#suplementos proteicos

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En NCC Nutrition, liderado por la nutricionista y dietista Carolina Lozano, ofrecemos suplementos proteicos diseñados para equilibrar y mejorar tu bienestar. Nuestros productos combinan 10g de péptidos de colágeno bovino puro y 15g de suero de leche hidrolizada, fortificados con vitamina C, proporcionando una nutrición integral y regeneración muscular. Carolina, desde su enfoque integral y antiinflamatorio, ayuda a pacientes de todo el mundo a transformar sus dolencias en bienestar. Con NCC, no solo suplementas, fortificas tu cuerpo desde adentro, promoviendo un intestino sano y un cuerpo feliz. Únete a la fortificación con NCC y vive una vida más saludable.

Para más detalles, visita NCC Nutrition.

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Benefícios da Levedura de Cerveja

A levedura de cerveja, ou levedo de cerveja é o fermento de um fungo de nome Saccharomyces cerevisiae, utilizado na fermentação da cerveja. É uma excelente fonte de proteínas, com todos os aminoácidos essenciais, é de fácil digestão e possui diversas vitaminas e sais minerais, indispensáveis ao bom funcionamento do organismo. A levedura é considerada por muitos nutricionistas como um dos alimentos bastante ricos que a natureza nos oferece. Deve essa reputação ao facto de ser uma excelente fonte de proteínas, vitaminas, minerais e aminoácidos. É ainda um alimento com um importante teor de ferro orgânico. Existem vários tipos de levedura, mas a que mais se destaca pelo seu valor nutritivo é, sem dúvida, a levedura de cerveja, resultante do fabrico desta bebida.

Alguns benefícios da levedura de cerveja:

- Melhorar a memória - Regular o funcionamento intestinal - Combater o stress e a fadiga - Fortalecer o sistema imunológico protegendo de doenças - Proteger os nervos - Desintoxicar o organismo

São também muitos os nutricionistas que escolhem a levedura de cerveja como adjuvante nas dietas de emagrecimento. Segundo estes, a referida levedura deve ser misturada com líquidos e tomada antes das refeições, com o objectivo de diminuir o apetite, devido ao seu valor proteico.

Para além disso, os nutrientes da levedura de cerveja ajudam a colmatar algumas deficiências que possam existir em algumas dietas de emagrecimento mais carenciadas. Assim como a carne, a ela também oferece grande quantidade de proteínas, mas com a vantagem de não conter colesterol e gordura. Por isso é recomendado para as pessoas que precisam de proteína, mas têm dietas restritivas, como vegetarianos, por exemplo. As propriedades da levedura são controlar o apetite, regular o metabolismo, incentivando e ajudando a queimar gordura e emagrecer quilos. Informação nutricional dos flocos de levedura de cerveja/100g: Valor energético: 432Kcal Proteínas: 51,1g Lípidos: 4,0g Fibra: 22,0g Ácido fólico: 4400ug Vitamina B12: 44ug Ferro: 5,0mg Sódio: 0,07g As suas funções influenciam o corpo a oferecer melhor digestão e também a controlar o mesmo para eliminar as toxinas e fazer emagrecer além de desinchar a barriga. Ela desenvolve uma acção desintoxicante que é muito importante para o organismo eliminando de forma mais intensa as substancias nocivas, além de fortalecer o sistema imunológico e os nervos. Esses efeitos no organismo só são possíveis porque o levedo é rico em fibras, aminoácidos (formadores das proteínas), vitaminas, sobretudo as do complexo B e sais minerais, possui também um alto teor de ferro orgânico. A forte presença do mineral cromo faz com que seu sabor seja amargo e é muito importante no metabolismo do açúcar.

Quantidade recomendada: Uma colher de café é uma boa medida para começar, dobrando a dose a cada dois ou três dias até atingir a dose recomendada de uma a duas colheres de sopa por dia. Pode encontrar este suplemento alimentar em casas de produtos naturais, disponível sob diversas formas: em pó ou flocos, que deve adicionar na comida (não deve cozinhar a levedura de cerveja, pois caso contrário, perderá o seu teor de vitaminas), comprimidos ou cápsulas, ou líquida (que poderá juntar a sopas, sumos, etc.). Read the full article

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ALIMENTOS ALTERNATIVOS PARA RUMIANTES

INTRODUCCIÓN

La alimentación de cualquier rumiante de producción está constituida por una base forrajera, en forma de pastos, henos, ensilados, y bloques Multinutricionales e incluso la combinación de varios de estos. Un concentrado que suple las carencias energético-proteicas del forraje, además de aportar los minerales y vitaminas necesarios y por último y no menos importante, agua.

Existen complementos nutricionales que pueden mejorar o afinar la forma de presentación de la ración e incluso, su calidad.

De las múltiples opciones presentes en el mercado, nos centraremos en el uso de melazas y compuestos constituidos por la combinación de melazas con derivados proteicos.

Ademas de que son nuevas alternativas de alimentos para nuestro ganado.

BLOQUES MULTINUTRICIONALES

INTRODUCCIÓN

La suplementación proporciona al animal aquellos nutrimentos en que el forraje es deficiente: como proteína, energía y minerales.

Reducción de la disponibilidad de forraje y su valor nutricional durante la estación seca perdidas de energía por desplazamiento.

¿Qué son los Bloques Multinutricionales?

Son una mezcla de distintos ingredientes alimenticios, al que se le añade un componente que le da dureza. 

De igual forma es un suplemento alimenticio solido que complementa la alimentación con pastos.

VENTAJAS

Facilidad de almacenamiento y distribución en el potrero así mismo da un Menor requerimiento de infraestructura y mano de obra

Permite utilizar los ingredientes con mayor disponibilidad en cada región

Facilita el suministro de diversas sustancias nutritivas en forma limitada y progresiva

Permite mantener la conducción corporal de los animales, lo cual es importante para la productividad del hato.

CONSUMO DIARIO

VACAS---------------------------300 a 400 gr(1% de su Pv)

ELEMENTOS DEL BLOQUE MULTINUTRICIONAL

Melaza: 25-50%

Urea máximo: 5%

Sal común;5%

Cemento:5-10%

Pasta de soya: 5-10%

Ortofosfato de calcio:3%

Minerales :1.5%

Fuente de fibra:20-25-40

INGREDIENTES PARA LA ELABORACIÓN DE BLOQUES MULTINUTRICIONALES (100 KG DE MELAZA): 8 Y 6 KG/PIEZA

40 kg de sorgo molido(fibra)

25 kg de melaza de caña

15 kg de maíz quebrado

5 kg de cemento

PROCEDIMIENTO

Tamizar los ingredientes

Pesar los ingredientes 

Mezclar la urea con la melaza

Mezclar los ingredientes sólidos 

Combinar la urea con la melaza, con los ingredientes sólidos 

Elaboración del bloque 

Colocar una bolsa de plástico dentro del molde y vaciar la mezcla

Dejar secar 2 horas, sacar el molde y dejar terminar de secar al sol 3 días para que se endurezca por dentro.

APORTES NUTRICIONALES

Urea y pollinanza

Aportan N no proteico (destinado a las bacterias del rumen

Estimula la digestión de los alimentos

Excretas: son buenas fuentes de minerales, pero contienen demasiado Ca con respecto al P exceso de Fe y Cu.

Melaza

Fuente energética (aporta carbohidratos solubles)

Muy apetecible por los animales

Alta en Mn, K y S y baja en ZN.

Maíz, sorgo y otros rastrojos 

Aporta carbohidratos solubles

Fuente de fibra

Son deficientes en minerales, excepto en K y Fe.

Sales minerales y sal común

La sal común que aporta sodio

Cemento

Material solidificante

Otra alternativa de alimentos para el ganado bovino es el encilado. A continuación se mostrara información acerca de este alimento.

ENSILADO

INTRODUCCIÓN

 El ensilaje es un método para conservar verde el forraje en depósitos o almacén conocidos como silos. El principal uso del ensilado es producir alimento para los animales (rumiantes primordialmente) cuando hay escasez en las épocas de estiaje. El producto final debe obtenerse sin que se produzcan sustancias tóxicas para la salud animal durante el proceso, con un mínimo de pérdidas de materia seca y de nutrientes y manteniendo un buen sabor para el ganado.

Inicialmente, el objetivo de esta técnica fue la conservación del forraje húmedo en óptimas condiciones y sin alterar sus nutrimentos. A pesar de ello, no solo se emplea para ese propósito, sino también para la preservación de los subproductos agro industriales de yuca, pescado, plátano, caña, maíz y sorgo, entre otros. El ensilaje es una técnica exitosa y de fácil elaboración. Sin embargo, existen algunos puntos que deben ser tratados antes de llevar a cabo el proceso con el fin de obtener un producto de buena calidad y evitar así pérdidas económicas. Para esto, la materia a ensilar se debe recolectar en la etapa óptima de madurez para asegurar un máximo rendimiento y un buen contenido nutricional. También se debe optimizar el porcentaje de humedad reduciéndola o aumentándola, adicionar aditivos para mejorar la preservación o acrecentar el valor nutritivo del producto, evitar la entrada de aire distribuyendo y apisonando uniformemente el silo y, por último, sellarlo perfectamente y así evitar el deterioro.

Vegetación de zonas áridas y semiáridas –permite aprovechar recursos forrajes con un gran contenido de agua.

Conservación de forraje –Ayuda a conservar el forraje. mínimas perdidas de MS y de nutrientes.

Aprovechamiento de los excedentes de forraje-se facilita de almacenamiento del forraje producido.

El ensilaje es una las formas más baratas para la conservación.

MATERIALES

1 costal

1 bolsa negra 90 x 120 plástico resistente

Forraje pasto picado no usar material con tierra en pequeñas partes

Melaza se necesita el 5 del peso total del pasto

PROCEDIMIENTO

Cosechar el forraje y picarlo

En una bolsa con saco incluido. Colocar capas de 30 cm y compactar con el pie

Utilizar aditivos que estimulen la fermentación y hacerlo de forma homogénea

Asegurar de extraer bien el oxígeno, posteriormente sellar el silo para impedir la entrada de aire humedad ideal :75 a 80

Por último, poner la fecha de elaboración y guardarlo bajo sombra.

¿SABIAS QUE?

El ensilado es una técnica que llega a convertirse en un modo de alimentación más económica que puede cumplir con los requerimientos nutricionales del animal.

De igual forma este es factible económicamente, ya que es muy barato para los campesinos, pues se va a utilizar restos de cosecha, sin intervención de productos químicos además sin costo adicional de transporte. 

Tomando en cuenta que si se sigue el procedimiento correcto es muy útil para alimentar todo tipo de ganado, constituyendo una oferta segura y nutritiva en la época de sequía, donde como ya hemos planteado escasean los pastos, y los que quedan son muy poco nutritivos.

SÍGUEME PARA MAS CONTENIDO

[millenafontana]

Alimentos Essenciais Ricos em Proteínas para Construção Muscular

Para quem busca aumentar a massa muscular, a alimentação é tão importante quanto o treino. Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais, pois fornecem os aminoácidos necessários para a reparação e construção muscular. Uma questão comum é se o uso de creatina ou termogênico tem maior impacto no processo de ganho muscular. No entanto, a base da construção muscular sempre será a ingestão adequada de proteínas de qualidade.

Alimentos Proteicos que Favorecem o Ganho de Massa

Entre as opções mais conhecidas de alimentos ricos em proteínas estão ovos, carnes magras, peixes e leguminosas como lentilhas e grão-de-bico. Estes alimentos ajudam não apenas no ganho de massa, mas também na recuperação muscular. Além disso, é importante incorporar alimentos anti-inflamatórios para crescimento muscular, que podem reduzir inflamações pós-treino e acelerar a regeneração.

A Importância da Hidratação no Ganho de Massa

A proteína não age sozinha no processo de construção muscular. A hidratação adequada é essencial, pois facilita a síntese proteica e o transporte de nutrientes para os músculos. Uma hidratação insuficiente pode comprometer seriamente o desempenho e o resultado do seu treino. Portanto, sempre mantenha a hidratação para crescimento muscular em mente ao ajustar sua rotina de alimentação e exercícios.

Combinação de Nutrientes para Força Muscular

Não é apenas a quantidade de proteína que importa, mas também como ela é combinada com outros nutrientes. Carboidratos de qualidade, gorduras saudáveis e micronutrientes desempenham um papel vital no ganho de massa e força muscular. Seguir uma dieta para aumentar força muscular que combine todos esses elementos é crucial para alcançar seus objetivos de maneira eficaz.

Escolhendo o Suplemento Certo

Suplementos podem ser grandes aliados para quem busca aumentar a ingestão de proteínas e maximizar os resultados na academia. No entanto, com tantas opções disponíveis, é importante escolher o suplemento certo que se alinhe com suas metas pessoais. Desde whey protein até BCAAs e creatina, cada suplemento tem um papel específico no suporte ao ganho de massa muscular.

[nutridos]

Já deve ter escutado que incha ou dá espinha também, esses casos só acontecem em quem tem intolerância a lactose ou alergia a proteína do leite.

O whey prorein nada mais é que a proteína do soro do leite, por ser um dos suplementos mais famosos que existem, foi se criando vários argumentos supervalorizando o whey e vários argumentos desvalorizando também.

Proteína é o macronutirente responsável pela recuperação muscular, porém muitos atletas, praticamentes de atividade física, pessoas idosas, pessoas com o dia a dia muito atarefado, pessoas com alguma necessidade específica, não conseguem atingir a recomendação diária de proteína que precisava no dia, cada um por seu motivo específico

e aí que o whey protein ou os outros suplementos proteicos entram em cena, para suprir a necessidade que não foi totalmente preenchida somente com a alimentação.

Então, ele não funciona como algo milagroso que faz você ganhar massa muscular ao tomá-lo, também não te faz engordar dessa forma, ele é apenas uma fonte de proteína em pó, proteína de fácil ingestão, bem parecido com leite em pó desnatado por sinal, só que com menos carboidrato e mais bem filtrado e concentrado.

O whey também não chaga nem perto de ser um ester0ide an4bolizante.

Você sabia o que era Whey protein ?

[galdinanogueira]

Por que Incluir Iogurte na Sua Dieta?

Você já considerou a diferença que um simples alimento pode fazer na sua dieta? O iogurte, muitas vezes subestimado, é muito mais do que um lanche saboroso. Se você está buscando formas de otimizar sua alimentação, pode ser que esteja se perguntando qual o melhor iogurte grego para dieta. A resposta pode surpreender você, pois este alimento é recheado de benefícios que podem transformar sua saúde e bem-estar.

Incluir o iogurte na sua dieta é uma estratégia eficaz para alcançar uma nutrição equilibrada. Ele é uma excelente fonte de proteínas, cálcio e probióticos, além de oferecer um sabor delicioso e versatilidade em suas refeições. Vamos explorar em detalhes como esse alimento pode beneficiar sua saúde e por que ele deve ser uma parte essencial da sua dieta.

Proteínas de Alta Qualidade

Uma das razões mais convincentes para adicionar iogurte à sua dieta é seu conteúdo proteico. O iogurte grego, por exemplo, é particularmente rico em proteínas, o que ajuda a manter a saciedade e a construir massa muscular. Para quem busca alternativas às proteínas de origem animal, o iogurte grego é uma excelente opção que pode substituir suplementos de proteína.

Se você está combinando o iogurte com suplementos para emagrecimento, lembre-se de que ele pode ser um aliado em uma dieta balanceada. O iogurte fornece uma fonte de proteína mais natural e menos processada, ideal para complementar seu regime alimentar.

Nutrientes Essenciais: Vitaminas e Minerais

Além das proteínas, o iogurte é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Ele é rico em cálcio, essencial para a saúde óssea e para a função muscular. A vitamina B12, também presente no iogurte, é fundamental para o sistema nervoso e para a produção de células sanguíneas. Esses vitaminas e minerais são cruciais para manter um corpo saudável e ativo.

Ao escolher o iogurte, prefira opções que sejam ricas em nutrientes e com baixo teor de açúcar. Isso garantirá que você obtenha todos os benefícios sem comprometer sua ingestão de calorias e açúcares desnecessários.

Probióticos para uma Digestão Saudável

Um dos maiores trunfos do iogurte é a presença de probióticos, os “bactérias boas” que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal. Esses microorganismos podem melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. Incorporar iogurte na sua dieta pode ajudar a prevenir problemas digestivos e promover uma saúde intestinal ideal.

Para complementar a saúde digestiva, considere também os suplementos alimentares que promovem o bem-estar digestivo. No entanto, o iogurte é uma maneira deliciosa e natural de fornecer ao seu corpo esses microorganismos benéficos.

Comparação com Outras Fontes de Proteína

Ao comparar o iogurte com outras fontes de proteína, como o whey protein, é importante considerar o equilíbrio entre a praticidade e os benefícios nutricionais. Embora o whey protein vale a pena para quem busca uma proteína concentrada e rápida, o iogurte oferece uma opção mais natural e rica em outros nutrientes essenciais.

O iogurte pode ser uma escolha mais completa para aqueles que buscam uma dieta equilibrada e variada. Ele não só fornece proteínas, mas também oferece uma gama de vitaminas, minerais e probióticos que contribuem para um estilo de vida saudável.

Versatilidade na Alimentação

O iogurte é incrivelmente versátil e pode ser incorporado de várias maneiras na sua dieta. Você pode usá-lo em smoothies, como base para molhos, ou simplesmente adicionar frutas e granola para um lanche nutritivo. Sua versatilidade faz dele um excelente ingrediente para diversas receitas, ajudando a manter suas refeições interessantes e variadas.

Além disso, se você estiver seguindo uma dieta rigorosa, o iogurte pode substituir ingredientes mais pesados e menos saudáveis em muitas receitas. Isso pode facilitar a adesão a um plano alimentar saudável sem sacrificar o sabor.

Finalizando

Incorporar iogurte à sua dieta pode trazer uma série de benefícios para a sua saúde e bem-estar. Com sua combinação de proteínas, vitaminas, minerais e probióticos, ele se destaca como um alimento nutritivo e saboroso. Ao escolher o iogurte certo e combiná-lo com outras estratégias de saúde, você estará no caminho certo para alcançar uma dieta equilibrada e saudável. Explore as diferentes formas de incluir iogurte em suas refeições e aproveite os benefícios que ele pode proporcionar para a sua saúde geral.

[lifetechweb]

Melhores proteínas em pó MuscleBlaze: 6 principais escolhas para aumentar a força e a recuperação muscular

Melhore sua rotina de exercícios incluindo os melhores suplementos proteicos MuscleBlaze em sua dieta. Procurando combinar suas sessões de condicionamento físico com o pó de proteína certo para força muscular? Os pós de proteína são suplementos alimentares que desempenham um papel significativo no crescimento e reparo muscular. Consumir proteína após um treino pode ajudar a reparar microfissuras…

[chicoterra]

Estudante do Amapá inicia criação de suplemento com base em planta tradicional da Amazônia

Antônia Bezerra usa as folhas do cariru para criação do alimento em função do alto teor proteico que a espécie possui.A estudante de nutrição Antônia Bezerra tem 76 anos e iniciou a vida acadêmica nos últimos anos. Mas a ligação com os alimentos vem desde a década de 1980, quando ela abriu uma casa de chá em Belém, no Pará, a qual trabalhou com dedicação por anos. Junto aos estudos, Antônia…

[mulherinspirada]

Melhor Suplemento Proteico para Emagrecer - https://mulherinspirada.com/melhor-suplemento-proteico-para-emagrecer/ -

[gazeta24br]

As chuvas são essenciais para atividade agropecuária, no entanto, a interação da água com os suplementos minerais linha branca pode causar perda da qualidade destes produtos: causar o empedramento no cocho, reduzir o consumo e afetar a produtividade dos animais. O período de chuvas é o momento ideal para potencializar o ganho de peso dos bovinos, devido à combinação de pasto de qualidade e suplementação adequada. Contudo, neste período ocorre maior exposição do suplemento mineral à água. Esta situação pode causar um desbalanceamento da mistura mineral, uma vez que alguns componentes do suplemento como o Sódio e Zinco, por exemplo, podem ser lixiviados com a ação da água, além dos problemas com o empedramento do mineral no cocho. “Além de comprometer o desempenho dos bovinos, a deficiência de minerais pode acarretar redução da imunidade e aparecimento de problemas reprodutivos. Atender aos requerimentos dos bovinos é fundamental”, alerta Felipe Landim, consultor técnico beef da Trouw Nutrition. A exposição dos minerais à chuva pode comprometer a qualidade do suplemento fornecido aos bovinos. O problema resulta tanto em perdas diretas devido a perda de qualidade, desperdício do produto e perdas zootécnicas. O emblocamento do suplemento reduz o consumo diário de mineral e, consequentemente, o desempenho. Como ilustra a pesquisa feita por Ortolani (1999), à medida que a forma de apresentação do suplemento mineral passa de farelado para parcialmente emblocado ou firmemente emblocado (empedrado), há uma redução do consumo de 60 +/- 5g para 27 +/- 15g/cabeça/dia e do ganho médio diário (0,52 para 0,455 kg/cabeça/dia) de bovinos em pastejo. Os produtores devem se atentar ainda que os cochos estejam cobertos, já que os suplementos podem ser molhados em razão das chuvas com ventos. As regiões com alta umidade relativa do ar também pode ter alteração na forma de apresentação do suplemento mineral. “Em propriedade com pouca estrutura de suplementação, arrendamentos, alta incidência de chuvas e dificuldade operacional na salga dos animais, a tecnologia Dry®, da Trouw Nutrition, é indispensável, pois mantém os suplementos sempre farelado e seco, preserva sua qualidade e aparência física após exposição à chuva ou à umidade do ambiente”, recomenda Landim. A Trouw Nutrition oferece aos pecuaristas soluções específicas durante o período de chuvas, como os suplementos minerais não proteicos da linha Bellman. “As soluções com tecnologia Dry® são formuladas para atender às necessidades de cria, recria e engorda do gado, proporcionando uma abordagem completa e eficaz para a suplementação mineral em condições desafiadoras, como de chuvas intensas”, conclui o consultor.

[curso-online]

Curso de Formulação de Suplementos para Bovinos: Potencializando a Nutrição para Resultados Excelentes

A pecuária moderna tem testemunhado um aumento significativo no uso de suplementos, especialmente os proteicos e energéticos, que desempenham um papel crucial na melhoria dos índices técnicos e econômicos. O curso “Formulação de Suplementos para Bovinos” é uma jornada completa no universo da criação de suplementos, permitindo que os participantes aprendam a desenvolver formulações do zero,…

[mulherama]

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Alimentos para deixar a pele e o cabelo radiantes

Descubra o que não pode ficar de fora da sua dieta para cuidar da sua beleza

A pele e o cabelo desempenham um papel muito importante na autoestima, saúde e bem-estar em geral. Além de ser o maior órgão do corpo, a pele é a principal barreira contra patógenos existentes no ambiente e ajuda a evitar a perda de líquidos, por isso devemos mantê-la saudável e protegê-la. Já o cabelo fornece isolamento térmico, resfriamento e nos protege da radiação ultravioleta.

Acontece que ambos são afetados pela dieta, idade e questões ambientais. “Apesar de algumas questões estarem fora do nosso controle, podemos observar que aquilo que comemos influencia na pele e no cabelo. Afinal, pessoas com pele e cabelo bonitos tendem a ter hábitos saudáveis no dia a dia”, diz Laura Chacon-Garbato.

Diversos nutrientes, como proteínas, antioxidantes, vitaminas e colágeno, podem melhorar seu bem-estar. Veja quais alimentos e nutrientes são recomendados para ter uma pele e um cabelo radiantes:

Consuma proteínas

Toda célula precisa de proteína para se manter viva, já que esse é o principal material usado para “substituir” células mortas ou desgastadas. “Músculos, cabelo, unhas, pele e olhos são feitos de proteína. Por isso, seguir uma dieta pobre neste macronutriente pode causar perda de tônus da pele, queda de cabelo e o aparecimento de rugas muito mais acentuadas do que seria razoável para a sua idade. Por isso, coloque na sua dieta frango, carne, peixe, soja, tofu e shakes proteicos, que também são uma excelente opção para o consumo de proteínas”, indica Chacon-Garbato.

Invista nas vitaminas A, C e E

Embora a proteína seja essencial para ter cabelo e pele saudáveis, nutrientes com propriedades antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, também são fundamentais. “A deficiência de qualquer um desses micronutrientes pode afetar a saúde da sua pele, que facilmente mostra os efeitos dos danos oxidativos, e os antioxidantes provaram ser excelentes em protegê-la desse tipo de prejuízo”, esclarece Chacon-Garbato.

• Vitamina A : Existem dois tipos: retinóides (vitamina A pré-formada) e carotenoides (pró-vitamina A). O fígado converte ambos os tipos em retinol, que estimula a produção de novas células da pele e previne a queda de cabelo. Frutas e vegetais ricos em pigmentos amarelos e vermelhos são boas fontes de vitamina A, assim como vegetais de folhas verdes.

• Vitamina C : É essencial para o corpo produzir naturalmente seu próprio colágeno. Também desempenha um papel importante na formação de certos lipídios que ajudam a reconstruir a epiderme, a camada externa da pele, quando danificada. Frutas cítricas como laranja e limão, pimentão, morango, brócolis e couve são boas fontes de vitamina C.

• Vitamina E : Ajuda a fortalecer a função protetora da pele, além de ser capaz interromper processos oxidativos nas membranas. Sementes de girassol, amêndoas, amendoim, abóbora e páprica vermelha são excelentes fontes de vitamina E. “O uso de um multivitamínico diário também é uma boa maneira de garantir que você está dando à sua pele os micronutrientes de que ela precisa para parecer saudável”, aconselha Chacon-Garbato.

Suplementos de colágeno

No processo de envelhecimento, que começa em meados dos vinte anos, a pele sofre uma perda progressiva de hidratação e começa a ficar cada vez mais seca. A derme também afina, o tecido conjuntivo perde firmeza e elasticidade, então rugas começam a aparecer. O colágeno do corpo humano compreende entre 25% e 30% de sua proteína total, dos quais cerca de 75% é colágeno da pele e é responsável por dar à derme sua estrutura firme.

Alguns exemplos de alimentos ricos em colágeno são vegetais de folhas verdes, vegetais vermelhos e amarelos, amoras, frutas cítricas, peixes, galinha, claras de ovo, abacate, soja, feijão e chá branco. “O colágeno também pode ser encontrado como um suplemento nutricional. O colágeno hidrolisado, um de seus tipos, que pode ser facilmente absorvido pela corrente sanguínea quando usado como suplemento, ajuda a aumentar a elasticidade e a densidade da pele, reduzir rugas e contribuir para uma aparência lisa”, pontua Laura.

Beba água!

Grande parte do tecido cutâneo é composto por água — entre 25% e 30% —, por isso, é importante beber bastante líquido para evitar que a pele fique desidratada. “Quando você abastece seu corpo por dentro e por fora com os alimentos e nutrientes certos, ele lhe agradecerá com cabelos e pele jovens e radiantes, resultando em bem-estar e autoconfiança”, finaliza Chacon-Garbato.

[blog-emagrecimento]

Os suplementos

Os suplementos quando são utilizados correctamente e indicados por um médico ou nutricionista não fazem mal à saúde e são de grande ajuda para quem deseja emagrecer. Vitaminas, minerais, aminoácidos, fibras e extractos de plantas, entre outras substâncias, integram a lista de ingredientes fornecidos pelos suplementos alimentares, nos quais se incluem também fórmulas de venda livre para emagrecer.

Podem ser indicados para complementar a alimentação de indivíduos com alguma carência nutricional, atletas, praticantes de actividade física e para os que desejam emagrecer ou aumentar a massa muscular.

Existem diversos tipos de suplementos alimentares, são eles:

- Os que possuem muitas calorias, chamados de hipercalóricos ideais para os que desejam aumentar o peso e a massa muscular. - Os proteicos, ricos em proteína que ajudam a aumentar a massa muscular. - Os termogénicos, que aumentam o metabolismo e facilitam o emagrecimento. - Os antioxidantes, que desintoxicam e purificam o organismo. - Os polivitamínicos, que possuem uma grande quantidade de vitaminas e de minerais, especiais para indivíduos anémicos, por exemplo. - E os hormonais, que devem ser usados com indicação médica. Se está a considerar a toma de um suplemento alimentar, saiba que existem várias precauções que deve ter, nomeadamente: - Se vai ser operada, toma medicação ou tem uma doença crónica, deve aconselhar-se com o seu médico antes de iniciar a toma. se já estiver a tomar, informe-o. - Siga as instruções inscritas na embalagem e não exceda as doses recomendadas. - Se sentir um efeito secundário que a preocupe pare a toma e consulte o seu médico. - Como o próprio nome diz, estes são suplementos e não substitutos alimentares. - O uso deve ser feito com acompanhamento de dieta e prática regular de exercícios físicos. Read the full article

[millenafontana]

Suplementos de Vitaminas, Minerais e Proteínas: Quando e Como Usar

Os suplementos alimentares estão cada vez mais presentes na vida de quem busca um estilo de vida saudável e equilibrado. Eles oferecem vitaminas, minerais e proteínas que ajudam a complementar a alimentação, fornecendo os nutrientes que muitas vezes não conseguimos ingerir apenas com a dieta diária. Um exemplo popular de suplemento essencial para a saúde é o omega 3 melhores marcas, conhecido por seus benefícios cardiovasculares e cerebrais.

Esses suplementos desempenham um papel importante, pois ajudam a preencher lacunas nutricionais que muitas vezes deixamos escapar, especialmente em rotinas corridas. Além disso, como na área da gastronomia, entender como os alimentos e suplementos se complementam é fundamental para manter um equilíbrio saudável.

Vitaminas: O Pilar Essencial para a Saúde

As vitaminas são nutrientes essenciais que nosso corpo não consegue produzir em quantidades suficientes, sendo necessárias para várias funções vitais. Suplementos vitamínicos ajudam a prevenir deficiências que podem causar problemas de saúde. Vitaminas como a A, D, E e K são lipossolúveis, enquanto as vitaminas do complexo B e a vitamina C são hidrossolúveis, cada uma desempenhando um papel único na manutenção do corpo.

Uma boa prática é incorporá-las em momentos específicos, como no café da manhã saudável, garantindo que você comece o dia com a energia e os nutrientes necessários.

Minerais: O Suporte para o Funcionamento do Corpo

Os minerais também são cruciais para manter diversas funções do corpo. Eles são necessários para a formação dos ossos, produção de hormônios e para o funcionamento do sistema nervoso. Cálcio, ferro, zinco e magnésio são exemplos de minerais essenciais que muitas vezes precisam ser suplementados, especialmente para quem tem restrições alimentares ou dietas restritivas.

Além disso, a importância de equilibrar o consumo de probióticos na dieta, seja em forma de alimentos ou suplementos, também tem ganhado espaço. Por isso, entender a diferença entre probióticos naturais vs. suplementos é essencial para garantir que o corpo tenha a quantidade certa desses microrganismos que auxiliam no funcionamento intestinal.

Proteínas: Construção e Reparação Muscular

As proteínas são os blocos de construção do corpo. Elas ajudam na reparação muscular, fortalecimento do sistema imunológico e também são essenciais para a produção de enzimas e hormônios. Suplementos de proteínas, como o whey protein ou a proteína vegetal, são muito procurados por quem pratica atividades físicas regularmente e precisa de uma ingestão proteica adequada para manter a saúde muscular.

Além disso, suplementos proteicos podem ser combinados com outros alimentos ricos em probióticos, que também ajudam na digestão e absorção de nutrientes. Vale a pena explorar mais sobre como alimentos probióticos e saúde mental podem estar conectados, ajudando não só na digestão, mas também no bem-estar emocional.

Como Usar Suplementos de Forma Eficiente

Apesar dos benefícios, é importante utilizar suplementos alimentares com moderação e sob orientação de um profissional de saúde. O excesso de certos nutrientes pode ser prejudicial, por isso é essencial fazer exames periódicos e ajustar as doses conforme a necessidade.

Seja você alguém que busca aumentar o desempenho físico, melhorar a imunidade ou simplesmente complementar a alimentação diária, os suplementos de vitaminas, minerais e proteínas podem ser grandes aliados na sua rotina. Ao compreender o papel de cada um e saber como utilizá-los corretamente, você estará no caminho certo para uma vida mais equilibrada.

Os suplementos alimentares são uma maneira eficaz de manter seu corpo funcionando de forma otimizada, mas lembre-se sempre de complementar essa prática com uma alimentação saudável e rica em nutrientes.

[agroemdia]

Embrapa desenvolve concentrado proteico de feijão carioca

Produto também pode ser usado em panificação, bebidas e suplementos alimentares

Foto: Kadijah Suleiman/Embrapa/Divulgação Como resultado de um estudo inédito, equipe de pesquisadoras da Embrapa Agroindústria de Alimentos (RJ) desenvolveu um concentrado proteico a partir de um grão amplamente cultivado e consumido no Brasil: o feijão carioca. Com quase 80 gramas de proteína para cada 100 gramas do produto, o que representa cerca de 80% da sua composição, o ingrediente…

[galdinanogueira]

Iogurte Grego e Proteínas: Benefícios para Dietas de Alta Proteína

Se você está em busca de uma maneira deliciosa e eficaz para aumentar sua ingestão de proteínas, o iogurte grego pode ser a solução ideal. Não é apenas um alimento saboroso, mas também uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade. Para começar a escolher o produto certo, é útil saber qual o melhor iogurte grego para dieta. Vamos explorar como você pode tirar o máximo proveito desse alimento incrível para alcançar suas metas de saúde e fitness.

O Poder do Iogurte Grego

O iogurte grego se destaca entre os derivados lácteos por seu elevado teor de proteínas. Isso se deve ao processo de fabricação, que envolve a filtragem do soro de leite, resultando em um produto mais espesso e concentrado. Cada porção pode fornecer de 10 a 15 gramas de proteína, muito mais do que o iogurte tradicional. Esse incremento na proteína é crucial para quem busca desenvolver massa muscular, manter a saciedade ou simplesmente melhorar a qualidade da dieta.

Além de ser uma excelente fonte de proteínas, o iogurte grego também é rico em probióticos, que são benéficos para a saúde intestinal. Incorporar este alimento à sua rotina pode ser uma maneira eficaz de melhorar a digestão e a saúde geral. Se você está considerando outras formas de otimizar sua dieta, pode ser interessante também explorar suplementos para emagrecimento para complementar seus objetivos.

Benefícios da Proteína do Iogurte Grego

O consumo de proteínas é vital para várias funções corporais, e o iogurte grego oferece uma maneira saborosa de atender a essas necessidades. Além de ajudar na construção e reparação muscular, a proteína também desempenha um papel importante na regulação do metabolismo e no controle do apetite. A textura espessa e o sabor cremoso do iogurte grego fazem dele uma excelente opção para incluir em diversas refeições e lanches.

Se você está buscando outras maneiras de garantir uma nutrição equilibrada, considere a adição de vitaminas e minerais à sua dieta. Embora o iogurte grego seja uma excelente fonte de proteínas, ele pode ser complementado com outros nutrientes essenciais para garantir uma saúde completa e equilibrada.

Como Incorporar o Iogurte Grego na Sua Dieta

Incorporar o iogurte grego na sua dieta é mais fácil do que você imagina. Aqui estão algumas sugestões práticas para aproveitar ao máximo esse alimento nutritivo:

Smoothies: Adicione iogurte grego aos seus smoothies para um aumento de proteínas. A textura cremosa do iogurte grego não só melhora a consistência, mas também proporciona um impulso nutritivo.

Receitas Salgadas: Use o iogurte grego em receitas salgadas, como molhos e temperos. Substitua ingredientes mais calóricos por iogurte grego para uma versão mais leve e rica em proteínas.

Lanches Rápidos: Um pote de iogurte grego com frutas frescas ou uma pequena quantidade de mel pode servir como um lanche rápido e saudável, perfeito para manter a saciedade entre as refeições.

Se você está considerando otimizar ainda mais sua dieta, a combinação do iogurte grego com suplementos alimentares pode ser uma excelente estratégia. Esses suplementos podem complementar o conteúdo proteico do iogurte grego e ajudar a atingir suas metas nutricionais de maneira mais eficaz.

Comparação com Outros Suplementos de Proteínas

Embora o iogurte grego seja uma excelente fonte de proteínas, pode haver momentos em que você precise de uma dose extra. É aí que outros suplementos, como o whey protein, podem entrar em cena. O whey protein vale a pena quando você busca uma rápida absorção de proteínas após o treino ou em momentos de alta demanda proteica. O whey protein pode complementar a ingestão de proteínas que você obtém do iogurte grego, especialmente se você está envolvido em treinos intensivos.

Em resumo, o iogurte grego é uma ferramenta poderosa e versátil para melhorar sua ingestão de proteínas. Sua textura rica e seu sabor agradável tornam-no uma adição valiosa à sua dieta, oferecendo benefícios nutricionais que vão além do simples aumento de proteínas. Seja incorporando-o em smoothies, receitas ou lanches rápidos, o iogurte grego pode ser um aliado essencial na sua jornada para uma saúde e bem-estar aprimorados. Se você busca uma abordagem equilibrada, não hesite em combinar o iogurte grego com outros suplementos e alimentos nutritivos para alcançar seus objetivos de forma completa.