#suplementos proteicos

[nccnutrition]

En NCC Nutrition, liderado por la nutricionista y dietista Carolina Lozano, ofrecemos suplementos proteicos diseñados para equilibrar y mejorar tu bienestar. Nuestros productos combinan 10g de péptidos de colágeno bovino puro y 15g de suero de leche hidrolizada, fortificados con vitamina C, proporcionando una nutrición integral y regeneración muscular. Carolina, desde su enfoque integral y antiinflamatorio, ayuda a pacientes de todo el mundo a transformar sus dolencias en bienestar. Con NCC, no solo suplementas, fortificas tu cuerpo desde adentro, promoviendo un intestino sano y un cuerpo feliz. Únete a la fortificación con NCC y vive una vida más saludable.

Para más detalles, visita NCC Nutrition.

[blog-emagrecimento]

Benefícios da Levedura de Cerveja

A levedura de cerveja, ou levedo de cerveja é o fermento de um fungo de nome Saccharomyces cerevisiae, utilizado na fermentação da cerveja. É uma excelente fonte de proteínas, com todos os aminoácidos essenciais, é de fácil digestão e possui diversas vitaminas e sais minerais, indispensáveis ao bom funcionamento do organismo. A levedura é considerada por muitos nutricionistas como um dos alimentos bastante ricos que a natureza nos oferece. Deve essa reputação ao facto de ser uma excelente fonte de proteínas, vitaminas, minerais e aminoácidos. É ainda um alimento com um importante teor de ferro orgânico. Existem vários tipos de levedura, mas a que mais se destaca pelo seu valor nutritivo é, sem dúvida, a levedura de cerveja, resultante do fabrico desta bebida.

Alguns benefícios da levedura de cerveja:

- Melhorar a memória - Regular o funcionamento intestinal - Combater o stress e a fadiga - Fortalecer o sistema imunológico protegendo de doenças - Proteger os nervos - Desintoxicar o organismo

São também muitos os nutricionistas que escolhem a levedura de cerveja como adjuvante nas dietas de emagrecimento. Segundo estes, a referida levedura deve ser misturada com líquidos e tomada antes das refeições, com o objectivo de diminuir o apetite, devido ao seu valor proteico.

Para além disso, os nutrientes da levedura de cerveja ajudam a colmatar algumas deficiências que possam existir em algumas dietas de emagrecimento mais carenciadas. Assim como a carne, a ela também oferece grande quantidade de proteínas, mas com a vantagem de não conter colesterol e gordura. Por isso é recomendado para as pessoas que precisam de proteína, mas têm dietas restritivas, como vegetarianos, por exemplo. As propriedades da levedura são controlar o apetite, regular o metabolismo, incentivando e ajudando a queimar gordura e emagrecer quilos. Informação nutricional dos flocos de levedura de cerveja/100g: Valor energético: 432Kcal Proteínas: 51,1g Lípidos: 4,0g Fibra: 22,0g Ácido fólico: 4400ug Vitamina B12: 44ug Ferro: 5,0mg Sódio: 0,07g As suas funções influenciam o corpo a oferecer melhor digestão e também a controlar o mesmo para eliminar as toxinas e fazer emagrecer além de desinchar a barriga. Ela desenvolve uma acção desintoxicante que é muito importante para o organismo eliminando de forma mais intensa as substancias nocivas, além de fortalecer o sistema imunológico e os nervos. Esses efeitos no organismo só são possíveis porque o levedo é rico em fibras, aminoácidos (formadores das proteínas), vitaminas, sobretudo as do complexo B e sais minerais, possui também um alto teor de ferro orgânico. A forte presença do mineral cromo faz com que seu sabor seja amargo e é muito importante no metabolismo do açúcar.

Quantidade recomendada: Uma colher de café é uma boa medida para começar, dobrando a dose a cada dois ou três dias até atingir a dose recomendada de uma a duas colheres de sopa por dia. Pode encontrar este suplemento alimentar em casas de produtos naturais, disponível sob diversas formas: em pó ou flocos, que deve adicionar na comida (não deve cozinhar a levedura de cerveja, pois caso contrário, perderá o seu teor de vitaminas), comprimidos ou cápsulas, ou líquida (que poderá juntar a sopas, sumos, etc.). Read the full article

[inspirednews]

Seis Alimentos Proteicos Acessíveis para Melhorar sua Saúde

As proteínas desempenham um papel essencial na manutenção da saúde, sendo fundamentais na formação de músculos, pele, unhas, enzimas e hormônios. Além disso, elas são cruciais para a recuperação dos tecidos do corpo, especialmente para pessoas que se dedicam a atividades físicas, já que colaboram com a recuperação muscular e o aumento da massa magra. Embora muitos recorrem a suplementos como o whey protein, que pode ser caro, é perfeitamente viável garantir uma ingestão adequada de proteínas por meio de uma alimentação balanceada.(...)

Leia a noticia completa no link abaixo:

https://www.inspirednews.com.br/seis-alimentos-proteicos-acessiveis-para-melhorar-sua-saude

[moonshinenite]

El año es 1914. Los años de la Primera Guerra Mundial y los agricultores que cultivaban "cáñamo" a cambio de dólares estadounidenses… Tenlo presente y sigue leyendo. El cáñamo industrial no es sólo una planta agrícola. Es el antídoto contra el petróleo y el dólar. ¿CÓMO SE PROHIBIÓ EL CÁÑAMO? 1. Un acre de cáñamo produce tanto oxígeno como 25 acres de bosque. 2. De nuevo, un acre de cáñamo puede producir la misma cantidad de papel que 4 acres de árboles. 3. Mientras que el cáñamo puede convertirse en papel 8 veces, la madera puede convertirse en papel 3 veces. 4. El cáñamo crece en 4 meses, la madera en 20-50 años. 5. El cannabis es una verdadera trampa de radiación. 6. El cannabis puede cultivarse en cualquier parte del mundo y necesita muy poca agua. Además, como puede ahuyentar a los insectos, no necesita pesticidas. 7. Si los textiles fabricados con cáñamo se generalizan, la industria de los pesticidas podría desaparecer por completo. 8. Los primeros vaqueros se fabricaban con cáñamo; incluso la palabra "KANVAS" es el nombre que reciben los productos de cáñamo. El cáñamo es también una planta ideal para fabricar cuerdas, cordones, bolsos, zapatos y sombreros. 9. Reduce los efectos de la quimioterapia y la radiación en el tratamiento del cannabis, el sida y el cáncer; se utiliza en al menos 250 enfermedades como el reumatismo, el corazón, la epilepsia, el asma, el estómago, el insomnio, la psicología y las enfermedades de la columna vertebral. 10. El valor proteico de las semillas de cáñamo es muy alto y los dos ácidos grasos que contiene no se encuentran en ningún otro lugar de la naturaleza. 11. El cáñamo es incluso más barato de producir que la soja. 12. Los animales alimentados con cannabis no necesitan suplementos hormonales. 13. Todos los productos de plástico pueden fabricarse con cáñamo, y el plástico de cáñamo es muy fácil de devolver a la naturaleza. 14. Si la carrocería de un coche está hecha de cáñamo, será 10 veces más fuerte que el acero. 15. También puede utilizarse para aislar edificios; es duradero, barato y flexible. 16. Los jabones y cosméticos elaborados con cáñamo no contaminan el agua, por lo que son totalmente respetuosos con el medio ambiente. En la América del siglo XVIII, su producción era obligatoria y los campesinos que no producían eran encarcelados. Pero ahora la situación se ha invertido. ¿DESDE DÓNDE? -W. Р. Hearst era propietario de periódicos, revistas y medios de comunicación en Estados Unidos en la década de 1900. Tenían bosques y producían papel. Si el papel se hubiera fabricado con cáñamo, podría haber perdido millones. -Rockefeller era el hombre más rico del mundo. Tenía una compañía petrolera. El biocombustible, el aceite de cáñamo, era, por supuesto, su mayor enemigo. -Mellon era uno de los principales accionistas de la empresa Dupont y tenía una patente para fabricar plásticos a partir de productos del petróleo. Y la industria del cannabis amenazaba su mercado. Más tarde, Mellon se convirtió en Secretario del Tesoro del Presidente Hoover. Esos grandes nombres de los que hablamos decidieron en sus reuniones que el cannabis era el enemigo, y lo eliminaron. A través de los medios de comunicación, han grabado la marihuana en el cerebro de la gente como una droga tóxica, junto con la palabra marihuana. Las drogas de cannabis fueron retiradas del mercado, sustituidas por las drogas químicas que se utilizan hoy en día. Los bosques se talan para producir papel. La intoxicación por plaguicidas y el cáncer van en aumento. Y entonces llenamos nuestro mundo con basura de plástico, residuos nocivos.. ♦️ Tomado Desde FB Clinica De La Ansiedad

[blog-fitness4all]

Como ganhar massa muscular de forma eficaz

Ganhar massa muscular é um objetivo comum para quem treina, mas requer disciplina, consistência e estratégia. Além do treino adequado, a alimentação, o descanso e a hidratação desempenham papéis fundamentais neste processo. Aqui ficam algumas das melhores dicas para potenciar os ganhos musculares.

Aumentar a ingestão calórica de forma equilibrada

Para ganhar músculo, é necessário consumir mais calorias do que as que se gastam diariamente. No entanto, este excedente deve ser equilibrado e composto por alimentos nutritivos, como proteínas magras, gorduras saudáveis e hidratos de carbono complexos. Evitar alimentos processados e ricos em açúcar é essencial para garantir ganhos saudáveis.

Consumir proteína suficiente

A proteína é o principal nutriente para a construção muscular. O ideal é ingerir cerca de 1,6 a 2,2g de proteína por quilo de peso corporal diariamente. Fontes como carne magra, peixe, ovos, laticínios, leguminosas e suplementos proteicos podem ajudar a atingir esse objetivo.

Treinar com intensidade e progressão

O treino de resistência é indispensável para ganhar massa muscular. Deve incluir exercícios compostos, como agachamentos, levantamento terra, supino e remadas, que estimulam vários grupos musculares. Além disso, é importante aumentar progressivamente a carga para desafiar os músculos e promover a hipertrofia.

Garantir o descanso adequado

O crescimento muscular ocorre durante o descanso, e não durante o treino. Dormir entre 7 a 9 horas por noite e permitir a recuperação adequada entre os treinos é essencial para evitar o sobre-treino e maximizar os ganhos.

Não negligenciar os hidratos de carbono

Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia para os treinos. Devem ser consumidos de forma equilibrada, privilegiando opções como arroz integral, batata-doce, aveia, quinoa e frutas, que garantem energia sustentável ao longo do dia.

Beber bastante água

A hidratação é essencial para a síntese proteica e recuperação muscular. Beber pelo menos 2 a 3 litros de água por dia ajuda a evitar fadiga e melhora o desempenho nos treinos.

Incluir gorduras saudáveis na alimentação

As gorduras boas, como as presentes no azeite, abacate, frutos secos e peixes gordos, são fundamentais para a produção hormonal e para o crescimento muscular.

Ser consistente e paciente

Ganhar massa muscular é um processo gradual que exige paciência e consistência. Seguir uma rotina de treino, manter uma alimentação equilibrada e descansar adequadamente são fatores-chave para obter resultados duradouros. Ao seguir estas dicas, é possível otimizar o processo de construção muscular e alcançar os objetivos desejados de forma saudável e sustentável. Read the full article

[elsoldesantiago]

Promese/CAL amplía programa de nutrición con suplementos proteicos

Santo Domingo.- El Programa de Medicamentos Esenciales y Central de Apoyo Logístico (Promese/CAL) amplió su programa social de Nutrición Enteral y Parenteral (Pronepar), incorporando la entrega gratuita de suplementos proteicos para pacientes en situación de vulnerabilidad que necesitan soporte nutricional. El director de Promese/CAL, Adolfo Pérez, explicó que esta iniciativa tiene como…

[portaldenutricao]

Max Titanium Iso Whey 900g Baunilha: Review

O Max Titanium Iso Whey 900g Baunilha é um suplemento proteico amplamente utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas que buscam o aumento de força e o ganho de massa muscular. Com alta qualidade e sabor agradável, é uma opção confiável para quem precisa de uma fonte de proteína isolada eficiente. Neste review, abordaremos em detalhes os benefícios, características e considerações…

[deceptionloki]

Segunda eu volto pra casa e ficarei 1 mês sozinha antes de entregar o apartamento e voltar pra casa da minha mãe. Decidi que nesse tempo eu vou viver de ovo cozido porque é fácil, rápido e proteico.

Meu plano é: comer arroz e ovo até acabar com o arroz que tenho já aberto, depois disso será só ovo e suplemento proteico. Vou continuar malhando e não quero perder músculo, mas quero secar. Sentindo fome em outros momentos eu tomo chá, e vou ter de emergência um refrigerante comum porque eu sei que se eu tiver um episódio de hipoglicemia a situação pode ficar séria muito rápido.

Boa sorte pra mim.

Se cuidem ✨

[galdinanogueira]

Receitas de lanches fitness rápidos e saudáveis

Quando buscamos melhorar nossa alimentação, os lanches fitness rápidos são uma excelente solução. A correria do dia a dia nem sempre permite preparar refeições elaboradas, e é aí que entram os lanches práticos, mas nutritivos. No entanto, para muitos iniciantes, a dúvida pode surgir: é melhor consumir creatina ou whey para iniciantes quando estamos pensando em complementar a dieta? Essas escolhas influenciam diretamente na composição corporal e na performance física.

Agora, vamos explorar algumas ideias de lanches rápidos que não só ajudam a manter a forma, mas também são deliciosos e simples de preparar.

Por que optar por lanches fitness?

Lanches fitness são essenciais para manter o corpo nutrido ao longo do dia, especialmente para quem busca emagrecimento ou ganho de massa muscular. Eles ajudam a manter o metabolismo ativo, evitam picos de fome e auxiliam na ingestão adequada de nutrientes. Quando bem planejados, esses lanches podem ser tão saborosos quanto qualquer outro alimento, mas com o benefício de serem mais saudáveis e equilibrados.

Ingredientes que fazem a diferença

Optar por ingredientes ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis é o segredo para manter a saciedade por mais tempo. Aqui estão alguns dos meus favoritos:

Frutas frescas e secas: ótimas fontes de fibras e vitaminas.

Oleaginosas: amêndoas, castanhas e nozes, cheias de gorduras boas.

Iogurte grego natural: rico em proteínas e perfeito para combinar com frutas ou mel.

Ovos cozidos: práticos, fáceis de transportar e cheios de proteína.

Pasta de amendoim: fonte de gordura saudável que combina bem com torradas integrais ou frutas.

Esses ingredientes são versáteis, fáceis de encontrar e podem ser combinados de várias maneiras para criar lanches diferentes a cada dia.

Ideias rápidas para o café da manhã ou lanches intermediários

Quando pensamos em lanches rápidos, o que me vem à mente são opções que possam ser preparadas em poucos minutos, sem deixar de lado a qualidade nutricional. Aqui estão algumas sugestões práticas:

Smoothie proteico: Misture uma banana, uma colher de whey protein, uma colher de sopa de pasta de amendoim e leite de amêndoas no liquidificador. Essa combinação é rica em proteínas, ideal para quem está treinando e precisa de um boost energético ao longo do dia.

Iogurte com granola e frutas: Simples e delicioso! Prefira o iogurte grego natural, que é menos processado, e adicione uma porção de granola caseira e frutas frescas, como morangos ou mirtilos. A crocância da granola com a suavidade do iogurte é uma excelente forma de saciar a fome.

A importância das proteínas nos lanches

As proteínas são fundamentais, especialmente para quem pratica exercícios físicos. Elas ajudam na recuperação muscular, na construção de massa magra e na manutenção de níveis de energia estáveis. Alimentos como ovos, queijos magros, iogurte e whey protein são ótimas fontes de proteína para incluir nos lanches. Se você está em dúvida sobre qual suplemento usar, recomendo ler mais sobre creatina ou whey para iniciantes para fazer a escolha certa de acordo com seus objetivos.

Lanches para levar ao trabalho

Muitas vezes, manter a alimentação saudável no ambiente de trabalho é um desafio. No entanto, com um pouco de planejamento, é possível ter opções nutritivas sempre à mão, evitando a tentação de recorrer a fast food ou salgados industrializados.

Uma sugestão simples e rápida é levar ovos cozidos. Eles podem ser feitos na noite anterior e transportados facilmente. Combiná-los com uma porção de cenouras baby ou fatias de pepino cria um lanche crocante, saudável e cheio de fibras.

Outra ideia prática é montar wraps de frango grelhado. Use um pão integral, acrescente frango desfiado, folhas de alface, cenoura ralada e um fio de azeite. Em poucos minutos, você terá um lanche leve, mas que satisfaz a fome de maneira saudável.

Preparação é a chave

Eu sempre incentivo a preparação antecipada dos lanches. Isso economiza tempo durante a semana e garante que você tenha sempre opções saudáveis disponíveis. Algo que ajuda muito é preparar porções maiores de certos alimentos, como ovos cozidos ou frango grelhado, e guardá-los na geladeira em recipientes fechados. Assim, basta pegar e consumir quando a fome aparecer.

Receitas de lanches doces fitness

Se você é fã de doces e acha que precisa abrir mão deles para manter uma alimentação saudável, vai adorar essas ideias. Existem diversas receitas fitness que são rápidas de fazer e matam a vontade de comer algo doce, sem prejudicar a dieta.

Uma das minhas receitas preferidas é o brownie de batata-doce. Isso mesmo, batata-doce! Misture uma batata-doce cozida e amassada com cacau em pó, ovos e um pouco de farinha de aveia. Asse em forno médio por cerca de 20 minutos. O resultado é um brownie delicioso e super nutritivo.

Se você busca algo ainda mais rápido, aposte em um mix de frutas secas com um pouco de chocolate amargo. O contraste de sabores é maravilhoso, e a combinação de fibras e antioxidantes é excelente para a saúde.

Benefícios das fibras nos lanches

As fibras desempenham um papel fundamental no controle do apetite e na regulação do sistema digestivo. Alimentos como frutas, aveia e sementes são ótimos para incluir nos lanches, pois ajudam a prolongar a sensação de saciedade e melhoram a digestão. Além disso, consumir fibras regularmente é essencial para manter níveis saudáveis de colesterol e açúcar no sangue.

Lanches pré e pós-treino

Para quem pratica exercícios regularmente, os lanches pré e pós-treino são fundamentais para garantir uma boa performance e recuperação muscular. Antes do treino, prefira lanches leves, mas ricos em carboidratos de rápida absorção, como uma banana com aveia ou uma torrada integral com pasta de amendoim.

Já no pós-treino, o foco deve estar nas proteínas e nos carboidratos de qualidade. Um shake com whey protein ou um sanduíche de atum com pão integral são excelentes opções. Esses lanches ajudam na recuperação dos músculos e fornecem energia para o resto do dia.

Praticidade e equilíbrio no dia a dia

O ponto mais importante para manter uma rotina de alimentação saudável é a praticidade. Lanches rápidos não precisam ser complicados ou sem sabor — basta escolher ingredientes de qualidade e ter um pouco de criatividade na cozinha. Quando nos planejamos e temos opções prontas ou semi-prontas em casa, fica muito mais fácil manter o foco nos nossos objetivos de saúde e bem-estar.

Se você busca complementar sua alimentação com suplementos, é importante considerar qual é a melhor opção para suas necessidades. A leitura sobre creatina ou whey para iniciantes pode te ajudar a entender as diferenças e a escolher o produto certo para você.

Incorporar esses lanches no seu dia a dia vai transformar sua rotina alimentar, tornando o processo de cuidar da saúde mais leve e prazeroso. Com algumas dicas e receitas simples, é possível manter o corpo nutrido e a mente satisfeita, sem abrir mão de praticidade ou sabor.

[millenafontana]

Alimentos Essenciais Ricos em Proteínas para Construção Muscular

Para quem busca aumentar a massa muscular, a alimentação é tão importante quanto o treino. Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais, pois fornecem os aminoácidos necessários para a reparação e construção muscular. Uma questão comum é se o uso de creatina ou termogênico tem maior impacto no processo de ganho muscular. No entanto, a base da construção muscular sempre será a ingestão adequada de proteínas de qualidade.

Alimentos Proteicos que Favorecem o Ganho de Massa

Entre as opções mais conhecidas de alimentos ricos em proteínas estão ovos, carnes magras, peixes e leguminosas como lentilhas e grão-de-bico. Estes alimentos ajudam não apenas no ganho de massa, mas também na recuperação muscular. Além disso, é importante incorporar alimentos anti-inflamatórios para crescimento muscular, que podem reduzir inflamações pós-treino e acelerar a regeneração.

A Importância da Hidratação no Ganho de Massa

A proteína não age sozinha no processo de construção muscular. A hidratação adequada é essencial, pois facilita a síntese proteica e o transporte de nutrientes para os músculos. Uma hidratação insuficiente pode comprometer seriamente o desempenho e o resultado do seu treino. Portanto, sempre mantenha a hidratação para crescimento muscular em mente ao ajustar sua rotina de alimentação e exercícios.

Combinação de Nutrientes para Força Muscular

Não é apenas a quantidade de proteína que importa, mas também como ela é combinada com outros nutrientes. Carboidratos de qualidade, gorduras saudáveis e micronutrientes desempenham um papel vital no ganho de massa e força muscular. Seguir uma dieta para aumentar força muscular que combine todos esses elementos é crucial para alcançar seus objetivos de maneira eficaz.

Escolhendo o Suplemento Certo

Suplementos podem ser grandes aliados para quem busca aumentar a ingestão de proteínas e maximizar os resultados na academia. No entanto, com tantas opções disponíveis, é importante escolher o suplemento certo que se alinhe com suas metas pessoais. Desde whey protein até BCAAs e creatina, cada suplemento tem um papel específico no suporte ao ganho de massa muscular.

[nutridos]

Já deve ter escutado que incha ou dá espinha também, esses casos só acontecem em quem tem intolerância a lactose ou alergia a proteína do leite.

O whey prorein nada mais é que a proteína do soro do leite, por ser um dos suplementos mais famosos que existem, foi se criando vários argumentos supervalorizando o whey e vários argumentos desvalorizando também.

Proteína é o macronutirente responsável pela recuperação muscular, porém muitos atletas, praticamentes de atividade física, pessoas idosas, pessoas com o dia a dia muito atarefado, pessoas com alguma necessidade específica, não conseguem atingir a recomendação diária de proteína que precisava no dia, cada um por seu motivo específico

e aí que o whey protein ou os outros suplementos proteicos entram em cena, para suprir a necessidade que não foi totalmente preenchida somente com a alimentação.

Então, ele não funciona como algo milagroso que faz você ganhar massa muscular ao tomá-lo, também não te faz engordar dessa forma, ele é apenas uma fonte de proteína em pó, proteína de fácil ingestão, bem parecido com leite em pó desnatado por sinal, só que com menos carboidrato e mais bem filtrado e concentrado.

O whey também não chaga nem perto de ser um ester0ide an4bolizante.

Você sabia o que era Whey protein ?

[blog-emagrecimento]

Benefícios da Levedura de Cerveja

A levedura de cerveja, ou levedo de cerveja é o fermento de um fungo de nome Saccharomyces cerevisiae, utilizado na fermentação da cerveja. É uma excelente fonte de proteínas, com todos os aminoácidos essenciais, é de fácil digestão e possui diversas vitaminas e sais minerais, indispensáveis ao bom funcionamento do organismo. A levedura é considerada por muitos nutricionistas como um dos alimentos bastante ricos que a natureza nos oferece. Deve essa reputação ao facto de ser uma excelente fonte de proteínas, vitaminas, minerais e aminoácidos. É ainda um alimento com um importante teor de ferro orgânico. Existem vários tipos de levedura, mas a que mais se destaca pelo seu valor nutritivo é, sem dúvida, a levedura de cerveja, resultante do fabrico desta bebida.

Alguns benefícios da levedura de cerveja:

- Melhorar a memória - Regular o funcionamento intestinal - Combater o stress e a fadiga - Fortalecer o sistema imunológico protegendo de doenças - Proteger os nervos - Desintoxicar o organismo

São também muitos os nutricionistas que escolhem a levedura de cerveja como adjuvante nas dietas de emagrecimento. Segundo estes, a referida levedura deve ser misturada com líquidos e tomada antes das refeições, com o objectivo de diminuir o apetite, devido ao seu valor proteico.

Para além disso, os nutrientes da levedura de cerveja ajudam a colmatar algumas deficiências que possam existir em algumas dietas de emagrecimento mais carenciadas. Assim como a carne, a ela também oferece grande quantidade de proteínas, mas com a vantagem de não conter colesterol e gordura. Por isso é recomendado para as pessoas que precisam de proteína, mas têm dietas restritivas, como vegetarianos, por exemplo. As propriedades da levedura são controlar o apetite, regular o metabolismo, incentivando e ajudando a queimar gordura e emagrecer quilos. Informação nutricional dos flocos de levedura de cerveja/100g: Valor energético: 432Kcal Proteínas: 51,1g Lípidos: 4,0g Fibra: 22,0g Ácido fólico: 4400ug Vitamina B12: 44ug Ferro: 5,0mg Sódio: 0,07g As suas funções influenciam o corpo a oferecer melhor digestão e também a controlar o mesmo para eliminar as toxinas e fazer emagrecer além de desinchar a barriga. Ela desenvolve uma acção desintoxicante que é muito importante para o organismo eliminando de forma mais intensa as substancias nocivas, além de fortalecer o sistema imunológico e os nervos. Esses efeitos no organismo só são possíveis porque o levedo é rico em fibras, aminoácidos (formadores das proteínas), vitaminas, sobretudo as do complexo B e sais minerais, possui também um alto teor de ferro orgânico. A forte presença do mineral cromo faz com que seu sabor seja amargo e é muito importante no metabolismo do açúcar.

Quantidade recomendada: Uma colher de café é uma boa medida para começar, dobrando a dose a cada dois ou três dias até atingir a dose recomendada de uma a duas colheres de sopa por dia. Pode encontrar este suplemento alimentar em casas de produtos naturais, disponível sob diversas formas: em pó ou flocos, que deve adicionar na comida (não deve cozinhar a levedura de cerveja, pois caso contrário, perderá o seu teor de vitaminas), comprimidos ou cápsulas, ou líquida (que poderá juntar a sopas, sumos, etc.). FAQS Read the full article

[lifetechweb]

Melhores proteínas em pó MuscleBlaze: 6 principais escolhas para aumentar a força e a recuperação muscular

Melhore sua rotina de exercícios incluindo os melhores suplementos proteicos MuscleBlaze em sua dieta. Procurando combinar suas sessões de condicionamento físico com o pó de proteína certo para força muscular? Os pós de proteína são suplementos alimentares que desempenham um papel significativo no crescimento e reparo muscular. Consumir proteína após um treino pode ajudar a reparar microfissuras…

[mulherinspirada]

Melhor Suplemento Proteico para Emagrecer - https://mulherinspirada.com/melhor-suplemento-proteico-para-emagrecer/ -

[blog-fitness4all]

Quais alimentos melhora a massa muscular de um idoso?

Conforme avançamos na idade, manter a massa muscular torna-se essencial para preservar a saúde global, a mobilidade e a qualidade de vida. Para idosos, é fundamental adotar uma alimentação rica em nutrientes, que favoreça tanto a manutenção quanto o crescimento dos músculos. A combinação de proteínas em quantidade adequada, gorduras de boa qualidade e micronutrientes (como vitaminas e minerais) desempenha um papel importante na otimização da massa muscular e na prevenção da sarcopenia (perda muscular).

A seguir, alguns alimentos que podem contribuir para o ganho e a preservação de massa muscular na terceira idade:

Fontes de proteína de alto valor biológico

- Carnes magras: Frango, peru e cortes magros de carne bovina ou suína fornecem proteínas de qualidade. - Peixes: Salmão, cavala e sardinha são ricos em proteína e ômega-3, que ajudam a minimizar inflamações e beneficiam a saúde muscular. - Tofu e tempeh: Opções derivadas da soja, ricas em proteínas e aminoácidos essenciais. - Shakes proteicos: Suplementos à base de proteínas (como whey protein ou proteínas vegetais) podem ser úteis para quem não atinge a quantidade necessária de proteína apenas através dos alimentos.

Gorduras saudáveis

- Azeite de oliva: Fonte de gorduras monoinsaturadas benéficas para o coração, auxilia na redução de inflamações e na manutenção muscular. - Oleaginosas e sementes: Amêndoas, nozes, chia e linhaça fornecem gorduras de boa qualidade, proteínas e minerais importantes.

Frutas e vegetais ricos em nutrientes

- Batata-doce: Contém carboidratos complexos, vitamina A e potássio, oferecendo energia para treino de força e ajudando a prevenir cãibras. - Bananas: Excelentes fontes de potássio, ajudam a evitar cãibras e fornecem energia facilmente absorvida.

Grãos integrais

- Quinoa: É uma proteína vegetal completa, com aminoácidos essenciais, além de fibras e minerais. - Arroz integral: Fornece energia de liberação gradual e nutrientes valiosos para o desenvolvimento muscular.

Laticínios

- Queijos: Variantes duras (como parmesão e cheddar) e mais cremosas (como ricota) contêm proteínas e cálcio, importantes para ossos e músculos. - Iogurte: Rico em probióticos, contribui para a saúde intestinal, potencializando a absorção de nutrientes e a saúde geral.

Suplementos (conforme a necessidade)

- Creatina: Estudos indicam que pode elevar a força e a massa muscular, sobretudo aliada ao treinamento de resistência, sendo útil para adultos mais velhos na prevenção da perda muscular. - BCAAs (Aminoácidos de Cadeia Ramificada): Com leucina, isoleucina e valina, podem estimular a síntese de proteínas musculares. Estão disponíveis como suplemento, mas também são encontrados em alimentos proteicos. Investir em uma dieta equilibrada, aliada a exercícios regulares e, quando necessário, ao uso de suplementos, pode favorecer a conservação e até mesmo o ganho de massa muscular em adultos mais velhos, promovendo bem-estar e maior autonomia no dia a dia. Read the full article