#tartsveleméletmód

[manzeraniki]

Pár napja zellerlé kúrát kezdtem. Még formálgatom ezt az egészet, de hihetetlen, hogy egyből mennyire lehet érezni a hatását! Reggel, ébredés után, éhgyomorra iszom. Kemény vagyok, nem mondom😄 Azért van egy íze, de túl lehet élni!😁 Ha kíváncsiak vagytok, hogy miért kezdtem el a kúrát, mi ez pontosan és, hogy milyen fejet vágok, mikor lecsúszik egy korty, írjátok meg kommentben!😄🥬 • #zeller #zellerlé #cellery #celleryjuice #celleryjuicebenefits #celleryjuicechallenge #cellerychallenge #celleryjuiceheals #celleryeveryday #celleryjuiceeveryday #celleryjuicehealing #tisztítókúra #tisztítás #tartsvelem #tartsveleméletmód #életmódváltás #életmód #egészség #egészségeséletmód #manzeraniki #nikimanzera #cleaningmotivation #cleaningtips #bodycleansejuice (helyszín: Szentendre) https://www.instagram.com/p/B8PDWmIBgWj/?igshid=1vdttsb6a2wuj

[manzeraniki]

Újabb hátizom erősítő gyakorlatok💪🏼 Mentsétek le és próbáljátok ki!☺️ — #hátizom #erősítés #hátizomerősítés #funkcionális #funkcionalisedzés #tartásjavítás #tartásjavító #próbáldki #manzeraniki #nikimanzera #tartsvelem #tartsveleméletmód (helyszín: Szentendre) https://www.instagram.com/p/CBBlXTGBHsn/?igshid=59lp0h1flu17

[manzeraniki]

Esténként felcsapok gluténmentes-kovászoló péknek👩🏼‍🍳 Egy idei célom félig pipa, még tanulom az arányokat, finomítok itt-ott, de nagyon bejön az egész családnak. Ahogy sül, az egy igazi csoda (lapozz👉🏼)! Az egész kovász készítés, kelesztés, dagasztás, lisztkeverés, arányok, stb, teljesen olyan, mint a gyerekvárás, esküszöm😄 Egy csoda az egész, ahogy a kis porszemnyi lisztekből sok gondozás, odafigyelés és várakozás után egy ilyen szépen felcseperedett kenyér lesz, a maga tökéletesen sármos, savanykás-kovászos ízével😀 Isteni!🙏🏼 • #mutimitsütsz #mutimitsütsz_fitt #mutimitsütsz_mentes #gluténmentes #gluténmentesvegán #gluténmentesfinomságok #gluténmenteskenyér #kovászoskenyér #kovászos #gluténmenteskovászoskenyér #nagyonfinom #énsütöttem #büszkeségem #csoda #csodálatos #diéta #gluténmentesdiéta #süssteis #tartsvelem #tartsveleméletmód #egészség #egészségeséletmód #egészségestáplálkozás #kenyér #kenyérsütés #mindennapikenyerünk #manzeraniki #nikimanzera (helyszín: Szentendre) https://www.instagram.com/p/B-Uv2_ABKcJ/?igshid=1jyuovgbart9v

[manzeraniki]

Karantén Beauty videó Part II. - comb/popsi Mindenből 15 db, 4 kör=🍑 #karantenbeachbody 😂 Ui.: Ne felejtsetek el utána nyújtani!☺️ #karantén #karanténtorna #edzzotthon #tornazzotthon #maradjotthon #tornázzvelem #jógázzvelem #tartsvelem #tartsveleméletmód #otthonitorna #otthoniedzés #otthoniedzéstippek #otthoniedzésprogram #otthoniedzésterv #maiedzés #manzeraniki #nikimanzera #beachbody (helyszín: Szentendre) https://www.instagram.com/p/B-AFP59BUjQ/?igshid=1lei2g9dr6bfs

[manzeraniki]

View this post on Instagram

A post shared by Manzera Niki | Életmód & Jóga babatervező Nőknek (@manzeraniki)

Tudjátok, hogy a tartásjavítás és a hátizmok megerősítésére mekkora hangsúlyt fektetek! Voltak erről már korábban is kis videóim, amiket a YouTube csatornámon továbbra is meg tudtok nézni. A gyakorlatok tárháza szinte kimeríthetetlen. Van itthon fitt labdánk, nagyon sokszínűen fel lehet használni bármilyen gyakorlathoz. Érdemes beszerezni akkor is, ha nem akarsz vele tornázni, mert már csak a rajta való ücsörgés is sokat segít a helyes testtartás felvételében ülés közben. Ó, és friss anyukáknak ringatóeszközként sem utolsó, tapasztalatból mondom!😀 Holnap hozok még egy ilyen, labdás háterősítő gyakorlatot! Akinek otthon nincs labdája, konditeremben is ér kipróbálni! Hajrá!☺️🥳 #tornázzotthon #tornázzvelem #edzés #edzzotthon #otthoniedzés #otthonitorna #tartásjavítás #labda #fitball #fitballworkout #fitballexercises #hátizom #hátizomerősítés #fontos #tartsvelem #tartsveleméletmód #életmódváltás #életmód #egészség #egészségeséletmód #gerinc #gerinctorna #gerinctréning #manzeraniki #nikimanzera (helyszín: Szentendre) https://www.instagram.com/p/CDCWaAchinc/?igshid=16h5l2vhqok2m

[manzeraniki]

View this post on Instagram

A post shared by Manzera Niki | Életmód & Jóga babatervező Nőknek (@manzeraniki)

Nagyon szeretem az ilyen, multifunkcionális gyakorlatokat!☺️ A láb rúgás nyújtással és egyszerre vízszintben tartással a legnehezebb része. De iszonyat hatásos és olyan lábaid lesznek tőle, amit érdemes villantani nyáron egy csinos szoknyában😜 Mehet mindkét oldalra 15-15!😘 #tornázz #edzés #edzzotthon #edzzvelem #tornazzvelem #otthoniedzés #funkcionális #átmozgat #teljestestedzés #manzeraniki #nikimanzera #tartsvelem #tartsveleméletmód #életmód #jóga #fitness #fitnessmotivation #gyakorlat (helyszín: Szentendre) https://www.instagram.com/p/CC_4S4ABK11/?igshid=mxz92h8w15jh

[manzeraniki]

View this post on Instagram

A post shared by Manzera Niki | Életmód & Jóga babatervező Nőknek (@manzeraniki)

Hozok most nektek egy nagyon jó gyakorlatot! Elég sok funkciója van: -erősíti a hasizmot, combokat, karokat -javítja a tartást -mobilizálja a vállat és a csípőt -javítja az egyensúlyt -erősíti a vázizomzatot Próbáljátok ki mindkét oldalra 15-15x. Ugye, hogy nem is olyan könnyű?😁 #stabilitytraining #erősítés #stabilizáció #tartásjavítás #mobility #hasizom #comb #kar #vállmobilitás #edzés #torna #edzzotthon #próbáldki #gyakorolj #manzeraniki #nikimanzera #tartsvelem #tartsveleméletmód #életmódváltás #életmód #mozgás (helyszín: Szentendre) https://www.instagram.com/p/CC8LjCsBFP6/?igshid=15p9uhb2wpkxh