las personas están al servicio de la mente.

Tenemos mentes parlanchinas que están en un continuo ir y venir de ideas y pensamientos. Si únicamente te paras un momento a observar, te darás cuenta de la cantidad de pensamientos que tienes a cada instante. Nos hemos acostumbrado a vivir así pero realmente es agotador.

Aprender a meditar consiste precisamente en conseguir centrar la mente para que se relaje y nos deje descansar. Algo que resulta verdaderamente reparador.

¿Cómo meditar correctamente?

Empezar es sólo cuestión de proponérselo. No requieres de nada en especial, aunque sí que se recomienda que el lugar donde vayas a realizar las técnicas de meditación sea cómodo, tranquilo y donde puedas abstraerte por un momento del ajetreo diario.

Al principio no te extrañe que no lo consigas, pero no lo dejes. Márcate un tiempo para ti y para lograrlo, por ejemplo 15 minutos podrían bastar.

La postura utilizada habitualmente para hacer meditación es sentado en el suelo sobre un zafú o cojín, con las piernas cruzadas y la espalda recta. Se recomienda taparse con una pequeña manta o algún pareo ya que cuando el cuerpo se relaja se suele sentir frío. Si consideras que esa postura no va a ser cómoda para ti, simplemente siéntate en una silla con la espalda recta, puedes apoyar los pies en un cojín si estás más cómodo o incluso la puedes realizar tumbado. Yo esta última postura no la suelo recomendar mucho porque es muy fácil dormirse.

Hay quienes se ponen música de meditación suave o cualquier tipo de música relajante, incluso quienes practican la meditación sin música; se encienden un incienso, alguna vela, etc. Haz lo que te haga entrar en relajación y cree para ti una atmosfera de calidez.

A partir de ahí solo tienes que cerrar los ojos y tratar de centrar tu atención en algo en concreto. La meditación a través de la respiración suele ser lo habitual. Escucha tu respiración y obsérvala, céntrate en el sonido y disfruta de él. Probablemente te darás cuenta de que apenas respiras, hasta para eso nos falta tiempo. Así que trata de conseguir que tus respiraciones sean más profundas. Esto también te ayudará a oxigenar mejor todas tus células.

Al principio no es una práctica fácil y te descubrirás pensando en la compra, la cena, la discusión con tu madre, esa canción que no recordabas, los zapatos que tienes que recoger y un largo etcétera de ideas que trataran de llamar tu atención para evitar que consigas tu meta de calmar la mente. A nadie le gusta perder su poder, tampoco a tu mente.

Pero, aunque no puedas evitar que esos pensamientos surjan, trata de no centrarte en ellos y dejarlos pasar como cuando pasa un autobús que no es el tuyo por delante de tu parada.

Si practicas la meditación diaria cada vez ser��s más consciente de todos esos pensamientos, pero cada vez te costará menos ignorarlos. Hasta que llegará un día en el que ya no te molestarán y sólo estarás tú en esos 15 minutos. Los 15 minutos más reparadores de todo el día.

La Meditación y sus Beneficios

Meditar aporta de inmediato una gran sensación de calma, paz y equilibrio que incide tanto en nuestro bienestar emocional, como en la salud en general.

Aclara tu mente

Te aporta una mayor calma interior durante todo el día

Mejora la función cerebral y la memoria

Reduce el cortisol (la “hormona del estrés”)

Normaliza la presión arterial

Reduce la ansiedad y la depresión

Mejor gestión de las situaciones de estrés

Protege del riesgo de sufrir ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares

Reduce el insomnio

Aumento del autocontrol sobre nosotros mismos y sobre cualquier situación

Estos son sólo algunos de los beneficios de la meditación que obtendrás gracias a practicarla.

Cuando se medita, despejamos nuestra mente de la sobrecarga de información que acumulamos cada día y que contribuye a nuestro agotamiento mental. Por ello es una herramienta especialmente útil cuando sufrimos de estrés.

Además y aunque aún no hay evidencias científicas que lo demuestren, algunas investigaciones sugieren que la meditación puede ayudar a las personas a manejar mejor los síntomas producidos por enfermedades como:

Desórdenes de ansiedad

Asma

Cáncer

Depresión

Enfermedad del corazón

Alta presión sanguínea

Dolor

Problemas para dormir

Dejar claro que la meditación nunca debe reemplazar un tratamiento médico, si no que puede complementarlo como ayuda.

¿Cuántos Tipos de Meditación existen?

Aunque los beneficios de meditar son los mismos en todos, encontramos diferentes tipos de meditación que se adaptan a los distintos gustos o necesidades de todos y cada uno de nosotros. Sólo debes descubrir cuál es la mejor meditación para ti o cuál encaja contigo.

¿Qué es Meditación Zen?

La meditación Zen es una de las formas más puras de meditación consciente que hay. De hecho la mayoría de la gente cuando habla de meditación tiene en mente la meditación Zen.

Al practicar esta meditación consciente se pone especial atención a la postura adoptada para meditar. La estabilidad en el cuerpo creará estabilidad en la mente.

Video ¿Qué es la meditación Zen?

Aprender Meditación Transcendental (MT)

La meditación trascendental es una terapia natural y sencilla que, a diferencia de otros tipos de meditación, no se centra en la respiración o el canto. En su lugar, se fomenta un estado de descanso de la mente más allá del pensamiento.

Esta técnica de meditación fue introducida en el mundo occidental por Mahesh Prasad Varma, un hombre nacido en India el 12 de enero de 1917, que se crió en el seno de una familia hindú. Él llevó esta técnica a los EE.UU. en la década de 1960 y tiempo después residió en los Países Bajos, donde falleció en 2008. Se le conocía como Maharishi Mahesh Yogi, el “gurú de la risa”.

La Meditación Trascendental (MT) es una técnica para evitar distracciones, promoviendo un estado de conciencia relajada. Se practica durante 20 minutos, dos veces al día, en una posición cómoda, con los ojos cerrados y en silencio, repitiendo un mantra.

[quote type=”center”]Un mantra es un sonido sin sentido de la tradición védica que te ha sido asignado por un instructor certificado[/quote]

Esta forma de meditar permite que nuestro cuerpo  y nuestra mente se asienten en un estado de profunda relajación y descanso, alcanzando un maravilloso estado de paz interior, sin necesidad de utilizar la concentración o esfuerzo.

Según los partidarios de la MT, durante la meditación, el proceso de pensamiento ordinario está “superado“, siendo reemplazado por un estado de conciencia pura. En ese estado, el meditador alcanza la quietud perfecta, el descanso, la estabilidad, el orden y una ausencia total de límites mentales.

Sin embargo y a diferencia de otros, este tipo de meditación se enseña en persona por profesores certificados.

Cameron Diaz habla sobre Meditación Trascendental

¿Qué es la Meditación Vipassana?

Es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India cuya finalidad es poder ver las cosas tal y como realmente son.

Gautama el Buda redescubrió esta técnica de meditación hace más de 2.500 años y la enseñó durante más de 45 años como un arte: “El arte de vivir” y como el remedio universal para nuestros males.

Desde los tiempos de Buda, hasta la actualidad, la meditación Vipassana ha sido trasmitida de manera ininterrumpida por una cadena de maestros. El Maestro actual es S. N. Goenka que nació y creció en Birmania (Myanmar) donde tuvo la fortuna de poder aprender Vipassana de su Maestro, Sayagyi U Ba Khin, un alto funcionario de gobierno. Con él aprendió durante 14 años y después viajó a la India donde se estableció y empezó a enseñar este tipo de a decenas de miles de personas de todas las razas y religiones, tanto en Oriente como en Occidente.

Su principal objetivo se centra en erradicar todos esos pensamientos que nos condicionan y, en ocasiones, hasta atormentan para lograr un estado de felicidad suprema y de auténtica liberación.

  ¿Cómo aprender a meditar?

Para aprender la técnica de la meditación Vipassana paso a paso se recomienda asistir a un curso residencial de 10 días en los que te encontrarás bajo la tutela de un profesor cualificado. Durante estos diez días de curso los estudiantes no tienen contacto con el mundo exterior.  Aprendiendo los fundamentos del método, y practicando en medida suficiente para experimentar sus resultados beneficiosos. Es un trabajo duro y serio. Un verdadero entrenamiento mental.

Este curso de meditación se lleva a cabo de manera regular en centros Vipassana en diferentes países. Si estás interesado aquí te dejamos el link de Vipassana en España para que puedas encontrar el que te interese.

Meditación Guiada para sanar

Tal vez sea una de las maneras más sencillas de meditación, ya que consigues adentrarte paso a paso en ese estado de profunda relajación y quietud interior que te ayudará a reducir el estrés y que te aportará todos los beneficios de la meditación pero con la ayuda de un profesor o simplemente de un audio.

Existen muchas meditaciones guiadas, dirigidas cada una a un propósito determinado. Estos propósitos en ocasiones son muy específicos como: la curación, la prosperidad, bajar de peso, el desarrollo de alguna capacidad, etc. Otras simplemente tienen como objetivo, dejar la mente en blanco y conseguir un estado de calma y relajación. Y las hay incluso para evocar “estados superiores de conciencia” o para activar, desbloquear o alinear determinados chakras.

Aunque estos audios se parecen en lo básico, la relajación guiada es muy diferente. Habitualmente se suelen usar imágenes con el objetivo de provocar ciertas sensaciones, o simplemente nos invitan a observar nuestras propias imágenes. También pueden centrarse en nuestro cuerpo, por ejemplo mediante una instrucción en la relajación progresiva en la que se observan y se presta atención a todas y cada una de sus partes. O, puede que sus instrucciones se refieran a la observación y práctica de la respiración.

Ya conoces todos los beneficios que la meditación aporta. Así que si te cuesta llevarla a cabo por ti mismo, prueba con la meditación dirigida. Lo importante es que medites!!!

Te dejamos algunas meditaciones guiadas en español para que puedas elegir la tuya:

Video de Meditación Guiada para Principiantes

Meditación o Visualización Creativa

Este tipo de meditación nos permitirá fortalecer diferentes cualidades como la paciencia, la alegría, la empatía, la sensibilidad, el amor, la valentía, la humildad o la gratitud entre otras.

A través de la visualización la mente influye directamente en nuestro organismo, consiguiendo cambios importantes. Así que, a diferencia de otros tipos de meditaciones, con esta técnica, mientras el cuerpo se relaja, la mente se concentra.

Y utilizaremos esta concentración y fuerza mental para crear pensamientos o metas de manera totalmente intencionada, con la finalidad de mejorar nuestra realidad. Por ejemplo, podemos visualizar un momento al que nos tengamos que enfrentar observándonos actuando de una manera segura, calmada o como más nos interese. Esto que aparentemente no parece tener importancia, suele conseguir afectar de algún modo a la realidad y a nosotros mismos.

Beneficios de visualizar

Existen varios estudios que demuestran que la visualización tiene efectos positivos incluso en la salud. Al parecer, conseguir verte a ti mismo como un cuerpo sano, a menudo hace que nuestro organismo lo entienda como real y, no es raro que incluso se alivien algunos dolores. Para conseguir este propósito se requiere de un poco de práctica, ya que hay que conseguir relajar el cuerpo y ver lo que buscamos, no sólo querer. Lo mismo ocurre si nos visualizamos alegres, nuestro cuerpo empezará a generar endorfinas porque la mente así lo interpreta. Y así sucesivamente con el estado que busquemos.

Si practicamos con asiduidad la meditación, fortaleceremos la comunicación entre la mente y el cuerpo, beneficiándonos de esta conexión.

Meditación Mindfulness o Atención Plena

Sin duda, el Mindfulness es la meditación que más suena en nuestros días, por lo que hemos dedicado una entrada completa en este blog de terapias alternativas, pero no podíamos dejar de nombrarlo también en este artículo de todas las meditaciones que existe. Así que, si has oído hablar mucho de Mindfulness pero aún no sabes muy bien en que se basa, aquí te damos algunas pinceladas que conseguirán aclararte. Pero, si después de leer lo que a continuación te contamos aún te genera curiosidad o crees que éste puede ser el tipo de meditación que verdaderamente encaja contigo, y te gustaría conocerlo más en profundidad, te animo a que leas la entrada dedicada por completo al Mindfulness o Atención Plena.

Hari Om Tat Sat

  Para ver la entrada completa haz clic aquí: Meditación – ¿Cómo Sanar el Cuerpo con la Mente? De nuestro Blog TerapiasAlternativas10.com