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[solimedsd]

@crossfitespana - El #theburgenerwaychallenge de esta semana presentado por nuestro propio coach de nivel uno, @sophiekavanaghpt. . ¡Sentadillas frontal de uno y un cuarto! . Al recibir un Clean, los levantadores a menudo usan el impulso de la barra y un reflejo de estiramiento para "atrapar el rebote" desde el fondo de la sentadilla. . Las sentadillas delanteras de un cuarto son una gran herramienta para practicar y sentirse cómodo con ese momento. . ¡Este ejercicio no es recomendado para aquellos que tienen problemas de rodilla! . ¡Coge a tu compañero de entrenamiento, pruébalo y etiquétanos en tu publicación para tener la oportunidad de aparecer en nuestra página! . @mikeburgener @beauburgener @sageburgener @crossfitespana @crossfit_weightlifting @crossfittraining - #crossfit #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/BnlgbuRl-jd/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=14jko3pqjwtq3

[solimedsd]

@crossfitespana - ¡El #burgenerwaychallenge de esta semana es el Tall Clean! . "Ya sea para snatch o clean, la confianza moviéndose bajo una barra parece ser, universalmente, uno de los mayores desafíos para las personas que están aprendiendo los levantamientos olímpicos. . Hay algo sobre saltar RÁPIDO y hacia abajo a una posición de squat: saca a la superficie el nivel de compromiso de un atleta ... ¡estén listos para enfrentarse o no a ese compromiso! . Los tall snatches y tall cleans son una GRAN prescripción para este problema de velocidad . . Un tall snatch es cuando un atleta sostiene una barra en la posición de colgante alto. El atleta luego se pone de puntillas, recreando la posición en la que se encuentra su cuerpo al final de su salto (extensión triple). . A partir de ahí, el atleta encoge los hombros y tira de su cuerpo hacia abajo y alrededor de la barra. . El objetivo de este movimiento es eliminar cualquier impulso de las piernas para que el atleta REALMENTE tenga que sentir cuánta tensión y agresividad entra en el descenso y alrededor de la barra. No es un movimiento pasivo ... es un movimiento de todo o nada. . ¡Estos no tienen que realizarse con mucho peso! Un poco de resistencia es genial para que uno realmente pueda USAR la barra para moverse, pero demasiado peso creará un movimiento lento ". @Sageburgener. . Atleta: @sophiekavanaghpt. . ¡Encuéntra a un amigo y grabaros! Etiquetadnos y usad el hashtag #theburgenerwaychallenge! . #burgenerstrength. . @mikeburgener @beauburgener @sageburgener @crossfitespana - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/BnJxi2flG2N/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=b7vrdbcywvg4