#zink- en vitamine b6-supplement voor mannen

[gezondenmooi-net]

MenMag Testosteron Ondersteunend Voedingssupplement voor Mannen | Gezondenmooi.net

Verbeter je testosteronniveau met MenMag, het beste voedingssupplement voor mannen. Onze zink- en vitamine B6-supplementen ondersteunen het testosteronniveau en bevorderen de algemene gezondheid van mannen. Koop nu ons voedingssupplement voor testosteron en verbeter je vitaliteit en energie.  Verkrijgbaar in Nederland via Gezondenmoii.net.

[ivy-loves-vitamins]

Het verschil tussen mannen en vrouwen (supplementen ;-))

Je ziet ze de laatste tijd veel op televisie: een multivitamine voor de vrouw en eentje apart voor de man. Man en vrouw hebben verschillende behoeftes op het gebied van vitamines en mineralen wordt er gesuggereerd. Maar is dat wel waar? En zo ja, welke verschillen zijn er dan? Is een complete multi-vitamine niet voldoende voor beide? Ik ben hier ook benieuwd naar en ben op onderzoek uit gegaan.

De Gezondheidsraad heeft voor elke vitamine een ADH vastgesteld, een Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid. Als je iedere dag die ADH binnenkrijgt, weet je zeker dat er geen tekorten optreden (uitzonderingen daargelaten).

Uit onderzoek is gebleken dat voor ongeveer 2,5 procent van de bevolking de ADH niet voldoende is. Er is niet een ADH die voor alle Nederlanders geldt. Mannen zouden een andere behoefte hebben aan vitamines dan vrouwen en baby's en kinderen hebben minder nodig dan volwassenen. Zwangere vrouwen (en vrouwen met een kinderwens) en ouderen hebben een verhoogde behoefte. 

Uit onderzoek komt naar voren dat de behoeftes van man en vrouw dicht bij elkaar liggen, maar dat er subtiele verschillen zijn. De ADH van de vitamines B2, B5, B8 en B12 zijn gelijk voor mannen en vrouwen. Dit geldt ook voor vitamine C en D en de mineralen chroom, fosfor, jodium, koper, mangaan, molybdeen, selenium en zink. 

Er zijn kleine verschillen te zien in de dosering van vitamine A, B1, B3, B6, B11 en in de mineralen magnesium, calcium en ijzer.

De dosering is voor mannen iets hoger. Al is dit verschil erg weinig. Een uitzondering hierop is ijzer, voor de vrouw erg belangrijk omdat zij tijdens de menstruatie bloed verliest en daardoor ook ijzer. Ook calcium is voor de vrouw hoger gedoseerd. Dit omdat het hormoon oestrogeen met de jaren afneemt en dit kan zorgen voor een verminderde aanmaak van calcium. 

Conclusie:

Een algemene hooggedoseerde multivitamine is prima voor zowel man als vrouw. Wel is de balans tussen de vitamines en mineralen onderling in zo’n multivitamine belangrijk, advies hierover is dus aan te raden. 

Alleen wanneer je een vrouw/man bent met een kinderwens, een zwangere vrouw, een vrouw van 50+ of een man van 65+ zijn er speciale aanvullingen nodig om een goede gezondheid en fitheid te kunnen garanderen.

VROUWEN

Vrouwen die zwanger zijn (tot 8 weken) of met een kinderwens doen er goed aan vitamine B11 (foliumzuur) te nemen met 400 microgram per dag. Het is van belang hier tenminste 4 weken voor de bevruchting mee te beginnen. Dit verlaagt de kans op een open ruggetje en andere geboorteafwijkingen aanzienlijk. Dit kan ook gedurende een langere tijd geen kwaad, bijvoorbeeld wanneer het niet meteen lukt om zwanger te worden. 

Ook is er voor zwangere vrouwen ook een verhoogde behoefte aan vitamine D. Vitamine D speelt een belangrijke rol in celdeling en celgroei. Een extra inname van 10 microgram per dag middels supplement is dan ook een noodzaak. Dit geldt ook voor vrouwen van boven de 50 jaar. Van vrouwen is bekend dat oestrogeen bijdraagt aan de botaanmaak en door de overgang neemt dit hormoon af. Dit kan tot gevolg hebben dat de botdichtheid van vrouwen afneemt, met brozere botten als resultaat. Je loopt dan een groter risico op een botbreuk. Met extra vitamine D wordt de opname van calcium verbeterd. 

Daarnaast kan het voor de vrouw ook van belang zijn een ijzer-supplement toe te voegen aan het voedingspatroon. Een vrouw krijgt eenmaal per maand te maken met bloedverlies en vermoeidheid en lusteloosheid liggen dan op de loer. Extra ijzer in de week van de menstruatie kan helpen deze klachten te verminderen en het tekort aan te vullen. 

MANNEN

Bij mannen is zink verantwoordelijk voor de biologische werking van het geslachtsorgaan. Een tekort aan zink kan onvruchtbaarheid tot gevolg hebben omdat dit de kwantiteit en de kwaliteit van het sperma sterk beïnvloedt. Dit geldt ook voor selenium. Is er een kinderwens dan is een aanvulling op de voeding wenselijk.