#simträning

[mammatrams]

Stolta och ansvarslösa mamman i farten igen

Stolta och ansvarslösa mamman i farten igen

Måste bara berätta, apropå gårdagens inlägg om simlekis, hur det gick för Simon på simningen igår!

Igår kväll var det som sagt dags för simlekis för Simon igen. Det är fortfarande samma succé, och han är mer bekväm i vattnet. Det märks på flera sätt. Särskilt det här med att han vågar hänga själv från bassängkanten och sen skjuta ifrån med fötterna från väggen och liksom “hoppa” eller kasta…

[njurpaj-blog]

Jag haaaatar att gå upp tidigt... Alltid. Jämt. Oavsett. Men men, när crawlträningen börjar 08.00 i Linköping så får man tvinga sig rätt hårt. Klaaaart värt besväret. Fasen vad kul. Koordination, rörlighet och andning = svårt när man är stel som en värmepump. Nästa pass är redan imorgon. I hate early mornings. I am sooo not a morning person. However, the crawl session started 8am so I needed to get up. But really worth it. A good session with a lot of technique training. I find the coordination a bit hard and as I am loose as oil cistern, it is a bit harder. Well I look forward to my next session... tomorrow. #njurpaj #simträning #swimming #crawler #swimtraining #rehab #garmin #fenix5x #jagsimmar #rwpasset #kidneytransplant #merorgandonation #njursvikt #getfitorcrytrying #comeback (på/i Linköpings simhall)

[klosterkatt]

Powerträning, spinning, studio, simträning och ridning är allt jag gör nu för tiden. 🤷‍♀️

[barnbergh]

En alternativ simträning.

[jonaslejon]

Simträning och styrketräning

Gårdagens träning blev ett pass med simcoachen. Körde 45 minuter med dolme, paddlar och fenor samt utan.

Var sjukt jobbigt och jag kunde knappt gå när passet var slut. Detta troligtvis pga att jag sparkar lite väl mycket med benen då jag använder fenor.

Och idag så blev det en timma på gymmet då jag tränade diverse muskler såsom buk, biceps och mage.

En bild som försöker illustrera hur trött jag var efter simpasset:

[njurpaj-blog]

Bassängpass på nästan 1400 meter som kändes rätt ok. 750m bröstsim och resten crawl. Kändes mycket bättre med tekniken idag. Klarar iof bara 25m crawl åt gången men behöver inte så många sekunders vila emellan :-). Funkade bra med andningen och inte för många kallsupar. Another session in the pool. Almost a mile with 750m breast stroke and the rest crawl. The crawl technique felt better today. Just manage 25m at the time bit not many seconds rest between the sets so ok. Breathing felt ok and not too much water in the lungs :-) #njurpaj #simträning #crawling #training #rehab #garmin #fenix5x #headache #kidneytransplant #organdonation #njurtransplanterad #trainingforlife #terapi #simning #comeback #getfitorcrytrying #jagsimmar (på/i Boxholms Simhall)

[njurpaj-blog]

Sådärja. Tillbaka i träning igen. Första bassängpasset någonsin och försök till crawlträning. Blandade bröstsim och crawl lite drygt 1000 meter. Kändes bra men jobbigt. Måste tydligen slappna av när jag crawlar och inte gå på styrka :-), enligt min eminenta personlige tränare och vän Niklas Odeheim. My first swim training ever. Trying to learn the crawl technique. Mixed breast stroke and crawl and passed the 1000 meter mark this session. Really tough and I was coached by a good swimmer. Must get more relaxed and don’t rely on my strength though. But it feels good to be back in training again. #njurpaj #jagtränar #jagsimmar #swimming #crawling #träning #training #fenix5x #garmin #coneback #getfitorcrytrying #terapi #huvudvärk #headachefromhell #kidneytransplant #simträning #tjo #recoverytraining

[jonaslejon]

Simträning och styrketräning

Började Söndagen med att besöka Lögarängsbadet med familjen och passade på att dra av en kilometer crawl i rask takt. Senare på eftermiddagen så blev det en timmes styrkesträning på Friskis & svettis.

Körde lite varierande muskelgrupper såsom ben vilket kan beskådas på denna fina bild:

Syns det att jag är nyfriserad?

[jonaslejon]

Swim Forrest, Swim!

Dagens träningspass blev 1600m i bassäng med Henny. Kändes att det var några veckor sedan som jag simmat då det mestadels blivit skidor inför Vasaloppet.

Men snart är nog världsbalansen återställd och simningen åter går som på räls. Passet idag blev ungefär enligt följande: Insim, 1km medel, några längder snabbt med paddlar och sedan körde jag bröstsim.

Funderar även på att springa Lidingö Ultra 5K i slutet på April.. hmm hur ska jag hinna med allt? Tittade just i kalendern och Vansbro, Stockholm Marathon samt Vätternrundan ligger tätt inpå.

[jonaslejon]

Simträning

Idag blev det simträning med teknikövningar, dock på halv fart då jag inte känner mig helt 100 (bara 99 ;). Åldern och kroppen är inte var den varit och har haft känningar i andra knäet idag samt armbåge.

Kanske ska försöka att ta igen lite sömn i natt så jag ligger på + igen.

[jonaslejon]

Kettlebell + simträning

Dagen började med ett kort men jobbigt kettlebellpass. Instruktören hade byggt ett schema på följande som skulle utföras på 17 minuter:

10 x Sving (ända upp)

5 x 5 C&J

10 benböj

5x5 armhävning

5x5 get ups

Blev 4 varv totalt med 16 kg. Var dock tvungen att gå ner till 12kg på delar av sista varvet.

Sedan på eftermiddagen så blev det lite simträning igen. Fick verkligen upp farten i simtagen och gled fram som en delfin stundvis.

Gårdagens träning uteblev tyvärr :(

[jonaslejon]

Sim + spinning

Dagens två träningspass blev enligt följande:

- Simträning med olika teknikövningar. Testade även att se hur många simtag jag tog med, respektive utan paddlar och försökte få ner antalet armtag. Kom ner i 14 st med paddlar på 25m. Efter tips från CM.

- På eftermiddagen så blev det spinning och 45 minuter i nästan konstant härligt motstånd. Svetten har nog aldrig sprutat så mycket som under spinningpass. Var mitt livs tredje spinningpass.

[jonaslejon]

Simträning

Idag var sista simträningspasset för mig med Startpallen och Västerås Simsällskap. Mycket trist men samtidigt ett tecken på att det nu är dags att börja med riktig träning själv.

Målet är att försöka köra 1-2 ggr simträning i veckan hela vintern och då köra 1h per gång. Bör vara möjligt att genomföra tycker jag.

Nu lite jobb innan det är dags att Zzzz.

[jonaslejon]

Simträning

Dagens träning blev lite längre simpass, ungefär 1,5h med diverse övningar samt med och utan paddlar samt med och utan dolme. Tränade även på vändningar som också börjar gå lite bättre.

Var lite kämpigt stundtals men det går bättre och bättre. Snart även även simkursen slut så då blir det egen övning.

[jonaslejon]

Dubbelt sim

På eftermiddagen så blev det en timma crawl och på kvällen så stack jag iväg på crawlkursen och förbättare min teknik (avsevärt). Att försöka sträcka ut sig när man så ovig och orörlig som mig är inte helt trivialt.

Även så börjar andningen bli bättre, så bra att vissa stunder så tänker jag inte ens på den utan det går automagiskt. Yay!

Ska försöka att bli lite bättre på att lägga upp bilder också vilket förhoppningsvis gör läsningen av denna blogg lite roligare.

[jonaslejon]

Simträning

Måndagskvällen avslutades med en timme teori då vi tittade på Total Immersion utbildningsvideo och för att sedan testa diverse övningar i bassängen.

Crawlkursen börjar snart lida mot sitt slut och det är inte så många gånger kvar. Jag märker själv att min teknik finslipas och blir bättre och bättre för varje pass. Nu senast så tänkte jag extra på hur armbågen är ovan vatten samt hur handen rör sig ovanför ytan.

Förhoppningsvis hinner jag med lite träning idag också även om schemat är fullspäckat.