emo-wampirka

[emo-wampirka]

safe meals

czyli moja lista niskokalorycznych posiłków (wersja wegetariańska)

śniadania:

jajko na miękko z kromką pieczywa chrupkiego z pomidorem, ogórkiem i rukolą - 88 kcal

omlet z jednego jajka ze szczypiorkiem- 154 kcal

jogurt naturalny z jabłkiem i cynamonem - 129 kcal

jajko bez żółtka z ketchupem - 55 kcal

mus owocowy - 100 kcal

jajko sadzone w papryce - 135 kcal

pudding proteinowy - 160 kcal

dwie kromki pieczywa chrupkiego z serkiem białym, sa��atą i pomidorem - 155 kcal

jajko sadzone z sałatką z rukoli, pomidorków koktajlowych, ogórka i oliwy - 200 kcal

dwa wafle ryżowe cienkie z serkiem paprykowym - 135 kcal

skyr pitny - 200 kcal

obiady:

konjac nudle z sosem śmietanowo-koperkowym - 110 kcal

zupa winiary w proszku - 140 kcal

gorący kubek - 70 kcal

sałatka z ogórka i ziemniaka - 169 kcal

pieczone ziemniaki - 93 kcal

zupa krem z papryki - 140 kcal

spaghetti z makaronem konjac - 83 kcal

frytki z batatów z ketchupem - 192 kcal

puree ziemniaczane z brokułem gotowanym - 187 kcal

gotowany kalafior z pomidorem - 111 kcal

fasolka szparagowa gotowana - 88 kcal

ryż z sosem pomidorowym - 276 kcal

kolacje:

kisiel w proszku - 120 kcal

sałatka z grzankami, rukolą, pomidorem i ogórkiem kiszonym - 214 kcal

sałatka z rukolą, ogórkiem i oliwą - 74 kcal

sałatka owocowa - 101 kcal

kaszka manna w proszku - 173 kcal

tost z serem - 208 kcal

pieczywo chrupkie z pastą jajeczną - 162 kcal

budyń w proszku - 155 kcal

ryż z sosem beszamelowym - 293 kcal

sałatka z arbuzem i fetą - 254 kcal

babeczka z cukinii i papryki - 84 kcal

ramen warzywny bezglutenowy - 78 kcal

przekąski:

galaretka konjac - 7 kcal

jabłko - 86 kcal

banan - 116 kcal

sante maca razowa - 50 kcal

wafle fritos - 30 kcal

lubella di riso - 100 kcal

smoothie - 100 kcal

baton ryżowy w czekoladzie - 93 kcal

mus anty-baton - 97 kcal

wafelki ryżowe malinowe - 116 kcal

arbuz - 105 kcal

baton milky way - 103 kcal

___________________________________________________

mam nadzieję, że komuś się ona przyda, dziękuję z góry za wszystkie polubienia i komentarze :)

[emo-wampirka]

poradzimy sobie w inny sposob(sh, fast)

[emo-wampirka]

Wolisz jesc przed 5 minut czy miec wyrzuty sumienia przed 5 dni?

[emo-wampirka]

jezu wlasnie skonczylam lekcje i na wfie mielismy robienie deski na czas. oczywiscie miałam najgorszy wynik z wszystkich dziewczyn☠️czuje sie okropnie i mam wrazenie ze kazdy wtedy smial sie ze mnie. szczerze to dalo mi to tylko motywacje zeby utrzymac fasta. powodzenia motylki!!

[emo-wampirka]

hejka, wlasnie wrocilam z silowni i jestem strasznie zmevzona bo dawno tam nie bylam. od dzisiaj znowu wrocilam na tumbrl bo przez ostatni tydzien sie tylko objadalam☠️☠️ mam nadzieje ze do konca marca uda mi sie schudnac z 5 kilo!!

12.03.2024

zjedzone: ok. 250 kcal

spalone: 300 kcal

bilans ujemny takze git ale no zawsze moglo byc lepiej. to dopiero pierwszy dzien bo tak dlugiej przerwie wiec i tak jest spoko. powodzenia wszystkim motylkom!!!

[emo-wampirka]

hejka, od tygodnia non stop sie objadałam i mialam napady wiec strasznie glupio bylo mi tu wracac☠️ od poniedzialku wracam i rozpoczynam fasta wiec blagam was o jakas motywacje!!tak szczerze boje sie wchodzic na wage bo jak nic przytylam z 4 kg…

[emo-wampirka]

wolisz czuc głód czy obrzydzenie do siebie?

[emo-wampirka]

Niech wszystkie motylki które będą aktywne w marcu rebloguja!

[emo-wampirka]

moze jesli bede chuda to ktos w koncu mnie pokocha://

[emo-wampirka]

I tak o to za tą najgłośniej śmiejącą się i zawsze uśmiechniętą dziewiczyną, kryje się nastolatka, która codziennie płacze i boi się każdego gryza jedzenia…

[emo-wampirka]

wyrzucanie jedzenia od rodzicow boli ale bardziej boli mnie moje odbicie w lustrze.

[emo-wampirka]

mama mi dzisiaj powiedziala ze schudlam tylko szkoda ze to przez jej wczesniejsze komentarze zaczelam sie odchudzac😽

[emo-wampirka]

,,na serio to wszystko zjesz?"

[emo-wampirka]

latem chcesz byc chuda czy zazdrosna?

[emo-wampirka]

tylko szczupła sylwetka sprawi ze bede szczesliwa.

ps. byłabym wdzięczna za reblogi bo to nowe konto<3

[emo-wampirka]

przez moje problemy psychiczne zawalam szkole ale still nie zniecheca mnie to szczupła sylwetka jest najwazniejsza💅😽

chudnej nocy🦋

[emo-wampirka]

jak sie czuje majac wszystkie objawy depresji oprocz braku apetytu i spadku masy ciala