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Como afinar a cintura

1- Faça exercícios para o core

uma coisa muito muito normal que eu vejo é gente que faz exercício para abdômen lateral achando que vai diminuir a cintura, NÃO VAI!! esses exercícios são para desenvolver o tanquinho, logo vai te deixar com a cintura mais larga. Saiba os exercícios que você faz!!

Alguns que me ajudaram MUITO a perder medidas na cintura:

prancha invertida (30s)

bird dog (10x)

prancha com marcha alterada

prancha invertida com levantamento de quadril (15x)

abdominal elbow to knee (15x 4)

bird dog alternado (10x)

2- Faça vacuum abdominal

o vacuum reduz MUITO a barriga e a cintura, pra fazer vc só tem que expirar e puxar a barriga pra dentro e segurar, faça por quanto tempo vc conseguir segurar o ar, e repita por no mínimo 2min

3- Faça massagens redutoras!

eu disse isso no meu último blog mas vale reforçar, as massagens ajudam demais! fazendo elas enquanto faz vacuum da um grande resultado também

4- use cintas

se vc não tiver cintas você pode fazer uma caseira usando fita crepe/papel filme, basta recolher a barriga pra dentro e segurar enquanto enrola a fita/ papel filme em volta da cintura e barriga. Também pode comprar shorts de academia em tamanhos menores (tipo vc usa M use um P) que vai servir como um tipo de cinta também.

5- treine superiores!

um meio de fazer sua cintura parecer maior é deixando sua dorçal e ombros mais largos.

Não tenha medo de treinar superiores! vejo muitas garotas falando que não gostam pq ficam menos femininas, mas é só não pegar muito peso!

6- Chás redutores

um que eu tomo que funciona muito bem é de limão com louro, basta espremer 2 limões e colocar 2 folhas do louro na água e deixar esquentar, beba antes de dormir e no outro dia você já vai estar com a barriga e cintura menores .

7- consistência

não deixe de fazer tudo isso dos outros tópicos, sua cintura não vai diminuir 10cm da noite pro dia, tenha paciência, dedicação e consistência! nada vem de graça e nada vem rápido!

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se você não tem menos de 50kg você não é magra

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eu simplesmente não consigo acreditar nessas gordas que dizem que se amam, tipo: como assim você se ama com a bunda cheia de gordura/celulite, um monte de estrias de tanto a pele ser esticada e os joelhos cansados de aguentar tanto peso?

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Eu adoro fazer memes da minha condição triste e capenga

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mano que inferno

minha professora do ano passado me viu e disse que eu tô bem "grossinha", meu amigo disse que é uma namorada "fortinha" igual a mim e pra completar a dose o pai do meu namorado me viu e disse pro meu namorado que estou "gordinha"

as vezes da vontade de morrer sinceramente 😁

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Que meus cabelos e unhas cresçam, e meu peso diminua୨ৎ

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a fome é autocuidado

a fome é autocuidado

a fome é autocuidado

a fome é autocuidado

a fome é autocuidado

a fome é autocuidado

a fome é autocuidado

a fome é autocuidado

Lembre-se disso

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Não me ofereçam comida, caso contrário vou sufocar vocês com a minha banha.

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e eu que já chorei apertando as banhas da minha barriga? 🫦

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filmes e documentários sobre t.a no drive . . . ♡

to the bone (o mínimo para viver)

starving in suburbia (a ilusão da beleza)

thin - documentário

little miss perfect

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vocês já perceberam que nenhuma gorda recebe elogios como:"delicada" e sim elogios do tipo:"fofa"?

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Anjos são magros, delicados e bonitos.

𖹭

A magreza é a coisa mais bela e bonita que você pode ter , seja perfeita como um anjo . 🪽

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no final de tudo, você sabe, mesmo que lá no fundo, que suas coxas sempre serão nojentas, a celulite absurda, as estrias (por a pele ter sido tão esticada), os braços molengas, se sentir cansada rápido, ver as garotas magras de biquíni e não se sentir confortável pra usar um, sentir culpa ao gastar dinheiro com comida.. ser gorda é um inferno

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apenas a verdade 💋💋

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os números da balança têm sido meu maior pesadelo

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🌷 coisas que me dão gatilho :

dormir com o estômago cheio

vestir uma roupa e ficar igual uma toiça

trans@r e sentir vergonha do meu corpo durante o ato

meu namorado não conseguir me levantar

ficar do lado da minha amiga e ter um choque de realidade ao perceber o quanto o corpo dela é menor e mais delicado que o meu

ver minhas fotos de poucos meses atrás e ver o quando eu engordei

sentir vergonha ao comer em público

me cansar rapidamente

ficar com as coxas "assadas" por estarem roçando uma na outra

sentir minha barriga imensa

tirar a roupa na frente do espelho

comer em público

tentar vestir alguma roupa "antiga" depois de ter engordado

me sentir burra e insuficiente por não ter o autocontrole de manter o peso

ter começar a usar roupas largas para esconder meu corpo

gordura nos braços e dobrinhas nas costas

ter que tomar e ficar com aquela dor de barriga insuportável