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Diquinhas – Ainda sobre a Alimentação Infantil

Então... o assunto sobre a alimentação está bombando e é dúvida de muitas mamães.

Por isso vamos continuar nele.

Hoje, teremos dicas sobre como conduzir a alimentação de crianças.

Dica 1 – Lugar da alimentação.

Quando nasce o bebê tem um lugarzinho de receber o seu alimento: no colinho da mamãe. Aí ele cresce e quer explorar o ambiente enquanto come. Toda criança precisa de orientação. Além do mais, eles gostam de regras. #Chocada.

É isso mesmo! Pode procurar artigos na revista Pais e Filhos, com a Super Nanny e em vários artigos acadêmicos.  Assim como traz a autora do Artigo: “Limites: A importância do “não” e do estabelecimento das regras nas crianças pequenas”, Marília Macedo Klotz, “as crianças precisam de regras claras, objetivas colocadas com segurança e na hora certa”, (...) “aos quatro anos de idade mais ou menos as crianças começam a se interessar pelas regras, tanto no sentido de saber o que é permitido quanto do que não é”.

Assim, defina limites. Crie um lugarzinho para comer. Se antes era o colinho da mamãe, agora pode ser a mesinha de atividades da criança, ou à mesa com a família ou mesmo no chão. Mas precisa ser um local onde ela sempre vai comer. À aqueles que optam por fazer as refeições à mesa, já treinam o seu filho para os restaurantes e para as refeições que são realizadas fora de casa.

Não vá atrás da criança para alimentá-la. Estabeleça um local de refeição e estimule-a a continuar lá até o final da refeição.

Dica 2 – Horário para alimentação.

Assim, como foi comentado antes, é necessário organização. Isso é necessário para que a criança reconheça os momentos da rotina do dia e, mesmo que ainda não vá à escola, aprenda a conviver com regras e se adapte à elas.

Tente ao máximo, fazer as refeições no mesmo horário.  Tente se organizar para que a criança sinta fome sempre no mesmo horário e que deseje a alimentação. Assim ficará mais fácil para que ela se interesse pela comida e que permaneça no local de refeição enquanto come.

Se você precisa sair, leve uma marmitinha ou dê uma pausa para alimentar o seu filho.

Dica 3 – Não dê guloseimas durante o dia.

Além do horário de alimentação, outro fator muito importante é o horário das guloseimas.

É muito comum que, até que o horário da refeição, a criança peça alimentos e os pais ofereçam uma guloseima entre as refeições. Aí, está o perigo, pois quando chega a hora de comer a criança não quer mais nada. Há dois fatores importantes para reforçar, o primeiro é o horário da refeição. Se estabelecido o horário, o organismo da criança irá se acostumar e aguardará o horário da refeição. Caso não receba no horário de costume o corpo pode utilizar da sua reserva de gordura para se manter e enviar ao cérebro mensagens de saciedade. Outro fator importante é a guloseima que se inserida nesse contexto reforça a informação de saciedade no cérebro. Além disso, guloseimas como pães e doces são ricos em açúcar que geram muita energia e pouca qualidade nutricional no horário de refeições importantes como o almoço ou jantar. Por isso, se uma dessas refeições atrasar, ofereça uma fatia de fruta ou legume como a cenoura por exemplo.

 Dica 4 – Apresentação

Como já dissemos, a apresentação dos alimentos é fundamental para as crianças. Eles observam o aspecto e como a partir dos 3 anos já começam a desenvolver o nojo pode ser que não se agradem mais daquele aspecto de “papinha”. Aí vale investir nas cores e na diversidade dos alimentos oferecidos. Ofereça tudo junto ou separado. Vá experimentando as cores que a criança mais gosta junto com alimentos que ele (ela) não tem muito interesse.

Você vai se surpreender.

Dica 5 – Momento familiar

Na atualidade uma das coisas que mais está em falta é o tempo. Separe pelo menos uma refeição para fazer com o seu filho. Sente a mesa e coma com ele. Deixe que ele veja o que come e dê o exemplo. Converse sobre, ensine e elogie.  #Simples

Viu como está fácil! Se precisar, estou por aqui.