#totalfitcoaching

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BD! activos todos?!☕️🏊🏻‍♀️🚴🏼🏋🏻🧘🏼🧎🏽🔥💣🇻🇪. Descanso Activo o Total! Dependiendo de cuán cansado estés! “Rest, it’s part of the Program”! 😎💀 yoga.addictgirl - Every time I do full now pose under my teacher guidance, if you are beginner, please do it during yoga class 😚.. . . : Teacher @ania_75 ・・・ Before/After - from Bow Pose to Full Bow Pose. Swipe left to see how I get there. Before attempting the sequence make sure to warm up your body with some sun salutations. You would need a block and two straps. Keep it safe! #coachtotalfit #totalfitcoaching #stretchingcoaching #stretching #runningterritory #swimming #cyclinglifestyle #triathlontraining #triathlonlife #nutrition (at Caracas) https://www.instagram.com/p/B8qenHmnMoM/?igshid=1dmc5iq7inys9

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BD! activos todos?!☕️🏊🏼‍♂️🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♂️💣🔥🇻🇪. Día de Descanso Activo. #Testingweek Training is testing; Testing is training! Con 11 semanas para el 70.3 Cumaná, testing es crucial para monitorear con exactitud la intensidad del entrenamiento individualizado! #triathloncoaching #swimmingcoaching #cyclingcoaching #runningcoaching #triathlonnutrition #nutritiontriathlon #coachtotalfit #totalfitcoach #totalfitcoaching @fundacion_mas_alla_de_un_reto (at Anywhere and Everywhere) https://www.instagram.com/p/B2d6h8mHcvO/?igshid=fb7ho4rebniv

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BD! activos todos?!☕️🚴🏻‍♂️🏊🏼‍♂️🏋🏻‍♂️🔥💣🇻🇪. Día de recuperación activa! Tenemos que recordar que para que pueda haber mejoría, debemos descansar; y que el descanso activo es más efectivo que el descanso pasivo! Hoy puedes realizar 1 o 2 de las sesiones propuestas, eso sí, que sean netamente aeróbicas! #descansoactivo #activerecovery #activerecoveryday #triathloncoaching #swimmingcoaching #swimmingcoach #cyclingcoaching #cyclingcoach #runningcoaching #runningcoach #coachtotalfit #totalfitcoaching #coach #totalfit (at Caracas) https://www.instagram.com/p/Bs5I-cLn37p/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ww9j2271xgnv

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BD! activos todos?!☕️🚴🏻‍♂️🏊🏼‍♂️🏋🏻‍♂️🔥💣🇻🇪. Día de recuperación activa! Tenemos que recordar que para que pueda haber mejoría, debemos descansar; y que el descanso activo es más efectivo que el descanso pasivo! Hoy puedes realizar 1 o 2 de las sesiones propuestas, eso sí, que sean netamente aeróbicas! #descansoactivo #activerecovery #activerecoveryday #triathloncoaching #swimmingcoaching #swimmingcoach #cyclingcoaching #cyclingcoach #runningcoaching #runningcoach #coachtotalfit #totalfitcoaching #coach #totalfit (at Caracas) https://www.instagram.com/p/Bs5IGrHno89/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1evauu3by9jyp

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BD! activos todos?!☕️ 🚴🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♂️💀🇻🇪 Última clase del ‘18 de SpinFunctionals! Mejor manera de empezar el 2019! Full House! Acá el grupo que se quedó al estiramiento y el estudio de los tatuajes! Inside Joke! Sorry! 🤣 #triathloncoach #coachtriathlon #swimmingcoach #coachswimming #cyclingcoach #coachcycling #runningcoach #coachrunning #triathlon #triathlontraining #spinning #spinningclasses #coach #totalfitcoaching #totalfit (at Valle Arriba Athletic Club) https://www.instagram.com/p/BsgV_7KnW89/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1jy09twpex9hj

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BD! activos todos?!☕️🏃🏻‍♂️🏊🏼‍♂️🏃🏽‍♀️🏊🏻‍♀️💣🔥🇻🇪. Calentaremos 15' trotando suave. Realizaremos los plios de siempre, haciendo enfasis en los acelerones, para empezar el trabajo ya sudando. Luego realizaremos un cambio de ritmo de aprox 40'. Este consistira en 20 reps de 1'@10K seguidos c/u de 1'@trote continuo.​ Este trote continuo tampoco es un trotesito suave, ya que el 1' rapido no es a la mayor velocidad que podemos correr. La idea es poder mantener un ritmo de carrera constante durante el minuto suave, pero que no sea un descanso como tal. CAMBIO DE RITMO, lo que quiere decir que amabos minutos tienen ritmo importante, interesante. Eso si, si sales muy rapido en los primeros, no podras hacer ni siquiera 10 de estos, asi que administrense bien, dejen el ego en el carro, y enfoquense en hacer el trabajo completo, efectivo, lo mejor posible. Luego enfriaremos 10' trotando suave antes de realizar los plios post-entrenamiento. 90' de Entrenamiento, posible de 10-12Km. #triathloncoach #coachtriathlon #swimmingcoach #coachswimming #cyclingcoach #coachcycling #runningcoach #coachrunning #coachtotalfit #totalfitcoaching #coach #totalfit (at Caracas) https://www.instagram.com/p/Bscy5jhn1WA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ahihuylb4ghh

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BD! activos todos?!☕️🏃🏻‍♂️🏊🏼‍♂️🏃🏽‍♀️🏊🏻‍♀️🇻🇪Trabajo variado el día de hoy! Calentaremos 10’, haremos los ejercicios preliminaries de siempre, haciendo énfasis en los acelerones antes de salir al trabajo ppl! Haremos 10x300@5K en subida, con 2’ de recuperación entre cada repetición! Para luego realizar 10(1’@5K-1’ carrera continua). Trotaremos suave por 15’ para aflojar y enfriar, para luego realizar los Ejercicios posteriores al entrenamiento, seguidos de una muy buena sesión de estiramiento! Recuerda comenzar con la recuperación alimenticia de inmediato! #triathloncoach #coachtriathlon #swimmingcoach #coachswimming #cyclingcoach #coachcycling #runningcoach #coachrunning #coachtotalfit #totalfitcoaching #totalfitcoach #coach #coaching #totalfit (at Caracas) https://www.instagram.com/p/BsXv5mXn2ax/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ou36wo3lt9nn

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BD! activos todos?!☕️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🤴👳🏾‍♂️🤴🇻🇪Hoy será nuestra rodada de Fondo^Tempo en su máxima expresión! 4 horas manteniéndonos en Zonas 2-3, trabajando resistencia muscular, alimentación e hidratación en la bici, trabajando todo lo relacionado a la bici! #triathloncoach #coachtriathlon #swimmingcoach #coachswimming #cyclingcoach #coachcycling #runningcoach #coachrunning #coachtotalfit #totalfitcoaching (at Anywhere Everywhere) https://www.instagram.com/p/BsSovuJnV4Q/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11r9jc0scdr38

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BD! activos todos?!☕️🏃🏻‍♂️🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♂️🎁🎄🇻🇪. Hoy sera nuestra carrera mas larga de la semana. La base de todo nuestro entrenamiento. Sera de 2 horas. Sin esta carrera semanal no podremos mejorar la carrera. Y es de hacer notar la importancia que existe en la necesidad de correrla al paso indicado!. #totalfitcoaching #coachtriathlon #coach #coachswimming #coachrunning #cyclingcoach #coachcycling #triathlon #triathloncoach #triathloncoaching (at Anywhere Everywhere) https://www.instagram.com/p/BsP-DWeHTor/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wonyb84l7zdn

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BD! activos todos?!☕️🚴🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🎁🎄🇻🇪Sesión aeróbica para formar la base necesaria para poder asimilar las sesiones intensas que nos vienen no muy lejos! Zonas2-3! #swimmingcoach #coachswimming #cyclingcoach #coachcycling #runningcoach #coachrunning #triathloncoach #coachtriathlon #ironmantraining #ironmancertifiedcoach #ironmancoach #totalfitcoaching #coachtotalfit #coach #totalfit (at Anywhere & Everywhere Travel, LLC) https://www.instagram.com/p/BsNg9_Int9v/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1xrcstm4t3gw8

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BD! activos todos?!☕️🚴🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♂️ SpiFunctionals para empezar el año! Y mañana viernes lo repetimos. Más temprano, para hacer los 70’ completos! 😎💪🏻@josemiguelvenegas - Arrancando el año entrenando con el master @totalfit en el @somosvaac luego de una sesión de Spinning y funcionales !! #swimcoaching #swimmingcoaching #cyclingcoaching #coachingcycling #runningcoaching #coachingrunning #triathloncoaching #coachingtriathlon #coachtotalfit #totalfitcoaching (at Valle Arriba Athletic Club) https://www.instagram.com/p/BsL7JPTnlxQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=4cmje04sx9ae

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BD! activos todos?!☕️🚴🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🎁🎉🎄🇻🇪Comezando el año con lo que más nos apasiona! Ya tienes tú Programa de Entrenamiento preparado? #coachswimming #coachtriathlon #coach #coachrunning #coachcycling #cycling #cyclingcoach #runningcoach #swimming #swimmingcoach #coachtotalfit #totalfitcoaching (at Anywhere Everywhere) https://www.instagram.com/p/BsK68bVnSr0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11foksuw92rfx

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BD! activos todos?!☕️🏃🏽🏃🏽‍♀️🏃🏽🧎🏽🧘🏼💣🔥🇻🇪. Éxito para todos los que corren hoy bien sea los 42Kms o los 21Kms. Y deseándoles también ese poquito de suerte que siempre ayuda! En especial a los integrantes de nuestro Team TotalFit! Los veo en la ruta! #strydrunning #strydpower #strydtraining #strydcoaching #strydcoachingsystem #coachtotalfit #totalfitcoach #coachingrunning #runningcoachingclinic #runningbiomechanics #biomechanicsofrunning (at Caracas) https://www.instagram.com/p/B9d9J8Znaoh/?igshid=rl2qpqv4uoeb

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BD! activos todos?!☕️. 🚴🏼🏊🏼🏋🏻🚴🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🔥💣🇻🇪. Rodada 3+horas. Fondo^Tempo; Zona 2 en el plano, apenas Tempo en las subidas! A estas alturas de la temporada no es gran excigencia físicamente! Sin embargo debemos ser cautelosos y no dejarnos llevar por el grupo! Hoy nos mantenemos en nuestro rango, veremos el fruto el día de la competencia! #coachtotalfit #coach #totalfitcoach #coaching #swimmingcoaching #cyclingcoaching #runningcoaching #nutritioncoaching #biomechanicscoaching #spinningcoaching #triathlontraining #triathloncoaching #swimming #cycling #running #nutrition #spinning #spinningvenezuela #biomechanics #swimmingcamps #cyclingcamps #runningcamps #nutritioncamps #biomechanicscamp #stretching #stretchingcamps (at Caracas, D.F., Venezuela) https://www.instagram.com/p/B8iuSfxnmev/?igshid=ewyca5g5nu30

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BD! activos todos?!🚴🏼🏋🏻🚴🏻‍♀️🏋🏻🧘🏼‍♂️💣🔥🇻🇪☕️ Descanso Activo! Puedes realizar una o ambas sesiones propuestas, pero netamente aeróbicas! Rest, it’s part of the Program! #rest #descansoactivo #coachingrunning #swimmingcoaching #nutritioncoaching #cyclingcoaching #coachingspinning #resting #coaching #coachtotalfit #totalfitcoach #coach #spinning #running #cycling #nutrition #swimming (at Capital District) https://www.instagram.com/p/B8Ybi16HfTp/?igshid=1xjff4quqlyqx

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BD! activos todos?!☕️🏃🏽🏊🏼🏋🏻🏃🏽‍♀️🏊🏻‍♀️🔥💣🇻🇪. Calentaremos 15', realizaremos los Plios pre-training, seguidos de las 6 aceleraciones de 100mts para subir el pulso luego haremos: 15 repeticiones en subida. A su ritmo. Hay que administrarse muy bien. No podemos empezar como puras sangre, y terminar como burros. Descansamos 2' completos entre cada repeticion. Calentamos y enfriamos 15' - 20'. Estiramos muy bien y empezamos la recuperacion inmediatamente de terminar el estiramiento con la merengada. 15 x 300mts@90% en subida - 2' descanso! #coachtotalfit #totalfitcoach #swimmingcoach #nutritioncoach #runningcoaching #cyclingcoaching #spinningcoach #runningmechanics #biomechanics #spininginstructorscertified #spinninghq #spinning #running #cycling #nutrition #swimming (at Caracas, D.F., Venezuela) https://www.instagram.com/p/B8ORGenHOIv/?igshid=1a3lz331vjbjx