#xbody iran

[xbodyiran-blog]

تقویت عضلات بدن و ماهیچه ها به کمک ایکس بادی

EMS xbody یا تحریک عضلانی الکتریکی ایکس بادی ، برای تحریک عمیق بافت های عضلانی به جای ارسال امواج الکتریکی از طریق الکترودهای متصل به بدن سیگنال هایی را که مغز به عضلات می فرستد به آنها متصل می کند. EMS  ایکس بادی باعث می شود عضلات برای مدت طولانی کار سخت تری را انجام دهند و به طور موثر تری از تمرین قدرت سنتی نتیجه بگیرند. دلیل این امرآن است که با استفاده از EMS، کشش همزمان تمام گروه های عضلانی اصلی، از جمله عضلات "هسته ای پایدار"، که به روش های سنتی آموزش داده می شود، را میسر می سازد.

این کارهمچنین به حرکات خاص ورزشی اجازه می دهد که به شیوه ی کاملا سنتی به کار خود ادامه دهند تا بتوانند در جلسات تمرینی EMS قرار گیرند. علاوه بر آن می توان بدون فشارآوردن به مفاصل، که به خودی خود باعث می شود شدت تمرینات زیادترشوداین کارراانجام داد.

همچنین زمان صرف شده برای انجام تمرینات گسترده ی  ایکس بادی EMS می تواند قابل توجه باشد –   وفقط در 20 تا 30 دقیقه آموزش EMS  بدن شما بهبود عملکرد معادل بایک ساعت آموزش معمولی رابه دست خواهدآورد. به عنوان مثال، مطالعات نشان می دهد که پس از چهارجلسه آموزش EMS حداکثر قدرت بدن شما بین 8 تا 9 درصد افزایش خواهدیافت.

مطالعات نشان داده اند که مردان با استفاده از EMS xbody اندازه سرشانه ها، سینه ها، عقب، شانه ها و ران های خود را بیشتر از نتایج به دست آمده با روش های آموزشی کلاسیک ارزیابی کرده اند . با این حال، زنان ، با وجود آن که افزایش قدرت قابل توجهی با استفاده از EMS به دست می آورند هیچ تفاوتی در اندازه عضلات خود مشاهده نمی کنند و به طور کامل هرگونه ترس زنان ازافزایش حجم جثه  شان را دراثر استفاده ازEMSازبین می رود.

در ورزش های حرفه ای مردان و زنان، اثرات مثبت آموزش EMS xbody در مقایسه با تمرین های قدرت متعارف مشخص شده است. در مطالعات ورزشی مشخص شده است EMS حداکثرعملکرد بدن ورزشکاران را تا 30٪ افزایش می دهد و اثرات درازمدت آن نیز با افزایش سرعت ثبت شده تا سه هفته پس از آخرین جلسه آموزش EMS ثابت شده است.

علم EMS

EMS در واقع مختصر Electro-Myo-Stimulation است. Electro از کلمه یونانی به معنی برق، Myo ازکلمه یونانی به معنی عضله و Stimulation از کلمه لاتین Stimulatio، به معنی فعال شدن و یا محرک گرفته شده است.

در EMS ایکس بادی ، الکترودها به قسمت های مختلف بدن (از طریق جلیقه آموزشی سفارشی ما) وصل می شوند که پالس های فرکانس پایین جریان الکتریکی را اعمال می کنند. در حالی که در آموزش متعارف ، عضلات با سیگنال های الکتریکی فرستاده شده از طریق سیستم عصبی مرکزی کنترل می شوند، در EMS عضلات به ضربه های الکتریکی که از الکترود های خارجی اعمال می شوند واکنش نشان می دهند. عضلات، بین محرک های مغز یا یک منبع خارجی تفاوتی  قایل نمی شوند، به این معنی که آنها به هر انقباضی واکنش نشان می دهند.

ما اغلب میپرسیم که این کار ایکس بادی چه احساسی دارد - بهتر است آن را به عنوان احساس خستگی در قسمتهای مختلف بدن توصیف کنیم. این کار راحت نیست اما می تواند با کم وزیاد کردن شدت تمرین، آستانه استقامت و نیازهای آموزشی شما رابه تعادل وتناسب برساند.