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Guys my best friend went on a 10 day trip to Chile Saturday night. So I decided I won't eat until they're back. I want to look skinnier so they'll worry! 10 day fast... I can totally do this!

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Gente minhe melhor amigue viajou pro Chile sábado a noite e vai ficar lá por 10 dias. Então eu decidi não comer enquanto elu não voltar. Quero emagrecer bastante pra elu se preocupar cmg. Jejum de 10 dias... Eu consigo!

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𖦁ׅ ࣪ ׂ Dicas Ed៵ 🐇 ࣪ ִֶָ ⋆

1- ᯓᡣ𐭩 Lancheira- lancheiras são ótimas aliadas, você pode comprar elas tamanho infantil para facilitar o controle da quantidade de comida. Tem umas de plástico muito fofas que vem com adesivos pra decorar, elas evitam que você fique tentado a lanchar junko food já que está levando sua própria comida! elas romantizam bastante a alimentação.

2-ᯓᡣ𐭩 Cozinhar- fazer sua própria comida é extremamente nescessário pra se manter na dieta, saiba que muitas vezes NF pode não funcionar pra você, então pra não comer aquele junko food que sua família pediu no delivery, preparar sua própria refeição é essencial, crie gosto por cozinhar torne isso um hobby, esteja sempre procurando novas receitas e pratique.

3- ᯓᡣ𐭩 Autoconhecimento- vemos muitas dicas genéricas por ai como: NF longos, Miar, tabela específica de exercícios, mas pra conseguir manter a "linha" você precisa de autoconhecimento, por exemplo: NF pode não servir pra Alguém com tendência a compulsão mas o OMAD pode ser perfeito como alternativa. Também você vai aprender a diferenciar a fome biológica da emocional e isso faz MUITA diferença. Por isso pra manter precisa conhecer.

4- ᯓᡣ𐭩 Oportunidades - aprenda a aproveitar as oportunidades por exemplo: vai passar o dia fora? aproveita pra fazer um NF (leve em conta o autoconhecimento) Está numa festa e todos estão distraídos? Aproveita pra fazer um OMAD! faça saladas diferentes, teste novas receitas e aproveite para rejeitar a junko food com a desculpa de que hoje tem algo novo pra experimentar. Crie oportunidades ou aproveite as que tem.

5- ᯓᡣ𐭩 Naturalidade - sua família é a favor ou contra dietas? seu ed precisa parecer natural ou você vai ter problemas com as pessoas que convive porque logo vão querer interferir, por isso observe o ambiente... se forem a favor de dietas aproveite pra parecer alguém fitness e determinado isso vai soar bem, mas se não gostam simplesmente tente passar desapercebido ou então reclame mesmo, finja que odeia dietas! conheça os outros ao seu redor assim terá as melhores desculpas seja para não comer, comer apenas limpo ou oque você precisar! flua de acordo com as pessoas, isso vai evitar parecer alguém com ed.

6- ᯓᡣ𐭩 proatividade - tome a iniciativa! se ofereça para limpar a casa, ir ao mercado, na padaria, qualquer coisa que te mantenha em movimento, isso além de queimar calorias passa a impressão de que você está saudável porque sempre se movimenta e tem energia pra oque te pedem, ser proativo também passa a boa impressão de responsabilidade.

7- ᯓᡣ𐭩 flexibilidade - acredito que essa seja a mais difícil, coma... isso mesmo COMA! As vezes você não vai ter alternativa além da junko food, os benefícios de ser flexível ( em raras excessões) é treinar o autocontrole em comer pouquíssimo e tirar a impressão de "viciado em dietas"

8- ᯓᡣ𐭩 Metas - quando falo de metas, não é apenas: "perde X kilos em um mês" mas sim coisas físicas para o dia a dia, por exemplo: garrafas de água com medidor, pratos de sobremesa ou infantil, xícaras menores. Esses utensílios com medidas ou tamanho reduzidos te ajudam a atingir as metas de: Litros água, porções menores e até no autocontrole.

9- ᯓᡣ𐭩 planejamento- como você pode perceber vários pontos aqui necessitam de planejamento, pensar em como vai ser o seu dia vai te ajudar a estar preparado para encontros com junko food. Pensar em inúmeras eventualidades alimentares pode te induzir a levar seus próprios lanches, deixar seu jantar previamente preparado ou simplesmente comer mais cedo pra ter a desculpa de " obrigada mas já comi" muitas vezes oque assusta é não ter controle das calorias no prato e comer previamente sua própria comida evita isso. Além disso vai aumentar sua sensação de controle que todos nós sabemos que é uma das maravilhas da ANA.

10- ᯓᡣ𐭩 Rotina - Muitos dizem que "dietas restritivas trazem o peso de volta" mas a verdade é que Você vai engordar de novo se não tornar seus novos hábitos uma rotina. Incluir sua nova dieta e exercícios com uma rotina vai automatizar o processo e vai ser algo natural como: ir ao trabalho ou escola todo dia. Seu cérebro e corpo já vão saber que aquilo faz parte do seu dia e vai ser mais fácil realizar, isso também inclui a alimentação em si.

11- ᯓᡣ𐭩 Recompensa- nós engordamos porque nos recompensamos com comida, a comida traz um prazer imediato e por isso é consumida em excesso trazendo a gordura, então para deixarmos de usar a comida como válvula de escape e até uma "pílula da felicidade" precisamos substituir por outra coisa que nos dê prazer pode ser: exercício físico, comprar algo que você queira, sair com alguém, assistir, ler, ouvir música ou qualquer outra coisa que você goste muito. simplesmente substitua... quando sentir que está com fome emocional faça outra coisa que também te dê felicidade.

Esse post ficou muito grande e eu realmente não sei se alguém vai ler tudo isso, mas essas dicas me ajudaram e ajudam muito durante o meu processo por isso estou compartilhando para ajudar vocês também. Obrigada por ler até aqui

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Gente socorro. Alguém de vcs conhece algum grupo de t.a no WhatsApp? Eu precisooooo. Eu tô em um mas as pessoas são tão irritantes... Me ajudeeem pfvrrrr 😭😭😭

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I fucked up guys... I fucked up bad

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Your disorder is yours don't let anyone dictate it, you wanna eat that cookie and yk you won't feel guilty? Do it. You know you can manage eating some junk food within your calories and burn it off? Do it. There are no rules, this is yours to fight and survive.

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‘if you can pinch it, you can lose it’

MF I CAN GRAB IT💀

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if you talk about diets/calories in front of children i HATE you

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I have food selectivity issues! I'm autistic okay?! Gimme a break lol ><

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Day 5: why do you really want to lose weight? Are you doing it for you?

Shit started going downhill when I hit puberty and gained a lot of weight and people started commenting on it and I felt like crap. So yeah I'm doing it mostly for myself but there's also a bunch of external reasons like... To fit in XS clothes, to get compliments, to be easily picked up... Yk these things. But mostly for myself

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Oct. 05 log

˖⁺‧₊˚ ˚₊‧⁺˖✮----------------------------------✮˖⁺‧₊˚ ˚₊‧⁺˖

Breakfast: 0

Lunch: 0

Dinner: popcorn (55) + passion fruit juice (424)

Snacks: 0

Total: 479

Burned: walking (86)

NET: 393

🎃Start weight: 49.4kg

🎃End weigh: ???

Notes: I forgot passion fruit juice had so many calories... I hate myself for having two huge cups, but yeah it was delicious. "Don't drink your calories" oh fuck you! I'll drink my calories if I damn want to. I have a killer headache, leave me the fuck alone. Oh also apparently I'm back to watching mukbangs while starving lol. Help I really want to eat... Bitch this effort better pay off or I swear to God I'mma kill myself.

Tomorrow will be better!

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Acho curiosa a expressão "entrei para o ed". Querida, eu não sei se você sabe, mas "disorder" pode ser traduzido neste contexto como "transtorno". As pessoas que estão aqui não "entraram" e decidiram do dia para a noite pensar da maneira como pensam e agir da maneira que agem.

A comunidade existe simplesmente para pessoas que possuem a questão poderem explorar suas ideias, pensamentos, desabafos em um lugar seguro e sem julgamentos onde apenas quem pensa exatamente como elas irão compreender. Absolutamente qualquer discurso dessa bolha, se chega às mãos erradas, pode ser interpretado de maneira totalmente distorcida.

Sim, aqui não é um ambiente saudável! Sim, apesar da maioria ser pro-recovery o estímulo para não perder o grande caminho conquistado também existe. Não é pra ser bonitinho, legal, fofinho... Sim, é tóxico e essa comunidade existe e foi construída por pessoas doentes. Não existe isso de entrar para o ed, pelo menos não de maneira racional e consciente.

É algo muito natural, ele surge geralmente quando você está fazendo suas pesquisas pessoais, quando precisa de inspirações e de um dia para o outro você se vê completamente aprofundada no ambiente, entendendo as siglas, compartilhando experiências. Se você procura grupos, comunidades e contas de transtorno alimentar para perder uns quilinhos, esse lugar não é para você. É prejudicial e você corre risco de desenvolver um problema sério. Se achar acima do peso, feia ou qualquer coisa do tipo não é NECESSARIAMENTE t.a, existem dezenas de aspectos que fazem um transtorno ser o que ele é (falo como uma pessoa diagnosticada há mais de dez anos).

Enfim, cuidem da saúde de vocês. Ninguém escolhe estar onde estar simplesmente por estética, por achar "bonitinho"... Com o tempo você pode realmente desenvolver uma doença séria e em muitos casos sem volta. As nossas frases de encorajamento aqui existem porque nós somos sim meio cruéis com nós mesmas, estamos no fundo do poço SIM e romantizando ou não nosso transtorno, todas nós sabemos disso. Então, não veja como um estímulo para você QUE NÃO POSSUI T.A continuar o que está fazendo. Procure um médico nutricionista, faça exercício físico e terapia.

ps: já vi meninas aqui julgando as outras ou invalidando t.a alheio. não é uma competição. ninguém tem que ficar provando nada. cada um está passando por uma situação diferente e lidando de uma maneira diferente.

Xoxo, Dasha.

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Day 4: your greatest fears about weight loss

That I'll lose all my hair, that people will send me to the hospital, that I'll lose pieces of myself and also lose some friends in the process, that I won't know when to stop, organ failure.

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Oct. 04 log

˖⁺‧₊˚ ˚₊‧⁺˖✮----------------------------------✮˖⁺‧₊˚ ˚₊‧⁺˖

Breakfast: 0

Lunch: 0

Dinner: brigadeiro (158) + bis (78) + cherry (4) + shoestring potatos (78) + whipped cream (52) + Japanese peanuts (131)

Snacks: monster energy zero sugar (13)

Total: 510

Burned: walking (125)

NET: 385

🎃Start weight: 49.4kg

🎃End weigh: ???

Notes: fasted for about 16h and then had a monster but I didn't consider that I broke my fast so total of today was 19h. I had to eat a little bit at dinner otherwise my best friend would kill me. Got a piece of cake but didn't really eat it just nibbled on the toppings. Also my friend gave me some Japanese peanuts (which I love!!) so I had them after dinner. So gooooood! Now I started a 24h fast till tomorrow :3

Tomorrow will be better!

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I have successfully gotten out of bed and showered for the first time in a week! Yay me! I still have to go to the market with my roomies to but some stuff for Dri's surprise birthday party. My heart keeps accelerating with each movement I make tho and I'm scared but whatever. I'll go anyway. Gotta get moving lol

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Eu consegui levantar da cama e tomar um banho pela primeira vez em uma semana. Yay eu! Agora preciso ir no mercado com minhas roomies pra comprar umas coisas pra festinha de aniversário surpresa de Dri. Meu coração tá acelerando com qualquer movimento que faço e tô com medo mas é... Eu preciso ir de toda forma. Melhor começar a me mexer mais kkkk

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Day 3: a picture of your th1nsp1rat1on. What features do you like about this person?

Okay so for feminine inspo we have one of my biggest inspirations of all times, my dear Stehqs <3 she's perfect in every way but what I like most about her is her small boobs, her collar and chestbones showing, thin arms, small waist, thin thights, and overall a frail frame. She's so elegant. I adore her so fucking much and kiss the ground she walks on. It's a shame damn she's not active on Instagram anymore :(

And for masculine inspo we have this random dude that I have no idea who he is but he looks like he's dy1ng and I love that. I love the ribs and chestbones (yes I have a thing for chestbones okay?!!) Also I like his neck. Is that weird? Lol

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Oct. 03 log

˖⁺‧₊˚ ˚₊‧⁺˖✮----------------------------------✮˖⁺‧₊˚ ˚₊‧⁺˖

Breakfast: 0

Lunch: 0

Dinner: 0

Snacks: chocolate powder (156) Sweet condensed milk (198)

Total: 354

Burned: 0

NET: 354

🎃Start weight: 49.4kg

🎃End weigh: ???

Notes: I was doing fine but then in the afternoon after around 44.4 hrs into my fast. I started to feel super weak and got afraid and shoved some chocolate powder in my mouth to get some sugar, and then at night my roomies brought home some sweet condensed milk and I had a few spoonfuls. I feel absolutely crap to end such a good fast in such a stupid way but it's okay. I was still under the calorie limit for today so hopefully I'll be fine! Gonna start another fast and pray lol

Tomorrow will be better!

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// ED Questions 🌸💭

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🍎 What's your height, current weight, bmi?

🍏 What's your daily calorie limit?

🍋 Your goal weight?

🍇 Your top 3 fear foods?

🍒 Your top 3 safe foods?

🥝 How often do you binge?

🍍 Do you purge?

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🍉 Are you currently in treatment?

🍑 Have you been inpatient?

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