#tekom

[lachicaanalogica]

Una cosa que me llamó mucho la atención de México fue la pachorra de todos los perros que cruzaba. Siempre echados o caminando lento.

🐶💜

📷 Canon prima zoom shot

🎞 Sakura 200

[zalaopara]

Nosečnost in šport

Včeraj zjutraj sva z Nejcem, kot že zadnje 4 leta, od 06:30 do 09:00 zjutraj plezala. Tokrat sem, tako kot vsi plezalci začetniki, ponosno 'posajtala' prvi 5c, medtem, ko me je iz svoje posteljice opazoval moj dvomesečni sinček Arne. Med plezanjem, ki je bilo precej intenzivno, forma je bila dobra, sem se odločila, da bom napisala tale blog o nosečnosti in športu. In to zato, ker sem v petem mesecu nosečnosti le stežka našla informacije, ki bi mi pomagale najti odgovor na vprašanja koliko časa še lahko plezam, kako težke smeri in kako to vpliva na moje telo in na otroka.

V tem blogu bom delila naslednje informacije vezane na nosečnost in na nosečnost in šport:

naslove uporabnih knjig s statističnimi podatki;

bloge o športni aktivnosti plezalk;

osebne izkušnje in namige pred in po rojstvu v odnosu do plezanja

Knjige

Znanje in statistični podatki mi prinašajo mir. Če vem, kaj pričakovati, se lahko bolje pripravim. Zato sem v času nosečnosti prebrala kar nekaj literature, izpostavila bi štiri knjige:

Emily Oster: Expecting better

Emily Oster je ekonomistka, ki se je med svojo nosečnostjo potopila v študije o nosečnosti, da bi našla preverjene odgovore na marsikatero standardno usmeritev. V svoji knjigi podira in potrjuje urbane legende okoli pitja kofeina, alkohola in kajenja, do strahov o splavu in o problematični nosečnosti, o poteku poroda in o protibolečinskih posegih, ki so na voljo in njihovih vplivih na telo mame in otroka.

Emily Oster: Cribsheet

V knjigi Cribsheet se ekonomistka Emily Oster osredotoči na prve dni, tedne in mesece z novorojenčkom in se spopade z urbanimi legendami, kot so primerjava dojenja in flaške, spanje otroka (kje spi, ali spi sam, navajanje na spanje, itn), cepljenje, predstavljanje trde hrane, fizičen razvoj otroka, navajanje na kahlico, izobrazba in podobno dalje. Precej temeljito povzame tudi redke raziskave o vplivih, zakaj pride do SIDS-a (sudden infant death sindrom - sindrom nenadne smrti otroka).

Najbrž sem zaradi svojega antropološkega ozadja tudi v primeru Emily Oster opazila blago pristranskost njej ljubšim odgovorom in zaključkom. A vsak človek je pristranski.

Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy

Avtorji knjige so zdravniki in strokovnjaki zaposletni na Mayo kliniki. Knjiga poda generalne informacije, kaj se dogaja z ženskim telesom in s plodom iz tedna v teden. Podrobno opiše proces rojstva in carskega reza in je odlična knjiga za zavedanje generalnega stanja svojega telesa. Jaz sem jo brala sproti, ko pa sem opazila kakšno spremembo na mojem telesu, sem preverila, če je skladna s pričakovaji (ki seveda lahko odstopajo).

The Postnatal Depletion Cure: A Complete Guide to Rebuilding Your Health and Reclaiming Your Energy for Mothers of Newborns Toddlers and Young Children

V knjigi avtor Oscar Serrallach, Avstraljski psihoterapevt, opisuje zakaj pride do postnatalne izčrpanosti in kako jo zdraviti s pomočjo makro in mikro nutrientov, meditacije in športa. Za efektiven izogib izčrpanosti, ki lahko traja tekom otrokove mladosti je potreben test krvne slike, da je terapija kar se da natančna. Priporoča pogovor z dietetikom, ki se ukvarja z nosečimi ženskami in ženskami z otroci, medtem, ko knjiga do neke mere služi tudi kot samopromocija.

Za dodatna vprašanja o knjigah mi brez zadržkov pišite.

Nosečnost in šport

Kot resna plezalka (7a) sem se od začetka nosečnosti spraševala, do kdaj lahko plezam. Poznam nekaj profesionalnih plezalk, ki so plezale kmalu po porodu, a to so profesionalne plezalke, ki imajo za sabo ure in ure treningov. Po porodu sem ugotovila, da je tudi moje psihofizično stanje veliko boljše, kot sem pričakovala (hvala, telo!). Najti natančen odgovor na vprašanje do kdaj lahko plezam, se je iznenada končalo v mojem petem mesecu nosečnosti, ko je ginekolog diagnosticiral predležečo posteljico. To (nevarno) stanje je diagnosticirano pri 2,5% nosečnic, a le pri 0.5% tudi ostane do konca nosečnosti. V mojem primeru se je posteljica obrnila v pravo pozicijo, v nasprotnem primeru bi morala nosečnost preležati. Tako sem v 5. mesecu dobila prepoved plezanja in s tem začasno zaključila s svojo plezalno kariero.

Nekaj uporabnih strani:

Kaj sem se naučila, ko sem plezala med nosečnostjo - blog Beth Rodden, priznane športne plezalke

Nosečnos in športno plezanje - ali obstaja višja verjetnost za predčasno rojstvo?

Plezanje za dva - Dr. Keri Wallace blog, ki opiše tudi spremembe v ženskem telesu v času nosečnosti

Za noseče plezalke je na voljo nosečniški plezalni plas, ki ne zateguje prek trebuha.

Kar se tiče plezanja in športa med in pred nosečnostjo, lahko iz lastnih izkušenj povem, da ima dobro fizično stanje čudežne efekte na poporodno obdobje. Moja regeneracija je bila kljub nenačrtovanemu carskem rezu ekspresna. Četrti dan sem preživela brez protibolečinskih tablet in jih v prvih dveh tednih doma vzela le še dva krat. Za športnice je značilno, da je disatis recti - razdvojenost trebušnih mišic - bolj očitna in globlja od tistih z manj razvitimi trebušnimi mišicami. O regeneraciji v nadaljevanju.

Osebne izkušnje in namigi

Blogi in avtorji svetujejo, da se med nosečnostjo nosečnica s športom ukvarja, dokler se počuti dobro. Sama sem bila do zadnjega dne aktivna. Ko sem v 5. mesecu dobila diagnozo predležeče posteljice, sem nehala plezat, kar me pa ni ustavilo pri drugih športih. Z Nejcem sva šla na Malto, evropsko otoško državo v kateri je splav prepovedan, kjer sva najela kolesi in v treh dneh prekolesarila več kot 100 kilometrov. Zadnje dni nosečnosti, ki se je zavlekla za 10 dni, sem prehodila po 10 kilometrov, po vsakem takem podvigu pa sem spala dva dni.

6. julija je z urgentnim carskim rezom privekal na svet najin nasmejan sinček Arne. Ko sem v času nosečnosti brala o carskem rezu, me je pomirilo to, da med operacijo ne prerežejo mišic, pač pa 'le' 9 slojev, da pridejo do otroka v maternici. Bistveno - ne prerežejo mišic. Fju.

Regeneracija po carskem rezu je bila zame precej hitra. Ker med operacijo poleg otroka poberejo iz maternice tudi vse 'ostanke', je trebuh takoj po operaciji bolj splahnel, kot po naravnem porodu. Ker sem se iz porodnišnice vrnila v precej dobrem stanju, sem se kmalu začela spraševati, kdaj in koliko se lahko ukvarjam s športom. Prva dva tedna sta bila uvod v spoznavanje mojega novega telesa. Sprva sem od utrujenosti večino časa preležala v različnih pozicijah. Stopnice do najine sobe so bile dober izlet. Z Nejcem sva hodila na kratke sprehode. Prvič sem prehodila dobrih 30 korakov in se zelo počasi vrnila domov. Najin cilj je bil otok za recikliranje smeti. Cilj sem počasi, a vztrajno dosegla v prvih dveh tednih. Po tem sem začela sprehode podaljševati in pred preteklim prvim mesecem že prehodila 4 kilometrski krog po gozdu. Generalna usmeritev, ki sem jo dobila od ginekologinje je, da lahko (počasi) počnem vse, a le do bolečine. Začela sem izvajati nežno jogo, ki jo prakticiram že dobrih 10 let. Gibe sem izvajala previdno in hitro ugotovila, kateri mi še ne pašejo. V tem prvem obdobju šestih tednov sem jasno čutila šiv na maternici, bolečino pa tudi v materničnem vratu (tudi v primeru carskega reza se vse 'tam spodaj' raztegne in se mora vrniti v prvotno stanje). Po šestih tednih, ko sledi prvi poporodni pregled pri ginekologu, je bolečina čudežno izginila. Kmalu po tem sem šla prvič plezat v Napoleonico, kjer so smeri zlizane, in splezala napeljano štirko, Nejc pa me je prevlekel čez 5a, za katerega je optimistično upal, da ga bom splezala. Po povratku v centralno Slovenijo sem se s kolegico udeležila pilatesa za mamice z dojenčki, na kateri mi je naša super trenerka na Mali ulici 5 pokazala, da imam dvo-centimeterski distasis recti. Pokazala mi je vaje za krepitev globokih mišic in načinov, kako ponovno ozavestiti stisk vodoravnih trebušnih mišic - dejanje, ki ga telo in možgani med nosečnostjo pozabijo. Poslala mi je tudi video za masažo maternice: https://www.youtube.com/watch?v=Px7AqK2bBsg

Vrhnja rana po carskem rezu je danes popolnoma zaceljena, a rana še ni zbledela. Lepo je zašita. Rano na maternici čutim še danes. Medtem, ko pišem tale blog, je Arne star dva meseca in pol.

Zanimiva sprememba, ki se je zgodila v meni vezana na porod, je dojemanje mojega telesa. Med popadki in carskim rezom se me je toliko ljudi dotikalo, da se je moj um počutil kot gost v porodni sobi, na telo ga je vezala le bolečina. Ta občutek, da mi je telo posojeno, je trajalo še kar nekaj časa. Posledično sem popolnoma izgubila predsodek do golote.

Bizarna želja, ki sem jo imela prve dni po carskem rezu je, da bi govorila z ginekologom, ki me je operiral - ker je videl mojo notranjost. Arne se je rodil v porodnišnici v Postojni, kjer je osebje mirno in profesionalno opravilo cel postopek in sem hvaležna, da so bili točno tisti ljudje na moji izmeni. Žal se tale pogovor z ginekologom, ki me je operiral, ni zgodil.

Misel, ki si zasluži pogovora z ostalimi ženskami, ki so imele carski rez - ko govorim o porodu, mi je nenavadno reči, da sem Arneta rodila, ampak raje rečem, da se je rodil - v resnici so mene operirali in njega vzeli ven. Pa drugače res nimam poporodnih travm ali predsodkov do carskega reza in se ne počutim prikrajšano, ker nisem imela izkušnje naravnega poroda. Hvaležna sem za epiduralno, ki je sprva nisem nameravala vzeti zaradi varnostnih razlogov, a sem jo po 16 urah popadkov sprejela z odprtimi rokami, ne glede na možne negativne posledice (grozen enotedenski glavobol, če kateter napačno vstavijo v hrbtenico).

Največj izziv v vsem poporodnem obdobju je (bilo) dojenje - tema, ki bi si zaslužila ločeno objavo, v nadaljevanju zgolj na hitro o dojenju. Na dojenje in z njim povezane probleme opozarja veliko blogov, strani, knjig... a teh dobronamernih opozoril sama enostavno nisem vzela resno in si mislila, kaj pa je lahko to kaj groznega. To sem mislila do drugega dne po porodu, ko so me začele dojke tako boleti, da so vročinski valovi prihajali en za drugim. Hitro sem začela brati priročnike, ki jih v porodnišnici v Postojni dobiš takoj po porodu. Enkrat je bilo tako hudo, da mi je ena od sester masirala dojko medtem, ko se je Arne dojil. Problem v nasvetih vezanih na uspešno dojenje je količina raznolikih informacij - a ko dojke začnejo boleti, nimaš časa preizkušati vseh. Sama sem Arneta najprej dojila po potrebi, po prvem navalu bolečine prvi teden striktno na dve uri, po tem spet nekaj časa po potrebi, od prvega meseca naprej pa sem začela podaljševati na 2,5h, sedaj pa na tri ure, ker se je dojenček hitro in pošteno zredil. Ko me prsi bolijo, je magičen recept, ki je deloval zame to, da sem vsakič pred dojenjem skočila pod vroč tuš, po dojenju pa pod hladnega - tudi, če je bila ura 02:00. Naučila sem se spretnosti masaže dojk, ki pride prav, ko mislim, da mi bo dojka odpadla in moram nujno olajšati napetost - kar je še en recept za izogib mastitisa - masiraj in črpaj takoj, ko začutiš bolečino! Taki bolečinski navali lahko trajajo od pol dneva do parih dni. In so grozni.

Konec koncev je važno, da je otrok zdrav in mama cela. Vse ostalo je stvar volje, hormonov in finančnih zmožnosti.

Za dodatna vprašanja sem na voljo.

[gorindol]

Dopust 2024

Letos je bilo s tekom na dopustu bolj skromno. Vse skupaj je naneslo petindevetdeset kilometrov.

[notatrasnota]

Codhey acompañará a joven discapacitado por atención educativa

Valladolid, Yuc 12 de jul.- Personal de la Comisión de Derechos Humanos del Estado de Yucatán (CODHEY) visitó a una joven del municipio de Tekom y a su familia, en atención a una presunta denegación de inscripción en una universidad privada por motivo de su condición de persona con discapacidad motriz. Por instrucciones de la Presidenta de la CODHEY, María Guadalupe Méndez Correa, el Delegado de…

[katedrazapozabljanje-blog]

Hej. Žalosten sem, nenasitljiv in nemirnega uma. Ta trava mi ni ravno pisana na kožo, naredila me je še posebej mentalno zvezanega, tako v smislu počasnosti, kot skozi repeticijo miselnih obrazcev. Fak, mislim, da me je utrudila količina pogovora, ki se je zlila skozme, po meni in od mene tekom tega dneva. Moja osebnost se je raztopila in počutim se kot nekdo, ki je izgubljen v zanikrni ulici nenadoma oslepel. Jezi me, da ne znam diagnosticirati problema, da ne znam niti samega sebe dobro opredeliti. Počutim se šibko in mevžasto.

[bojanambrozic]

Huje kot v nočni mori

Danes praznujem obletnico. Ampak na njo nisem ponosen, še manj se je veselim. Eno leto je minilo od kar sem zbolel za dolgim covidom. Bolezen se je iz blagega prehlada, tekom mesecev razvila v pošast, ki me želi na vsak način pokončati. In to tako, da bi čim bolj trpel. Zapravil sem za en avto za zdravila. Brez učinka! Bolezen vsak dan postaja še močnejša. Če sem še pred meseci tožil, da lahko s…

[torssi]

Brane Sever, ČRNO NA BELEM

Celoten ciklus »Črno na belem« je nastajal od leta 2016 do danes. Naslov ciklusa se je ponudil sam po sebi, za kar je bilo več razlogov.

Prvi razlog je moja odločitev za črno in belo barvo. Pri tej barvni kombinaciji vztrajam z nekaj izjemami že skoraj 40 let, saj mi omogoča najbolj avtentičen likovni izraz.

Drugi razlog je način mojega slikanja, saj pri delu ne uporabljam nobenih skic ali predlog, oblika, ki jo iščem ali zasledujem, se spreminja, pere, briše in preslikava tekom samega postopka.

Ker izhajam pri svojem delu praktično izključno iz notranjih občutkov in razpoloženjskih stanj, v katerih se v določenem obdobju nahajam, mi abstrakten izraz, ob odločitvi za uporabo samo črne in bele barve in seveda vsega, kar se nahaja vmes, predstavlja najboljšo možnost za meni lasten način izražanja.

Omenjena dejstva so tretji in najpomembnejši razlog za poimenovanje ciklusa.

Slika je odraz oziroma materializirana podoba moje biti, črno na belem.

Kdo je Brane Sever?

Ko se slikar odloči in štirideset let slika z belo in črno, to ni več zadeva barv, ampak življenja. Skozi leta potem črna in bela postaneta resnični Barvi njegove biti, njegovega telesa in duha, misli in čustev. Z njima lahko izrazi najbolj pretanjene in najbolj divje predstave in tako se abstraktni videz spreminja v psihično opno, v slikovito in eksistencialno zgodbo njegovega življenja.

Vir: GALERIJA EQURNA

[runfly]

Tekaška IZštevanka

Dober juter, gospod Puter. Dober dan, gospod Kaplan Dober večer, gospod Kromper. Pa prišle so kače, ki so pikale v hlače.

Tek tečnobo stran spodi. S tekom res manj siten si. Tek pa tudi nam pomaga, da prijazna bolj je vaga. S tekom imaš manjšo rit in na splošno si bolj fit. Kadar glava te boli – tek možgane prevetri. Če te muči slabo vreme – s tekom lažje bo to breme. Te bolijo vse kosti? Tek pozdravi te skrbi. In če črto zdaj potegnem: s tekom bolje se živi! Če pa tega ne verjameš, pa za hec lahko vse…

[peterjancic]

DIVJI ZAHOD NEVLADNIH ORGANIZACIJ NA SLOVENSKEM

Vid Mlakar je raziskovalec na Medicinski fakulteti v Ženevi “As their name suggests, NGOs are non-governmental organisations and that supposes independence, including financial independence.” SDC Director-General Patricia Danzi Tekom zadnjega leta in pol se je v Sloveniji dokončno razmahnil koncept nevladnih organizacij (NVO) kot političnih izpostav. NVOje leva politika uporablja kot krinko, ko…

[fakultetazadizajn]

Objava za študente s posebnimi potrebami

Objava za študente s posebnimi potrebami

Iz Društva študentov invalidov Slovenije smo prejeli naslednje sporočilo: Dragi študenti, smo društvo, ki deluje na področju podpore študentom s posebnimi potrebami. Prizadevamo si za čim bolj vključujoč študij za vse študente. Tekom preteklega študijskega leta smo izvajali projekt Prava smer, s katerim smo na različne načine nudili podporo profesorjem in študentom pri soočanju z izzivi študija…

[casasenvalladolid]

4 pueblos cerca de Valladolid.

[wahnhinweise]

Nehmen sie dort bloß Hochwasserhosen und Friesennerze? (hier: ICS Stuttgart)

[gorindol]

Bovec maraton

Prvič na najstarejšem slovenskem maratonu.

Pavle me pobere zjutraj, nekaj čez pol šesto. Peljeva se proti Bovcu, kjer se bo teklo maraton. Ta je še edini slovenski maraton, ki ga nisem pretekel. Po dvigu štartnih številk, spijeva kavo, pogledava štart deset kilometerske razdalje in počakava na štart maratona. Prvih par kilometrov gre po cesti navzdol, zato sva kar hitra. Polmaratonsko razdaljo pretečeva v uri petinštirideset. Potem gre malo počasneje. Trasa poteka malo v klance, Pavletu nagaja želodec. Kar nakaj poti tudi prehodiva. Na celotni progi je vsaj za deset kilometrov neasfaltirane podlage. Makadam, kolovozi, gozdne prečke... zanimivo. V cilju sva po dobrih štirih urah in desetih minutah. Sledi še hidracija z Harryjem, ki ga spoznava med tekom. Potem se odpeljeva domov.

[themilkeee]

[keen2meecha]

A Scandal of Blood

↬ I mean, you know the drill at this point

✯ Genres: Fantasy Romance (like historical romance but in a fantasy world), Adult (but YA friendly)

✯ Tropes: Childhood Friends to Lovers, Pining, Arranged Marriage, Sexism Only Exists When I Personally Think Its Interesting or Narratively Compelling, Please Just Say What You Mean I Am Begging You

✯ Concept:

Grand Duchess Rosalia Morgenstern has spent her entire life dreaming of marrying her fiancé, Dmitri; it helps that when the man you're honor bound to marry is the same man that you’re in love with. However, after ten years apart, it seems that Dmitri has changed; after a tumultuous ball and near break up, Rosalia has one last chance. At the same time, she is hiding a disastrous secret: around the same time that her mother was pregnant with Rosalia, her father was carrying on an affair that resulted in a child. If this child was born first, she no longer has a claim as the Grand Duchess. Not only will she lose her position in the family, she will lose the last reason to marry Dmitri; after all, his engagement is to the eldest Morgenstern. If she cannot convince Dmitri to marry her despite his qualms, then she will fail not only her own heart, but her entire family as well. And if she cannot uncover the truth of her half-sibling, she'll lose it all regardless.

✯ Tagged As: originally [unfortunately i have a new idea] now changed to #asob

✯ Characters:

Grand Duchess Rosalia Morgenstern: the eldest of her family, 26, she was engaged to Dmitri when she was very young in order to save the family name. Since she was twelve, following the death of her parents, she has been juggling taking care of her four younger siblings, taking care of the duchy, maintaining friendly relations with the rest of the aristocrats, and trying to uncover the identity -- and age -- of her half-sibling.

Viscount Dmitri Pierce: the son of a widowed viscountess, 30, Dmitri has known since he was five that he was to marry Rosalia. The two were close as children, and he willingly stepped up to support the family after the deaths of her parents. For the past ten years, he has been on a diplomatic tour of Kuerskap, and has returned just in time for the new queen's coronation.

More information (about the supporting cast and the general world under the cut!

Sir Thaddeus Salae: a bodyguard, 20s, hired by Rosalia following a break in at their country home; takes his job protecting Rosalia very seriously.

Varun Das: a tavernkeeper, 20s, who is friends with Rosalia but unaware that she's a duchess; is her confidante nonetheless, and is always happy to offer her a free drink.

Lady Cressida Morgenstern: the second sister, 21, not entirely "there" but observant to a fault; has a magical affinity for plants and animals.

Lady Violet Morgenstern: the third sister, 18, quiet and fatigued; is studying to be a scholar of magic and is vehemently against marriage.

Lady Lillian Morgenstern: the fourth sister, 16, fiery and free-spirited; has a magical affinity for creating magical perfumes with the flowers Cressida grows.

Lady Dorothea Morgenstern: the youngest sister, 14, sickly but bright; has magical abilities, but is unable to use them due to her illness.

✯ World (called Tekom): our story in particular focuses primarily on three countries. Verkap (inspired primarily by Regency England), Kueskap (inspired primarily by the Gupta Empire era of India), and Tritokap (inspired primarily by Thailand, generally). The primary setting is the coast of Verkap, but heavily features characters and cultural influence from the other two countries. They worship the stars as minor deities who grant miracles -- a religion called Sterkas. Although each country has a different view of the stars' origins and the rules of earning those miracles, everyone agrees that the stars have an innate connection to the magic that graces Tekom.

Although they theoretically come from a common ancestral clan, when Verkap and Kuerskap crossed the seas and encountered each other, it sparked a war that lasted for five hundred years -- an intense, bloody war that Tritokap emphatically stayed neutral on. Neither side won; eventually, thanks to the efforts of members of all the countries and a particularly miraculous shipwreck, the countries mutually agreed on a truce. This year will mark the fifth hundred anniversary of that treaty, meaning that they are soon coming upon a net zero of sorts. Importantly, this year will also be the crowning of the first ever Verkap queen who is of Kuerskap descent; a barely-eighteen year old woman named Chandrika Devi.