meinkleinessudelbuch

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🌅 **Starte deinen Tag mit Klarheit und Kreativität!** 🌅

Hast du schon von **Morning Pages** gehört? Diese einfache, aber kraftvolle Methode, die von Julia Cameron in ihrem Buch *The Artist’s Way* populär gemacht wurde, kann dein Leben verändern. Jeden Morgen schreibst du drei Seiten handschriftlich, ohne nachzudenken oder zu zensieren. Es geht darum, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen und den Kopf frei zu bekommen.

Warum solltest du es ausprobieren? Morning Pages helfen dir, deinen Geist von störenden Gedanken zu befreien und Fokus für den Tag zu finden. Sie fördern deine Kreativität, indem sie innere Blockaden lösen und neue Ideen und Perspektiven ermöglichen. Außerdem lernst du dich selbst besser kennen und verstehst deine Emotionen und Wünsche.

So geht's: Nimm dir jeden Morgen 20-30 Minuten Zeit und schreibe drei Seiten, ohne zu stoppen oder zu bewerten. Lass deine Gedanken fließen – es gibt kein richtig oder falsch!

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Die 4-7-8-Atemtechnik ist eine Methode zur Entspannung und Stressbewältigung, die auch beim Einschlafen helfen kann. Sie wurde von Dr. Andrew Weil entwickelt und basiert auf dem indischen Pranayama. Hier ist, wie sie funktioniert:

1. Einatmen: Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis 4.

2. Atem anhalten: Halte den Atem an und zähle bis 7.

3. Ausatmen: Atme vollständig durch den Mund aus und zähle dabei bis 8.

Diese Technik soll den Geist beruhigen und die Muskeln entspannen, was besonders hilfreich sein kann, um schneller einzuschlafen.