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SAMEDI 9 NOVEMBRE 2024 (Billet 4/4)

Le « HOUSE TOUR » (une technique d'endormissement)

Pour s’endormir plus facilement, d’aucuns connaissent la fameuse technique du comptage de moutons. Seulement, ladite technique n’est pas toujours aussi efficace qu’elle le prétend. Peut-être vaut-il mieux visualiser quelque chose de connu, de réconfortant, comme les pièces d’une maison de famille ? C’est ce que propose une vidéo extrêmement virale, postée le 1er août 2024 sur les réseaux sociaux et cumulant désormais plus d’1,9 millions de vues.

À l’origine de cette publication, la coach américaine Emily Kessler, qui se présente comme une spécialiste de la méditation. Face caméra, l’influenceuse détaille le principe de son astuce sommeil favorite nommée le « House Tour ».

Celle-ci consiste à respirer profondément dans son lit puis à visualiser une maison familière, mais qui n'est pas la vôtre. Une fois l’image en tête, imaginez-vous en train d'entrer dans la maison et de faire le tour de chaque pièce, en faisant attention au moindre détail : la couleur des murs, les tableaux, la texture des meubles, la façon dont la lumière pénètre à travers la fenêtre, mais aussi les odeurs qui se dégagent et les bruits, comme le craquement d’un parquet. 

La coach a choisi pour sa part de se replonger chaque nuit dans l’ancienne maison de sa grand-mère. Si cette « astuce semble vraiment étrange et bizarre pour dormir », d’après elle, la technique l’a radicalement aidée à trouver plus rapidement le sommeil, ainsi que « toutes les personnes à qui (elle) en a parlé », assure-t-elle.

Si Emily Kessler ne donne pas plus d’informations sur l’origine de l’astuce du « House Tour », plusieurs spécialistes du sommeil confirment les bienfaits de la visualisation avant l’endormissement. « Cela peut aider à calmer un esprit trop actif en se concentrant sur des détails spécifiques, comme les couleurs et les odeurs… ».

Selon la psychothérapeute Tania Taylor, spécialiste de l'anxiété interrogée sur la même thématique en janvier 2023 par le magazine Stylist , la marche mentale nous procure les mêmes avantages qu'une promenade bien réelle, en intérieur, comme à l’extérieur. « La partie intellectuelle du cerveau sait que vous êtes en sécurité mais la zone qui contrôle les hormones et les neurotransmetteurs n'en a aucune idée. En utilisant notre imagination, nous pouvons ainsi provoquer la libération d'hormones calmantes, apaisantes et relaxantes », résume l'experte.

(Source : « lefigaro.madame.fr »)

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Après avoir lu cet article il y a quelques jours, JM a expérimenté cette technique car il lui arrive régulièrement d’avoir des problèmes de ré-endormissement en cours de nuit et elle a très bien fonctionné à 2 reprises.

Quant à la photo ci-dessus, elle a été prise par notre nièce Nathalie (C.). Sur le lit, dormant profondément (mais sans s’être inspirés du « House Tour »), son jeune fils Maxime et son chat, Surimi.

Nous trouvons ce cliché superbe, digne de participer à un concours photos ! Sa composition, tout à fait authentique, est des plus harmonieuses (l’enfant et le chat s’étant endormi dans la même position). Il s’en dégage une grande quiétude... JM la met dans le TOP 5 des plus belles photos d’enfant qu’il ait vues (ou prises) dans sa vie. Bravo Nat !

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3 Astuces Quotidiennes pour Booster Ta Confiance en Toi

🌟 Routine Matinale de Confiance en Soi : Commence ta journée avec des affirmations positives, une méditation courte et visualise ta journée idéale. Cela te prépare mentalement et émotionnellement à affronter la journée avec assurance.

💬 Journal de Gratitude axé sur l'Estime de Soi : Chaque soir, prends un moment pour noter trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante. Concentre-toi sur tes réussites ou qualités personnelles pour renforcer une perception positive de toi-même.

🤝 Se Créer un Cercle de Soutien Positif : Entoure-toi de personnes qui te soutiennent, te motivent et croient en toi. Un réseau solide peut jouer un rôle crucial dans le maintien de ta confiance.

Pour des conseils plus approfondis sur la confiance en soi et l'attraction amoureuse, découvre notre article complet ici.

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Miracle Morning : se lever tôt et optimiser son potentiel

Tout le monde rêve d’atteindre le maximum de ses capacités. Mais comment y parvenir ? Hal Elrod a créer la méthode Miracle Morning pour nous garantir de réussir dans tous les domaines de notre vie. Il suffit de mettre en pratique cet adage “L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt”. En effet, le Miracle Morning a une méthode très simple : se réveiller une heure plus tôt pour se libérer du temps pour soi afin d’adopter une nouvelle hygiène de vie. Presque trop facile non ? Ne vous trompez pas Hal Erol propose une routine matinale minutieuse et bien pensée qu’il a expérimentée sur plusieurs années. La méthode Miracle Morning Cette méthode se base principalement sur les Life SAVERS (Silence, Affirmations, Visualisation, Excersice, Reading, Scribing). - Silence : comme son nom l’indique, il suffit de rester dans le silence absolu dès son réveil et de laisser son esprit vagabonder. L’auteur conseille tout de même de pratiquer la méditation durant cette étape. Durée 5 minutes. - Affirmations : noter sur un papier la personne que vous voulez devenir dans les domaines souhaités, puis répéter les engagements que vous comptez prendre pour devenir cette personne. Durée 5 minutes. - Visualisation : s’imaginer la réussite de sa future journée ou même se créer un tableau de visualisation afin de se motiver dès le matin a passer une bonne journée ! Durée 5 minutes. - Excersice : Hal Erold propose de faire une séance d'exercice afin d’augmenter sa fréquence cardiaque et donc de mieux se réveiller. Durée 20 minutes. - Reading (lire)  : que ce soit l'actualité, un livre poser sur votre chevet depuis longtemps, livre sur le développement personnel, le but est de lire quotidiennement. - Scribing (écrire) : enfin, Hal Erold nous explique tous les avantages à tenir un journal pour y noter sa gratitude, ses réussites, ses échecs, son ressenti etc… L’objectif est d’écrire ses émotions afin de se vider l’esprit. A lire aussi : Boire beaucoup d’eau, ces marques vous y aident Le livre donne quelques astuces pour celles qui veulent se lever plus tôt avec ou sans Miracle Morning : - Avoir des pensées positives avant de dormir - Mettre son réveil à l’autre bout de la pièce - Faire un geste mécanique comme se rincer le visage par exemple - Boire un grand verre d’eau - Mettre sa tenue de sport Ne manquez pas : Comment éliminer les toxines? Si vous voulez en savoir plus sur cette méthode, je vous conseille vivement de lire ce livre qui a été pour ma part une leçon de vie. Alors prête à faire partie des lève-tôt ? Read the full article

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Entretien d'embauche en anglais: Comment se sentir en confiance

Comment se sentir en confiance et prêt pour votre entretien d'embauche en anglais Une bonne préparation à un entretien d'embauche en anglais est essentielle ! Apprenez à vous organiser, à vous préparer et à repérer les questions qui peuvent vous être posées. Ce guide va vous donner des astuces pour affronter calmement cette étape importante et réussir l'entretien. Pratiquez votre prononciation et votre grammaire. Si vous êtes à l'aise avec votre maîtrise de la langue anglaise, pratiquez encore! Assurez-vous que votre prononciation et votre grammaire soient irréprochables avant un entretien d'embauche. Utilisez des outils audio ou en ligne pour apprendre à mieux prononcer certains mots particuliers et testez-vous régulièrement pour vérifier que vous maîtrisez toujours la bonne grammaire. Vous pouvez également utiliser un dictionnaire de langue anglaise pour mieux comprendre certains termes ou expressions que vous rencontrerez lors de l'entretien. Pensez également à rechercher des rédactions linguistiques et faites-les relire par un ami. Cela vous aidera à repérer et corriger les erreurs avant le grand jour. Pratiquez souvent afin que votre prononciation et votre grammaire soient impeccables pendant l'entretien. Apprenez à bien vous présenter et à répondre aux questions difficiles. Une autre partie importante pour se sentir en confiance et prêt à réussir son entretien d'embauche en anglais est de pouvoir bien se présenter et répondre aux questions difficiles. Avant un entretien, essayez de visualiser et d’anticiper les différentes questions que vous pourriez recevoir. Si vous avez du mal à trouver des réponses ou si vous avez du mal à structurer ce que vous allez dire, essayez de faire plusieurs fois l'entretien devant un miroir ou demandez conseil à un ami. D'autre part, apprenez à poser vos propres questions lors de l’entretien. La préparation ou le fait de répondre aux questions des recruteurs peut être intimidant et effrayer, mais posez des questions qui vous intéressent et prenez le temps de présenter votre travail passé et vos qualifications. De cette façon, votre employeur potentiel sentira que vous êtes sérieux au sujet de ce poste et comprendra mieux vos capacités. I am looking for a new job because I want to have some new experience with a position of responsibility in a major company. Écoutez toutes les questions et attendez deux secondes avant de répondre pour penser aux bons mots à utiliser. Afin de s'exprimer correctement et d'être en confiance durant l'entretien d'embauche en anglais, il est important de prendre le temps de bien comprendre les questions qui vous sont posees. Pour cela, prenez une pause assez longue pour réfléchir aux bonnes paroles démontrant votre dynamisme, votre intelligence et vos capacités. Évitez à tout prix les réponses trop courtes ou les phrases avec la structure grammaticale erronée. Soyez clair et concis en énonçant des exemples pertinents pour montrer vos points forts ! Dans l'ensemble, une bonne préparation pour un entretien en anglais consiste à lire régulièrement des articles et des romans en anglais. Écoutez attentivement les questions posées et prenez le temps de remplir vos connaissances sèches sur le sujet dont vous parlerez. Cela peut considérablement améliorer la facilité avec laquelle vous comprendrez la question et trouverez des mots appropriés et bien choisis pour la réponse. La meilleure façon d’être plus à l’aise est donc d'avoir pratiquer votre lecture et votre écoute ainsi que de connaître la terminologie idoine. Restez calme et souriant, montrez que vous êtes motivé(e). Entretien d'embauche en anglais Rester calme et souriant est essentiel pour convaincre votre recruteur que vous êtes la bonne personne pour le poste. Affichant une attitude positive, votre interlocuteur comprendra que vos compétences sont celles dont ils ont besoin. De plus, restez spontané et montrez à travers votre posture et vos gestes que vous êtes motivé(e) et désireux de démontrer tout le meilleur de vous-même! Afin de bien préparer votre entretien, pensez à aller au-delà des questions habituelles et à démontrer aux recruteurs que vous êtes intéressé par le poste et la mission à accomplir. En effet, réfléchissez aux qualités que vous pourriez apporter et aux solutions uniques et innovantes que vous pouvez proposer. Pendant l'entretien, dites simplement oui ou non aux questions. Surchargez pas d'information en expliquant tous les détails…vous auriez alors tendance à divaguer! Au contraire, restez professionnel en étant attentif(ve) et engageant avec votre interlocuteur. Effectuez une recherche sur l'entreprise avant l'entretien pour pouvoir poser des questions intéressantes au recruteur et démontrer votre engagement à la clôture de l'entretien. Il est très important que vous ayez des informations à propos de l'entreprise à laquelle vous postulez avant votre entretien. Effectuer une recherche approfondie sur ses produits et services, sa mission, sesvales ou encore son actualité. Cela vous permettra de posernotamment des questions pertinentes au recruteur et faire ressortir votre passion et votre investissement pour le poste. Une bonne recherche ne se limite pas à vous informer sur l’entreprise, elle comprend aussi des informations sur les métiers et secteurs qui voutouchent. Si vous passez un entretien d'embauche pour un poste de rédaction par exemple, il est fort probable que votre futur employeur veut êtresûr que vous êtes bien au courant des termes et des idées en lien avec le travail. Prenez le temps de relire quelques articles ou blogs ayant trait au métier en question afin d'être plus préparé le jour J et impressionner votre interlocuteur. Talk&Chalk Brasil - Talk&Chalk France Read the full article

[vincentlegliseme]

Les étapes importantes pour une visualisation efficace

Les étapes importantes pour une visualisation efficace

Comprendre les étapes importantes pour une visualisation efficace Il y a certaines choses qu’il vous faut connaitre sur la visualisation qui permettront d’améliorer son efficacité globale. Pour vous assurer une bonne visualisation, nous devons la rendre la plus sensorielle possible. Ce qui sous-entend qu’une bonne visualisation ne se contente pas d’images, elle doit aussi en prendre éveiller…

[dobjetsdedecorationfengshui-blog]

Vente d'objets de décoration Feng Shui pour la maison

S’en suivra une analyse détaillée afin d’apporter à la maison toutes les améliorations possibles, pour équilibrer et dynamiser les énergies de chacun. Le désordre dans la maison restreint le flux d’énergie positive et peut entraîner une pensée désordonnée. Pour une décoration Feng shui dans un living-room, c’est très important d’inclure les cinq éléments qui sont le feu, la terre, le métal, l’eau et le bois. Comme la couleur jaune feng shui qui représente l’élément terre, le soleil, l’or. Feng Shui disent que le vert peut être considéré comme une couleur masculine de sorte qu’il apporte l’inspiration ainsi qu’il est recommandé de mettre le vert surtout dans les zones de travail. Cette couleur est l’alliance parfaite de l’équilibre entre la couleur chaude rouge (Yang) et la couleur froide bleue (Yin). Le jardin potager sera parfaitement à sa place ici, (tout comme dans le secteur EST avec lequel il peut partager l’espace) La Boutique du Feng Shui.

Si vous souhaitez activer le secteur feng-shui : Sagesse, Connaissances, Etudes, Spiritualité, au Nord-Est, voici une reproduction de peinture qui pourrait vous inspirer. Une autre grande idée est de l'appliquer sur un petit mur, pilier ou poutre de notre salon ou hall d'entrée. Une autre façon de créer deux zones serait d'utiliser des matériaux de planchers différents ou encore d'installer un grand tapis dans la zone salon. Le salon doit être accueillant et confortable, il est conseillé si possible d'y apporter le feu par l'intermédiaire d'un poêle à bois ou d'une cheminée mais aussi l'eau avec une fontaine d'intérieure ou un aquarium. Commencez par faire un nettoyage physique de votre environnement immédiat, tout en n’oubliant pas l’intention. Ne laissez pas s’amonceler votre linge ou autres bibelots inutiles dans votre chambre. Et c’est ce que nous allons voir dans cet article. La chambre est une pièce essentielle où nous passons tous de nombreuses heures, en espérant une bonne nuit de sommeil réparateur.

Ce qui nous entoure, chez nous et/ou sur notre lieu de travail, a une influence sur nous, notre manière d’agir, de penser, d’être…Et la manière dont vibre notre corps, plus ou moins bien, se répercute sur notre mode de vie. Choisissez ceux qui vous attirent le plus. De même, dormir sous une mezzanine n’est pas non plus recommandé. Et pourtant, une somme aussi précise ne doit évidemment rien au hasard, comme l’explique le Sydney Morning Herald sur son site. Le Feng Shui a fait son apparition dans la Chine ancienne. L’utilisation de l’eau en Feng Shui est le facteur essentiel dans la recherche de calme et de quiétude. Les couleurs : Si toutes les couleurs sont possibles dans la décoration Feng Shui, il est tout de même - pour une chambre - conseillé de choisir des teintes apaisantes comme des pastels. Pour que le Qi, ou Chi, puisse circuler de manière optimale dans la chambre, il est nécessaire de réduire le mobilier au strict minimum.

Vous avez des hauts et des bas dans vos sentiments ? Organisez vos armoires au rythme des saisons en vous allégeant de l'inutile et du superflu. Ainsi, vos pensées seront tournées en permanence vers votre objectif ! Ainsi, le Feng Shui n'est pas non plus de la magie, ou encore l'art d'utiliser des objets aux pouvoirs magiques. La livraison était plus tôt. L’équilibre de la chambre garantit l’harmonie des forces dans un couple. Créez un petit cocon harmonieux dans votre lieu de vie grâce à notre gamme déco zen et énergétique. Sonnette pour magasin : Vous trouverez régulièrement le moins cher grâce aux produits discount à vendre. Ces statuettes sont liées aux philosophies et religions traditionnelles chinoises : Le Taoïsme, Le Bouddhisme, Le Confucianisme, ainsi que les Dieux et héros de la mythologie chinoise. La discipline chinoise du Feng Shui permet de rétablir l’équilibre, l’harmonie, le calme et la sérénité entre les membres d’une famille.

C’est pourquoi la sagesse ancestrale chinoise préconise une vie en harmonie avec la nature : c’est de là que les êtres humains puisent leur énergie. Les attrapes-rêves dégagent une énergie positive. Vous pouvez suspendre un cristal taillé à la fenêtre, il fera « monter » en énergie votre chambre. Voici des astuces à la portée de tout le monde pour avoir une chambre feng shui et retrouver l’harmonie. Comment aménager une chambre Feng Shui ? Une mention particulière à nos objets Feng Shui pour harmoniser votre intérieur, à découvrir absolument pour leur caractère authentique et inédit. Certains objets vous semblent-ils déplacés ? Décoration salle à manger : une décoration d’intérieur qui ouvre l’appétit Comment détourner des objets du quotidien ou inutilisés en objets déco ? L’espace dans lequel vous vivez, les objets que vous possédez, la décoration de votre maison, l’agencement des meubles, la circulation dans votre espace de vie, reflètent ce que vous êtes et révèlent votre histoire. A l’intérieur, on se ressource dans un espace cocon, enveloppant.

Comment choisir la meilleure couleur pour une pièce

Depuis les temps anciens en Chine, les remèdes et les objectifs du FengShui sont largement utilisés, ce qui peut affecter et améliorer de nombreuses régions de la vie. Depuis lors, les adeptes du Feng Shui utilisent déjà cet art ancien pour améliorer leur vie. Les propriétaires et les hommes d’affaires s’amusent en jouant à la pratique du Feng Shui, en utilisant des objets essentiels du Feng Shui pour leur bénéfice. Ces objets peuvent améliorer l’environnement qui vous entoure et vous transmettre beaucoup de bénédictions et de fortunes. Les carillons éoliens Feng Shui sont l'un de ces objets puissants.

Une des règles les plus importantes à respecter est de réduire le nombre de téléviseurs dans la chambre à coucher. Tout autre équipement, y compris des ordinateurs et du matériel, doit également être sorti de la pièce. Quand ces choses sont présentes, l'atmosphère est détruite. Il est également important de maintenir la qualité de l'air dans la pièce. L’ouverture fréquente des fenêtres et l’utilisation d’un purificateur d’air efficace peuvent aider à s’assurer que l’air de la pièce est frais. Respirer de l'air vicié et polluant modifiera la qualité du sommeil. Avoir des plantes dans la pièce n'est pas un bon plan.

La première étape consiste à visualiser les résultats souhaités. Si vous améliorez votre maison pour créer une alternance positive dans votre travail, visualisez-vous dans la carrière que vous voudrez peut-être posséder. Imaginez que vous alliez au travail quotidiennement, imaginez-vous accomplir vos nouvelles tâches. Si vous souhaitez attirer de l'argent dans votre logement, visualisez vous-même en ouvrant un relevé bancaire dont le solde créditeur est sain, imaginez des billets de banque arrivant chez vous à l'aide de vos portes et fenêtres. Quelle que soit la raison pour laquelle vous optez pour la différence dans votre maison, prenez trente secondes pour fermer les yeux et imaginez à quoi ressemblera votre santé lorsque les changements se produiront.

Une fois que l'énergie est entrée dans votre maison, vous souhaitez qu'elle circule et circule librement dans votre espace intérieur. Vous ne voulez pas que la circulation revienne immédiatement. Une façon de garder l'énergie de circuler dans votre propre maison est de minimiser les lignes droites. L'énergie aime les courbes, car les courbes laissent le temps de se déplacer lentement dans des formes fluides comme dans le monde naturel. Face à une ligne droite, l'énergie est susceptible de se déplacer rapidement dans le futur. Un problème courant que je constate, en particulier au Royaume-Uni, est en réalité un long couloir rectiligne immédiatement à l'intérieur de la porte d'entrée qui mène souvent à une porte arrière. Ce type de conception de maison peut poser des problèmes car l'énergie circule dans la maison, dans le couloir et revient à la surface, ce qui n'est pas si bon si vous cherchez à attirer un flux d'énergie positive et bénéfique dans toute votre maison.

Certaines des fausses notions les plus intelligemment déguisées sont cachées de la très ancienne et respectée école Ba Zhai, également appelée l'école des huit habitations, qui est génétiquement modifiée à un niveau que même les maîtres érudits et de renommée internationale ne sont pas en mesure de détecter. ou sont capables de divulguer. Toutes les autres écoles mentionnées dans cet article ont été développées presque certainement avec sincérité et conviction de la part de leurs créateurs. Néanmoins, l’école Ba Zhai a été créée par l’astronome et moine Yi Xing, historiquement remarquable, sous le mandat strict de l’empereur chinois qui a ordonné le version à diffuser auprès de l'empire mongol. Cette école simplifiée formulée au 8ème siècle comporte des aspects intentionnellement modifiés qui n’ont pas été discutés ouvertement ou largement au sein de la communauté mondiale classique du Feng Shui https://www.thespruce.com/create-good-feng-shui-in-your-home-1275057.

[lambpennington0-blog]

Opérateur De Réseau Ou MVNO ?

Opérateur De Réseau Ou MVNO ?

Premier avantage et pas des moindres, on trouve sur le webpage des produits de 30 70 percent70 % moins chers que le neuf à. Pourtant, le prix financièrement attractif n'est pas le seul avantage de la rénovation. Deux raisons principales peuvent vous encourager à faire le choix des variations classiques : leur prix et leur format plus small. Je ne serais pas étonné de voir le prix des iPhones de 2019 en légère baisse afin de repartir vers ce optimum. A chaque sortie de nouveaux produits, una marque propose des performants plus modèles que les prédécesseurs afin de satisfaire les demandes les plus exigeantes. TOP 3 Logiciels Espions IPhone 2019-2019 Gratuit: Les Principaux Logiciels Espions Pour IPhone/iPad/Mac de plus d’une vingtaine de modèles, englobent toutes les variations existantes d’iPhones 6 qui, l’occurrence celles de 16 en, de 64 et de 128GB de stockage interne. Si au instant de la sortie il est toujours difficile de faire child choix entre les variations classiques ou les variations Plus, cela devient beaucoup plus basic avec le recul. D’après Apple, il aura surtout le droit à des raffinements : un Encounter ID un peu plus rapide, un NFC un peu plus rapide et un rechargement sans-fil amélioré.

De plus en in addition de smartphones sont compatibles avec la cost rapide, une fonction qui promet de recharger la batterie sobre un temps report. Ce qui est en fait logique: chaque appareil a déjà subi une batterie de testing avant d’être commercialisé. Ce smartphone séduit d’abord par sa légèreté (113g) et ses sizes (une hauteur de 123,8mm, largeur 58.6 et profondeur de 7.6 mm) qui lui permettent d’entrer facilement dans toutes les poches. Ainsi, le choix se fera avant tout sur la taille de votre smartphone. Ainsi, quand on possède un smartphone aussi cher, il est préférable de tout mettre en œuvre pour le protéger. Surfant sur la notoriété acquise par le Galaxy S3, Samsung décline child smartphone en edition allégéelectronic et le baptise simplement Galaxy S3 Small. Un smartphone fonctionnant sous Google android intègre, par défaut, toute une série d’applications de Search engines (Maps, Youtube, Gmail, etc.). Dans les smartphones, la technologie en est à ses balbutiements : côté Google android, seuls les Pixel 2 ont une eSIM, et encore, seulement les modèles vendus directement par Search engines (et ils ne sont pas dual SIM pour autant). Une visualisation (en) faite récemment par Open Information Town et autres montre comment ça marche. Nos iPhones sont contrôlés par des robots et des techniciens.

L’une des raisons les as well as courantes pour que l’appareil soit si récent mais reconditionné est que le propriétaire the changé d’avis à propos du combiné et the choisi de le retourner dans les quelques semaines suivant l’achat. Celle-ci reçoit le micro, l’appareil image et quelques capteurs. Cette astuce peu connue pourra vous faire gagner du temps et surtout économiser beaucoup d’argent sur votre forfait. Livraison un peu longue sinon rien a signaler. Cela n’a de nouveau rien, il existe des smartphones dual SIM depuis des annésera et des annésera. Il est étonnant et regrettable que ceci ne soit pas disponible sur l’iPhone 6 ordinary … Ceci aurait même du être là depuis des annésera. Je dis pas que l'iphone XR est nul, bien dit que c'est un doublon du X j'ai. Toutes les personnes ont peur pour leur confidentialité qui. Dans tous les cas, le confort du clavier est un position à sur veiller (sauf sur l'iPhone !) pour jouer dans de bonnes circumstances. C'est sûr. Comment Espionner Un Téléphone Portable Google Android Ou IPhone : Le Guideline Ultime tu vois qu'un Nubia x qui ringardise complètement l'iphone coûte 500€, il faudrait être fou en Chine pour acheter du Apple company.

Ça y est, c'est décidé : il est temps de remplacer ce vieil iPhone à l'écran fissuré et qui gèle dès que vous voulez utiliser plus de deux purposes en même personally temps. Bref, comme tous ses confrères, cet iPhone est simplement irrésistible ! Una liste des nouveaux bénéfices que l'on peut aujourd'hui tirer d'un cellular est longue. Si le télécellphone est éteint, Iphone 6 Reconditionné de la carte SIM. Ses ingénieurs sont parvenus à créer un télécellphone à la fois robuste et smart. Sobre d’autres termes, si jamais votre appareil tombe et que les dégâts sont vraiment très importants, la plupart des boutiques ne pourront même pas vous le réparer et votre télémobile sera tout simplement inutilisable. Mais ce n’est pas tout ! Ces garanties ne sont pas applicables aux produits vendus sur la Market, merci de vous référer aux CGV du vendeur. De nombreux web-sites spécialisés ont également fleuri ces dernières annésera, comme Take pleasure in2Recycle, Recommerce ou encore Remade. Sobre règle général, ces vendeurs se feront un plaisir de vous répondre et pourront vous apporter quelques précisions.

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Miracle Morning : se lever tôt et optimiser son potentiel

Tout le monde rêve d’atteindre le maximum de ses capacités. Mais comment y parvenir ? Hal Elrod a créer la méthode Miracle Morning pour nous garantir de réussir dans tous les domaines de notre vie. Il suffit de mettre en pratique cet adage “L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt”. En effet, le Miracle Morning a une méthode très simple : se réveiller une heure plus tôt pour se libérer du temps pour soi afin d’adopter une nouvelle hygiène de vie. Presque trop facile non ? Ne vous trompez pas Hal Erol propose une routine matinale minutieuse et bien pensée qu’il a expérimentée sur plusieurs années. La méthode Miracle Morning Cette méthode se base principalement sur les Life SAVERS (Silence, Affirmations, Visualisation, Excersice, Reading, Scribing). - Silence : comme son nom l’indique, il suffit de rester dans le silence absolu dès son réveil et de laisser son esprit vagabonder. L’auteur conseille tout de même de pratiquer la méditation durant cette étape. Durée 5 minutes. - Affirmations : noter sur un papier la personne que vous voulez devenir dans les domaines souhaités, puis répéter les engagements que vous comptez prendre pour devenir cette personne. Durée 5 minutes. - Visualisation : s’imaginer la réussite de sa future journée ou même se créer un tableau de visualisation afin de se motiver dès le matin a passer une bonne journée ! Durée 5 minutes. - Excersice : Hal Erold propose de faire une séance d'exercice afin d’augmenter sa fréquence cardiaque et donc de mieux se réveiller. Durée 20 minutes. - Reading (lire)  : que ce soit l'actualité, un livre poser sur votre chevet depuis longtemps, livre sur le développement personnel, le but est de lire quotidiennement. - Scribing (écrire) : enfin, Hal Erold nous explique tous les avantages à tenir un journal pour y noter sa gratitude, ses réussites, ses échecs, son ressenti etc… L’objectif est d’écrire ses émotions afin de se vider l’esprit. A lire aussi : Boire beaucoup d’eau, ces marques vous y aident Le livre donne quelques astuces pour celles qui veulent se lever plus tôt avec ou sans Miracle Morning : - Avoir des pensées positives avant de dormir - Mettre son réveil à l’autre bout de la pièce - Faire un geste mécanique comme se rincer le visage par exemple - Boire un grand verre d’eau - Mettre sa tenue de sport Ne manquez pas : Comment éliminer les toxines? Si vous voulez en savoir plus sur cette méthode, je vous conseille vivement de lire ce livre qui a été pour ma part une leçon de vie. Alors prête à faire partie des lève-tôt ? Read the full article

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https://e3o.org/e3o/livres-sophrologie-astuces-methodes-pour-vivre-positif-2/

Livres : Sophrologie - Astuces & méthodes pour vivre positif

Sophrologie : applications thérapeutiques InterEditions. 2012 Cet ouvrage montre aux divers professionnels de la santé (médecin, infirmier, kinésithérapeute, orthophoniste, chirurgien-dentiste, psychothérapeute, etc.) comment intégrer la sophrologie dans leurs pratiques. Chaque chapitre de cet ouvrage collectif coordonné par Bernard Etchelecou est écrit par un praticien du métier visé. La Sophrologie Ixelles … Lire plus…Livres : Sophrologie – Astuces & méthodes pour vivre positif Sophrologie : applications thérapeutiques InterEditions. 2012 Cet ouvrage montre aux divers professionnels de la santé (médecin, infirmier, kinésithérapeute, orthophoniste, chirurgien-dentiste, psychothérapeute, etc.) comment intégrer la sophrologie dans leurs pratiques. Chaque chapitre de cet ouvrage collectif coordonné par Bernard Etchelecou est écrit par un praticien du métier visé. La Sophrologie Ixelles Editions. 2013 Travail, vie privée, activités, relations..., notre époque nous donne la sensation que tout accélère dans notre vie, que les événements jouent contre nous. Il faut faire face à de plus en plus de sollicitations, et réagir sans céder au stress que génèrent ces gesticulations. Quelques minutes par jour pour retrouver équilibre et sérénité ! Cette agitation nous laisse aussi désemparés qu’épuisés, traversés de pensées négatives qui nous persuadent que nous n’y arriverons jamais. Ne vous laissez pas envahir par l’épuisement, ni par le découragement. Réagissez ! Initiée dans les années 1960 par le Pr Caycedo, la sophrologie s’est imposée comme une méthode simple et accessible à tous pour équilibrer le corps et l’esprit, et retrouver facilement un mieux-être au quotidien. Grâce à des techniques faciles à utiliser dans la vie de tous les jours, vous pourrez : • atténuer les tensions physiques, • limiter vos ruminations et améliorer votre sommeil, • dépasser vos contrariétés et maîtriser vos émotions, • développer une approche positive de vos potentiels. Il ne suffit pas de vouloir changer, encore faut-il s’en donner les moyens ! Ce Mini-Guide vous invite à découvrir les outils de la sophrologie afin de mener à bien cette évolution et vivre ainsi plus apaisé et plus détendu. En redevenant acteur de ce que vous faites, vous accompagnerez vos projets, vos objectifs et vos réalisations. Vous repérez, puis dépassez vos principaux blocages, en mettant en place des actions positives qui vous ressemblent. A propos de l'auteur Laurence Roux-Fouillet est sophrologue et formatrice en entreprise, auteur de plusieurs ouvrages, notamment aux Presses de la renaissance, La Sophrologie au féminin. Elle dirige un cabinet de sophrologie à Boulogne-Billancourt (France) et anime le blog « Espace du calme ». Un livre publié par Ixelles éditions Visitez notre site : http://www.ixelles-editions.com Contactez-nous à l'adresse contact@ixelles-editions.com Sophrologie Elsevier Health Sciences. 2020 Sophrologie Animer des séances de sophrologie BoD - Books on Demand. 2017 Cet ouvrage comporte 10 séances thématiques de sophrologie pour animer des séances collectives. La plupart des séances sont composées d'une partie dynamique avec principalement des petits exercices notamment de respiration. Puis d'une partie statique, orientée sur la détente du corps et des exercices de visualisation. Les thèmes abordés sont variés : découverte de la sophrologie, relaxation, vitalité, énergie et dynamisme, confiance en soi, atteindre ses objectifs, le lâcher-prise, retrouver le sommeil, le mal de dos, la sophrologie ludique pour les enfants et enfin l'aqua-sophrologie. Ils permettent d'animer des séances en toute circonstance (piscines, salles de sport, écoles, entreprises...). Sophrologie - Astuces & méthodes pour vivre positif magnetisme-et-bien-etre.com. Les visualisations positives à l'assaut de vos pensées parasites !Voici comment détenir une véritable « arme de guerre » face aux éléments qui vous empêchent d'avancer. Dans un quotidien toujours plus dense, le stress entraîne des maux physiques... On complexe, on a du mal à s'accepter... on vit un déséquilibre quotidien. La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique puisée de différentes thérapies, centrée sur l’efficacité et la simplicité. Dans quelques instants, apprenez à : . évacuer le gros de vos tensions en quelques minutes . créer des outils de visualisation positive utilisables à tout instant . mieux vous accepter pour combattre vos complexes . mieux gérer vos douleurs et les amoindrir Et bien plus encore. Par des exercices concrets, découvrez comment renforcer vos actions positives tout en vous relaxant. La sophrologie Editions Eyrolles. 2011 La sophrologie est une méthode médicale, pédagogique et sociale. Elle vise à assurer l'autonomie de la personne à travers son unicité corporelle, psychique et spirituelle. Ce guide propose une synthèse d'introduction à la sophrologie, de son histoire à ses applications, en passant par ses principes et ses méthodes. Pratique, il propose des exercices de relaxation dynamique, une description des différentes techniques et des cas concrets. Notions clés Exemples Exercices La sophrologie Almora. 2018 La sophrologie, pour une vie plus consciente d'elle-même Plus qu'une méthode de relaxation, la sophrologie est un moyen de se connaître et de changer. Art de vivre, elle propose une manière d'aborder la vie plus positive et plus créative. Thérapeutique, elle s'utilise dans les hôpitaux et en ville pour soulager et aider. Méthode, elle apporte aux sportifs, aux enseignants, une dimension nouvelle. Au quotidien, la sophrologie est surtout un atout majeur pour faire face à la pression, au stress. Une véritable invitation au mieux-être, et, par conséquent, au mieux-vivre, auquel nous aspirons tous. Le but de cet ouvrage est de faire comprendre ses bases théoriques, de faire découvrir ses terrains d'action, et aussi d'exposer les différentes pratiques et méthodes concrètes qui font le succès de la sophrologie. La sophrologie Editions Eyrolles. 2020 La sophrologie est une discipline qui vise l'épanouissement à travers une meilleure connaissance de soi et le développement de ses capacités d'adaptation et d'action. Ce guide conçu par un spécialiste présente la sophrologie, en s'appuyant sur des questionnements concrets. Il propose de nombreuses pratiques pour expérimenter au quotidien les bienfaits de cette démarche. Tous les symptômes courants tels que la fatigue, le stress, le manque de confiance en soi, les troubles du sommeil... sont accueillis comme autant d'occasions de vivre plus en accord avec soi. Que vous souhaitiez vous initier seul à la sophrologie ou pratiquer chez vous en complément de vos séances chez un sophrologue, ce livre vous donne toutes les clés pour gagner en autonomie en vous libérant des pressions extérieures. Fondements - Techniques - Application

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10 conseils pour aider votre enfant à lâcher les écrans

"Elle est toujours sur son smartphone !”, “Impossible de lui faire lâcher ses jeux vidéo”... Depuis le boom d’Internet et l'apparition des téléphones connectés intelligents (les fameux smartphones) au début des années 2000, les écrans ont envahi nos vies. En France, un adulte passe en moyenne 5h07 par jour devant un écran (télévision, téléphone, tablette, ordinateur…), selon l’agence de Santé publique. Les enfants, eux, restent scotchés devant un écran 4h11 par jour en moyenne. Un chiffre qui interroge. Quel est l'impact de cette consommation numérique sur l’épanouissement cognitif des plus jeunes ?  Pour le neuroscientifique Michel Desmurget, directeur de recherche à l’INSERM et invité le 19 septembre dernier sur France Inter,  une utilisation excessive des écrans joue sur la capacité de concentration, le langage et l’agressivité des enfants, ainsi que sur leur qualité de sommeil et leur réussite scolaire.  

À lire aussi : Nomophobie, FOMO, burn-out... Déconnecter, le nouveau luxe

Envie que votre enfant lâche les écrans sans susciter des conflits permanents ? Difficile, mais pas impossible. Dans leur ouvrage Doser les écrans en famille (ed. First), la sophrologue Isabelle Frenay et l’addictologue Bernard Antoine donnent des clés pour passer au "slow digital" tout en préservant la relation parent-enfant. Voici 10 conseils sélectionnés par la rédaction de We Demain.

1. Commencer par lâcher son smartphone

Si vous demandez à votre enfant de lâcher sa tablette alors que vous avez vous-même le nez sur votre téléphone, soyons honnête, votre crédibilité risque de prendre un sacré coup ! Les enfants observent le comportement de leurs parents dès la petite enfance, et vont très tôt chercher à les imiter. En grandissant, ils vont aussi chercher à attirer votre attention, voire à s’énerver si vous continuez à “être là sans être là”. 26 % des 12-14 ans trouvent que leurs parents utilisent trop leur téléphone portable, rappellent les auteurs du livre en citant une étude CSA de février 2018.

2. Adopter la méthode 3-6-9-12

Le pédopsychiatre Serge Tisseron a mis au point une méthode toute simple pour réguler l’accès aux écrans des jeunes enfants : la règle du “3-6-9-12”. Il conseille d’éviter de mettre un enfant devant un écran avant 3 ans (consigne reprise par le Conseil supérieur de l’audiovisuel), d’introduire progressivement les écrans entre 3 et 6 ans, puis d’autoriser la console de jeu personnelle à partir de 6 ans, la navigation Internet à partir de 9 ans et l’utilisation des réseaux sociaux après 12 ans.

3. Mettre en place un planning d’utilisation

Une fois les limites clairement établies, un support visuel est un bon moyen de les mémoriser tout en les rendant plus concrètes. Il suffit de prendre une grande feuille en notant les jours de la semaine, puis de colorier les plages horaires où votre enfant est autorisé à utiliser sa console de jeux ou la tablette familiale. Accrochez-le bien en vue. En bonus, il permet également de visualiser rapidement le temps passé devant un écran à l’échelle de la semaine.

4. Chronométrer le temps passé sur écran

“Encore 10 minutes !” Qui n’a jamais entendu cette rengaine ? Face aux écrans, les “10 minutes” se transforment rapidement en demi-heure voire heure supplémentaire. Pour reprendre le contrôle, il faut régler un minuteur et se montrer très ferme, même si l’enfant insiste : après l’heure, ce n’est plus l’heure. Sur smartphone, des applications comme Off Time ou Moment peuvent envoyer des rappels à des horaires prédéfinis (juste avant le coucher par exemple) ou après un certain temps d’utilisation.  

À lire aussi : En Angleterre, un lycée de filles expérimente la "détox numérique"

5. Ne pas utiliser les écrans comme une récompense ou une punition

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, priver un enfant d’écran pour le punir ou l’autoriser pour récompenser une bonne attitude s’avère contre-productif. Les auteurs du livre s’appuient sur une étude canadienne de 2018, qui révèle que lorsque l'accès aux écrans sert de carotte ou de bâton, les enfants les utilisaient en moyenne 20 minutes de plus par jour que les autres. 

6. En parler avec son enfant

Il vaut mieux éviter de laisser un enfant livré à lui-même devant la télévision ou avec une tablette, qui vont certes le divertir mais le laisser en position de spectateur passif. Choisir le programme ensemble, discuter de ce qu’il a pu voir, rappeler des règles d’utilisation d’Internet (droit à l’image, fake news...) sont autant de moyens d’exercer sa capacité d’analyse tout en maintenant le dialogue.

7. Créer des rituels sans écran en famille

Un des meilleurs moyens de déconnecter est de proposer des activités à réaliser en famille loin des écrans. Cuisine, jardinage, balade en forêt… Vous n’avez que l’embarras du choix. Ces nouveaux rituels rendent la séparation avec l’écran moins difficile pour les enfants. Et pour allier l’utile à l’agréable, pourquoi ne pas leur proposer de décorer le planning d’utilisation familial ? (voir conseil n°3)

8. Effacer les applications inutiles

Elles sont conçues pour donner envie de cliquer et  maintenir leurs utilisateurs connectés le plus longtemps possible. Pratiques et ludiques, les applications peuvent nous entraîner dans une spirale chronophage. C’est le moment de faire un grand tri dans votre téléphone et sur la tablette familiale. Pour chaque application, posez-vous à chaque fois la question : est-elle vraiment utile ? Vais-je la lancer au moins une fois dans la semaine ? Désinstallez celles qui ne sont pas indispensables (jeux, gadgets...), et bloquez les notifications. Une autre astuce consiste à passer son écran de téléphone en noir et blanc. Sans les couleurs des applications et notification pour accrocher l’oeil, le cerveau s'en détournera plus facilement.

9. Remplacer son téléphone par d’autres objets

Les smartphones modernes peuvent accomplir un grand nombre de tâches, ce qui les rend hautement addictifs. Nous les consultons en moyenne toutes les 6 minutes, parfois sans même avoir reçu de notifications. Utiliser d'autres objets pour remplir certaines de ses fonctions, comme une montre pour lire l’heure ou un agenda papier pour noter ses rendez-vous, permettra d’éloigner la tentation. 

10. Accepter d’attendre… et de s’ennuyer

Dans le métro, en salle d’attente, à l'arrêt de bus… Nous dégainons presque inconsciemment notre smartphone dans des situations perçues comme ennuyeuses. Ce réflexe prive en réalité notre cerveau de l’opportunité de se déconnecter et de laisser libre cours à ses pensées. Les enfants (et les adultes !) ont besoin de s’ennuyer pour développer leur imaginaire et conserver un bon équilibre. Pensez à aménager des temps sans activité, et encouragez-le à regarder autour de lui et à trouver de quoi s’occuper sans passer par la case écran.

Pour trouver d'autres conseils...

"Doser les écrans en famille - Comment reprendre le contrôle au quotidien" par Isabelle Frenay et Bernard Antoine FIRST éditions 14,95€

from We Demain, une revue pour changer d'époque https://ift.tt/2lCQJmj via IFTTT

[tableauhero-blog]

Créer des cartes à tuiles

Pour créer des cartes à tuiles, l’une des techniques est de disposer d’une source (fichier Excel par exemple) avec des coordonnées X et Y pour pouvoir positionner les états sur un plan.

Le classeur Tableau et le fichier Excel inclus sont disponibles sur mon profil Tableau Public : https://public.tableau.com/profile/mathieufontaine#!/vizhome/TableauHerocartestuiles/EtatsetprofilsEmoticones

Structure de la donnée

La technique démontrée utilisera la fusion de source de données. La source primaire étant notre fichier Excel et la source secondaire vos données (Sample - Superstore dans mon exemple).

La source Excel doit contenir à minima 3 colonnes : la positon X, la position Y et le nom de l’état qui doit correspondre à l’identique à vos données pour que la fusion de données puisse s’appliquer.

Création

A partir de la source Excel, glissez-déposez le champ Column dans les colonnes, le champ Row dans les lignes et State en détails.

La structure est déjà en place, il ne nous reste plus qu’à exploiter nos données.

En sélectionnant la seconde source de données, vous remarquerez que la liaison s’effectue automatiquement sur le champ State :

Glissez-déposez Profit sur Couleur, cliquez sur Forme pour choisir une forme pleine et cliquez sur Taille pour ajuster la taille des points.

Formatter pour gagner en visibilité !

Faites un clic droit sur la carte et cliquez sur Formater...

Dans le formattage des lignes supprimer les Courbes de grille, Courbes égales à zéro et Règles de l’axe

Améliorons notre visuel

Pour que notre visuel ait plus d’impact et pour guider l’oeil de notre public (en fonction de la pertinence de l’analyse), nous allons mettre en avant les profits négatifs. Je vous propose ici 2 techniques :

Technique n°1 : Champ calculé

Dans la source Sample - Superstore créez un champ calculé Profit +/- qui va catégoriser les états en 2 groupes (Profits positifs ou Profits négatifs) :

IF SUM([Profit]) >= 0 THEN 'Positif' ELSE 'Négatif' END

Glissez-déposez ce champs sur Couleur et modifiez les couleurs (NB : une palette de couleur spécifique pour les personnes daltoniennes est disponible).

Technique n°2 : soyons malins :)

Gardez la somme des profits en couleur et cliquez sur Couleur puis Modifier les couleurs...

Cochez Couleur échelonnée et entrez 2 étapes

Changer les couleurs

Cliquez sur Avancé >>

Cochez Centre : et vérifier que la valeur est bien sur 0

Et voilà !

Ajoutons du fun !

Dupliquons nos lignes en rajoutant Row dans les lignes (Astuce : faites un ctrl+glisser-déposer).

Faites un clic droit sur le second Row et cliquez sur Axe double

Sur l’un des axe de cliquez sur Synchroniser l’axe

Changeons maintenant l’aspect de nos repères.

Pour notre premier axe, nous allons choisir un affichage en Cercle puis nous rajoutons notre champ calculé (technique 1) sur Couleur

Pour notre second axe, nous supprimons la couleur et nous ajoutons le champ Profit +/- sur Forme

Associons des formes pour les profits positifs et négatifs (Pour des formes personalisées, téléchargez des images PNG que vous stockez dans Documents\Mon dossier Tableau\Formes. Vous devez redémarrer Tableau Desktop pour prendre en compte ses nouvelles formes).

Masquez les axes, passez en vue entière et formattez pour enlever les bordures (séparateur de lignes et de colonnes).

Quel plaisir de visualiser des données ainsi :)

Merci à Andy Kriebel pour l’idée !

[lambpennington0-blog]

Opérateur De Réseau Ou MVNO ?

Opérateur De Réseau Ou MVNO ?

Premier avantage et pas des moindres, on trouve sur le site des produits de 30 à 70 percent70 % moins chers que le neuf. Pourtant, le prix financièrement attractif n'est pas le seul avantage de la rénovation. Deux raisons principales peuvent vous encourager à faire le choix des variations classiques : leur prix et leur format plus small. Je ne serais pas étonné de voir le prix des iPhones de 2019 en légère baisse afin de repartir vers ce optimum. A chaque sortie de nouveaux produits, la marque propose des performants plus modèles que les prédécesseurs afin de satisfaire les demandes les plus exigeantes. Nous disposons de plus d’une vingtaine de modèles, qui englobent toutes les variations existantes d’iPhones 6, l’occurrence celles de 16 en, de 64 et de 128GB de stockage interne. Si au instant de la sortie il est toujours difficile de faire child choix entre les variations classiques ou les variations Plus, cela devient beaucoup plus basic avec le recul. D’après Apple, il aura surtout le droit à des raffinements : un Encounter ID un rapide plus peu, un NFC un peu plus rapide et un rechargement sans-fil amélioré.

De plus en in addition de smartphones sont compatibles avec la cost rapide, une fonction qui promet de recharger la batterie sobre un temps report. Ce qui est en fait logique: chaque appareil a déjà subi une batterie de checks avant d’être commercialisé. Ce smartphone séduit d’abord par sa légèreté (113g) et ses sizes (une hauteur de 123,8mm, largeur 58.6 et profondeur de 7.6 mm) qui lui permettent d’entrer facilement dans toutes les poches. Ainsi, le choix se fera avant tout sur la taille de votre smartphone. Ainsi, quand on possède un smartphone aussi cher, il est préférable de tout mettre en œuvre pour le protéger. IPhone Concernant AliExpress, De Quelle Manière Les Trouver ? sur la notoriété acquise par le Galaxy S3, Samsung décline boy smartphone en edition allégéelectronic et le baptise simplement Galaxy S3 Small. Un smartphone fonctionnant sous Google android intègre, par défaut, toute une série d’applications de Search engines (Maps, Youtube, Gmail, etc.). Dans les smartphones, la technologie en est à ses balbutiements : côté Google android, seuls les Pixel 2 ont une eSIM, et encore, seulement les modèles vendus directement par Search engines (et ils ne sont pas dual SIM pour autant). Une visualisation (en) faite récemment par Open Information Town et autres montre comment ça marche. Nos iPhones sont contrôlés par des robots et des techniciens.

L’une des raisons les as well as courantes pour que l’appareil soit si récent mais reconditionné est que le propriétaire the changé d’avis à propos du combiné et the choisi de le retourner dans les quelques semaines suivant l’achat. Celle-ci reçoit le micro, l’appareil picture et quelques capteurs. Cette astuce peu connue pourra vous faire gagner du temps et surtout économiser beaucoup d’argent sur votre forfait. Livraison un peu longue sinon rien a signaler. Cela n’a de nouveau rien, il existe des smartphones dual SIM depuis des annésera et des annésera. Il est étonnant et regrettable que ceci ne soit pas disponible sur l’iPhone 6 regular … Ceci aurait même du être là depuis des annésera. Je dis pas que l'iphone XR est nul, bien dit que c'est un doublon du X j'ai. Toutes les personnes ont peur pour leur confidentialité qui. Dans tous les cas, le confort du clavier est un position à sur veiller (sauf sur l'iPhone !) pour jouer dans de bonnes situations. C'est sûr. Quand tu vois qu'un Nubia x qui ringardise complètement l'iphone coûte 500€, il faudrait être fou en Chine pour acheter du The apple company.

Ça y est, c'est décidé : il est temps de remplacer ce vieil iPhone à l'écran fissuré et qui gèle dès que vous voulez utiliser plus de deux software en mêmyself temps. SFR Affiche Sa Première Offre Du Dark Friday , comme tous ses confrères, cet iPhone est simplement irrésistible ! Una liste des nouveaux bénéfices que l'on peut aujourd'hui tirer d'un mobile phone est longue. Si le télételephone est éteint, vous pouvez toujours le vérifier sur le plateau de la carte SIM. Ses ingénieurs sont parvenus à créer un télémobile à la fois robuste et smart. Sobre d’autres termes, si jamais votre appareil tombe et que les dégâts sont vraiment très importants, la plupart des boutiques ne pourront même pas vous le réparer et votre télémobile sera tout simplement inutilisable. Mais ce n’est pas tout ! Ces garanties ne sont pas applicables aux produits vendus sur la Market, merci de vous référer aux CGV du vendeur. De nombreux websites spécialisés ont également fleuri ces dernières annésera, comme Take pleasure in2Recycle, Recommerce ou encore Remade. Sobre règle général, ces vendeurs se feront un plaisir de vous répondre et pourront vous apporter quelques précisions.

[alouestriendenouveau]

Comment je me prépare à l’accouchement ?

                                                        35 SA

Il y a plus de 3 mois je vous présentais les 10 indispensables qui m’ont épaulé pendant ma grossesse. Je suis maintenant à 38 SA, soit plus qu’à quelques semaines (ou jours ?) de mon accouchement, et je tiens à vous dévoiler ce qui me sert à me préparer en cette fin de grossesse.

Il y a mille et une façon de se préparer à un accouchement et je pense qu’aucune n’est mauvaise, certaines femmes se contenteront d’absolument rien et de se laisser porter, moi je suis du genre à tout organiser et tout anticiper, j’ai besoin d’avoir une prise sur les choses et de me sentir actrice et non victime de mon accouchement (surtout sur quelque chose qui comporte déjà beaucoup d’inconnues, on ne sait pas quand ça arrivera ni comment ça se déroulera). De plus étant en arrêt depuis déjà plusieurs mois, et maintenant en congé maternité, j’ai eu le temps de me préparer au mieux, et je dirais même que ça a été salutaire pour occuper mes journées.

S’informer et se préparer psychologiquement

Je vous le disais dans mon article sur mes indispensables, j’ai potassé ces derniers mois quelques bouquins sur la grossesse, l’accouchement et l’allaitement, j’y ai appris quelques trucs, j’ai pris des notes que Rémy a lu par la suite (le futur père fait lui aussi partie intégrante de l’accouchement, et il était très important pour nous qu’il s’y prépare également, j’y reviendrais peut-être plus tard dans un article dédié). Si vous souhaitez allaiter je ne peux que vous recommander chaudement de bien vous informer à ce sujet en amont par des lectures et des cours avec une sage-femme conseillère en lactation, les personnels des maternités françaises (contrairement à d’autres pays davantage pro-allaitement) ne sont pas toujours bien formés à l’allaitement et ne seront pas toujours de bon conseil sur ce sujet (ou pire on risque de vous donner des conseils contradictoires), ce qui fait parfois échouer l’allaitement avant même qu’il n’ait démarré.

À côté de ça nous avons également suivi nos 7 cours de préparation à l’accouchement avec une sage-femme libérale spécialisée en lactation et portage. Il existe tout un tas de cours différents, basés sur la sophrologie, l’haptonomie, le chant prénatal et compagnie, à vous de voir ce qui vous convient le mieux. Les cours permettent de savoir comment se déroule un accouchement et d’apprendre à gérer la douleur (par des postures, des méthodes de respiration, de la visualisation). J’ai aussi pris part à une séance de sophrologie à la maternité et j’ai suivi quelques vidéos à la maison également mais je ne suis pas 100% réceptive à cette technique, même si je pense que cela m’a aidé à me détendre.

                                                       32 SA

En dehors du fait de me renseigner au maximum, je n’ai pas vraiment poussé la préparation psychologique, car je n’ai jusque là pas ressenti de peur de l’accouchement. Si c’est votre cas, il peut être bien de prendre le temps d’explorer cette peur avec un thérapeute, un sophrologue ou d’autres spécialistes pour ne pas risquer d’être submergée par la panique le jour J. Une autre astuce peut être de prendre le temps de visualiser, les yeux fermés, les différents types d’accouchement auxquels vous pourriez être confrontée : un accouchement physiologique par voie basse, une césarienne d’urgence, un déclenchement, l’utilisation de ventouse ou de forceps, etc. Il faut envisager toutes les éventualités pour ne pas se retrouver démunie et paniquée. Bien sûr on ne peut jamais se préparer à 100% et on ne saura jamais à l’avance à quoi ressemblera notre accouchement, mais si vous en avez besoin, préparez-vous mentalement !

Préparer son corps

La moitié des cours de prépa que nous avons eu étaient consacrés aux positions physiologiques aidant au travail et à l’accouchement. Sur les conseils de la sage-femme nous les avons reproduites de temps à autre chez nous avec mon ballon de yoga (un fidèle ami pour la femme enceinte !) et mon coussin d’allaitement, pour les avoir bien en tête pour le jour J.

J’ai aussi démarré certains "rituels" naturels à quelques semaines du terme, non pas pour accoucher plus vite, ce n’est pas du tout mon but, je crois fermement que le bébé arrive quand il l’a décidé et si jamais je n’accouche pas avant mon terme c’est qu’elle avait besoin de rester dans mon ventre pour prendre du poids et des forces avant la naissance. Mais ces petites aides pourraient être utiles le jour de l’accouchement pour que le travail soit plus rapide, efficace et peut-être même légèrement moins douloureux.

Dès 36 SA j’ai démarré le massage du périnée tous les jours avec l’huile Weleda. Ça paraît un peu barbare comme ça mais ce petit geste réalisé quotidiennement jusqu’à l’accouchement aide le périnée à devenir plus élastique et moins fragile, et diminue les risques de déchirures ou d’épisiotomie le jour J. J’en ai entendu de bons retours mais il ne faut pas s’attendre à des miracles non plus, ceci dit ça ne coûte rien d’essayer ! De plus, il est toujours bon de prendre un peu mieux connaissance de son corps, cela peut aussi aider le jour de l’accouchement. Pour savoir comment masser son périnée, on retrouve toutes les indications sur le guide de massage Maman de Weleda, téléchargeable ici. Je me suis également basé sur cette vidéo.

À partir de 38 SA (donc il y a quelques jours seulement) je suis passée à l’offensive en ajoutant de nouveaux gestes à mon quotidien :

- je bois une tisane de feuilles de framboisiers chaque jour, cela prépare le col en douceur et devrait rendre les contractions plus efficaces. On peut en boire davantage, jusqu’à 3-4 tasses par jour.

- je prends de l’homéopathie. J’avais noté que pour se préparer au mieux le cocktail gagnant est le suivant : Arnica 9CH, Gelsemium 9CH et Caulophyllum 9CH, 3 granules de chaque matin et soir (il vaut mieux toutefois vérifier avec un homéopathe, les dosages peuvent être différents d’une personne à l’autre). Chez moi j’avais déjà un tube d’Arnica (qui datait de la préparation de mon deuxième tatouage, l’an dernier) et un peu la flemme de prendre autant de petites billes je l’avoue donc je me contente de terminer mon tube, c’est l’occasion ! Si vous êtes branchée homéopathie, on trouve sur Internet d’autres combinaisons utiles pendant le travail et aussi après l’accouchement, pour récupérer.

- je prends des gélules d’onagre trois fois par jour. Je suis une grande adepte de l’huile d’onagre, j’ai commencé à en prendre il y a 5 ans chaque mois avant mes règles (3 fois par jour les 10 jours précédents) car je souffre d’un syndrome prémenstruel (SPM) très intense avec notamment un gros sentiment dépressif. Petit à petit cela a gommé ces symptômes et les mois passant mon SPM a totalement disparu, j’ai aussi eu le plaisir de voir que ça m’a permis de beaucoup moins souffrir pendant mes règles. L’onagre serait également d’un grand soulagement pour les femmes souffrant d’endométriose, et il permettrait même... de tomber enceinte plus facilement ! Bref cette petite huile a mille vertus pour les femmes, mais en l’occurrence celle qui nous intéresse maintenant c’est qu’elle permet dans les dernières semaines de grossesse de ramollir et préparer le col de l’utérus.

- sur conseils de ma sage-femme, on peut, si l’on souhaite allaiter, exprimer du colostrum tous les jours à partir de 38 SA. Cela aide au démarrage de l’allaitement de plusieurs façons, pour favoriser la montée de lait tout d’abord, mais aussi pour se familiariser avec l’expression du lait (ce qui peut s’avérer utile si le bébé a du mal à téter les premiers jours, ou s’il n’est pas possible de faire la tétée de bienvenue dans les 2 heures après la naissance, en cas de césarienne par exemple). De plus, cette stimulation quotidienne permet également de produire de l’ocytocine, l’hormone de l’accouchement !

Dans les derniers jours précédents le terme, si je n’ai toujours pas accouché, je pourrais également me préparer à l’aide d’huiles essentielles : me masser l’intérieur des poignets avec de l’huile essentielle de petit grain bigarade mélangé à une huile végétale neutre (abricot ou amande par exemple) pour être plus sereine, et me masser le sacrum avec de l’huile essentielle de palmarosa, elle aussi diluée dans une huile végétale, pour rendre les contractions plus efficaces. On peut également faire ces massages (ou plutôt se les faire faire par son conjoint) pendant le travail.

Autres moyens de préparer son corps dans les derniers moments : l’ostéopathie et l’acupuncture. J’ai vu une ostéo il y a peu, non pas pour préparer mon corps à l’accouchement, mais parce que j’avais très mal au dos. Ceci dit elle en a profité pour manipuler également mon bassin et vérifier qu’il n’était pas bloqué, et qu’il serait opérationnel pour le jour J. Pour l’acupuncture je n’ai pas testé mais il paraît que cela peut aider aussi (c’est même pratiqué par certaines sages-femmes en maternité pendant le travail pour accélérer la dilatation et réduire la douleur).

Et bien sûr rester active : marcher tous les jours et faire des « ronds » avec son bassin sur le ballon de yoga si vous en avez un (en plus ça soulage pas mal les tensions dans le dos). Mais aussi se reposer (et c’est généralement dur dans les dernières semaines, personnellement je dors très mal et je me sens complètement à plat), il faut bien doser ses journées entre activité et repos, pour ne pas que nos muscles fondent mais tout en se ménageant pour ne pas arriver épuisée le jour J... pas simple !

Je ne suis pas convaincue que tout cela m’aidera, et je ne base pas trop d’espoirs là-dessus, mais je me dis que ça vaut le coup de tenter et ça me permet de me sentir « active » et utile dans les dernières semaines qu’il me reste. Je pourrais vous dire dans quelques semaines si je pense que toute cette préparation aura été utile !

Avez-vous testé certaines de ces astuces ? En avez-vous d’autres à conseiller ?

Flo

[mybrunettediary]

Comme vous le savez la rentrée approche à grands pas… Et quoi de mieux pour se motiver et bien commencer l’année que des fournitures joliment customisées !

Je sais pas vous, mais moi j’adore ajouter ma petite touche personnelle à mes affaires d’école, et j’ai eu envie de partager ça avec vous ! C’est pourquoi j’ai décidé de créer ces petites affiches imprimables avec des citations motivantes pour décorer les couvertures de vos cahiers, classeurs, trieurs, etc…

Cinq modèles différents sont disponibles avec des citations différentes, de façon à ce que chacune d’entre vous puisse trouver son bonheur !

Faites défiler !

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Une fois que tu as choisi le ou les modèles que tu souhaites imprimer il ne te reste plus qu’à cliquer sur le lien correspondant à la citation de ton choix :

Be happy, be bright, be you

Enjoy today

Positive mind, positive vibes, positive life

Every moment matters

Start somewhere

J’ai aussi créé d’autres petites choses qui vous permettront de vous organiser plus facilement tout au long de l’année !

Un calendrier scolaire annuel qui vous permettra de visualiser votre année entière en un coup d’œil. Notamment pour noter les périodes de vacances, ce qui nous aide à voir la lumière au bout du tunnel après de longues semaines de cours interminables… ahahah

Cliques ici pour l’imprimer : SCHOOL YEAR CALENDAR

Un emploi du temps scolaire à remplir toi même avec tes horaires de cours. Petite astuce, si tu utilises un trieur (transparent de préférence, pour plus de visibilité) tu peux le glisser à l’arrière de celui-ci afin de visualiser tes cours de la semaine plus facilement !

Cliques ici pour l’imprimer : EMPLOI DU TEMPS

Un ensemble de 4 minis To Do list à découper puis à remplir au cours de la journée pour être sûr de ne rien oublier ! Ce qui est pratique c’est de cocher la case une fois que la tâche est effectuée. Je trouve ça satisfaisant de voir les cases se remplir au fur et à mesure, personnellement ça m’aide beaucoup à me motiver !

Cliques ici pour les imprimer : TO DO LIST

Si vous préférez une version plus grande avec seulement 1 ou 2 listes par page, cliquez ici et vous serez redirigé vers un de mes articles précédents où je vous donnais d’autres To Do list pour organiser vos journées.

J’espère vraiment que toutes ces petites choses vous seront utiles pour vous motiver et vous organiser pour cette nouvelle année !

Bonne rentrée à toutes !

Bisous, Juliana.

      PLANNER COVERS & ORGANIZATION FOR SCHOOL Comme vous le savez la rentrée approche à grands pas... Et quoi de mieux pour se motiver et bien commencer l'année que des fournitures joliment customisées !