#sağlıklı uyku

[gozdehaber]

Kayıtlı Diyetisyenlere Göre En İyi Magnezyum Takviyeleri

TikTok’ta gezinirken – uykuya dalarken Sleepy Girl kokteyl trendiyle karşılaşmış olabilirsiniz. En iyi magnezyum takviyelerini bir içecekle kullanmanın, gözleriniz kapalıyken dinlendirici bir gece uykusu için aslında bazı besinsel faydalar sağlayabileceği ortaya çıktı. Kalp hastalıklarının önlenmesinde uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyen olan Michelle Routhenstein, MS, RD, “Uykulu Kız TikTok…

[trcoffeebyefe]

Uykusuz Her Gece Olur mu?

Uykusuz her gece olursa, hayatınızda neler olur? #uykununönemi #siestauykusu #niçinuyuyoruz #kaliteliuyku #kaçsaatuyumalı #ekransüresi #eğiticipodcast #türkçepodcast

Herkese merhabalar, yeni bir yayına daha hoşgeldiniz. Bugün düzenli uyku uyuyamamanın , bir nevi gece kuşu olmanın hayatınızda neleri etkileyebileceğinden konuşacağız. İsterseniz buyrun hemen yayına geçelim. Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya [patreon] üzerinden bana destek…

[playlistblog]

KİNDEROS - MEGA+ (3)

Çocuk gelişimi ve modası, her ebeveynin önceliklerinden biridir. Kinderos, bu alanda sunduğu kaliteli ve şık ürünlerle minik prenseslerin tarzını tamamlamaya yardımcı olmaktadır. Kız çocuğu elbiseleri ile zarif ve rahat bir görünüm elde etmek artık çok kolay. Özellikle yenidoğan dönemindeki bebeklere yönelik ihtiyaç listesi ve çocuk elbise seçenekleri, ebeveynlerin zamandan tasarruf etmelerini sağlarken, aynı zamanda çocuklarının mutluluğunu da ön planda tutar. Kinderos, benzersiz tasarımları ile her yaştaki çocuğa hitap ederken, ailelerin beklentilerini de en üst düzeyde karşılamayı hedeflemektedir.

Kız Çocuğu Elbiseleri

Kız çocuğu elbiseleri, minik hanımların stillerini ve kişiliklerini yansıtmaları için mükemmel bir seçenektir. Kinderos, geniş ürün yelpazesi ile her tarza uygun elbiseleri sunarak, küçük kızların modaya uygun görünmesini sağlar.

Her yaş grubundaki çocuklar için tasarlanan elbiseler, kaliteli kumaşlar ve şık tasarımlarla dikkat çekmektedir. Sadece güzel görünmekle kalmayıp, aynı zamanda rahatlık da sunan bu elbiseler, hem günlük kullanım hem de özel günler için idealdir.

Renkli desenler, farklı kesimler ve şirin aksesuarlar ile zenginleştirilen koleksiyon, çocukların hayal dünyasını ortaya çıkarmakta ve oyun saatlerini daha eğlenceli hale getirmektedir. Ayrıca, bu elbiseler, çeşitli mevsimlere uygun seçenekler ile her anı keyifle geçirmeye olanak tanır.

Kinderos'un sunduğu kız çocuğu elbiseleri, kompakt bir yenidoğan ihtiyaç listesi oluştururken de mükemmel bir katkıdır. Hem fonksiyonel hem de şık olan bu elbiseler, her aile için vazgeçilmezdir. Şimdi, kızınıza en güzel elbiseleri seçme zamanı!

Çocuk Elbise

Kız çocuğu elbiseleri, her yaştan küçük hanımların şıklığını ve rahatlığını ön planda tutarak tasarlanmıştır. Kinderos, geniş ürün yelpazesi ile dikkat çekiyor. Renkli, desenli ve şık elbiseler, kız çocuklarınızın mutlu anlarını daha da özel kılmak için seçilmiş.

Günlük kullanım için uygun olan rahat çocuk elbise, hem oyun oynarken hem de özel günlerde giymeleri için mükemmel bir seçenek sunar. Kinderos'un sunduğu kalite ve konfor, ebeveynlerin en çok tercih ettiği markalardan biri olarak öne çıkıyor.

Ayrıca, çocuklarınızın tarzını yansıtan çeşitli stillerle dolu kapsamlı bir koleksiyona erişim sağlayarak, onların bireyselliğine vurgu yapmanıza yardımcı oluyor. Birbirinden şık kız çocuk elbiseleri ile miniklerinizin hayallerindeki kıyafetleri bulması artık çok kolay.

Kinderos.com.tr'de yer alan elbiseler, hem estetik hem de fonksiyonel özellikleriyle çocuklarınızın gardırobuna renk katacaktır. Yenidoğan ihtiyaç listesi oluşturan ebeveynler için de, hem rahatlığı hem de estetiği bir arada sunan seçenekler mevcut.

Bu elbiseleri gözden kaçırmayın! Online mağazamızdan alışveriş yaparak, kız çocuklarınızın stilini mükemmel bir şekilde tamamlayabilirsiniz.

Yenidoğan İhtiyaç Listesi

Yeni bir aile üyesinin aramıza katılması her zaman heyecan verici bir süreçtir. Ancak, yenidoğan bebeğinizin ihtiyaçları konusunda bilgi sahibi olmak da oldukça önemlidir. Yenidoğan ihtiyaç listesi, bebeğinizin sağlıklı bir başlangıç yapabilmesi için gerekli olan tüm unsurları içermektedir.

Bu liste, temel giyimler, bakım ürünleri ve uyku alanı gibi unsurları bir araya getirerek ebeveynlerin ihtiyaçlarını kolayca karşılamalarına yardımcı olur. Örneğin, yenidoğan elbiseleri, dokusu yumuşak ve koruyucu olmalı; yeni doğan cildini tahriş etmemesi için tasarlanmalıdır.

Ayrıca, bebeğinizin günlük bakımında kullanacağınız malzemeleri de unutmamak gerekir. Alt değiştirme seti, emzirme destek ürünleri ve hijyenik bakım ürünleri, bu süreçte olmazsa olmazlardandır.

Yenidoğan ihtiyaç listesi, yalnızca giyside değil, bebeğinizin sağlığını koruyacak diğer ürünlerle de zenginleştirilmiş olmalıdır. Şampuanlar, losyonlar ve bebek yastıkları da listenizde yer almalıdır. Bu şekilde, bebeğinize en iyi bakımı sağlarken kendinizi de huzurlu hissedebilirsiniz.

Doğru bir yenidoğan ihtiyaç listesi hazırlamak, hem bebeğinizin hem de sizin için oldukça faydalı olacaktır. Bu listeyle, çocuk elbise ihtiyaçlarınızı karşılayabilir ve kız çocuğu elbiseleri gibi çeşitli seçeneklerle de şıklığı yakalayabilirsiniz.

[evdemasajist]

EVDEMASAJİST- DRAGON+ (2)

İstanbul'un hareketli bir ilçesi olan Esenyurt, sakinlerin rahatlama ve yenilenme ihtiyaçlarını karşılamak için profesyonel masözler tarafından sağlanan çeşitli masaj hizmetleri sunmaktadır. Esenyurt'taki bu masaj salonları, Beylikdüzü ve Bahçeşehir gibi komşu bölgelerin yanı sıra, bireylere modern yaşamın stresinden huzurlu bir kaçış sağlamayı amaçlamaktadır. Esenyurt masaj hizmetlerinden yararlanan bireyler, kendi ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre özel bir rahatlama yolculuğu yaşayabilirler. Esenyurt masaj salonlarındaki profesyonel masözler, müşterilerinin rahatlatıcı bir ortamda gevşemelerine ve yenilenmelerine olanak tanıyarak, kendilerini huzurlu anlar yaratmaya adamıştır.

İstanbul'un bir diğer hareketli ilçesi Avcılar, sakinlerine rahatlama ve kişisel bakım anları yaşatma fırsatı sunan çeşitli masaj hizmetlerine ev sahipliği yapıyor. İster İsveç, derin doku veya Tay masajı seçenekleri arıyor olun, bireyler gevşemelerine ve kas gerginliğini hafifletmelerine yardımcı olacak çok çeşitli tedaviler bulabilirler. Bireyler, Avcılar masaj hizmetlerine erişerek, kendi çevrelerinin konforunda gençleştirici bir deneyim sunmaya kendini adamış profesyonel masözlerin uzmanlığından faydalanabilmektedir. Masaj terapisine yönelik bu kullanışlı ve kişiselleştirilmiş yaklaşım, Avcılar sakinlerinin geleneksel spa ortamlarının koşuşturmacasından uzaklaşmadan kendi sağlıklarına öncelik vermelerine olanak tanıyor.

İstanbul evde masaj hizmetlerinin faydaları, seanslar sırasında yaşanan anında rahatlama ve fiziksel yenilenmenin ötesine uzanmaktadır. Bireyler evde masaj hizmetlerini tercih ederek aşağıdaki avantajlardan yararlanabilirler:

- Kas gerginliğinin azalması

- Zihinsel rahatlama

- Uygun planlama

- Kişiselleştirilmiş tedavi planları

- Gelişmiş gizlilik ve konfor

Bu faydalar genel bir refah duygusuna katkıda bulunur ve bireyleri stresi yönetmede, dolaşımı iyileştirmede ve daha iyi uyku kalitesini teşvik etmede destekleyebilir. İster Esenyurt'ta ister Avcılar'da olsun, evde masaj hizmetleri kişisel bakıma bütünsel bir yaklaşım sunarak bireylerin sağlıklarını ve sağlıklı yaşamlarını rahat ve kişiselleştirilmiş bir şekilde ön planda tutmalarına olanak tanır.

[yusuf-krk]

Dilruba Hanedan... Gönül Hanem...

İyi DeğiLim BİRTANEM....

Nefesim Tıkanıyor Olur Olmadık Zamanlarda...

Seni "CANIMDAN" Çok Seviyorum...

Bir­azda Üşüyorum...

Hani "SEN" Yoksun ya...

Tutamıyorsun ya Ellerimden...

ISI­NAMIYORUM...

"SEN" Yoksun Ya "birtanem"...

İnan Uyku Tutmuyor Geceleri...

Sensi­z geçirdiğim sabahların

akşamların anlamı yok ...

Şimdi Her Sabah her akşam

Ayrı Bir SENSİZLİK...

Sorm­a İşte BENİ,

Dediğim Gibi...

"SEN" Yoksun Ya Burda...

Bir Yanım BURUK ve SENSİZ...

Ben ''SENİ'' İstiyorum SEVDİĞİM...!!

Seni Seviyorum ❤️

Sağlıklı yaşam dileği ile 🖋️🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿

[sunsblogs]

ANNEOKULU - DEVASA+ (2)

2 aylık bebek gelişimi olarak bebekler önemli fiziksel ve bilişsel gelişim gösterirler. Yüz üstü yatarken başlarını kaldırabilirler, cıvıl cıvıl sesler çıkarabilirler ve hatta bakıcılarına yanıt olarak gülümseyebilirler. Ayrıca daha iyi el-göz koordinasyonu geliştirmeye başlarlar ve nesneleri daha bilinçli kavrayabilirler. Uyku açısından, 2 aylık bir bebeğin günde yaklaşık 14-17 saat uyuması ve şekerlemelerin 2-4 saat sürmesi gerekir. Bebeği sırtüstü yatırmak ve beşikte gevşek yatak veya yumuşak nesnelerden kaçınmak da dahil olmak üzere güvenli bir uyku ortamı sağlamak önemlidir. Doğum sonrası terleme birçok yeni anne için yaygın bir deneyimdir. Tipik olarak hormonal değişiklikler ve vücudun fazla sıvıyı ortadan kaldırma çabaları nedeniyle oluşur. Doğum sonrası terlemeyi yönetmek için sıvı alımını sürdürmek, nefes alabilen giysiler giymek ve düzenli olarak duş almak çok önemlidir. Vücudun doğal iyileşme sürecini desteklemek için sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutinini sürdürmek de önemlidir. Terleme aşırı hale gelirse veya başka belirtiler de eşlik ediyorsa bir sağlık uzmanına başvurmak çok önemlidir. Doğumdan ne kadar sonra hamile kalınır konusunda ise cevabımız doğum yaptıktan sonra tekrar hamile kalmak için en az 18-24 ay beklenmesi tavsiye edilir. Bu, vücudun hamilelik ve doğumun fiziksel ve duygusal taleplerinden tamamen kurtulmasını sağlar. Tekrar hamile kalmayı denemeden önce yaş, genel sağlık durumu ve herhangi bir tıbbi durum gibi faktörleri dikkate almak da önemlidir. Bir sağlık uzmanına danışmak, bu kararı vermede değerli rehberlik ve destek sağlayabilir. Ek olarak, çocuk boy kilo tablosu kullanarak bebeğin boyunu ve kilosunu takip etmek, gelişiminin izlenmesine ve uygun aşamalara ulaştıklarından emin olunmasına yardımcı olabilir. Hafta hafta gebelik, Bebeklerde uykusuzluk, yenidoğan uykusu gibi konular ve hamilelik sırasında veya doğumdan sonra bebeğin boyunu ve kilosunu hesaplamak için popüler web sitemize göz atabilirsiniz.

[massivets]

İLACLAMA - DEVASA+ (2)

Her Türlü Zararlıya Karşı Etkili ve Güvenilir İlaçlama Hizmetleri

İlaclama.com.tr, evlerimizi, iş yerlerimizi ve çevremizi tehdit eden çeşitli zararlılarla mücadelede uzmanlığını konuşturan lider bir ilaçlama firmasıdır. Tahta kurusu, osuruk böceği, lağım faresi, karınca ve çiyan gibi zararlılarla etkili ve güvenilir bir şekilde mücadele ederek sağlıklı yaşam alanları oluşturmayı hedefler.

Tahta Kurusu İlaçlama - Huzurlu Uykular İçin

Tahta kurusu, evlerde ve otellerde rahatsız edici bir sorun olabilir. İlaclama.com.tr, tahta kurusu ilaçlama konusunda uzman ekibi ve etkili ilaçlama yöntemleri ile bu zararlıları kökten temizler, huzurlu bir uyku için güvenli bir ortam sağlar.

Osuruk Böceği İlaçlama - Hijyeninizi Koruyun

Osuruk böceği, ev içindeki hijyen seviyesini olumsuz etkileyebilen canlılardır. İlaclama.com.tr, osuruk böceği ilaçlama konusunda güvenilir hizmeti ile ev ve iş yerlerinizdeki hijyen standardınızı korumanıza yardımcı olur.

Lağım Faresi İlaçlama - Sağlığınız İçin Önlemler Alın

Lağım faresi, hem sağlığınızı tehdit eden hem de çevrenizdeki hijyen seviyesini düşüren canlılardır. İlaclama.com.tr, lağım faresi ilaçlama konusunda uzman kadrosu ve etkili ilaçlama yöntemleri ile bu zararlıları ortadan kaldırır.

Karınca İlaçlama - Bahçenizi ve Evlerinizi Koruyu

Karınca, özellikle bahçe ve mutfak gibi alanlarda rahatsızlık veren zararlılardır. İlaclama.com.tr, karınca ilaçlama konusunda uzman ekipleri ile bahçenizi ve evinizi karıncalardan temizler.

Çiyan İlaçlama - Zehirsiz ve Etkili Çözümler

Çiyan, zehirli etkileri nedeniyle tehlikeli olabilir. İlaclama.com.tr, çiyan ilaçlama konusunda çevre dostu ve etkili çözümler sunar, böylece çiyanların yaşam alanlarınızı tehdit etmesini önler.

İlaclama.com.tr, zararlılarla mücadelede modern teknikleri ve uzman kadrosuyla öne çıkan bir ilaçlama firmasıdır. Sağlıklı bir yaşam alanı için etkili çözümler ve profesyonel hizmet almak için İlaclama.com.tr adresini ziyaret edin.

[uzunparti]

LUNAEV - MEGA+ (3)

Pijama takımları, evdeki rahatlığın ve şıklığın simgesi haline geldiği günümüzde, sadece uyku zamanı değil, aynı zamanda gündüz vakitlerinde de tercih edilen bir tekstil parçası olarak öne çıkıyor. Rahat bir pijama takımı, hem konforu hem de tarzı bir araya getirerek, evde geçirilmiş zamanı keyifli hale getiriyor. Bununla birlikte, kişisel bakım ürünleri de hijyen ve sağlıklı yaşam tarzı açısından büyük bir önem taşıyor. Özellikle bu ürünlerin kalitesi, bedenimiz üzerindeki etkilerini belirliyor.

Pijama takımı

Pijama takımları, evde rahatlık ve konfor arayan herkes için mükemmel bir seçenektir. Hem kadınlar hem de erkekler için tasarlanmış çeşitli pijama takımı modelleri bulunmaktadır. Bu takımlar, genellikle yumuşak kumaşlardan yapılmakta olup, gece uyurken ya da evde dinlenirken rahatlık sağlar. Özellikle kış aylarında kalın ve sıcak pijama takımları tercih edilirken, yaz aylarında ince ve hafif modeller öne çıkmaktadır.

Pijama takımlarının birçok farklı stili mevcuttur. Klasik kesimlerden, modern tasarımlara kadar ampliar seçenekler bulmak mümkündür. Renk ve desen açısından da oldukça çeşitli olan pijama takımları, kullanıcıların kişisel zevklerine hitap eder. Örneğin, sevimli karakterler içeren çocuk pijama takımları, hem rahat hem de eğlenceli bir seçenek sunar.

Alışveriş yaparken, pijama takımı seçiminde dikkat edilmesi gereken unsurlar arasında doğru beden, kumaş kalitesi ve tasarım yer almaktadır. Pamuk, modal ve mikrofiber gibi malzemeler, konforu artıran önemli unsurlardır. Ayrıca, yan dikişlerin kalitesi ve lastiklerin esnekliği de önemlidir.

Pijama takımı satın alırken, farklı markaların önerilerini takip etmek ve indirimleri göz önünde bulundurmak faydalı olabilir. Çeşitli alışveriş siteleri üzerinden, kaliteli ve uygun fiyatlı pijama takımları kolayca bulunabilir. Hem sezon sonu indirimlerinden yararlanmak hem de yeni koleksiyonlara göz atmak için sık sık alışveriş sitelerini ziyaret etmekte fayda var.

Kişisel bakım ürünleri

Günümüzün vazgeçilmez parçaları arasında yer alıyor. Cilt sağlığını korumak, saç bakımını yapmak ve genel hijyenimizi sağlamak için bu ürünlere ihtiyaç duyuyoruz. Kişisel bakım rutinimizde kullanacağımız ürünlerin kalitesi ise doğrudan cildimiz üzerinde etkili oluyor.

Cilt ve saç bakımı için çeşitli seçenekler mevcut. Örneğin, nemlendirici kremler, yüz maskeleri, şampuanlar ve saç kremleri gibi ürünler, cildimizin ve saçlarımızın ihtiyaç duyduğu bakımı sağlıyor. Doğal içeriklere sahip ürünler tercih etmek, hem sağlığımız hem de çevre için faydalıdır.

Kozmetik ürünler de kişisel bakımın önemli bir parçasıdır. Makyaj malzemeleri, hem güzelliğimizi artırırken hem de kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur. Doğru ürün seçimleri ile cildimizi koruyabiliriz.

Son olarak, kişisel bakım ürünleri sık kullanımı, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımız üzerinde olumlu bir etki yaratır. Kendimize ayırdığımız zaman, ruh halimizi iyileştirir ve genel mutluluğumuzu artırır.

Alışveriş sitesi

Günümüzde internet üzerinden yapılan alışveriş her geçen gün daha da popüler hale geliyor. Özellikle, alışveriş siteleri, müşterilere geniş bir ürün yelpazesi sunarak, alışveriş deneyimini daha keyifli hale getiriyor. Bu yazımızda, alışveriş sitelerinin sağladığı avantajları ve dikkat edilmesi gereken noktaları ele alacağız.

Online alışverişin en büyük avantajlarından biri, zamandan tasarruf sağlamasıdır. İnsanlar, evlerinin konforunda oturarak istedikleri ürünlere ulaşabilir ve karşılaştırma yapabilirler. Birçok alışveriş sitesi, kullanıcı dostu arayüzleri ve filtreleme seçenekleriyle, aradığınız ürünü hızlı bir şekilde bulmanızı sağlar.

Ayrıca, alışveriş siteleri genellikle fiziksel mağazalardan daha uygun fiyatlar sunar. İndirimli ürünler, kampanyalar ve özel teklifler sayesinde, bütçenizi zorlamadan istediğiniz ürünleri satın alabilirsiniz. Bu noktada, sitelerin sağladığı güvenli ödeme yöntemleri de kullanıcıların güven içinde alışveriş yapmasını sağlar.

Online alışverişin bir diğer olumlu yönü de, müşterilerin ürün incelemelerini okumak ve diğer kullanıcıların deneyimlerinden faydalanmaktır. Çoğu alışveriş sitesi, ürün yorumları ve puanlama sistemleri ile müşteri geri bildirimlerini paylaşır. Bu sayede, kullanıcılar doğru kararlar alabilir ve beklentilerini karşılayacak ürünleri satın alabilirler.

Sonuç olarak, Lunaev.shop alışveriş sitesi, sunduğu birçok avantaj sayesinde, modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Doğru adımlarla, online alışveriş deneyiminiz oldukça keyifli ve verimli olabilir.

[sezginer35]

Musmutlu akşamınız olsun 😉☕☕

Mutluluğun sırrı, herkes için farklı olabilir, ancak genel olarak, sağlıklı ilişkiler, kişisel gelişim, iç huzur ve anlam arayışı gibi faktörlere dayanır. İşte mutluluğun sırrı olarak kabul edilen bazı önemli unsurlar:

1. **İlişkiler ve Bağlantılar**: Sevdiklerinizle sağlıklı ve destekleyici ilişkiler kurmak ve bunları sürdürmek, mutluluğun temel taşlarından biridir.

2. **Kişisel Gelişim**: Kendinizi tanımak, yeteneklerinizi geliştirmek ve hayatınızı anlamlı kılan aktivitelere zaman ayırmak, kişisel tatmin ve mutluluğunuzu artırabilir.

3. **Sağlık ve Refah**: Fiziksel sağlık, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku, mutluluğunuz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

4. **İç Huzur ve Kabul**: Kendinizi kabul etmek, iç huzur bulmak ve şükretme pratiği yapmak, mutluluğunuzun temelini oluşturabilir.

5. **Amaç ve Anlam**: Hayatınıza anlam katan amaçlar belirlemek ve bu amaçlar doğrultusunda hareket etmek, mutluluğunuzu artırabilir.

6. **Esneklik ve Kabul**: Hayatın değişkenliklerine esnek bir şekilde uyum sağlamak ve kontrol edemeyeceğiniz durumları kabul etmek, duygusal zenginlik ve huzur sağlayabilir.

7. **Mütevazilik ve Empati**: Başkalarına yardım etmek, empati göstermek ve minnettarlık duygusuyla yaşamak, mutluluğunuzu artırabilir.

Mutluluğun sırrı, her bireyin yaşam tarzına, değerlerine ve hedeflerine bağlı olarak farklılık gösterebilir, ancak genellikle içsel bir denge ve dışsal uyumun bir kombinasyonunu içerir.

[rayhaber]

Cilt Kalitesini Artırmanın 7 Etkili Yolu

Cilt, vücudumuzun en büyük organı olarak dış etmenlere karşı koruyucu bir bariyer işlevi görmektedir. Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt, sadece estetik bir tatmin sağlamakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlık durumu hakkında da önemli ipuçları verir. Ancak, çevresel faktörler, genetik özellikler, yaşam tarzı ve yanlış bakım alışkanlıkları cilt kalitesini olumsuz etkileyebilir. Cilt kalitesini…

[gozdehaber]

Kalbiniz ve genel sağlığınız için en sağlıklı uyku pozisyonları nelerdir?

Sol tarafınıza yatmak GERD hastaları için faydalı olabilir ancak kalp üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Ancak bu teorileri desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Sol tarafınızda uyumak, asit reflü ve gastroözofageal reflü hastalığından (GERD) muzdarip insanlara yardımcı olabilir. A Çalışma 2022 sol tarafta uyumanın, sağ tarafta uyumaya göre önemli ölçüde daha kısa asit…

[grun-geist]

Senelerdir sağlıklı yaşam konusunda düzene sokamadığım tek şey uykuydu.

Erken uyumakta (erken dediğim 00.00) çok zorlanıyordum. Buna rağmen sabahın kör saatinde ayağa dikiliyordum. Derin uyku desen hak getire.

Ama onu da yaptım be. Onu da yaptım, uyku süremi ve kalitesini arttırdım.

[yusuf-krk]

Gönül Hanem 🌹

Bana "Seni seviyorum" deme!

Uyku tutmayan gecelerde içemediğim çayımsın, de.

Hasret kokan şiirlerimin sahibisin , de,

Bu şehirde tek eksiğim, beklediğimsin, de...

Seni Seviyorum ❤️

Sağlıklı yaşam dileği ile 🖋️🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿

[ardaturanlasmisbera]

Maksat belli bir standart olması ya. Aslında en güzeli uyku saatlerinin de belli olması olur ama o belli değilse bile akşam ölçeceksen bile dediğim gibi bir standart olsun.

Ya her gün kalktıktan biraz sonra ya da yatmadan önce(en iyisi bu olabilir çünkü zaten uyuyunca biraz uzadığımız için uyumadan asıl boyumuzda oluruz)

Bence Tr şartlarında bir kıza göre aşırı kısa da değilsin yine de sağlıklı bir şekilde uzarsan kötü de olmaz

Ya kisa degilimde 5 senedir uzamadim galiba bisi yapmazsam kalcak boyle kucukken uzundum aslinda noldu anlamadim beslenmeden kaynakli dediler ama benim guzellik algim kizlarda uzun boy of cok hosuma gidio o yuzden uzamak istiomda bide is hayatinda daha cok secenek oluyo ya uzun olsam daha iyi hissedicem o yuzden o zaman ben bundan sonra uyumadan once olcuyim not aliyim daha rahat olur ole benim icin cok tesekkur ederimmm

[nedememlazim]

Bu hafta beta interferon maceram yine ağır geçti. Yatak döşek, on iki saati geçen uykular, aktivite saatim bana uyku uzmanı rozeti verdi sağ olsun. Karşınızda uyku uzmanı:) Ve cumartesinin sarsıntısı devam ediyor, bugün pilateste her zaman yaptığım hareketlerde daha çok zorlandım ve hatta bir noktada midem bulandı, devam etseydim istifrağ ederdim ama fizyoterapist izin vermedi devam etmeme, beni yatırdı. Bense buraya uzanmaya gelmedim!!! disipliniyle bir an önce kalkmanın peşindeydim. Ama yalan yok iyi geldi ara vermek.

O kadar garip ki, eminim ki hasta olmayan birinin de güçlü günleri, zayıf günleri oluyor. Hatta hormon döngüsünün kadınlarda antrenman performanslarını çok etkilediğini okumuştum. Döngüde hangi dönemde olunduğu vb gibi birçok faktör var. Ama kronik hastalık sahibiyken başka bir açıklamaya gerek kalmıyor. Mesela direkt cumartesinin etkisi devam ediyor diyorum. Ve bu iyice mağduriyete döndürüyor işi. Vah ben vah moduna giriyorum. Halbuki belki "sağlıklı" biri olsaydım da gücümde böyle dalgalanmalar olacaktı, ben de hormonlar deyip geçecektim.