#sarapanjanganlupa

[superpiwiqi]

Udah kurus kok diet?

"Udah kurus kok masih diet?" tanya mereka.

Loh memang sebenarnya kalian tahu tentang diet cuma sebatas menguruskan badan? Menurut pemahaman awam dan apa yang saya jalankan, Diet1 yaitu; mengatur pola makan, caranya bisa  dengan menjaga, mengganti atau pantang terhadap suatu pola atau makanan tertentu, serta jauh lebih baik disertai olah raga. (But exercise isn’t me at all :D)

Yang saya jalankan, dan menjadi sebuah kebiasaan antara lain:

1. Ganti Sumber Karbohidrat: Saya tidak menjadikan nasi sebagai sumber karbohidrat utama, saya biasanya memakan apa saja sumber kabohidrat lain seperti Jagung, umbi-umbian, ketela atau pun sereal. Selama itu enak di mulut saya, saya sih “YES” (ala Anang Hermansyah, hehehe…)

Karena sudah tidak tinggal dengan orang tua alias tinggal sendiri, biasanya tiap pagi makan sarapan nasi, sayur dan atau lauk pauk, alhamdulilah walaupun sederhana, ibu atau kakak saya selalu menyempatkan masak. Nahhh… Berhubung sekarang tinggal sendiri, saya gak sempat masak sendiri, padahal ceritanya beli kompor biar bisa bawa bekal sendiri ke kantor, namun kenyataannya “BORO-BORO”, yang ada sehabis solat subuh malah tidur lagi. (Maaf ya Allah… my bad :( )

2. Sarapan Jangan Lupa, Makan Buah: Berhubung malas masak, kadang saya menggantikan sarapan dengan Buah-buahan diusahakan makan buah yang berserat. Tapi yang gampang dicari sih papaya, melon, semangka (seratnya gak terlalu banyak, tapi cairannya cukup bagus buat kulit gue yang super kering – kayaknya sih kurang makan lemak dan vitamin E, jadi kulitnya kurang elastis “theory ngawur by me”, pls ignore” hahahaha)

Oia jujur aja sih semenjak makan buah, pencernaan jadi lancar, jarang kena flu (mungkin banyak konsumsi buah mengandung vitamin C)

3. Makan Sayur: Saya suka makan sayur, faktanya gajah makan rumput dan dia “GEMUK”. Saya suka sayur asem, tumis pare, capcay, kailan, pakis, pokcoy, acar timun worte, salad, gado-gado, karedok, lalapan (orang sunda pisan), dan apa pun deh suka, daun papaya juga suka.

Pengalamannya saya kemarin waktu dinas (sekalian liburan) ke Thailand, karena saya sebagai muslim di haramkan makan babi2, dan mayoritas disana berjualan makanan yang disertai babi ataupun minyak babi. Jadi saya Cuma bisa makan telor, salad, sosis ayam (jarang-jarang karena gak terlalu suka), ayam goring yang penjualnya dari Pakistan, sushi (ini juga agak bingung karena pakai Khani/arak).

(Mohon maaf mengenai babi, saya tidak mengingggung dalam konteks apa pun, saya hanya mengikuti aturan dari apa yang saya yakini. Bagi yang suka ataupun mengkonsumsi babi, apapun agamamu maupun kepercayaanmu “Lakum dinukum walliyadin…”)

 Kesimpulan:

Asupan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dll itu penting, namun ingat jangan memaksaakan pola makan yang tidak cocok dengan metabolisme tubuh kalian.

Keluarga saya ada turunan Endromoph, jadi kemungkinan saya nanti bisa sangat gemuk sepeti Ibu saya. Meningat hal itu, saya perlu menjaga pola makan (walopun tetap hobi makan junk food, gak sering-sering sih) Jadi sekarang saya makan nasi secukupnya saja, karena sumber kabohidrat lain juga sangat membantu saya. Lebih banyak makan buah, sayur, dan minum air putih.

____________________________________________________________ 

1 Diet: memiliki arti sebagai pengaturan pola dan konsumsi makanan serta minuman yang dilarang, dibatasi jumlahnya, dimodifikasi, atau diperolehkan dengan jumlah tertentu untuk tujuan terapi penyakit yang diderita, kesehatan, atau penurunan berat badan [Kamus Gizi Pelengkap Kesehatan Keluarga 2009 keluaran Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi)]

2 Alasan babi haram: http://forum.kompas.com/sains/278538-10-alasan-ilmiah-kenapa-daging-babi-diharamkan-dalam-islam.html