#sejamindful

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🙋🏻‍♀️Compartilho com muita alegria o lançamento da segunda turma *Seja Mindful*🧘🏻‍♀️, um Programa de Mindfulness de *8 Semanas*, seguindo o protocolo do *Jon Kabat Zinn* (o *precursor* do Programa de Mindfulness para Redução do Estresse). . ▶️Começa *16.06*, toda *terça*. De *20h às 22h*. ▶️ *8* encontros *online* + 1 Mini Retiro do Silêncio . Este programa é para quem quer cultivar: ✔️um estado de atenção plena, logo, mais *plenitude*🧘🏻‍♀️ . ✔️maior capacidade de foco e *presença*, melhoria das funções cognitivas (memória, tomada de decisão, análise, atenção) 🧠 . ✔️ Inteligencia / *equilibrio emocional*, atuando com serenidade e equanimidade diante do caos 💪🏻 . ✔️ Clareza daquilo que é importante, dos valores, do *propósito* 💡 . ✔️Sensação de *felicidade e bem estar*, reduzindo medo, sofrimento, estresse e ansiedade. 😃 . ✔️ *Saúde mental e emocional* (melhorando significativamente a qualidade do sono) ❤️ . ⌛ *85% das vagas foram preenchidas* com o público que já fazia parte do *Grupo Seja Mindful*. Sendo assim, não perca tempo. *Garanta sua vaga*.🎟️ . . . #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #sejamindful #sejasuaessencia (em Em Casa) https://www.instagram.com/p/CBF-i5PFwxs/?igshid=m0uvpt51wjjo

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Bora? #coaching #coachingdecarreira #coachingsim #coachingnodna #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #mentesabia #sejamindful (em Clarice Santana Desenvolvimento Humano) https://www.instagram.com/p/CBDznMElRoc/?igshid=a19uqnaydddf

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Oi! Estou lançando a Turma 2 do Programa Seja Mindful. Começa dia 16.06. Toda terça, de 20h às 22h. 8 encontros. Online. As Metas de Mindfulness são: - Reduzir o sofrimento e aumentar a felicidade - Aumentar o controle da sua Mente - Experimentar a realidade como ela é. Mindfulness é pra quem quer ser feliz e saudável. Saiba Mais no link da Bio ou me chame inbox. #sejamindful #sejasuaessencia #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #saúde #saudemental #saudeemocional #saudeespiritual #equilibrioemocional #covid_19 #covid #quarentena #quarenteners (em Clarice Santana Desenvolvimento Humano) https://www.instagram.com/p/CBDYD_wF80J/?igshid=9w0301ff4rkw

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E amanhã tem Mentoria Coaching no Dna. Tema: Ativando a Mente Sábia para ser um Coach Diferenciado. Neste encontro vamos conversar sobre: - O que é Mente Sábia, de onde vem, pra quê serve, como acessá-la? - Quais os 03 sistemas de regulação emocional e como desativar o sistema de ameaça/medo - Quais as competências desenvolvidas quando trabalhamos a Mente Sábia com nosso Cliente - Também aprenderão a exercitar o músculo da atenção plena para alcançar um estado de serenidade e de ausência de crenças limitantes. Sim, neste estado de consciência ficamos livres das vozes dos sabotadores internos! Como haverá várias práticas, é possível que a Mentoria tenha duração de 2 horas. Se programe, ok? 🥰😘 Quer participar? Basta acessar o link na Bio e se aplicar em PROJETO SOLIDÁRIO MENTORIA COACHING NO DNA Até breve Clarice Santana Desenvolvimento Humano e Carreira ♾️ #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #sejamindful #sejasuaessencia #mentesabia (em Em Casa) https://www.instagram.com/p/CBBhgY6l3CE/?igshid=176pkt20aphuy

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Saindo do Forno... Seja Mindful, Turma 2. Programa de Mindfulness de 8 semanas. Toda Terça. Começa 16.06, de 20h às 22h. Lancei ontem para um público exclusivo que faz parte do meu Grupo Seja Mindful. Já temos 8 inscritos. Tem espaço pra mais 7. Quer participar? Me chame inbox que te passo todas as informações #sejamindful #sejasuaessencia #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #meditação #conscienciaplena #bemestar #saudemental #equilibrioemocional (em Em Casa) https://www.instagram.com/p/CBBB2mkFgYK/?igshid=fehbyv9m8pbj

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Em Neurociências existem termos diferentes para percepção dos estímulos externos e dos estímulos internos. Isto se dá pois o corpo humano conta com órgãos diferentes e com diferentes células nervosas para cada uma destas importantes tarefas. Resumidamente, a percepção dos estímulos externos é chamada de Exterocepção e a percepção dos estímulos internos ao corpo é chamada de Interocepção. Uma mente tranquila e focada é como um lago que imprime com perfeição no espelho d'água cada uma das variações dos seus ambientes Internos e Externos. . Em Neuropsicologia o "Espelho D'água" pode ser comparado ao nosso Sistema Perceptivo com seus ramos Interoceptivos e Exteroceptivos em conjunto com o Sistema Nervoso Central, encarregado de processar cada uma das impressões captadas pelos sentidos para que possam ser verdadeiramente "percebidas" por nós. Uma mente tranquila e focada tem muito mais capacidades disponíveis para processar cada uma das informações obtidas pelos sentidos. Uma mente tranquila e focada nos permite desfrutar com maior amplitude e perfeição cada um dos momentos de nossas vidas. _______ Texto: Meliton Benjamin, Neuropsicólogo Clínico Se você busca uma Mente tranquila e focada, venha participar da Degustação de Mindfulness que farei hoje às 20h. É online e Gratuita. Para participar acesse o link na minha Bio e entre em PROJETO SOLIDÁRIO SEJA MINDFUL. Você será direcionado para o grupo de whats onde divulgarei o link do zoom. Até lá! #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #saúde #saudemental #saudeemocional #sejamindful #sejasuaessencia #fiqueemcasa #covid_19 #covid #quarentena #quarenteners (em Em Casa) https://www.instagram.com/p/CA-GPuFlN0D/?igshid=jr41ggrwoy67

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É amanhã, 03.06. Para participar, acesse o link na minha Bio e entre em PROJETO SOLIDÁRIO SEJA MINDFUL. Você será direcionado para um grupo de whats onde divilgarei o link do zoom. É online e gratuito. Vamos nos cuidar para cuidar do outro. #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #covid_19 #covid #fiqueemcasa #saúde #saudemental #sejamindful #sejasuaessencia (em Em Casa) https://www.instagram.com/p/CA7yx7xF7F6/?igshid=1ggcyxf0hyc7w

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Sistema de Cuidado e Conexão: Nosso cérebro e corpo tem a capacidade de dar e receber cuidados. É parte da nossa herança genética. A sobrevivência não depende apenas do instinto de fuga ou luta, também depende do instinto que diz “cuide e seja amigo”. Todos os mamíferos nascem com um sistema de conexão, um conjunto de comportamentos que permite fortes laços emocionais entre cuidadores e seus filhotes. Diferentemente dos repteis, que não se importam com seus filhos quando saem de seus ovos – na verdade, muitas vezes até os comem – os mamíferos dedicam tempo e energia consideráveis cuidando dos seus filhotes, certificando-se que estejam adequadamente alimentados, quentes, seguros. A emoção de cuidar surge naturalmente para nós e, sem ela, a nossa espécie não seria capaz de sobreviver. Isso significa que a capacidade de sentir afeto e conexão faz parte da nossa natureza biológica. Nosso cérebro, é, de fato, concebido para cuidar. Porém, para cuidar do outro, precisamos nos cuidar. Quando oferecemos a nós mesmos carinho e compreensão consistentes, nos sentimos dignos de atenção e aceitação. O poder da autobondade não é apenas uma ideia, há uma química. Quando acalmamos nossa própria dor, estamos acionando este sistema de cuidado e liberando ocitocina, o hormônio do amor e da união. Práticas de mindfulness nos ajudam a ativar este sistema e nos fortalecer anda mais para que possamos ajudar o outro. (Fonte: Livro Autocompaixão, Kristin Neff) No dia 03.06 as 20h farei uma degustação de mindfulness gratuita e online. Para participar, acesse o link na minha Bio e entre em Projeto Solidário Seja Mindful. Este link vai te levar ao grupo de whats em que enviarei o link do zoom (será enviado somente por la). Vamos nos cuidar para cuidar do outro! #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #covid_19 #covid #fiqueemcasa #saúde #saudemental #conscienciaplena #bemestar #sejamindful #sejasuaessencia (em Em Casa) https://www.instagram.com/p/CA7yGIRFq3-/?igshid=eug07vouhiz3

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Em nosso Sistema Nervoso Central há uma ferramenta muito especial na tarefa de reger voluntariamente nosso comportamento: o Córtex Pré-frontal. O Córtex Pré-frontal é a estrutura cerebral localizada bem a frente do cérebro, por isso seu nome "Pré-fronta". Esta estrutura é muito importante para o desenvolvimento do auto-controle. A operação do Córtex Pré-frontal sobre estruturas mais primitivas do Sistema Nervoso Central é chamada de operação Top-Down, enquanto que o inverso é chamado de operação Botton-Up. É sabido que naturalmente existem muito menos vias nervosas "Top-Downs" que "Botton-Ups". Por isso controlar a si mesmo costuma ser uma tarefa difícil e que requer esforço enquanto que ceder a qualquer impulso primitivo costuma ser uma tarefa mais fácil e habitual. Apesar da dificuldade, em comparação a outros animais, nós estamos em extrema vantagem pois nenhum deles, em toda a natureza, possui estruturas e habilidades corticais tão bem desenvolvidas como as nossas. Desenvolver valores e habilidades humanas exige esforço. Nesse esforço podemos encontrar o sentido da vida. (Adaptado do texto de Meliton Benjamin, Neuropsicologo Clínico ) . Portanto, o ato de se cuidar, muitas vezes, desafia os vícios - impulsos involuntários - que são mais fortes em função dos "Botton Ups". ⚠️Preste ATENÇÃO aqui: A prática de mindfulness desenvolve a área do córtex pré frontal responsável pela CONSCIÊNCIA e ATENÇÃO, estimulando a capacidade de controlar o impulso ou vício (comida, compras, álcool, compulsões, etc). 🗓 No dia 03.06 às 20h farei uma degustação ONLINE E GRATUITA de Mindfulness. Para participar, acesse o link na Bio e entre na opção PROJETO SOLIDÁRIO EM TEMPOS DE COVID_19 SEJA MINDFUL. Você será direcionado para um grupo de whats. Lá divulgarei a sala virtual. Te vejo lá! Vamos nos cuidar para cuidarmos do outro. #covid_19 #covid #fiqueemcasa #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #sejamindful #sejasuaessencia #secuide #saudemental #conscienciaplena #cuidardesi #cuidedevoce #cuidardequemcuida (em Em Casa) https://www.instagram.com/p/CA477oXlGVf/?igshid=j6ire9j7h2du

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Ei! Que tal votarem lá no meu stories, hein? #sejamindful #sejasuaessencia #mindfulnesspractice #mindfulness #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #saudemental #conscienciaplena #bemestar #Inteligênciaemocional #fiqueemcasa #coronavirusaquinão #covid_19 #quarentena #quarenteners (em Minha Casa) https://www.instagram.com/p/B_uuDelljz3/?igshid=11sn4z37fz7nz

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Mais um capítulo concluido de uma Obra linda chamada Seja Mindful, um Programa de Mindfulness de 8 semanas que concluímos ontem. Coração preenchido de gratidão.💜💜💜 Mind+Heart (fulness) Mente e Coração Plenos. É essa a mensagem que deixo aos meus alunos. Após 2 meses de práticas, percebemos resultados efetivos em relação ao equilíbrio mental/emocional/físico/espiritual. Diante deste contexto que estamos vivendo, é nossa RESPONSABILIDADE nos cuidarmos, para cuidarmos do outro. Praticar mindfulness nos ajuda a ser solidário, gentil e compassivo, bem como protagonista da nossa vida. Uma dose de consciência plena pra todo o mundo, por favor! 💜 Na quarta feira, 06.05 farei uma sessão online de mindfulness gratuita. Coloquei no stories uma enquete para definir o melhor horário. Entra lá rapidim e vota, ok? 🧠 Em breve farei outra turma Seja Mindful. Peço aos interessados que acessem o meu linktree na Bio e entrem na lista. 🌹 #sejamindful #sejasuaessencia #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #fiqueemcasa #covid_19 #coronavirusaquinão #quarenteners #quarentena (em Minha Casa) https://www.instagram.com/p/B_ucT7lF7iR/?igshid=1t54in9wkinqz

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Encontro 7/8 do Programa Seja Mindful. Cada dia mais mindful. 💜💜💜🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️😀 Próximas turmas em breve. Interessados me chamem inbox. #sejamindful #sejasuaessencia #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade (em Clarice Santana Desenvolvimento Humano) https://www.instagram.com/p/B_aFR69lHTS/?igshid=1sq72yrxdh20z

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Bora, pessoal? #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #sejamindful #saúde #sejasuaessencia #meditação #conscienciaplena #bemestar #budismo #budismoengajado #monjacoen (em Minha Casa) https://www.instagram.com/p/B_Kc3GIlI9b/?igshid=1wbdkaxmlslhi

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Trabalhando muito, mas também me permitindo fazer atividades relaxantes e descompromissadas. Agora é hora de um filme, 3 cobertas (estou morrendo de frio) e um chá de hortelã para acompanhar. Até mais! #quarenteners #quarentena #covid_19 #coronavirusaquinão #sejamindful #sejasuaessencia (em Minha Casa) https://www.instagram.com/p/B_Ib_t1FWKj/?igshid=3zoyudjwmkzt

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Hoje tivemos o Encontro 6/8 do Programa Seja Mindful. Nos engajar de forma mindful na vida é extremamente desafiador, pois nos exige operar nim padrão muito diferente da nossa zona de conforto. E nos engaja na séria reflexão de que somos protagonistas da nossa vida. E ser protagonista implica em decisões autênticas, voltadas para nossos valores, nossa essência. Convido você a essa maravilhosa jornada. Próxima Turma Online Em Breve. Se sentir o chamado em seu 💜, clique no linktree na bio e selecione o item "Programa Seja Mindful - Lista de Interessados" Até breve Clarice Santana Desenvolvimento Humano #fiqueemcasa #covid_19 #covid #coronavirus #coronavirusaquinao #quarentena #quarenteners #saúde #saudemental #movimentodbt #sejamindful #sejasuaessencia #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #saúdeemocional #saudeespiritual #equilibrioemocional (em Minha Casa) https://www.instagram.com/p/B_IM-3QFJUw/?igshid=1aydwzy9d21w2

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Que possamos evoluir diante da adversidade e do caos. Entre se fragilizar e se fortalecer, qual você escolhe? #sejamindful #sejasuaessencia #coronavirus #coronavirusaquinao #covit_19 #plenitude #presença #propósito #mindfulness #movimentodbt #carreiracomproposito #felicidade #evolução #conscienciaplena (em Minha Casa) https://www.instagram.com/p/B-zVWrWF7BT/?igshid=1mue5sdjy1idf