#tập gym tăng cân

[muanhahanoi]

Những lý do không thể bỏ qua khi cân nhắc đầu tư vào The Melody Ciputra

Dự án The Melody Ciputra là một trong những dự án cao cấp hàng đầu được đánh giá cao. Với quy mô lớn, dự án này bao gồm hơn 100 căn biệt thự được thiết kế hiện đại và sang trọng để đáp ứng nhu cầu của những khách hàng khó tính nhất. The Melody Ciputra đạt tiêu chuẩn 5 sao và cung cấp nhiều tiện ích, dịch vụ cao cấp như hồ bơi, phòng tập gym, spa, khu vui chơi trẻ em, khu vườn xanh và an ninh 24/7.

Tại The Melody Ciputra, khách hàng được trải nghiệm không gian sống tiện nghi, sang trọng và đẳng cấp. Đây là nơi lý tưởng để định cư hoặc đầu tư bất động sản tại khu đô thị Ciputra.

Các lý do để đầu tư vào The Melody Ciputra

Vị trí đắc địa: The Melody Ciputra nằm tại khu đô thị Ciputra, vị trí đắc địa giữa trung tâm thành phố và sân bay N��i Bài, đây là một trong những khu vực phát triển sầm uất nhất Hà Nội. Với vị trí độc tôn này, bất động sản tại The Melody Ciputra có thể tăng giá trị trong tương lai.

Thiết kế hiện đại và sang trọng: Các biệt thự tại The Melody Ciputra được thiết kế hiện đại và sang trọng với không gian rộng rãi, ánh sáng tự nhiên và tiện nghi đầy đủ. Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng giá trị bất động sản.

Tiện ích và dịch vụ cao cấp: The Melody Ciputra cung cấp các tiện ích và dịch vụ cao cấp như hồ bơi, phòng tập gym, spa, khu vui chơi trẻ em, khu vườn xanh và an ninh 24/7. Đây là những tiện ích và dịch vụ giúp nâng cao chất lượng sống của cư dân tại đây.

Tiềm năng sinh lời cao: Đầu tư vào The Melody Ciputra không chỉ mang lại một không gian sống đẳng cấp mà còn có tiềm năng sinh lời cao. Bất động sản tại khu đô thị Ciputra luôn được đánh giá là có giá trị cao và tiềm năng tăng giá trong tương lai.

Đội ngũ quản lý chuyên nghiệp: The Melody Ciputra được quản lý bởi đội ngũ chuyên nghiệp, đảm bảo cho cư dân sống tại đây một môi trường sống an toàn và tiện nghi.

Đa dạng về diện tích và thiết kế: Các biệt thự tại The Melody Ciputra có nhiều diện tích và thiết kế đa dạng, từ 200m2 đến hơn 500m2, đáp ứng nhu cầu của nhiều khách hàng khác nhau.

Các điều cần lưu ý khi đầu tư vào The Melody Ciputra

Khi quyết định đầu tư vào biệt thự The Melody Ciputra, ngoài các lợi ích và tiềm năng đầu tư, cần phải xem xét các yếu tố khác để đảm bảo tính minh bạch, hợp pháp và chất lượng của tài sản. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

Đơn vị phát triển dự án: Cần tìm hiểu về uy tín, kinh nghiệm và thành tích của Thoroughbred Group - đơn vị phát triển dự án, để đảm bảo tính minh bạch và chất lượng của dự án.

Pháp lý: Cần kiểm tra các giấy tờ pháp lý của dự án, bao gồm giấy phép xây dựng, quy hoạch, chứng chỉ quyền sử dụng đất, sổ đỏ/sổ hồng và các giấy tờ liên quan khác để đảm bảo tính hợp pháp và sở hữu của tài sản.

Vị trí: Nên tìm hiểu về môi trường xung quanh, tiện ích, hạ tầng, giao thông và tiềm năng phát triển của khu vực, để đảm bảo tính tiện lợi và tiềm năng tăng giá trị của tài sản.

Thiết kế và chất lượng công trình: Cần xem xét thiết kế và chất lượng công trình để đảm bảo tính thẩm mỹ, tiện nghi và bền vững của tài sản

Giá bán và tiềm năng sinh lời: Cần tìm hiểu về giá bán biệt thự The Melody Ciputra và tiềm năng sinh lời để đánh giá khả năng đầu tư và quản lý tài sản.

Thời gian giao nhà: Nên xem xét thời gian giao nhà để có kế hoạch và quản lý tài chính hợp lý.

Chi phí khác: Cần tìm hiểu kỹ về các chi phí khác như thuế, phí dịch vụ, phí quản lý và bảo trì để đảm bảo tính chính xác và tránh bất ngờ trong quản lý tài chính.

[thammynhuhoavn]

Nâng mũi bao lâu thì chạy xe máy được?

Nâng mũi là phương pháp thẩm mỹ phổ biến, tuy nhiên, việc chăm sóc hậu phẫu đúng cách đóng vai trò quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất. Một trong những băn khoăn của nhiều người nâng mũi bao lâu thì chạy xe được. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó, cùng những lưu ý quan trọng khi tham gia giao thông bằng xe máy sau phẫu thuật.

Nâng mũi bao lâu thì chạy xe máy được?

Theo Tiến sĩ Thẩm mỹ Tống Hải, thời gian lái xe máy sau nâng mũi phụ thuộc vào phương pháp gây mê và tình trạng sức khỏe của từng người:

Gây tê: Bạn có thể chạy xe máy ngay sau khi hồi phục từ gây tê (khoảng 15-30 phút). Tuy nhiên, nên hạn chế vận động mạnh trong vài ngày đầu.

Gây mê: Cần nghỉ ngơi ít nhất 1 ngày tại bệnh viện để theo dõi sức khỏe trước khi chạy xe.

Tại sao nên hạn chế đi xe máy ngay sau nâng mũi?

Mặc dù nâng mũi không hoàn toàn cấm di chuyển bằng xe máy, nhưng việc lái xe ngay sau phẫu thuật có thể tiềm ẩn một số rủi ro:

Đường xóc, ổ gà: Gây va chạm, ảnh hưởng đến dáng mũi, thậm chí làm lệch sụn.

Khói bụi: Tăng nguy cơ nhiễm trùng vết thương.

Ánh nắng mặt trời: Làm tổn thương da, ảnh hưởng đến quá trình lành thương, thậm chí làm lộ sụn mũi.

Lưu ý khi đi xe máy sau nâng mũi:

Lái xe chậm, tránh ổ gà: Giảm thiểu tối đa rung lắc, va chạm.

Che chắn, bảo vệ mũi cẩn thận: Sử dụng khẩu trang y tế để tránh khói bụi, vi khuẩn.

Không đội mũ bảo hiểm trùm đầu: Quai mũ có thể gây áp lực, ảnh hưởng đến dáng mũi.

Hạn chế đi xe trong 48 giờ đầu: Ưu tiên nghỉ ngơi tại nhà để vết thương ổn định.

Các lưu ý chung sau khi nâng mũi:

Tránh va chạm mạnh, sờ nắn vùng mũi: Ngăn ngừa nhiễm trùng, giữ dáng mũi ổn định.

Không nằm sấp hoặc nghiêng: Tránh gây áp lực, làm lệch sụn mũi.

Hạn chế hoạt động mạnh: Bao gồm tập gym, bơi lội, chạy bộ... để tránh tổn thương vùng mũi.

Thẩm mỹ Như Hoa - Địa chỉ nâng mũi an toàn, uy tín

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ nâng mũi đáng tin cậy, Thẩm mỹ Như Hoa là sự lựa chọn hoàn hảo. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn dịch vụ nâng mũi an toàn, hiệu quả với kết quả thẩm mỹ tối ưu.

Kết luận:

Việc đi xe máy sau nâng mũi cần được cân nhắc kỹ lưỡng, tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ và lưu ý những điều trên để đảm bảo an toàn và đạt được kết quả thẩm mỹ như mong muốn. Chúc bạn có một hành trình làm đẹp an toàn và thành công!

[legotoys-blog1]

Phòng gym sôi động trong tháng 1! #chamhethanhnien

Trong tháng 1, nhu cầu tập luyện thường tăng cao do mục tiêu đặt ra cho năm mới. Vì vậy, việc lựa chọn một phòng tập thích hợp không chỉ giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe mà còn giữ động lực cho quyết định tập luyện hàng ngày. Hãy cân nhắc các yếu tố như vị trí, chất lượng dịch vụ, số lượng thiết bị và hướng dẫn viên chuyên nghiệp khi chọn phòng tập. Cùng với đó, đừng quên tìm hiểu về chương…

[7f-sport]

Trước khi tập gym nên ăn gì để giảm cân một cách hiệu quả nhất

Đã đăng trên Tháng mười một 12, 2024 bởi dong

Để đạt được kết quả tốt khi tập gym, chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng, không tiếc gì bài tập bạn đang thực hiện. Nếu không có ý kiến ​​​​ăn đúng trước và sau khi tập, bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc đạt được hiệu quả như mong muốn, dù có chăm chỉ luyện

Các bài tập gym yêu cầu cơ thể bạn phải hoạt động với cường độ cao, vì vậy cần phải cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng để duy trì sức mạnh trong suốt quá trình luyện tập. Nếu bỏ qua việc ăn uống hợp lý, bạn không chỉ dễ cảm thấy kiệt sức mà còn có thể đối mặt với nguy cơ mất cơ

https://7fsport.com/wp-content/uploads/2024/11/Khung-dang-anh-bai-viet-4-1.webp

MỤC LỤC

Đi tập gym nên ăn gì trước khi tập?

Cách xây dựng bữa ăn trước khi tập gym

1. Tập gym nên ăn gì trước khi đi tập: Chuối

2. Yến mạch

3. Trước khi tập gym nên ăn gì: Sữa chua Hy Lạp –  trái cây

4. Sữa lắc protein

5. Trước khi tập nên ăn gì? Bánh mì nâu, chuối và quế

6. Sinh tố trái cây

7. Tập gym nên ăn gì tốt nhất: Táo đỏ và bơ hạnh nhân

8. Trứng luộc

Kết Luận

Đi tập gym nên ăn gì trước khi tập?

Cách xây dựng bữa ăn trước khi tập gym

Chế độ ăn uống trước khi tập gym đóng vai trò quan trọng giúp bạn duy trì năng lượng, tránh cảm giác mệt mỏi hay buồn nôn khi luyện tập. Nếu ăn đúng cách, bạn sẽ cung cấp đủ năng lượng để tránh tình trạng kiệt sức, nhưng vẫn giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả và bảo vệ cơ bắp khỏi bị mất trong suốt quá trình

https://7fsport.com/wp-content/uploads/2024/11/Khung-dang-anh-bai-viet-5.webp

Tập gym nên ăn gì? Về mặt dinh dưỡng, nguyên tắc là bạn cần lựa chọn những sản phẩm thực phẩm dễ tiêu hóa và cung cấp đủ các nhóm chất cần thiết: chất béo lành mạnh, tinh bột phức tạp (carbohydrate) và protein. Các chất béo tốt sẽ giúp cơ thể chuyển hóa nhanh chóng và cung cấp năng lượng bền bỉ, giúp bạn duy trì sức mạnh suốt buổi tập. Tinh bột là nguồn năng lượng chủ yếu, trong khi protein giúp bạn bảo vệ và phát triển cơ bắp, Giải pháp tình trạng m

Nếu bạn có thể ăn trước khi tập từ 2-3 giờ, hãy chọn các sản phẩm thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu và các nguồn carb như khoai lang, mì ống hay yến mạch. Còn lại nếu chỉ có 30-60 phút trước khi tập, một bữa ăn nhẹ, dễ tiêu hóa sẽ là lựa chọn lý tưởng. Chú ý ăn sao cho phù hợp với cơ thể để có một buổi tập

1. Tập gym nên ăn gì trước khi đi tập: Chuối

https://7fsport.com/wp-content/uploads/2024/11/Khung-dang-anh-bai-viet-11.webp

Tập gym nên ăn gì trước khi đến phòng tập, nếu bạn ăn 2 quả chuối, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ năng lượng để có một buổi tập hiệu quả. Trong 100g chuối, bạn sẽ nhận được khoảng 20g carbohydrate, 1,1g protein và 0,4g chất béo, tất cả đều là những dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sức bền và phục hồi cơ bắp. Đây là một lựa chọn đơn giản nhưng tuyệt vời để bạn khởi đầu ngày tập luyện đầy năng lượng!

2. Yến mạch

Yến mạch là một nguồn thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin nhóm B, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Không chỉ vậy, đây còn là một loại ngũ cốc chứa lượng protein và chất béo lành mạnh vượt trội so với nhiều loại khác.

Chất xơ trong yến mạch giúp giải phóng năng lượng vào máu một cách nhanh chóng, trong khi vitamin B hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng hiệu quả hơn. Tập gym nên ăn gì? Chỉ với 78g yến mạch khô, bạn đã có được 51g carb, 13g protein và 5g chất béo – đủ để cung cấp sức bền cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày bạn cần tăng cường năng lượng.

3. Trước khi tập gym nên ăn gì: Sữa chua Hy Lạp –  trái cây

Khi kết hợp sữa chua Hy Lạp với trái cây, bạn không chỉ được thưởng thức một món ăn ngon miệng mà còn cung cấp cho cơ thể lượng protein chất lượng cao. Trái cây giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng, rất lý tưởng cho những ai đang tập luyện. Đặc biệt, đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân vì vừa nhẹ nhàng lại bổ dưỡng.

Tập gym nên ăn gì? Trong 100g sữa chua Hy Lạp, bạn sẽ nhận được 3g carbohydrate, 5g chất béo, 9g protein, 4% lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày và 10% lượng canxi. Đây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày, giúp bạn duy trì năng lượng và sức khỏe trong suốt cả ngày dài.

4. Sữa lắc protein

Nếu thời gian tập luyện của bạn hạn chế, đừng lo vì một ly sữa lắc protein là giải pháp tuyệt vời để mang theo đến phòng tập. Chỉ cần pha một bịch sữa tươi không đường, thêm chút trái cây yêu thích và một thìa whey protein, rồi xay nhuyễn trong 5 phút – bạn đã có ngay một ly sữa bổ sung protein đầy đủ, giúp cơ thể sẵn sàng cho buổi tập hiệu quả. Tập gym nên ăn gì? Vừa nhanh gọn lại tiện lợi, giúp bạn duy trì năng lượng và tăng cường sức bền trong suốt buổi tập!

5. Trước khi tập nên ăn gì? Bánh mì nâu, chuối và quế

Để trả lời cho câu hỏi tập gym nên ăn gì? Bánh mì nâu, chuối và quế là bộ ba lý tưởng giúp bạn tràn đầy năng lượng trước khi b���t đầu buổi tập luyện. Bánh mì nâu không chỉ giàu chất xơ gấp 3 đến 4 lần bánh mì trắng, mà còn giúp bạn no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân và làm săn chắc cơ bắp. Chất xơ trong bánh mì nâu còn giúp điều hòa đường huyết, duy trì năng lượng bền vững.

Khi kết hợp với chuối, món ăn này mang lại một nguồn carb dễ tiêu hóa, nhanh chóng tiếp sức cho cơ thể, giúp bạn hồi phục và duy trì sức mạnh trong suốt buổi tập. Chuối đặc biệt giàu kali, khoáng chất quan trọng giúp cơ bắp hoạt động mạnh mẽ, hạn chế chuột rút và mệt mỏi.

Vậy nên, nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh và đầy năng lượng, đừng quên bổ sung bộ ba này vào chế độ ăn trước khi luyện tập nhé!

6. Sinh tố trái cây

Trước khi tập luyện, bạn nên ăn gì để cơ thể sẵn sàng “chiến đấu”? Một ly sinh tố trái cây tươi ngon chính là lựa chọn tuyệt vời để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Những vitamin và khoáng chất trong trái cây không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn tăng cường sức đề kháng, giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Để món sinh tố thêm phần bổ dưỡng, bạn có thể thêm một ít sữa chua Hy Lạp vào, vừa giúp cung cấp protein vừa tạo độ mịn màng cho ly sinh tố. Lượng protein này sẽ giúp cơ bắp bạn phục hồi và phát triển sau mỗi buổi tập. Vậy là bạn đã có một bữa ăn nhẹ hoàn hảo, vừa ngon miệng vừa đầy đủ dưỡng chất, giúp buổi tập của bạn hiệu quả hơn!

7. Tập gym nên ăn gì tốt nhất: Táo đỏ và bơ hạnh nhân

Các bạn đang rất thắc mắc tập gym nên ăn gì thì hợp lí? Một quả táo đỏ cỡ vừa, khoảng 182g, có thể cung cấp đến 95 calo, 25g carb và 4g chất xơ – một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện. Để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng, đừng bỏ qua vỏ táo, vì đây là nơi chứa một nửa lượng chất xơ và nhiều polyphenol giúp chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.

Nếu muốn món ăn thêm phần bổ dưỡng, bạn có thể kết hợp táo với bơ hạnh nhân. Sự kết hợp này không chỉ cung cấp một lượng protein dồi dào mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời tăng cường năng lượng để sẵn sàng cho buổi tập. Một bữa ăn nhẹ đơn giản mà đầy đủ, vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe!

8. Trứng luộc

Trứng luộc là món ăn yêu thích của nhiều người tập gym, và không khó để hiểu tại sao. Với nguồn protein dồi dào, trứng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và bổ sung năng lượng ngay trước khi bạn bắt đầu buổi tập. Điều tuyệt vời là trứng rất dễ tìm, dễ chế biến và cực kỳ bổ dưỡng.

Trước khi tập gym, hãy ăn 2 quả trứng luộc để cung cấp cho cơ thể một nguồn protein chất lượng, giúp bạn có đủ sức bền và năng lượng cho những bài tập mạnh mẽ. Một lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả, đảm bảo giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho mọi thử thách trong buổi luyện tập!

Và trên đây là tổng hợp giải đáp thắc mắc của mọi người về vấn đề tập gym nên ăn gì trước khi tập

Ngoài ăn uống ra các bạn phải biết phân bố thời gian tập gym để mang lại hiểu quả 

Kết Luận

Trước khi đi tạp gym nên ăn gì? Thì chúng ta phải biết cân đối vừa đủ lượng thức ăn để quá trình tập hiệu quả nhất như sự mong đợi, chỉ cần một chút ít đồ ăn nhẹ. 7F Sport chúc các bạn giảm cân thành công.

Theo dõi 7F Sport : Facebook 

[huutoanoffice]

Dự báo tình hình thị trường cho thuê văn phòng trọn gói HCM

Trong những năm gần đây, mô hình văn phòng trọn gói tại TP.HCM đã chứng kiến sự phát triển vượt bậc nhờ vào nhu cầu ngày càng cao của các doanh nghiệp vừa và nhỏ, cũng như các startup. Văn phòng trọn gói mang đến giải pháp không gian làm việc linh hoạt, hiện đại và tiết kiệm chi phí, giúp các doanh nghiệp tối ưu hóa hoạt động mà không cần lo lắng về các dịch vụ và tiện ích đi kèm. Với những thay đổi trong môi trường kinh doanh và xu hướng toàn cầu, thị trường này dự báo sẽ có nhiều bước tiến mới trong thời gian tới.

Sự phát triển mạnh mẽ của văn phòng trọn gói tại TP.HCM

TP.HCM hiện là trung tâm kinh tế lớn nhất cả nước, nơi tập trung nhiều doanh nghiệp và tổ chức trong các lĩnh vực đa dạng. Với tốc độ phát triển nhanh chóng của các ngành nghề và sự gia tăng của các doanh nghiệp khởi nghiệp, nhu cầu về không gian văn phòng trọn gói ngày càng tăng. Các doanh nghiệp nhỏ và vừa, đặc biệt là những doanh nghiệp mới thành lập, thường tìm kiếm giải pháp văn phòng tiết kiệm chi phí nhưng vẫn đầy đủ tiện ích để hỗ trợ cho hoạt động của mình.

Không chỉ các doanh nghiệp Việt Nam mà ngay cả các công ty nước ngoài khi mở rộng thị trường tại Việt Nam cũng lựa chọn mô hình văn phòng trọn gói. Điều này giúp họ nhanh chóng bắt nhịp với thị trường mà không phải đầu tư quá nhiều vào hạ tầng và cơ sở vật chất ban đầu.

Xu hướng văn phòng trọn gói tại TP.HCM trong tương lai

Văn phòng linh hoạt và tích hợp công nghệ

Với sự phát triển của công nghệ, các không gian văn phòng trọn gói đang dần được trang bị nhiều hơn các giải pháp công nghệ hiện đại. Từ hệ thống điều hành tự động, thiết bị họp trực tuyến đến các công cụ hỗ trợ làm việc từ xa, văn phòng trọn gói không chỉ đáp ứng nhu cầu về mặt bằng mà còn tối ưu hóa hiệu quả làm việc. Trong tương lai, xu hướng này sẽ tiếp tục gia tăng khi các doanh nghiệp yêu cầu không gian làm việc thông minh hơn.

Tăng cường tính linh hoạt và tùy chỉnh

Doanh nghiệp ngày càng có nhu cầu về sự linh hoạt trong việc sử dụng không gian văn phòng, đặc biệt là khi nhiều công ty chuyển sang mô hình làm việc từ xa hoặc kết hợp (hybrid). Văn phòng trọn gói sẽ dần phát triển để cung cấp các giải pháp tùy chỉnh theo nhu cầu riêng biệt của từng doanh nghiệp, từ không gian nhỏ cho các nhóm làm việc đến các khu vực hội họp hoặc thậm chí là không gian làm việc theo giờ.

Tập trung vào yếu tố bền vững và thân thiện với môi trường

Vấn đề bền vững và bảo vệ môi trường đang trở thành ưu tiên hàng đầu của nhiều doanh nghiệp hiện nay. Văn phòng trọn gói trong tương lai sẽ hướng đến việc xây dựng các không gian xanh, tiết kiệm năng lượng và thân thiện với môi trường hơn. Các tòa nhà văn phòng sẽ chú trọng sử dụng vật liệu tái chế, hệ thống tiết kiệm năng lượng và quản lý chất thải một cách hiệu quả.

Tích hợp không gian văn phòng với các tiện ích sống

Một xu hướng đang nổi lên là tích hợp không gian làm việc với các tiện ích sống xung quanh như nhà hàng, khu vực nghỉ ngơi, phòng tập gym,... Điều này không chỉ giúp tăng cường hiệu quả làm việc mà còn mang lại sự thoải mái và cân bằng cho nhân viên. Các văn phòng trọn gói tại TP.HCM trong tương lai có thể sẽ trở thành những khu phức hợp đa chức năng, nơi làm việc và sinh hoạt được kết hợp hoàn hảo.

Kết luận

Thị trường văn phòng trọn gói tại TP.HCM dự kiến sẽ tiếp tục phát triển mạnh mẽ trong thời gian tới với sự xuất hiện của nhiều xu hướng mới. Từ tích hợp công nghệ hiện đại, tăng cường tính linh hoạt đến việc chú trọng yếu tố bền vững, mô hình này sẽ là giải pháp lý tưởng cho các doanh nghiệp muốn tối ưu hóa chi phí và nâng cao hiệu quả làm việc. Với những lợi ích vượt trội, văn phòng trọn gói hứa hẹn sẽ tiếp tục là lựa chọn hàng đầu của các doanh nghiệp tại TP.HCM trong tương lai.

[24hsport-vn]

Các bài tập boxing cho người mới đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất

Để tập boxing hiệu quả, cần có một nền móng vững chắc, trong đó, nắm rõ các bài tập boxing cơ bản là điều bắt buộc với người mới hoặc người không chuyên. Để việc luyện tập được an toàn và hiệu quả, bạn nên trang bị các dụng cụ tập boxing thiết yếu như găng tay boxing và trụ đấm bốc hoặc bao cát chuyên dụng.

Các bài tập boxing cơ bản:

1. Bài tập đấm gió

Tốc độ là một trong những yếu tố quan trọng khi tập boxing. Với bài tập đấm gió, bạn sẽ cải thiện đáng kể khả năng ra đòn của mình. Nếu chăm chỉ luyện tập một cách thuần thục, lực đấm cũng sẽ mạnh hơn, hỗ trợ rất nhiều trong tự vệ hoặc khi thi đấu đối kháng

2. Bài tập tăng cơ bắp

Không chỉ tốc độ, boxing còn là môn thể thao đòi hỏi sức mạnh rất lớn. Các bài tập gym tăng sức mạnh cơ bắp sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất, đặc biệt là các bài tập với tạ tay hay tập với dây thừng tập gym

3. Bài tập tăng tốc độ phản xạ

Phản xạ là yếu tố then chốt thứ 3, cũng là yếu tố quan trọng nhất đối với một võ sĩ boxing. Tốc độ phản xạ ảnh hướng tới quyết định ra đòn hay né đòn, giúp võ sĩ dành lợi thế lớn trước đối thủ. Sử dụng bóng phản xạ để tập luyện là phương pháp mà nhiều võ sĩ sử dụng hiện nay. Bởi vậy, các bài tập cải thiện tốc độ phản xạ cần được tập luyện thành thạo và liên tục

4. Bài tập thể lực

Một nền tảng thể lực sung mãn giúp các boxer tự tin hơn khi thi đấu. Ngay cả khi tập boxing để rèn luyện cơ thể hay giảm cân, các bài tập thể lực đều có tác dụng hiệu quả cao. Một trong những bài tập được ưa chuộng nhất là bài tập nhảy dây boxing. Ngoài ra, các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe hay bơi lội cũng có hiệu quả tốt trong việc cải thiện thể lực

5. Bài tập di chuyển

Dù bạn tập boxing với mục đích gì, việc di chuyển là điều bắt buộc. Vì vậy, khi tập boxing, hãy học cách di chuyển liên tục, linh hoạt quanh bao cát hoặc trụ đấm bốc. Bên cạnh đó, sử dụng nửa người trên để tập né đòn và tung ra những cú đấm trong quá trình di chuyển

6. Bài tập đấm kỹ thuật

Việc đấm đúng kỹ thuật không chỉ đảm bảo hiệu quả khi ra đòn mà còn tránh các chấn thương cho đôi tay. Hãy học cách đấm boxing đúng kỹ thuật một cách thường xuyên và đều đặn, cho tới khi những cú đấm được tung ra theo phản xạ.

Rèn luyện các bài tập boxing cơ bản là tiền đề quan trọng để việc tập luyện boxing hiệu quả và an toàn. Bởi vậy, với người mới hãy kiên trì, dành nhiều thời gian cho các bài tập boxing cơ bản để có một nền tảng tập luyện tốt nhất

Nguồn: https://24hsport.vn/tin-tuc/tong-hop-cac-bai-tap-boxing-co-ban-danh-cho-nguoi-moi.html

[vinhomescoloasr]

Phân khu Cát Tường: Không gian sống trọn vẹn tại Vinhomes Cổ Loa

Phân khu Cát Tường tại Vinhomes Cổ Loa là một trong những khu vực đẳng cấp nhất, với không gian sống xanh mát, tiện ích hiện đại và giá trị đầu tư vượt trội. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về các tiện ích cao cấp và tiềm năng đầu tư tại phân khu này.

Tiện ích sống cao cấp tại phân khu Cát Tường Vinhomes Cổ Loa

Phân khu Cát Tường mang đến một không gian sống đáng mơ ước với hàng loạt tiện ích cao cấp, đáp ứng đầy đủ nhu cầu sống, làm việc và giải trí cho cư dân. Mỗi chi tiết trong phân khu đều được quy hoạch đồng bộ, tạo nên một môi trường sống hoàn hảo và cân bằng giữa cuộc sống hiện đại và thiên nhiên.

Không gian xanh và công viên nội khu

Một trong những điểm nhấn tại phân khu Cát Tường Vinhomes Cổ Loa là hệ thống không gian xanh và công viên nội khu rộng lớn. Khu vực này được thiết kế nhằm mang lại sự thư giãn tối đa cho cư dân, tạo nên không gian sống trong lành, thoáng đãng.

Việc sống trong một môi trường gần gũi với thiên nhiên không chỉ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn cải thiện sức khỏe và tinh thần cho cư dân. Mỗi buổi sáng hay chiều, cư dân có thể tận hưởng không gian xanh mát ngay trước cửa nhà, mang lại cảm giác yên bình giữa lòng đô thị sôi động.

Trung tâm thương mại và dịch vụ

Tại phân khu Cát Tường, cư dân không cần phải đi xa để mua sắm hay tận hưởng các dịch vụ giải trí. Hệ thống trung tâm thương mại Vincom ngay trong nội khu cung cấp đầy đủ các dịch vụ mua sắm, ẩm thực và giải trí cao cấp. Các cửa hàng thời trang, siêu thị, nhà hàng đa dạng giúp cư dân thỏa sức mua sắm và thưởng thức những bữa ăn ngon mà không cần rời khỏi khu đô thị.

Không chỉ vậy, các dịch vụ như ngân hàng, spa, và rạp chiếu phim cũng được tích hợp ngay trong khu vực, mang lại sự tiện lợi và đẳng cấp cho cư dân. Điều này góp phần xây dựng một cộng đồng dân cư văn minh, hiện đại và đầy đủ tiện nghi.

Tham khảo thêm bài viết: Tiến độ Vinhomes Cổ Loa

Hệ thống giáo dục và trường học quốc tế

Giáo dục là một trong những yếu tố quan trọng được chú trọng tại phân khu Cát Tường. Với hệ thống trường học Vinschool chuẩn quốc tế, các bậc phụ huynh hoàn toàn có thể yên tâm về việc học tập và phát triển toàn diện của con em mình. 

Vinschool không chỉ là nơi đào tạo kiến thức mà còn giúp phát triển kỹ năng sống, tư duy sáng tạo cho học sinh, chuẩn bị tốt cho các em trong tương lai. Hệ thống giáo dục ngay trong nội khu còn giúp giảm thiểu thời gian di chuyển, mang lại sự tiện lợi tối đa cho phụ huynh và học sinh.

Phòng gym, spa và hồ bơi

Sức khỏe và thể thao luôn là yếu tố quan trọng đối với cư dân tại Vinhomes Cổ Loa, và phân khu Cát Tường không phải là ngoại lệ. Hệ thống phòng gym hiện đại, được trang bị đầy đủ thiết bị tiên tiến và khu vực spa cao cấp mang đến những dịch vụ thư giãn tuyệt vời sau một ngày làm việc căng thẳng.

Ngoài ra, hồ bơi ngoài trời là nơi lý tưởng để cư dân thư giãn và rèn luyện sức khỏe. Được thiết kế sang trọng và tiện nghi, hồ bơi đáp ứng nhu cầu sử dụng cho cả người lớn và trẻ em, mang lại những khoảnh khắc thư giãn tuyệt vời cho mọi thành viên trong gia đình.

Sân thể thao ngoài trời

Phân khu Cát Tường cũng đặc biệt chú trọng đến không gian vận động ngoài trời. Cư dân có thể tận hưởng những giờ phút rèn luyện sức khỏe với sân thể thao ngoài trời, nơi các môn thể thao như tennis, bóng rổ, và cầu lông được tổ chức thường xuyên.

Giá trị đầu tư tại phân khu Cát Tường Vin Global Gate

Không chỉ mang đến không gian sống đẳng cấp, phân khu Cát Tường còn là một lựa chọn đầu tư đầy tiềm năng với giá trị bất động sản không ngừng gia tăng.

Tăng trưởng giá trị bất động sản

Phân khu Cát Tường tại Vinhomes Cổ Loa là một trong những khu vực có tiềm năng tăng trưởng giá trị bất động sản mạnh mẽ nhất trong dự án. Với vị trí đắc địa và hệ thống hạ tầng hiện đại, khi toàn bộ khu đô thị hoàn thiện, giá trị bất động sản tại Cát Tường sẽ còn tiếp tục gia tăng đáng kể.

Cập nhật những thông tin mới nhất về dự án tại: Vin Global Gate

Khả năng sinh lời từ cho thuê

Không chỉ có tiềm năng tăng giá, phân khu Cát Tường còn là lựa chọn hấp dẫn cho các nhà đầu tư bất động sản muốn sinh lời từ việc cho thuê. Với vị trí gần trung tâm và hệ thống tiện ích cao cấp, các căn hộ và biệt thự tại đây dễ dàng thu hút khách thuê là người nước ngoài hoặc những gia đình có thu nhập cao, tạo ra dòng tiền ổn định và lợi nhuận lâu dài.

[masterianphu]

Giá bán căn hộ Masteri An Phú cập nhật mới nhất

Masteri An Phú là một trong những dự án căn hộ cao cấp hàng đầu tại quận 2, TP.HCM. Dự án thu hút sự chú ý của nhiều nhà đầu tư và người mua nhà nhờ vào vị trí đắc địa cùng mức giá bán cạnh tranh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các tiện ích nổi bật của dự án. Đồng thời cập nhật nhanh giá bán căn hộ Masteri An Phú ở thời điểm hiện tại.

Tiện ích độc đáo thuộc khuôn khổ Masteri An Phú

Các tiện ích nội khu hiện đại cùng các tiện ích ngoại khu tiện nghi cũng góp phần đẩy giá bán căn hộ Masteri An Phú tăng trưởng mỗi năm. Masteri An Phú nổi bật với hệ thống tiện ích đẳng cấp.

Tọa lạc ngay tại trục chính Xa Lộ Hà Nội, dự án kết nối thuận tiện với các tiện ích của thành phố như nhà ga An Phú, tuyến tàu điện Metro - Suối Tiên, Bitexco, chợ Bến Thành,… Cũng nhờ vào vị trí trung tâm khu vực Thảo Điền, từ Masteri An Phú, cư dân cũng chỉ mất vài phút di chuyển đến đến được các quận trung tâm như quận 1, Bình Thạnh,…

Bên cạnh đó, dự án còn bao gồm nhiều tiện ích nội khu nổi trội khác. Bao gồm:

Khu BBQ ngoài trời

Phòng tập yoga và gym

Khu vui chơi dành riêng cho trẻ em

Hồ bơi

Hệ thống an ninh 24/7

Hệ thống camera giám sát hiện đại

Các tiện ích kề cận khác: nhà trẻ, trung tâm thương mại, siêu thị và nhà hàng

Giá bán căn hộ Masteri An Phú

So với giá bán năm 2023, giá bán căn hộ Masteri An Phú tăng 17,7%. Tham khảo giá bán tại batdongsan.com, giá bán cho mỗi căn hộ của dự án dao động từ 66.7 triệu/m² - 85 triệu/m².

Giá bán căn hộ Masteri An Phú 1 phòng ngủ

Căn hộ 1 phòng ngủ tại Masteri An Phú là lựa chọn lý tưởng cho những người độc thân hoặc các gia đình trẻ. Các căn hộ này được thiết kế thông minh. Nhằm tối ưu hóa không gian sử dụng để mang đến sự tiện nghi và thoải mái nhất cho cư dân.

Hiện tại, giá bán căn hộ Masteri An Phú 1 phòng ngủ dao động từ 3,34 - 4,58 tỷ. Đây là mức giá hấp dẫn trong phân khúc căn hộ cao cấp tại khu vực quận 2. Đặc biệt cân xứng với những tiện ích và vị trí đắc địa mà dự án mang lại.

Căn hộ Masteri An Phú 2 phòng ngủ

Các căn hộ 2 phòng ngủ tại Masteri An Phú được thiết kế để phù hợp cho các gia đình nhỏ 3 - 4 người hoặc những người cần thêm không gian làm việc tại nhà. Mỗi căn hộ đều có ban công riêng. Phòng khách và phòng ngủ đều được thiết kế để đón ánh sáng tự nhiên từ cửa kính sát nền. Nhờ đó tạo được cảm giác thoải mái và thông thoáng cho toàn bộ căn hộ.

Giá bán căn hộ 2 phòng ngủ tại Masteri An Phú nằm trong khoảng từ 4,93 - 6,56 tỷ. Giá mỗi căn sẽ tùy thuộc vào vị trí, tầng và view của từng căn hộ.

>>>>> Không thể bỏ qua: Masteri An Phú vị trí đầy tiềm năng

Giá căn hộ Masteri An Phú 3 phòng ngủ

Căn hộ 3 phòng ngủ tại Masteri An Phú có diện tích rộng rãi. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những gia đình có 4 - 6 thành viên hoặc những người yêu thích không gian rộng rãi, thoải mái. Căn hộ 3 phòng ngủ được thiết kế với không gian mở. Tuy vậy nhưng vẫn đảm bảo được sự riêng tư cho các thành viên trong gia đình.

Giá căn hộ Masteri An Phú 3 phòng ngủ hiện nay dao động từ 6,25 - 20,65 tỷ. Một mức giá khá cao nhưng vẫn xứng đáng với các tiện ích và vị trí thuận tiện của dự án mang lại.

Với các lựa chọn từ 1 đến 3 phòng ngủ, dự án Masteri An Phú đáp ứng nhu cầu đa dạng của cư dân. Đồng thời hứa hẹn mang lại giá trị gia tăng bền vững trong tương lai. Nếu bạn đang tìm kiếm một không gian sống hiện đại, tiện nghi và đẳng cấp tại TP.HCM, Masteri An Phú chắc chắn là một lựa chọn đáng cân nhắc.

[thammynhuhoavn]

Nâng mũi có được cúi đầu không? Những điều cần biết để bảo vệ dáng mũi

Nâng mũi là phương pháp thẩm mỹ phổ biến giúp nhiều người sở hữu dáng mũi thanh tú, hài hòa với gương mặt. Tuy nhiên, sau phẫu thuật, việc chăm sóc hậu phẫu đúng cách đóng vai trò then chốt để đạt được kết quả thẩm mỹ như ý và tránh những biến chứng không mong muốn. Một trong những thắc mắc phổ biến của khách hàng là nâng mũi có được cúi đầu không?

Câu trả lời là KHÔNG NÊN cúi đầu, đặc biệt là trong tuần đầu tiên sau phẫu thuật.

Vì sao?

Ảnh hưởng đến quá trình lành thương: Cúi đầu làm tăng áp lực lên vùng mũi, khiến máu và dịch mũi chảy ra nhiều hơn, gây đau nhức, tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm chậm quá trình lành thương.

Gây lệch, biến dạng dáng mũi: Sụn mũi mới ghép vào chưa cố định vững chắc. Cúi đầu có thể làm sụn di chuyển, lệch khỏi vị trí ban đầu, ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ.

Tăng nguy cơ chảy máu: Cúi đầu có thể làm tăng áp lực lên mạch máu, gây chảy máu cam và sưng bầm.

Cụ thể, cúi đầu sau nâng mũi có thể gây ra những hậu quả sau:

Chảy máu cam: Áp lực khi cúi đầu làm vỡ các mạch máu nhỏ trong mũi, gây chảy máu.

Sưng bầm: Tăng áp lực lên vùng mũi làm máu dồn về nhiều hơn, gây sưng bầm kéo dài.

Nhiễm trùng: Dịch mũi chảy ra nhiều tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây nhiễm trùng vết thương.

Lệch vẹo, biến dạng dáng mũi: Sụn mũi bị xô lệch khỏi vị trí ban đầu, dẫn đến dáng mũi không cân đối, lệch vẹo.

Kéo dài thời gian hồi phục: Vết thương lâu lành hơn, sụn mũi khó ổn định, ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ.

Vậy sau nâng mũi bao lâu thì được cúi đầu?

Các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế cúi đầu trong ít nhất 7 ngày đầu sau phẫu thuật. Sau đó, có thể cúi đầu nhẹ nhàng nhưng vẫn cần tránh các hoạt động mạnh, tác động lực lớn lên vùng mũi. Với những người có cơ địa lâu lành, nên kiêng cúi đầu trong khoảng 3 tuần.

Ngoài cúi đầu, cần lưu ý những điều sau để bảo vệ dáng mũi:

Không chạm, sờ nắn vùng mũi: Tránh va chạm mạnh, sờ nắn mũi vì có thể làm lệch sụn, tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Nằm ngửa khi ngủ: Tránh nằm nghiêng hoặc nằm sấp vì có thể gây áp lực lên mũi, làm lệch sụn, ứ đọng dịch.

Không đeo kính: Gọng kính tạo áp lực lên sống mũi, có thể gây ra vết hằn, lệch sụn. Nên sử dụng kính áp tròng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về thời điểm an toàn để đeo kính.

Hạn chế vận động mạnh: Tránh các hoạt động thể thao mạnh như tập gym, boxing, bơi lội... vì có thể gây tác động mạnh lên mũi.

Không trang điểm: Mỹ phẩm có thể tiếp xúc với vết thương, gây nhiễm trùng. Nên vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý và rửa mặt bằng nước sạch.

Lời khuyên từ chuyên gia:

Tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ về chế độ chăm sóc hậu phẫu.

Uống thuốc đầy đủ, tái khám đúng lịch hẹn.

Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng, kiêng các thực phẩm gây sẹo, mưng mủ.

Giữ vệ sinh vùng mũi sạch sẽ, tránh bụi bẩn, nước bẩn.

Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn và xử lý kịp thời.

Nâng mũi là một quyết định quan trọng, hãy lựa chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín, bác sĩ có chuyên môn cao để đảm bảo an toàn và đạt kết quả thẩm mỹ tốt nhất. Chăm sóc hậu phẫu đúng cách cũng là yếu tố quan trọng không kém để sở hữu dáng mũi đẹp như ý.

Tìm hiểu thêm: https://thammynhuhoa.vn/nang-mui-co-duoc-cui-dau-khong/

[vienthammylatin]

"Tủ lạnh 3 con" Hà thành phẫu thuật từ đầu tới chân để đẹp như thời 20

Sau nhiều lần sinh nở khiến nhan sắc tàn phai, bà mẹ U40 tự ví mình như "tủ lạnh". Không hài lòng với ngoại hình kém sắc, người phụ nữ đã quyết định phẫu thuật thẩm mỹ, lấy lại nhan sắc thời thanh xuân.

Sự khác biệt về gương mặt trước và sau khi chị phẫu thuật thẩm mỹ

Để trở nên xinh đẹp như thời con gái, bà mẹ U40 ở Hà Nội - Chị Vân đã quyết định "trùng tu" lại toàn thân, "lột xác" ngoạn mục khiến ai cũng ngỡ ngàng. Nữ doanh nhân trước kia cũng thon thả, mỹ miều như ai, nhưng kể từ sau khi lấy chồng, sinh con, thân hình của chị trở nên phát phì, xuống sắc nhanh chóng. 

"Mẹ sề" từng trải qua 3 lần sinh nở (năm 2003, 2012 và tháng 12.2015), mỗi lần mang bầu tăng trung bình 20kg, có lần đạt đỉnh 71kg. Chị tự ví mình "trông như một bao gạo, sinh con xong 6 tháng rồi mà số đo 3 vòng là 88-88-89cm, nhìn y như cái tủ lạnh."

Chị Vân khá may mắn khi có một ông chống rất tâm lý, không bao giờ chê bai vợ mà luôn động viên "béo khoẻ béo đẹp, quan trọng là tính cách con người". Tuy nhiên, chị vẫn luôn tự ti về hình thể của mình, nhất là khi đứng cạnh anh nhà.

Bà mẹ U40 thổ lộ: "Từ bé, tôi đã là người yêu cái đẹp, cũng điệu đà lắm nhưng vì sinh nở 2 bé út gần nhau, công việc lại stress nên không chăm sóc được bản thân. Nhiều khi cứ tự an ủi, mình có chồng, có con, lại gần 40 rồi, không cần đẹp quá. 

Nhưng mà nhiều người chê tôi béo, đỉnh điểm 1 tuần mà có 2 người hỏi - Thế mấy tháng nữa để đấy? Tôi bị căng thẳng đến trầm cảm luôn, lúc đấy con gái út mới được 6 tháng. Có lần chồng đi làm, tôi cởi bỏ hết trang phục, tự ngắm mình trong gương mà không muốn nhìn nữa. Vì thân hình trông như một con heo, mặt mũi đen sạm vì nám. Người béo nhưng mặt lại có nếp nhăn, tôi thất vọng kinh khủng."

Không đầu hàng trước hiện thực, đầu tiên, chị Hường lao vào tập thể dục. Chị tập liền 2 tuần mà không thấy biến chuyển gì, một phần vì không biết tập, một phần vì không dám nhịn ăn và uống thuốc giảm cân do đang cho con bú. Lúc đó, bà mẹ bỉm sữa rất nản chí. Chị quyết định đến spa để giảm béo, cũng thấy xuống được 3kg và 5cm vòng bụng sau 10 buổi nhưng phí khá tốn kém, hết tổng cộng 53 triệu đồng. 

Hết cách, chị đẹp quay lại phòng gym và may mắn gặp được một huấn luyện viên trẻ rất có tâm, là một vận động viên từng đạt huy chương vàng quốc gia. "Mỗi ngày, tôi tập 60 phút. Nhưng nhiều hôm bận quá, vì vừa phải làm việc, vừa vắt sữa từng cữ cho con gái, lại việc nhà và lo con cái, tôi không muốn đi tập. May có bạn HLV hay gọi điện thoại động viên đến phòng tập. Vì phòng tập ở tầng 1 nhà tôi nên ngại quá lại xuống tập", chị tiết lộ. 

Không ít lần chị Vân định bỏ cuộc vì quá mệt, có hôm còn ngã lăn ra đất, nhưng vì mơ ước một thân hình săn chắc, xinh đẹp, chị lại cố. Qua 1 tháng đầu tiên tập gym, chị giảm được 5kg và số đo cứ xuống đều đều. Lúc đó, có thể lực rồi, chị tập cũng không nản như ban đầu. 

Sau 3 tháng tập gym, chị giảm được tổng cộng 12kg, vòng eo nhỏ nhất xuống còn 66,5cm - nhỏ hơn lúc chưa sinh em bé đầu tiên. Xét về tổng thể, chị thấy tạm ổn nhưng còn gương mặt thì vẫn chưa hài lòng vì sống mũi thấp, mí mắt đã từng cắt nhưng lại bị hỏng, lông mày và môi săm cũng không đẹp nữa. Hơn thế, ngực sau khi cho 3 đứa con bú thì xập xệ, không tự tin chút nào.

Vì thế, chị nảy sinh ý định phẫu thuật thẩm mỹ. Chị đã nói và nhận được sự ủng hộ tích cực từ gia đình. 

Tháng 12.2016, chị sang Hàn lần đầu, thực hiện các ca nâng mũi S-line, cắt lại mí mắt, mở rộng góc mắt, hút mỡ đùi bơm lên trán, thái dương, mép, hút mỡ nách, nâng ngực. Nữ doanh nhân cho biết: "Sau 9 tiếng gây mê, tôi tỉnh dậy như trải qua một giấc ngủ thôi, cũng đau vì tôi làm nhiều thứ tại 1 thời điểm nhưng sau 10 tiếng phẫu thuật thì đã đi về khách sạn được. Sau 5 ngày, tôi tái khám và mọi thứ đều tốt. Tôi lên máy bay về nhà. Sau 3 tuần thì cơ thể và gương mặt tôi phục hồi, tôi như một con người khác, tươi trẻ hơn, mọi người đều khen ngợi."

Lần thứ 2 phẫu, chị được bơm mỡ tự thân lên gương mặt, vì phải làm 2 lần mới giữ được từ 4-5 năm. "Lần này, tôi bơm mỡ thêm vào phần cằm để tạo gương mặt V-line, phẫu thuật làm lại vùng kín vì cả 3 bé đều sinh thường", bà mẹ này cho biết thêm.

Lần thứ 3 chị Vân quay lại Hàn là ngày 25.7 vừa qua, chị tiêm mỡ vào cằm lần 2, tiêm má baby, phẫu thuật tiêu mỡ nọng cằm để gương mặt thanh thoát hơn.

Sau ca đại "trùng tu" nhan sắc, chị Vân khẳng định: "Tôi thấy hài lòng với tất cả các bộ phận trên cơ thể của mình và không có ý sửa chữa gì nữa. Từ ngày tôi giảm cân, hết béo, phẫu thuật để đẹp hơn, con người cũng trở nên vui vẻ hơn, tự tin hơn rất nhiều. Tôi chỉ nghĩ là phụ nữ thì phải luôn đẹp, phải là người đầu tiên yêu bản thân mình."

Chị  mong rằng, hành trình "lột xác thành thiên nga" của chị sẽ giúp nhiều người có thêm động lực trong làm đẹp và có những thay đổi tích cực trong cuộc sống. 

[pilates213]

Tập Dịch Cân Kinh Có Giảm Mỡ Bụng Không?

Giới Thiệu Về Dịch Cân Kinh

Dịch Cân Kinh là một phương pháp tập luyện cổ truyền có nguồn gốc từ Trung Quốc, được biết đến với khả năng cải thiện sức khỏe và tăng cường sức mạnh cơ thể. Phương pháp này bao gồm các bài tập thở và các động tác chậm rãi kết hợp với sự tập trung tinh thần. Vậy liệu tập Dịch Cân Kinh có thực sự giúp giảm mỡ bụng hay không? Bài viết này sẽ đi sâu vào phân tích và đánh giá hiệu quả của Dịch Cân Kinh đối với việc giảm mỡ bụng.

Cơ Chế Giảm Mỡ Bụng Của Dịch Cân Kinh

Để hiểu rõ hơn về khả năng giảm mỡ bụng của Dịch Cân Kinh, trước hết cần nắm rõ cơ chế hoạt động của phương pháp này. Các bài tập Dịch Cân Kinh thường tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thực hiện các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi. Điều này giúp tăng cường sự lưu thông khí huyết, cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm mỡ bụng là sự tăng cường quá trình trao đổi chất. Khi quá trình này được cải thiện, cơ thể sẽ tiêu thụ năng lượng hiệu quả hơn, từ đó giảm thiểu sự tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Dịch Cân Kinh, với các động tác mềm mại và sự tập trung vào hơi thở, có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất này.

Lợi Ích Của Dịch Cân Kinh Đối Với Sức Khỏe

Ngoài khả năng giảm mỡ bụng, Dịch Cân Kinh còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Các bài tập giúp cải thiện sự linh hoạt của khớp, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự cân bằng cơ thể. Đồng thời, việc tập trung vào hơi thở và sự tĩnh tâm trong quá trình tập luyện cũng giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tập trung.

Những Nghiên Cứu Về Dịch Cân Kinh Và Giảm Mỡ Bụng

Một số nghiên cứu đã được tiến hành để kiểm chứng hiệu quả của Dịch Cân Kinh trong việc giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm người trung niên cho thấy, sau 12 tuần tập luyện Dịch Cân Kinh đều đặn, lượng mỡ bụng của họ giảm đáng kể. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, bên cạnh việc giảm mỡ bụng, các chỉ số sức khỏe khác như huyết áp, đường huyết và cholesterol cũng được cải thiện rõ rệt.

So Sánh Với Các Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Khác

So với các phương pháp giảm mỡ bụng khác như tập gym, aerobic hay yoga, Dịch Cân Kinh có những ưu và nhược điểm riêng. Một điểm mạnh của Dịch Cân Kinh là tính nhẹ nhàng, phù hợp với mọi lứa tuổi và tình trạng sức khỏe. Người tập không cần phải có nền tảng thể lực tốt hay trang thiết bị phức tạp, chỉ cần một không gian yên tĩnh và sự kiên nhẫn.

Tuy nhiên, Dịch Cân Kinh có thể không mang lại kết quả giảm mỡ bụng nhanh chóng như các bài tập cường độ cao. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, người tập cần kết hợp Dịch Cân Kinh với chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh.

Hướng Dẫn Tập Dịch Cân Kinh Để Giảm Mỡ Bụng

Để bắt đầu tập Dịch Cân Kinh, bạn cần lựa chọn một không gian yên tĩnh, thoáng mát và thoải mái. Bắt đầu với các bài tập thở đơn giản, chú trọng vào việc hít thở sâu và đều. Sau đó, bạn có thể chuyển sang các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi, kết hợp với việc duy trì sự tập trung tinh thần.

Một số bài tập Dịch Cân Kinh cơ bản mà bạn có thể tham khảo bao gồm:

Bài Tập Thở Sâu: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Hít vào sâu bằng mũi, giữ hơi thở trong vài giây rồi thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại 10-15 lần.

Động Tác Vươn Tay: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay để dọc theo cơ thể. Từ từ vươn tay lên cao, hít vào sâu, giữ hơi thở trong vài giây rồi hạ tay xuống, thở ra từ từ. Lặp lại 10-15 lần.

Động Tác Gập Người: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Từ từ gập người xuống, hai tay chạm vào đầu ngón chân, hít vào sâu, giữ hơi thở trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu, thở ra từ từ. Lặp lại 10-15 lần.

Kết Luận

Dịch Cân Kinh là một phương pháp tập luyện hiệu quả, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng nếu được thực hiện đúng cách và đều đặn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, người tập cần kết hợp Dịch Cân Kinh với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh. Hãy kiên nhẫn và duy trì việc tập luyện để cảm nhận được sự thay đổi tích cực từ phương pháp này.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sinh mổ bao lâu thì được tập plank?

Sau mang thai và sinh con cơ thể mẹ có nhiều thay đổi về vóc dáng, chính vì thế nhiều mẹ có mong muốn tập thể dục sớm để nhanh chóng lấy lại hình thể trước sinh. Vậy sinh mổ bao lâu thì tập plank được?

Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ

Sinh mổ bao lâu thì được tập plank?

Việc tập thể dục và hoạt động thể chất sau khi sinh mổ trong khoảng thời gian cho phép sẽ giúp sàn chậu và vùng bụng của mẹ mau chóng phục hồi. Thời gian mẹ sau sinh mổ mới có thể tập các bài tập thể dục còn phụ thuộc nhiều vào mức độ hồi phục của vết mổ, tình trạng ca mổ,… Tuy nhiên nhìn chung các mẹ có thể vận động nhẹ nhàng sau 3-4 tuần. Bên cạnh đó mẹ cũng cần lên kế hoạch rõ ràng và tập luyện với mức độ phù hợp để tăng cường khả năng chịu đựng và vận động thể chất.

Một trong những bài tập tập trung vào nhiều nhóm cơ, đặc biệt là cơ vùng bụng giúp mẹ có thể lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng là plank. Vậy sau sinh mổ bao lâu thì tập plank được? Theo các chuyên gia khuyến cáo, mẹ có thể tập bài plank khi cơ thể đã đủ thời gian để hồi phục, khoảng từ 4 – 6 tháng. Mẹ cần chú ý không nên tập bài tập này quá sớm bởi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cơ thể của mẹ.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

4 bài tập thể dục cho mẹ sau sinh mổ giúp vóc dáng thon gọn

Khi vết thương đã đỡ đau và dần hồi phục thì mẹ có thể tham khảo để hỗ trợ phục hồi, giúp cơ thể thon gọn hơn như sau đây:

Đi bộ

Đi bộ là một bài tập luyện nhẹ nhàng mà lại có thể đem lại hiệu quả tốt. Đi bộ mẹ sau sinh mổ có thể giảm cân, lấy lại vóc dáng, ngăn ngừa các biến chứng hậu sản như ứ đọng sản dịch, đông máu sau sinh,… Ngoài ra, mẹ đi bộ cũng giảm thiểu tình trạng dính ruột, viêm tắc tĩnh mạch,… sau sinh mổ.

Tập yoga

Yoga là một lựa chọn phù hợp dành cho mẹ sau sinh mổ đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Trong thời điểm sau sinh mổ, mẹ hãy thực hiện những động tác đơn giản trong yoga mẹ nhé. Ngoài ra, mẹ cũng cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để được tư vấn bài tập phù hợp với sức khỏe.

Tập Kegel

Kegel là một bài tập được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn để tập luyện giúp lấy lại vóc dánh. Tập kegel sau sinh mang lại nhiều lợi ích như tăng cường sức mạnh của ruột, bàng quang, xương chậu và tử cung.

Tập gym

Tập gym là một phương pháp tập luyện giúp giảm cân nhanh chóng cho các mẹ sau sinh mổ hiệu quả. Thời gian đầu khi tập mẹ cần bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng. Sau đó mẹ hãy tăng dần mức độ, sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Các dấu hiệu nhận biết mẹ tập thể dục quá mức hoặc bắt đầu quá sớm

Việc tập luyện quá mức ngay sau sinh có thể gây ra nhiều tác hại như dịch âm đạo (sản dịch sau sinh) trở nên đỏ hơn, có thể ra nhiều hơn hoặc chảy máu. Đồng thời, có thể gây đau cho mẹ trong khi tập thể dục. Vị trí đau có thể ở khớp, cơ và cơ quan sinh sản. Khi mẹ cảm thấy những dấu hiệu sau cần tập với cường độ nhẹ nhàng, hoặc nên nghỉ ngơi:

Mẹ cảm thấy kiệt sức, không cảm nhận được việc được tiếp thêm năng lượng sau khi luyện tập. Cơ bắp và các vị trí trên cơ thể xuất hiện tình trạng đau bất thường trong thời gian tập luyện. Tình trạng đau có thể ảnh hưởng đến khả năng di chuyển. Hoặc cơ bắp của mẹ cảm thấy run rẩy khi mẹ hoạt động. Nhịp tim cơ thể mẹ ở trạng thái nghỉ ngơi vào buổi sáng có thể tăng hơn 10 nhịp so với thông thường. Dấu hiệu này giúp mẹ nhận biết được mẹ đang tập luyện quá sức, cần được nghỉ ngơi đúng cách.

Để có thể tăng cường sức khỏe, phục hồi vóc dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe của mẹ sau sinh, ngoài việc tập luyện đúng cách, các mẹ cũng cần có một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh mổ cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ sắt và canxi cho mẹ sau sinh để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tốt nhất!

Tốt nhất, mẹ sau sinh nên lắng nghe cơ thể và cảm nhận mức năng lượng của mình để trả lời câu hỏi ‘sau sinh mổ bao lâu thì tập plank được?’, cũng như lựa chọn bài tập nào cho phù hợp nhất. Hy vọng với những chia sẻ kể trên sẽ hỗ trợ mẹ trên hành trình hồi sức và lấy lại vóc dáng nhé!

[nenthomhanhphuc1]

Đàn ông vào bếp nên nấu món gì? 

Nếu như đầu bếp chuyên nghiệp, người biết làm bánh là điểm 10 (master chef), người không biết gì là 0 điểm, kẻ biết luộc trứng, rán trứng luộc thịt và cắm cơm sẽ là 2,3 điểm thì chuỗi bài viết của mình sẽ hướng đến đối tượng đàn ông muốn đạt được 5,6,7 điểm khi vào bếp. Mình biết là tập thể anh em muốn vào bếp ở ngưỡng điểm 5,6,7 cũng khá đông nhưng khi bước vào bếp thì lại chẳng biết nấu món gì, quanh đi quẩn lại chỉ có trứng luộc thịt luộc, series này dành cho những anh em đó.

Tại sao đàn ông nên vào bếp?

Đầu tiên trước khi vào bếp, ta cần làm rõ lý do tại sao Đàn ông lại nên vào bếp. Thực ra việc Đàn ông vào bếp có rất nhiều lợi ích, từ sâu xa cho đến dễ thấy:

- Ủng hộ Nữ quyền

- Để không bị chết đói

- Để người thân của mình không bị chết đói

- Để được ăn ngon hơn, không bị nhàm ch��n

- Để người thân của mình ăn ngon hơn

- Để truyền tải tình yêu thương của mình với người khác qua nấu ăn.

- Ghi điểm trong mắt đối phương, để lấy được vợ

- Tìm được một sở thích mới healthy, balance

- Phục vụ công việc tăng cân, giảm cân, gym,…

- Để nấu mồi nhậu

Nữ quyền ở đây là nữ quyền tích cực, là bình đẳng giới theo hướng tích cực. Trước đây, nấu ăn từng chỉ là việc của phụ nữ, bếp núc và nội trợ từng chỉ là vị trí của phụ nữ. Khi làn sóng nữ quyền diễn ra, họ muốn bình đẳng ở mọi nơi và căn bếp là một trong những chỗ cần bình đẳng đầu tiên. Phụ nữ hiện đại muốn người đàn ông của mình vào bếp vì điều ấy thể hiện sự bình đẳng của Nam- Nữ rất rõ ràng.

Mình ủng hộ điều đó.

Cũng phải nói rằng Mình ủng hộ việc Đàn Ông vào bếp nhưng không có nghĩa việc bếp núc là nghĩa vụ của đàn ông. Tại thời điểm ‘nhậy cảm’ này nó chẳng là nghĩa vụ của ai cả. Hiện tại cá nhân mình thấy các bạn nữ xung quanh mình rất … lười. Lười vào bếp, lười nấu nướng, lười làm việc nhà và lấp liếm bằng cách là “bình đẳng giới”, “nữ quyền”. Muốn ăn phải lăn vào bếp, không kể là giới nào cả. Các bạn nữ đừng nên ỷ lại như thế mãi.

‘Đàn ông’ mà mình nói để ở tiêu đề là những người phổ thông, họ không muốn dùng đầu bếp là nghề kiếm sống, không có quá nhiều kiên nhẫn để nấu những món cầu kì như bánh ngọt, không có đủ thời gian để thử nghiệm thay đổi công thức suốt ngày như những Food Reviewer, Food lover đích thực trên Youtube. Họ cũng là người có yêu cầu đơn giản về các món ăn: phải no bụng, không quá quan trọng hình thức, vị phải ổn định, dễ làm, làm nhanh gọn (từ 15 phút cho đến 1 tiếng). Cũng giống như việc mặc quần áo vậy, chỉ một số ít trong đàn ông chúng ta ăn mặc như fashionista, dành quá nhiều thời gian về ăn mặc. Phần lớn đàn ông chỉ thích những bộ đồ: mặc được, đơn giản, dễ phối, phối phải nhanh gọn, phối được nhiều bộ khác nhau. Số ít còn lại thì quá xuề xòa sao cũng được.

Đọc thêm:

Đĩa Sứ Handmade Nhật Bản Cổ Điển: Món Quà Ý Nghĩa Cho Người Thân

Bộ Ấm Trà Cối Xoay Tử Sa Hoàng Gia Thái Lan: Vẻ Đẹp Cổ Điển Và Sự Tinh Tế

canbepviet.com

Sở dĩ yêu cầu ăn và mặc đơn giản như vậy vì những người đàn ông trẻ thường dành nhiều thời gian hơn cho công việc, kiếm tiền, học tập, cho những sở thích thú vị khác như game, đọc sách, bia rượu, phụ nữ, gym, âm nhạc, nghệ thuật … Tiết kiệm được thời gian vào những sở thích cấp thấp của Maslow như ăn và mặc càng nhiều thì những người đàn ông lại càng có thời gian làm những việc khác.

Do đó ‘nấu ăn’, ‘ẩm thực’ trong series này sẽ chỉ là ẩm thực đại chúng, mang hơi hướng lan tỏa rộng rãi để tiếp cận nhiều người nhất có thể. Mình chỉ chọn lọc đề xuất những món ăn dễ dàng nhưng hiệu quả, với thời gian chỉ từ 15 phút đến 1 tiếng nhưng vẫn khá ngon cho mọi người. Kiến thức cũng là cóp nhặt trên mạng thôi, mình đã chuột bạch thử và thấy vị giác rất ổn, có thể ăn hằng ngày được mà không bị chán. Tất nhiên vài món có thể nhậu uống bia cũng khá ngon nữa.

Hi vọng các bạn sẽ đón nhận.

[canbepviet-01]

Đàn ông vào bếp nên nấu món gì? 

Nếu như đầu bếp chuyên nghiệp, người biết làm bánh là điểm 10 (master chef), người không biết gì là 0 điểm, kẻ biết luộc trứng, rán trứng luộc thịt và cắm cơm sẽ là 2,3 điểm thì chuỗi bài viết của mình sẽ hướng đến đối tượng đàn ông muốn đạt được 5,6,7 điểm khi vào bếp. Mình biết là tập thể anh em muốn vào bếp ở ngưỡng điểm 5,6,7 cũng khá đông nhưng khi bước vào bếp thì lại chẳng biết nấu món gì, quanh đi quẩn lại chỉ có trứng luộc thịt luộc, series này dành cho những anh em đó.

Tại sao đàn ông nên vào bếp?

Đầu tiên trước khi vào bếp, ta cần làm rõ lý do tại sao Đàn ông lại nên vào bếp. Thực ra việc Đàn ông vào bếp có rất nhiều lợi ích, từ sâu xa cho đến dễ thấy:

- Ủng hộ Nữ quyền

- Để không bị chết đói

- Để người thân của mình không bị chết đói

- Để được ăn ngon hơn, không bị nhàm chán

- Để người thân của mình ăn ngon hơn

- Để truyền tải tình yêu thương của mình với người khác qua nấu ăn.

- Ghi điểm trong mắt đối phương, để lấy được vợ

- Tìm được một sở thích mới healthy, balance

- Phục vụ công việc tăng cân, giảm cân, gym,…

- Để nấu mồi nhậu

Nữ quyền ở đây là nữ quyền tích cực, là bình đẳng giới theo hướng tích cực. Trước đây, nấu ăn từng chỉ là việc của phụ nữ, bếp núc và nội trợ từng chỉ là vị trí của phụ nữ. Khi làn sóng nữ quyền diễn ra, họ muốn bình đẳng ở mọi nơi và căn bếp là một trong những chỗ cần bình đẳng đầu tiên. Phụ nữ hiện đại muốn người đàn ông của mình vào bếp vì điều ấy thể hiện sự bình đẳng của Nam- Nữ rất rõ ràng.

Mình ủng hộ điều đó.

Cũng phải nói rằng Mình ủng hộ việc Đàn Ông vào bếp nhưng không có nghĩa việc bếp núc là nghĩa vụ của đàn ông. Tại thời điểm ‘nhậy cảm’ này nó chẳng là nghĩa vụ của ai cả. Hiện tại cá nhân mình thấy các bạn nữ xung quanh mình rất … lười. Lười vào bếp, lười nấu nướng, lười làm việc nhà và lấp liếm bằng cách là “bình đẳng giới”, “nữ quyền”. Muốn ăn phải lăn vào bếp, không kể là giới nào cả. Các bạn nữ đừng nên ỷ lại như thế mãi.

‘Đàn ông’ mà mình nói để ở tiêu đề là những người phổ thông, họ không muốn dùng đầu bếp là nghề kiếm sống, không có quá nhiều kiên nhẫn để nấu những món cầu kì như bánh ngọt, không có đủ thời gian để thử nghiệm thay đổi công thức suốt ngày như những Food Reviewer, Food lover đích thực trên Youtube. Họ cũng là người có yêu cầu đơn giản về các món ăn: phải no bụng, không quá quan trọng hình thức, vị phải ổn định, dễ làm, làm nhanh gọn (từ 15 phút cho đến 1 tiếng). Cũng giống như việc mặc quần áo vậy, chỉ một số ít trong đàn ông chúng ta ăn mặc như fashionista, dành quá nhiều thời gian về ăn mặc. Phần lớn đàn ông chỉ thích những bộ đồ: mặc được, đơn giản, dễ phối, phối phải nhanh gọn, phối được nhiều bộ khác nhau. Số ít còn lại thì quá xuề xòa sao cũng được.

Đọc thêm:

Đĩa Sứ Handmade Nhật Bản Cổ Điển: Món Quà Ý Nghĩa Cho Người Thân

Bộ Ấm Trà Cối Xoay Tử Sa Hoàng Gia Thái Lan: Vẻ Đẹp Cổ Điển Và Sự Tinh Tế

canbepviet.com

Sở dĩ yêu cầu ăn và mặc đơn giản như vậy vì những người đàn ông trẻ thường dành nhiều thời gian hơn cho công việc, kiếm tiền, học tập, cho những sở thích thú vị khác như game, đọc sách, bia rượu, phụ nữ, gym, âm nhạc, nghệ thuật … Tiết kiệm được thời gian vào những sở thích cấp thấp của Maslow như ăn và mặc càng nhiều thì những người đàn ông lại càng có thời gian làm những việc khác.

Do đó ‘nấu ăn’, ‘ẩm thực’ trong series này sẽ chỉ là ẩm thực đại chúng, mang hơi hướng lan tỏa rộng rãi để tiếp cận nhiều người nhất có thể. Mình chỉ chọn lọc đề xuất những món ăn dễ dàng nhưng hiệu quả, với thời gian chỉ từ 15 phút đến 1 tiếng nhưng vẫn khá ngon cho mọi người. Kiến thức cũng là cóp nhặt trên mạng thôi, mình đã chuột bạch thử và thấy vị giác rất ổn, có thể ăn hằng ngày được mà không bị chán. Tất nhiên vài món có thể nhậu uống bia cũng khá ngon nữa.

Hi vọng các bạn sẽ đón nhận.

[citeedu]

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân là một giải pháp khác biệt với các phương pháp khác. Nó mang lại sự khỏe mạnh cho cơ thể và tăng cân tự nhiên. Yến mạch là một loại thực phẩm quan trọng trong việc lên thực đơn cho những ai muốn tăng cân, như là người tập gym, người giảm cân và cả bé ăn dặm. Bạn có thể tự hỏi tại sao yến mạch có thể đồng thời tăng và giảm cân. Thật đúng vậy, chỉ cần thay đổi các gia vị và nguyên liệu kết hợp, bạn đã tạo ra hai hiệu quả trái ngược. Bài viết này sẽ chia sẻ 4 cách nấu cháo yến mạch tăng cân một cách hiệu quả để giúp bạn giải quyết vấn đề cân nặng không tăng lên dù đã thử nhiều cách. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với bồ câu Cháo yến mạch bồ câu là một món ăn giải nhiệt và tăng cân hiệu quả. Bồ câu là một nguyên liệu dinh dưỡng phổ biến cho người bệnh và trẻ nhỏ. Việc sử dụng thường xuyên thịt bồ câu mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và giúp làn da trở nên đẹp hơn. Kết hợp với yến mạch, chúng tạo ra một món ăn giúp tăng cân hiệu quả. Chuẩn bị: 50g bột yến mạch 1 con bồ câu đã được làm sạch 50g đậu xanh Hành lá và các gia vị nêm nếm Thực hiện: Chế biến nguyên liệu: rửa sạch bồ câu và cắt thành miếng vừa ăn. Rửa sạch đậu xanh với nhiều lần nước. Đặt bồ câu và đậu xanh vào nồi để ninh nhừ. Nên chế ngập nước để mọi nguyên liệu được chín đều hơn. Khi đã ninh chín, thêm bột yến mạch vào nồi và nấu thêm khoảng 5 phút. Sau đó nêm nếm gia vị và tắt bếp. Thêm hành lá thái nhỏ sau đó đã có ngay tô cháo thơm ngon, nóng hổi. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với xương hầm Nước ninh từ thịt và xương hầm được ưa chuộng khi dùng để nấu cháo cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người mới ốm dậy. Nước xương hầm bao gồm protein và canxi, rất hữu ích cho hệ cơ xương. Kết hợp với yến mạch, chúng tạo ra một món cháo giúp tăng cân một cách an toàn. Chuẩn bị: 70g bột yến mạch 100g xương sườn non Rau củ như đậu hà lan, súp lơ, cà rốt, hành lá và các gia vị nêm nếm Thực hiện: Rửa sạch xương với nước và trần sơ qua nước luộc với chút muối để tẩy mùi hôi khó chịu. Rửa thịt lại với nước sạch. Ninh xương với nồi áp suất. Sau khi xương nhừ, thêm bột yến mạch vào nồi và nấu thêm khoảng 5 phút. Nêm nếm gia vị và thêm hành lá. Nên ăn lúc nóng để dễ ăn hơn. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân trộn trái cây và sữa Món yến mạch trộn trái cây và sữa là một lựa chọn phổ biến. Thay vì sử dụng thịt và cá, cháo này hoàn toàn dùng trái cây, yến mạch và sữa. Chuẩn bị: 1 chén trái cây như chuối, táo, kiwi, dâu tây 2 muỗng bột yến mạch 1 cốc sữa bột và 100ml nước sôi Thực hiện: Trộn nước sôi với bột yến mạch để yến mạch nở. Khuấy đều để đạt độ nhão mong muốn. Rửa sạch, gọt vỏ và mài nhuyễn trái cây. Hòa lẫn phần bột yến mạch đã trộn trước đó cùng trái cây. Thêm sữa bột vào và khuấy đều. Món này rất thích hợp cho những ai thích vị ngọt béo. Có thể nhận thấy hiệu quả sau 2 tuần sử dụng thường xuyên. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với thịt bò và cần tây Thịt bò giàu sắt và đạm, cần tây rất giàu khoáng chất và chất chống oxy hóa. Món cháo yến mạch với hai nguyên liệu này là giải pháp tăng cân khỏe mạnh nhất, phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Chuẩn bị: 50g yến mạch 2 nhánh cần tây Dầu oliu và 10g thịt bò Thực hiện: Thái lát mỏng hoặc băm nhỏ thịt bò tuỳ theo khẩu vị. Ngâm yến mạch trong nước khoảng 15 phút trước khi nấu. Rửa sạch cần tây, thái nhỏ và xay nhuyễn. Khi đã chuẩn bị xong, đun nấu y��n mạch và cần tây trong nồi. Khử một lượng nhỏ thịt bò cho thơm, sau đó cho vào nồi. Đun khoảng 10 phút, nêm nếm gia vị và thêm dầu oliu. Nên dùng nóng để hấp dẫn và dễ ăn hơn. Ngoài những cách nấu cháo yến mạch tăng cân đã trình bày ở trên, bạn cũng có thể chế biến yến mạch thành bánh yến mạch và sữa yến mạch. Đây đều là những món ăn giàu năng lượng và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Kết lại, đây là các cách nấu cháo yến mạch tăng cân được nhiều người sử dụng. Hãy tìm mua yến mạch chất lượng với giá tốt tại dkharvest.com hoặc gọi số 09 2115 2115 để được tư vấn thêm về cách sử dụng yến mạch phù hợp với mục đích của bạn. Yến mạch cán mỏng nhập khẩu từ Úc - DK Harvest.