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Estresse Pré-Prova: Como Lidar com a Pressão e Manter o Foco

Se tem uma coisa que todo mundo sente antes de uma prova importante, é ansiedade. Seja você um veterano em vestibulares ou um estudante de primeira viagem, o estresse pré-prova pode aparecer e atrapalhar seu desempenho. Mas calma, isso é totalmente normal, e o mais importante é saber como lidar com ele para manter o foco e a tranquilidade no grande dia.

Por que ficamos estressados antes das provas?

O estresse pré-prova é causado por várias razões. O medo de não atingir a nota desejada, a pressão externa (como família ou amigos), a quantidade de matéria para revisar e até a expectativa que criamos em torno do resultado são alguns dos principais motivos. O corpo responde a essas preocupações com sintomas físicos e emocionais, como falta de concentração, insônia, irritação e até dores de cabeça.

Como reduzir o estresse antes da prova?

Aqui vão algumas dicas práticas que podem ajudar a diminuir o nervosismo:

Tenha um cronograma de estudos: Organizar seu tempo de estudo ao longo das semanas evita aquele desespero de última hora. Divida a matéria em blocos menores e vá estudando aos poucos.

Durma bem: O sono é essencial para que seu cérebro funcione bem. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite nas semanas que antecedem a prova.

Pratique atividades físicas: Exercícios ajudam a liberar o excesso de energia e ansiedade, além de liberar endorfinas, que te deixam mais tranquilo e bem-humorado.

Meditação e respiração: Técnicas simples de respiração podem ajudar a acalmar os nervos. Uma dica é inspirar profundamente por 4 segundos, segurar o ar por 7 segundos e expirar lentamente por 8 segundos.

Evite café e energéticos em excesso: Essas bebidas podem te deixar mais agitado e aumentar a ansiedade. Prefira chás calmantes como camomila ou erva-cidreira.

Descanse na véspera da prova: No dia anterior, faça uma revisão leve e reserve tempo para relaxar. Nada de maratonar 10 horas de estudos! Seu cérebro precisa de descanso para estar em plena forma no dia da prova.

Preparação mental: você consegue!

Além das dicas práticas, uma parte fundamental para vencer o estresse pré-prova é a preparação mental. Confie no seu processo de estudo e lembre-se de que você é capaz. Muitas vezes, o estresse vem da autossabotagem — aquele pensamento de "não vou conseguir" ou "não sei o suficiente". Afaste esses pensamentos e mantenha uma mentalidade positiva.

A prática de visualização também pode ajudar. Imagine-se na sala de prova, tranquilo e confiante, resolvendo as questões com calma. Isso cria um cenário mental que prepara seu cérebro para o momento real.

O estresse pré-prova é uma parte quase inevitável da jornada de qualquer estudante, mas com as estratégias certas, é possível lidar com ele de maneira saudável e até transformá-lo em motivação. Respire fundo, confie em você e lembre-se de que isso é apenas uma etapa do processo.

Se você quer mais dicas para se preparar para o vestibular e controlar a ansiedade, acesse o cliquevestibular.com.br e fique por dentro de todas as orientações para o seu sucesso!

[daffyduckson]

uma boa prova pros mutuals que vão fazer Enem hoje 💋❤️

[cherrystar12]

Há um ano atrás eu tava ansiosa com o Enem porque era meu sonho cursar jornalismo. Ontem eu terminei de entregar reportagens que eu mesma preparei o tema e que ainda vão ser publicadas esse ano. As coisas dão certo 💗

[iissystudies]

Como começar a estudar para o Enem e vestibulares em Março

˚₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚ BR-PT ˚₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚ Oi, gente, passando aqui para dar algumas dicas de como começar a estudar para Enem e vestibulares no mês de Março. Aproveite que o mês está começando para já iniciar seus estudos. ˚₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚ Dicas Gerais ˚₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚ 《 1º 》 Saiba para o que você irá estudar Será Enem? Fuvest? UERJ? Unicamp? Saiba exatamente quais provas você irá prestar, porque isso vai te ajudar a saber como estudar para cada prova, cada exame, pois cada um tem uma forma de abordar os assuntos. 《 2º 》 Organize os conteúdos que você irá estudar. Utilize o Notion, google agenda, planner físico... o que for melhor para você, mas faça isso da melhor forma, pois isso irá te ajudar a organizar os conteúdos e os dias que você estará estudando. Há cursinhos on-line que te dão um cronograma já pronto e isso pode te ajudar. 《 3º 》 Faça um simulado diagnóstico. Fazer um simulado diagnóstico é de longe uma das melhores formas de descobrir suas dificuldades, sejam elas de atenção, conteúdo ou até mesmo desconhecimento acerca de como a prova funciona. Fazer um simulado diagnóstico irá te dar um norte no que diz respeito à suas dificuldades e facilidades. 《 4º 》 Pegue base. Agora que você fez o simulado diagnóstico e descobriu suas dificuldades e facilidades, agora caso você não tenha base em alguma matéria ou essa base esteja fragilizada, você irá dar uma ênfase nisso no início. Matemática, Física e Química básica sempre foram as minhas maiores dificuldades e o problema dessas matérias é que se você não sabe o básico, você não consegue resolver questões mais avançadas, então meu conselho é: dedique o início dos seus estudos às bases caso você não tenha. 《 5º 》 Leia os editais Ler os editais e saber como será cada prova que você irá fazer é de extrema importância, já que cada uma pode abordar assuntos diferentes e de formas distintas entre si. Um exemplo é a FUVEST, que aborda os assuntos de forma mais conteudista que o Enem, por exemplo.

《 6º 》 Saiba as datas das provas Deixe TODAS as datas em mente, para que você não as esqueça e nem atrase muito seu cronograma. 《 7º 》 Faça simulados, provas antigas e redações Fazer simulados irá não apenas te mostrar o que você está errando e acertando, mas também irá fazer você conhecer a prova que você irá prestar. Provas antigas seguem a mesma lógica, porém você irá conhecer ainda mais como a prova funciona. Redação você tem que praticar pois todos os vestibulares que eu conheço cobram redação nem que seja na segunda fase. 《 8º 》 Corrija os simulados e provas antigas De que adianta fazer simulado e prova antiga sem corrigir? Pense nisso. ˚₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚ Coisinhas que fiz ˚₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚ 《 1º 》 Tenha um caderninho de erros Anote as questões que você errou + seu erro + a correção, com uma breve explicação do motivo de você ter errado aquele exercício e sempre que você errar, anote-o no caderninho, anotando também o assunto e de onde você pegou a questão para fazer. 《 2º 》 Tenha um caderninho de vocabulário Isso me salva até na faculdade, que pra quem não sabe, eu curso História. Ter um caderninho de vocabulário vai permitir que seu estudo seja mais rico e isso pode te ajudar também nas redações, que irei falar nos próximos tópicos. Anote a palavra que você não sabe + significado. ₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚ Coisinhas que eu faria ˚₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚ 《 1º 》 Tenha um caderninho de repertório Digo isso porque se você anotar alguns repertórios, sejam eles coringa ou não, irão te ajudar na redação.

₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚ Importante ˚₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚

Não negligencie aulas

Não deixe de revisar (eu recomendo utilizar flashcards físicos ou o Anki ou o app da Coruja vestibulares)

Tire sempre um tempo para lazer.

Descubra seu método de estudos favorito

₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚ Recomendações #publi ˚₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚ 1. Cursinho do Ferretto, cupom ISSY 2. Humanizando, cupom ISSY 3. Coruja Vestibulares + Resumidus, cupom ISSY 4. AIO vestibulares, cupom ISSY 5. Estuda, cupom ISSY

[reminerva]

not to be that person who posts twitter screenshots buuuuuut....

[sttny]

100 days of productivity

Hello everyone! This is my first post on Tumblr

I really have problems with procrastination (sometimes I think it is the opposite), and this needs to be gone. Recently, I saw the 100-day challenge and thought "Why not?", so now I'm here.

I'm going to use Tumblr as a personal journal, and also have the feeling that I made a compromise with someone. Furthermore, I can train my English (It's not my first language)

There will be some basic habits that I will increase, or adapt, every 20 days.

Goals

Study bible

Drink 2l of water

Study for vestibular (idk a translation for that)

Move my body at least 20 min

Take care of the house (laundry, mop the floor, do the dishes...)

Take my vitamins

Ps: for now Is not too much because I can't manage a lot

[superestimador]

Vamo lá galera, que mais uma vez vou me por a provação de 5 horas de prova, 90 questões e uma redação dissertativa argumentativa 🥲

As vezes me surge na cabeça o pensamento de que nem parece ser verdade que vou fazer essa prova denovo, mas nesse dia eu tenho de ser minha melhor versão ou seja nada de pensamento negativo. O plano e fazer a prova agora e chorar depois 🦄

[kombi-amarela]

okay so i took an entrance exam today and it was SO TIRING

i feel like i was good enough (??) at it, i didn't know just like 60% of the questions 😁

jk i really hope i get at least 700 points 😭😭

also i found my essay easy to do, that made me happy

there's still more tomorrow and on the weekend

[medmotivationwithdorama]

Começando os estudos para o vestibular? Começa do Zero! Não só com física mas todas as outras matérias cobradas no ENEM, é importante entender o que cada matérias traz de entendimento nos seus assuntos

[sunnybergamota]

As pressões, as pressões estão me alcançando

[moranguinholi]

É hora de largar o drama adolescente e pegar o lápis meninas!

Estamos a exatos 2 messes do ENEM, a Fuvest e as demais provas também se aproximam. Logo, morangos é de suma importância revisar matemática, principalmente os pontos básicos e focar na redação, pois são as duas áreas mais importantes para essa reta final.

A partir de agora estarei postando dicas de repertório de redação, estão não deixe de me seguir!

Um beijo, moranguinho

[cliquevestibular]

Universidade de Fortaleza (Unifor) divulga resultado do processo seletivo 2025.1

Listas de aprovados e classificáveis em Medicina e demais cursos de graduação já estão disponíveis na página do processo seletivo no portal da Unifor

O conteúdo Universidade de Fortaleza (Unifor) divulga resultado do processo seletivo 2025.1 aparece primeiro em Clique Vestibular.

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[daffyduckson]

nossa fui meio mal em exatas no Enem, perdi MUITO tempo em matemática meu raciocínio é lento, espero que você tenham ido bem meus mutuals!!

[cherrystar12]

Rezando pra geração Tiktok não aguentar fazer uma prova cheia de texto por 6 horas, pra eu conseguir passar no curso que eu quero

[poesia]

[blogdamimelody]

incrivel como eh totalmente ilusório esse discurso do enem e inep serem formas de ajudar as pessoas de baixa renda em faculdade

serio ridiculo e super discrepante o tri dos vestibulandos, a crueldade q fazem vc depender de um sistema q n te valoriza