active24polska-blog

[active24polska-blog]

TRX®

TRX® to amerykańska marka, która dziś stała się synonimem treningu funkcjonalnego w podwieszeniu. W ciągu ostatnich lat kluby, które zdecydowały się na wprowadzenie do swojej oferty zajęć z systemem TRX®, odnotowały wyjątkowo duży wzrost zainteresowania klientów tą formą treningu. System profesjonalnych taśm TRX® przeszedł długą ewolucję od swojego przypadkowego początku. Randy Hetrick oraz jego koledzy z amerykańskiej, elitarnej jednostki wojskowej SEALS musieli znaleźć sposób, aby utrzymać formę podczas przebywania w nadbrzeżnych schronach, prowizorycznych bazach wojskowych i łodziach podwodnych. Nie posiadając wystarczającej przestrzeni ani sprzętu do ćwiczeń, postanowili u��yć linek od spadochronu, starego pasa ju-jitsu oraz własnej pomysłowości. W ten to sposób Hetrick stworzył prototyp dzisiejszej wersji systemu podwieszanego TRX®, wprowadzając całkowicie nowe spojrzenie na pracę z ciałem i jego ciężarem podczas ćwiczeń wzmacniających. Na czym polegają ćwiczenia z TRX®? System Profesjonalnych lin TRX® wykorzystuje masę ciała i grawitację, aby stworzyć opór podczas ćwiczeń, dlatego dodatkowe obciążenia nie są konieczne. Trening w zawieszeniu poprawia balans mięśni, stabilność stawów, zwiększa mobilność i wzmacnia niemal wszystkie mięśnie ciała, przez co jest bardzo pomocny w uprawianiu niemal każdego sportu. Poprawia również postawę i zapobiega urazom, może być także wykorzystywany w rehabilitacji. TRX® pozwala na wykonanie ponad 300 ćwiczeń górnych i dolnych części ciała; każde można stopniować w zależności od poziomu sprawności. Wielkość oporu można dostosować poprzez przemieszczanie punktu zaczepienia i kąta nachylenia ciała. Read the full article

[active24polska-blog]

Nowalijki i ich wpływ na zdrowie

Kto z nas spotkał się z określeniem nowalijki? Czym one są? Krótko mówiąc, nowalijki są to młode, wiosenne warzywa, które ukazują się po raz pierwszy w sezonie. Ale czy są one zdrowe? I jakie warzywa możemy określić tym mianem? A może są sztucznie hodowane, przez co nie warto ich spożywać? Jak wiadomo rośliny mają dużo różnych witamin i minerałów. Po zimie warto zatem uzupełnić braki w naszych organizmach. Kto z nas spotkał się z określeniem nowalijki? Czym one są? Krótko mówiąc, nowalijki są to młode, wiosenne warzywa, które ukazują się po raz pierwszy w sezonie. Ale czy są one zdrowe? I jakie warzywa możemy określić tym mianem? A może są sztucznie hodowane, przez co nie warto ich spożywać? Jak wiadomo rośliny mają dużo różnych witamin i minerałów. Po zimie warto zatem uzupełnić braki w naszych organizmach. Co można uznać za nowalijki? Zacznijmy od tego, jakie warzywa zaliczamy do nowalijek. Są to: sałata, rzodkiewka, cebula dymka, szczypiorek, ogórki, pomidory, młoda marchew, rzeżucha, nać pietruszki. Są one uprawiane w szklarniach w odpowiednich warunkach. Mają tam zapewnioną odpowiednią wilgotność, światło oraz temperaturę. Nie są narażone na szkodniki czy złe warunki pogodowe, przez co rosną szybko i są dorodne. Nowalijki mają podobną ilość minerałów i witamin do roślin uprawianych na polach. Niestety, szklarniowe plony bywają zdecydowanie mniej smaczne. Zawierają znacznie mniej cukrów oraz substancji zapachowych. Ponadto do ich nawożenia wykorzystuje się bardzo dużo różnych sztucznych nawozów, zawierających związki azotu. Tlen do organizmu Rośliny pobierają go tyle, ile się im dostarczy. Nadmiar azotu u ludzi może wywoływać zatrucie oraz w dłuższej perspektywie wpłynąć na szansę rozwoju komórek nowotworowych w organizmie. Kupując nowalijki nie wiemy jednak czy były nadmiernie nawożone czy też i nie. Na młode oraz surowe warzywa powinny uważać osoby cierpiące na alergię, cierpiące na wrzody czy też na zespół jelita nadwrażliwego. Zacznijmy od tego, jakie warzywa zaliczamy do nowalijek. Są to: sałata, rzodkiewka, cebula dymka, szczypiorek, ogórki, pomidory, młoda marchew, rzeżucha, nać pietruszki. Są one uprawiane w szklarniach w odpowiednich warunkach. Mają tam zapewnioną odpowiednią wilgotność, światło oraz temperaturę. Nie są narażone na szkodniki czy złe warunki pogodowe, przez co rosną szybko i są dorodne. Nowalijki mają podobną ilość minerałów i witamin do roślin uprawianych na polach. Niestety, szklarniowe plony bywają zdecydowanie mniej smaczne. Zawierają znacznie mniej cukrów oraz substancji zapachowych. Ponadto do ich nawożenia wykorzystuje się bardzo dużo różnych sztucznych nawozów, zawierających związki azotu. Tlen do organizmu Rośliny pobierają go tyle, ile się im dostarczy. Nadmiar azotu u ludzi może wywoływać zatrucie oraz w dłuższej perspektywie wpłynąć na szansę rozwoju komórek nowotworowych w organizmie. Kupując nowalijki nie wiemy jednak czy były nadmiernie nawożone czy też i nie. Na młode oraz surowe warzywa powinny uważać osoby cierpiące na alergię, cierpiące na wrzody czy też na zespół jelita nadwrażliwego. Źródło: http://fitness-inspiracje.pl Read the full article

[active24polska-blog]

Odwodzenie kolan w leżeniu

Wykonanie 1) Ćwiczenie to wykonaj z gumą oporową miedzy nogami. Pamiętaj, aby dobrać odpowiedni opór gumy. Jest to ćwiczenie rozgrzewkowe/aktywacyjne, więc guma nie powinna mieć zbyt dużego oporu. 2) Ułóż się w pozycji leżącej bokiem. 3) Pilnuj, aby zostawić wcięcie talii, możesz to zrobić, układając rękę pod brzuchem, drugą rękę pod głową, kręgosłup w jednej linii, kolana ugięte pod kątem prostym, noga na nodze. 4) Wykonaj odwodzenie kolan od siebie, rozciągając gumę oporową. 5) Ćwiczenie wykonuj powoli, z dużą dbałością o poprawną technikę. 6) Wykonaj założoną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę. 7) Wykonaj założoną liczbę serii w planie. Źródło: http://www.fabrykasily.pl Read the full article

[active24polska-blog]

Dlaczego warto jeść sałatę?

Mówi się, że zielone warzywa są jednymi z najzdrowszych. Prawdą z pewnością jest to, że wpływają pozytywnie na nasze zdrowie, gdyż zawierają bardzo duże ilości cennych witamin. Mówi się również, że osoby, które często jedzą zielone rośliny, są zdecydowanie zdrowsze mają lepszą odporność, mniej chorują, są szczuplejsze oraz mają dużo ładniejszą cerę. Sałata nie jest wyjątkiem. Jest zdrowa a przy tym smaczna. Co ważniejsze, jest wiele rodzajów sałaty więc mamy dowolność. Zawarty w sałacie chlorofil działa bakteriobójczo, ale przyspiesza także gojenie się ran, pomaga pokonać infekcje oraz chroni przed zarazkami. Dlaczego warto jeść sałatę? Sałata chroni również przed zwyrodnieniem plamki żółtej. Co ciekawe, ma właściwości antynowotworowe. Wzmacnia również system nerwowy. Zawiera takie witaminy jak: C, E, potas, żelazo, magnez, mangan oraz kwasy organiczne. Osoby będące na diecie z pewnością się ucieszą, gdyż mogą jeść ją w dużych ilościach przez wzgląd na niską zawartość kaloryczną. Dodatkowo sałata odkwasza nasz organizm, poprawia nasze trawienie i orzeźwia. Można ją wykorzystywać w kuchni na wiele różnych sposobów. Można ją jeść z wieloma różnymi dodatkami, np. jajkami, kaparami, cebulą, serem żółtym czy też pleśniowym, rybami, itp. Można do niej używać różnych soków, np. z cytryny, sosów, np. winegret czy też zwykłą oliwą z oliwek. Jak wiadomo, co z pewnością nikogo nie zaskoczy, najzdrowsza jest ona z ekologicznych upraw. Możemy ją także sami hodować, wtedy będziemy mieć pewność co do jej poziomu chemizacji. Źródło: http://fitness-inspiracje.pl Read the full article

[active24polska-blog]

Omlet ze szparagami i łososiem wędzonym

SKŁADNIKI na 2 PORCJE 1/2 pęczka zielonych szparagów 1 łyżka masła 3 duże jajka 5 łyżek mleka 100 g łososia wędzonego 50 g sera gorgonzola (lub brie, camembert) kilka pomidorków koktajlowych świeży koperek PRZYGOTOWANIE Szparagi umyć, odłamać twarde końce (same złamią się w odpowiednim miejscu). Końców nie wykorzystujemy, natomiast łodyżki należy pokroić ukośnie na ok. 1/2 cm kawałki, główki pozostawić w całości. Wrzucić na lekko osolony wrzątek i gotować ok. 2 minuty, odcedzić. W misce roztrzepać widelcem jajka z dodatkiem mleka, soli i pieprzu. Dodać szparagi, łososia pokrojonego na kilka kawałków oraz pokrojoną w kosteczkę gorgonzolę, wszystko wymieszać łyżką. Na patelni o średnicy dna ok. 24 cm rozprowadzić łyżkę masła, podgrzać je na średnio małym ogniu. Wlać masę jajeczną z dodatkami. Dodać połówki pomidorków koktajlowych (włożyć je w masę rozcięciem do góry). Ustawić mały ogień, przykryć patelnię pokrywą i podgrzewać aż masa się zetnie przez ok. 5 minut. Alternatywnie - dla jeszcze lepszego efektu - po dwóch minutach podsmażania (bez przykrycia) można też wstawić patelnię do piekarnika nagrzanego do 180 st. C, na około 3 minuty lub do ścięcia się masy. Gotowy omlet posypać świeżo zmielony pieprzem i udekorować koperkiem. Źródło: https://www.kwestiasmaku.com Read the full article

[active24polska-blog]

Ćwiczenie: Bieg w miejscu

Mięśnie zaangażowane w ruch: a) główne: – m. czworogłowy uda, – m. brzuchaty, – m. płaszczkowaty, – m. naramienny, – m. trójgłowy ramienia, – m. skośny. Pozycja wyjściowa 1) Stojąca, mięśnie brzucha napięte, ręce wzdłuż tułowia. Ruch 1) Wykonuj bieg w miejscu. 2) Przesuwaj ręce w przód i w tył najszybciej jak potrafisz. 3) Wykonuj ćwiczenie określony czas. Wskazówki 1) Oddychaj głęboko podczas wykonywania biegu. 2) Utrzymuj plecy wyprostowane, mocno napinając mięśnie brzucha. 3) Trzymaj głowę w jednej linii z kręgosłupem. Źródło: http://www.fabrykasily.pl Read the full article

[active24polska-blog]

Czerwone shoothie z buraka i ananasa

SKŁADNIKI na 2 - 3 PORCJE 1 burak średniej wielkości (ugotowany lub świeży) 1/3 świeżego ananasa 1 banan 1 pomarańcza (wyciśnięty sok) ok. 2 cm kawałek imbiru 1 szklanka zimnej wody* sok z 1/2 limonki lub cytryny PRZYGOTOWANIE Jeśli gotujemy buraka należy go umyć (nie obierać). Włożyć do garnka, zalać wodą i gotować do miękkości przez ok. 1 godzinę i 15 minut. Odcedzić, ostudzić i obrać ze skórki. Buraka ugotowanego lub świeżego pokroić na kawałki i włożyć do pojemnika blendera. Ananasa umyć i odkroić potrzebą część. Obrać dość grubo ze skórki, tak aby pozostał sam miękki miąższ, odkroić twardy środek. Miąższ pokroić na kawałki i dodać do buraka. Dodać obranego banana, sok z pomarańczy, obrany i pokrojony na plasterki imbir, wodę oraz sok z limonki lub cytryny. Zmiksować w stojącym blenderze na gładkie smoothie. WSKAZÓWKI * wodę można zastąpić sokiem pomarańczowym lub jabłkowym Źródło: https://www.kwestiasmaku.com Read the full article

[active24polska-blog]

Wyposażenie klubów fitness i siłowni hotelowych

Czy wiesz że...? Oferujemy kompleksowe wyposażenie siłowni i klubów fitness w najwyższej klasy profesjonalny sprzęt fitness. Zapewniamy kompleksową obsługę - od projektowania fitness klubów i siłowni, aż po fachowy serwis urządzeń fitness. Oferujemy kompleksowe wyposażenie siłowni i klubów fitness w najwyższej klasy profesjonalny sprzęt fitness. Zapewniamy kompleksową obsługę - od projektowania fitness klubów i siłowni, aż po fachowy serwis urządzeń fitness. W naszej ofercie znajdziecie Państwo bieżnie, maszyny eliptyczne, rowery treningowe, atlasy, maszyny siłowe, czyli kompletne wyposażenie siłowni, innowacyjne urządzenia fitness. Nasze doświadczenie w pracy z tymi urządzeniami pozwala oferować nam wyposażenie fitness klubu, czy hotelu w sprzęt najwyższej jakości. PRZYKŁADOWE REALIZACJE Współpracując z nami mają Państwo pewność, że sprzęt, który proponujemy jest najwyższej jakości, pochodzi z legalnego źródła i jest objęty opieką serwisową i gwarancyjną. NIGDY NIE OFERUJEMY maszyn regenerowanych lub odkupionych z innych klubów. ZAWSZE OFERUJEMY sprzęt nowy i na pełnej gwarancji producenta. Poniżej znajdują się przykładowe projekty wykonane na sprzęcie marek, z którymi współpracujemy.

Chcesz wyposażyć siłownię? Napisz do nas lub zadzwoń!

Read the full article

[active24polska-blog]

Orzeszki piniowe i ich właściwości

Orzeszki piniowe to jedne z najsmaczniejszych orzechów, które dodatkowo są bardzo zdrowe i cenne we właściwości dla naszego organizmu. Najważniejsze jest to, że mają w sobie bardzo dużą ilość cynku, a dzięki temu pozytywnie wpływają na męską płodność. To właśnie dzięki temu stały się doskonałym i polecanym afrodyzjakiem. Jakie jeszcze orzeszki piniowe mają właściwości? Orzeszki piniowe i ich pochodzenie Orzeszki piniowe to jadalne nasiona sosen, które rosną w Europie. Najczęściej spotykane są na północnym wybrzeżu Morza Śródziemnego, od Hiszpanii po Cypr. Występują również na południowym wybrzeżu Morza Czarnego. Orzeszki piniowe spotkać możemy również w Rosji, Korei, Chinach i Japonii. Orzeszki te znane są niemal na całym świecie, ponieważ cechują się dużą ilością właściwości odżywczych oraz leczniczych. Główne właściwości zdrowotne orzeszków piniowych Orzeszki piniowe to szereg różnorodnych właściwości zdrowotnych dla naszego organizmu. Najważniejsze jest to, że mają w swoim składzie dużą ilość witaminy K, która jest niezbędna aby nasze ciało mogło prawidłowo funkcjonować. Witamina K oddziałuje na proces krzepnięcia krwi, sprawia, że w organizmie nie rozwijają się nowotwory, a także uwapnia nasze kości, dzięki czemu świetnie chroni nas przed osteoporozą. Warto wiedzieć, że orzeszki piniowe to także ogromna ilość cynku, który jest niezbędny dla męskiej płodności. Wielu uważa je więc za doskonały afrodyzjak, polecany przede wszystkim panom mającym seksualne problemy i kłopoty. Źródło: http://fitness-inspiracje.pl Read the full article

[active24polska-blog]

Wieczorne czynności, dzięki którym nie chudniesz

Wieczór to ulubiona pora niejednej z Was! W końcu można na chwilę usiąść, odpocząć, w moim przypadku mogę przestać biegać z odkurzaczem za dzieckiem, które notorycznie skubie suchą bułkę i roznosi te okruchy po całym domu. W ciągu dnia zdrowo się odżywiasz, pamiętasz o aktywności fizycznej, wieczorem stawiasz na całkowity relaks ale i tak nie widzisz efektów? Niestety te na pozór przyjemne wieczorne czynności utrudniają schudnięcie. Poznaj je i spróbuj ograniczyć. NOCNE PODJADANIE Wyobraź sobie, że w przeciągu kilku minut nocnego podjadania jesteś w stanie dołożyć swojemu organizmowi nawet 500 kcal. Z tym problemem zazwyczaj zmagają się osoby, które w ciągu dnia jedzą za małą. Znane przysłowie mówi, śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi! 🙂 Oczywiście trzeba zjeść wieczorem pełnowartościowy posiłek, a nie jakieś słone, słodkie przekąski. CIĘŻKI POSIŁEK Po wieczornej kolacji prawdopodobnie szykujesz się do snu. Nie sadzę, żeby któraś z Was zabierała się za aktywne spędzenie wieczoru, no chyba, że mamy weekend:). Organizm powinien w nocy odpoczywać, a nie trawić ten ciężki posiłek który mu zafundowałaś. Jestem za tym, że kolacja powinna być lekka ale pożywna. SIEDZENIE DO PÓŹNA O tym, że sen jest drogocenny dla naszego zdrowia i urody wiemy wszyscy. Osoby, które nie przesypiające więcej niż 7 godzin na dobę narażają się na duże niebezpieczeństwo. To jasne, że sport chroni nas przed chorobami, ale bez odpowiedniej regeneracji to wszystko nie ma sensu. W końcu w trakcie snu wytwarza się hormon wzrostu, który bierze udział w budowie tkanki mięśniowej. ZŁE PRZYGOTOWANIE SYPIALNI Żeby wyspać się, trzeba odpowiednio przygotować pomieszczenie do spania. Temperatura powietrze nie powinna przekraczać 21 stopni, przed snem warto otworzyć okno (nawet w mroźne dni). W końcu to jak bardzo wypocznie Twój organizm w trakcie nocnego spania, ma wpływ na to jak będziesz funkcjonowała następnego dnia. Zły sen = brak energii na trening = brak efektów odchudzania i tak można wpaść w błędne koło.   Źródło: https://tipsforwomen.pl Read the full article

[active24polska-blog]

Placuszki dwuskładnikowe

Składniki: 1 banan 2 jajka Wykonanie: Do miseczki wkładamy obranego banana, blendujemy go, po czym dodajemy jajka. Mieszamy trzepaczką lub znów używamy blendera. Smażymy z obu stron na suchej patelni teflonowej lub ewentualnie z małą ilością tłuszczu. Dekorujemy plastrami banana. Smacznego!   Źródło: http://fitprzepisy.com.pl Read the full article

[active24polska-blog]

APPLE TV 4K 32 GB ZUPEŁNIE ZA DARMO!

Bieżnia elektryczna Nautilus T626 to absolutny hit sprzedażowy ubiegłego roku amerykańskiej marki Nautilus, będącej jednym z liderów rynku fitness w USA. Silnik o mocy ciągłej 3.0 CHP, duża powierzchnia pasa bieżni czy rozmaite i liczne programy treningowe oraz możliwość regulacji nachylenia bieżni w zakresie 0-15%, a także przystępna cena sprawiają, że jest to pozycja bardzo chętnie wybierana przez klientów poszukujących bieżni z absolutnie najwyższej półki do użytku domowego. Model T626 ma także możliwość śledzenia swoich aktywności za pomocą wielu kompatybilnych aplikacji dostępnych w sklepach Android i App Store oraz przeprowadzenia treningu w trybie tzw. wirtualnej rzeczywistości – weź udział w maratonie londyńskim bądź w jednym z pośród wielu wydarzeń, które zapewnia integracja z platformą RunSocial. Co więcej, w przeciwieństwie do innych tego typu rozwiązań na rynku, platforma RunSocial sprawi, że dodatkowo razem z Tobą będą mogli trenować znajomi i inni użytkownicy sprzętów z rodziny Nautilus, przeprowadzający swój trening w tym samym czasie co Ty. Wszystko to przeżyjesz w trybie rzeczywistym, na ekranie Twojego urządzenia Apple (iPhone, iPad i Apple TV). Sprzęt marki Nautilus sprawi, że Twój trening nigdy nie stanie się monotonny, wprowadzając doznania z nim związane i jakość na zupełnie nowy, znacznie wyższy poziom! TYLKO TERAZ KUPUJĄC TEN PRODUKT OTRZYMASZ APPLE TV 4K 32 GB ZUPEŁNIE ZA DARMO! Read the full article

[active24polska-blog]

Z kuponem rabatowym taniej!

  Orbitrek magnetyczny SPORTOP E2000P http://active24.com.pl/produkt/orbitrek-sportop-e2000p Cena regularna 2299 zł brutto Cena z kodem rabatowym: 2099 zł brutto Kod rabatowy: SPORTOP2099 Kod należy wpisać w koszyku podczas składania zamówienia. Opis: Orbitrek E2000p marki SPORTOP służy do poprawiania kondycji fizycznej i uzyskania prawidłowej sylwetki. Orbitrek jest tak zaprojektowany i wykonany, by móc ćwiczyć na nim bez większego wysiłku. Trening na tym urządzeniu to odzwierciedlenie biegu. Sprzęt cieszy się dużą popularnością wśród osób dbających o prawidłową kondycję fizyczną. Poprawia utrzymać prawidłową tężyznę fizyczną prze cały rok. Orbitrek ten jest z 18 kg kołem zamachowym , sterowaniem za pomocą komputera. Nowoczesny komputer z przejrzystym wyświetlaczem prezentuje najważniejsze dane dotyczące prowadzonego treningu. Na panelu komputera znajduje się płaskie pokrętło, za pomocą którego manipulujemy obciążeniem. Do dyspozycji jest również zestaw urozmaiconych programów treningowych 8-funkcyjnym licznikiem wskazujący m.in. czas ćwiczenia, prędkość, z jaką wykonujemy ćwiczenie, dystans, jaki przejechaliśmy oraz całkowity,oraz funkcję Hand Puls – nasz puls która informuje nas o uderzeniach serca na minutę. Dodatkowym atutem są regulowane platformy oraz długość kroku który odbywa się bez użycia specjalistycznych narzędzi. Rolki transportowe i waga tylko 57 kg umożliwia łatwe i wygodne przemieszczanie sprzętu w odpowiednie miejsce nie niszcząc przy tym delikatnych powierzchni podłogi. Nośność użytkowa sprzętu to aż 150 kg, a wymiary: 148,5x66x156 cm. Wymiary: 143,5 x 66 x 157,5 cm Waga: 52 kg Maks. waga użytkownika: 150 kg Magnetyczny system oporu Regulacja poziomu obciążenia z panelu komputera Dotykowe sensory pulsu Ergonomiczne podstawy Regulacja długości kroku Read the full article

[active24polska-blog]

KETTLER ERGO C6 - 7689-600 - Rower elektromagnetyczny / Ergometr

Wysokiej jakości ergometr przeznaczony do regularnych treningów domowych. Charakterystyczny dla urządzeń Kettler design nadaje mu znakomity wygląd, a doskonałe parametry zapewniają maksymalny komfort i wysoką skuteczność każdego treningu. Rower korzysta z indukcyjnego systemu oporu, posiada 6-kilogramowe koło zamachowe z dodatkiem miedzi i jest wyposażony w rozbudowany komputer. Mechanizm oporu rowerka treningowego Kettler Ergo C6 gwarantuje mu niezwykle płynną i bezawaryjną pracę. Szeroki zakres obciążenia wyrażany w watach i sterowany z poziomu komputera pozwala precyzyjnie dopasować opór do indywidualnych potrzeb lub stopnia wytrenowania użytkownika. Mocna konstrukcja ramy zapewnia stabilność w trakcie ćwiczeń oraz wytrzymałość. Niskie wejście ułatwia wsiadanie i schodzenie z roweru, dzięki czemu swobodnie mogą z niego korzystać też osoby starsze i po odbytych kontuzjach. Pionowa i pozioma regulacja siodełka oraz możliwość ustawienia kąta nachylenia kierownicy pozwala przyjąć prawidłową i najwygodniejszą pozycję do jazdy. Budowa kierownicy umożliwia stosować kilka rodzajów chwytów i odciążać ramiona i plecy, a ergonomiczne siodełko pozostaje wygodne do ostatniej minuty treningu. Prosty w obsłudze komputer z funkcyjnym pokrętłem wyświetla jednocześnie kilka parametrów dotyczących bieżącej sesji. Informuje o czasie ćwiczeń, prędkości, przebytym dystansie, kadencji, spalonych kaloriach, aktualnej mocy oraz pulsie mierzonym przez dotykowe czujniki umieszczone na uchwytach kierownicy. Rower współpracuje też opcjonalnie z pasem piersiowym do pomiaru tętna, który nie należy do zestawu. Różnorodne programy i funkcje komputera czynią treningi bardziej wydajnymi i pozwalają osiągać lepsze wyniki. WYPOSAŻENIE Kierownica Kierownica U-kształtna z nasadzanymi uchwytami (C6) kierownica sportowa (S6) Kółka transportowe i wyrównanie wysokości Tak Samonastawne pedały z paskami Tak Siodełko System KETTLER Perfect Adjustment z górną częścią siodełka BASIC FOAM Szybka regulacja wysokości siedziska Tak Uchwyt do tabletów, smartfonów itp. Tak Uchwyt na butelkę opcjonalnie RODZAJE TRENINGU Dostępne programy treningowe z profilami 6 profili i jeden dowolnie konfigurowalny profil na każdego użytkownika Możliwość preselekcji Cele treningowe (trening z odliczaniem) na czas treningu, dystans oraz kalorie/kilodżule Pomiar tętna w fazie spoczynku z oceną sprawności (Recovery Test) Recovery Test Trening sterowany tętnem Tak. Program treningowy dostosowuje opór hamowania do wartości tętna Trening swobodny bez wytycznych (szybki start) Szybki start Wskaźnik osobistych stref tętna Tak. W trakcie treningu wyświetla się aktualna strefa spośród pięciu stref tętna wyświetlane wartości podczas treningu Wskazanie aktualnej mocy Wskaźnik mocy w Watt Wskazanie średnich wartości Tak (w czasie treningu i po jego zakończeniu) Wskaźnik aktualnego stopnia hamowania („aktualnie włączony bieg”) Tak (w czasie treningu w trybie RĘCZNYM) Wyświetlane w czasie treningu wartości podstawowe Czas treningu, prędkość, dystans, kadencja w obrotach na minutę, częstotliwość uderzeń serca, zużycie energii MODUŁY TRENINGOWE Trening automatyczny (AUTO) Niezależny od liczby obrotów: Użytkownik wybiera docelową wartość w jednostce WATT. Moc hamowania reguluje się automatycznie w zależności od kadencji użytkownika. Trening ręczny (MANU) Zależny od liczby obrotów: Użytkownik wybiera jeden z dwóch stopni hamowania („biegi”) menu nawigacja i ustawienia użytkownika Dane z możliwością zapisu dla poszczególnych użytkowników osob. dane, osob. Zakres treningu, ostatni trening, indywidualny profil treningowy Dostępne języki w menu DE/EN/FR/NL/POL/RU/IT Ilość pamięci do zapisu indywidualnych treningów użytkowników 4 użytkowników + gość Obsługa urządzenia Zintegrowane menu do regulacji i sprawdzania danych użytkownika i treningu KOMPUTER Obsługa Centralny przycisk-pokrętło i 2 przyciski Obudowa Wysokiej jakości odporna na pot obudowa z tworzywa sztucznego pokryta szkłem akrylowym ok. 175 x 200 mm Pomiar tętna Przez czujniki tętna w uchwytach albo pas piersiowy (fakultatywny) Regulacja kąta nachylenia Tak, optymalna widoczność niezależnie od wzrostu Wyświetlacz Wyświetlacz LC 117 x 86 mm NAPĘD Koło zamachowe 6 kg, z dodatkiem miedzi Przełożenie 1:10 System hamowania Indukcyjny system hamowania System napędowy Pas z żebrowaniem wzdłużnym Współczynnik jakości nacisku na pedał 7,9 Zakres obciążenia W trybie AUTOMATYCZNYM: 25 - 400 Watt (co 5 Watt) W trybie RĘCZNYM: 20 stopni hamowania (biegi) ŁĄCZNOŚĆ Interfejs do mediów zewnętrznych (KETTLER World Tours, KettMaps, ...) Aplikacja KettMaps przez funkcję headtracking DANE TECHNICZNE Klasa urządzenia wg DIN EN 957 Klasa HA Maks. obciążenie wagowe 130 kg Wymiary po rozłożeniu dł. / szer. / wys. w cm (ok.) 119/55/137 Zasilanie elektryczne Zasilanie sieciowe (230 V) Read the full article

[active24polska-blog]

Trening na masę

Dużo osób marzy o zbudowaniu umięśnionej, pięknej sylwetki. Trening na masę jest ukierunkowany na rozbudowę muskulatury poprzez odpowiednio dopasowane ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń, a także przerw między nimi. Kluczową rolę odgrywa tu również dieta oraz stosowne suplementy na masę. Poniżej garść przydatnych informacji na temat tego, jak trenować na masę. Dieta na masę mięśniową Taki jadłospis polega na odpowiednim łączeniu ze sobą i wykorzystywaniu składników odżywczych. Jego podstawową cechą jest zwiększenie kaloryczności posiłków. Uwaga! Kalorie powinny tutaj pochodzić jedynie z najlepszych jakościowo źródeł. Nadwyżka kaloryczna musi być dopasowana do postawionych sobie celów i całościowego jadłospisu. W diecie na masę mięśniową ważne jest również zwiększenie podaży białka i ilości wypijanych płynów. Przydatnym uzupełnieniem takiego jadłospisu są różnego rodzaju suplementy na masę, które określa się mianem gainerów. Mają one na celu dostarczenie do organizmu nadprogramowej ilości substancji odżywczych, a także witamin i minerałów. Odpowiednio stosowane, znacząco przyspieszają wzrost mięśni bez niepotrzebnego przyrostu tkanki tłuszczowej. Skład takich suplementów na masę bazuje przeważnie na dużej ilości węglowodanów wspomaganych mniejszymi porcjami protein. Dieta na masę mięśniową to nie tylko odpowiednio skomponowany plan żywieniowy. Równie ważną rolę odgrywa tutaj plan treningowy na masę. Warto skorzystać tutaj z pomocy trenera personalnego, jako że niewłaściwie skomponowany zestaw ćwiczeń może powodować między innymi spalanie zbyt dużej ilości kalorii, doprowadzając do niechcianego spadku wagi. Trening na masę Być może nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, lecz trenowanie na masę jest skomplikowaną procedurą, do której należy się odpowiednio przygotować. Podstawą jest określenie typu budowy ciała, celu, jaki chcemy osiągnąć oraz wyliczenie indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Dzięki temu ostatniemu będziemy mieć pewność, że dostarczymy organizmowi dokładnie taką ilość energii, jakiej potrzebuje. Podczas treningu na masę, każda z partii mięśniowych powinna być ćwiczona co najmniej raz w tygodniu. Należy także pamiętać o odpowiedniej ilości powtórzeń, która jest uzależniona między innymi od stażu treningowego. Panuje tutaj zasada, że powinna się ona zmniejszać wraz z każdą serią, czemu ma towarzyszyć wzrost obciążenia. Ilość serii należy dopasować do kondycji i możliwości siłowych. Czas treningu na masę zwykle waha się od 90 do 120 minut. W jego trakcie powinniśmy ćwiczyć maksymalnie 2-3 partie mięśniowe. Bardzo ważne w budowaniu masy są również regeneracja i sen (związane jest to z faktem, że w jego trakcie dochodzi do znaczącej odbudowy strat powstałych podczas treningu na masę). Każdego dnia przesypiać powinniśmy od 7 do 9 godzin. Źródło: http://fiteria.pl Read the full article

[active24polska-blog]

Dzień dobry wszystkim! #active24polska #fitness #lifestyle #gymlife #getfit #ćwiczenia #exercise #trening #siłownia #gym #fit #odchudzanie #body #motywacja #bodyfitness #sport #bodybuilding #followme #instafollow #Kutno #Łódź #Warszawa #Gdańsk #Kraków #Poznań #Rzeszów (w: Łódź, Poland)

[active24polska-blog]

SUWNICA ATLAS X1 HMS

Atlas X1 HMS jest nowoczesną suwnicą Smitha przystosowaną do kompleksowego treningu całego ciała. Jej wszechstronne wyposażenie zadowoli nawet najbardziej wymagających użytkowników. ; Przyrząd posiada wyciąg dolny i górny, modlitewnik oraz urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg i motylków. Tak szeroki wachlarz oferuje użytkownikowi dużą gamę możliwości treningu. ; Produkt dysponuje płynną regulacją wysokości położenia sztangi. Kolejny atut atlasu marki HMS, to opcja odłączenia ławki, dzięki czemu można ćwiczyć w pozycji stojącej.. ; Atlas X1 wykonano z materiałów najwyższej jakości, które gwarantują wysoką stabilność oraz bezpieczeństwo użytkowania. Ramę zbudowano z wytrzymałej, malowanej proszkowo stali, natomiast system kół pasowych i linek naciągowych, spełnia najwyższe standardy techniczne. ; Przyrząd posiada wygodne siedzisko z regulacją. Komfort gwarantuje wytrzymała gąbka oraz nowoczesna tkanina obiciowa o karbonowym wzorze i podwyższonej trwałości. Dzięki temu trening staje się przyjemnością. ; Atlas X1 HMS pozwala na kształtowanie wszystkich grup mięśni: najszerszych grzbietu, piersiowych, trapezowych, posturalnych, pośladków, przedramion, naramiennych, tricepsu oraz nóg. UWAGA: atlas nie zawiera obciążeń. Funkcje: Przyrząd do kompleksowego ćwiczenia górnych i dolnych grup mięśniowych: piersiowych grzbietu (najszerszy grzbietu, czworoboczny) brzucha (prosty, skośne, poprzeczny) naramiennych (aktony) ramion (biceps, triceps) nóg (mięsień dwugłowy, czworogłowy) Specyfikacja: Wymiary: Wysokość: 227 cm Szerokość: 202 cm Długość: 205 cm Przyrządy do ćwiczeń: Suwnica Smitha Motylek Wyciąg górny z szerokim drążkiem Wyciąg dolny Przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg Modlitewnik Gryf: długość: 196 cm średnica: 25 mm Rodzaj obciążenia: na wolny ciężar Uchwyty do zawieszenia wolnych ciężarów o średnicy 50 i 25 mm Wielofunkcyjna, odłączana ławka Trwała tapicerka o wzorze karbonu Regulacja napięcia linek Pasek na kostki Prowadnice z mechanizmem bezpieczeństwa Wykończenie: malowanie proszkowe Liczba kartonów: 2 szt. Waga produktu: 97 kg Maksymalne obciążenie produktu (ciężary + użytkownik): 272 kg Maksymalna waga użytkownika: 135 kg Uwagi: Gwarancja 24 miesiące Read the full article