drroshandel

[drroshandel]

طی فرایند قاعدگی منابع بدن مادر، صرف آماده‌سازی بستر مناسب برای تغذیه و رشد جنین می‌شوند . بارداری مادر و جنین را در تقابل قرار می‌دهد چرا که جنین، برای بقای ژن‌های خود از منابع بدن مادر استفاده می‌کند . این تقابل، منافع تکاملی مادر و جنین را در یک کشمکش درونی قرار می‌دهد که در داخل رحم اتفاق می‌افتد . یک عامل تاثیرگذار در این کشمکش درونی، جفت است، بافتی تغذیه‌کننده که در بدن انسان برخلاف بدن سایر پستانداران، به منبع خون مادر متصل است و به جریان خون مادر نفوذ می‌کند تا جنین بتواند در مراحل رشد، از منابع خون مادر تغذیه کند . جنین با این دسترسی نامحدود، هورمون‌هایی را درون رگ‌های مادر ترشح می‌کند که باعث گشاد شدن رگ‌های مادر و افزایش فشار خون و قند خون مادر می‌شود . به دلیل وجود این خطرها و همچنین خطرات ناشی از قطع ارتباط مادر و جنین، بدن مادر باید نطفه‌ها را بادقت بررسی کند تا مشخص شود کدام نطفه قابلیت بارور شدن را دارد . اما نقش قاعدگی در این میان چیست؟ . بارداری با فرایند لانه‌گزینی آغاز می‌شود اما پوشش مخاطی رحم طوری تکامل یافته تا عمل کاشت را مشکل کند و فقط نطفه سالم بتواند در آن بقا یابد . نطفه‌ای که سالم نباشد، کم‌کم می‌میرد و مادر را در برابر عفونت آسیب‌پذیر و بافت مخاطی مادر را تخریب می‌کند. . بدن مادر، با این خطر مقابله می‌کند و هر بار که تخمک‌گذاری منجر به بارداری سالم نمی‌شود رحم، پوشش مخاطی و همچنین نطفه‌های نابارور، ناقص در حال مرگ یا مرده را دفع می‌کند . این فرایند مقابله با خطر، قاعدگی نام دارد . . درخواست رژیم و سوال از دکتر روشندل در لینک بیو . . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #پروفسور_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #تغذیه_سالم #لاغری #سیب_دایت #Roshandel #DrRoshandel #Dr_Roshandel #Professor_Roshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #Mizaj #Sibdiet

[drroshandel]

از نظر مزاجی و طب سنتی قاعدگی «گرم اول» و «سرد دوم» است . «گرم اول» یعنی شما در روزهای اول و شدت قاعدگی دارای مزاج گرم هستید و اگر در این روزها ادویه‌های گرم مانند زنجبیل و دارچین بخورید قاعدگی شما را تشدید می‌کند . «سرد دوم» بلافاصله بعد از روزهای اول و شدت قاعدگی که 2 تا 3 روز اول قاعدگی است، شما دچار رخوت، بی‌حالی و تمام علامت‌های مزاج سرد خواهید شد . بنابراین در 2-3 روز دوم قاعدگی خوردن گرمی‌ها به میزان کم اشکالی ایجاد نمی‌کند . . مواد غذایی که در دوران قاعدگی می‌توانید مصرف کنید، عبارتند از: ـ جگر (به‌میزان 30 گرم به‌عنوان میان‌وعده) توجه داشته باشید، اگر چربی خون بالا دارید نباید جگر را حتی در دوران قاعدگی مصرف کنید . ـ دمنوش به‌لیمو همراه با 1 قاشق چایخوری شیره انگور یا شیره خرما (به‌عنوان میان‌وعده) افراد دیابتی یا افرادی که در رژیم شیرینی ممنوع هستند نباید از این دمنوش استفاده کنند. . ـ میوه‌های گرم مانند موز، انبه، آناناس، انگور، سیب ا��ن میوه‌ها در قالب سهمیه میوه روزانه باید مصرف شوند و مصرف بیش از میزان توصیه شده در رژیم مجاز نیست . همچنین توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف مواد نفاخ در این دوران خودداری کنید یا اگر در برنامه رژیم شما وجود دارند حتما نفخ این مواد را بگیرید و مصرف کنید. . . . درخواست رژیم و سوال از دکتر روشندل در لینک بیو . . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #پروفسور_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #تغذیه_سالم #لاغری #سیب_دایت #Roshandel #DrRoshandel #Dr_Roshandel #Professor_Roshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #Mizaj #Sibdiet

[drroshandel]

برخی از بانوان در دوران قاعدگی دچار دردهای شکمی می‌شوند که به PMS یا دردهای قاعدگی معروف است و از کمبود چندین نوع ویتامین ناشی می‌شود . شایع‌ترین ماده‌ای که کمبود آن درد قاعدگی را به همراه دارد، کلسیم کربنات است اما مصرف این ماده باید حتما تحت نظر پزشک متخصص یا در قالب مکمل‌های رژیم غذایی باشد و مصرف این ماده به‌طور خودسرانه اصلا توصیه نمی‌شود . . توضیحات پروفسور روشندل، فوق تخصص تغذیه و طب مکمل، در مورد «گرم اول و سرد دوم در دوران قاعدگی» را در پست بعدی مطالعه کنید. . . . درخواست رژیم و سوال از دکتر روشندل در لینک بیو . . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #پروفسور_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #تغذیه_سالم #لاغری #سیب_دایت #Roshandel #DrRoshandel #Dr_Roshandel #Professor_Roshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #Mizaj #Sibdiet

[drroshandel]

پاسخ: به‌طور معمول در برنامه غذایی یک هفته یک وعده برنج و خورشت دلخواه برای وعده ناهار و یک وعده برنامه غذایی آزاد برای شام در نظر گرفته شده است . اگر برای ناهار دعوت دارید هر سه وعده روز مهمانی را با هر سه وعده روزی که ناهار «برنج و خورشت دلخواه» دارید جابه‌جا کنید . اگر برای شام دعوت دارید هر سه وعده روز مهمانی را با هر سه وعده روز پنجشنبه که شام آزاد دارید جابه‌جا کنید . توجه داشته باشید چه در مهمانی، چه در وعده شام آزاد خوردن شیرینی، تنقلات، نوشابه و دیگر موارد ممنوع رژیم همچنان ممنوع است . . . درخواست رژیم و سوال از دکتر روشندل در لینک بیو . . . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #پروفسور_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #تغذیه_سالم #لاغری #سیب_دایت #Roshandel #DrRoshandel #Dr_Roshandel #Professor_Roshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #Mizaj #Sibdiet

[drroshandel]

پاسخ: اگر در شرایطی خاص و ضروری لازم بود که غذای یک روز را با روز دیگری جابه‌جا کنید، در این صورت باید هرسه وعده یک روز با هر سه وعده روز دیگر جابه‌جا شود . یعنی اگر قصد جابه‌جایی ناهار روز دوشنبه را با ناهار روز چهارشنبه دارید کل برنامه روز چهارشنبه شامل صبحانه، ناهار و شام با کل برنامه روز دوشنبه جابه‌جا می‌شود . دقت داشته باشید بهتر است برنامه‌های غذایی را دقیقا مطابق برنامه رژیم رعایت کنید تا بهترین نتیجه را کسب کنید . . . درخواست رژیم و سوال از دکتر روشندل در لینک بیو . . . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #پروفسور_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #تغذیه_سالم #لاغری #سیب_دایت #Roshandel #DrRoshandel #Dr_Roshandel #Professor_Roshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #Mizaj #Sibdiet

[drroshandel]

سپاس ویژه از همراه عزيز موسسه سيب دايت سرکار خانم مریلا زارعی بابت عیدی قشنگی که ارسال کردند . . . #مريلا_زارعي . . درخواست رژیم و سوال از دکتر روشندل در لینک بیو . . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #پروفسور_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #تغذیه_سالم #لاغری #سیب_دایت #Roshandel #DrRoshandel #Dr_Roshandel #Professor_Roshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #Mizaj #Sibdiet

[drroshandel]

پیام تبریک هنرمند گرانقدر سرکار خانم مریلا زارعی . . یکی از نعمت‌های الهی جسم ماست که ظرفی برای روح ما محسوب میشه . . #مريلا_زارعي . . درخواست رژیم و سوال از دکتر روشندل در لینک بیو . . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #پروفسور_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #تغذیه_سالم #لاغری #سیب_دایت #Roshandel #DrRoshandel #Dr_Roshandel #Professor_Roshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #Mizaj #Sibdiet

[drroshandel]

عیدی کوچک ما به مناسبت سال نو تقدیم به شما عزیزان . پیام تبریک هنرمند گرانقدر سرکار خانم مریلا زارعی را در پست بعدی بشنوید . . . #مريلا_زارعي . . درخواست رژیم و سوال از دکتر روشندل در لینک بیو . . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #پروفسور_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #تغذیه_سالم #لاغری #سیب_دایت #Roshandel #DrRoshandel #Dr_Roshandel #Professor_Roshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #Mizaj #Sibdiet

[drroshandel]

مزاج یا اخلاط چهار نوع هستند: صفرا، دم، بلغم، سودا. . عنصر بلغم، آب است و خاصیت آن سردی و رطوبت است. . عنصر دم، هوا است و خاصیت آن گرمی و رطوبت است. . عنصر صفرا، آتش است و خاصیت آن گرمی و خشکی است. . عنصر سودا، خاک است و خاصیت آن سردی و خشکی است. . . مزاج برخی از مواد غذایی به‌صورت زیر است: . گوشت‌های گرم: گوشت گوسفند، گوشت شتر، گوشت بوقلمون، گوشت شترمرغ، میگو . گوشت‌های سرد: گوشت گاو، گوشت گوساله، مرغ و ماهی . میوه‌های گرم: موز، انبه، انگور، انجیر، خربزه، سیب، نارگیل، گلابی، به، آناناس و... . میوه‌های سرد: گوجه‌سبز، زردآلو، آلوها، هندوا��ه، مرکبات، انار، زرشک، زغال اخته، کیوی، هلو، شلیل و... . . . درخواست رژیم و سوال از دکتر روشندل در لینک بیو . . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #لاغری #Roshandel #DrRoshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #Mizaj

[drroshandel]

متابولیسم، توانایی چربی‌سوزی بدن برای تولید انرژی است. . همه ما برای زنده ماندن نیاز به متابولیسمی با عملکرد سالم داریم. . بسیاری از ما برای کاهش چند کیلوگرم وزن، رژیم‌های غیراصولی مد روز را انجام می‌دهیم، غافل از اینکه بسیاری از این رژیم‌های تازه مد شده، تأثیرات مخرب فراوانی بر بدن دارند. . بیشتر این رژیم‌ها توصیه می‌کنند مواد غذایی ضروری که برای سوخت‌وساز بدن حیاتی هستند را حذف کنید. . . توضیحات پروفسور روشندل، فوق تخصص تغذیه و طب مکمل، در مورد «رژیم برپایه مزاج و متابولیسم» را در پست بعدی مطالعه کنید. . . . درخواست رژیم و سوال از دکتر روشندل در لینک بیو . . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #لاغری #Roshandel #DrRoshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #Mizaj

[drroshandel]

View this post on Instagram

A post shared by حمیدرضا روشندل | رژیم‌درمانی (@dnroshandel)

در حال حاضر در دنیا رژیم‌های غذایی براساس کالری تنظیم می‌شوند. کالری‌سنجی تنها برای کسی مفید است که در طول عمرش تا به حال رژیم نگرفته باشد. در میان افرادی که به متخصصین تغذیه مراجعه می‌کنند، به‌ندرت کسی یافت می‌شود که تا به حال رژیم نگرفته باشد . از چندین سال قبل، روشی ترکیبی تحت عنوان «مزاج و متابولیسم» را مدنظر قرار دادیم. . «مزاج و متابولیسم» روشی بسیار پیشرفته است و متکی به 4000هزار سال طب ایرانی است که با طب مدرن ترکیب شده است. . وقتی رژیم غذایی براساس «مزاج و متابولیسم» تنظیم شود، این امکان به وجود می‌آید که با استفاده از مواد غذایی و ادویه‌جات خوراکی، مزاج و به‌طبع آن متابولیسم بدن دچار تغییر و تحول شود. . به همین دلیل است که علی‌رغم زیاد بودن مقدار غذاهای رژیم (در مقایسه با دیگر رژیم‌ها)، در انتهای هر دوره از رژیم کاهش وزن حاصل می‌شود. . بدن انسان بسیار هوشمند است و با اعمال هر تغییری بر روی بدن، سریعا واکنش نشان داده و در برابر تغییرات مقاومت می‌کند. . در رژیم‌های بر پایه «مزاج و متابولیسم» شرایط بدنی در هر دوره بررسی و رژیم بعدی طوری تنظیم می‌شود که مقاومت بدن در برابر این تغییرات به حداقل برسد. . همچنین، بعد از رسیدن به وزن ایده‌آل، یک دوره رژیم «تست» تنظیم می‌شود تا مشخص شود آیا بدن آمادگی لازم برای ثابت نگه داشتن وزن خود را دارد یا خیر. . در صورتی که جواب بدن به رژیم «تست» مثبت باشد، یک دوره رژیم تثبیت جهت ثابت نگه داشتن وزن تجویز می‌شود. . و در نهایت، رژیم «نهایی» تنظیم می‌شود که درواقع رژیم غذایی نیست بلکه یکسری توصیه‌ها و دستورالعمل‌ها برای به حداقل رساندن تغییرات وزنی بدن و همچنین تغذیه سالم را شامل می‌شود. . باید بدانید که وزن بدن هرگز ثابت نمی‌ماند و به‌واسطه افزایش سن هر فردی حداقل 2کیلوگرم در هر سال افزایش وزن دارد. . هدف از رژیم «نهایی» که برای مدت یکسال تنظیم می‌شود، برگرداندن وزن و شرایط بدن به حالت ایده‌آل و متعادل است. . . . درخواست رژیم و سوال از دکتر روشندل در لینک بیو . . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #لاغری #Roshandel #DrRoshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #Mizaj

[drroshandel]

یکی از اعضای هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، در نشست خبری تازه‌های چاقی و دیابت با تشریح مواد و روش‌های ضدچاقی در باشگاه‌ها و آرایشگاه‌ها، اظهار داشت: بیشتر این مواد و روش‌ها علمی نیست زیرا برخی این مواد دارای DNP است که شاید چربی‌سوز باشد، ولی عوارض بسیار بدی دارد. . . باید بدانید که برخی از مواد ضدچاقی، ادرارآور هستند و از آنجایی که 70درصد بدن حاوی آب است، مسلماً مصرف این مواد در چند روز با��ث کاهش آب بدن و وزن می‌شود، ولی چنین کاهش وزنی بسیار سریع برمی‌گردد و عوارضی مثل بیماری‌های کلیوی در پی دارد. . اگر تبلیغ دارویی جهت لاغری مشاهده کردید، حتما پیش از مصرف بایک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید یا از وزارت بهداشت در مورد سلامت آن جویا شوید و صرفا به تبلیغات فضاهای مجازی یا رسانه‌ها اکتفا نکنید. . . درخواست رژيم و سوال از دكتر روشندل در لينك بيو . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #لاغری #Roshandel #DrRoshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #weighLossDrugs

[drroshandel]

View this post on Instagram

A post shared by حمیدرضا روشندل | رژیم‌درمانی (@dnroshandel)

چندین سال است که همه ما شاهد هستیم دارویی جدید برای لاغری مطرح و میان عده زیادی از افراد جامعه معروف می‌شود و بعد از مدتی به فراموشی سپرده می‌شود. . آگاه باشید که بحث لاغری در تمام دنیا تبدیل به تجارتی پرسود شده است و هر فرصت‌طلبی را تحریک می‌کند که برای سوءاستفاده از این موضوع اقدام کند. . آیا می‌دانید چرا با تمام پیشرفت‌هایی که علم داشته تاکنون دارویی اصولی و مناسب برای لاغری تولید نشده است؟ . تقریبا 60 پروسه در بدن، ازجمله واکنش‌های هورمونی و شیمیایی و بیوشیمیایی، مربوط به لاغری هستند و به همین دلیل است که تاکنون دانشمندان نتوانسته اند موفق به تولید دارو یا ترکیبی برای لاغری شوند که تمامی این پروسه‌ها را بتواند کنترل کند و درنتیجه، بعد از مدتی تأثیرات مخرب آن بر روی بدن نمایان می‌شود. . بارها مشاهده شده که به‌عنوان مثال، دارویی برای کاهش اشتها یا چربی‌سوزی تولید شده ولی بعد از مدتی تأثیرات منفی آن بر روی سلول‌های مغزی یا غده تیرویید یا دیگر هورمون‌های بدن مشخص می‌شود و آن دارو از دور خارج می‌شود . گول تبلیغات را نخورید! با تکیه بر اراده خودتان و با انتخاب برنامه غذایی صحیح و تغییر سبک زندگی خود به سبک زندگی سالم، از راه‌های درست و اصولی اقدام به لاغری کنید. کمترین تأثیر انتخاب رژیم‌های غذایی اصولی و علمی این است که عوارض سوء برای سیستم بدن شما به همراه ندارند. . اگر تبلیغ دارویی جهت لاغری مشاهده کردید، حتما پیش از مصرف بایک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید یا از وزارت بهداشت در مورد سلامت آن جویا شوید و صرفا به تبلیغات فضاهای مجازی یا رسانه‌ها اکتفا نکنید. . . درخواست رژيم و سوال از دكتر روشندل در لينك بيو . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #لاغری #Roshandel #DrRoshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #weighLossDrugs

[drroshandel]

آگاه باشید که بحث لاغری در تمام دنیا تبدیل به تجارتی پرسود شده است! و هر فرصت‌طلبی را تحریک می‌کند که برای سوءاستفاده از این موضوع اقدام کند! . چرا با تمام پیشرفت‌هایی که علم داشته تاکنون دارویی اصولی و مناسب برای لاغری تولید نشده است؟ . توضیحات پروفسور روشندل، فوق تخصص تغذیه و طب مکمل، در مورد «داروهای لاغری» را در پست بعدی مطالعه کنید. . . درخواست رژيم و سوال از دكتر روشندل در لينك بيو . #روشندل #دکترروشندل #دکتر_روشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #لاغری #Roshandel #DrRoshandel #Diet #nutrition #metabolism #weightLoss #weighLossDrugs

[drroshandel]

زندگی بی‌تحرک و عدم فعالیت فیزیکی، مشکلات جدی برای سلامتی به‌همراه خواهد داشت. . 15دقیقه پیاده‌روی معمولی، کار چنان مشکلی نیست که بتوان برای انجام ندادن آن بهانه‌ای قابل قبول پیدا کرد. . محققان بیمارستان دانشگاه سنت اتین، بیمارستان دانشگاه دیژون، دانشگاه لیون، مرکز منطقه‌ای پیشگیری از سرطان و دانشگاه ژان مونت در فرانسه، تأثیرات این فعالیت ساده را تأیید می‌کنند. در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا پژوهشی به‌چاپ رسید که در آن افراد بالای 60 سال، روزانه 15دقیقه پیاده‌روی و نرمش انجام می‌دادند. نتایج تحقیق آنها بیانگر کاهش خطر ابتلا به سرطان در افراد مورد پژوهش به‌میزان 22درصد در مقایسه با افرادی بود که هیچ‌گونه فعالیت بدنی نداشتند. . برخی از دیگر تأثیرات پیاده‌روی معمولی روزانه، عبارتند از: 1. جلوگیری از ابتلا به ��یابت 2. کاهش وزن 3. افزایش میزان ویتامین D بدن 4. کاهش دردهای عضلانی 5. پیشگیری از سرطان روده، سرطان پستان و سرطان ریه 6. افزایش سلامت قلب 7. تعادل عمومی بدن شما هم امتحان کنید! . . روزانه 15 دقیقه پیاده‌روی زندگی سالم‌تر، شادتر و طولانی‌تری را برای شما به ارمغان خواهد آورد! . . درخواست رژيم و سوال از دكتر روشندل در لينك بيو . #روشندل #دکترروشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #پیاده‌روی #ورزش

[drroshandel]

پیاده‌روی صحیح و دقیق حدود 50درصد از تأثیر رژیم‌های مزاج و متابولیسم را شامل می‌شود. . این پیاده‌روی باید حتما در محیط هموار صورت گیرد و خیابان یا هر سطحی که روی آن پیاده‌روی انجام می‌شود هیچ شیبی نداشته باشد. همچنین اگر پیاده‌روی بر روی تردمیل انجام می‌شود باید شیب آن صفر باشد. . پیاده‌روی باید آرام و با سرعت معمولی (حدود 3.5 تا 4.5 کیلومتر/ساعت) باشد و نباید باعث بالا رفتن تپش قلب و یا تعریق شود. . هدف از پیاده‌روی، ورزش نیست، بلکه تسهیل روند سوخت چربی‌هاست. . اگر حین پیاده‌روی روی چربی‌سوزی بدن و هدف خود از انجام پیاده‌روی تمرکز کنید و به آن فکر کنید، نتیجة بسیار بهتری خواهید گرفت تا هنگامی که به‌صورت دسته‌جمعی یا در حال صحبت در مورد موضوعات گوناگون پیاده‌روی کنید. . اگر هنگام پیاده‌روی حدود سه یا چهار ثانیه مکث کنید، روند سوخت یعنی سوخت قند و سپس سوخت چربی، متوقف می‌شود و باید زمان پیاده‌روی را صفر در نظرگرفته و دوباره شروع کنید. اگر در مسیر رفت‌وآمدهای روزانه خود پیاده‌روی می‌کنید، بهترین راه برای اجتناب از متوقف روند سوخت در زمانی که مجبور به توقف یا مکث هستید این است که درجا بزنید و ساکن نمانید. . . . درخواست رژيم و سوال از دكتر روشندل در لينك بيو . #روشندل #دکترروشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #پیاده‌روی #ورزش

[drroshandel]

ورزش‌هایی مانند شنا، کوهنوردی و بدنسازی برای کاهش وزن مناسب نیستند. . بهترین فعالیت بدنی در یک رژیم کاهش وزن، پیاده‌روی معمولی است که اگر درست و دقیق انجام شود، موجب تسهیل روند سوخت چربی‌ها می‌شود. . توضیحات پروفسور روشندل، فوق‌تخصص تغذیه و طب مکمل در مورد «پیاده‌روی درست و دقیق» را در پست بعدی مطالعه کنید. . . . درخواست رژيم و سوال از دكتر روشندل در لينك بيو . #روشندل #دکترروشندل #مزاج #متابولیسم #طب_سنتی #رژیم #تغذیه #پیاده‌روی #ورزش