#trannguyenhoalinh

[sachainchihoalinh]

Một số mẹo hiệu quả giúp bạn tăng chiều cao

Với bài viết sau đây của Sachainchi VN sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về những phương pháp, bí quyết hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và tối ưu trong thời gian ngắn. Hãy cùng tham khảo ngay các mẹo giúp tăng chiều cao sau đây ngay nhé

Đu xà

Nhắc tới cách tăng chiều cao sau khi dậy thì không thể bỏ qua bài tập đu xà đơn. Khi bạn treo cơ thể lơ lửng không chạm đất, các khớp xương sẽ được kéo giãn thay vì bị nén lại do tác dụng của trọng lực như bình thường.

Treo người trên xà đơn ít nhất 40 giây sau đó đặt chân trở lại mặt đất. Tiếp tục thực hiện động tác này ít nhất 10 phút mỗi ngày. Một tuần tập 3-4 lần.

Chú ý cải thiện giấc ngủ

Để chiều cao phát triển tốt, ngủ sớm và đủ giấc là điều mà nhiều người không thể bỏ qua. Yếu tố trực tiếp quyết định chúng ta cao nhiều hay ít là hormone tăng trưởng. 

Trong khi đó, loại hormone này được tuyến yên tiết ra nhiều nhất là vào ban đêm, từ 23h – 01h sáng, khi ngủ sâu giấc nhất. do đó, các bạn cần chú ý đi ngủ sớm trước 22h, ngủ đủ 8 tiếng/ngày tạo điều kiện để quá trình sản sinh hormone tăng trưởng diễn ra thuận lợi, chiều cao phát triển tối đa.

Cải thiện chế độ sinh hoạt

Chế độ ngủ nghỉ, thư giãn cũng là một trong những yếu tố cốt lõi, quyết định chiều cao của bạn. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày, ngoài ra, cần duy trì một thói quen sinh hoạt đúng giờ giấc, không nên thức quá khuya, cố gắng hết sức có thể tránh căng thẳng, stress… những yếu tố này sẽ ảnh hưởng rất lớn tới không chỉ sức khỏe, mà còn là khả năng phát triển chiều cao.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Không thể phủ nhận hiệu quả của các sản phẩm giúp tăng chiều cao. Nhưng để chọn được sản phẩm tăng chiều cao an toàn và hiệu quả thì không phải điều dễ dàng. Theo đó bạn cần tỉnh táo và lựa chọn sản phẩm dựa trên những tính chất mang tính khoa học, tránh tìm tới những sản phẩm theo lời quảng cáo trên mạng. Việc tin tưởng các quảng cáo tăng chiều cao  có thể gây tổn thất về kinh tế mà còn nguy cơ “rước họa vào thân”

Thường xuyên tập luyện

Cách tăng chiều cao hiệu quả là bạn nên thực hiện các bài tập sơ bộ mỗi ngày, chỉ nên tập 5 bài trong số 15 bài dưới đây, thay đổi thường xuyên và luân chuyển. Ví dụ bạn sẽ thực hiện 5 bài tập tăng chiều cao đầu tiên vào ngày đầu tiên, 5 bài vào ngày thứ 2 và tiếp tục như vậy, bạn có thể luyện khoảng 21 ngày trong tháng

Đừng quên theo dõi thêm các phương pháp tăng chiều cao được chia sẻ trên website Sachainchi VN, đây là website đem đến cho bạn những bí quyết thúc đẩy quá trình tăng chiều cao được lập ra bởi chuyên gia tăng chiều cao Trần Nguyễn Hoa Linh, người có nhiều năm kinh nghiệm nghiên cứu và làm việc trong lĩnh vực tăng chiều cao

Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh SĐT: 0776549006 Ngày thành lập: 21/10/2014 Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh Website: https://www.sachainchi.vn/

[sachainchihoalinh]

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Trong những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất thì dinh dưỡng là yếu tố chiếm tỉ lệ lớn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Vì vậy, việc lựa chọn đúng loại thực phẩm để bổ sung vào thực đơn sẽ hỗ trợ cho quá trình phát triển tối ưu mỗi ngày

Muốn cải thiện được chiều cao, bạn cần lưu ý đưa vào khẩu phần ăn chứa các chất dinh dưỡng có liên quan đến việc giúp tăng trưởng như Canxi nano, Vitamin D3, sắt, kẽm..... đặc biệt không thể thiếu MK7 giúp dẫn truyền canxi từ máu vào tận xương. Bên cạnh đó, nếu thiếu hụt Vitamin D3 có thể ảnh hưởng tới quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao.

Bạn cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất, thực phẩm lựa chọn phải an toàn, chế biến đúng cách, ăn uống đúng giờ giúp tăng chiều cao tự nhiên và bảo vệ sức khỏe được tốt hơn.

Cách để tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay có thể nói đến việc dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao. Đánh giá thực phẩm chức năng đạt tiêu chuẩn phải đủ các tiêu chí, gồm các thành phần cần thiết cho xương như Canxi, kẽm, đồng, magie, mangan, silic, boron…

Đặc biệt, không thể thiếu vai trò của Vitamin D3 và MK7 sẽ giúp vận chuyển các khoáng chất đến xương, giúp xương chắc khỏe. Đồng thời, để tăng chiều cao tối đa không thể thiếu Chondroitin, dưỡng chất này giúp xương dài ra nhanh hơn nhờ sự phát triển của các lớp sụn tiếp hợp.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đúng giờ, tập luyện hợp lý kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng để đạt được chiều cao hiệu quả nhất bạn nhé.

[sachainchihoalinh]

Chú ý ăn uống thế nào để cao nhanh hơn?

Cần phải bổ sung các loại đồ ăn, thức uống nào để nhanh chóng thúc đẩy chiều cao phát triển tối ưu đúng ko? Để có thể hỗ trợ chiều cao tăng trưởng hiệu quả, các bạn cần chú ý áp dụng chế độ ăn uống giúp tăng chiều cao mà Sachainchi VN chia sẻ sau đây nhé

Cua biển

Để bổ sung Canxi, cua biển nên là sự lựa chọn hàng đầu của bạn. Cua biển chứa Canxi, Magie, Omega 3, Protein, Phốt pho, sắt, các Vitamin A, B1, B2, C… cung cấp dinh dưỡng cho quá trình phát triển chiều cao diễn ra hiệu quả.

Ngao

Cứ 100g thịt ngao có có đến 177 mg canxi. Do đó, thường xuyên bổ sung ngao vào thực đơn dinh dưỡng sẽ giúp chiều cao của bạn cải thiện đáng kể. Ngao cũng là thực phẩm có tính mát, vị ngọt nên rất dễ ăn. Các bạn có thể dùng ngao để nấu canh, hấp đều rất ngon.

Trứng

Tuy nhiên, tùy theo từng độ tuổi nên lượng trứng có thể khác nhau. Mẹ có thể tham khảo liều lượng chuẩn phù hợp cho bé trong từng độ tuổi sau:

Đối với trẻ từ 6 – 7 tháng tuổi: Ở giai đoạn này mỗi tuần bé chỉ nên ăn 3 lần thôi. Mỗi lần ½ lòng đỏ trứng gà dưới dạng nhuyễn như nấu cháo.

Đối với trẻ từ 8 – 12 tháng tuổi: Thời điểm này trẻ có thể ăn nguyên lòng đỏ trứng gà. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên cho bé ăn quá nhiều, tầm 3 – 4 lần/tuần thôi nhé.

Trẻ trên 1 tuổi: Lúc này trẻ có thể ăn cả lòng trắng và lòng đỏ của trứng. Nên duy trì 3 – 4 trứng/ tuần.

Thịt gà

Thịt gà là nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng lành mạnh tốt cho cơ thể, trong thịt gà chứa nhiều protein giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và giúp phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Thịt nạc gà, ức gà chứa nhiều protein và ít chất béo, thịt đùi gà chứa hàm lượng cao chất sắt và chất béo.

Hoa quả

Ăn hoa quả tươi mỗi ngày là lựa chọn đơn giản nhất khi bạn không biết cho bé ăn gì để tăng chiều cao.

Hoa quả không những giúp tăng chiều cao nhanh chóng, mà còn giúp con sở hữu làn da căng sáng mịn màng, tươi tắn.

Một số loại hoa quả như đào, cam, bưởi, xoài, bơ... chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, trong đó có các dưỡng chất giúp chiều cao được tăng trưởng nhanh hơn như Canxi, Vitamin C, Vitamin D...

Một số lưu ý để hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng nên cân nhắc một số điều để nhanh chóng đạt được chiều cao lý tưởng:

Đừng bỏ bữa sáng: bữa sáng là một bữa ăn quan trọng, tràn đầy năng lượng cho một ngày dài.

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và chất kích thích: những thực phẩm và đồ uống này không tốt cho cơ thể và cũng khiến cơ thể hấp thụ ít chất dinh dưỡng có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao. .

Thể thao nhiều hơn: làm việc chăm chỉ để chơi thể thao để có sức khỏe tốt và một vóc dáng đẹp. Bạn có thể chọn luyện tập, chẳng hạn như xà đơn, xà đôi, bóng rổ, bơi lội, cầu lông ... nó giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Uống đủ nước: mỗi ngày bạn cần uống 2 lít nước để giúp thanh lọc cơ thể, giải độc hiệu quả.

Bạn có thể theo dõi thêm các bài viết hữu ích khác về tăng chiều cao được chia sẻ tại website Sachainchi VN nhé

Sachainchi.vn là website cung cấp, giới thiệu những phương pháp chăm sóc, cải thiện vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả.

Bạn có thể theo dõi thêm thông tin về những mẹo phát triển chiều cao được giới thiệu bởi admin Trần Nguyễn Hoa Linh nhé

Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh

SĐT: 0776549006

Ngày thành lập: 21/10/2014

Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh

Website: sachainchi.vn

[sachainchihoalinh]

Sự kiện tăng chiều cao hiệu quả cùng Sachainchi VN

Trong 2 năm, nỗ lực hết mình để có thể tăng chiều cao tối ưu nhất, sự kiện tăng chiều cao cùng Sachainchi VN đang được diễn ra nhằm mục đích thúc đẩy mọi người nỗ lực hơn, hành động tích cực hơn trong việc cải thiện chiều cao của bạn Bạn cần nhớ sau khi kết thúc tuổi 20, chiều cao của bạn sẽ gần như không thể phát triển được nữa bởi ở thời điểm này, xương đã gần như cốt hóa hoàn toàn, do đó dù có làm gì thì chiều cao cũng sẽ khó có thể phát triển được

Vậy nên ngay từ hôm nay, hãy cùng chung tay "Tăng chiều cao hiệu quả cùng Sachainchi VN" ngay hôm nay nhé

Sự kiện: "Tăng chiều cao hiệu quả cùng Sachainchi VN" Chi tiết tại : https://www.facebook.com/events/529534704659780/ Thông tin liên hệ: Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh SĐT: 0776549006 Ngày thành lập: 21/10/2014 Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh Website: https://www.sachainchi.vn/ Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng