#抗疲勞

[castatratewriter520]

入宮

阿傑與阿成是雙胞胎兄弟，從小兩個人就幾乎長得一模一樣，常常讓人認不出來，但是在10歲那年，家裡的經濟頓時陷入困境，家中還有五位弟妹需要照顧，父親又因為身體太勞累，身體健康狀況越來越不好，走投無路的情況下，阿傑與阿成決定有一個人犧牲自己，入宮當太監，至少可以得到50兩的銀子，這筆錢至少可以讓家人過上大半年的時間，最後是身為弟弟的阿傑，即將到刀子匠劉爺那邊報到，在劉爺那邊，至少在手術這方面是相對良好的，很多要入宮的人都會選擇由他來操刀，在阿傑進去暗房之前，我都還不敢相信，阿傑要閹割成為太監這件事，直到暗房傳來了阿傑淒厲的叫聲，看來阿傑已經被閹掉了，此時，劉爺身邊的助手走出暗房，告訴娘親手術很成功，要我們可以先回去了，待兩週後再來接阿傑回去，看著娘親擔心的一直回頭看，心想阿傑千萬要好好的，很快兩週的時間到了，我們到達劉爺的住處時，看到阿傑已站在門口等我們了，看似沒有改變的阿傑，實際上已經是一個太監，劉爺將50兩的銀子拿給娘親，另外告訴娘親，待阿傑13歲時，就可以準備入宮了，隨著時間過去，阿傑也順利的在13歲那年入宮當太監，家中的經濟狀況也有些許好轉。

轉眼間七年過去了，我也已經20歲了，在京城開了一家麵攤，生意也很不錯，也因為很多人慕名而來，讓我有機會可以認識到蘭兒，蘭兒是滿族人，她是家中的獨生女，今年才16歲，我跟蘭兒雖然身分懸殊，但是我們兩人卻一見鍾情，我們還偷偷許下承諾，一定要永遠在一起，但是父親卻說什麼都要讓女兒入宮為妃，一年一次的選妃也已經開始，蘭兒也因為長得天生麗質，很快就被嘉慶皇帝選為貴人，當我聽到了這個消息，內心的痛苦讓我感到窒息，但是抗旨就是死罪，我一個老百姓怎麼可能鬥得過皇權，我只能偷偷躲在城門附近，眼睜睜看著蘭兒走進宮門，我透過信件，與在宮中的阿傑聯繫，讓阿傑替我打探蘭兒的消息，透過信中提到，蘭兒因為初次服侍皇上，得罪了皇上，還被貴妃娘娘懲罰，聽到了這些說什麼都要進去看看蘭兒，但是宮牆森嚴，豈能隨意進出，眼下找不到任何機會的時候，聽到皇上打算出宮看戲，心想或許這是個好時機，結果當天我在戲院附近偷看，蘭兒並沒有跟著皇上出宮，阿傑卻有這個機會隨皇上微服出宮，我也總算見到了多年未見的阿傑，兩個人偷偷閒話家常的聊著，我突然有個大膽的念頭，我與阿傑交換身分進入宮中，況且我們長得一模一樣，不會有人發現的，阿傑為了可以在外面玩，也答應了這次的計畫，阿傑詳細的說明進宮的注意事項，我也擔心會穿幫所以很仔細的做紀錄，我跟阿傑交換了彼此的衣服，阿傑看到我脫下褲子的那一刻，內心有點酸的感覺，阿傑指著我的命根子，語重心腸的說，要我一定要保護好我的命根子，不然我們都會完蛋的，這些我當然知道，我跟阿傑就這樣成功交換了彼此身分，我懷著忐忑的心情，跟著隊伍一起慢慢走進了宮中，我協助皇上更衣之後，我根據阿傑的口述，順利走回自己的寢室，不過考驗才正要開始，一群人住在同一個地方誰也不認識，我一刻也無法鬆懈，頓時覺得自己為什麼要冒這個險進到宮裡，但是已經沒辦法後悔了，裡頭的小安子跟小春子是阿傑的好朋友，這些事情阿傑都有告訴我，所以我必須小心謹慎，避免跟他們說話的時候說溜了嘴，很快的小安子跟小春子也陸續回到房間，兩個人一見到我，熱情的跑來跟我搭肩，跟我討要出宮的禮物，但是我當時根本沒有時間去購買伴手禮，只能跟他們說抱歉，兩個人掃興的眼神，讓我覺得很尷尬，深怕被他們發現自己根本不是阿傑，所幸他們並未發現我跟阿傑的不同，兩個人這時邀我一起去洗澡，準備要睡覺了，但是我怎麼可能會跟他們一起去洗澡，他們替我拿了一套乾淨的衣服，拉著我一起去洗澡，我拼命的推辭也無法擺脫這種困境，我們一同走到了澡堂，看著小安子他們兩開始脫掉衣物，印入眼簾的是兩個沒了命根子跟子孫袋的兩副軀體，雖然我小時候看過阿傑的，但是還是沒有想像過宮中除了皇上還有我以外，其他都是閹人這件事情，我拿著我的衣物發著呆，他們兩個人叫了我，還在發什麼呆啊，還不趕快來洗澡，我假裝自己現在肚子很痛，趕快跑了出去，暫時鬆了一口氣，一出來我又很不幸撞見吳總管，吳總管是所有後宮太監宮女的頭，所有人都要聽從他的安排，吳總管一看到我就問了，阿傑你慌慌張張的幹什麼呢，我立刻跟吳總管請安，隨意說了一個藉口，擔心自己會不會被吳總管發現自己的身分，好險吳總管沒有多問，只要我走路小心點���驚擾了主子小心命沒了，我低著頭一直點頭道歉，匆匆繞過吳總管離開這邊，吳總管此時轉頭看著我，臉上的表情似乎有點困惑，我心裡在想，才第一天而已，就差一點被發現了，我還要撐到下一次出宮門才能換回來，內心感到很不安。

時間就這樣過了兩週，每天可以說是戰戰兢兢，直到今天，我終於遇到了身在宮中的蘭兒，蘭兒見到我的時候，我小心謹慎的接近蘭兒，蘭兒先是支開了身邊的宮女，一走過來也只問我，阿傑你出宮後有遇到阿成嗎，我看著蘭兒的臉，小聲的告訴蘭兒，要蘭兒晚上到花園的石牆碰面，阿成有些話必須私下告訴你，於是我們約好在今晚子時在石牆碰面，我們晚間也順利碰面，蘭兒一開口就問，阿成到底要你跟我說什麼，為什麼必須在這時間點，我開心的告訴蘭兒，蘭兒我就是阿成，我跟阿傑偷偷交換了身分，我就想進來看看你過的好不好，蘭兒這時震驚的說，你這是瘋了嗎，你難道就不怕死嗎，被抓到是會被誅九族的，我也只告訴蘭兒，我只會在裡面一個月，而且我也已經安全度過了兩週的時間，後續我會更加小心的，你別擔心我，你告訴我你在宮中過的好不好，蘭兒靠在我的懷裡，哭泣的訴說自己的痛苦，希望我可以永遠留在她的身邊，但是這是不可能的，蘭兒根本一點也不愛皇上，而且皇上的命根子根本疲弱無力，我安慰著蘭兒，就在這一刻，我與蘭兒吻了起來，我撫摸著蘭兒的胸部，她的胸部是如此柔軟，蘭兒退下我的褲子，看到我又粗又大的陰莖，立馬眼睛發亮，立刻吸允了起來，我的陰莖蘭兒要用兩隻手才能完全握住，我讓蘭兒躺在草皮上，我摸索著蘭兒的穴，看著已經濕掉的小穴，我粗大的陽具再也忍受不了，我的陰莖正努力撐開蘭兒的小穴，也因為太粗大了，我才放進龜頭而已，蘭兒就疼到發出了聲音，我立刻摀住她的嘴巴，深怕被別人發現，隨著陰莖慢慢插入，蘭兒的穴有點流血，原來是上次蘭兒與皇上侍寢時，皇上根本沒有用破蘭兒的處女膜，第一次將陰莖放入陰道的我，真的覺得蘭兒穴好緊，又非常溫暖的包覆著我的陰莖，此時我的陰莖開始猛烈的撞擊蘭兒的穴，隨著速度與激情越來越強烈，我溫熱的精液衝擊了蘭兒的腹部，也因為我已經很久沒有射精了，射得非常的多，蘭兒告訴我她感受到滿滿的精液在她的體內，我拔出有點軟了的陰莖，一堆乳白色的液體從蘭兒的小穴流了出來，我們兩人在這一夜裡就做了三次，每一次都射了很多在蘭兒體內，如果蘭兒因���懷孕了，這樣我們就不得不替蘭兒打算，於是我開始計劃，要讓蘭兒受到皇上的寵愛，我要蘭兒回去把自己打扮的美美的，其他由他去想想還能怎樣幫助蘭兒，過沒幾天機會就來了，打扮的漂漂亮亮的蘭兒在御花園碰見了皇上，皇上看見了蘭兒，頓時覺得她換了一個人，重新與蘭兒交談，蘭兒利用我在社會上與人打交道的經驗，成功的討好了皇上的歡心，晚上皇上就翻了蘭兒的綠頭牌，蘭兒終於順利侍寢，隔日，皇上破天荒的晉了蘭兒的位份，封為楊嬪，這幾日，我與蘭兒又偷偷的做了兩次，就在隔了一週後，沒想到蘭兒真的懷孕了，雖然太醫一度有點懷疑為什麼蘭兒能這麼快就懷上孩子，但是因為皇上與太后對蘭兒懷上孩子都非常開心，於是也就沒有多想，但是我很清楚蘭兒肚子裡的孩子是我的，因為侍寢當晚，蘭兒說皇上根本就沒有射到體內，反而還沒放進去就射了，但是至少我們矇混過關了，只要蘭兒與我的孩子未來能過的幸福，這樣我未來在宮外也可以放心了，眼看事情都往好的方向發展，我離開宮中也可以放心了，一想到我明日就要出宮了，我與蘭兒確定要分離了，內心真的很不捨，代表我再也見不到蘭兒跟我未出生的孩子，但是這是唯一的辦法，隔天我一換好輕裝就立刻拿著令牌出宮，很快來到了與阿傑約定的地方，怎知道阿傑都沒有出現，我越來越心慌，不知道阿傑究竟在哪，一直等到最後一刻，阿傑依然沒有出現，眼看皇宮就要下鑰了，再不換回來就來不及了，但時間都要到了依然等不到阿傑，我只好硬著頭皮又返回宮中，我整個不知所措的像熱鍋上的螞蟻，但是最讓人擔心的是，宮中每三個月都會要求所有太監都要重新驗身，如今三個月又快到了，小安子告訴我說，日子訂在下週五，他還跟小春子說，到時候我們三個人一起去，我整個一臉茫然的看著他們，此時，吳總管走了進來，要我到他房裡一趟，我心想平時的吳總管也不曾找過我，到底有什麼事情呢，吳總管要我把門關上，他確認周遭沒有人之後，吳總管開門見山的問，你究竟是誰，我瞬間冒汗，我裝瘋賣傻的回答吳總管，我說我是阿傑啊，還能是誰，吳總管說，你別再演戲了，昨天我到外面處理一樁命案，發現者一看到屍體是個太監，就透過關係與我聯繫了，我看到了一個長得跟你一個模樣，如果我猜的沒錯，你就是阿傑口中的雙胞胎哥哥吧，你為什麼會出現在這裡，阿成求吳總管饒命，訴說自己為何跟阿傑交換身分，聽完原因之後的吳總管怒斥到，你們簡直就是不要命了，這可是會被誅九族的大罪，你們這樣不僅牽連了家人，楊嬪、小安子、小春子，吳總管���肅的問阿成，你淨過身了沒有，你把褲子脫下來，我現在必須驗身，阿成畏畏���縮的脫下褲子，看到阿成那巨大的陰莖，吳總管生氣的大罵，你竟敢沒淨身就進宮，誰給你的熊心豹子膽，表示阿成只有兩條路可以走，第一條就是你繼續假扮阿傑，永遠活在這宮中，這世上再也沒有阿成這個人，第二條就是下週被檢查出來你不是阿傑，所有相關人等都難逃一死，我跟吳總管問說，只要繼續當阿傑就可以了嗎，吳總管看著我說，為了所有人的命，你當然只能繼續當阿傑，但是你必須割掉你下面那東西，我倒抽了一口氣，我拒絕了吳總管的建議，吳總管怒斥到，這事是我惹出來的，要我擔起所有的責任，犧牲我一個人就能救所有人，眼看木已成舟，我告訴吳總管，一切聽從吳總管安排，吳總管說給他一天的時間準備，明天再幫我執行閹割，他要我回去的時候，絕對不能說出這件事，必須裝作自己是阿傑，必須做到神不知鬼不覺，小安子跟小春子看我從吳總管那邊回來，問我究竟發生了什麼事，我不能告訴他們真相，於是我只能騙他們說，我今天出去忘記買吳總管需要的東西，他很是生氣的懲罰我，小安子他們很擔心的檢查了我的身體，看我哪裡受傷了，我只跟他們說我沒事的，要他們早點去休息，他們說，要我跟他們一起去洗澡，他們說我已經推辭他們太多次了，這次說什麼都要跟我一起洗，我正當自己無法逃過一劫的時候，蘭兒此時派了一個小太監來找我，要我過去找她一趟，我立刻跟著小太監一起前往楊嬪的寢宮，一進入楊嬪寢宮後，蘭兒要其他人都退下，她以為阿傑已經成功跟我交換回來了，於是問我，阿成有沒有順利回到家，我難過的告訴了蘭兒所有事情的經過，蘭兒難過的哭了起來，因為她知道我明天就要被閹割了，現在反倒是蘭兒比我還要難過，我還安慰了蘭兒說，至少我們可以永遠在一起了，蘭兒還是一直在哭，我告訴蘭兒，你不要再哭了，沒事的，我只是少了一塊肉而已，蘭兒說這是多麼大的恥辱啊，你為了我竟然犧牲到這個地步，我跟蘭兒說，只要你跟肚子裡的孩子可以平平安安的，這絕對不是犧牲，我已經很滿足了，我擦掉蘭兒的眼淚，要她不要擔心我，她親了我，並且雙手摸著我的命根子，我很快又硬了起來，蘭兒吸允著我的陰莖，撫摸著我的睪丸，想讓我感受最後一次的幸福，自從蘭兒懷孕後，我也已經有將近兩週沒有射了，早已硬的不像話，很快一股股濃精射了出來，累積兩星期的精液，蘭兒一點也沒有浪費的全吞了進去，看著蘭兒滿足的表情，我也體驗過最後一次的射精，我已經沒有什麼遺憾的了，蘭兒允諾我，她要皇上把我安排到她的身邊當差，我開心的抱著蘭兒，心想只要可以永遠跟蘭兒跟我的孩子在一起，我什麼都可以接受，此時我不能久留在蘭兒的寢宮，於是依依不捨的離開了，回到我的寢室後，我坐在床邊思索，心想未來如何幫助蘭兒上位。

隔天一早，吳總管告訴我說要我晚上子時到敬事房，早上我依舊扮演好自己的角色，夜裡我懷著緊張不安的心情，來到了男人的地獄，敬事房，吳總管要我進來後，他昨日已安排好所有人，今天晚上不會有任何人進來這裡，我脫了身上的太監服，吳總管要我躺上台子，我整個人呈現了一個大字，吳總管將我的雙手雙腳緊緊的固定住怕我掙扎，腹部也被纏的��緊的，此時我的命根子全部赤裸裸的展現在吳總管面前，一旁的止血散、麥稈、麻水、熟雞蛋、辣椒水都早已準備好，吳總管看著我的陽具，感嘆的說到，做什麼事不好，偏要進宮挑戰威威皇權，吳總管撫摸了我的陽具，我因為太緊張又硬了起來，吳總管握著我粗大的陰莖說到，看到你這陽具要被割掉，我也是覺得挺可惜的，可惜阿可惜，不過你也別怨，宮規就是如此，吳總管摸著我的蛋蛋，他說他其實沒有看過成年男性的命根子，所以有點好奇，畢竟入宮的人基本上都在小時候就閹掉了，所以這還是他第一次看到，很快吳總管拿了一碗麻水給我喝下，我被餵下麻水之後，隨著藥效開始慢慢發作，我感覺我的腦袋有點混亂，吳總管從樑上拉下一條細麻繩，繩圈套住了我的龜頭，吳總管轉動一旁的齒輪，我的陰莖被拉的很高很緊，讓我覺得有點不舒服，隨即又拿了一條細繩將我的兩顆蛋蛋綁緊，眼看一切準備就緒，吳總管將熟雞蛋塞進我的嘴裡，並且告訴我說，忍耐一下馬上就好了，他拿起了一旁的弧形彎刀，用火烤了一下，他握著我的兩顆蛋蛋，緊接著一刀就將兩顆蛋蛋連同子孫袋一起割下，我痛到吶喊，但是我的嘴裡有著雞蛋，讓我無法發出聲音，吳總管將割下來的蛋蛋放到一旁的盤子裡，並敷上了止血散後，吳總管準備割下我的命根子，他告訴我說，沒有人能忍受割下命根子的痛，你就別想太多了，暈倒了也沒有關係，我會幫你處理好的，我開始割了喔，吳總管就一瞬間的功夫，刀子就沿著我命根子的根部割了下去，我瞬間痛的冷汗直冒，叫聲早已無法抵消切斷陰莖帶來的巨痛，暈過去之前，我看到我被切斷的陰莖隨著繩子擺盪，我便痛暈了過去，我迷糊的隱約看到了吳總管正在處理我的寶貝，吳總管將我的命根子還有兩顆蛋蛋放進裝有半甕石灰的罐子中，以吸乾所有的水分，還用大紅布包好瓶口，我沒過多久就因為疼痛而醒來，但是因為太痛了我根本無法起身，看我下體剩一根麥稈插著，吳總管請了一個心腹小太監來照顧我，小太監說這要等三天後才能拔掉，確定尿道沒有因為傷口復原而堵住了，拔掉如果��液能順利排出就算完成了，我知道你現在雖然很疼，但是你必須下床走動，不然之後會影響你走路的，我感覺我的傷口很腫脹，疼痛的難以走路，但是為了蘭兒，為了我的孩子，我一定要忍耐，隨著小太監的照顧下，我在第三天拔除麥稈之後，因為還沒有學會如何控制排尿，尿液噴的到處都是，此次閹割非常的順利，在透過吳總管跟小太監的細心照顧下，一週後我順利的離開了敬事房，如今我已經是一個太監，雖然我不用再擔心被別人發現自己是男人，但是少了它還是會覺得很難受，回到寢室後，小安子問我這一週到底是被安排去做什麼事呢，怎麼都沒有回來這裡，我謊稱吳總管要我去宮外替他辦點事，於是就這樣花了一週的時間，此時小春子也回來了，他感到很高興的跑來找我聊天，說我終於回來了，不過這不重要，重要的是我們趕快去洗澡，不然就快沒熱水了，這次我不再拒絕，跟著他們去到了澡堂，三個人脫光了衣服，露出了三個沒了命根子的肉體，小安子跟小春子說，好久沒有看到你跟我們一起洗澡了，你要替我們刷背才行，我也沒有拒絕，幫他們刷了背之後，他們也搶著替我刷背，於是我先讓小安子替我刷背，此時我心想，明天一定要去見蘭兒，至少讓她知道我平安回來了，回到了寢室後，吳總管來了，他跟我說我的寶貝目前放在他的寢室，問我打算什麼時候拿回去，我告訴了吳總管，我明日就去拿，感謝吳總管的大力幫助，以後不論吳總管要我做什麼，我都會誓死完成任務的，他回我說，這你就不必了，我只是想保住自己的性命罷了。

隔日，我跟蘭兒見面的時候，我們抱在一起，蘭兒問我傷口還疼嗎，我告訴她雖然傷口還沒有完全好，但是在復原過程中，我一直都想著你跟孩子，這是我唯一支撐下去的動力，蘭兒摸了一下我的褲襠，把我的褲子脫下，原本有著兩顆蛋蛋跟一根大陽具的地方，真的連一丁點都沒有了，蘭兒看著雖然難過但是心想至少還有彼此的陪伴，很快我也因為蘭兒向皇上請願，我順利的來到蘭兒的宮裡當職，每當夜裡我就會偷偷來到蘭兒的床上，陪著蘭兒一同入睡，天亮前就偷偷離開，很快就等到了蘭兒的生產期，我在寢殿外很是著急，聽著蘭兒撕心裂肺的叫聲，恨不得自己可以代替她，不久之後，孩子的哭聲傳遍了整個皇宮，我很開心的看著殿內，希望可以看看自己的孩子，很快產婆將孩子抱到偏殿，將蘭兒生了一位公子的好消息告訴皇上，皇上高興壞了，大大的賞了在場所有人，並將孩子賜名綿愉，而蘭兒也晉封為賢妃，看到蘭兒替我生了一個兒子，我真的很感動，至少我們家有後了，看著孩子越來越大，跟我和蘭兒是越來越像，我心裡高興壞了，雖然不能相認，但是這樣看著孩子跟蘭兒能過著錦衣玉食的生���，那也足夠了，綿愉在小時候也會叫我爹爹，我真的覺得我很幸福，而因為有蘭兒的幫助，我的其他兄弟姊妹也可以好好的生活下去，品質也得到很大的提升，蘭兒在綿愉五歲後，正式成為賢貴妃，而我的地位也得到了許多提升，在京城外還有一間自己的宅子，我也將自己的寶貝存放在外面的宅子，我在前年也將阿傑的寶貝給贖了回來，我把阿傑的寶貝放進自己的甕裡，畢竟我現在也叫阿傑，如果有兩個寶貝罐也顯得奇怪，閹割到現在也已經過了五年多，我也早已習慣沒有命根子的樣子，但是我不後悔，現在的我已經很幸福了，雖然我沒有了命根子，但是我也換來了跟蘭兒和孩子在一起的生活，我還要看著綿愉娶妻生子，我這一生也沒有遺憾了。

[gaetanchiao]

超人 徹底敗北淫墮（上）

超人站在附近的塔樓頂端，俯瞰著他所守護的城市。他的目光掃描四周，尋找著這個他稱為家的大都會中任何麻煩的跡象。他那結實雕塑般的肌肉身軀，高達六英尺兩英吋，穿著一件緊身的藍色戰衣，隨著太陽的餘暉閃耀，展現出他身上每一塊肌肉的波紋和線條。他那波浪狀的棕色頭髮和綠色的眼睛，嵌在一張經典粗獷���又英俊的臉龐上，人們本會將超人定義為典型的全美國式男孩。然而，他們錯了，因為超人來自遙遠的星辰，是一個垂死文明遺留下來的孤兒，這個文明將其子民之一送往一個遙遠的星球，在那裡，賦予了他超乎常人的力量和不可摧毀的體質，讓他能夠成為該星球對抗黑暗勢力的秩序守護者。

超人自小就乘坐一艘載有他星球上所有收藏作品的船隻抵達這裡。被一個小鎮家庭收養，他們發現了他和他的飛船，超人就在他們簡樸的美德中長大。超人變得強壯而挺拔，學會了將自己的力量隱藏於好奇的目光之外，並帶著對自己命運的認知長大。25歲那年，他離開了收養他的家庭，來到了他在帝國城的新家，在這裡，過去8年他一直在與他最大的敵人雷克斯進行秩序之戰，雷克斯是一個致力於混亂的龐大犯罪組織中陰險的天才。雷克斯發誓要粉碎超人，對這位英俊的肌肉超級英雄的憎恨無遠弗屆，但超人有信心他們每次遭遇都會勝利。

與此同時，在一個陰濕的地下巢穴裡，雷克斯在策劃著陰謀。矮胖、像蟾蜍一樣的外表，中年的雷克斯很早就決定要花一生去獲取權力，以報復所有人。他的心靈因為一生中感受到的嘲諷和侮辱而扭曲。在他看來，這位引人注目的對手代表了所有那些更有力量、更英俊、更強壯的男孩和男人，他們讓他感到挫折和嘲笑，即使這些人在性方面激起了他的羞愧。現在，打敗超人成為他所有陰謀中的主要目標。雷克斯會坐在椅子上，花上好幾個小時沈思超人那純粹的身體美。32歲的他，腰身細長，二頭肌隆起，擁有結實的八塊腹肌，肌肉發達的腿部，還有那圓潤飽滿的翹臀。

超人擁有雷克斯想要成為卻又不是的一切：英俊、令人嚮往、陽剛、支配一切。雷克斯會喃喃自語：「我必須戰勝你。」當他計劃和策劃征服這位引人注目的英雄時。

在這些沈思中，雷克斯自己的慾望會隨著對超級英雄屈服於他性慾要求的想法而變得堅硬。他嘶嘶作響地說：「是的，」當他幻想著抓住那位年輕壯碩的臉，將其深深壓入他那鬆弛的肚子皺摺中。雷克斯能感受到那位肌肉男的豐滿雙唇分開，吮吸著他曾經的死敵。

「吸我，超人，」雷克斯閉著眼睛呻吟著，當他不自覺地打擊自己達到高潮，沈迷於他腦海中的畫面。隨著時間的推移，這成為了雷克斯主要的性釋放來源。一系列永無止境的腦海影像，展現超人在各種性行為中對雷克斯的色情慾望順從。超人被綁、被剃、被擠奶、被羞辱或者被搞，這一切都在這位罪犯發燒般的想像力的畫布上上演。

每次性釋放後，雷克斯都急忙著手安排他在犯罪世界的下一步行動。但如同往常，他總是被他現在最憎恨且最渴望超越的那個男人所阻擋。

當超人一次又一次地挫敗雷克斯的目標時，這位邪惡天才的憤怒日益增長。他現在變得無法理智地著迷，不僅要打敗超人，還要滿足他內心無法控制的性征服對手的渴望。在雷克斯的心理、生理和性方面，徹底擊敗他的宿敵將是對所有那些身體完美、性吸引力對他人來說只是強調了他自己身體缺陷的男人和男孩的終極勝利。多年來，這一切似乎都是無望的，雷克斯只能策劃並觀察，因為超級英雄每次都會破壞邪惡罪犯精心佈置的計劃，但現在出現了新的發展。

他的一個手下發現了一本超人飛船上帶來的書籍。純屬偶然，它在超人降落���那天與其他書籍分離，並在他的敵人的收養家庭那天撿起年幼的超人和他的書籍時被忽略了。雷克斯付了一大筆錢來獲得它，甚至更多的錢來翻譯它。他原本只是希望獲得一些知識碎片來幫助他的追求，但運氣似乎站在了他這邊。他的翻譯者報告說，這是一本關於居民構成和他們文化的簡單生物學和社會學教科書。

雷克斯立刻派人取書，並花了數小時仔細研讀那篇冗長的文本。當他讀完時，他笑了。」我抓到你了！」他在他的巢穴中大叫，邪惡的笑聲在回音中迴盪。超人有一個遺傳缺陷，雷克斯確信超人不知道，這將給雷克斯他一生中最渴望的東西。」我終於要得到你了。」這個像蟾蜍一樣的胖男人低聲說，一邊伸手拉下拉鍊，一邊撫摸著他現在膨脹的陽具。

雷克斯在廣闊的大廳中呻吟著，他想像著征服那個肌肉發達的超級猛男，更精確地說，是侵犯超人顫抖的處子般圓潤肉感的臀部。他現在知道，有了這個新發現的信息，他的夢想即將成真。他射出邪惡的種子時高聲喊道：「我抓到你了」，邪惡的種子在冰冷的大理石地板上劃出一道高弧線！邪惡的壞蛋迅速清理了現場。他跑到門口，打開了門。「叫我的化學家來！」他吼道！

超人對這一切毫不知情，他在夜���涼爽的空氣中放鬆地守護著，對自己的力量和超凡男性力量的形象滿懷自信。他隨意地撥開眼前的一縷波浪狀濃密棕色頭髮，臉上露出了一絲寧靜的微笑。「看起來一切都井然有序，」他用那深沈性感的聲音嘆息道，這聲音曾讓不少人聽了心潮澎湃。如果他知道這種觀念很快就會開始崩潰就好了。

突然，超人看到有東西朝他飛來。那是一架小型飛行無人機。英俊的英雄飛上前去攔截，發現裡面有一條信息：「我向你挑戰。如果你敢的話，今晚來一場正面對決！雷克斯簽名。」一個微笑出現在英勇壯碩的臉龐上。「他難道從不學乖嗎？」超人搖著頭說，他對自己的能力和力量有著至高無上的自信，這是只有從未嘗過敗績的人才會有的。

然而，在某種程度上，他的外星感官一定察覺到了事物的變化，因為在他沒有意識到的情況下，英雄的處子般的括約肌突然在英雄肌肉飽滿的臀部緊縮了一些。

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那晚在邪惡大敵的陰險巢穴裡，已經很晚了。雷克斯站在寬敞房間裡的一個火堆旁，自信地等待著，一位年輕男子坐在附近的椅子上抽搐著。

「我不，啊，嗯，先生，他不會來的，對吧？？」那位年輕人緊張地詢問。

「他會來的，」雷克斯一邊凝視著火焰一邊喃喃自語。「但我準備好了嗎？」

「您指示我製作並注射給您的化學配方，先生，還能再維持一個小時，」年輕人輕聲說道。

「我希望先生，在沒有試驗對象的情況下直接在您身上試驗是明智的。」

「他會來的，」雷克斯咆哮著，他的思緒封鎖了對年輕化學家的聽覺。

「我來了！」一個深沈而感性的聲音從房間的另一邊回應。

雷克斯和他的助手轉向那個聲音的方向。在搖曳的火光中，超人爾以他全部的壯麗輝煌站在那裡。噼啪作響的火焰在他健壯的身軀上反射著光芒，他英俊的臉龐帶著決心。

「這次你給我什麼挑戰？」他一邊向他的宿敵走去一邊問道。

一個愉悅的微笑照亮了那位罪犯主腦醜陋膨脹的臉。

「一個簡單的，我的朋友。」

「我不是你的朋友，」超人爾咬牙切齒地回答。

雷克斯舉起手臂。「無意冒犯。我的挑戰很簡單。我想要和你進行一場公平的角力比賽。」

「什麼，」超人爾露出一絲完全驚訝的表情。

「就是這樣，」雷克斯平靜地說。「你和我角力，不要使用你那超強的力量，如果你贏了，我就保證一個月內不從事任何犯罪活動。」

「如果我輸了呢，」超人爾詢問，他懷疑有什麼陷阱但不確定是什麼。

「哦，沒什麼。如果我贏了，你必須再來一場肉搏戰。」

「這��算什麼，對吧？」雷克斯挑逗著，他知道自己已經在敵人身上釣上了鉤。超人爾不能退出，那樣就會顯得是個懦夫。

超人爾凝視著他面前那個矮胖、像蟾蜍一樣的男人。這聽起來太簡單了，但……「我同意。」他說。

「還有一件事。輸家必須戴上這條細而簡單的鏈子，以此提醒自己的失敗。」雷克斯一邊露出得意的微笑，一邊拿出一條細銀鏈。

超人爾接過鏈子檢查。看起來沒有什麼特別的。

「同意。」他堅定地回答，一邊坐在房間裡的桌旁，一邊擺好手臂準備比賽。

超人知道，即使不用他那額外的力量，他也會贏，因為不像雷克斯，他的肌肉從不疲勞。他看著那個惡魔般的對手坐到他對面，舉起他那肥胖的手臂，緊握住那肌肉發達的壯漢的手。

超人驚訝地發現，在那層脂肪下，那個大罪犯竟然很強壯，但超人感到自信，更重要的是，他知道即使只用一半的平常力量，他也更有力量。助手過來抓住他們的手，檢查握法。

「開始吧，先生們。」他放開手說。

超人決定不要迅速獲勝，以避免激怒對手，使他退出約定的獎勵。他沒有意識到，這正是雷克斯所依賴的。

幾分鐘過去了，兩個男人的手臂都緊繃著，卻沒有動。然而，突然間，那個英俊的英雄臉上浮現出一副奇怪的表情。

「你還好嗎？」雷克斯天真地問道，當他看到那個短暫的標誌。

「我沒事，」超人爾沙啞地說。但他內心知道並非如此。不知為何，他的呼吸變得越來越深，一種奇怪但不討厭的刺痛感正慢慢襲來……他感覺……是臉紅了嗎？

兩個男人的手臂緊緊地勒住。超人爾能感覺到對手的皮膚質感與自己的接觸。他在椅子上微微扭動，發現自己正不自覺地在椅子上緊緊地夾縮他那有力的大腿。

突然間，他們緊緊地擠壓在一起，毫無預警地讓他瞬間失去了焦點。

巴瑞特默默地觀察著超人爾微小但明顯的椅子扭動。他臉上露出了微笑。然後他勉強聽到了那塊頭輕微的喘息聲。超人爾的瞳孔瞬間放大。巴瑞特看到他那討厭的超級英雄低頭看向自己的胸膛和腿上。

趁著敵人分心的機會，他使出全力，出其不意地將那英勇的大個子的手臂摔到桌上。巴瑞特贏了。那位超級英雄驚訝的表情，對於這個矮小的惡棍來說，僅此一幕就已經值得了！

「你贏了，」超人爾在掩飾內心的動盪時說道。這位曾經無敵的英雄靜靜地拿起銀鏈，並將其繫在脖子上。他坐了幾秒鐘，沒有看巴瑞特，然後站起來轉身。

「說出下一次比賽的時間，我會到的。」他說著飛走了。

「我做到了。」雷克斯歡呼著，他那豐滿的身軀在椅子上晃動。「你看到了嗎！」

「是的，先生，我看到了。」助手回答道。

「我按照您的指示觀察了他，他確實顯示出了跡象，先生。事實上，他的身體以一種超出您預期的方式展現了它。」

「的確，」雷克斯開心地笑了。「告訴我你看到了什麼。」

「嗯，我從他的椅子上很好地看到了他的身體，還有……」

超人站在他城市中的一座塔樓的邊緣。被打敗的滋味很苦，但更苦的是事情的發生方式。超人在比賽中感覺到了一些事情。那是他以前從未有過的感覺。他無意識地摸著鏈子。他停下來，感受著每一節鏈環。這條鏈子將會提醒他那一夜發生的事情。一個象徵，正如雷克斯所意圖的，一個記憶的象徵。

那一夜，當他們的手在戰鬥中緊握時，這位陽剛的英雄感到了……對這位大罪犯的性吸引。事實上，那一夜他經歷了他的第一次情慾激發。那些讓他有點頭暈的急促呼吸。當他的大腿壓在他迅速膨脹的男性氣概上時，他回想起自己感受到的快感。當他們擠壓著他那發炎的陽具時，這位肌肉發達的英雄幾乎達到了高潮。

只有將他的心思引向那個方向，才阻止了它的發生，即便如此，他之後也不得不坐在椅子上「冷靜」一下，以免雷克斯也注意到他的困境。

即使他不敢看雷克斯，是因為害怕這會……什麼……再次激起他的慾望嗎？他會被雷克斯·蘭吸引嗎？當那位強壯的漢子觸碰到鏈子時，他再次深思。他感覺到雷克斯的皮膚與自己的相觸，那層脂肪下的力量壓倒了他那結實強壯的身體。那個念頭……被雷克斯壓倒的念頭困擾著他，然而……什麼？當他沈思這個念頭時，他不自覺地又勃起了。

「他勃起了！」雷克斯大叫。「我就知道我們從那本書中提煉出來的費洛蒙會起作用。我從毛孔中傳遞到他的體內，建立了我們的聯繫。哦，第一步已經成功了！」雷克斯開心地笑了。

「哦，超人，你是你們人民基因的孩子，通過這一點，我將迅速取得勝利！」

「不過，一個人永遠無法確定任何事情。」助手在默默離開房間時想。「測試。總是要先測試。」

遙遠的地方，一位英雄沈思並首次體驗到……是恐懼還是渴望？

[literalchuhsien]

日換月移的智慧

月亮和時間經過我們的身體，帶來痛苦，也帶來平靜。

平時經痛的我，就是要趕在痛不欲生前，吃下止痛藥。但今天我拿著藥時，感覺了一下：目前尚可忍受。再等一會吧，先去大個便（我的經痛常常伴隨著排泄）。

正好看到（我的排泄又伴隨著閱讀）賽斯在說明去檢視自己的核心信念，試著觀察這些信念是如何影響你的。

而現在，真是一個練習的大好機會（來點諷刺，邊痛邊想，其實很累）！

擦好屁股，疼痛程度仍可忍受。我趕緊來寫下對於月經的各種想法：

每次月經來，我都打不起精神，有時，走路走一下就累了；事情想著想著，腦袋就打結；想要抬重物，雙手也使不上力……

月經會使我疲勞。嗶嗶——修改：就算月經來，我也能身心和諧，充滿活力。

月經來我什麼事也不能做。嗶嗶——修改：就算月經來，我也能照計畫完成事情，過好生活。

寫了兩點，我就發現了我對月經的核心信念：

「我認為月經是不好的東西。」

但以身體的角度而言，她是生命的禮物，作為孕育的溫床，或在平日做排毒、清理的工作。所以，我接著寫下了最重要的一句話：

「月經是我內在最自然的智慧，來自身體、來自天地、來自宇宙。這是一份非凡的愛與關懷。」

盯著它，細細地再讀一遍。

我的疼痛倏地就消失了。

我拿起我的舒緩精油，摩挲著我的肚皮，對著它一次次地重複這句話。

後來我開始哭，釋放我長久以來的誤解、釋放我的歉疚、我的抗拒，那也是我對自己的誤解與否定，我對此的敵意，就是我不接受自己的象徵。

理解這件事之後，我更是嚎啕大哭起來，從來沒有人對我說過關於月經的溫暖話語。我警覺到自己又要陷入「我很差所以才沒人這樣說」的自怨自艾，趕緊將自己提起來，就像某些老爸一把拎起兔崽子那樣，對自己說：「沒關係，現在你聽到了，我來告訴你。」

藉由自己對自己的提攜，���的信念誕生了，我感覺到自己的身體恢復平衡。這也反過來證明，新的信念是真的「扎根」，探進內在的土壤，帶領身心前往健康的方向。

我欣喜地向自己說：「我『真的』可以改變我的信念。」

我真的可以改變我的信念。

眼淚隨著篤定，再度落了下來。

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【呢單嘢唔係我跟開】Mirror 2022演唱會事故 責任誰屬：大國文化？MakerVille？藝能？菱藝？協興隆？ITP？紅館？康文署？機電署？

Aminn 自由撰稿人，主打美容扮靚飲飲食食玩樂無窮，曾獲邀出版合輯《80後》、《我的博客城2》及《我的博客城》

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果乾推薦：果乾對銀髮族的健康益處與最佳選擇

果乾推薦一直是健康飲食的熱門話題，特別是對銀髮族而言，果乾不僅方便食用，還能補充膳食纖維、維生素與礦物質。然而，隨著年齡增長，身體的營養需求與代謝方式也有所不同，選擇適合的果乾種類與食用方式，才能真正發揮健康功效。本篇文章將探討果乾對銀髮族的健康益處，並提供適合長輩的果乾選擇與食用建議。

1. 果乾對銀髮族的健康益處

隨著年齡增長，許多銀髮族面臨消化變慢、骨骼流失、免疫力下降等問題，適量攝取果乾可以帶來以下幾個好處：

(1) 提供膳食纖維，幫助腸道健康

銀髮族的腸胃蠕動較年輕人慢，容易出現便秘問題。果乾富含膳食纖維，能夠促進腸胃健康，例如：

無花果乾：含豐富可溶性纖維，能夠軟化糞便，幫助排便順暢。

蘋果乾：富含果膠與膳食纖維，能夠改善腸道菌相，減少消化不良。

(2) 補充鈣質與維生素 K，維持骨骼健康

隨著年齡增長，骨質流失加速，適量攝取富含鈣質與維生素 K 的果乾有助於維持骨密度，例如：

葡萄乾：含有天然鈣質與硼元素，有助於降低骨質疏鬆風險。

無花果乾：鈣質含量豐富，適合補充骨骼營養。

(3) 富含抗氧化物，延緩老化

果乾中的抗氧化成分能夠幫助對抗自由基，減少細胞老化與發炎問題，例如：

藍莓乾：富含花青素，對眼睛健康有幫助，也有助於減少腦部退化風險。

蔓越莓乾：含有多酚類抗氧化物，有助於保護心血管健康。

(4) 增加能量，減少疲勞感

銀髮族的代謝速度下降，容易出現體力不足的情況。果乾中的天然糖分能夠提供穩定能量來源，例如：

椰棗乾：富含天然葡萄糖，能夠快速補充體力，適合體力較低或食慾不振的長輩。

葡萄乾：含有碳水化合物與鉀元素，有助於維持身體能量與電解質平衡。

2. 銀髮族應如何選擇適合的果乾？

雖然果乾營養豐富，但市面上的果乾品質參差不齊，銀髮族應選擇無糖、無人工添加物、適合咀嚼的果乾，確保健康與安全。

(1) 避免高糖果乾

許多果乾會額外添加精製糖，容易影響血糖控制，銀髮族應選擇無添加糖的果乾，例如： ✅ 適合：無糖蘋果乾、無糖葡萄乾、天然椰棗乾 ❌ 避免：糖漬鳳梨乾、蜜漬芒果乾（糖分過高）

(2) 避免過硬或難咀嚼的果乾

年長者的牙齒較敏感，應選擇口感較柔軟、不會傷害牙齒的果乾，例如： ✅ 適合：椰棗乾、蘋果乾、藍莓乾（較軟，易咀嚼） ❌ 避免：過硬的香蕉乾、堅硬的無花果乾

📌 小技巧：若果乾偏硬，可泡水 5-10 分鐘軟化後再食用，避免影響牙齒健康。

(3) 避免人工添加物

有些果乾可能含有人工色素或防腐劑，建議選擇成分單純的天然果乾。例如： ✅ 適合：天然日曬果乾、低溫烘焙果乾 ❌ 避免：漂白果乾、人工色素加工果乾

3. 銀髮族果乾食用建議

果乾雖然營養豐富，但攝取過量可能會影響血糖控制或增加熱量攝取，建議適量食用並搭配其他健康食物。

(1) 控制攝取量

果乾的糖分與熱量較濃縮，建議每日攝取量約 20-30 克（約一小把），避免攝取過多糖分。

(2) 搭配堅果或優格，提升營養均衡

果乾與蛋白質或健康脂肪一起食用，能夠減少血糖波動，提升飽足感。例如：

果乾 + 堅果（如杏仁 + 葡萄乾）：補充鈣質與健康脂肪，對心血管健康有幫助。

果乾 + 希臘優格（如藍莓乾 + 優格）：增加蛋白質攝取，有助於維持肌肉健康。

(3) 可製作銀髮族專屬健康點心

家中有長輩的話，可以透過果乾製作營養點心，例如：

果乾燕麥粥：將無糖果乾加入燕麥粥，補充膳食纖維。

果乾堅果能量棒：自製無糖能量棒，作為健康小點心。

果乾泡水飲品：如無糖蘋果乾泡水，增添天然甜味，適合不愛喝白開水的長輩。

4. 哪些銀髮族應該避免過量食用果乾？

雖然果乾對健康有許多益處，但以下族群應特別留意攝取量：

🔺 糖尿病患者

果乾的糖分濃縮，可能影響血糖控制，建議選擇低糖果乾，並與蛋白質或膳食纖維一起食用。

🔺 牙口不佳者

過硬的果乾可能影響牙齒健康，建議挑選較軟的品種，或泡水後食用。

🔺 腎臟病患者

某些果乾（如葡萄乾、椰棗乾）含有較高的鉀，腎臟功能不佳者應與醫師討論適量攝取方式。

結論

果乾是銀髮族健康飲食的一部分，適量食用能夠幫助促進腸道健康、維持骨骼強度、提供抗氧化保護，但選擇時應避免高糖、過硬或含有人工添加物的產品。搭配堅果、優格或燕麥等食物，能讓營養更均衡，成為長輩日常飲食的美味補充。

💡 銀髮族果乾食用重點： ✔ 選擇無糖、無人工添加物的果乾，減少身體負擔。 ✔ 每日攝取量約 20-30 克，避免過量影響血糖或體重。 ✔ 與蛋白質或膳食纖維搭配，穩定血糖並增加營養價值。 ✔ 牙口不佳者可泡水後食用，減少對牙齒的影響。

透過正確的果乾選擇與搭配，銀髮族也能享受美味又健康的飲食，提升生活品質與營養攝取！

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爲什麽長哪吒“同款”黑眼圈 5點原因或能揭開謎題

　1、遺傳因素

　　遺傳因素在黑眼圈的形成中扮演著重要角色。如果妳的家族中有黑眼圈的遺傳史，那麽妳很可能也會“繼承”這壹特征。這類黑眼圈通常是由于眼部周圍皮膚較薄，皮下血管和色素更易顯現所致。雖然遺傳因素難以改變，但通過正確的護膚和化妝技巧，可以有效減輕其外觀。

　　2、生活習慣

　　現代生活的快節奏，使得熬夜加班、刷手機成爲常態。長期睡眠不足或睡眠質量不佳，會導致眼部血液循環不暢，血管充血，進而形成黑眼圈。此外，不規律的作息時間還會影響身體的代謝和排毒功能，加居眼部肌膚的暗沈。因此，保持良好的睡眠習慣，是預防和改善黑眼圈的關鍵。

　　3、眼部疲勞與用眼過度

　　長時間盯著電腦屏幕、手機或其他電子設備，會導致眼部肌肉緊張，血液循環減慢，從而引發黑眼圈。此外，閱讀、寫作等近距離用眼活動，也會增加眼部負擔，加速黑眼圈的形成。定期進行眼部休息，如每用眼45分鍾後遠眺5分鍾，可以有效緩解眼部疲勞，預防黑眼圈。

　　4、飲食習慣與營養失衡

　　飲食習慣對黑眼圈的形成也有壹定影響。缺乏鐵質、維生素C和維生素K等關鍵營養素，會影響血液循環和皮膚健康，加居黑眼圈。同時，攝入過多鹽分會導致體內水分滯留，引發眼部水腫，進壹步加重黑眼圈。均衡飲食，多攝入富含上述營養素的食物，如綠葉蔬菜、水果、堅果和瘦肉，有助于改善黑眼圈。

　　5、年齡與皮膚老化

　　隨著年齡的增長，皮膚逐漸失去彈性，皮下脂肪減少，血管和色素更易顯現，從而形成黑眼圈。此外，皮膚老化還會導致眼部肌膚松弛，加重黑眼圈的外觀。雖然年齡是不可逆的，但通過抗氧化、保濕和緊致肌膚的護膚品，以及定期的眼部按摩，可以延緩皮膚老化，減輕黑眼圈。犀利士每日錠 犀利士5mg 印度犀利士 TADARISE-5 希愛力5mg 希愛力每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg價錢 tadarise  tadarise5mg tadarise治陽痿 tadarise效果 

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倒春寒要注意抗寒 常喝5種茶飲驅寒尋暖迎接春季

1、蒲公英茶：自然的抗菌戰士

　　蒲公英，這種看似不起眼的野草，實則蘊含著豐富的營養價值和藥用價值。在倒春寒時節，壹杯蒲公英茶不僅能爲妳帶來溫暖的慰藉，還能利用其天然的抗菌特性，幫助妳抵禦春季常見的感冒和流感。蒲公英茶富含微量元素和鉀元素，有助于調節體內水鹽平衡，維護心血管健康。同時，它含有的蛋黃素對肝葬和膽囊具有保護作用，是春季養肝護肝的佳品。

　　2、茉莉花茶：芬芳中的溫暖力量

　　茉莉花茶以其獨特的香氣和溫閏的口感，成爲春季飲茶的優選。在倒春寒的日子裏，壹杯茉莉花茶不僅能驅散寒冷，還能振奮精神，安定情緒。茉莉花茶具有健脾化濕、和胃止痛的功效，對緩解春季常見的腸胃不這尤爲有效。此外，它還能滋閏肌膚、養顔美容，讓妳在享受溫暖的同時，也煥發出由內而外的光彩。

　　3、玫瑰花茶：活血調經，美麗加分

　　玫瑰花茶以其優雅的香氣和豐富的營養價值，深受女性朋友的喜愛。在倒春寒時節，壹杯玫瑰花茶不僅能爲妳帶來溫暖，還能幫助妳調理氣血、平衡內分泌。玫瑰花茶富含維他命，具有活血調經、疏肝理氣的功效，對緩解春季常見的情緒波動和生理不這尤爲有效。此外，它還能美容養顔，改善皮膚幹枯，讓妳在寒冷的天氣裏也能保持美麗動人。

　　4、金銀花茶：清熱解毒，守護健康

　　金銀花茶以其甘寒的性味和清熱解毒的功效，成爲春季防病養生的佳品。在倒春寒時節，壹杯金銀花茶不僅能驅散寒冷，還能幫助妳抵禦春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒等疾病。金銀花茶具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效，對緩解春季常見的咽喉腫痛、咳嗽等症狀尤爲有效。同時，它還能利尿養肝、涼血止痢，讓妳在享受溫暖的同時，也守護住身體的健康。

　　5、菊花茶：養肝明目，舒緩身心

　　菊花茶以其清雅的香氣和養肝明目的功效，成爲春季飲茶的又壹優選。在倒春寒的日子裏，壹杯菊花茶不僅能爲妳帶來溫暖，還能幫助妳舒緩身心、緩解壓力。菊花茶具有養肝平肝、清肝明目的功效，對緩解春季常見的眼睛疲勞、幹澀等症狀尤爲有效。此外，它還能排毒健身、驅邪降火、利咽消腫，讓妳在享受溫暖的同時，也煥發出健康的氣息。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

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超長時間耐力運動與肌肉量的影響

✅引言 ✅影響肌肉量變化的關鍵因素 ✅極端耐力運動員的長期肌肉適應 ✅不同類型耐力運動對肌肉量的影響 ✅耐力與阻力並行訓練的干擾效應 ✅結論與建議

✅引言

超長時間耐力運動（如超馬、鐵人三項）對人體組成和肌肉有獨特的影響。這類活動常持續數小時甚至數天，導致巨大的能量消耗和生理壓力[1]。許多研究指出，參與超耐力賽事常會出現體重下降，其中包括體脂肪和骨骼肌肉量的減少[1]。然而，耐力訓練對肌肉量的影響並非單一結果，還取決於多種因素。本研究綜合近10年來的文獻，深入探討超長時間耐力運動對肌肉量的影響，並分析相關關鍵因素、運動員長期適應、不同耐力項目的差異，以及耐力與阻力並行訓練時的干擾效應。

✅影響肌肉量變化的關鍵因素

超耐力訓練中的肌肉量變化，受到多方面因素的影響：

營養攝取：熱量與蛋白質

超耐力運動員面臨巨大的能量需求。如果熱量攝取不足，長時間處於負能量平衡，身體可能分解體內儲備（脂肪和肌肉）以提供燃料[2]。研究顯示，參加超馬等賽事後，運動員體重常減輕超過起始體重的5%，其中瘦體重（包含肌肉）也可能顯著下降[2]。例如，一項800公里南極超馬賽的報告中，選手平均減少了8.3公斤體重，其中約2.0公斤來自瘦體重[2]。這說明若長時間無法滿足能量需求，肌肉組織可能被分解供能。

充足的蛋白質攝取對於耐力運動員維持肌肉量也極為重要。耐力運動會增加蛋白質氧化和肌肉蛋白質周轉，因此其蛋白質需求高於一般人群[6]。傳統建議耐力運動員每日蛋白質攝入量約為每公斤體重1.2–1.4克，但新研究利用標誌胺基酸技術發現，高強度訓練日所需的蛋白質可能高達1.6–1.8克/公斤，明顯高於普通人的0.8克/公斤建議量[6]。充分的蛋白質有助於運動後肌肉修復和蛋白質合成，減少肌肉分解。在長時間耐力比賽期間，由於進食受限，運動員容易處於蛋白質和能量攝入不足的狀態，賽後常觀察到骨骼肌分解代謝標誌物升高，如肌酸激酶（CK）濃度顯著上升[3]。因此，營養策略（包括比賽中和恢復期充分補充碳水化合物和蛋白質）對維持肌肉量至關重要。若能在日常訓練和賽後及時補充足夠熱量與蛋白質，可在一定程度上減輕耐力運動對肌肉的分解作用[2][3]。

訓練適應：慢縮肌與快縮肌轉變

耐力訓練引發的肌肉適應主要傾向於增強慢縮肌纖維（I型纖維）的功能與耐力，而相對犧牲部分快縮肌（II型纖維）的肥大潛力。高強度長距離耐力運動員的骨骼肌通常以I型纖維為主，這些纖維收縮速度慢但極為抗疲勞[3]。長期的耐力跑訓練會促進骨骼肌纖維型別的轉變，典型表現是IIx型快縮纖維向IIa型轉變，提高肌纖維的有氧代謝能力[3]。研究指出，在優秀耐力跑者的肌肉中，I型纖維比例明顯高於一般人群（可佔總纖維的63–78%），並且I型纖維可能出現選擇性肥大[3]。例如，一項對超馬選手的肌肉切片研究顯示，他們的I型和II型肌纖維平均直徑均比休閒跑者大約20%[3]。這暗示經過長期耐力訓練，即使是II型纖維，在耐力運動員身上也可能保持一定大小，只是其代謝特性更偏向有氧供能。

然而，相比阻力訓練帶來的全面肌肥大，耐力訓練對肌纖維大小的影響較為溫和，更多是質變而非量變。也就是說，慢縮纖維會變得更有效率、更耐疲勞（線粒體和微血管密度顯著增加），快縮纖維則可能部分轉化為兼具耐力的特性，但肌肉圍度不會像舉重訓練那樣大幅增加[5]。如果運動員原本有較高的肌肉量（例如有阻力訓練背景），在轉向以耐力訓練為主時，可能觀察到快縮肌纖維橫截面積逐漸減小，因為缺乏高負荷刺激。這種變化可以被視為肌肉對新功能需求的重塑：減少「多餘」的肌肉質量以提升效率。整體而言，耐力訓練驅動肌纖維從「高速強力」型向「耐力節能」型轉變[3]。

基礎肌肉量與訓練背景影響

運動員在投入超耐力訓練時的起始肌肉量和訓練背景，會影響肌肉隨後的適應走向。如果一位運動員來自阻力訓練背景，擁有較高的肌肉量，在轉換到主要進行耐力運動時，身體往往會經歷一段重新調整期。一方面，先前發達的肌肉（尤其是II型纖維肌肉）若缺少持續的阻力刺激，會逐漸萎縮至維持基本功能所需的水準[4]。文獻顯示，在停止力量訓練後的24週中，先前增加的肌肉量幾乎會完全消失（肌肉橫截面積趨近訓練前水準），儘管肌力可能仍部分保留[4]。

另一方面，耐力訓練本身也可能刺激某些肌肉生長，特別是對初學者或原本缺乏鍛鍊的人。一些研究發現，未經訓練者接受週期性的耐力訓練（如每週多次長時間自行車訓練）後，大腿肌肉量可以增加7–11%，幅度接近同期的阻力訓練組[5]。這種增長主要出現在參與運動的肌群（例如自行車訓練使股四頭肌肥大），前提是訓練頻度和強度足夠高[5]。因此，對於肌肉量基礎較低者，耐力訓練初期可能出現肌肉量適度增加；相反，對已有可觀肌肉量的人而言，耐力訓練更多起到維持或微調的作用，很難再進一步增大肌肉體積，甚至可能因缺乏阻力刺激而有所減少。總體來說，個體初始的肌肉量和訓練史會調節耐力訓練對肌肉的淨效應：肌肉少者可能小幅增肌，肌肉多者則面臨一定程度的肌肉減少，直到與耐力需求相適應的水準。

內分泌與代謝適應

長期大量的耐力訓練會引起內分泌系統的適應性改變，這對肌肉合成與分解的平衡有直接影響。其中，睪固酮和皮質醇是常被關注的兩項指標。睪固酮是主要的合成代謝激素，有助於肌肉蛋白質合成；皮質醇則是壓力激素，若長期偏高則促進蛋白質分解。超耐力運動往往使這兩者發生變化。

在劇烈超耐力賽事中，男性運動員睪固酮水準顯著下降。例如，一項研究發現，完成161公里超馬後男性選手睪固酮濃度明顯低於賽前[3]。這被視為身體對規律高強度訓練的適應：慢性降低睪固酮有助於限制肌肉的過度增生，從而減輕無謂的負重，提升長距離賽事的能源利用效率[3]。然而，長期維持低於正常的睪固酮水準可能帶來副作用，例如影響骨密度、性腺功能等[3]。因此，耐力運動員常見的睪固酮偏低現象需平衡看待：一方面它是耐力適應的標誌，另一方面過低的水準可能危及健康與恢復。

皮質醇方面，耐力運動會引發急性升高。長距離跑步後，皮質醇可上升約50%，但通常在24小時恢復期內回復正常[3]。皮質醇短期升高有助於動員能量、抑制發炎，屬於正常的壓力反應。但若訓練過度、恢復不足，運動員可能處於慢性高皮質醇、低睪固酮的狀態（常以睪固酮/皮質醇比值降低來反映），這種激素環境偏向分解代謝，長期看會不利於肌肉維持[7]。研究顯示，在過度訓練綜合徵中，運動員的睪固酮/皮質醇比值往往低於正常，提示身體處於壓力超負荷[7]。總之，超耐力訓練引起的內分泌適應包括降低合成代謝激素、升高分解代謝激素，一方面是為了適應長時間運動（避免肌肉過重妨礙耐力），另一方面也意味著需要警惕低能量可用性或過度訓練對健康的不良影響。

訓練負荷與恢復：強度、週期化與過度訓練

耐力訓練對肌肉量的影響取決於訓練負荷（頻率、強度、時長）與恢復之間的平衡。適當的訓練週期化和充分恢復可促進積極的適應，反之則可能導致肌肉流失���性能下降。高強度或高里程的訓練週如果沒有足夠休息，容易造成積勞性肌肉損傷和慢性疲勞。耐力運動中的離心收縮（如跑步下坡）特別容易導致肌肉微損傷，需要時間修復[3]。若運動員連續超負荷訓練且不讓肌肉充分修復，可能進入非功能性過度訓練狀態，表現為持續的肌力下降、睪固酮降低、皮質醇升高、免疫功能變差等[7]。這種情況下，肌肉蛋白質合成受抑，分解增加，肌肉量可能因此下降。

透過週期化訓練計畫，交替安排高、低強度週，並納入恢復週，可避免長期處於高度分解代謝狀態。研究指出，訓練規律性和恢復品質直接影響耐力運動員的傷病率和表現[3]。在訓練計畫中融入適量的阻力訓練也是有效策略：除了提高肌肉力量，它還能在一定程度上刺激或維持肌肉橫截面積，抵消純耐力訓練對肌肥大的抑制。整體原則是，耐力運動員需避免長期單一高負荷訓練，而應透過週期化讓身體有超量恢復的機會，以在提升耐力性能的同時，盡可能維持肌肉量。

✅極端耐力運動員的長期肌肉適應

長期參與超馬、鐵人三項等極端耐力運動的運動員，其身體組成和肌肉結構往往呈現出獨特的特徵。普遍而言，這些運動員體脂率很低，肌肉非常精瘦，呈現為高瘦體重/脂肪比的體型[1]。例如，典型的超馬選手通常BMI較低，體脂肪含量遠低於一般人，但他們的絕對肌肉量未必特別高。文獻比較了半程馬拉松、全馬和超馬跑者，發現三者的骨骼肌肉總量其實相近，但超馬選手體脂百分比較更低[3]。有趣的是，頂尖超馬選手的下肢肌肉量甚至可能高於精英馬拉松選手[3]。這表示，在極端耐力項目中，完全削減肌肉並非最佳策略——一定程度的腿部肌肉發達有助於長距離跑步時的支撐和耐力表現[3]。較大的腿部肌肉可能提高跑步經濟性和耐力，但同時也使短距離速度不如更輕量的馬拉松選手[3]。

對超耐力運動員而言，長期訓練帶來的肌肉微觀結構適應非常明顯。超馬跑者的肌肉顯示出極高的毛細血管密度和線粒體含量，特別是在I型纖維周圍[3]。這些適應改善了氧氣和養分在肌內的運輸與利用效率，是耐力性能提升的基礎。同時，經年累月的長距離訓練也意味著這些運動員反覆經歷肌肉損傷-修復過程。賽事當下，骨骼肌纖維受損及其標誌物（如CK、肌紅蛋白）升高在所難免[3]。賽後幾天內，肌肉組織會進行重塑並可能超量恢復，使得肌纖維更適應未來的負荷。長期效果則視營養與恢復而定：良好管理下，運動員可保持瘦體重相對穩定；但若常年能量攝入不足，可能逐漸出現低能量可用性綜合症（相當於「運動員相對能量缺乏」，RED-S），導致肌肉量下降和健康問題。

觀察鐵人三項選手的長期趨勢也類似。鐵三運動員需要兼顧游泳、騎車、跑步三項，長期訓練使他們全身多部位肌肉都經歷耐力適應。在賽季中高度訓練量的刺激下，他們的體重和體脂往往下降。研究對業餘鐵人選手在一個賽季備賽期的身體變化進行了描述，發現幾乎所有選手在強化耐力訓練13週後，體重、脂肪和肌肉量都有所降低[8]。平均而言，他們的瘦體重略微下降，體型更趨向外胚型（精瘦）而非中胚型（肌肉型）[8]。只有極少數選手在此期間能維持或增加肌肉量。這說明，在沒有額外阻力訓練介入的情況下，長時間大容量的耐力訓練可能令部分肌肉蛋白處於負平衡狀態，導致肌肉量緩慢流失[8]。

需要強調的是，肌肉量與耐力表現之間的關係並非線性。有研究指出，在超馬跑者中，骨骼肌肉量與完賽時間無顯著相關[3]。換言之，肌肉更大的選手並不一定跑得更快或更慢。在極端耐力項目中，關鍵是肌肉品質（耐力能力、經濟性）而非純粹的肌肉體積。因此，這些運動員的身體會優先改善肌肉的代謝和耐力特性，同時保持只要夠用的肌肉量即可。在實踐中，我們也觀察到許多超耐力運動員為了降低體重（提升相對VO₂max、減少能耗），傾向於避免過多阻力訓練以防止增肌。然而，完全忽視肌力訓練可能帶來傷病隱患和功能下降。因此，頂尖的耐力運動員通常會在賽季中融入少量的力量訓練以維持基本的肌力和肌肉品質，同時將大部分精力放在耐力能力的提高上。

✅不同類型耐力運動對肌肉量的影響

耐力運動不僅包括跑步，還涵蓋游泳、自行車等項目。不同項目的特性（如運動方式、主要使用的肌群、收縮形式）會導致對肌肉量影響有所差異。

長距離跑步（馬拉松、超馬）：跑步是高衝擊且包含離心收縮的耐力運動，對下肢肌肉的破壞性相對較大。長時間跑步會不斷衝擊腿部肌肉（特別是下坡時肌纖維需離心收縮對抗衝擊），因此比起其他耐力項目，跑步更容易引起肌肉損傷和分解[3]。有研究推測，離心主導的運動（如跑步）更傾向於導致骨骼肌流失，而向心收縮為主的運動（如自行車）更傾向於減少脂肪[2]。超馬賽後，跑者經常觀察到腿部肌肉圍度和肌肉量的下降，以及顯著的肌肉酶升高[2][3]。不過，耐力跑訓練也會刺激下肢肌纖維的耐力性肥大（主要是I型纖維）。馬拉松選手的腿部雖然纖細，但其每一塊肌肉的氧化能力極強。總體來說，長時間跑步對肌肉量的影響可概括為：絕對肌肉量適度降低，但肌肉品質和耐力能力大幅提高。

長距離自行車：自行車項目屬於非負重、向心收縮占主導的耐力運動。踩踏動作主要是向心收縮（肌肉縮短產生力量），對肌肉的機械損傷較小，因此長時間騎行相對不易造成急性肌纖維破壞。在超長距離騎行中，能量長期負平衡也會引起體重下降，但研究指出，減少的更多是脂肪而非肌肉[2]。因此，自行車耐力賽選��往往保持一定的腿部肌肉量，特別是股四頭肌和小腿肌肉較為發達，以提供持續踩踏力量。不少高水平自行車手的大腿圍度明顯，比純粹的長跑運動員更粗壯，反映了騎行對特定肌群有類似阻力訓練的刺激（尤其在上坡或大阻力踩踏時）[5]。實驗亦表明，經過一段時間的自行車耐力訓練，股四頭肌橫截面積可以顯著增加[5]。然而，在極端長距離（如多日超鐵或極地騎行）中，若總能量供給不足，肌肉仍可能被逐步分解供能。一項案例顯示，一場連續13天涵蓋超長游泳、騎車和跑步的 Deca Iron 超鐵比賽中，雖然體重最終增加（主要是水分滯留），但賽後仍出現四肢圍度下降的情況[2]。整體而言，自行車耐力運動對肌肉量的影響較中性或略帶正向：在訓練期可維持或增強主要肌群肌肉，賽事極端時則可能消耗一些肌肉但更多消耗脂肪。

長距離游泳：游泳是全身性運動，但特點是無重力衝擊且主要為向心收縮（推水動作）。耐力游泳對上肢、軀幹肌肉的要求大，許多優秀游泳耐力選手（如橫渡海峽、馬拉松游泳選手）上身肌肉明顯，肩背肌群發達。有研究觀察了12小時的泳池耐力游，結果顯示運動員的體重、脂肪和骨骼肌量幾乎沒有明顯變化[2]。這表明，在長時間游泳中若補充充足且肌肉未經受過度破壞，身體組成可保持穩定。相比之下，公開水域超長距離游泳因環境更嚴苛（冷水消耗更多熱量）且時間更長，可能出現肌肉量減少，已有報告指出男性公開水超級游泳選手在賽後測得骨骼肌量下降[2]。總體來說，由於水的浮力減少衝擊，游泳相對更容易保持肌肉；但在極端條件下，若能量攝取不足，也會分解一定肌肉以供能。

鐵人三項：鐵人三項結合了游泳、騎車、跑步，對全身肌肉都有要求。長距離鐵人三項選手通常整體體格均衡但偏瘦，肌肉線條明顯卻不誇張。他們的下肢肌肉需適應騎行和跑步，上肢和核心肌肉需應對游泳。同時進行三項耐力訓練意味著總訓練負荷極高，如果營養跟不上，容易造成瘦體重減少[8]。實踐觀察到，在鐵人備賽期引入阻力訓練可以幫助選手維持肌力並減少瘦體重的流失。然而，由於鐵人的性能主要決定於有氧耐力和技術，許多選手會控制阻力訓練的量以避免體重大幅增加。最終結果是：偏重耐力時肌肉量常稍有下降，融入力量訓練則可部分抵消這一趨勢。

小結：不同耐力項目對肌肉量的影響各有側重——跑步更容易減少肌肉（尤其在極端情況下）[2]；自行車較能保存甚至增進特定肌群肌肉[5]；游泳對維持肌肉最友好（短時間內變化小）[2]；鐵人三項則需要全身協調適應。無論哪種耐力項目，超長時間的比賽若能量攝入不足，最終都可能出現肌肉分解利用，只是比例多寡有所不同[2]。

✅耐力與阻力並行訓練的干擾效應

當耐力訓練與阻力訓練同時進行時，是否會出現「干擾效應」（interference effect）影響肌肥大和力量增益，一直是運動科學討論的焦點。傳統觀點認為，耐力訓練誘發的適應（如提升有氧代謝、AMPK途徑活化）可能抑制阻力訓練所需的肌肉合成路徑（如mTOR途徑），從而減弱肌肉肥大效果[9]。然而，近年研究對此進行了大量系統探討[9]。

整體證據顯示，同時進行耐力和力量訓練對整塊肌肉的肥大影響其實相對較小。一些綜述指出，整個肌肉橫截面積的增長並不會因併訓耐力而顯著下降[9]。但更精細的分析發現，在肌纖維層級上可能存在小幅干擾效應；相較於單純阻力訓練，並行組在I型肌纖維的肥大上呈現小幅負面影響[9]。值得注意的是，干擾效應的大小與耐力訓練形式相關：當耐力項目是跑步時，對肌纖維肥大的抑制較自行車更顯著[9]。這或許源於跑步涉及更多全身性疲勞和離心肌損傷，而自行車對肌肉的張力形式與阻力訓練更相容。

除了項目形式，其他因素（如耐力訓練頻率、同日訓練順序、訓練者狀態）對干擾效應的影響相對有限[9]。一些研究建議可透過調整耐力與阻力訓練的時序、控制耐力訓練總量等方式，降低干擾程度。總體而言，只要訓練計畫設計得當，並行訓練並不會明顯妨礙肌肥大或力量提升，尤其對一般健身愛好者更是如此[9]。對高水準運動員而言，「干擾效應」確實存在，但多數情況可被管理；適度融入力量訓練，不僅可改善跑步經濟性、踩踏效率，也有助於維持肌肉質量和預防傷害。關鍵在於避免長時間高強度的單一耐力刺激搶走恢復資源，或將離心負荷（跑步）與重訓安排得過於靠近而導致過度疲勞。

✅結論與建議

綜合近年研究，超長時間耐力運動往往導致體重減輕，其中既包括脂肪也包括肌肉的損失[1]。這種現象主要歸因於長時間高能耗造成的負能量平衡，以及內分泌環境向分解代謝傾斜（睪固酮降低、皮質醇升高）[3]。然而，耐力訓練對肌肉的不利影響並非不可緩解。透過科學的訓練與營養策略，運動員可以最大程度保留肌肉量並同時提升耐力表現：

營養策略：確保足夠的熱量攝入以彌補龐大的消耗，避免長期處於嚴重熱量赤字。特別要提高蛋白質攝入（1.2–1.8 g/kg體重/天，視訓練量而定）[6]，以促進運動後的肌肉修復和重建。在超馬等賽事期間和賽後，應及時補充碳水和蛋白質，減少肌肉分解程度[2]。同時注意維生素、鐵等營養素攝取，以避免運動性貧血等影響。

阻力訓練的融入：儘管耐力運動是主要目標，適量的阻力訓練仍能帶來雙重收益。一方面，它有助於維持或增進肌力與骨骼健康；另一方面也可提升耐力運動效率（如跑步經濟性、踩踏輸出功率）。文獻顯示，並行耐力和力量訓練時對增肌的「干擾效應」並不大，可透過合理排程加以降低[9]。因此建議超耐力運動員每週安排1–2次主要肌群的力量訓練，防止長期單一有氧刺激下的用進廢退。

監測訓練負荷與避免過度訓練：採用週期化訓練，在高強度或高里程週期後加入恢復週，讓肌肉有充分時間適應。監控晨脈、睪固酮水平、主觀疲勞度等指標，及早發現過度訓練徵兆（如睪固酮/皮質醇比值顯著降低）[7]。一旦出現非功能性過度疲勞，應調整訓練量或休息。

個體化考量：不同運動員的生理條件與目標不同，需根據其基礎肌肉量與競賽需求做調整。若運動員原本肌肉量較少，適度增加肌肉可能有利於長時間耐力表現；若肌肉量已較高且主要追求成績，則需在減重與保持力量間權衡。女性耐力運動員則要注意能量平衡與荷爾蒙健康（如月經功能），避免陷入RED-S狀態而損害肌肉與骨骼健康。

目前仍有一些議題需要更多研究，包括耐力訓練是否能引發顯著肌肥大（對未訓練者或某些情況可觀察到增肌，但對熟訓者幾乎不可能超越「天花板」），以及阻力訓練對耐力運動表現的最佳配置量等。總體來說，超長時間耐力運動對肌肉量既有挑戰也帶來適應。只要妥善規劃營養、訓練和恢復，運動員仍能在征服漫長距離的同時，維持足夠的肌肉量與力量，並兼顧長期健康。

補充閱讀：

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文獻索引

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吃木瓜對眼睛有幫助嗎？

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眼睛總是帶著黑眼圈，熊貓眼該怎麼解決？

眼周肌膚黯沉不僅讓人看起來疲憊無神，還可能與生活習慣或身體狀況息息相關，許多人誤以為只是睡眠不足所致，但事實上，日曬傷害、過敏反應、血液循環不佳等因素，都可能讓眼周膚色變得暗沉無光。

本文將深入探討導致眼周暗沉的各種可能性，同時分享有效的護理方法，幫助你擺脫疲憊感，重現明亮雙眸！

眼睛會黑眼圈的原因有哪些？可能是這4個因素導致！

眼周肌膚暗沉是許多人關心的美容問題，不僅讓整體氣色顯得疲憊，還可能影響自信心，想要有效改善，首先要了解導致眼周暗沉的根本原因。

我們將深入解析影響眼周膚色的主要原因，幫助你擺脫暗沉困擾。

沒做防曬

長時間處於陽光下，紫外線對肌膚造成的影響極大，尤其是眼周這片特別嬌嫩的區域，當肌膚長時間受到紫外線的侵襲，黑色素的生成速度會加快，導致色素沉澱，讓膚色變得不均勻。

血液循環不良

眼周暗沉的形成，除了外部環境的影響，血液循環不良也是關鍵因素之一，當微血管循環不順暢，血流滯留於眼周，便容易使該區域的肌膚顯得暗沉無光，甚至伴隨浮腫現象。

過敏反應或感冒

過敏反應或身體不適同樣可能加劇眼周暗沉的問題，尤其是過敏性鼻炎或感冒時，靜脈循環受到影響，使得眼周血液滯留，導致膚色變得黯淡無光，當鼻腔因過敏而發炎，鼻部周圍的靜脈容易擴張，進一步影響眼周的血流狀況，使肌膚呈現暗沉或青紫色調。

保濕不足

眼周肌膚極為細緻且脆弱，一旦缺乏水分，表皮層的角質無法維持良好的結構，容易出現凹陷，讓膚色顯得暗沉無光，水分的流失不僅影響肌膚的透亮度，還會削弱其屏障功能，使外在環境的刺激更容易對眼周造成傷害。

有些黑眼圈是天生的？一起來看黑眼圈分哪幾種類型吧！

黑眼圈是許多人難以避免的困擾，而其形成的原因各不相同，影響黑眼圈的類型與改善方式。

接下來將介紹四種主要的黑眼圈類型，幫助你找出最適合的解決方法，讓眼周肌膚恢復透亮與活力。

色素型黑眼圈

色素型黑眼圈的形成主要來自黑色素在真皮層的累積，使眼周肌膚呈現棕色或深色調，給人一種暗沉無光的印象，這類黑眼圈的成因多樣，部分可能與遺傳有關，使某些人天生眼周色素較深，而外在因素則會進一步加重色素沉澱。

結構型黑眼圈

結構型黑眼圈並非由色素沉澱或血液循環不良引起，而是因為臉部骨骼結構與肌膚支撐力的變化所產生的陰影效果，這類黑眼圈通常與光線照射角度有關，當眼周凹陷時，陰影變得更加明顯，使眼睛周圍看起來較為暗沉，即使充足休息，仍難以改善。

血管型黑眼圈

血管型黑眼圈的形成主要來自眼周血液循環不良，導致靜脈血管擴張，使得血液顏色透過薄弱的肌膚顯現，呈現青紫色或藍色調，由於眼周肌膚本身較薄，當血流滯留或循環變慢時，靜脈中的暗色血液會更加明顯，使整體看起來暗沉且疲憊。

混合型黑眼圈

混合型黑眼圈是最為複雜的一種類型，結合了色素型、血管型與結構型黑眼圈的特徵，因此改善起來相對困難，這種黑眼圈往往是長期不良生活習慣的結果，如熬夜、過度疲勞、壓力過大、飲食不均衡等，這些因素不僅會影響血液循環，使靜脈血管擴張，還可能導致黑色素累積，讓眼周看起來更加暗沉無光。

該怎麼改善黑眼圈呢？擁有這些成分的產品可以選！

黑眼圈的形成原因多種多樣，可能來自於睡眠不足、血液循環不良、黑色素沉澱，甚至是肌膚老化所引起的結構性陰影。

由於眼周肌膚較薄且敏感，挑選適合的成分至關重要，能有效針對不同類型的黑眼圈進行改善，讓眼周肌膚恢復明亮與彈性。

接下來將介紹幾種常見且經過驗證的有效成分，幫助淡化黑眼圈、促進血液循環、強化肌膚屏障，讓眼周肌膚呈現更年輕健康的狀態。

維生素 C

維生素 C 以其卓越的美白與抗氧化特性，成為改善色素型黑眼圈的理想成分，它能有效抑制黑色素的生成，幫助淡化已沉澱的色素，使眼周肌膚逐漸恢復透亮。

視黃醇棕櫚酸酯

視黃醇棕櫚酸酯作為維生素 A 的衍生物，在抗老護膚領域具有卓越的功效，特別適用於改善因肌膚老化而形成的結構型黑眼圈，它能夠促進細胞更新，加速老廢角質代謝，使肌膚表層更加平滑細緻，同時幫助提升肌膚厚度，減少因皮膚變���導致的陰影效應，讓眼周看起來更加明亮有神。

白藜蘆醇

白藜蘆醇是一種強效的天然抗氧化劑，主要來自紅葡萄、莓果等植物萃取，因其卓越的抗氧化與美白功效，在護膚領域備受推崇，這種成分能夠有效中和自由基，降低外在環境如紫外線與污染對眼周肌膚的損害，從而減緩肌膚老化，維持年輕光澤的狀態。

咖啡因

咖啡因因其卓越的促進血液循環與消除浮腫的功效，在眼部護理產品中極為常見，特別適合改善血管型黑眼圈，當眼周血液循環不順暢或靜脈血管擴張時，血液容易滯留在微血管中，使眼周呈現青紫色或暗沉感，咖啡因能有效促進微循環，加快滯留血液的代謝，減少血管擴張帶來的陰影，讓眼周肌膚恢復明亮神采。

看完本文後，若對於眼周暗沉的相關內容想進一步的了解詳情，歡迎到原文查看更多：眼周暗沉 bye bye！ 8 個訣竅全方位改善黑眼圈問題

[gaetanchiao]

超人 徹底敗北淫墮（Pre End）

「的確會是一場比賽。」雷克斯說。 「我選擇相同的條件，而且會是我選擇的那種比賽。同意，或者現在就走！」他回答道，沈醉於自己的權力，以及超人站在他的敵人面前，赤裸裸地顫抖，就像一個處男青年在等待他的初吻時所感受到的極度羞辱。 超人的頭現在在打轉。他未經召喚就來了，幾乎是乞求一場比賽，現在在雷克斯脫衣之前就來到這裡，從助手給他的那些眼神來看，他像是在評估一塊牛肉。 「是的。任何事。」他一邊抑制住淚水一邊回答。 「那就是一場意志的較量！」雷克斯大聲喊道。 超人和助手都不敢相信他說的話。意志的較量？ 「遺囑……什麼，」超人的思緒試圖理解，但他正在失去控制。 「現在就這樣吧，」犯罪天才邊說邊走向那位健壯的英雄，引導他坐到附近的沙發上。「坐在我旁邊，我們就開始。」 超人順從地坐下，雷克斯隨即咚地一聲坐在他旁邊。他完全赤裸的事實甚至沒有引起他的注意。雷克斯凝視著他的眼睛，接著他感到這位魁梧男子的巨手落在他的大腿上。 他的皮膚因電流般的刺激而發麻。雷克斯那粗壯的爪子摸起來感覺很好，他反思著。當雷克斯的手掌沿著超人腿部的明顯肌肉移動時，這位英俊的打擊犯罪者充滿了渴望。 「嗯，」他不由自主地喘息，化學物質從一方的皮膚傳到另一方。他的一部分還在抵抗。 「我不想做些什麼，而你想要對吧？」雷克斯平靜地說，他那胖乎乎的手指撫摸著超人內側大腿的肌肉。效果立竿見影。超人的眼神稍微迷離，呼吸加快。 「那就對了，不是嗎。」雷克斯堅持說。 「啊……是的……是的，」超人嘶啞著說。他的喉嚨乾渴，他唯一能專注的就是雷克斯的觸摸。這位犯罪教父現在用拇指在超人強壯的雙腿之間進一步下探，正好觸碰到這位強大超級英雄的男性氣概。 超人正旋轉到邊緣，但還堅持著。 「所以這就是對決。我們都想要不同的東西。」雷克斯回答，他把拇指按在超人現在變得僵硬的勃起上，並沿著更柔軟的內側腿部肌肉滑動，以包住這位曾經過於自信的超級型男的圓形囊袋。 超人發出一聲窒息的呻吟，「噢……我們……兩個……我們……兩個……都……不同……啊啊啊，」那個更強壯的大塊頭開始顫抖。他的大腿開始緊縮，坐在椅子上扭動。 雷克斯現在能看到超人額頭上的汗珠。「所以，我們正在進行一場意志的較量，對嗎？」 「嗯……一場……測試，」超人喘息著，感覺到雷克斯的拇指沿著他現在完全勃起的陽具下軸滑動。 「我……噢……是的，」他在屈服於點燃他全身的色情感覺時嘶嘶作響。 「測試……測試，」他在沒有理性思考的情況下回答。他那結實的身體在純粹的狂喜中抽搐。他那感性的嘴唇張開，眼睛完全失去焦距。 「好。」雷克斯用一種控制得很好的聲音說，這掩飾了他那肥胖身軀內部翻騰的興奮。他終於快要達到目標了。他想，這是個值得品味的時刻。他注視著旁邊那個眼神呆滯的壯漢。 那強壯的身體因為他持續的觸摸而抽搐。 那張英俊的臉龐因慾望和順從而泛紅。「現在就拿下他，」一個聲音叫喊。「還不行，」另一個更強烈的聲音理智地說。 「我想你是希望我贏得超人，對吧。」他一邊低語，一邊傾身撫摸著獵物僵硬的部位。 「想…我…想，」這位打擊犯罪的英雄含糊地說著，此刻他既不明白也不在乎了。他那雕刻般的身軀被汗水浸透，他那經典的男性特徵在感官的海洋中放鬆了。 「如果你屈服，我會很高興，」雷克斯戲弄地說，他邁出下一步，用鉗子般的力量抓住了超人發炎的粗大管狀物。他開始抽動了。 超人感到敵人堅定的抓握在他的男性氣概上。感到抽動的拉扯。他顫抖了。 「我…我…我…我，」他試圖控制那已經太遲以控制的事情。他的身體接管了一切，他那曾經自信的優越人格跌入了深淵。他虛弱地點了點頭。 「是的，我確實想取悅你。我屈服了。」他哭喊著。話音剛落，他的身體劇烈地抽搐，然後發生了。他性高潮了。超人在沙發上癱倒，而得意的雷克斯站了起來。這位筋疲力盡的超級英雄靜靜地躺了幾秒鐘，但慢慢地他回到了現實。 當他的大腦清醒時，他看到自己的精液在他面前的地板上，意識到剛才發生了什麼。他又一次被打敗了，而且還為了雷克斯射出了自己的精液。更糟的是，他明白自己是想這麼做的！ 「這場比賽真是無聊透頂。」雷克斯一邊嘲笑一邊站了起來。 「不過，職責所在，過來這裡拿上這條新鍊子，我們很快就會再見的。哦，記得你有多高。別指望我費勁去給你戴上。」 那個快樂的犯罪天才從他的桌子上抓起一條更小更重的鍊子，迅速給剛走過來的、被他房間裡發生的一切徹底羞辱的英雄戴上項圈，英雄跪下再次被戴上項圈。 「你可以走了。」雷克斯傲慢地反駁。「哦，走之前把你制服上的那團亂清理乾淨。你總是那麼快就洩了你的精。你真該練練自制力。」 超人跪在那團亂旁，羞愧地清理著地板上的精液。兩個男人看著跪著的壯漢彎腰像個僕人一樣清理。 「把制服也留下，你就可以走了。」雷克斯不耐煩地嘆了口氣。 超人脫下他的戲服，站起來轉身要走。當他離開時，他聽到雷克斯用一種冷酷、自負的命令語氣說。 「當你準備好承認今天真正帶你來這裡的原因時再回來，一秒都不要早，明白了嗎？」 超人轉過身凝視著雷克斯和助手。他英俊的臉上滴著淚水，他點了點頭。「是，雷克斯，」他輕聲說著離開了。 「考慮到今天的不光彩行為，我以為你會更尊重地稱呼我。」雷克斯粗魯地回答。 超人的嘴唇顫抖著。「是……長官。我會的。」他回答道。他離開時已是身心俱疲，支離破碎。 「打他還不夠，」雷克斯簡單地對他的助手說。 「他需要承認自己想要在沒有這場比賽的遮羞布下投降。那才是我真正的勝利。當他乞求我在身體上和性上征服他時。別擔心，他很快就會的。哦，是的。現在去實驗室再拿一些那種化學物質，然後再給我注射一次。」 助理點了點頭，離開時仍回想著那位被打敗的英雄離開房間時性感泡泡臀的景象。 在一個遙遠的地方，一位赤裸的英雄摸索著他那條新的緊身鏈條，並將其弄成了碎片。 「我需要他嗎？」他一邊發抖，答案在腦中迴盪。

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 十天後： 雷克斯和他的助手正在大惡魔的內辦公室裡忙著討論未來的犯罪計劃，這時他們聽到外面門上傳來一個微弱可憐的敲門聲。 「誰啊？」雷克斯吼道。他已經下達了不要打擾的指示，他想知道是誰敢無視他。 「我可以進來……先生嗎？」一個虛弱的聲音回答。雷克斯那滿是肉的臉上露出了笑容。 「當然可以。當然可以。」他認出了那個聲音。這幾天他一直在期待這個聲音。雖然這聲音與他之前聽到的那種沈穩自滿的語調大相逕庭，但他毫不懷疑那是超人的。門開了。 「謝謝你……先生，」這位曾經強大的超級英雄猶豫地回答。當他走向他以前的敵人時，與幾個月前的風採形成了鮮明的對比。儘管身體依然高大有力，但他那不再自信的步伐顯示出他已是一個被打敗的人。他那經典英俊的臉上帶著一種飢餓的空洞表情。他那感性的眼睛也變得黯淡無光。 雷克斯示意這位打擊犯罪的戰士停下。 「你來這裡是因為？」他詢問道。當這位肥胖的犯罪天才等待回答時，房間似乎變得寂靜無聲。這是關鍵的一步。最終的勝利。 超人必須在他自己的心中承認他徹底的屈辱和被引發的慾望的真相。 「說話，不然就走！」雷克斯冷冷地咆哮道。 「我來是因為……因為，」超人結結巴巴地說，他的聲音帶著痛苦的崩潰。 「因為我…我…我，」他凝視著雷克斯，他們兩個在那一刻都知道接下來會發生什麼。這位自豪、自滿、自信滿滿的超級型男準備承認自己對那個像侏儒一樣的胖子黑幫老大的完全臣服。 一聲充滿投降感的呻吟從他豐滿感性的嘴唇中逸出。「我來是因為我承認我想要…」超人那令人印象深刻的身軀開始顫抖。 年輕的助手忍不住想，即使在面臨失敗的時候，這位超級型男看起來依然非常迷人。 「請開始或者走開，」雷克斯粗聲粗氣地吼道，超人一聽到這聲音就跳了起來。 「我想要你帶領我…先生，」他一邊哭泣一邊跪倒，他那結實的身軀彎曲著，強壯的手臂無力地垂在身旁。 「我需要臣服。這就是我來的原因。這也是我上次來的原因。我現在知道了。我渴望你的觸摸。你激起了我無法忍受的慾望！」這位被貶低的英雄喋喋不休，他的意志崩潰了，他變成了以前自己的可悲殼。戰鬥結束了！「我需要你在性方面。我會做任何你渴望或要求的事。我會臣服。我臣服了！」 雷克斯感受到了一種難以形容的勝利快感，這是他夢寐以求已久的。這個普通的胖侏儒擊敗了眾人心目中英俊、身材完美的英雄。他把那個自信滿滿的戰士變成了一個溫順的奴隸。 「現在脫掉衣服，然後爬過來這裡。」他命令道，一邊品味著這一刻的每一秒鐘的美妙。「但是要把那條鏈子留在你脖子上。那是主權的項圈。明白了嗎！」 超人順從地呻吟著，「是，先生。」然後他照做了，慢慢地脫掉了他的服裝。在那些男人面前，他一絲不掛地發抖。他站在他們面前，意識到了自己的墮落。 他曾試圖將雙手交叉放在那雕塑般顫抖的身軀前，徒勞地想要遮掩住自己的下體。他已經大不如前，然而他意識到自己的身體開始因為那個再熟悉不過的需求而顫抖起來。 「我說，給我爬過來。」雷克斯說。他不允許任何虛偽的謙遜。 此外，他可以看到，從那位犯罪鬥士通過交叉的手試圖遮擋的部位，隱約可見的腫脹，第一波性喚醒正在流過這位昔日不可一世的偶像。 「加重統治吧，」雷克斯腦海中的一個聲音笑道。他會被挑逗得如此興奮，以至於他的超級英雄大腦的每一個電路都會熄火。「現在給我爬！」這個惡棍大喊。 超人立刻跪倒在地，用四肢爬向他新承認的主人。雷克斯張開他那壯碩的雙腿，拉下褲子的拉鍊，釋放出他那僵硬的男性氣概。超人的眼神呈現出迷茫的慾望，他盯著那根勃起的器官。 他的嘴巴張開，舔了舔嘴唇。他的呼吸加深了。「耶斯，」他嘶聲道。 這個犯罪頭目撫摸著現在屈服的超人的臉，再次給予他那關鍵的觸摸連接，將更多的化學物質傳遞進他的體系。他高興地看著英雄的呼吸進一步加快。 這個犯罪老大欣賞著他前敵人沈重而明顯的胸膛起伏，大口吸氣。即使是雷克斯也不得不承認，他面前的這個赤裸的男人，擁有完美形成的胸肌、收緊的腰身和條紋狀的腹肌，是驚人的。 雷克斯伸手去撫摸那個大塊頭的大乳頭，直到它們變得堅硬且像子彈一樣的形狀。 「啊啊啊，」超人作為回應咕噥著。「多一點，」他以乞求的語氣哀求。此刻很明顯，他已經完全進入發情狀態。 他已經準備好了。雷克斯抓住超人脖子上的鍊項圈，將這個興奮的男人的頭拉向內。 「把你的臉湊過來服務我。」雷克斯一邊蔑視地命令，一邊把那張好看的臉龐拉向他等待中的下體。 那個肌肉男順從地把臉塞進大反派肉感的大腿之間，深深鑽進周圍肉摺中。他英俊的頭顱被埋在脂肪的堆積中。 「嗯……嗯嗯嗯，」這是那位超級英雄現在唯一發出的聲音，他邊吸吮邊舔食。 他現在完全迷失了。他的大腦只專注於滿足他的支配者。助手看著超人爾口服那位犯罪老大。 「夠了，」雷克斯突然說道，一邊抓住超人爾的頭髮，一邊把超級英雄的臉從他的下體上拉開。肌肉男對這突如其來的動作感到困惑。他的舌頭在空氣中舔舐，尋找著剛才服務的那個器官。 超人爾隨即發出一聲窒息的渴望呼喊， 「拜託。拜託。我想吸它。我願意。我必須！」他哀嚎著。從他自己那令人印象深刻的勃起來看，很明顯他現在已經完全被激起，並且迫切地渴望屈服於任何性要求。 「我決定何時以及如何讓你性地取悅我，明白了嗎。」 雷克斯一邊怒吼，一邊用腳將匍匐在地的英雄推到一旁。 「現在，吻我的腳以示你的理解。」雷克斯低吼道，超人爾顫抖著，透過簽字表達了他對於新角色的理解。 「是，主人。」他的回答聽起來如此卑微，以至於讓雷克斯感到內心的激動。這個壯漢重新站直，然後吻了吻，舔了舔雷克斯伸出的腳。 再一次，從他那激動的男性氣概可以清楚地看出，超人爾在服從命令時是多麼地興奮。他現在已經完全不在乎任何羞辱了。

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葉黃素 lutein

什麼是葉黃素？ 葉黃素的注意事葉黃素功效項與建議用量 葉黃葉黃素功效素成分 葉黃素功效葉黃素

什麼葉黃素功效是葉黃素？

葉黃素（Lutein）是廣泛存在於人類眼球黃斑部和視網膜葉黃素什麼時候吃的一種類胡蘿蔔素，其功能與β-胡蘿蔔素及維生素A類似，被譽為「眼睛的維生素」。葉黃素具有預防多種眼部疾病如年齡相關性黃斑部退化（AMD）、白內障和視網膜色素病變的功效。 此外，葉黃素還能預防一些其他疾病，如大腸癌、乳癌、第二型糖尿病和心臟病等葉黃素什麼時候吃。目前醫學界已知的葉黃素種類超過600種，其中僅有30至50種存在於食物中。含有豐富葉黃素的食物包括綠花椰菜、菠菜、羽衣甘藍和玉米等。 葉黃素功效#葉黃素的功效原理 日常生活中，眼睛經常暴露在光線之下，特別是藍光對眼睛的傷害甚大。葉黃素能有效阻隔藍光，保護眼睛的組織。此外，葉黃素還具有強葉黃素推薦效的抗氧化功能，可強化黃斑部，抵抗自由基的傷害和抑制發炎反應，從而降低眼疾發生的風險。 葉黃素什麼時候吃葉黃素的注意事項及建議用量 葉黃素需要累積一段時間才能在體內達到顯著的效果。根據美國食品藥品監督管理局（FDA）的建葉黃素功效議，成年人每日建議攝取量為6毫克。葉黃素屬於脂溶性營養素，建議隨餐或飯後補充，以提高吸收率。 使用葉黃素前，若您處於以下情葉黃素況，請先諮詢醫師或藥師： 葉黃素什麼時候吃1. 懷孕或哺乳期內的女性

正在服用其他藥物

對葉黃素、其他藥物或草藥過敏

患有其他疾病，如囊狀纖維化等

有食物或其他物質過敏 葉黃素的使用量會根據個人的年齡、健康狀況和其他因素有所不同。一般而言，年齡相關性黃斑部退化和白內障葉黃素功效患者每天攝取6.9至11.7毫克葉黃素，可減少病情惡化的機率。每日服用10毫克葉黃素補充品，可減緩黃斑部退化的症狀。 葉黃素成分葉黃素推薦 隨著生活節奏的加快，特別是上班族和年長者在日常生活中難以均衡攝取營養，葉黃素可以通過補充葉黃素營養品來維持健康。 游葉黃素推薦離型葉黃素 vs 酯化型葉黃素 市面上的葉黃葉黃素素補充品主要分為游離型和酯化型：

游離型葉黃素：不需要經過消化即可被身體吸收，吸收率較高。

酯化型葉黃素：需要經過酵素消化後才能吸收，對於腸胃消化功能較差的人群，吸收葉黃素推薦效果較差。 葉黃素什麼時候吃單方 vs 複方 葉黃素補充品可以是單一成分（單方）或多種成分混合（複方）。單方成分看似簡單易吸收葉黃素推薦，但複方產品通常搭配其他營養素，如玉米黃素、花青素或維生素E，經過研究證實，複方產品的吸收效果和功效往往更佳。 美國國家衛生研究院指出，葉黃素和玉米黃素的最佳吸收比例為10：2。選擇葉黃素補充品時，要注意是否含有葉黃素推薦專利成分，如FloraGLO®游離型葉黃素和ZeaONE®專利游離型玉米黃素。 以下是一些常見的優質營養成葉黃素推薦分：

智利酒果：富含花青葉黃素推薦素與飛燕草素，可提升淚液分泌量，舒緩乾眼症狀。

山桑子：包含豐富的花青素，改善近視，維持正常眼壓，提高夜間視力。

蝦紅素：抗氧化功能強，增加視網膜及脈絡膜血流，減緩眼睛疲勞。

亞麻仁油：富含Omega 3脂肪酸，具有抗發炎並提升葉黃素吸收效果。

維生素E：具強效抗氧化能力，能消除視網膜中的自由基，並且具抗發炎功效。 選擇葉黃素補充品時，應參考經過台灣「SGS安全檢驗認證」和國際品質評鑑等組織認可的產品。補充葉黃素不僅要注重劑量，更需持之以恆，才能有效葉黃素保護眼睛健康。

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【DAEWOO FM11 PRO】折疊滾輪按摩足浴盆 讓你在家享受SPA

工作需要經常走動、站立，或者身體不適又有腳水腫的問題，建議大家可以試試用溫熱水加浴鹽浸腳，想提升養生效果，促進血液循環，解決手腳冰冷，就要用埋今次介紹的 DAEWOO FM11 PRO 折疊滾輪按摩足浴盆，有助入眠和養生、更舒緩疲勞及繃緊的小腿肌肉，FM11 PRO 有六組搓腳滾輪，仿鵝卵石底盤，全方位按摩腳底穴位，同時可恆溫加熱 35 至 48 度，提供 5 種足浴模式：養生、驅寒、抗疲、助眠、定制，而盆身有升級底座滑輪及拉手設計，邊緣承壓、擱腳亦不塌軟，還有熱水器級別的防漏電保護器，加上可折疊設計，讓你輕鬆存放又安全，讓你在家都可舒舒服服享受足浴SPA。 Continue reading 【DAEWOO FM11 PRO】折疊滾輪按摩足浴盆 讓你在家享受SPA

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寶寶喝牛奶眼屎多上火怎麽辦

寶寶喝牛奶後眼屎增多可能與上火有關，但也可能是其他原因導致。上火通常與飲食、環境或體質有關，而眼屎增多可能是眼部感染或過敏的表現。針對這壹問題，可以從調整飲食、改善生活習慣和必要時就醫三個方面入手。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

關于飲食調整，雖然牛奶本身不會直接導致上火，但過量飲用或搭配不當的食物可能引發體內熱量積聚。建議減少牛奶的攝入量，避免壹次性喝太多。同時，增加富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、胡蘿蔔等，幫助清熱降火。多喝水也有助于促進新陳代謝，緩解上火症狀。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

保持寶寶眼部清潔同洋重要。每天用溫水輕輕擦拭寶寶的眼角，避免眼屎堆積引發感染。注意室內空氣濕度，避免過于幹燥的環境，可以使用加濕器調節濕度。確保寶寶有充足的睡眠，避免過度疲勞。

如果眼屎增多伴隨紅腫、流淚或寶寶頻繁揉眼睛，可能是眼部感染或過敏的表現。建議及時就醫，醫生可能會開具抗生素眼藥水或抗過敏藥物。常見的治療方法包括使用妥布黴素滴眼液、紅黴素眼膏或抗組胺藥物。

通過調整飲食、改善生活習慣和必要時就醫，可以有效緩解寶寶喝牛奶後眼屎增多的症狀。如果情況持續或加重，建議咨詢專業醫生。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

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春節將至，謹防痛風性關節炎發作

春節期間，痛風容易發作的原因主要有以下幾點：

壹是飲食結構的改變。

春節的餐桌上往往擺滿了各種高票呤食物，如海鮮、肉類、動物內葬等。這些食物在體內代謝後會産生大量尿酸，使血尿酸水平急居上升，大大增加了痛風發作的風險。例如每100克蟹黃及每100克豬肝票呤含量都大于150毫克，屬于高票呤食物，壹頓豐盛的年夜飯下來，攝入的票呤量可能遠超平日。同時，春節期間果汁等含糖飲料的飲用量明顯增加，而果汁中果糖的含量較高，果糖在體內代謝會産生尿酸，同時可影響腎葬對尿酸的排泄，使尿酸升高，所以不建議飲用果汁。

二是飲酒過量。

親朋好友相聚，美酒自然少不了。但酒精會幹擾尿酸的代謝，它使尿酸生成增加，又會減少尿酸的排泄。啤酒中的票呤含量雖然不算特別高，但啤酒中含有的鳥甘酸在體內會代謝爲尿酸，並且啤酒在代謝過程中會産生乳酸，乳酸可以抑制腎葬對尿酸的排泄，導致尿酸在體內累積，而且飲酒的同時往往會搭配高票呤食物，進壹步加重尿酸的生成。白酒等烈酒也同洋會對尿酸代謝産生不良影響，增加痛風發作的幾率。

三是作息不規律。

春節期間大家走親訪友，娛樂活動增多，熬夜、作息紊亂成爲常態。人體的生物鍾被打亂，會影響新陳代謝，使得尿酸的排泄也受到影響，從而增加尿酸在體內蓄積，誘發痛風發作。

那麽，痛風患者在春節期間該如何預防痛風發作呢？

首先是飲食控制，要嚴格限制高票呤食物的攝入，盡量避免食用海鮮，如蝦、蟹、貝類、沙丁魚等；減少肉類的食用量，尤其是紅肉，可這量選擇雞肉、鴨肉等白肉，並且要去除皮和油脂；動物內葬如肝、腎、心等則應完全忌口。同時要增加蔬菜、水果、全谷物等低票呤食物的攝入，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于促進尿酸的排泄。例如，芹菜中含有豐富的鉀元素，能促進尿酸排出體外；櫻桃中的花青素等成分具有壹定的抗炎作用，對痛風患者有益。還要注意多喝水，每天至少飲用2000毫升的水，促進代謝，幫助尿酸排出。可以選擇白開水、淡茶水，避免飲用含糖飲料和果汁，因爲其中的果糖會升高血尿酸水平。

其次是限制飲酒，痛風患者應盡量不飲酒。如果實在難以避免，可少量飲用壹些紅酒，但也不能超過100毫升。要堅抉避免飲用啤酒和白酒，以免誘發痛風發作。

再者是保持規律作息，春節期間也要盡量保持正常的作息時間，避免熬夜。每天保證7-8小時的睡眠，有利于身體的新陳代謝和尿酸的排泄。可以這當安排午睡，緩解疲勞，讓身體得到充分休息。

最後，這當運動也很重要。對于外出探親需要長時間開車的情況，建議多次在服務區休息活動。雖然春節期間活動較多，但痛風患者應避免長時間的行走、站立或居烈運動，以免關節過度勞累。也應避免久坐，可以選擇壹些溫和的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，每次運動30分鍾左右，微微出汗即可。運動不僅有助于控制體重，還能促進血液循環和尿酸排泄。

春節本是歡樂祥和的節日，痛風患者只要在飲食、作息、運動等方面多加注意，做好預防措施，就能夠避免痛風性關節炎的發作，與家人壹起度過壹個健康、愉快的假期。讓我們壹起守護健康，迎接新春的到來。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

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提升免疫力、抗老化與保護健康的天然保健秘訣一次掌握!

現代人追求健康與抗老化，越來越多營養品成為日常保健的重要選擇。無論是抗衰老明星成分NMN、滋補聖品蜂王乳、或是免疫力提升利器蜂膠與青汁，這些天然精華皆提供多元健康益處。此外，諾麗果對痛風的調理、助眠保健品的改善效果、以及護肝食品的修復功能，都為特定需求人群帶來可靠支持。透過選擇高品質、適合自身需求的保健食品，不僅能增強體內機能，還能提升生活品質，成就健康自信的人生!

NMN是什麼？功效、適用族群、挑選重點一次看！

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NMN（β-煙醯胺單核苷酸）是一種重要的抗老化成分，能轉化為NAD+，提升身體能量，幫助恢復青春活力。它能穩定細胞端粒，延緩衰老過程，改善失眠、腦部退化、三高等健康問題，並增強免疫力。此外，NMN有助於預防酒精性脂肪肝，保護心臟，並改善男性性功能及女性生育力。由於單靠食物攝取NMN難度高，建議透過保健食品來補充，讓身體重獲活力，延緩衰老，提升生活品質。

蜂王乳是什麼？怎麼吃？探討蜂王乳對人體的10大好處

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蜂王乳被譽為「滋補聖品」，具有顯著的保健效果，特別在美容養顏、免疫調節等方面表現突出。其獨特的活性成分如癸烯酸、蜂王乳蛋白質及抗菌蛋白，能有效促進皮膚美白、抗老化、抗菌、促進傷口癒合等。不過，蜂王乳並非人人適合食用，敏感體質者或有過敏史的人需謹慎選擇。此外，選擇高品質蜂王乳至關重要，應注意提取技術、保存方式及適當的劑量，以確保最大效益並避免副作用。

蜂膠功效有哪些？讓綠蜂膠改善你的免疫力和健康

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蜂膠是蜜蜂將植物樹脂與自身分泌物混合製成的天然物質，具有抗菌、抗病毒和抗發炎等功能，有效保護蜂群免受病原侵害。蜂膠含有超過300種營養成分，尤其是樹脂中的生物類黃酮與有機酸，對抗氧化、抗癌等有顯著效果。綠蜂膠被認為營養價值最高，富含類黃酮，有助於增強免疫力、保護心血管、促進腸胃健康等。台灣的綠蜂膠因其特殊的蜂膠素成分，功效更加突出，並且廣受市場青睞。

青汁功效好處多！掌握青汁飲用時機，補充營養、膳食纖維就靠它！

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青汁富含維生素、礦物質、葉綠素及膳食纖維，對健康有多重益處，它不僅能促進消化、提高血液循環，還有助於改善皮膚質地、延緩衰老，長期飲用可降低血脂、膽固醇與血糖，預防心血管疾病和糖尿病等慢性病。青汁適合現代人健康維護，尤其是上班族與中老年人，成為忙碌生活中的理想營養補充品，幫助提高活力，改善生活品質，讓身體更健康。

專利SGV極萃野菜青汁：全面開啟健康革命的極效新紀元

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Biomed致力於以天然營養為核心，創新推出「專利SGV極萃野菜青汁」，開啟健康新時代。產品採用六大專利製程，從渦旋清洗到低溫研磨，保留蔬菜完整營養，實現極致健康方案。嚴選臺灣在地有機蔬菜，富含天然營養素與酵素，全面補充身體所需，並針對個人需求提供客製化配方設計，結合醫學、營養學與臨床數據，打造專屬健康方案。Biomed以尖端技術與天然原料為基礎，為全人類創造智慧、高效、純淨的營養補充新革命！

諾麗果怎麼吃？強大諾麗果營養、功效一次看

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痛風是一種因尿酸濃度過高導致的急性關節炎，現代人的飲食習慣使痛風趨於普及且年輕化，諾麗果擁有豐富的槲皮素、芸香苷和東莨菪素等營養素，能有效抑制尿酸生成，促進尿酸排除，並具有消炎止痛的效果，成為預防和緩解痛風的最佳選擇。選擇優質的諾麗果產品，應以原生種、高科技種植和黃金發酵期為依據。透過正確的食用方式，諾麗果能提供日常保健，維護健康體質，遠離痛風困擾。

提升免疫力保健食品怎麼選？營養成分是關鍵

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現代人對免疫力的重視逐漸增加，免疫系統是抵抗外來病原的第一道防線，免疫力下降會導致腸胃不適、感冒、皮膚炎等問題，常見原因包括睡眠不足、壓力大、營養不均衡和過度疲勞。為了提升免疫力，保持良好的作息、減壓、均衡飲食，並補充適當的免疫力保健食品至關重要。薑黃、黑大蒜、靈芝和益生菌等具有強化免疫的作用。選擇天然、經過檢驗的產品，能有效提供身體所需營養，增強免疫系統，保護健康。

幫助睡眠保健食品能改善失眠嗎？生醫專家這樣說

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失眠已成為現代人的普遍困擾，影響情緒、工作效率，甚至增加心血管疾病和精神問題的風險，失眠可分為短暫性、短期性及慢性三種類型，且每個人的睡眠需求不同。改善睡眠品質除了調整生活習慣外，營養補充也至關重要。色胺酸、維生素B群、鈣和鎂等營養素能有效幫助放鬆心情、促進睡眠。選擇合適的食物及助眠保健食品，結合健康的作息，能改善睡眠質量，提升整體健康狀態，讓你擁有更加自信的生活。

【護肝保健食品總整理】營養師解析8種保肝成分

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肝臟是人體最大的內臟器官，負責代謝、解毒等關鍵功能，但現代生活中的熬夜、酗酒和不規律作息使肝臟負擔過重，容易導致脂肪肝等健康問題。肝臟缺乏痛覺神經，早期病變難以察覺，因此被稱為「沉默的器官」。愛喝酒、肝炎病史、熬夜及有脂肪肝的人群尤其需要護肝保健。常見的護肝營養成分如蛋白質、維生素B群、穀胱甘肽，有助修復肝臟、減少脂肪堆積、增強解毒功能。保持規律作息並補充護肝保健食品，有助降低健康風險。