xiaojunninka

[xiaojunninka]

szybciutka fota ze szkoły

[xiaojunninka]

bilans na dzis:

ate: 571 kcal

burned: 116 kcal

bilans: 455 kcal

tak ogolnie to dzis o 13 zaczelam lq fasta, jak wszystko pojdzie po mojej mysli to będę miec conajmniej 26h!!

[xiaojunninka]

gdzie moja kontrola sprzed dwoch lat.

[xiaojunninka]

Czemu podjadasz? Zaraz znowu bedziec miec na cos ochote. Zaraz znowu bedziesz glodnx, poczucie "pelnosci" jest tylko chwilowe, malo oplacalne. Pomysl o tym zamin nastepnym razem wepchasz cos do swojej tlustej mordy gruba swinio. To bledne kolo.

(kierowane glownie do mnie :D )

[xiaojunninka]

chesz wyglądać tak?

czy tak?

wybierz mądrze

[xiaojunninka]

PRZECZYTAJ TO, JEŚLI (NIE) CHCESZ RZUCIĆ SIE NA NIEZDROWE ŻARCIE

Najgłupsze co można zrobić, to zjeść dużą ilość wysokokalorycznego, przetworzonego, bardzo mało objętościowego jedzenia, czytaj: fast food, wszelkie słodycze, ciasta, ciasteczka, batony, czekolady, kremy i smarowidła, żelki, cukierki, wszelkie przekąski, chipsy, krakersy, potrawy smażone i ociekające tłuszczem lub cukrem... Wszystko to ma niewyobrażalnie ogromne przetworzonych i tuczących tłuszczów i cukrów, prawie żadnego białka, niewyobrażalnie ogromne ilości kalorii, a nie zapewni nawet sytości...

I bądźmy szczerzy... To naprawdę nie jest nawet ani trochę potrzebne... To nawet nie smakuje dobrze... Po takim "jedzeniu" nawet nie da się czuć fizycznie dobrze, pomijając w ogóle psychikę, chyba że ktoś lubi być przejedzony, zamulony, czuć w żołądku ten obrzydliwy tłuszcz...

Lepiej zjeść skyra. Naprawdę. Pomyśl o konsekwencjach. Lepiej zjeść warzywa, zupy, jakiekolwiek białko, owoce, jogurty, chude mięso, ryby, sałatkę, choćby owsiankę, budyń, naprawdę tyle jest dzisiaj sposobów, żeby świadomie przyrządzić niskokaloryczne, dobre, sycące jedzenie... Tylko trzeba pomyśleć i wykazać odrobinę silnej woli...

Naprawdę nie trzeba wiele.

Ale efekty będą wielkie.

Tylko musisz chcieć i wziąć się w garść.

[xiaojunninka]

Zrzucanie drugi raz tej samej wagi<<<<

[xiaojunninka]

Lato świnki 🐷

Wstajesz o 12, jest ci cholernie gorąco. Sprawdzasz telefon, nikt do ciebie nie napisał nie łudź się. Musisz być ładna i chuda aby być lubiana. Idziesz prosto do łazienki i stajesz na wage, w marcu mówiłaś że do lata schudniesz 15kg. Ana się zawiodła bo wyglądasz jak pączek. Nie ważne co ubierzesz i tak tłuszcz ci się wylewa. Nogi telepią przy chodzeniu. Od razu idziesz coś zjeść bo oczywiście nie możesz inaczej wytrzymać. Jestes ulana, sport do którego ci najbliżej to sumo. Miałaś być piękna i chuda, inne laski miały ci zazdrościć i co? Świnko?

[xiaojunninka]

05/03/2024

zjedzone: 1026 kcal

spalone: 240 kcal

net: 786 kcal

dzis pierwszy posilek zjadlam o godz. 17:30, bo robilam fasta. trwal on od 04/03/24, godz. 16:30 do 05/03/24 (dzis), godz. 17:37, więc wypada 25h!!

[xiaojunninka]

somebody traumatise me so badly to the point that i cant eat anymore

[xiaojunninka]

💞 𝑒𝒹 𝓂𝑜𝓋𝒾𝑒𝓈 𝒸𝓊𝓇𝓇𝑒𝓃𝓉𝓁𝓎 𝑜𝓃 𝓉𝓊𝒷𝒾 💞

• Little Miss Perfect (1987)

• Sharing the Secret (2000)

• Maledimiele/Honey Sickness (2011)

• Thinspiration/Starving in Suburbia (2014)

• The Road Within (2014)

(not really about eds but it has a character who struggles with one)

• Feed (2017)

they used to have Kate’s Secret (1986) but I think they took it off :/

💞 𝑒𝓃𝒹 💞

[xiaojunninka]

04/03/2024

zjedzone: 719 kcal

spalone: 83 kcal XDDD

net: 636 kcal

zaczelam tez fasta, mam juz 5h, planuje wiecej niz 24h!!

[xiaojunninka]

16kg.

Widziałam rok/dwa lata temu taki post chciałabym go znów obudzić

Reblogując ten post napisz ile musisz zrzucić aby dotrzec do swojej wymarzonej wagi. Pisząc to motywuje siebie, mam nadzieję że was również zmotywuje

Wiedz że nie jesteś z tym sam/a

Ile ja muszę zrzucić?

16kg

[xiaojunninka]

moje workouty:3

Rano:

Rano, zazwyczaj o 6:00 - czyli chwilę po tym jak wstaję włączam yt i wchodzę w moją playlistę. Tam mam mój stretching!!!

https://youtu.be/FccP2K6G_X0?si=BLVLJsmNM46RPr-B

Po szkole:

Po powrocie do domu zazwyczaj chwilę odpocczywam 30-90 minut i potem zabieram się za mój main workout. Robię wszystko z tej playlisty codziennie^^

moim ulubionym jest zdecydowanie ten na samym dole ze zdjęcia:3

https://youtu.be/cgLwA4_VTMc?si=XAEbNXT_fiH70k7g

https://youtu.be/HDbsd5En_uw?si=j7njRFYDRMkGd74B

https://youtu.be/IFE1VT-iuZs?si=gQjULcm_vfAgWVk9

Przed snem:

Przed snem zazwyczaj sama "wymyślam" to, co zrobię. Zajmuje mi to około 3 piosenek z playlisty!!

Ale polecę wam jeden stretching, który przez kawalek czasu robiłam ;p

https://youtu.be/OltzGEttDbA?si=RE6flQV-NSI4NNF_

dziękuję za przeczytanie!!

[xiaojunninka]

DLACZEGO MOJA GENETYKA UKARAŁA MNIE WIELKIMI UDAMI???

[xiaojunninka]

Moje rady dla motylkowy

(Szczególnie tych nowych)

Jedz śniadania jak najpóźniej, tym sposobem twój żołądek później wyśle informacje o strawieniu pokarmu w postaci głodu a ty zjesz mniej kalorii

Jedz duże porcje bardzo nisko kalorycznego jedzenie przy rodzicach, w ten sposób nigdy nie będę podejrzewać u ciebie ëd

Rób fasty w twój najbardziej zapracowany dzień tak będzie najłatwiej (u mnie jest to poniedziałek bo koncze 15 lekcje a juz o 16 mam korki, do 18 więc w domu jestem o 19 a potem to już łatwo wytrwać)

Gotuj samemu pod pretekstem że chcesz polepszyć swoje umiejętności kulinarne i być zaradnym w przyszłości, to pozwoli ci kontrolować ilość kalorii w porcji bez podejrzeń

Nie jedz w szkole ani przed nią może się to wydawać trudne ale wyobraź sobie że jest 15 a ty masz bilans 0 + nawet jak rodzice beda kazali ci zjeść obiad łatwiej będzie zmieścić sie w limicie i nie wzbudzać podejrzeń

Jedz bardzo dużo warzyw mają dużo błonnika wiec trzymają cie w sytości a 200g warzyw na patelnie to cała miska i tylko 120kcal

By nie wzbudzać podejrzeń jedz "przekąski" przy rodzinie może być to np. Jabłko będą myśleć że to twoja przekąska ale tak naprawdę to będzie posiłek ważne aby to co jesz mialo mało kcal

Bierz jedzenie do szkoły ale nie dla siebie tylko po to by oddać przyjaciółką i wykluczyć podejrzenia najlepiej by było to coś słodkiego bo łatwiej będzie to rozdać i nie wzbudza podejrzeń u rodziców

Nie ustawiaj sobie od razu bardzo niskich limitów bo poprostu nie uda ci sie ich utrzymać, najlepiej zacznij od 1300 po tygodniu zejdź do 1000 a po 2 do 800 potem już sam będziesz wiedział o ile możesz schodzić co tydzień

Płynne kalorie są akceptowane tylko na Iq fastach na cóż dzień to zabójstwo przy tak niskich limitach jakie my 🦋 mamy te nie winne 100kcal jest posiłkiem a napojem sie nie najesz (napoje 0 są okay ale tylko wtedy gdy potrzebujesz się zapchać)

To wszystko co przygotowałam na ten post

Są to moje rady o nigdzie indziej ich nie widziałam.

To tyle motylki, trzymajcie sie chudo

🦋🦋🦋

~N.

[xiaojunninka]

Pamiętaj motylku. Robisz to, aby :

★ Być taki piękny i wychudzony, jak modelki z gazet, albo dziewczyny z pinteresta.

★ Jak ktoś Cię podniesie/usiądziesz na czyichś kolanach, to powie ,,Jezu, ale ty jesteś lekki, jednym paluszkiem bym podniósł’’.

★ Nie być smutnym, kiedy oglądasz swoje stare zdjęcia, kiedy byłeś najchudszą wersją siebie.

★ Zmieścić się i wyglądać idealnie w ubraniach, które Ci się strasznie podobają.

★ Nie biegać z uczuciem ocierających się ud, które potem krwawią i skaczących piersi.

★ Łatwiej było kupić sobie swój rozmiar i nie będzie ,,za małe’’, a jedynie ,,ale fajne, oversize!’’.

★ Iść spokojniej - Bez dyszenia i potu, niczym pies po przebiegnięciu 8 km.

★ Bez wstydu wejść na basen/jezioro/plażę itp.

★ Móc ubrać krótkie spodenki, kiedy jest gorąco, a nie jakieś dresy i polarowa bluza.

★ Być TYM chudszym przyjacielem.

★ Być najchudszy z klasy.

★ Porównać sobie starą sylwetkę i obecną, której nie będziesz się wstydzić. - Plus zobaczysz, jaki progres zrobiłeś!

★ Nie musieć już wciągać za każdym razem brzucha. (Podczas np. schylania się i kucania.)

★ Być najchudszym z klasy/rodziny/grupy itd.

★ Budzić się lekkim i cudownym motylkiem.

★ Twoje ugw nie będzie już dalej Twoim ugw, tylko cw.

★ Losowo dostawać atencję i komentarze, w stylu ,,Ale chudzinka’’, ,,Ty coś jesz w ogóle?’’.

★ Ktoś wstawił Cię na swoim profilu z podpisem ,,ulubione thin$pø’’.

★ Ana i motylki były z Ciebie dumne.

★ Nie zawieść po raz 1.000.000 Any.

A teraz słuchaj. Nie idź po te jedzenie do kuchni, spokojnie, odłóż to. Nikt nie mówił, że będzie łatwo, tak? Jest ciężko, ale dasz radę! Ana i inne motylki w Ciebie wierzą. Motylki odcinają Ci obecnie tłuszcz, chyba nie chcesz ich zabić, prawda? Napij się teraz ile tylko chcesz wody, aby być pełnym i nie zjeść tego obrzydliwego, ociekającego tłuszczem jedzenia. Wiesz ile to ma cukru, węglowodanów, tłuszczów, sól i wiele innych gówien, no nie? Z resztą, przeczytaj sobie skład tych produktów… Myślę, że to wystarczająco. Teraz popatrz na idealne, wychudzone koreanki, które ważą po 30 kg i wyobraź sobie, że jak teraz nic nie zjesz, będziesz taka jak one! Może nie odrazu, ale jeśli dasz z siebie 100% motylki będą dumne i wkrótce będziesz zauważać coraz mniej tłuszczu np. na brzuchu. Jeśli dalej masz ochotę na to jedzenie, to wyjdź na spacer i staraj się nie wchodzić do domu przed godziną, o której idziesz mniej więcej spać. Możesz pójść po prostu 1 km od domu, usiąść na ławce, bez dostępu do tego obrzydliwego jedzenia. Jesteś silny motylku! Ana mogła wybrać każdą osobę na świecie, a wybrała Ciebie, bo Ci ufa i wierzy, że to Tobie uda się osiągnąć cel. 🦋

Jowita