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なぜかわからないけど筋トレ出来ない日がある

これは体調とかそれくらいしか理由がないんだけど、たくさん食べていて風邪とかでもないし、寝不足は毎日のことだし、という感じの状態で全然筋トレができない日というのがあるんですよねぇ。

ふんばりが効かないというか。特に不得意な種目、デッドリフトとかだときつい。腰やっちゃうんじゃないかなと。そういう恐怖心とか苦手意識とかがあるからかもしれないけどね。

とりあえず今日はデッドリフトの日で、さっきチンニングをかるくやって体をほぐそうと思ったけど全然調子が出ず。デッドリフトを70kgでアップしはじめたところで今日はちょっと調子でないなと。

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筋トレ後の思考力低下

筋トレを2時間半ほどやって仕事をしていると思考力が圧倒的に低下していることがわかります。疲労感もあるけど頭が働かない。2時間半とは言えインターバルをとってやっているので実質体を動かしている時間はそこまで長くないのですが・・・。

それとプロテインを摂取したあとは糖質として和菓子も食べたりしていますがそれでも思考力が低下していることは間違いありません。

1日の疲れとか睡魔とか色々あるのかな。夜の筋トレよりできれば朝の筋トレが良さそう。筋トレしたあとは休息を兼ねた昼寝もできれば最高ですね。

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今日は肩の筋トレ

今日は肩の筋トレ。バーベルショルダープレス、サイドレイズ、アーノルドプレス、リア、回数多めにして15～20レップを4セットずつ。特にショルダー・プレスはアップからセット数を増やして行いました。

今後は週に2回は肩のトレーニングを入れて、服を着ていてもある程度体が大きく見えるようになりたいなと思います。

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お手軽筋トレ系の話題をタイムリーに

タンブラーは最近話題になった筋トレとか運動、食事、サプリメントなどの情報をこちらに書いていこうと思います。