#träna hemma

[lifestylebylinda]

Hemmaträning: Nyckeln till Flexibel Fitness

Hemmaträning: Nyckeln till Flexibel Fitness Hemmaträning har exploderat i popularitet, och det är inte svårt att förstå varför. För många av oss, med hektiska scheman och begränsade resurser, erbjuder träning hemma en praktisk och billig lösning för att hålla sig i form. En av de största fördelarna med hemmaträning är flexibiliteten. Oavsett om du har 15 minuter eller en timme kan du anpassa…

[scheplerhss]

Hundgårdsstängsel i Sverige | Schepler Hss

Vill du låta hunden vara ute när du själv inte är hemma? Vi hjälper dig att bygga en kvalitativ hundgård där du tryggt kan lämna din hund. Vi rekommenderar val av material och bygger sedan hundgården enligt dina önskemål. tt hundgårdsstängsel ger dig och din hund en kontrollerad miljö att träna, umgås och där hunden fritt kan röra sig utan att vara kopplad. Våra kvalitativa och säkra hundstängsel ger dig det du behöver. Hundgårdsstängsel i Sverige.

[ketopowersverigebestalla]

Keto Power Gummies recensioner – är det rätt tillskott för dig?

Keto Power - I dagens konkurrensutsatta era gillar alla att se vältränade, smala och friska ut på samma gång. Det finns människor som alltid vill se bäst ut vid alla tillfällen och för att hålla sig smala och snygga gör de alltid alla viktiga saker som att hålla en hälsosam kost, träna och många fler. Visa-versa, enligt forskningen, finns det många människor som inte är friska, som går upp i övervikt och hanterar fetma och relaterade problem. Nästan 60 % av världens befolkning hanterar problemet med fetma och för att komma över hälsoproblemet kanske de tränar hemma och på gymmet och försöker följa en strikt diet. En del av dem får de önskade resultaten och det finns fortfarande många människor som prövar lyckan men inte lyckats. Vi är här för att hjälpa alla de människor som fortfarande försöker eftersom vi har en fantastisk fettförbränningslösning för dem och det är Keto Power.

Keto Power är den bästa fettförbrännaren som får dig att se smal ut och ger dig en tonad kropp utan att skada din hälsa och som jag kan du också uppnå en smal kropp som du någonsin har drömt om. Så du måste prova detta tillägg och kommer att läsa vidare för att veta mer om denna produkt i detalj.

Information

Keto Power Gummies är en avancerad viktreducerande formel som hjälper till att ge dig en smal kropp och även ökar din ämnesomsättning. Den har naturliga och hälsoförbättrande ingredienser och det finns ingen chans att ha någon form av kemikalie i tillverkningen av denna produkt. Keto Power-produkten är ett testat tillskott som gör dig stark och vältränad inifrån. Så du måste använda den.

Hur fungerar det?

Keto Power Sverige fungerar på ett ganska enkelt sätt och ger dig de önskade resultaten för att uppnå en smal kropp och du kommer aldrig att möta någon form av biverkningar. Det hjälper till att främja ketos processen i din kropp och ökar också din immunitet. Det hjälper till att ge dig en tonad kropp och kontrollerar dina begär och hunger. Det hjälper till att göra dig stark inifrån och ger dig högre styrka, uthållighet och energinivå. Det förbättrar blodflödet i din kropp och behåller även en hälsosam kroppsvikt.

Bieffekter

Nej, det finns inga biverkningar av att använda Testo Plus eftersom det har naturliga ingredienser. Du kommer aldrig att hitta någon form av kemikalie i detta tillägg och det är testat av experter. Det finns chanser att du kommer att se keto-symtom som huvudvärk, kräkningar och yrsel, men de kommer över snart, och överdosering är skadligt för din kropp så gör aldrig det.

Hur tar man det?

Att ta Keto Plus Sverige är mycket enkelt eftersom man bara behöver ta 2 piller på en dag med ett glas varmt vatten. Du måste ta det utan att hoppa över en enda dos för att få maximalt resultat. Alla detaljer är skrivna där på flaskan och det är obligatoriskt att läsa och följa dem innan du börjar ta detta tillskott. Du måste rådfråga din läkare innan du börjar ta detta tillägg om du har några tvivel eftersom det rensar alla dina frågor Keto Plus Sverige.

Slutord

Sarah's Blessing är ett mycket fantastiskt och kraftfullt tillskott som ger dig många fördelar och aldrig skadar din allmänna hälsa. Det ger dig överflödig energi, uthållighet och styrka och bibehåller din hälsosamma vikt. Människor som har använt detta tillägg är nöjda med denna produkt.

http://ketopower.com.se

http://ketopowergummies.com.se

https://ketofx.se/keto-power-sverige/

https://sarahsblessing.se

[wizzardofjustify]

Typ: Gång

Idag åker jag till Tibro för mitt efterlängtade läger för oss gångare, vi har stor gemenskap, vi gångare. Det ska bli väldigt roligt, att få lite mer kunskap skadar ju inte! Sen att få träffa och bli en bättre gångare, inte alls dumt, ser framemot lägret. Känner en del gångare, som tror dom kan allt, men jag tror tvärtom, man kan allti lära sig mer och bli en bättre gångare, detta är ett utmärkt tillfälle att få en “knuff”åt rätt håll. Det ska bli roligt få träna gång, blir inte så ofta här hemma, borde skärpa mig! Source

[xoxodixry]

20/5/24

Det var ett bra tag sedan jag skrev nu. Det känns konstigt att skriva på svenska nu. Som om jag blottar mig för hela världen. Men min tumblr sida är en sida där jag kan skriva av mig, mina funderingar och tankar istället för att hålla det inom mig.

Jul och nyår var en tuff period. Jag kände mig ensam och deprimerad, det är ju trots allt den bästa tiden på året. Men efter någon vecka när alla var tillbaka på jobbet var det som att inget hade hänt. Jag har trivts så otroligt bra här. Jag har flera gånger funderat på vad det beror på, men jag tror det är för att det är som att komma hem när man kommer till jobbet. Dynamiken vi har är helt annorlunda än min förra arbetsplats där vi alla var vänner och samma ålder, men nu när hälften är äldre så finns det en viss respekt för varandra, men ändå att man kan tjafsa och hålla på och irritera varandra. Skönt tycker jag. Säsongen börjar ordentligt imorgon med introduktioner och andra öppettider, och samtidigt som jag har gjort det här några säsonger innan så känner jag en viss press på mig. Det känns som att det förväntas väldigt mycket, och att jag själv förväntar mig mycket av mig själv. Men det är min första sommar på den här arbetsplatsen, och när det inte har gått som det ska tidigare känner jag att det blir som det blir. Bara det inte blir totalt kaos.

Den här månaden har jag varit hemma på en veckas "semester". Hade otroligt tur med vädret och det var bara så mysigt. Det är nästan 2 år sedan jag flyttade och jag har i princip bara varit hemma under hösten/vintern, så det var så härligt att få kunna njuta av miljön den här tiden på året. Jag har även gått på Taylor Swift i helgen med några gamla vänner. En super rolig kväll och en fantastisk konsert. Jag hann vara hemma en kväll innan jag åkte tillbaka igen också, och jag insåg imorse innan jag tog tåget hur tacksam jag är att få ha vuxit upp just där, och hur fantastiskt fint och rofyllt det är. Jag har ett flertalet gånger känt så tidigare, de vinterkvällar när man tagit promenader under en norrskens fylld himmel, eller de kvällar man har suttit vid sjön en sommarkväll för att se solnedgången. Men jag kan bara inte säga det nog, sedan jag flyttade i höstas så får jag sån fruktansvärd hemlängtan varje gång jag är hemma.

Men för att flytta hem måste jag känna mig färdig med det här jobbet. Känna att det är dags för något annat. Inte bara det men jag hade så gärna velat må bra över mig själv så också. Så jag måste verkligen ta tag i mitt liv. Spara så mycket jag kan så jag kan köpa hus innan jag är 30, börja träna/röra på mig mer, ta hand om min mage. Jag måste verkligen se till att jag börjar må bra. Vi får väl se hur det går...

[gurgin-blog]

Vänlig vård

Hur kan vi minska stressen i väntrummet hos veterinären och istället skapa en trygg och avslappnad atmosfär för hundarna vid besöket? Vilka metoder och strategier finns för att förebygga och minimera stress hos hundar vid veterinärbesök? Kan man träna och förbereda sin hund hemma för att förbättra hundens upplevelse?

I detta avsnitt av Hundpodden Vår Bästa Vän lyfts vikten av att minska stressen hos hundar vid veterinärbesök. Värdinnan och experterna, Jannice Kindsjö från Du och Djur (@DuOchDjur), Anastasia Milutinović Topalović från På egen tass (@PaEgenTass) och Malin Kihl Sandberg från Clickervet.se (@Clickervet.Se), delar med sig av sina kunskaper och erfarenheter inom vänlig vård.

Det påpekas att upp till 80% av alla hundar upplever stress hos veterinären, en hög siffra som kan förändras med rätt kunskap och kompetens. Experterna framhäver betydelsen av utbildning för både djurägare och personal inom djursjukvården för att minska stress och rädsla hos djuren.

En central del av vänlig vård handlar om att ifrågasätta och övervinna de myter som finns inom hundvården. Genom att utmana och bemöta dessa myter kan en positiv och stressfri miljö skapas för hundarna. Experterna delar med sig av insikter om vad som verkligen är viktigt för att uppnå detta mål.

Experterna diskuterar också metoder för att hantera stressen i väntrumssituationen och hur hundar visar tecken på stress och oro. De förklarar "Rädslans fyra F" - fly, fäkta, flamsa eller frysa - och ger insikter om hur man kan förstå och hantera dessa reaktioner hos hundar. Dessutom berörs möjligheten att träna och förbereda hunden hemma för att förbättra dess upplevelse vid veterinärbesöket.

Stötta Hundpodden VBV:s fortsatta överlevnad! Jag är en stolt och naiv folkbildare inom hund som vägrar gömma kunskap bakom betalväggar, jag tror på "pay what you want"-filosofin och att podden måste vara gratis och tillgänglig för alla.

Ditt bidrag beskattar jag och gör att jag på heltid kan folkbilda hundsverige. 

Varför drar hunden 

SWISH 123 267 77 63

Eller bli månadsgivare på Patreon.com/HundpoddenVBV 

Hjälp fler att hitta podden genom att betygssätta och recensera VBV i din poddapp! 📷 Instagram - @HundpoddenVBV 📷 Instagram - @Gurgin ⌨️ Facebook - Hundpodden Vår Bästa Vän

Kolla in det här avsnittet!

[sportsrehab]

Så får du en bättre hållning – 12 nyttiga övningar och goda råd

Många i västvärlden är i behov av en bättre hållning. Det ligger ofta livsstilsfaktorer bakom bristande hållning, och det är viktigt att åtgärda problemen innan de förvärras. Här hittar du våra bästa tips och 12 nyttiga övningar för att få en bättre hållning. Vi tittar också närmare på vad det finns för bakomliggande orsaker och tecken när det gäller dålig hållning.

Varför har någon dålig hållning?

Alla människor – oavsett ålder, kön och bakgrund – kan få dålig hållning. Oftast handlar det om att vi sitter stilla på kontoret för mycket, snarare än att det skulle vara något ärftligt. Den ökade användningen av mobiler och ipads är en annan faktor som gör att fler och fler får bristande hållning och andra liknande besvär, t ex nackont.

De som tränar för lite eller inte tränar alls ligger också i riskzonen för att utveckla dålig hållning. Att träna styrka och stabilitet hjälper, speciellt om du tränar dina mag-, rygg- och sätesmuskler. Gymmet gör oss starkare och ökar självkänslan, men det är också ett av de bästa sätten att förbättra din hållning.

Ha i åtanke att hållningen är något som påverkas av våra vanor över tid. Det tar ofta ett tag innan du får dålig hållning, men det tar också tid att förbättra den igen. Därför är det bra att tidigt vara uppmärksam på eventuella tecken och börja göra något åt hållningen så fort som möjligt om något känns fel.

Tecken på dålig hållning

Några typiska tecken på dålig hållning är:

Framåtböjd bröstrygg

Putande mage

Sänkt huvud

Dålig hållning handlar dock om så mycket mer än att det kan se tråkigt ut och påverka självkänslan negativt. Det kan också orsaka värk och stelhet, t ex i axlar och rygg. Även trötthetskänslor och huvudvärk är vanligt förekommande. Andra muskler kan börja kompensera för bristerna och leda till överbelastningar och andra följdbesvär.

Risken är dessutom att hållningen blir sämre och sämre över tid om den inte underhålls. Då blir troligen också smärtan och andra sammankopplade besvär större. I vissa fall går det dessvärre så långt att den dåliga hållningen blir kronisk, men det brukar gå att förbättra den.

Det finns helt enkelt många goda orsaker till att ha en så bra hållning som möjligt. Läs vidare så går vi igenom övningar och andra goda råd som hjälper dig på traven.

Hur får du en bättre hållning?

I de allra flesta fallen går dålig hållning att åtgärda genom rätt träning, vanor och hjälpmedel. Styrketräning är ett bra sätt att förbättra din hållning. Plankan, knäböj och rygglyft är tre exempel på effektiva styrkeövningar som går att utföra både hemma och på gymmet. Men det är inte bara gymmet som är viktigt. Vardagsmotion kan också göra stor skillnad. När vi håller oss aktiva och rör på oss regelbundet ger det en bättre hållning, för att inte tala om de många andra hälsofördelarna. Ökad vardagsmotion kan handla om enkla saker, t ex att välja en promenad eller cykeln till jobbet, istället för bussen eller bilen.

Du bör också tänka på ergonomin, speciellt om du jobbar på kontor eller på annat sätt sitter ned mycket. Om du sitter på ett så bra sätt som möjligt och följer andra god råd, t ex att ta regelbundna pauser och sträcka ut kroppen, minskar risken för dålig hållning och andra arbetsrelaterade besvär.

Det finns också hjälpmedel som kan bidra till att förbättra hållningen. Ett exempel är hållningsvästar som motverkar framåtroterande axlar och på så sätt minskar värk i nacke och axlar.

Övningar för bra hållning

Det finns en mängd rörlighetsövningar som ger hållningen en knuff i rätt riktning. Här hittar du 12 som är riktigt bra! Att göra dessa regelbundet ger dig bättre hållning, och de kan dessutom vara riktigt sköna och avslappnande.

1. Barnet (balasana, child’s pose)

Barnet sträcker ut ryggraden, sätesmusklerna och knäsenorna. Övningen hjälper också till att minska spänningen i rygg och nacke. Mycket bra för hållningen!

Sitt på dina smalben med knäna ihoptryckta. Stortårna ska röra vid varandra samtidigt som hälarna är vända åt sidorna

Böj dig framåt vid höfterna och sträck ut händerna framför dig

Sänk ned höfterna mot fötterna. Lägg en kudde eller en vikt filt under låren om de inte når hela vägen ned

Vila huvudet försiktigt mot golvet eller vänd det åt sidan

Håll armarna utsträckta eller låt de hänga avslappnat utmed kroppen

Andas in djupt

Fortsätt att andas djupt och slappna av i positionen i upp till fem minuter

2. Stående framåtfällning (uttanasana, forward fold)

En upprätt övning som leder till minskad spänning i ryggrad, knäsenor och sätesmuskler samt stretchar höfter och ben. När du utför denna övning på ett korrekt sätt bör det kännas som att hela din kropps baksida öppnar upp sig.

Stå upp och låt stortårna röra vid varandra och ha hälarna något isär

Lägg händerna på dina höfter och böj dig framåt vid höfterna

Släpp ned händerna mot golvet. Det är ingen fara om de inte når golvet – låt dem falla så långt som det går

Böj knäna något, slappna av i höftlederna och låt ryggraden sträckas ut

Lägg hakan mot bröstet och låt huvudets vikt riktas mot golvet

Stanna kvar i positionen i upp till en minut

3. Kuta och svanka (cat/cow)Videospelare00:0000:00

Cat/cow-övningen är skön för ryggraden samtidigt som den minskar spänningen i bålen, axlarna och nacken.

Gå ned på händer och knän och balansera din kroppsvikt mellan de fyra punkterna som är i kontakt med marken

Andas, titta upp och låt buken puta mot marken samtidigt som du sträcker ut ryggraden

Andas ut och böj ryggraden mot taket samtidigt som du trycker in din kind mot bröstet

Fortsätt med rörelsen i minst en minut

4. Kuta och svanka, stående (stående cat/cow)Videospelare00:0000:00

Stående cat/cow löser upp spänningar i ryggen, höfterna och sätesmusklerna.

Stå med dina fötter ungefär i höftbredd och böj lite på knäna

Sträck ut händerna framför dig eller håll dem mot låren

Sträck ut nacken, tryck hakan mot bröstet och runda din ryggrad

Titta upp, lyft bröstet och rör ryggraden i motsatt riktning

Stanna i varje position i fem andetag åt gången

Fortsätt att upprepa rörelsen i några minuter

5. Bröstöppnare (chest opener)Videospelare00:0000:00

Bröstöppnare är en övning som hjälper dig att sträcka ut och öppna upp bröstområdet. Denna övning är extra nyttig för de som spenderar mycket tid sittandes, t ex på kontoret.

Stå med fötterna ungefär i höftbredd

Dra armarna bakåt, fläta samman fingrarna och låt dina handflator tryckas ihop. Ha en handduk emellan om dina händer inte kan nå varandra

Håll huvud, nacke och ryggrad i en rät linje samtidigt som du har blicken rakt fram

Andas in samtidigt som du lyfter ditt bröst mot taket och sträcker händerna mot marken

6. Hög planka (high plank)

Positionen hög planka bidrar till att minska smärta och stelhet i hela kroppen samtidigt som den stärker axlar, sätesmuskler och baksida lår.

Ställ dig på alla fyra, spänn benen, lyft hälarna och höj höfterna

Sträck på ryggen och aktivera dina mag-, arm- och benmuskler

Sträck ut din nackes baksida, slappna av i halsen och ha blicken ned i marken

Tänk på att hålla bröstet öppet och axlarna bakåt

Stanna kvar i positionen i upp till en minut åt gången

7. Sidoplanka (vasisthasana, side plank)

Sidoplanka hjälper kroppen att behålla ryggradens och benens neutrala balans. Övningen ökar dessutom styrkan i sidorna och sätesmusklerna, vilket ger ryggen ett bättre stöd och förbättrar hållningen.

Utgå från hög planka-positionen och låt din vänstra hand hamna lite mer i mitten

Lägg din vikt på vänsterhanden, placera benen ovanpå varandra och lyft höfterna

Placera din högra hand på höften eller sträck upp den mot taket

Om du behöver extra stöd kan du välja att släppa ned ditt vänstra knä till marken

Aktivera dina magmuskler, sidan av kroppen och sätesmusklerna och håll kvar positionen

Ha hela kroppen från huvud till tå i en rak linje

Titta rakt fram eller upp mot din hand

Stanna kvar i positionen i upp till 30 sekunder

Upprepa övningen på motsatt sida av kroppen

8. Nedåtvänd hund (adho mukha svanasana, downward-facing dog)

Denna framåtböjda övning är en viloposition som bidrar till att balansera kroppen. Nedåtvänd hund-positionen lindrar ryggsmärtor samtidigt som den stärker och balanserar ryggmusklerna. Regelbundet utförande ger en bättre hållning.

Ligg på mage på marken och tryck emot med dina händer samtidigt som du stoppar in tårna under fötterna och lyfter hälarna

Lyft upp dina knän och höfter för att föra bäckenpartiet uppåt mot taket

Böj knäna lite grann och sträck ut ryggraden

Ha dina öron i linje med överarmarna och tryck in hakan hela vägen mot bröstet

Ha ett stadigt tryck mot händerna och håll hälarna något lyfta

Stanna kvar i positionen i upp till en minut

9. Duvan (eka pada rajakapotasana, pigeon pose)Videospelare00:0000:00

Duvan öppnar upp höfterna och bidrar till att slappna av i ryggraden, baksida lår och sätesmusklerna. När dessa delar av kroppen är öppna och stretchade blir det lättare att motverka en dålig hållning.

Gå ned på alla fyra med knäna under höfterna och händerna lite framför axlarna

Böj ditt högerknä och placera det bakom din högra vrist med din högerfot vinklad utåt till vänster

Låt ditt högra smalbens utsida vila mot marken

Glid bakåt med ditt vänstra ben, sträck ut knäet och vila låret mot golvet

Tänk på att vänsterbenet ska sträckas rakt bakåt och inte åt sidan

Låt buken sjunka ned långsamt och vila mot ditt inre högra lår, medan du håller armarna utsträckta framför dig

Stanna kvar i positionen i upp till en minut

Gå ur positionen långsamt genom att dra händerna tillbaka mot höfterna och lyfta upp buken

Upprepa rörelsen på vänster sida

10. Liggande ryggradsrotation (thoracic spine rotation)Videospelare00:0000:00

Liggande ryggradsrotation är en övning som motverkar stelhet och smärta i ryggen samtidigt som den ökar stabiliteten och rörligheten.

Ställ dig på alla fyra och låt dina höfter sjunka ned till dina hälar och vila mot smalbenen

Lägg din vänstra hand bakom huvudet med armbågen utsträckt åt sidan

Håll din högra hand under axeln eller ha den i mitten och låt den vila mot underarmen

Andas ut, rotera din vänstra armbåge mot taket och sträck ut framsidan av bålen

Andas in och andas ut ordentligt en gång medan du är i positionen

Släpp tillbaka kroppen till utgångspositionen

Upprepa rörelsen mellan fem och tio gånger

Upprepa rörelsen på motsatt sida

11. Rumppress (glute squeezes)Videospelare00:0000:00

Rumppress bidrar till att stärka och aktivera dina sätesmuskler, samtidigt som den motverkar smärta i ländryggen. Övningen har också positiv effekt på höfter och bäcken, vilket ger en bättre hållning.

Ligg på rygg med böjda knän och dina fötter på ungefärligt höftavstånd mellan varandra

Ha dina fötter ungefär 30 cm från höfterna

Låt armarna slappna av vid sidan av kroppen med handflatorna nedåt

Andas ut när du drar fötterna närmare höfterna

Stanna kvar i positionen i 10 sekunder för att sedan röra dem längre bort från höfterna

Fortsätt med rörelsen i en minut

Gör övningen några gånger om dagen

12. Isometrisk rodd (isometric rows)Videospelare00:0000:00

Isometrisk rodd är en övning som hjälper mot smärta och stelhet orsakad av långvarigt stillasittande. Övningen ger starkare axel-, arm- och ryggmuskler, vilket bidrar till en god hållning.

Sätt dig ned i en stol med mjuk rygg

Böj dina armar så att fingrarna pekar framåt och handflatorna är vända mot varandra

Andas ut medan du drar armbågarna bakåt in i stolen och pressar samman skulderbladen

Andas in djupt och stanna i positionen i 10 sekunder

Återgå till utgångspositionen medan du andas in

Fortsätt med rörelsen i en minut

Gör övningen några gånger om dagen

Hållningsväst – ett verktyg för bättre hållning

Nu har du koll på 12 nyttiga övningar som hjälper dig att få bra hållning. Men en annan bra metod är att använda en hållningsväst. Det är en konstruktion som du har på dig på överkroppen, som gör att det blir omöjligt att göra vissa rörelser som försämrar hållningen, t ex framåtrotering av axlarna.

Om du oroar dig över din hållning och känner att du behöver göra något åt den är det en god investering. Tänk på att en hållningsväst kan bäras under kläderna utan att synas. Du kan alltså ha på dig den under arbetstid och när du utför andra aktiviteter. Välkommen till ett framtida liv med bättre hållning!!

[awesomelion]

Jag känner mig nere.

Jag tänker på ett stort misstag jag gjorde för ett tag sen som jag inte ännu vet om det är löst eller inte.

Jag tänker på att jag måste till Ikea.

Jag tänker på att jag måste köpa julklappar.

Jag tänker på att vi måste fixa ordning hemma.

Både städa och inreda.

Jag tänker på all stress som är på jobbet.

Jag tänker på att vi borde skaffa bil.

Jag tänker på att jag måste titta på våra räkningar.

Jag tänker på att jag inte vet hur man är en vuxen person. Och att det finns så mycket man borde tänka på att göra, försäkringar att ha och saker som förväntas av en.

Jag tänker på min älskade hund som somnade in för några veckor sedan.

Jag tänker på att jag vill spela piano igen. Fast jag vet att jag kommer bli besviken att jag inte är lika bra längre.

Jag tänker på att jag måste träna mer, för det mår jag bra av.

Jag tänker på att jag måste ringa kvartersvärden.

Jag tänker på att jag måste returnera ett paket.

Och jag tänker och jag tänker och jag tänker... att jag tänker för mycket

[lifestylebylinda]

Top 5 övningar för gummiband träning

Top 5 övningar för gummiband träning Träning behöver inte vara komplicerat eller dyrt, tvärtom så erbjuder gummiband träning en enkel, billig och effektiv lösning. Lätta, bärbara och otroligt mångsidiga, gummiband kan förvandla ditt vardagsrum till ett gym. Låt oss utforska fördelarna med gummiband samt kolla på några grundläggande övningar för att kickstarta din träning. 1. Mångsidighet: Med…

[orsakullan]

Nya naglar och solen som lyser.

Nya naglar och solen som lyser.

Började min dag med att gå ner till Daily life spa för att få mina naglar fixade av underbara Katrin. Efteråt hade jag ett samtal inom vården, och sedan var jag på ett annat möte en stund. Jag provade då att lämna Skilla hemma i en timme. Det hade inte gått speciellt bra, pratade med en granne och Skilla hade ylat så får träna henne mera på detta. Men man måste ju prova sig fram. Efter att jag…

[wizzardofjustify]

Träna hemma

Effektiv Hemmaträning: Maxa Resultaten på Ditt Sätt En kort och koncis beskrivning för artikeln om Träna hemma skulle kunna vara: Upptäck fördelarna med hemmaträning och lär dig om träningsövningar, program och redskap för att nå… Source

[wondersouls]

Barndom.

När tar egentligen barndomen slut? Vad är det som definierar en bra kontra en dålig barndom?

Dom frågar mig och jag säger att den var bra. Jag hade en bra barndom, en lycklig. Lyckad. Men jag fick inte lyssna på hög musik. Jag fick inte ha på tvn på för högt. Jag fick inte gå med hälarna i golvet. Att skratta tills man tappar andan var helt och hållet uteslutet. Så vad är egentligen en bra barndom? Vad är en lyckad barndom?

Skratten dog ut vid 10 års ålder. Därefter var det mörkt, dystert och grått att komma hem. Därefter ville jag inte gå i skolan, men det var ändå att föredra framför att vara hemma en hel dag. Träna 8 gånger i veckan, allt för att komma bort, för att slippa.

Sccchh, tyst och sluta nu var vanligt förekommande ord i vår lyckliga villa i Enskede. Men lyckliga, det va vi. Eller?

[sweetgurl02-blog]

Träna hemma med två hantlar och denna 15-minuters rutin

Träna hemma utan att behöva samla dyra och enorma material för att få resultat. Med bara två hantlar och femton minuter når du ditt mål.

Åtminstone för ett par decennier sedan minns jag sportens trend för närvarande, det var den "mest" den tiden. Det handlade om hemövning VHS. Varav några inkluderade hantelövningar.

Att leva en hälsosam livsstil är på mode. Det är därför fler och fler människor av olika skäl beslutar att byta gym för ny teknik att träna hemma. Eller till och med utomhus. Och de påverkas av YouTube-kanaler, bloggar, sociala plattformar eller andra träningsappar.

Tidigare är idén bra. Det hjälper människor att lära sig utveckla sin kropp och hälsa. Under förutsättning att källan som informationen kommer från har obligatorisk och nödvändig kunskap för att undvika långvariga skador eller skador.

Kom ihåg varför du ska undvika stillasittande livsstil till varje pris.

Träning hemma: hantlar

Hantlar är ett material som finns i många sport-, närings- och tillskaffningsbutiker, i varuhus eller på internet.

Kvaliteten beror på dess material, form. Även ett slags grepp du kan ha som är mer ergonomiskt. Eller också för varumärket eftersom det ansvarar för marknadsföring och tillverkning av nämnda material. En starkt rekommenderad är Evergy. Hitta några som du är bekväm med!

Priset, på en alltmer framväxande marknad inom den fysiska aktivitetssektorn, är relativt lågt. Om du kommer att amortera dem, uppenbarligen. Dessutom kommer det att variera beroende på hanteln, liksom logiskt och demokratiskt. Det kommer inte att kosta samma 0,5 kg som 4 kg varken för konsumenten eller för tillverkaren.

Ta denna rutin

Dessa är dagliga övningar med hantlar för att fånga sportvanan. Börjar med god ledmobilitet och vikt och repetitioner med materialet för ökad rekrytering av olika typer av muskelfibrer.

Alla övningar kommer att göras i bildens ordning, och för varje övning kommer de 20 repetitionerna att hittas. När den sista buken är klar vilar den 1 '-1' 30 '' och upprepas igen.

Vi föreslår också dessa träningsövningar med hantlar för att variera din rutin.

Med denna typ av arbete är det meningen att människor som inte har en vana, börjar mobilisera för att senare göra en mer specifik design av sin rutin och påverka deras behov och mål mer.

[joinmeinseoul]

Morrn!

Godmorgon!

Det här med att gå upp tidigt på våra lediga dagar är något vi måste bli bättre på. Idag sov vi till 11.30...Så blir nästan att vi går upp samtidigt som er hemma i Sverige. Men vi har konstaterat att vi nog aldrig kommer leva med såhär få ”måsten” så vi unnar oss det.

Dom senaste dagarna har inte varit så händelserika. Vi gick i skolan måndag-onsdag och då vi oftast kommer hem runt 18-tiden orkar vi inte mer än att träna och äta. Vi har istället siktet inställt på att hitta på saker torsdag-söndag när vi är helt lediga.

Igår torsdag tog vi oss upp till det man kallar gamla byn, Bukcheon Village. Där strosade vi runt ett tag, åt på egg drop som har dom mest magiska äggmackorna. Efter det tog vi oss vidare till Changdeokung för att strosa runt i den fina parken med alla små tempel eller hur man ska beskriva det. En iskaffe är ett måste när man går runt i denna värme. Speciellt när man ska envisas med att ha jeans in 27 grader och strålande sol. Har jag sagt att vi längtar efter höst och 15 grader?

Sedan kom kvällen och vi tog oss till common ground. Common ground är ett stort ställe med butiker, resturangen och caféer slm är uppbyggt i blåa containrar. Här käkade vi burgare, en galet god tårta samt piercade oss lite spontant i öronen. På vägen tillbaka till metron hittade vi ett riktigt trevligt ölställe. Här var det en hel vägg med ett 20-tal olika ölsorter. Du fick ett armband när du kommer in som du använder för att gå och hälla upp valfri öl. Du väljer glas, går fram till den ölsorten du vill ha, håller bandet mot och sen är de bara att börja hälla upp. Riktigt rolig grej även för oss som är i nybörjarstadiet när det kommer till att tycka om öl.

Nu har jag tagit mig upp till gymmet. Idag kommer två tjejer från vår klass hemma i Sverige som flyger in hit från Taiwan. Så kvällen kommer spenderas med dom, kul! Nä nu får jag springa på här om vi ska ta oss ut idag, kram!

[lifestylebylinda]

https://www.instagram.com/p/COAFBoJns7u/ Blir så glad av denna låt. Har kommit på mig själv att gilla den japanska Kawaii kulturen mer och mer. Kanske lite barnslig ibland, men vem bryr sig. Gör det du älskar! Trevlig helg! ❤

[ptdanonline]

Personlig Träning

Personlig Träning i Malmö och Skåne

Vi erbjuder både personlig träning online, i gym, utomhus och PT Hemma hos i Malmö och runt om i Skåne.

Att träna med personlig tränare är det säkraste och effektivaste sättet att äntligen kunna nå dina uppsatta mål. Vi hjälper dig med allt från:

Bli bättre på din idrott

Bygga muskler

Gå ned i vikt

Få en slankare kropp

Få en ökad koncentrationsnivå och allmän ork

Rätta till problem i din hållning

Lindra skador/förebygga skador

Program och upplägg inför ett motionslopp/svensk klassiker

Vi lägger upp program och pass för att du ska kunna nå dina mål på ett bra och effektivt sätt. Om du har viljan och utgår efter det vi kommer överens om tillsammans når du alltid dina mål.

Vi erbjuder tre olika PT alternativ

Personlig träning — Här finns lösa timmar att välja till all inclusive-paket

PT Hemma Hos — Här kommer tränaren hem till dig och ni tränar där du önskar. Finns Malmö, Lund, Lomma, Höllviken, Vellinge.

PT Online — Du får upplägg, program, scheman och videos för att klara dig på egen hand