#thực phẩm gây mất sữa

[spachamsocbauhanoi]

Ăn khổ qua có ảnh hưởng đến sữa mẹ không? Ăn khổ qua sẽ ảnh hưởng tới mùi vị sữa mẹ, khiến sữa mẹ có vị lạ, đắng làm cho em bé bú ít.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Ăn mì tôm sau sinh có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Mì tôm là loại thức ăn nhanh, tiện lợi nhưng mẹ sau sinh ăn mì tôm được không? Và nếu đang trong thời gian cho con bú, ăn mì tôm có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Ăn mì tôm có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ không?

Câu trả lời là có. Mì tôm không gây nguy hiểm cho sức khỏe mẹ sau sinh tuy nhiên ăn nhiều mì tôm trong giai đoạn cho con bú sẽ khiến mẹ bị ít sữa đồng thời sữa bị kém dưỡng chất. Như các mẹ đã biết, mì tôm là món ăn nhanh, quá nghèo dinh dưỡng trong khi đó cơ thể mẹ lúc này đang cần nhiều dưỡng chất để phục hồi sức khỏe, mẹ ăn mì tôm nhiều sẽ gây thiếu hụt dinh dưỡng. Dưỡng chất không đủ sẽ khiến việc sản xuất sữa bị gián đoạn.

Mặc khác, mì tôm cũng là món ăn chứa nhiều gia vị, chất bảo quản có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Mẹ sau sinh ăn mì tôm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dễ làm tăng huyết áp vì chứa nhiều muối. Những tác động này đều ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa mẹ. Do đó, trong giai đoạn này mẹ nên hạn chế ăn mì tôm nhé.

Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dha cho bé qua sữa mẹ

Mẹ bị ít sữa, mất sữa phải làm gì?

Đi kèm với mối bận tâm “ăn mì tôm có bị ảnh hưởng đến sữa không” thì phương pháp giải quyết tình trạng ít sữa, mất sữa cũng là vấn đề các chị em không thể không quan tâm. Dưới đây là một số phương pháp gọi sữa để chị em tham khảo:

Tăng cường thực phẩm giàu protein

Protein đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn của mẹ đang cho con bú. Protein không chỉ cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi sinh nở, mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Protein rất cần thiết cho việc việc sản xuất sữa mẹ, cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của em bé.

Ăn thêm thực phẩm giàu sắt, axit folic

Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ đều mất rất nhiều máu và cần được bổ sung các dưỡng chất giúp tăng cường tạo máu. Sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất giúp tăng cường sản xuất các hồng cầu khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Mẹ sau sinh khỏe mạnh, phục hồi tốt cũng giúp sữa mẹ dồi dào và giàu dinh dưỡng hơn.

Xem thêm: thực phẩm giàu sắt cho mẹ cho con bú cải thiện thiếu máu sau khi sinh

Tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D là bộ đôi dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương ở giai đoạn bào thai và trẻ sơ sinh những năm đầu đời. Bà mẹ cho con bú cần lượng canxi nhiều hơn bình thường để giảm nguy cơ loãng xương ở người mẹ sau này đồng thời giúp sữa mẹ giàu canxi cho bé phát triển chiều cao vượt trội.

Ăn thêm thực phẩm lợi sữa

Các thực phẩm lợi sữa là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn của mẹ sau sinh cho con bú. Ngoài những thực phẩm an toàn, giàu dinh dưỡng mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm lợi sữa như: gạo lứt, các loại đậu, đu đủ xanh, thịt nạc, trứng gà, lá đinh lăng… Ngoài ra, mẹ nên tìm hiểu thêm cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ, lá đinh lăng, … cũng giúp kích thích sản xuất sữa mẹ nhanh chóng và nhiều hơn!

Tránh ăn thực phẩm khiến ít sữa, sữa có mùi lạ

Các thực phẩm như gia vị nặng mùi, mù tạt, tỏi, ớt, hành, đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ đóng hộp… đều nên loại bỏ khỏi thực đơn của mẹ sau sinh cho con bú. Những thực phẩm này có thể khiến sữa mẹ có mùi lạ dẫn đến trẻ bú ít, bỏ bú đồng thời có thể cản trở mẹ sau sinh hấp thu các dưỡng chất khác.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần tăng cường các thực phẩm lợi sữa đồng thời hạn chế các thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ. Ngoài ra, mẹ cần xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng, cân đối các dưỡng chất. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên cách uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh cùng các vi chất dinh dưỡng khác giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh đồng thời hỗ trợ đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ tốt hơn!

Chúng ta không thể phủ nhận sự tiện lợi của mì tôm đối với cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, ăn mì tôm thực sự không hề tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. Vì lẽ đó, trong giai đoạn này, mẹ nên tập trung bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng, và hạn chế những thực phẩm “độc hại” như mì tôm nhé.

[suc-khoe-toan-dien]

Những thông tin quan trọng về thiếu máu do thiếu vitamin

Thiếu máu do thiếu vitamin xảy ra khi cơ thể không có đủ lượng vitamin cần thiết để sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Các loại vitamin quan trọng liên quan đến tình trạng này bao gồm folate (vitamin B9), vitamin B12, và vitamin C. Nguyên nhân có thể do chế độ ăn không đủ dưỡng chất, khả năng hấp thụ kém, hoặc cách chế biến thực phẩm làm mất vitamin.

1. Triệu chứng của thiếu máu do thiếu vitamin

Vitamin B12 là thành phần có lợi cho máu

Các biểu hiện thường gặp gồm:

Mệt mỏi, khó thở, chóng mặt.

Da nhợt nhạt hoặc vàng nhạt.

Nhịp tim không đều.

Giảm cân, tê hoặc ngứa ran ở tay chân.

Yếu cơ, thay đổi tính cách, rối loạn tâm thần, hay quên.

Triệu chứng thường xuất hiện chậm, từ không rõ ràng đến khi tình trạng thiếu hụt trở nên nghiêm trọng.

2. Nguyên nhân thiếu máu do thiếu vitamin

Thiếu máu do thiếu folate:

Chế độ ăn thiếu rau xanh và trái cây.

Khả năng hấp thụ folate kém do bệnh lý ruột non (như celiac) hoặc sau phẫu thuật.

Lạm dụng rượu hoặc dùng một số loại thuốc chống động kinh.

Phụ nữ mang thai và cho con bú có nhu cầu folate cao hơn.

Thiếu máu do thiếu vitamin B12:

Chế độ ăn thiếu thực phẩm chứa vitamin B12 (thịt, sữa, trứng).

Hấp thụ kém do phẫu thuật dạ dày/ruột, bệnh Crohn, hoặc thiếu yếu tố nội tại – một protein cần thiết để hấp thụ vitamin B12.

Thiếu máu do thiếu vitamin C:

Chế độ ăn thiếu thực phẩm giàu vitamin C.

Hút thuốc lá hoặc các bệnh lý làm suy giảm khả năng hấp thụ vitamin C.

Thiếu hụt folate trong chế độ ăn uống dẫn đến nguy cơ thiếu máu

3. Các yếu tố nguy cơ

Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Ít rau, trái cây, thịt, hoặc nấu quá kỹ thực phẩm.

Mang thai hoặc cho con bú: Không bổ sung vitamin đầy đủ.

Rối loạn tiêu hóa: Các bệnh đường ruột làm giảm hấp thụ vitamin.

Lạm dụng rượu: Ảnh hưởng tiêu cực đến việc hấp thụ folate và vitamin C.

Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc chống động kinh hoặc điều trị tiểu đường làm giảm hấp thụ vitamin.

4. Biến chứng thiếu máu do thiếu vitamin

Biến chứng thai kỳ: Thiếu folate có thể gây sinh non.

Rối loạn thần kinh: Thiếu vitamin B12 gây rối loạn tâm thần và suy giảm trí nhớ.

Bệnh Scurvy: Do thiếu vitamin C, gây chảy máu dưới da và nướu r��ng.

5. Phòng ngừa thiếu máu do thiếu vitamin

Chế độ ăn uống lành mạnh

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin:

Folate: Rau xanh đậm, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây.

Vitamin B12: Thịt, sữa, trứng, hải sản, ngũ cốc tăng cường vitamin.

Vitamin C: Trái cây tươi, nước ép, ớt ngọt, cà chua, bông cải xanh.

Hạn chế rượu bia và bỏ thuốc lá

Hạn chế uống rượu ở mức khuyến cáo:

Nam giới ≤ 2 ly/ngày (≤ 65 tuổi), 1 ly/ngày (> 65 tuổi).

Phụ nữ: 1 ly/ngày.

Tránh hút thuốc để không ảnh hưởng đến hấp thụ vitamin.

Bổ sung vitamin nếu cần

Trong trường hợp chế độ ăn không đủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin đúng cách.

Vitamin là yếu tố không thể thiếu đối với sức khỏe. Một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và hạn chế nguy cơ mắc bệnh thiếu máu do thiếu vitamin.

Tìm hiếu cách bổ sung multivitamin +Zn +D3 tại: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thieu-hut-vitamin-giai-phap-bo-sung-voi-tpbvsk-royal-care-multivitamin-zn-d3-172241213101430897.htm

[an-vat-nha-shin]

Cách Làm Snack Ngon Dễ, Chuẩn Vị Cho Gia Đình

Trong thời đại bận rộn ngày nay, việc có sẵn cách làm snack ngon miệng và bổ dưỡng là rất quan trọng để giúp gia đình bạn có thể nạp năng lượng nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng về chất lượng và an toàn của các loại snack đóng gói sẵn. Vì vậy, tự tay làm snack tại gia đình là một lựa chọn tuyệt vời để đảm bảo nguồn gốc nguyên liệu, kiểm soát lượng đường, muối và các phụ gia khác.

Table of Contents

Bí Quyết Cách Làm Snack Chuẩn Vị, Đảm Bảo An Toàn Thực Phẩm

Tổng Hợp Cách Làm Snack Đa Dạng, Từ Ngọt Ngào Đến Mặn Mà

Bánh Quy Hạnh Nhân Yến Mạch

Granola Nhà Làm Với Trái Cây Sấy Khô

Khoai Tây Chiên Không Dầu

Bánh Mì Nướng Tỏi Ớt

Khám Phá Cách Làm Snack Sáng Tạo, Nâng Tầm Hương Vị

Kết luận

Bí Quyết Cách Làm Snack Chuẩn Vị, Đảm Bảo An Toàn Thực Phẩm

Lựa Chọn Nguyên Liệu Tươi Ngon

Để làm ra những món snack thật ngon và an toàn, điều quan trọng nhất là phải lựa chọn nguyên liệu tươi ngon, không bị hỏng hoặc quá cỡ. Nên ưu tiên sử dụng các loại rau củ, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo giá trị dinh dưỡng cao.

Rau củ quả tươi: Cà rốt, cà tím, bí đỏ, khoai tây, dưa chuột, cà chua, táo, lê, dâu tây,…

Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, lúa mì nguyên cám, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí,…

Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu Hà Lan,…

Tuân Thủ Nguyên Tắc Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm

Việc đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là yếu tố vô cùng quan trọng khi chế biến snack tại gia đình. Cần rửa tay sạch sẽ, vệ sinh dụng cụ nấu nướng và bảo quản thực phẩm đúng cách.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch trong suốt quá trình chế biến.

Vệ sinh sạch sẽ bàn làm việc, dụng cụ nấu nướng trước và sau khi sử dụng.

Bảo quản nguyên liệu và snack đã làm trong tủ lạnh hoặc hộp kín, tránh để lâu ngoài nhiệt độ phòng.

Kiểm Soát Chất Lượng Cáck Làm Snack

Để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sn, bạn cần lưu ý kiểm soát các yếu tố trong quá trình chế biến như nhiệt độ nấu, thời gian nấu và phương pháp chế biến.

Nấu chín hoàn toàn các loại snack có nguồn gốc t�� thịt, trứng hoặc sữa.

Tránh làm cháy hoặc nấu quá lâu, có thể gây mất chất dinh dưỡng và hình thành chất gây hại.

Tuân thủ đúng công thức, tỷ lệ nguyên liệu và thời gian chế biến theo hướng dẫn.

Tổng Hợp Cách Làm Snack Đa Dạng, Từ Ngọt Ngào Đến Mặn Mà

Để đáp ứng đa dạng khẩu vị của mọi thành viên trong gia đình, dưới đây là một gợi ý cách làm snack ngon, đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng hương vị.

Snack Ngọt

Bánh Quy Hạnh Nhân Yến Mạch

Nguyên liệu:

1 cốc bột yến mạch

1/2 cốc bột mì đa dụng

1/2 cốc đường nâu

1/2 cốc bơ lạt hoặc dầu thực vật

1 quả trứng

1 muỗng cà phê vanilla

1/2 muỗng cà phê muối

1/2 cốc hạnh nhân thái nhỏ

Cách làm:

Trộn đều các nguyên liệu khô: bột yến mạch, bột mì, đường nâu, muối.

Thêm bơ lạt, trứng và vanilla, nhồi đến khi hỗn hợp đồng nhất.

Cho hạnh nhân vào và nhồi đều.

Chia bộ nhi thành từng viên nhỏ, xếp lên khay nướng.

Nướng ở 180 độ C trong khoảng 15 phút cho đến khi chín vàng.

Granola Nhà Làm Với Trái Cây Sấy Khô

Nguyên liệu:

2 cốc ngũ cốc lạt

1 cốc yến mạch

1 cốc hạnh nhân, hạt óc chó thái nhỏ

1/2 cốc mật ong

1/4 cốc dầu thực vật

1 muỗng cà phê muối

1 cốc trái cây sấy khô (nho khô, mận khô, cranberry,…)

Cách làm:

Trộn đều các loại ngũ cốc, yến mạch, hạt và muối trong một cái bát lớ.

Pha trộn mật ong và dầu thực vật, đổ vào hỗn hợp ngũ cốc và trộn đều.

Đổ ra khay nướng, nướng ở 150 độ C trong 45 phút, khuấy đều sau mỗi 15 phút.

Để nguội và trộn với trái cây sấy khô.

Snack Mặn

Khoai Tây Chiên Không Dầu

Nguyên liệu:

4 củ khoai tây lớn

1 muỗng canh dầu

1 muỗng cà phê muối

1 muỗng cà phê tiêu

Cách làm:

Gọt vỏ khoai tây, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng.

Trải khoai tây ra trên khay nướng, không chồng lên nhau.

Pha dầu, muối và tiêu trong một tô nhỏ, sau đó thoa lên mặt khoai tây.

Nướng ở 200 độ C trong khoảng 20-25 phút cho đến khi khoai tây chín và vàng.

Bánh Mì Nướng Tỏi Ớt

Nguyên liệu:

1 ổ bánh mì

50g bơ lạt

3-4 tép tỏi băm nhuyễn

1 muỗng cà phê ớt bột

1 muỗng canh hành lá băm nhỏ

1/2 muỗng cà phê muối

Cách làm:

Hòa bơ lạt để mềm, sau đó trộn đều với tỏi, ớt bột, hành lá và muối.

Thái bánh mì thành từng lát mỏng.

Phết hỗn hợp bơ tỏi lên mặt bánh mì.

Nướng ở 180 độ C trong khoảng 10-15 phút cho đến khi bánh mì giòn và thơm.

Khám Phá Cách Làm Snack Sáng Tạo, Nâng Tầm Hương Vị

Để tạo sự mới lạ và hấp dẫn cho các món snack, bạn có thể kết hợp các nguyên liệu và phong cách chế biến khác nhau. Dưới đây là một số ý tưởng sáng tạo để nâng tầm hương vị của snack gia đình:

Snack Sốt Chua Ngọt

Kết hợp giữa vị chua của trái cây như dâu, cam, chanh và vị ngọt của mật ong, đường để tạo ra các loại sốt chua ngọt dùng chấm hoặc trang trí cho snack.

Snack Lớp Vỏ Giòn Tan

Thử nghiệm việc phủ lớp vỏ giòn tan bằng bột chiên xù, bột mỳ hoặc hạt bắp rang lên các loại snack như tôm chiên, gà rán để tăng thêm sự ngon miệng và hấp dẫn.

Đồ ăn nhẹ truyền Kombucha

Sử dụng nước ép kombucha để ướp hoặc chế biến các loại snack như salad, gà nướng, hoặc nước sốt để tạo ra hương vị độc đáo và bổ dưỡng.

Kết luận

Trên đây là những cách làm snack ngon, đa dạng và phong phú cho gia đình. Từ những công thức snack dễ làm, snack cho bé, cho đến snack lành mạnh và thế giới snack đa dạng, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều ý tưởng để thực hiện trong bếp của mình. Hãy cùng khám phá và sáng tạo với những món snack độc đáo để mang lại niềm vui và hạnh phúc cho mỗi thành viên trong gia đình!

Thông tin liên hệ Shin Food 

Số Điện Thoại: 037.6262.877

Địa Chỉ: 96 Văn Minh, Di Trạch, Hoài Đức, Hà Nội.

Facebook: https://www.facebook.com/shinfood.2024/

Instagram: https://www.instagram.com/shinfood.2024

Tiktok: https://www.tiktok.com/@shin.food2024

Shopee: https://shopee.vn/shinfood2024

[yensaonhatrang]

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Hey bạn thân,

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Xương của chúng ta làm nhiều công việc tuyệt vời và luôn cần được chăm sóc hàng ngày. Chúng giúp cơ thể di chuyển, bảo vệ não và các cơ quan quan trọng, đồng thời lưu trữ các khoáng chất cần thiết.

Nhưng khi chúng ta lớn tuổi hơn, mật độ xương cũng giảm dần, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Nhưng đừng lo, chúng ta có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương bằng cách thêm một số thói quen vào buổi sáng của mình.

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước

Một cốc nước vào buổi sáng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn với sức khỏe xương. Xương thực sự cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng, như lưu trữ khoáng chất và sản xuất hồng cầu trong tủy xương.

Điều đó có nghĩa là nếu không cung cấp đủ nước, xương có thể bị mất chất hoặc trở nên yếu hơn, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Bone Reports vào tháng 6 năm 2022.

Hơn nữa, nước chịu trách nhiệm vận chuyển 99% canxi từ thực phẩm vào xương, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước và nhớ uống nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Ăn một bữa sáng giàu canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương. Nó giúp xương trở nên cứng cáp và khỏe mạnh, đồng thời giúp xương phục hồi và lưu trữ hầu hết canxi trong cơ thể.

Việc cung cấp canxi hàng ngày là vô cùng quan trọng, tốt nhất là thông qua việc ăn thực phẩm giàu canxi hoặc sử dụng bổ sung canxi nếu cần thiết.

Bạn có thể tìm thấy canxi trong các sản phẩm sữa như sữa, phô mai và sữa chua. Ngoài ra, canxi cũng có trong nước cam tăng cường, rau xanh lá, hạnh nhân và cá béo như cá hồi.

Tập thể dục củng cố xương

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho xương, nhưng một số bài tập đặc biệt sẽ giúp xương chắc khỏe và kích thích tăng trưởng.

Các bài tập tạo áp lực và tăng cường như đi bộ, chạy, đánh tennis, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào đòi hỏi sự sử dụng chân và tạ tự do sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe, duy trì mật độ và giảm nguy cơ loãng xương.

Theo các khuyến nghị, người lớn nên tập ít nhất 150 phút bài tập tim mạch vừa phải (như đi bộ hoặc đạp xe) hoặc 75 phút bài tập tim mạch mạnh (như chạy hoặc đi bộ nhanh) mỗi tuần, kèm theo hai buổi tập luyện sức mạnh toàn thân.

Nhận ánh sáng mặt trời

Đón ánh sáng mặt trời không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho xương. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta tạo ra vitamin D.

Vitamin D quan trọng cho quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn, giúp xương trở nên mạnh mẽ và ngăn ngừa loãng xương. Thử tưởng tượng, nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bù đắp, dẫn đến sự suy yếu và giảm sự hình thành tế bào xương mới.

Tuy nhiên, hãy nhớ là tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho da, vì vậy hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng (khi chỉ số tia cực tím thấp hơn) mà không cần áo che hoặc kem chống nắng.

Giữ tư thế đúng

Tư thế đúng giúp xương khỏe mạnh. Đứng và ngồi thẳng với vai tự nhiên và cột sống thẳng giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh. Hãy chú ý đến tư thế khi đi bộ và khi ngồi, đặc biệt khi phải ngồi trong thời gian dài.

Giãn cơ buổi sáng

Cảm giác thoải mái khi giãn cơ ngay sau khi thức dậy không phải là ngẫu nhiên. Việc giãn cơ buổi sáng có lợi cho xương.

Các bài tập kéo giãn như yoga hoặc thái cực quyền giúp tăng tính linh hoạt và khả năng cân bằng, giảm nguy cơ té ngã, gãy xương hoặc bầm tím. Bên cạnh việc giãn cơ buổi sáng, hãy nhớ giãn cơ trước và sau khi tập luyện và mỗi khi ngồi trong thời gian dài.

Những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện sức khỏe của xương. Hãy bắt đầu mỗi ngày với những việc làm đơn giản này để xương của bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Cùng nhau chăm sóc xương và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, bạn nhé!

Xem thêm tại: Yến sào Thủ Đức - https://yensaothuduc.com để biết thêm các phương pháp chăm sóc bản thân.

[fwoshop]

Cách bảo quản trang sức bạc dành cho những ai chưa biết!

Trang sức bạc không chỉ là một phụ kiện thời trang tuyệt vời mà còn là một tài sản có giá trị. Để giữ cho trang sức bạc của bạn luôn sáng bóng và đẹp mắt, việc bảo quản đúng cách là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một số cách bảo quản trang sức bạc để giữ cho chúng luôn mới và lâu bền.

Hạn chế tiếp xúc với chất tẩy rửa, hóa chất

Các chất tẩy rửa đặc biệt là hóa chất, các chất gây mài mòn trang sức như thuốc tẩy, cồn, axeton... đều chứa thành phần hóa học gây “nguy hại” đến trang sức bạc khiến các em ấy bị ố đen (vì bạc rất nhạy cảm). Bạn nên tháo chúng ra trước khi tiếp xúc với những chất này. Sau khi sử dụng các sản phẩm này, cần rửa sạch tay và lau sạch trước khi đeo nhẫn hoặc vòng tay bạc.

Tháo ra trước khi tắm

Nên tháo trang sức ra trước khi tắm, vì các sản phẩm chăm sóc tóc và da như thuốc nhuộm, dầu gội, sữa tắm có chứa thành phần hóa học có thể làm mất màu trang sức bạc.

Tránh để trang sức va đập mạnh

Khi đeo trang sức bạn nên tránh để trang sức va đập mạnh sẽ làm biến dạng trang sức, có thể dẫn đến việc không thể sử dụng được nữa. Khi tham gia các hoạt động thể thao hay khi ngủ cũng nên tháo ra.

Cất giữ cẩn thận

Khi không sử dụng, trang sức nên được cất giữ cẩn thận. Có thể đặt trong hộp hoặc túi vải, không nên để ở ngoài để tránh bị oxi hóa và bụi bẩn gây hư hỏng.

Tốt nhất là sử dụng các vật liệu không gây phản ứng hóa học với bạc và đảm bảo giữ kín hơi. Mỗi món trang sức nên được bảo quản trong một túi riêng biệt để tránh cọ xát và gây trầy xước.

Lau chùi sản phẩm theo định kỳ

Lau chùi trang sức theo định kỳ cũng là một biện pháp quan trọng để giữ cho trang sức bạc luôn sáng đẹp.

Có thể sử dụng kh��n vải cotton, khăn vải flannel mềm hoặc bàn chải đánh răng để lau chùi. Cần nhẹ nhàng để tránh gây xước trên bề mặt.

Để xóa bỏ dấu vân tay hoặc đồ trang điểm, có thể sử dụng xà phòng lỏng pha với nước ấm để rửa nhẹ và sau đó lau khô bằng vải mềm. Lưu ý lau theo chiều dài của sản phẩm, không lau theo hình tròn.

Bảo quản trang sức bạc đúng cách là một phần quan trọng để giữ cho chúng luôn đẹp và lâu bền. Bằng việc tuân thủ các biện pháp bảo quản và vệ sinh đơn giản, bạn có thể tận hưởng trang sức bạc của mình trong thời gian dài và duy trì vẻ đẹp tự nhiên của chúng. Hãy thực hiện những lời khuyên trên để bảo vệ và tôn vinh những món trang sức bạc yêu thương của bạn.

Và hãy ghé ngay Fwo Shop chúng mình nếu như bạn vẫn chưa chọn cho bản thân được một phụ kiện trang sức phù hợp bạn nhé! Chúng tớ có đội ngũ chăm sóc tận tình và tư vấn để đưa ra cho bạn được những sự lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất !

[memefood]

Review Top 3 Nước Tẩy Trang Cho Tuổi Dậy Thì

Sử dụng nước tẩy trang cho tuổi dậy thì loại nào tốt? Liệu rằng có tác động xấu đối với làn da không? Đây có lẽ chỉ là 2 trong số rất nhiều câu hỏi khác mà các bạn trẻ ở độ tuổi mới tập skincare quan tâm. Hãy cùng Mỹ phẩm gold đi tìm hiểu nhé

Vì sao chúng ta cần dùng nước tẩy trang cho tuổi dậy thì?

Với bất kì loại da nào, các chuyên gia luôn khuyên nên lựa chọn nước tẩy trang để mở màn cho các bước skincare ban ngày hay ban đêm của mình. Bởi lẽ, chỉ có nước tẩy trang mới giúp làm sạch làn da từ sâu bên trong lỗ chân lông. Đồng thời giúp da giãn nở, tạo điều kiện cho những hoạt chất làm sạch có trong sữa rửa mặt làm sạch da hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, khi dùng sữa rửa mặt, da sẽ không được làm sạch đi các chất nhờn, vi khuẩn và đặc biệt là dầu tụ trung ở chân lông. Vậy nước tẩy trang cho tuổi dậy thì có nên dùng.

Nếu không, tình trạng mụn sẽ xuất hiện và ngày càng nhiều lên. Chức năng chính của nước tẩy trang là loại bỏ tạp chất, hút hết lượng dầu dư thừa trên da, giúp cuốn sạch các bụi và vi khuẩn đã bám lên da suốt một ngày dài. Ngoài ra, việc dùng nước tẩy trang cũng là nền tảng thúc đẩy tính hiệu quả của những sản phẩm chăm sóc da trong từng bước skincare.

Bạn nên tránh sử dụng những loại nước tẩy trang trên da mụn tuổi dậy thì nếu đây là vấn đề da đang mắc phải. Đặc biệt ở tuổi dậy thì là thời điểm sinh lý và hormone bị biến đổi mạnh dẫn đến nhiều vấn đề về dầu nhờn như mụn mọc dày do lỗ chân lông bị tắt nghẽn.

Vì vậy, các bạn đang ở lứa tuổi dậy thì cần sử dụng nước tẩy trang để rửa sạch da thật kĩ và giúp loại bỏ dầu nhờn hiệu quả hơn. Vì vậy Sử dụng nước tẩy trang cho tuổi dậy thì là rất cần thiết

Vậy nước tẩy trang cho tuổi dậy thì có gây hại cho da không?

Nhiều người lớn lo ngại việc để trẻ vị thành niên dùng nước tẩy trang cho tuổi dậy thì liệu có quá sớm không? Có tác động lên da hay không?

Làn da của con người trải qua 3 giai đoạn: tuổi dậy thì –  trưởng thành và tuổi trung niên. Mỗi loại da lại có một chế độ dưỡng khác nhau và cẩn thận. Trong 3 giai đoạn trên, da ở tuổi dậy thì (12 – 19 tuổi) đóng một vai trò rất lớn vì nó ảnh hưởng lên việc da khi đó của bạn có khoẻ và xinh đẹp hơn không.

Vào độ tuổi dậy thì, da bắt đầu biến đổi theo nội tiết trong cơ thể. Các tuyến dầu sẽ hoạt động mạnh lên và da sẽ dễ dàng bị kích ứng hơn. .. Do đó, da cần rửa sạch mỗi ngày với nước tẩy trang cho tuổi dậy thì. Sản phẩm sẽ loại bỏ toàn bộ dầu dư thừa, chất nhờn cùng vi khuẩn trên da, ngăn ngừa sự xuất hiện của những tác nhân có hại, giúp lỗ chân lông sạch sâu, bảo vệ da không bị mụn.

Sau đây là top 3 nước tẩy trang cho tuổi dậy thì.

 1.Nước tẩy trang Bioderma

Bioderma là một trong những thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu đến từ Pháp, ra đời từ những năm 1970, đã thu được nhiều thành tựu độc đáo khi áp dụng các thành phần và công nghệ sinh học cho việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về da.

Các sản phẩm của Bioderma mô phỏng cơ chế sinh lý tự nhiên của làn da dựa trên từng thành phần và phương thức hoạt động của chúng, với nguồn dưỡng chất thuần khiết nhất là những thành phần tự nhiên có sẵn trong tế bào da, qua đó giúp da hấp thụ hiệu quả hơn, tái tạo và phục hồi tình trạng da nhưng vẫn đảm bảo quá trình tự nhiên của da.

Thành phần

Cumis Sativs (Cucumber) Fruit Extract: Chiết từ trái dưa leo làm mềm, đồng thời cung cấp ẩm cho da.

Proplene Gycol: dưỡng ẩm và phục hồi.

Disouwdium: chống oxi hóa và cân bằng độ PH cho da của bạn.

 Hợp chất độc quyền D.A. được chứng nhận tăng cường đề kháng làm cho làn da nhạy cảm

 2. Nước tẩy trang Garnier Skincare Active Oil

Là một trong các thương hiệu nổi tiếng từ Đức và đã cho ra mắt từ khá lâu nhưng mĩ phẩm của nhà Garnier không hề để mất vị trí của mình. Thực tế cho thấy ngay là sản phẩm nước tẩy trang Garnier cũng không hề ngừng làm mưa làm gió trên thị trường.

Với kết cấu hai lớp dầu ở trên và nước tẩy trang ở dưới, chỉ cần lắc đều trước khi dùng là hầu hết những chất dơ, kể cả một số loại makeup cơ bản cũng sẽ bị đánh tan. Tuy có khả năng làm sạch cao như vậy song cơ chế làm sạch của nước tẩy trang này cũng khá dịu nhẹ.

Thành phần:

Không cồn, không tạo màu, tạo mùi, chất gây kích ứng cho da, hoàn toàn phù hợp với da nhạy cảm

Hexylne Glycol, Glycrin: Cấp ẩm cho da mặt

Poloxmer 194,, Disodum ETA, Myrtrmoium Bromide: Các chất chống oxy hóa, duy trì kết cấu da và thời gian sử dụng cho đồ skincare

3. Ông hoàng cho da nhạy cảm Laroche-posay

Với những bạn trẻ lứa tuổi 15 thì La Roche Posay là sản phẩm bạn nên lựa chọn. Nhãn hàng này đã phối hội với các bác sĩ da liễu danh tiếng trên khắp thế giới để có thể làm được sản phẩm hoàn hảo nhất. Sản phẩm này đặc biệt nổi tiếng nhờ có khả năng thích hợp với loại da nhạy cảm.

Tuổi dậy thì là thời điểm đặc biệt quan trọng mà bạn phải chú ý tẩy trang da mặt thật kĩ. Khi da mặt đã rửa sạch sẽ sâu nhất thì bạn không thể bỏ qua bước tẩy trang cho da. Đó là top 3 nước tẩy trang cho tuổi dậy thì mà nhà Mỹ phẩm gold muốn giới thiệu đến các độc giả của mình. Qua đó các bạn chắc hẳn đã có câu trả lời cho câu hỏi có nên dùng nước tẩy trang cho tuổi dậy thì không? Và dùng loại nào?

Mọi người hãy theo dõi blog của Mỹ phẩm gold để xem thêm nhiều bài viết bổ ích về đồ skincare nhé.

Mọi thắc mắc và tìm kiếm sản phẩm xin liên hệ:

Trang web: https://myphamgold.store/

Fanpage: https://facebook.myphamgold.com/

Email: myphamgold.store@gmail.com

Địa chỉ: 10 Trịnh Văn Bô, Nam Từ Liêm, Hà Nội

[satchobabauchelaferrforte]

Nên ăn gì để dễ ngủ khi mang thai?

Trong suốt thời gian mang thai, mệt mỏi là điều bạn thường xuyên gặp phải. Thế nhưng, đi kèm với mệt mỏi là tình trạng bà bầu mất ngủ thường xuyên. Điều này sẽ khiến mọi thứ trở nên thật tồi tệ. Để giải quyết vấn đề này, ngoài việc dùng thuốc và các liệu pháp, bạn có thể thêm một số thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon vào chế độ ăn của mình. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ tìm câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn gì dễ ngủ và ngủ ngon hơn!

Xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không

Tại sao bà bầu bị mất ngủ?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ, có thể kể đến như

Nồng độ hormone progesterone trong thai kỳ tăng lên làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Hormone này cũng khiến thân nhiệt của mẹ tăng cao, khiến mẹ bị khó chịu, trằn trọc vào ban đêm. Thai nhi phát triển vào những tháng cuối thai kỳ khiến cơ thể mẹ bầu nặng nề, dẫn tới hiện tượng đau lưng, đau chân và làm mẹ khó tìm ra tư thế ngủ thích hợp. Hiện tượng chuột rút đau nhức tại bắp chân và đùi của bà bầu gây mất ngủ do vùng lưng, hông, chân của mẹ phải chịu áp lực từ trọng lượng của em bé. Sự chèn ép của tử cung lên dạ dày kết hợp với việc bà bầu phải bổ sung nhiều dưỡng chất nuôi thai nhi có thể khiến mẹ bị khó tiêu, đầy hơi, táo bón và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ Thận cần phải làm việc nhiều để lọc máu làm bàng quang chứa nhiều nước tiểu hơn, khiến mẹ đi tiểu nhiều và bị mất ngủ. Thai nhi cử động nhiều, đạp, xoay khiến bà bầu bị đau, khó chịu, khó ngủ.

Xem thêm: canxi hữu cơ cho bà bầu giảm đau nhức tê bi chân tay

Ăn gì để bà bầu dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn?

Dưới đây là danh sách chi tiết các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ cho bà bầu, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ:

Các loại cá

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi có chứa hàm lượng acid béo Omega-3 dồi dào và nhiều vitamin D, là những dưỡng chất cần thiết để sản xuất hormone gây buồn ngủ serotonin. Thành phần Omega-3 trong cá cũng có chứa các chất kháng viêm, chất oxy hóa, tăng cường sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Yến mạch

Nếu mẹ đang tìm lời giải đáp cho vấn đề “Bà bầu ăn gì dễ ngủ” thì có thể bổ sung yến mạch. Yến mạch chứa thành phần acid amin tryptophan có tác dụng chuyển đối thành hormone kiểm soát giấc ngủ. Thành phần magie dồi dào trong yến mạch cũng giúp điều hòa giấc ngủ, để mẹ thư giãn hệ th��n kinh.

Chuối

Chuối là thực phẩm cung cấp magie dồi dào, đồng thời tăng cường sản xuất serotonin hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh để mẹ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ăn chuối còn giúp mẹ thư giãn cơ bắp, hạn chế tình trạng chuột rút khi đang ngủ.

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bầu ngừa thiếu máu thai kỳ

Mật ong

Mật ong là nguyên liệu tự nhiên bổ sung tryptophan, khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin, cuối cùng tạo thành chất dẫn truyền thần kinh melatonin hỗ trợ ngủ ngon. Mẹ có thể pha 1-2 thìa mật ong vào sữa không đường và uống trước khi ngủ để ngủ ngon hơn.

Củ sen

Để chữa mất ngủ, mẹ bầu có thể ăn củ sen. Củ sen là nguyên liệu hay được sử dụng trong y học cổ truyền, có tác dụng an thần và bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi như magie, sắt, kẽm… đồng thời giúp giải độc gan, ổn định huyết áp, giảm mệt mỏi, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Thì là

Thì là là loại rau gia vị hay được thêm trong các món ăn để tạo mùi thơm, khử vị tanh. Thực phẩm này cũng có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh, để mẹ thư giãn tinh thần, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe.

Cơ thể bà bầu dễ bị suy giảm sức đề kháng, hay bị mệt mỏi, ốm vặt hơn bình thường. Việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng đủ chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả mà còn hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch để mẹ khỏe mạnh hơn, cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Mẹ cũng đừng quên bổ sung đều đặn các viên uống như viên DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu mỗi ngày để có sức khỏe tốt, phòng tránh tình trạng thiếu chất và đề phòng các vấn đề có thể gặp phải khi mang thai.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về Những món ăn chữa mất ngủ cho bà bầu. Hy vọng với bài viết trên đã giúp các bạn biết thêm nhiều món ăn mới giúp bà bầu có giấc ngủ ngon hơn trong thai kỳ.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tổng hợp những thực phẩm giàu đạm cho bà bầu

Thực phẩm giàu protein (đạm), khi được kết hợp hợp lý vào chế độ ăn uống, sẽ đảm nhận vai trò bổ sung hiệu quả. Sự hiện diện của chúng giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt protein một cách hiệu quả, bảo vệ sức khỏe tối ưu cho cả bà mẹ tương lai và đứa con đang phát triển. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn “bỏ túi” danh sách những thực phẩm giàu đạm cho bà bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Xem thêm: mẹ bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Bà bầu ăn gì để bổ sung protein?

Thực phẩm giàu protein vô cùng đa dạng, có mặt trong cả thực phẩm động vật và thực vật. Bà bầu có thể ăn những thực phẩm dưới đây để bổ sung protein đúng đủ, cân đối cho thai kỳ.

Thịt bò

Bà bầu ăn gì nhiều đạm không thể không kể đến thịt bò. Thịt bò là thực phẩm giàu đạm cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Không chỉ là thực phẩm giàu đạm mà thịt bò còn giàu sắt, kẽm, vitamin B6 dồi dào từ đó giúp tăng cường tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện khả năng miễn dịch của mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu nên sử dụng thịt bò trong khẩu phần ăn của mình một cách cân đối nhé.

Các loại đậu

Đậu nành, đậu xanh, đậu đen… là những loại đậu vô cùng phổ biến trong chế độ ăn hằng ngày của bà bầu. Đây cũng là nguồn bổ sung đạm thực vật vô cùng dồi dào và dễ tiêu hóa. Bà bầu ăn các loại đậu trong thời gian mang thai không chỉ giúp bổ sung đạm mà còn bổ sung chất xơ, sắt, canxi, các loại vitamin thiết yếu khác cho cơ thể.

Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho bà bầu ngừa đau nhức tê bì chân tay

Trứng

Các loại trứng là nguồn cung cấp đạm tuyệt vời cho cơ thể. Trong đó, trứng gà, trứng cút, trứng ngỗng… là những loại trứng mà bà bầu thường sử dụng trong thai kỳ. Trứng cung cấp protein cùng các chất dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ như vitamin D, choline, sắt, canxi… Bà bầu có thể ăn 3-4 quả trứng gà 1 tuần để bổ sung đạm cho cơ thể.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa cùng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… là những thực phẩm mang đến nguồn đạm dồi dào cho bà bầu trong 9 tháng mang thai. 2 loại đạm có chứa trong sữa: casein và whey giúp đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Ngoài ra, sữa còn bổ sung các dưỡng chất tốt cho thai kỳ như canxi, vitamin D, phot-pho, vitamin B, magie, kẽm. Mẹ có thể uống sữa hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ!

Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu đạm được khuyến khích cho bà bầu sử dụng trong thời gian mang thai. Trong 100 gram cá hồi có chứa khoảng 20 gram đạm cùng các dưỡng chất như axit béo omega-3, sắt, kali, vitamin B12, vitamin D. Đây đều là những dưỡng rất quan trọng cho sự phát triển thể chất cũng như trí não thai nhi. Mẹ nên thêm các món từ cá hồi vào thực đơn healthy cho bà bầu trong cả thai kỳ.

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bầu không sợ nóng táo bón

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm giàu đạm trong chế độ ăn

Khi sử dụng các thực phẩm giàu đạm, mẹ bầu cần lưu ý tới các vấn đề sau:

Bổ sung các thực phẩm giàu đạm cả nguồn gốc từ động vật và động vật như các loại cá, thịt, các loại đậu… để có thể bổ sung đa dạng được các dưỡng chất cho cơ thể. Mỗi bà bầu có nhu cầu về đạm khác nhau do đó các mẹ cần tính toán hàm lượng chất đạm và chỉ bổ sung dựa theo mức khuyến cáo. Tuyệt đối không tránh lạm dụng bổ sung quá nhiều thực phẩm giàu đạm vì như thế gây ra tình trạng mất cân bằng dưỡng chất. Tôm, lươn, cua, cá có hàm lượng và chất lượng chất đạm không kém gì so với thịt do đó khi bà bầu bổ sung cần lựa chọn các loại cá, thủy/hải sản tươi sống, chất lượng đảm bảo. Những loại cá ở vùng biển sâu có nguy cơ nhiễm thủy ngân cao vậy nên các mẹ nên hạn chế sử dụng. Các sản phẩm từ đậu nành được dùng phổ biến như sữa đậu nành, bột đậu nành, đậu phụ hoặc dùng quá trình lên men để chế biến thành các sản phẩm như tương, chao… để làm tăng giá trị dinh dưỡng và hấp thu.

Khi bổ sung bất cứ dưỡng chất nào đều cần đúng liều lượng mới phát huy tốt công dụng đối với sức khỏe. Ngoài đạm, bà bầu khi mang thai cần bổ sung đang dạng các dưỡng chất như DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu, magie, vitamin B6… Kết hợp việc ăn các thực phẩm tươi ngon cùng với việc bổ sung vi chất đúng cách giúp mẹ bầu có thai kỳ luôn đủ chất, hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phát triển của thai nhi!

Xem thêm: cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả

Chất đạm rất quan trọng trong thời kỳ mang thai nên việc bổ sung lượng đạm đúng với tiêu chuẩn sẽ giúp mẹ bầu và bé khỏe mạnh. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp mẹ có thêm nhiều kinh nghiệm lựa chọn thực phẩm giàu đạm cho mình. Mẹ bầu cũng lưu ý nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nữa để bé phát triển toàn diện.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Cho con bú ăn mít có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Mít là loại quả ngon được các chị em yêu thích. Chính vì thế băn khoăn sau sinh ăn mít được không, sinh mổ có được ăn mít không, cho con bú có được ăn mít không, ăn mít có ảnh hưởng đến sữa mẹ không là khá thường gặp.

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Sau sinh ăn mít có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Câu trả lời là ăn mít không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Ngược lại, đây còn là trái cây rất tốt giúp sữa mẹ dồi dào và giàu dinh dưỡng hơn.

Mít chín chứa lượng viatmin và khoáng chất dồi dào, tốt cho mẹ sau sinh phục hồi cơ thể đồng thời thúc đẩy sản xuất sữa. Trong 100g mít chín tươi chứa 40mg canxi, 38g carbohydrate, 22.6mg vitamin C, 2.5g chất xơ, 2.8g protein, 94 – 124 calo năng lượng tùy từng loại mít. Ngoài ra, mít chín còn chứa vitamin B6, B9, sắt, kali, magie, chất chống oxy hóa…

Đặc biệt với những mẹ đang cho con bú, không chỉ mít chín mà món mít non cũng rất tuyệt vời để tăng nguồn sữa. Mít non nấu canh là một món gọi sữa về rất tốt cho mẹ. Do đó, mẹ sau sinh cho con bú ăn mít đúng cách có lợi cho sức khỏe của bản thân cũng như tạo sữa nuôi con.

Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh tốt cho não bộ

Lợi ích của mít với phụ nữ sau sinh

Hãy cùng điểm qua các lợi ích chính của việc ăn mít sau sinh:

Tăng cường sức khỏe: Mít chín là loại quả giàu dinh dưỡng, giúp bồi bổ, tăng cường sức khỏe rất tốt cho bà đẻ, nhất là những người có sức đề kháng kém, dễ bị bệnh. Lợi sữa: Mít còn được biết tới là một loại trái cây lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh cho con bú. Cũng như cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ, các món canh từ mít non cũng là phương pháp kích sữa, lợi sữa dân gian được nhiều người áp dụng. Ngăn ngừa thiếu máu: Mít chứa lượng khoáng chất sắt, magie, phốt pho dồi dào. Do vậy, ăn mít sau sinh sẽ giúp kích thích cơ thể mẹ sản sinh hồng cầu, bù lại lượng máu đã bị hao hụt và hỗ trợ cho quá trình hồi phục sau sinh. Tốt cho xương: Canxi, kali và magie trong mít chín thúc đẩy chức năng của xương, ngăn ngừa loãng xương ở mẹ sau sinh. Bé bú sữa mẹ cũng hấp thu dưỡng chất giúp xương chắc khỏe. Giúp mẹ ngon miệng: Những mẹ sau sinh chán ăn, ăn kém có thể ăn mít cũng giúp mẹ ngon miệng, kích thích ăn uống tốt hơn.

Xem thêm: uống sắt và canxi sau sinh như thế nào

Một số lưu ý khi ăn mít sau sinh

Không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích về sức khoẻ mà mít đem tới cho bà đẻ, tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:

Ăn mít với lượng vừa phải để tránh mùi mít gây ảnh hưởng tới mùi vị sữa cùng như tránh bị nóng trong người. Mít chín rất ngọt, ăn nhiều sẽ tăng nhanh lượng đường trong máu, làm chậm quá trình giải phóng năng lượng. Hàm lượng calo trong 1 múi mít không quá lớn, nhưng ăn nhiều múi liên tục sẽ nạp nhiều năng lượng vào cơ thể. Những mẹ đang mắc bệnh gan nhiễm mỡ, bệnh tiểu đường, suy thận mạn tính, bị suy nhược, cơ thể yếu, thì không nên ăn vì lượng đường trong mít sẽ hấp thu nhanh làm đường huyết tăng, nóng gan, không tốt cho thận và gan. Không ăn mít khi bụng đói khiến cho cơ thể bị khó tiêu đầy bụng. Chỉ nên ăn sau khi ăn cơm 1- 2 tiếng. Mẹ nên kết hợp ăn mít cùng với cả trái cây và rau xanh khác để cơ thể được cân bằng vitamin và khoáng chất.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng, cân đối các dưỡng chất. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung sắt, canxi dha cho mẹ sau sinh cùng các vi chất dinh dưỡng khác giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi đồng thời đảm bảo cung cấp những vi chất cần thiết cho sữa mẹ!

Ăn uống trong giai đoạn sau sinh có ý nghĩa rất lớn đến quá trình phục hồi của sản phụ. Mẹ cho con bú càng phải chú trọng chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sự phát triển của bé yêu. Mong rằng mẹ sẽ ăn mít theo liều lượng hợp lý để tránh gặp các phản ứng phụ nhé!

[spachamsocbauhanoi]

Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì? 6 thực phẩm "vàng" giúp mẹ nhanh khỏi

Trong giai đoạn mang thai, nếu mắc tiêu chảy thì các sản phụ sẽ cảm thấy vô cùng lo lắng xem nên chữa như thế nào để không ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì để góp phần giúp bệnh lý mau lành hơn?

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

6 thực phẩm cho bà bầu bị tiêu chảy giúp phục hồi nhanh chóng

Dưới đây tổng hợp 6 thực phẩm giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy khi mang thai:

Cơm trắng

Cơm trắng là món ăn quen thuộc hàng ngày, và bất ngờ hơn cả, cơm trắng là món ăn giúp kh���c phục tình trạng đi ngoài rất tốt. Hàm lượng carbohydrate của cơm trắng chứa 1 hoặc 2 loại đường là fructose, galatose. Đây là những loại đường cơ thể rất dễ tiêu hóa và hấp thu. Ngoài ra lượng tinh bột dồi dào của cơm trắng còn giúp hút bớt nước trong phân, giúp kết cấu phân cứng hơn và cải thiện tình trạng bà bầu đi ngoài ra nước.

Bánh mì hoặc bánh quy

Ngoài cơm trắng, mẹ bầu đang bị đi ngoài có thể ăn bánh mỳ hoặc bánh quy. Giống như cơm trắng, lượng tinh bột có trong bánh mỳ sẽ giúp phân khô cứng và từ đó cải thiện tình trạng tiêu chảy. Trong khi đó, bánh quy có chứa ít muối nên sẽ giúp làm chậm quá trình mất nước của cơ thể, phòng ngừa tình trạng mất cân bằng điện giải do tiêu chảy.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Khoai lang hoặc khoai tây

Khi bị táo bón, các bà bầu thường được khuyên nên ăn khoai lang để nhuận tràng, và khi bị tiêu chảy mẹ cũng hoàn toàn có thể bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn. Do khoai lang, khoai tây hay các loại khoai nói chung đều chứa nhiều enzyme và vitamin A, B, C, kali… rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Cà rốt

Cà rốt chứa lượng pectin lớn, khi vào ruột sẽ biến thành dạng keo làm tăng trọng lượng phân, tạo môi trường lý tưởng nuôi dưỡng lợi khuẩn và giúp các bà bầu hạn chế tình trạng tiêu chảy. Cà rốt cũng là loại củ giúp bổ sung nước, kali, muối khoáng, giúp bù đắp lượng nước bị mất khi tiêu chảy. Mẹ nên ăn cà rốt nấu súp để cải thiện tình trạng khó chịu này.

Chuối

Nếu chưa biết bà bầu ăn gì khi bị tiêu chảy, mẹ nên thêm chuối vào thực đơn. Nguyên nhân do chuối có chứa nhiều chất xơ hòa tan pectin giúp hấp thu bớt nước trong đường ruột, làm tăng khối lượng phân, cải thiện tiêu chảy. Carbohydrate trong chuối còn dễ tiêu hóa, cung cấp nguồn năng lượng tốt cho bà bầu mà không gây áp lực cho đường ruột. Bên cạnh đó, chuối cũng giúp bổ sung kali bù đắp lượng điện giải bị mất đi do đi phân lỏng nhiều lần.

Táo

Táo là loại quả có thành phần pectin giúp tạo lớp màng bảo vệ, ngăn chặn các chất có hại kích thích ��ường ruột, tốt cho bà bầu đang bị đi ngoài. Quá trình phân hủy pectin còn tạo ra prebiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột để giúp mẹ khắc phục tình trạng tiêu chảy hiệu quả.

Xem thêm: sắt và canxi uống cách nhau bao lâu

Bà bầu bị tiêu chảy phải làm sao?

Bà bầu bị tiêu chảy nên đi khám càng sớm càng tốt để tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả. Không được tự ý mua thuốc uống vì có thể gây hại cho thai nhi. Bên cạnh đó, thai phụ cần chú ý tới những vấn đề sau:

Uống đủ nước với các loại nước lọc, nước trái cây, Oresol giúp bù nước khi bị tiêu chảy. Thay thế sữa bằng các loại sữa chua, sữa chua uống để tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Không tự ý mua và sử dụng thuốc trị tiêu chảy để phòng tránh gặp các tác dụng phụ có thể gặp phải. Mọi việc sử dụng thuốc trong thai kỳ đều phải được sự chỉ định và tư vấn từ bác sĩ! Trường hợp tiêu chảy nặng, lâu không khỏi hoặc xuất hiện các biểu hiện bất thường, cần đến ngay các cơ sở Y tế uy tín để được khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời!

Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, sức đề kháng của mẹ bị suy giảm sẽ khiến cơ thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe không mong muốn. Mẹ bầu cần lưu ý thực hiện nguyên tắc ăn chín- uống sôi đề phòng tiêu chảy. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu để đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết của mẹ và bé, phòng ngừa thiếu chất cũng như tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cả thai kỳ.

Mặc dù tiêu chảy không gây ra nhiều nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu ăn uống thiếu khoa học cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trên đây là một số loại thực phẩm các sản phụ có thể sử dụng khi đối mặt với tình trạng tiêu chảy, hy vọng mẹ và bé luôn được an toàn, khỏe mạnh!

[nhakhoaplatinum1]

Khám Phá Các Phương Pháp Làm Răng Lung Lay Nhanh Chóng Tại Nhà Cùng Nha Khoa Platinum

Răng lung lay không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây khó khăn trong việc ăn uống và giao tiếp.

Tại Nha khoa Platinum, chúng tôi hiểu rằng việc khắc phục tình trạng này nhanh chóng và hiệu quả là mối quan tâm lớn của nhiều người.

Dưới đây là một số cách làm răng lung lay tại nhà mà bạn có thể áp dụng:

Chăm sóc vệ sinh răng miệng:

Đánh răng ít nhất hai lần một ngày và sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám, ngăn ngừa viêm nướu.

Sử dụng nước muối:

Súc miệng với nước muối ấm có thể giúp kháng viêm và giảm tình trạng lung lay của răng.

Mát xa nướu:

Sử dụng đầu ngón tay để mát xa nhẹ nhàng vùng nướu giúp kích thích lưu thông máu và tăng cường sức khỏe nướu.

Chế độ ăn uống hợp lý:

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và canxi như trái cây, rau xanh và sữa để củng cố sức khỏe răng miệng.

Tránh thói quen xấu:

[selfpowervn]

Gel Lột Mụn Đầu Đen Hàn Quốc Self Power: Giải Pháp Hiệu Quả Cho Làn Da Sạch Mụn

Mụn đầu đen là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là những người có làn da dầu hoặc da hỗn hợp. Mặc dù mụn đầu đen không gây đau đớn hay viêm nhiễm nghiêm trọng, nhưng chúng lại là nguyên nhân khiến da mất đi sự mịn màng và tươi sáng. Với nhu cầu làm sạch mụn đầu đen ngày càng tăng, các sản phẩm trị mụn ngày càng được nghiên cứu và cải tiến, một trong số đó là gel lột mụn đầu đen Hàn Quốc Self Power. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về sản phẩm gel lột mụn đầu đen Self Power, cách sử dụng, công dụng, và lý do vì sao sản phẩm này lại được ưa chuộng trên thị trường.

1. Giới Thiệu Về Gel Lột Mụn Đầu Đen Hàn Quốc Self Power

Gel lột mụn đầu đen Self Power là một sản phẩm chăm sóc da nổi bật của Hàn Quốc, được thiết kế để loại bỏ mụn đầu đen và bụi bẩn tích tụ trong lỗ chân lông. Đây là một sản phẩm rất phổ biến trong các bước skincare hàng ngày, đặc biệt đối với những người có làn da dễ bị mụn đầu đen, nhất là vùng mũi, cằm và trán. Gel có thành phần nhẹ nhàng, dễ sử dụng và không gây kích ứng, phù hợp cho nhiều loại da, kể cả da nhạy cảm.

Self Power nổi bật nhờ vào khả năng loại bỏ mụn đầu đen hiệu quả mà không làm tổn thương da. Sản phẩm này được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, giúp làm sạch da, tẩy tế bào chết và làm sáng da, mang lại làn da sạch mụn, mềm mại và mịn màng.

2. Thành Phần Chính Của Gel Lột Mụn Đầu Đen Self Power

Gel lột mụn đầu đen Self Power được chiết xuất từ nhiều thành phần tự nhiên và lành tính, đảm bảo hiệu quả loại bỏ mụn đầu đen mà không làm hại da. Một số thành phần nổi bật có trong sản phẩm này bao gồm:

Charcoal (Than hoạt tính): Than hoạt tính là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm làm sạch da, giúp hút sạch bụi bẩn và dầu thừa trên da, đồng thời làm thông thoáng lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn đầu đen.

Aloe Vera (Lô hội): Lô hội có tác dụng làm dịu da, giảm viêm và giúp da mềm mại. Nó cũng giúp phục hồi làn da sau khi lột mụn, giúp da không bị khô hay kích ứng.

Salicylic Acid (Acid Salicylic): Đây là một thành phần quen thuộc trong các sản phẩm trị mụn, có khả năng thấm sâu vào lỗ chân lông, làm sạch dầu thừa và tế bào chết, ngăn ngừa mụn tái phát.

Extract từ cây trà xanh: Cây trà xanh giúp kháng viêm và làm dịu da, đồng thời có tính chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường bên ngoài.

Nhờ vào các thành phần này, gel lột mụn đầu đen Self Power không chỉ làm sạch mà còn chăm sóc và bảo vệ da, giúp làn da luôn khỏe mạnh và tươi sáng.

3. Công Dụng Của Gel Lột Mụn Đầu Đen Self Power

Gel lột mụn đầu đen Self Power mang đến nhiều lợi ích cho làn da, đặc biệt đối với những ai đang gặp phải tình trạng mụn đầu đen. Dưới đây là những công dụng chính của sản phẩm:

Loại bỏ mụn đầu đen: Sản phẩm có khả năng làm sạch sâu các lỗ chân lông, loại bỏ mụn đầu đen một cách hiệu quả. Sau khi sử dụng, bạn sẽ cảm nhận làn da thông thoáng, mịn màng hơn.

Giảm dầu thừa và bụi bẩn: Gel giúp hút sạch dầu thừa và bụi bẩn trên bề mặt da, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và mụn đầu đen.

Cung cấp độ ẩm và làm dịu da: Nhờ vào các thành phần như lô hội và trà xanh, sản phẩm giúp làm dịu da sau khi lột mụn, giảm tình trạng khô da hoặc kích ứng.

Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng: Sản phẩm giúp loại bỏ tế bào chết, giúp da sáng mịn hơn và cải thiện kết cấu da.

Thúc đẩy tái tạo da: Sau khi loại bỏ mụn đầu đen, làn da sẽ có cơ hội tái tạo và phục hồi, từ đó trở nên khỏe mạnh và đều màu hơn.

4. Hướng Dẫn Sử Dụng Gel Lột Mụn Đầu Đen Self Power

Để đạt được hiệu quả tối ưu khi sử dụng gel lột mụn đầu đen Self Power, bạn cần thực hiện các bước chăm sóc da đúng cách:

Làm sạch da: Trước khi sử dụng gel, bạn cần làm sạch da bằng sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa.

Thoa một lớp gel mỏng lên vùng da có mụn đầu đen: Dùng đầu ngón tay sạch, thoa gel lên vùng da bị mụn đầu đen, như mũi, cằm và trán. Tránh thoa gel lên vùng da có vết thương hoặc da quá nhạy cảm.

Để gel trên da: Sau khi thoa gel, bạn nên để khoảng 10-15 phút để gel thẩm thấu và khô lại. Khi gel khô, bạn có thể dễ dàng lột bỏ mà không gây đau hay kích ứng.

Rửa lại mặt bằng nước ấm: Sau khi lột gel, rửa lại mặt bằng nước ấm để làm sạch hoàn toàn các bụi bẩn và dầu thừa còn sót lại.

Dưỡng ẩm: Sau khi sử dụng gel, đừng quên thoa kem dưỡng ẩm để giữ cho da mềm mại và không bị khô.

5. Lý Do Gel Lột Mụn Đầu Đen Hàn Quốc Self Power Được Yêu Thích

Gel lột mụn đầu đen Self Power được yêu thích vì những lý do sau:

Hiệu quả rõ rệt: Người dùng thường xuyên đánh giá cao hiệu quả của sản phẩm trong việc loại bỏ mụn đầu đen và làm sạch da một cách nhanh chóng.

Thành phần an toàn và tự nhiên: Gel lột mụn đầu đen Self Power chứa các thành phần thiên nhiên, lành tính, phù hợp với nhiều loại da, kể cả da nhạy cảm.

Sử dụng dễ dàng: Sản phẩm có thể sử dụng tại nhà mà không cần phải đến spa hay tiệm làm đẹp, tiết kiệm thời gian và chi phí.

Thương hiệu uy tín: Self Power là thương hiệu nổi tiếng tại Hàn Quốc, được biết đến với các sản phẩm chăm sóc da chất lượng cao, phù hợp với nhu cầu của người tiêu dùng.

6. Lưu Ý Khi Sử Dụng Gel Lột Mụn Đầu Đen Self Power

Mặc dù gel lột mụn đầu đen Self Power rất hiệu quả, nhưng bạn cần lưu ý một số điều khi sử dụng:

Không sử dụng quá thường xuyên: Để tránh làm tổn thương da, bạn chỉ nên sử dụng gel lột mụn đầu đen 1-2 lần mỗi tuần.

Kiểm tra độ kích ứng: Trước khi sử dụng trên toàn mặt, bạn nên thử sản phẩm trên một vùng da nhỏ để kiểm tra khả năng kích ứng.

Dưỡng ẩm sau khi sử dụng: Sau khi lột mụn, làn da có thể trở nên khô hoặc nhạy cảm, vì vậy bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm để duy trì độ ẩm cho da.

7. Kết Luận

Gel lột mụn đầu đen Hàn Quốc Self Power là một giải pháp hiệu quả giúp loại bỏ mụn đầu đen và làm sạch sâu lỗ chân lông. Sản phẩm này có thành phần tự nhiên, an toàn và dễ sử dụng, phù hợp với nhiều loại da khác nhau. Với hiệu quả vượt trội và tính tiện dụng, gel Self Power đang trở thành một trong những sản phẩm được yêu thích trong quá trình chăm sóc da, giúp mang lại làn da mịn màng, sạch mụn và tươi sáng.

[suckhoenugioicom]

Tổng hợp phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả

Để giảm cân một cách bền vững và tốt cho sức khỏe, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ ăn uống, luyện tập, đến thói quen sinh hoạt. Dưới đây là những phương pháp phổ biến và hiệu quả:

Phương pháp giảm cân an toàn

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Cắt giảm calo an toàn: Tạo ra mức thâm hụt calo vừa phải (giảm khoảng 300-500 calo mỗi ngày).

Tăng cường chất xơ và protein:

Chất xơ: Rau xanh, trái cây, các loại hạt.

Protein: Thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ, sữa ít béo.

Hạn chế thực phẩm chế biến: Tránh xa đồ ngọt, thức ăn nhanh, và đồ uống có gas.

Uống nước trước bữa ăn: Một ly nước trước mỗi bữa giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Ăn uống theo giờ cố định: Hạn chế ăn tối muộn.

2. Luyện tập thể thao thường xuyên

Bài tập cardio: Chạy bộ, đạp xe, nhảy dây giúp đốt cháy calo nhanh chóng.

Tập luyện sức mạnh: Giúp tăng cơ, duy trì sự trao đổi chất, giảm mỡ.

Bài tập cường độ cao (HIIT): Tập ngắn nhưng hiệu quả cao trong việc đốt mỡ.

Tăng vận động hàng ngày: Đi bộ, leo cầu thang, hoặc tập yoga.

3. Uống đủ nước

Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn.

4. Giấc ngủ và quản lý căng thẳng

Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng mỗi đêm để điều chỉnh hormone và phục hồi cơ thể.

Quản lý căng thẳng: Thiền, yoga hoặc thư giãn để tránh ăn uống mất kiểm soát do stress.

5. Lựa chọn phương pháp giảm cân tự nhiên

Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn): Hạn chế thời gian ăn trong ngày, ví dụ 16/8 (16 giờ nhịn, 8 giờ ăn).

Chế độ ăn kiêng khoa học:

Keto: Giảm carb, tăng chất béo tốt.

Mediterranean: Tập trung vào cá, dầu ô liu, hạt, và rau xanh.

Uống trà thảo mộc: Trà xanh hoặc trà gừng giúp tăng trao đổi chất.

6. Theo dõi và duy trì

Ghi nhật ký ăn uống và tập luyện: Theo dõi tiến trình giảm cân, từ đó điều chỉnh khi cần.

Đặt mục tiêu nhỏ: Giảm 0.5-1kg mỗi tuần là mức an toàn.

7. Tham khảo ý kiến chuyên gia

Chuyên gia dinh dưỡng: Để xây dựng kế hoạch ăn uống phù hợp.

Huấn luyện viên cá nhân: Tư vấn bài tập phù hợp với cơ thể bạn.

Những điều cần tránh khi giảm cân

Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần tránh những thói quen hoặc phương pháp không tốt có thể gây hại cho sức khỏe và làm chậm quá trình giảm cân.

* Nhịn ăn hoàn toàn

Hậu quả:

Làm chậm quá trình trao đổi chất.

Gây mất cơ bắp, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

Tăng nguy cơ ăn quá nhiều sau khi nhịn ăn.

Giải pháp: Tập trung vào ăn uống cân bằng thay vì nhịn ăn.

* Sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc

Hậu quả:

Có thể gây rối loạn tiêu hóa, mất nước hoặc ảnh hưởng đến tim mạch.

Một số thuốc chứa chất gây nghiện hoặc độc hại.

Giải pháp: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm hỗ trợ giảm cân nào.

* Giảm cân quá nhanh

Hậu quả:

Mất nước và cơ bắp thay vì giảm mỡ.

Tăng nguy cơ tái tăng cân nhanh chóng (hiệu ứng yo-yo).

Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.

Giải pháp: Chỉ nên giảm 0.5-1kg mỗi tuần để đảm bảo an toàn.

* Bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng

Hậu quả:

Làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, dẫn đến ăn vặt không kiểm soát.

Ảnh hưởng đến năng lượng và khả năng tập trung trong ngày.

Giải pháp: Ăn đủ bữa và chia nhỏ bữa ăn trong ngày.

* Theo đuổi chế độ ăn kiêng cực đoan

Ví dụ: Chế độ ăn chỉ uống nước, chỉ ăn một loại thực phẩm.

Hậu quả:

Thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết.

Gây mệt mỏi, mất năng lượng và suy giảm sức khỏe lâu dài.

Giải pháp: Lựa chọn chế độ ăn uống cân bằng và linh hoạt.

* Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài

Hậu quả:

Làm tăng hormone cortisol, gây tích mỡ vùng bụng.

Khiến bạn thèm ăn và khó kiểm soát chế độ ăn uống.

Giải pháp: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và thực hành thư giãn.

* Uống quá ít nước

Hậu quả:

Làm chậm quá trình trao đổi chất.

Tăng cảm giác đói, khiến bạn nhầm lẫn giữa đói và khát.

Giải pháp: Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cơ thể.

* Ăn uống theo cảm xúc

Hậu quả:

Dễ dẫn đến ăn quá nhiều, đặc biệt là đồ ăn vặt giàu calo.

Làm mất kiểm soát cân nặng.

Giải pháp: Nhận diện cảm xúc và thay thế bằng hoạt động thư giãn như tập yoga, đọc sách.

* Quá tập trung vào cân nặng

Hậu quả:

Gây áp lực tâm lý và dễ bỏ cu��c.

Lơ là việc xây dựng lối sống lành mạnh.

Giải pháp: Tập trung vào tiến trình tổng thể, như việc cơ thể săn chắc hơn hay cải thiện sức khỏe.

* Không có kế hoạch cụ thể

Hậu quả:

Thiếu kiểm soát chế độ ăn và tập luyện.

Dễ rơi vào vòng luẩn quẩn của thói quen xấu.

Giải pháp: Lập kế hoạch chi tiết, bao gồm chế độ ăn, bài tập và thời gian nghỉ ngơi.

Tóm lại

Hãy chọn phương pháp giảm cân bền vững, không gây hại cho sức khỏe, và đừng quên kiên nhẫn với hành trình của mình. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu!

Link gốc bài viết: https://suckhoenugioi.com/phuong-phap-giam-can-an-toan-hieu-qua/

#suckhoenugioi #giamcan

[thammynhuhoavn]

Nâng mũi có được ăn tôm không? Lời khuyên từ chuyên gia

Nâng mũi là một phương pháp thẩm mỹ phổ biến giúp cải thiện dáng mũi, mang lại sự tự tin cho nhiều người. Tuy nhiên, sau phẫu thuật, việc chăm sóc hậu phẫu đúng cách đóng vai trò then chốt để đạt được kết quả tốt nhất và tránh biến chứng. Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng trong quá trình này, và nhiều người thắc mắc liệu nâng mũi có được ăn tôm không?

Tiến sĩ Thẩm mỹ Tống Hải, chuyên gia với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ, cho biết: "Người mới nâng mũi nên tránh ăn tôm, đặc biệt là trong giai đoạn đầu khi vết thương đang hồi phục".

Vậy tại sao tôm lại không được khuyến khích sau nâng mũi?

Dị ứng: Tôm chứa nhiều protein lạ, có thể gây ra phản ứng dị ứng ở những người có cơ địa nhạy cảm. Triệu chứng dị ứng có thể bao gồm mẩn ngứa, sưng đỏ, khó thở... Đối với người mới nâng mũi, dị ứng có thể khiến vết thương sưng viêm, ngứa ngáy, kéo dài thời gian lành thương.

Viêm nhiễm: Tôm có thể kích thích mạch máu, gây sưng viêm vùng mũi, tăng nguy cơ nhiễm trùng vết mổ.

Chậm lành thương: Phản ứng miễn dịch với protein lạ trong tôm cũng có thể cản trở quá trình lành thương, khiến vết mổ lâu lành hơn.

Tiêu chảy: Tôm có tính hàn, ăn nhiều có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, làm cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình hồi phục.

Giảm cảm giác ngon miệng: Vị tanh của tôm có thể khiến nhiều người mất cảm giác ngon miệng, ảnh hưởng đến việc bổ sung dinh dưỡng sau phẫu thuật.

Nâng mũi sau bao lâu thì được ăn tôm?

Thời gian kiêng tôm sau nâng mũi phụ thuộc vào cơ địa mỗi người:

Người bình thường: Kiêng ít nhất 3 tuần, cho đến khi vết thương lành hẳn.

Người có cơ địa dễ dị ứng: Kiêng ít nhất 1 tháng, thậm chí lâu hơn nếu vết thương chưa hồi phục hoàn toàn.

Lưu ý: Sau thời gian kiêng cữ, bạn có thể ăn tôm trở lại nhưng nên ăn với lượng vừa phải, không nên ăn quá thường xuyên. Nếu thấy dấu hiệu dị ứng hoặc khó chịu, hãy ngừng ăn và liên hệ với bác sĩ.

Lỡ ăn tôm sau nâng mũi phải làm sao?

Nếu vô tình ăn tôm sau nâng mũi, hãy theo dõi sát sao phản ứng của cơ thể. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như sưng, ngứa, mưng mủ... hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn và xử lý kịp thời.

Nên ăn gì để vết thương nâng mũi mau lành?

Bên cạnh việc kiêng khem, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau để hỗ trợ quá trình hồi phục:

Thực phẩm giàu protein: Thịt lợn, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu... giúp tái tạo tế bào, phục hồi mô.

Thực phẩm giàu vitamin A & C: Cam, chanh, bưởi, dâu tây, cà rốt, bí đỏ... giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình lành thương.

Rau củ quả: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tìm kiếm địa chỉ nâng mũi an toàn và uy tín?

Thẩm mỹ Như Hoa là một địa chỉ uy tín với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, công nghệ hiện đại và chế độ chăm sóc khách hàng tận tâm.

Kết luận:

Việc kiêng tôm sau nâng mũi là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và đạt được kết quả thẩm mỹ như ý. Hãy tuân thủ lời khuyên của bác sĩ, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý để vết thương nhanh chóng hồi phục.

[vtmmegakorea]

Cham soc moi sau phun

🌟 Cách Chăm Sóc Môi Sau Phun Để Màu Lên Đẹp, Tự Nhiên 🌟

Chăm sóc môi đúng cách sau phun xăm là yếu tố quan trọng giúp màu môi lên đều, đẹp và tránh các biến chứng không mong muốn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để chăm sóc môi sau phun xăm.

1. Ngay sau khi phun môi

Tránh sờ tay lên môi: Để hạn chế vi khuẩn xâm nhập, gây nhiễm trùng.

Uống đủ nước: Uống nước bằng ống hút để giữ môi luôn đủ ẩm, tránh tiếp xúc trực tiếp với nước.

Không ăn đồ nóng: Tránh để hơi nóng tiếp xúc trực tiếp lên môi, điều này có thể gây sưng và làm môi khó lành.

2. Trong 3-5 ngày đầu (giai đoạn bong vảy)

A. Điều cần làm:

Dưỡng ẩm môi:

Thoa kem dưỡng chuyên dụng do chuyên viên cung cấp (thường là Vaseline, A&D ointment hoặc kem dưỡng có vitamin E).

Thoa nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày để môi không bị khô, nứt nẻ.

Giữ môi khô thoáng:

Tránh nước, không để môi tiếp xúc với nước trực tiếp trong 3-5 ngày đầu.

Khi rửa mặt, hãy dùng khăn mềm lau nhẹ để tránh chạm vào môi.

Bảo vệ môi:

Tránh ánh nắng mặt trời, bụi bẩn, và gió mạnh để môi không bị kích ứng.

B. Điều cần tránh:

Không bóc vảy:

Để lớp vảy bong tự nhiên, không dùng tay bóc vì có thể làm mất màu, gây sẹo hoặc thâm môi.

Không dùng mỹ phẩm:

Tuyệt đối không sử dụng son môi hoặc các sản phẩm chứa hóa chất trong giai đoạn này.

3. Từ ngày 5-7 (sau khi môi bong vảy)

Tiếp tục dưỡng ẩm: Dùng son dưỡng môi hoặc kem dưỡng môi chuyên dụng để giúp màu lên đều và bền.

Ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, bưởi, kiwi) và vitamin E (hạnh nhân, bơ) để tăng cường tái tạo da môi.

Kiêng thực phẩm kích ứng: Tránh đồ cay nóng, hải sản, thịt gà, đồ nếp và bia rượu để tránh môi bị sưng hoặc kích ứng.

Tránh chạm vào môi: Hạn chế liếm môi hoặc cắn môi vì có thể làm môi bị khô và nhiễm trùng.

4. Sau 2-4 tuần

Màu môi hoàn thiện: Màu sẽ lên đẹp và tự nhiên sau khoảng 2-4 tuần, tùy thuộc vào cơ địa và cách chăm sóc.

Dặm màu nếu cần: Nếu màu không đều hoặc chưa lên như ý, bạn có thể dặm lại môi theo hướng dẫn của chuyên viên (thường sau 1-2 tháng).

5. Một số mẹo chăm sóc môi lên màu đẹp

A. Thực phẩm nên ăn:

Tốt cho môi:

Trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, kiwi).

Rau xanh và các loại hạt chứa vitamin E.

Sữa chua để cung cấp lợi khuẩn, tốt cho quá trình hồi phục.

B. Thực phẩm cần tránh:

Hải sản, đồ cay nóng, bia rượu, cà phê và thức ăn nhiều dầu mỡ.

C. Dưỡng môi lâu dài:

Luôn dùng son dưỡng môi, đặc biệt là loại có SPF để bảo vệ môi khỏi tác hại của tia UV.

Duy trì thói quen uống nhiều nước để môi không bị khô.

6. Dấu hiệu bất thường cần chú ý

Nếu môi có các dấu hiệu dưới đây, bạn nên liên hệ ngay với chuyên viên hoặc bác sĩ:

Sưng đỏ kéo dài: Hơn 3 ngày mà không giảm, có thể là dấu hiệu nhiễm trùng.

Mụn nước: Có thể do phản ứng dị ứng hoặc chăm sóc không đúng cách.

Màu môi không đều: Nếu sau 4 tuần màu môi không đều, bạn có thể cần dặm lại.

💬 Bạn còn thắc mắc gì về cách chăm sóc môi sau phun không? Hãy để lại bình luận để mình tư vấn thêm nhé! 🌟 Chăm sóc đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu đôi môi căng mọng, hồng hào tự nhiên!