#sportul mintii

[romaniasweetromania]

https://romaniasweetromania.com/2024/01/elisabeta-polihroniade-am-acordat-barbatilor-respectul-cuvenit/

[masiniromania]

Renuntarea la fumat – Efecte secundare, beneficii si sfaturi care pot ajuta

Atunci cand o persoana decide sa renunte la fumat, probabil ca se va confrunta cu cateva dificultati, in special din cauza dependentei de nicotina. In primele zile, persoana in cauza va experimenta stari de anxietate, iritabilitate si depresie, precum si alte efecte secundare. Printre aceste reactii adverse se numara tulburarile fizice ale corpului si ale mintii, reactii care insa pot fi tinute sub control prin diferite metode.

Mental: Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ce survin in timpul procesului de renuntare la fumat este schimbarea starii de spirit. Persoanele care renunta la tigari se simt mai irascibile in primele zile si mai stresate, in principal din cauza lipsei de nicotina. Totodata, eliminarea pauzelor de tigara din rutina zilnica va provoca plictiseala in randul fostilor fumatori, deoarece ei nu vor sti ce sa faca cu acest timp suplimentar. Starea de disconfort de care incerca sa scape fumatorul atunci cand fuma, acum se va intensifica.

Fizic: Impreuna cu efectele secundare ce se simt la nivel mental, exista si cele fizice. Cand o persoana se lasa de tigari, este foarte probabil sa se simta mai infrigurata, mai tulburata, sa transpire mai mult si sa aiba probleme cu somnul in timpul noptilor. Detoxifierea organismului poate crea, de asemenea, simptome asemanatoare gripei, cum ar fi dureri de cap si probleme de respiratie, simptome care insa nu vor dura mai mult de cateva zile. Durerile de stomac pot fi si ele o problema in acest timp in care corpul incearca sa se obisnuiasca fara nicotina.

Beneficii: Lasand la o parte efectele secundare enumerate mai sus, trebuie sa recunoastem ca renuntarea la fumat este extrem de benefica pentru organism. Dupa cum ati observat, dupa ce este privat de tutun, organismul incepe sa se regenereze. In prima zi, tensiunea arteriala si pulsul isi revin la normal, iar in decurs de un an de la renuntare, riscul de boli de inima, accident vascular cerebral si cancer pulmonar scade semnificativ. Respiratia devine mai usoara pe masura ce plamanii se curata si elimina toxinele, iar riscul de infectii scade.

Cateva sfaturi care te pot ajuta sa te lasi de tutun: Sa te lasi de fumat nu este usor – exista multe stari neplacute cu care te poti confrunta in timpul acestui lung proces, astfel ca risti sa te simti putin deprimat. Dar exista metode care sa te ajute sa scapi de aceste stari! Pe piata sunt disponibile fel si fel de produse cu nicotina care inlocuiesc tigarile din tutun. Astfel, ai putea incerca tigari electronice, plasture cu nicotina, guma de mestecat cu nicotina, pastile si suplimente pe baza de plante. Acestea ajuta organismul sa se lase treptat de nicotina, privand-o de substantele nocive ale tutunului. Alta metoda de a scapa de stresul ce vine la pachet cu incercarea de a renunta la tigari este sportul. Alergatul in parc, exercitiile cu greutati in sala de sport si pilates-ul pot fi, cu adevarat, miraculoase!

[doracademyint]

Un articol nou a fost publicat pe http://www.glumazilei.tk/7-metode-naturale-de-inlaturare-a-durerilor-neurologice/

7 metode naturale de inlaturare a durerilor neurologice

7 metode naturale de inlaturare a durerilor neurologice | ViataVerdeViu.ro

Toti cei care au trecut prin agonia durerii neurologice stiu cat de dificil este sa suporti aceasta durere ascutita. Din pacate, multe dintre medicamentele din comert au grave efecte secundare si pot cauza dependenta. Din fericire, insa, exista si optiuni naturale pentru tratarea acestor dureri, cunoscute si sub numele de nevralgii sau nevropatii. Nevralgia se refera la durerile de nervi, in timp ce neuropatia este termenul general care descrie orice tulburare a sistemului nervos, inclusiv amorteala sau slabiciunea.

Iata cateva dintre remediile pentru tratarea naturala a durerilor de nervi:

Acupunctura: Acupunctura— practica aplicarii de ace in puncte specifice ale corpului pentru a stimula un raspuns terapeutic – este eficienta in special contra durerii. Iar electroacupunctura – utilizarea curentului electric pe punctele folosite in acupunctura – pare eficienta in special contra durerii neurologice. Un studiu pe animale publicat in revista medicala „Anestezia si analgezia” a aratat imbunatatiri ale durerilor neurologice.

Chiropractica: Deoarece nervii traverseaza intreg corpul, din creier, prin coloana, corectarea pozitiei acesteia poate fi de ajutor in prevenirea apasarii, atingerii sau iritarii nervilor. Cercetarile publicate in „Revista terapiilor fiziologice si manipulative” au descoperit ca 60% dintre cei care sufereau de dureri neurologice asociate cu sciatica au prezentat o ameliorare a acestora in urma chiropracticii chiar si cand alte terapii medicale au dat gres. Nivelul de ameliorare a fost similar cu cel obtinut in urma interventiei chirurgicale.

Curcumina: Unul dintre ingredientele active din turmeric demonstreaza proprietati puternice anti durere. Conform unui studiu publicat in „Revista Cercetarilor despre durere”, curcumina este mai puternica si are efecte mai de durata decat 1000 mg de acetaminofen sau 100 mg de nimesulida. Acest studiu a fost unul care a analizat efectele anti-durere generale ale curcuminei, insa alte studii au studiat efectul compusului asupra durerilor neurologice, in special a durerilor diabetice neurologice si au descoperit ca este foarte eficienta in acest sens.

Sportul: Sportul elibereaza compusi analgezici naturali, respectiv endorfine, de aceea mersul pe jos, pe bicicleta sau orice alta forma de miscare fizica este extrem de utila.

Spilcuta (Feverfew): Studiile arata ca extractele cu alcool, adica tincturile, sau florile de spilcuta sunt eficiente contra durerilor neurologice. Extractele din frunze nu au parut sa fie la fel de eficiente ca cele din flori, de aceea, pentru tratarea durerilor trebuie folosite extractele din flori. De asemenea, trebuie tinut cont de faptul ca durerea nu va trece imediat, ci se va reduce treptat. Poate dura o luna sau chiar doua pana se obtin rezultatele dorite.

St. John’s Wort: Desi aceasta floare galbena este cunoscuta in special pentru efectele sale impotriva depresiei, studiile publicate in revista medicala italiana „Fitoterapia” au descoperit ca extractele de St. John’s Wort si din florile de spilcuta au fost eficiente in reducerea neuropatiei asociata cu diabetul. Plantele medicinale au fost comparabile ca efect cu trei medicamente diferite folosite ina ceasta boala: carbamazepina, lamotrigina si l-acetil levocarnitina.

Cercetatorii considera ca doua dintre substantele componente din St. John’s Wort sunt responsabile de proprietatile sale anti-durere. Cunoscute ca hiperforina si hipericina, acesti compusi naturali sunt cei care contribuie la ameliorarea durerii. Infuziile cu ulei facute cu St. John’s wort pot fi aplicate pentru a ameliora durerile cauzate de neuropatia diabetica. Se aplica de doua sau trei ori pe zi pana cand simptomele se atenueaza.

De asemenea, tincturile facute din aceasta planta pot contribui si ele la ameliorarea durerilor neurologice. Inainte de utilizarea plantei St. John’s Wort trebuie, insa, consultat medicul, pentru ca poate interactiona cu multe medicamente. De asemenea, planta poate mari sensibilitatea la soare, asa ca se recomanda evitarea expunerii la soare cel putin 2-3 ore dupa utilizarea St. John’s Wort. Se va evita consumul de St. John’s Wort in sarcina sau in perioada alaptarii.

Stretching si yoga: Exercitiile de stretching sau practicarea posturilor de yoga sunt utile pentru durerile neurologice. Studiile publicate in „Revista refacerii musco scheletice si a spatelui” au descoperit ca yoga este de ajutor contra durerilor cauzate de sciatica.

Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/7-natural-ways-to-help-nerve-pain.html

Like Share Share Tweet2290 vizualizari

Postat in Invatam impreuna Taguri: analgezice, durere, miscare, nervi, plante medicinale,

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole si promotii periodice.

Articole Recente

7 metode naturale de inlaturare a durerilor neurologiceMetoda japoneza straveche de eliberare a stresului5 fitonutrienti de care ai nevoie pentru detoxifierea zilnicaADEVARUL toxic despre morcovii baby carrotsNimic nu e solid, totul e energie – oamenii de stiinta explica fizica cuantica

Show / Evenimente

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie bunaTabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintiiSummer Slim Detox: program de detoxifiere si pierdere in greutateMimi Kirk vine in Romania la VEG FESTCastiga 2 invitatii la prelegerea Dr. Colin Campbell, autorul cartii „Studiul China” – 19 mai, Poiana Brasov.

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE

Source link

[doracademyint]

Un articol nou a fost publicat pe http://www.glumazilei.tk/metoda-japoneza-straveche-de-eliberare-a-stresului/

Metoda japoneza straveche de eliberare a stresului

Metoda japoneza straveche de eliberare a stresului | ViataVerdeViu.ro

Stresul face parte din viata de zi cu zi. Sa duci copiii la scoala, sa respecti termenul limita pentru un proiect de munca, sa dai un examen, sa te certi cu persoana iubita – toate acestea sunt experiente pe care fiecare dintre noi le traieste si care sunt, in general, tolerabile.

Nivelul de stres variaza de la persoana la persoana, insa stresul cronic este periculos pentru sanatate. De aceea eliberarea de stres este atat de importanta.

Stresul cronic afecteaza fiecare celula a corpului si poate duce la boli grave. Eliberarea regulata de stres este critica pentru sanatate si pentru buna dispozitie. Beneficiile fizice ale eliberarii de stres sunt foarte profunde.

Sportul, muzica – fie ca este ascultata sau cantata la un instrument – timpul petrecut in natura, yoga, masajul, gradinaritul, o baie fierbinte, timpul petrecut cu prietenii, o ceasca de ceai, sunt toate metode simple de a reduce stresul si anxietatea.

Remediu natural

Eliminarea stresului pe care naturala este intotdeauna preferabila medicamentelor, alcoolului sau fumatului, pentru ca promoveaza starea de sanatate in loc sa o compromita.

Exista puncte de presopunctura in palme care, masate, elibereaza tensiunea si stresul si amelioreaza durerea. Acesta este conceptul principal pe care se bazeaza presopunctura, reflexologia si masajul.

In vechea traditie japoneza, energia stresului sub formele sale multiple poate fi accesata prin maini.  Fiecare deget corespunde unei emotii. Urmatoarea tehnica de autorelaxare se adreseaza acestor energii negative pe rand, pe care le elimina din corp si din suflet.

Se poate face oricand, oriunde si de cate ori se doreste.

Degetul mare: reduce grijile si anxietatea

Aratatorul: depaseste frica

Mijlociul: controleaza mania si frustrarea

Inelarul: elimina stresul si depresia

Degetul mic: stimuleaza respectul de sine si modul de a privi viata

Masaj japonez al mainii pentru eliminarea naturala a stresului

Iata cum poti reduce natural stresul, doar cu ajutorul mainilor.

Lucreaza cate 1-2 minute cu fiecare deget in parte.

Deschide palma si tine degetele rasfirate, dar relaxate. Incepe cu degetul mare si prinde partile laterale ale unghiei ciupindu-le usor. Mergi usor de-a lungul degetului mare, spre palma, strangand incet partile laterale, pana cand simti pulsul. In fiecare pozitie fa cate o pauza, lasand mintea sa se concentreze doar pe relaxare, inainte sa te muti la degetul aratator si apoi mai departe. Incheie masajul cu o presiune usoara aplicata pe centrul palmei, cu degetul mare al mainii opuse. Preseaza cel putin 1 minut.

Intre degetul mare si aratator exista un punct de presiune, localizat chiar deasupra bazei degetului mare, unde se unesc oasele acestuia cu ale celui aratator. Prin acest muschi trec multi nervi, care unesc mana cu restul corpului. Eliberarea tensiunii va fi simtita in intreg corpul, chiar si la nivelul capului, al gatului si al spatelui, conferind un sentiment general de buna dispozitie. Strange muschiul cu ajutorul degetului mare si al aratatorului mainii opuse si maseaza cat de mult doresti.

Incheietura mainii are si ea un punct de presopunctura, acolo unde se unesc oasele palmei si ale bratului. Se aplica o presiune usoara, care se spune ca inlatura gandurile si emotiile negative. Presiunea poate genera o senzatie de gadilat sau amorteala usoara.

Pe partea exterioara a incheieturii, in locul in care se unesc oasele mainii si ale bratului, este o mica adancitura. Aplica presiune pe acest punct, pentru o stare de relaxare si limpezime mentala.

Sursa utilizata: https://dailyhealthpost.com/natural-stress-relief/

Like Share Share Tweet8542 vizualizari

Postat in Corp Taguri: masaj, reducerea stresului, remedii naturale, stres, presopunctura,

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole si promotii periodice.

Articole Recente

Metoda japoneza straveche de eliberare a stresului5 fitonutrienti de care ai nevoie pentru detoxifierea zilnicaADEVARUL toxic despre morcovii baby carrotsNimic nu e solid, totul e energie – oamenii de stiinta explica fizica cuantica8 metode prin care poti atrage relatii mai pozitive in viata ta

Show / Evenimente

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie bunaTabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintiiSummer Slim Detox: program de detoxifiere si pierdere in greutateMimi Kirk vine in Romania la VEG FESTCastiga 2 invitatii la prelegerea Dr. Colin Campbell, autorul cartii „Studiul China” – 19 mai, Poiana Brasov.

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE

Source link

[doracademyint]

Urzica ajuta la restabilirea echilibrului hormonal

Un articol nou a fost publicat pe http://www.glumazilei.tk/urzica-ajuta-la-restabilirea-echilibrului-hormonal/

Urzica ajuta la restabilirea echilibrului hormonal

Urzica ajuta la restabilirea echilibrului hormonal | ViataVerdeViu.ro

Hormonii sunt transmitatori chimici care spun celulelor ce sa faca si cand. Hormonii sunt produsi de glandele din corp ca o consecinta fireasca a fenomenului vietii si sunt influentati de factori interni si externi.

Intr-o societate toxica, in care tot ce intra in contact cu noi este plin de patogeni, productia de hormoni poate sa scape de sub control. Chimicalele pe care le punem pe piele, aerul pe care il respiram, mancarea pe care o mancam, precum si stresul in exces pot perturba sistemul endocrin.

5 hormoni-cheie

Dintre toti hormonii din corp, cinci sunt cei care ne influenteaza in mod special starea de sanatate.

1. Cortizolul

Cortizolul este hormonul de stres. Avem nevoie de stres pentru a ne mentine in alerta si a primi impulsuri de energie atunci cand este nevoie. Prea mult cortizol mareste nivelul zaharului in sange, favorizand luarea in greutate, oboseala cronica si boala ficatului gras. Un nivel prea scazut ne face sa ne simtim obositi si fara vlaga si ne slabeste sistemul imunitar.

2. Dihidrotestosteronul (DHT)

Dihidrotestosteronul este un androgen – un hormon sexual masculin . Si femeile il au, dar intr-o cantitate mai mica. Androgenii raspund de caracteristicile fizice masculine ale barbatilor, dar si de calvitie. DHT este o forma sintetizata de testosteron, iar cand este in cantitate prea mare la barbati, poate cauza acneea, duce la marirea prostatei si a sanilor. La femei, o cantitate excesiva din acest hormon poate, de asemenea, sa favorizeze calvitia.

3. Estrogenul

Estrogenul, un hormon feminin, este prezent in cantitati mai mari la femei decat la barbati. Estrogenul raspunde de cresterea fizica a femeii, reglarea menstruatiei si moderarea colesterolului. In plus, este critic pentru sanatatea oaselor si a organelor si poate afecta creierul.

Multe chimicale din mediu sunt xeno estrogeni (estrogeni sintetici) si pot afecta nivelul de estrogen la ambele sexe. Consumul acestor estrogeni sintetici mareste cantitatea de estrogen din corp, ducand la cancer, diminuarea apetitului sexual, a energiei, afecteaza calitatea somnului, starea pielii, deterioreaza functia de reproducere si favorizeaza obezitatea atat la barbati cat si la femei.

4. Insulina

Produsa de pancreas, insulina este hormonul care regleaza zaharul in sange. Un consum regulat exagerat de zahar poate face ca celulele sa devina rezistente la insulina, ceea ce poate duce la diabet. Dezechilibrul insulinei afecteaza capacitatea corpului de a regla si ceilalti hormoni.

5. Hormonii tiroidieni

Un fel de regi ai hormonilor, acestia sunt produsi de glanda tiroida si controleaza activitatea altor hormoni, dezvoltarea corpului si metabolismul. Un deficit de hormoni tiroidieni (hipotiroidism) poate duce la luarea in greutate, pierderea parului, constipatie, pierderea de memorie, un apetit sexual redus, piele si par uscat, oboseala, slabiciune si alte simptome. Un exces de hormoni tiroidieni (hipertiroidismul) poate duce la aparitia gusei tiroidiene, transpiratie excesiva, batai neregulate ale inimii, anxietate, iritabilitate si voce ragusita sau umflarea gatului.

Rolul urzicii in dezechilibrul hormonal

Unele dezechilibre hormonale se datoreaza predispozitiei genetice, insa un somn de calitate, consumul unor alimente corespunzatoare si sportul regulat pot aduce aceste substante ale corpului in limite normale. Urzica este o planta care a dovedit ca poate echilibra hormonii. Aceasta planta care ustura la atingere are beneficii pentru urmatoarele afectiuni:

Anemie

Tuse

Este diuretica

Eczema

Prostata marita

Guta

Cresterea parului

Reduce zaharul din sange

Reduce zaharul din sange si sustine sanatatea inimii

Dureri musculare si articulare

Artrita osteo – si reumatoida

Sarcina si alaptare

Alergii de sezon

Infectii ale tractului urinar

Cum actioneaza urzica

Acolo unde exista hormoni in exces – in special hormoni sexuali – urzica ii impiedica sa se lege de proteine, oprind distributia lor prin sistemele corpului. Fitochimicalele din urzica impiedica formarea de dihidrotestosteron din testosteron si legarea acestuia de receptorii hormonilor din organe. DHT este considerat principalul hormon responsabil de calvitie; ceaiul de urzica poate impiedica pierderea parului si poate chiar stimula regenerarea acestuia.

Urzica este un remediu pentru alergii si alte afectiuni respiratorii, fiind un antihistaminic natural. Mai mult decat atat, deoarece contine serotonina si acetilcolina, urzica modereaza cortizolul, care este produs de glandele suprarenale.

Nu trebuie trecut cu vederea nici continutul sau bogat in nutrienti: minerale (calciu, fier, magneziu, mangan, potasiu si zinc) si vitamine (A, complexul de B-uri si K). Foarte buna pentru detoxifiere, urzica are si efect antiinflamator, contribuind la functionarea sistemului imunitar.

De altfel, un studiu larg efectuat de Universitatea de Stat din Virginia, pentru a analiza continutul nutritiv al urzicii, a concluzionat: “Rezultatele arata ca urzica procesata poate furniza 90%–100% din vitamina A (inclusiv vitamina A ca β-carotene) si este si o sursa buna de calciu, fier si proteine. Recomandam urzica, proaspata sau procesata, ca sursa saraca in calorii si bogata in proteine si nutrienti esentiali, minerale si vitamine, mai ales in dietele vegetarienilor, diabeticilor sau alte diete specializate.” 

Ceaiul de urzica

Atentie: femeile insarcinate trebuie sa foloseasca numai frunzele de la urzici, nu si radacina, pentru ca radacina poate declansa contractii in timpul sarcinii. De asemenea, se consuma cu moderatie, pentru ca afecteaza hormonii. Urzica stimuleaza lactatia, fiind indicata mamelor care alapteaza.

Ingrediente:

1 litru de apa

½ cana frunze de urzica uscate (cu cat mai proaspete cu atat mai bine!)

Mod de preparare:

Se inalzeste apa.

Se pun frunzele intr-un recipient de sticla sau un borcan. Se toarna apa peste frunze, se pune capacul si se lasa 4-10 ore la temperatura camerei.

Se bea pe parcursul zilei. Este foarte bun cald, rece sau la temperatura camerei. Se poate indulci cu putina miere sau se adauga ulei de cocos pentru mai multa consistenta.

Se poate face o cantitate mai mare odata si se poate depozita la frigider aproximativ 3 zile.

Sursa utilizata: https://dailyhealthpost.com/stinging-nettle-remedy/  

Like Share Share Tweet6372 vizualizari

Postat in Dictionar plante vindecatoare Taguri: dezechilibru hormonal, echilibru hormonal, estrogen, testosteron, urzica, xenoestrogeni, hormoni sexuali,

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole si promotii periodice.

Articole Recente

Urzica ajuta la restabilirea echilibrului hormonalTrifoiul rosu, beneficii si proprietati nutritive importante pentru sanatateCardamomul, condimentul miracol al IndieiStresul, depresia si anxietatea pot beneficia de pe urma consumului de probioticeAuroville, orasul in care oamenii traiesc FARA POLITICA, RELIGIE SAU BANI

Show / Evenimente

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie bunaTabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintiiSummer Slim Detox: program de detoxifiere si pierdere in greutateMimi Kirk vine in Romania la VEG FESTCastiga 2 invitatii la prelegerea Dr. Colin Campbell, autorul cartii „Studiul China” – 19 mai, Poiana Brasov.

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE

Source link