#ruhsal beslenme

[ruhsalseyler]

Epifiz Bezini Açan Bitkiler

[bilmece]

Beslenme üzerine düşünüyorum bu aralar. Takip ettiğim bir kadın her hafta belli bir sayıda farklı meyve sebze yemeyi kendine hedef koyduğundan bahsetmişti ve bu fikir çok hoşuma gitti!

Bağırsak sağlığı açısından çeşitlendirmenin ne kadar önemli olduğunu zaten biliyoruz. Daha önce de diyetinden bir şeyler çıkarmak yerine eklemeyi düşünmenin bazı insanlara (ve ruhsal sağlıklarına) daha iyi gelebileceğini okumuştum. Benim için kesinlikle öyle! Bana kızartma yeme, paketli gıda yeme, tatlı yeme vs gibi kısıtlayıcı cümleler kurulduğunda gidip bayılana kadar yiyesim geliyor. Kısıtlanmışlık ve yasak düşüncesi inanılmaz kötü hissettiriyor, aklım fikrim sözde tüketmemem gereken yiyeceklerde oluyor. Ama odağı yememem gerekenlerden çekip yemem gerekenlere verince rahatlıyorum. Bugün yeteri kadar sebze yedim mi? Yeteri kadar protein aldım mı? gibi sorular sormak kendimi kıymetli ve ilgileniliyor hissetmemi sağlıyor.

Bugün de bir salatalık, havuç ve yeşil elmayla güne başladım oh mis.

[bilinmezzlik]

Protein odaklı beslenme + günlük yeterli su tüketimi + düzenli spor + dini vecibeler + karşılıklı aşk hayatı + akşam yürüyüşleri + ilgi çeken kitaplar + ruhsal duruma göre müzikler / filmler + arkadaş buluşmaları. İşte benim senfonim. 💫

[aynodndr]

İĞNELİ

-Pazardan süt alıp yoğurt yapmıyorsan, o marketlerden aldığın katkısının ne olduğu belli olmayan, yoğurt kılığındaki ürünü yiyeceksin. Sevgili tembelciğim!

- ''Memelerim sarkacak!'' diye çocuğunu emzirmezsen o çocuk hayat mücadelesine zaten yenik başlayacak, Ajda Pekkan akıllım...

- 'Salça yap' demiyorum ama memleketinde elleri öpülesi kadınlarımızın yaptığı salçalardan satın almıyorsan, kanserojen ihtiva eden katkılı salçaları hem yiyecek, hem de yedireceksin mutfak güzeli(!)

- "Erişte yap! " demiyorum ama en azından marketten makarna alacağına köy pazarından erişte satın al be kadın (!). Erişte ne mi? Annene sor, kayınvalidene sor, mahallendeki yaşlı ebe'ye sor. Sorgusuzum...

- Pazardan kese yoğurdu alıp, ayran yapmışlığın yok, bir dene daha önce ayran diye içtiklerinin ne olduğunu gör bari meraksızım,

- Dört tane biberi, üç tane salatalığı hazır sirkeye koyup turşu yapmak zahmetine katlanmıyorsan; önüne konan o hazır, ne olduğu belli olmayan turşuları zıkkımlanacaksın, içinde koruyucu olduğu için miden ağrıyacak, sen de gidip doktorların başını ağrıtacaksın geçimsizim...

- Yaz aylarında 5 -10 kg. biber alıp kurutup sofralık biber yapmazsan, Avrupa kapılarından dönen aflatoksinli, kiremit tozlu ve boya katkılı toz biberleri ziftleneceksin tembel uyuşuğum...

- Yaz günleri pazardan alacağın domates taze fasulye, bamya, börülce vb. organik yiyecekleri hazırlayıp derin dondurucunda kışa hazırlamazsan, marketten ürünün korunması adına içine ne konduğunu bilmediğin renkli kutulardaki, lastik tadındaki sebzeleri yiyeceksin hazırcım...

- Limon, şeker ve suyu karıştırıp limonata yapmıyorsan; kolon kanseri yaptığı kesinleşen mısır şekeriyle hazırlanan boyalı suları içeceksin. "Dondurmam Kaymak" filmindeki yurdum dondurmacısı yalan mı söylüyor? Gıda boyası, şeker su karışımı... Afiyet olsun beslenme özürlüm!

- Mahalle kasabından kıyma alıp güzelim Türk köftesini yapmazsan-utanmadan-bir soğan halkasının reklamını yapan, küçük çocukları suni oyun bahçesinde "dondurma" diye sattığı kremayla kandıran "büyük şeytan" Amerika'nın o aptal yağ deposu hamburgerlerini yiyeceksin, ondan sonra da "kilo aldım, damar sertliği yaşıyorum, halsizim, şekerim yükseldi! "diye çare aramaya koşacaksın. Onlar da seni daha değişik zehirlerle(!) tedavi etmeye çalışacaklar. Bu kez de böbreklerin, karaciğerin, miden zarar görecek, ondan sonra da ''Bunlar neden benim başıma geliyor?'' diye zırıl zırıl ağlayacaksın. Düşüncesizim!

- Gerçek balımız yerine salt ucuz diye Çin'den gelen bal yedirirsen çocuğuna; o çocuk hem fiziksel, hem ruhsal olarak eksik gelişir, daha doğrusu gelişmez, gözleri bile çekik olur yahu. Ucuzcu meraklım!

- 'Bizim zamanımızda' diye başlayan ak elli, bal dilli, nur yüzlü büyüklerin sözünü kesip ''Geçti sizin zamanınız, şimdi herşeyin hazırı ve kolayı var dersen! '' hazır ve kolayın sana hazırladığı sonuçlara katlanırsın.

Çok bilmişim!

- Sabahları zeytinli peynirli, ballı, yumurtalı, kahvaltı yerine, kedi çanağında süt ile karıştırdığın Amerikan mısır gevreği mama ile kendini kandırmaya devam edersen hastalık için çok beklemeyeceksin tembel teneke...

- Un, yumurta ve şekeri karıştırıp bir kek dökmezsin; çocuğunun eline cips ve şekerleme verirsin, ondan sonra "bu çocuk obez oldu!" diye doktora götürürsün. Doktor çocuğuna ne yapacak sanıyorsun? Tıp özürlüm!

- Uykundan feragat edip, okula giden ufacık çocuğuna kahvaltı yaptırmayıp beslenme çantasına tost yapıp, meyva suyu ya da süt koymazsan; vicdanını rahatlatmak için verdiğin para ile çocuğunun sabahın erken saatinde, o soğuk havada cola ile soğuk sandviç yediğini bilmiyor musun? Adı ebeveyn olan insancık!

- Babanın annenin gençliklerinde bir günde yürüdükleri mesafeyi sen bir ayda yürümüyorsan -utanmadan- deniz kenarında bile arabayla geziyorsan, bakkal'a gitmek yerine telefonla sipariş veriyorsan ''Kollestrolüm var, belim kalınlaştı, gıdığım sarktı, damarlarım elektrik kablosu gibi sertleşti, karaciğerim yağlandı'' diye ağlamayacaksın. Hareket özürlüm!

- Artık "altın günlerinizi" bile pastanelerde yapıyorsunuz, pastanenin bol yağlı, kremalı güzel görüntülü, ama doğal olmayan hazır şerbetler ve ne idüğü belirsiz yağlar kullanılarak hazırlanmış ürünlerini renkli ve de gazlı sıvılarla birlikte tüketiyorsun, üzerine-günah çıkarmak için de, çayı şekersiz içiyorsun. Kısır bile bu yediklerinden çok daha doğal ve zararsızdır. Sosyete özentilim!

- ''Tembel Avrat'' reyonundan ayıklanmış, yıkanmış sebze almanı kabul ettim de, kuru soğanın küp şeklinde doğranmış ve dondurucuda korunanını satın alan seni nasıl anlayayım be kadıncağız(!)...

- Gösteriş yapacağım diye lüks mekanlarda sevmediğin ve doymadığın halde en pahalı yemek olan suşi yiyip, eve dönerken etrafını kolaçan ettikten sonra kaldırımdaki kokoreççiden ya da köfteciden ekmek arası yiyen ya da diğer tezgâhdaki nohutlu pilava saldıran sen değil misin?

Yalancı sosyetem...

Alıntı

[harepare]

slm. ne cok uzun yqzi yaziyom ben bu aralar amg. neyse. simdi. annemin lenf kanseri oldugunu dun ogrendim. ablamlara elimden geldigince destek oldum, anneme elimden geldigince moral verdim. bugun annem baska hastaneye yatmak icin cikti eve geldi. yarin gidecek. bir aylik kemoterapi sureci olacak. bu bir ay hastanede kalacak. babam yaninda kalacakmis. anneme inancim gercekten tam. atlatacagina nedense teslim olmus durumdayim. bu kotu bi sey degil ama nadiren boyle oluyor. genelde en kotuye kendimi hazirlarim ve hayal kirikligina ugramam. ama bu kendimi en kotusune hazirlayabilecegim bir konu degil. yapamam demiyorum yapabilirim ama yapmak istemem. onun yerine anneme de kendime de iyi gelmek isterim. bugun annem hastaneden cikinca dayimlar geldi ve annem iki kus dayimin yaninda baristigini gordu. asiri mutlu oldu agladi. akrabalari sevmem, akrabalik iliskileri bana itici gelir ama su donemde sanirim biraz daha kanim kaynadi bu konulara. ben sevinmiyorum ama annem sevindikce iyi hissediyorum. kendimi gun icinde baskiliyorum ama bu problem degil. simdi annemin tedavi sureci boyunca bende kendime ceki duzen verme karari aldim. gerci ceki duzen denemez zaten harikayim. sadece hayatimi kendi acimdan daha da guzellestirme karari aldim. bi ay boyu genelde ablamlarda kalicam annemin akli bende kalmasin diye. yemeklerde vs hep orda olcam. yazin ablamlar beni gezdireceklermis. oysa calisma hayallerim vardi benim. aglicam gozum doldu imdat bi sn. İMDAT DEYİNCE AKLİMA SENANİN DAYİSİ GELİP DURUYOR ADAMİN ADİ NEDEN İMDAT AMK😭😭😭😭 of dur kendimi toparlamam lazim. ya ben bi sekilde para kazanixam aga. kafaya koydum bi kere amk bana ne. su bir ay ders konusunda, sosyal medya konusunda, beslenme ve spor konusunda, inanc, gayret, eski arkadaslik iliskileri konusunda, sigara konusunda, uyku konusunda kendimi istedigim seviyeye getiemek istiyorum. ablamlarin yasantisi yuzde yuz benlik degil ama yine de onlarin yaninda olmak beni ruhsal anlamda olumlu etkilicek bence. NEYSE NEYSE NEYSE. elimden geleni yapicam. unuttugum bi sey var mi diye dusunuyorum suan. bangtana daha cok sarilcam onu eklememisim. elime bi ugras edinmek istiyorum. ne olur bilmiyorum ama bi seyler yapmaya calisicam. buraya daha az girmeye calisicam. bennnn gidiyorum efenim. yyaaaksamlar. sana iyi geceler taehyung. seni hep cok sevisiyorum hayadimin anlami🩷 NEDEN VEDA KONUSMASİ GİBİ OLDU GİTMİYORUM Kİ AMK İMDAT (mdat dayi senanin aklina bu kadar gelmiyodur bu arada

[bugunnepisirsek]

Fırında Somon Tarifi: Zeytinyağı ve Baharatlarla Mükemmel Lezzet

New Post has been published on https://nepisirsek.net/firinda-somon-tarifi-zeytinyagi-ve-baharatlarla-mukemmel-lezzet/

Fırında Somon Tarifi: Zeytinyağı ve Baharatlarla Mükemmel Lezzet

Zeytinyağının Faydaları: Fırında Somon ile Sağlıklı Beslenme

Giriş

Sağlıklı bir yaşam için beslenme alışkanlıklarımız büyük bir önem taşır. Özellikle kadınlar için dengeli ve doğru beslenmek, hem fiziksel hem de mental sağlık açısından kritik bir rol oynar. Zeytinyağı, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır. Zeytinyağının faydaları saymakla bitmez. Cilt sağlığından kalp sağlığına kadar pek çok alanda olumlu etkileri bulunur. Fırında somon tarifi ile zeytinyağını bir araya getirerek, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek hazırlamak mümkündür. Bu tarif, omega-3 yağ asitleri açısından zengin somonu, aromatik baharatlarla zenginleştirirken, zeytinyağının sağladığı faydalardan da maksimum düzeyde yararlanmanızı sağlar.

Malzemeler

4 adet somon fileto

4 yemek kaşığı zeytinyağı

1 limonun suyu

3 diş sarımsak (ezilmiş)

1 tatlı kaşığı tuz

1 tatlı kaşığı karabiber

1 tatlı kaşığı kekik

1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)

Maydanoz (süslemek için)

Yapılışı

Öncelikle fırını 200 dereceye ısıtın. Somon filetolarını bir fırın tepsisine yerleştirin. Zeytinyağını, limon suyunu, ezilmiş sarımsağı, tuzu, karabiberi, kekiği ve pul biberi bir kapta karıştırın. Bu karışımı somon filetolarının üzerine dökün. Somonları, her iki tarafının da iyice baharatlanmasını sağlamak için dikkatlice çevirin. Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 15-20 dakika pişirin. Somonların dışı hafifçe kızardığında ve içi yumuşak olduğunda pişmiş demektir.

Hazırlık Süresi

Bu tarifin toplam hazırlık süresi yaklaşık 30 dakikadır. Hazırlık süresi 10 dakika, pişirme süresi ise 20 dakikadır. Hızlı ve pratik bir şekilde sağlıklı bir yemek hazırlamak isteyenler için ideal bir tariftir.

Besin Değerleri (1 porsiyon için)

Besin Değeri Miktar Kalori 250 kcal Protein 30 g Yağ 15 g Karbonhidrat 2 g Omega-3 Yağ Asitleri 2 g

Saklama Koşulları

Pişmiş somon, buzdolabında hava geçirmez bir kapta 2-3 gün saklanabilir. Ancak en iyi lezzeti taze tüketmekte bulursunuz. Dondurmak isterseniz, pişmeden önce zeytinyağı ve baharatlarla marine ettiğiniz somon filetolarını dondurabilirsiniz. Dondurulmuş somon, 2-3 ay içinde tüketilmelidir.

SSS

Soru 1: Zeytinyağının sağlık üzerindeki faydaları nelerdir?

Cevap: Zeytinyağı, kalp sağlığını destekler, antioksidan özellikler taşır ve cilt sağlığını iyileştirir.

Soru 2: Fırında somon neden bu kadar sağlıklıdır?

Cevap: Somon, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir balıktır. Kalp sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltır.

Soru 3: Somonun pişirilmesi sırasında dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Cevap: Somonun dışını kızartırken içinin çiğ kalmamasına dikkat edin. Aşırı pişirmemeye özen gösterin.

Soru 4: Zeytinyağı yerine başka hangi yağları kullanabilirim?

Cevap: Zeytinyağı yerine hindistancevizi yağı veya avokado yağı da kullanılabilir. Ancak zeytinyağının sağlıklı yağ asitleri açısından zengin olduğunu unutmayın.

Soru 5: Bu tarifi vejetaryenler nasıl uygulayabilir?

Cevap: Somon yerine tofu veya sebzeler kullanarak benzer bir tarif hazırlayabilirler. Baharatlar ve zeytinyağı ile lezzetlendirebilirler.

Baharatların Rolü: Somonun Lezzetini Artıran Doğal Aromalar

Giriş

Fırında somon, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Özellikle kadınların dengeli bir diyet uygulaması, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından son derece önemlidir. Somonun besin değerleri, omega-3 yağ asitleri ve yüksek protein içeriği sayesinde bu balığı özel kılmaktadır. Ancak somonun lezzetini artırmak için kullanılan baharatlar, yemeğin tadını ve aromasını zenginleştirir. Zeytinyağı ile birlikte kullanıldığında, bu doğal aromalar hem sağlıklı hem de muhteşem bir tat sunar.

Malzemeler

4 adet somon fileto

4 yemek kaşığı zeytinyağı

1 limonun suyu

3 diş sarımsak (ezilmiş)

1 tatlı kaşığı tuz

1 tatlı kaşığı karabiber

1 tatlı kaşığı kekik

1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)

Maydanoz (süslemek için)

Yapılışı

Öncelikle fırını 200 dereceye ısıtın. Somon filetolarını bir fırın tepsisine yerleştirin. Zeytinyağını, limon suyunu, ezilmiş sarımsağı, tuzu, karabiberi, kekiği ve pul biberi bir kapta iyice karıştırın. Bu karışımı somon filetolarının üzerine dökün. Somonları, her iki tarafının da baharatlanmasını sağlamak için dikkatlice çevirin. Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 15-20 dakika pişirin. Somonların dışı hafifçe kızardığında ve içi yumuşak olduğunda pişmiş demektir.

Hazırlık Süresi

Bu tarifin toplam hazırlık süresi yaklaşık 30 dakikadır. Hazırlık süresi 10 dakika, pişirme süresi ise 20 dakikadır. Hızlı ve pratik bir şekilde sağlıklı bir yemek hazırlamak isteyenler için ideal bir tariftir.

Besin Değerleri (1 porsiyon için)

Kalori: 250 kcal

Protein: 30 g

Yağ: 15 g

Karbonhidrat: 2 g

Omega-3 Yağ Asitleri: 2 g

Saklama Koşulları

Pişmiş somon, buzdolabında hava geçirmez bir kapta 2-3 gün saklanabilir. Ancak en iyi lezzeti taze tüketmekte bulursunuz. Dondurmak isterseniz, pişmeden önce zeytinyağı ve baharatlarla marine ettiğiniz somon filetolarını dondurabilirsiniz. Dondurulmuş somon, 2-3 ay içinde tüketilmelidir.

SSS

Soru 1: Zeytinyağının sağlık üzerindeki faydaları nelerdir?

Cevap: Zeytinyağı, kalp sağlığını destekler, antioksidan özellikler taşır ve cilt sağlığını iyileştirir.

Soru 2: Baharatlar somonun lezzetini nasıl artırır?

Cevap: Baharatlar, somonun doğal tadını zenginleştirir ve yemeğe derinlik katar.

Soru 3: Fırında somon neden bu kadar sağlıklıdır?

Cevap: Somon, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir balıktır. Kalp sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltır.

Soru 4: Somonun pişirilmesi sırasında dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Cevap: Somonun dışının kızarması için dikkatli olun, içinin çiğ kalmamasına özen gösterin.

Soru 5: Bu tarifi vejetaryenler nasıl uygulayabilir?

Cevap: Somon yerine tofu veya sebzeler kullanarak benzer bir tarif hazırlayabilirler. Baharatlar ve zeytinyağı ile lezzetlendirebilirler.

Fırında Somonun Pişirme Teknikleri: Mükemmel Sonuçlar İçin İpuçları

Giriş

Fırında somon, sağlıklı beslenmenin en lezzetli temsilcilerinden biridir. Özellikle kadınlar için, dengeli bir diyet oluşturmanın yanı sıra, sağlıklı yağlar ve besin değerleri ile dolu bir yemek sunar. Somon, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olmasıyla bilinmektedir. Zeytinyağı ve baharatlarla birleştiğinde, hem lezzeti hem de sağlığa olan faydaları katlanarak artar. Ancak, mükemmel bir fırında somon elde etmek için bazı pişirme tekniklerine dikkat etmek gerekir. Bu yazıda, adım adım fırında somon tarifini sunacak ve pişirme sürecinde dikkat edilmesi gereken ipuçlarını paylaşacağız.

Malzemeler

4 adet somon fileto

4 yemek kaşığı zeytinyağı

1 limonun suyu

3 diş sarımsak (ezilmiş)

1 tatlı kaşığı tuz

1 tatlı kaşığı karabiber

1 tatlı kaşığı kekik

1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)

Maydanoz (süslemek için)

Yapılışı

Öncelikle, fırını 200 dereceye ısıtın. Somon filetolarını bir fırın tepsisine yerleştirin. Zeytinyağını, limon suyunu, ezilmiş sarımsağı, tuzu, karabiberi, kekiği ve isteğe bağlı olarak pul biberi bir kapta iyice karıştırın. Bu karışımı somon filetolarının üzerine dökün. Somonları, her iki tarafının da baharatlanmasını sağlamak için dikkatlice çevirin. Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 15-20 dakika pişirin. Somonların dışı hafifçe kızardığında ve içi yumuşak olduğunda pişmiş demektir.

Hazırlık Süresi

Bu tarifin toplam hazırlık süresi yaklaşık 30 dakikadır. Hazırlık süresi 10 dakika, pişirme süresi ise 20 dakikadır. Hızlı ve pratik bir şekilde sağlıklı bir yemek hazırlamak isteyenler için ideal bir tariftir.

Besin Değerleri (1 porsiyon için)

Kalori: 250 kcal

Protein: 30 g

Yağ: 15 g

Karbonhidrat: 2 g

Omega-3 Yağ Asitleri: 2 g

Saklama Koşulları

Pişmiş somon, buzdolabında hava geçirmez bir kapta 2-3 gün saklanabilir. Ancak en iyi lezzeti taze tüketmekte bulursunuz. Dondurmak isterseniz, pişmeden önce zeytinyağı ve baharatlarla marine ettiğiniz somon filetolarını dondurabilirsiniz. Dondurulmuş somon, 2-3 ay içinde tüketilmelidir.

SSS

Soru 1: Zeytinyağı neden somonla birlikte kullanılır?

Cevap: Zeytinyağı, somonun lezzetini artırır ve sağlıklı yağ asitleri sağlar.

Soru 2: Fırında somonun pişirilmesi için en uygun sıcaklık nedir?

Cevap: Fırın sıcaklığı 200 derece olmalıdır.

Soru 3: Somonun daha lezzetli olması için hangi baharatlar eklenebilir?

Cevap: Kekik, pul biber, sarımsak ve limon suyu gibi baharatlar eklenebilir.

Soru 4: Somonun dışının kızarması için ne yapmak gerekir?

Cevap: Somonun dışının kızarması için pişirme süresi ve sıcaklık dikkatlice ayarlanmalıdır.

Soru 5: Fırında somon hangi yan yemeklerle servis edilir?

Cevap: Fırında somon, sebzeler, pilav veya salata ile birlikte servis edilebilir.

[rayhaber]

Türkiye'nin Köklü Kulübüne Puan Silme Cezası

Günümüzde Sağlıklı Yaşamın Önemi Sağlıklı yaşam, modern toplumda giderek daha fazla önem kazanmaktadır. İnsanlar, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için çeşitli yöntemler arayışına girmekte, bu doğrultuda beslenme alışkanlıklarını ve fiziksel aktivitelerini gözden geçirmektedir. Sağlıklı yaşam, sadece beden sağlığıyla sınırlı kalmayıp, aynı zamanda ruhsal ve sosyal sağlığı da kapsayan bir…

[meadam]

Doğal ve Şifalı Ürünlerin Gücü: Bitkisel Yağlar, Doğal Sabunlar ve Bitki Çayları

Günümüzde doğal ve sağlıklı yaşam arayışı her zamankinden daha fazla önem kazanmıştır. Kimyasal içerikli ürünlerin zararlarının fark edilmesiyle birlikte, insanlar doğaya ve doğal kaynaklara yönelmiştir. Bu dönüşüm, kişisel bakım, sağlık ve beslenme alanlarında kendini göstermektedir. Doğanın sunduğu mucizevi ürünlerden bazıları ise Bitkisel Yağlar, Doğal Sabunlar ve bitki çayları olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu üç ürün grubu, hem insan sağlığına olan katkıları hem de çevre dostu özellikleriyle dikkat çekmektedir.

Bitkisel Yağlar

Bitkisel Yağlar, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurlarından biridir. Bitkilerden elde edilen bu yağlar, hem yemeklerde hem de kozmetik ürünlerde sıklıkla kullanılmaktadır. Zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı gibi çeşitleriyle bilinen bitkisel yağlar, vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur. Bu özellikleri sayesinde hem içsel hem de dışsal sağlık için son derece faydalıdır.

Beslenmede bitkisel yağların rolü büyüktür. Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri içeren bu yağlar, kalp sağlığını destekler, kötü kolesterolü düşürür ve vücudu serbest radikallere karşı korur. Ayrıca cilt ve saç sağlığı için de doğal bir bakım ürünü olarak öne çıkar. Örneğin, badem yağı cildi nemlendirir ve canlandırırken, jojoba yağı saç dökülmesine karşı kullanılabilir.

Kozmetik sektöründe ise bitkisel yağların önemi büyüktür. Doğal bir içerik sunan bu ürünler, cilt bakımından saç bakımına kadar pek çok alanda kullanılır. Kimyasal içerikli ürünlere nazaran daha güvenli ve çevre dostu olan bitkisel yağlar, hem bireysel sağlığı korumaya yardımcı olur hem de sürdürülebilir bir dünyaya katkı sağlar.

Doğal Sabunlar

Kişisel bakım ürünleri arasında Doğal Sabunlar, hem cilt sağlığı hem de çevre dostu özellikleriyle ön plana çıkar. Bu sabunlar, tamamen doğal bitkisel yağlar, uçucu yağlar ve bitkisel özlerden üretilir. Kimyasal sabunların cilde verdiği zararı en aza indiren doğal sabunlar, cildi tahriş etmeden temizler ve nem dengesini korur.

Doğal sabunların faydaları saymakla bitmez. Örneğin, zeytinyağlı sabunlar cildi derinlemesine nemlendirirken, lavanta sabunu ciltteki kızarıklıkları yatıştırır. Aynı şekilde, kükürtlü sabunlar akneye eğilimli ciltler için ideal bir seçenektir. Bu sabunların doğal içerikleri, hassas ciltlerin bile rahatlıkla kullanmasına olanak tanır.

Ayrıca, doğal sabunların çevresel faydaları da oldukça önemlidir. Doğal içerikli ürünler kullanılarak üretilen bu sabunlar, doğada kolayca çözünür ve çevreye zarar vermez. Bu sayede, bireysel bakımın yanı sıra ekosistemin korunmasına da katkı sağlar. Doğal sabunlar aynı zamanda aromaterapi etkisiyle ruhsal rahatlama sunar. Örneğin, nane ya da adaçayı sabunları, günün stresini atmak için ideal bir tercihtir.

Bitki Çayları

Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenin en keyifli yollarından biri de bitki çayları tüketmektir. Farklı bitkilerin kurutulmuş yaprak, kök ve çiçeklerinden hazırlanan bu çaylar, hem lezzet hem de sağlık açısından büyük bir değere sahiptir.

Bitki çaylarının pek çok faydası bulunmaktadır. Örneğin, adaçayı bağışıklık sistemini güçlendirirken, papatya çayı stres ve uykusuzluk gibi sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Yeşil çay ise antioksidan özelliğiyle metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolüne destek olur. Zencefil çayı ise sindirimi düzenler ve mide rahatsızlıklarını hafifletir.

Ayrıca, bitki çayları soğuk kış günlerinde vücudu sıcak tutmak için harika bir alternatiftir. Tarçın, karanfil ve zencefil karışımlı çaylar, hem bağışıklık sistemini destekler hem de keyifli bir içim sunar. Çayların doğal bileşenleri, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar içerir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır.

[altinbilgiler]

Yeme davranışı duyusal olarak da tetiklenebiliyor! Hoş görünen yiyeceklere karşı koyamıyorsanız, sebebi hedonik açlık olabilir

Obezite görülme sıklığının her geçen gün arttığını belirten uzmanlar, fizyolojik ve ruhsal sebeplerin tesirli olduğunu söylüyor. Beslenme isteğinin açlık olmadan ruhsal bir dürtü olarak da ortaya çıkabildiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya  Yiğit, “Aç olmamanıza karşın, karşınıza çıkan hoş imajlı, hoş kokulu olan bir besine karşı çok bir tüketme isteği duyuyorsanız bunun sebebi…

[bilginoktanet]

Tüp Bebek Tedavisinde Beslenme Önerileri ve Vitamin Kullanımı

Tüp bebek tedavisi, hem fiziksel hem de duygusal olarak yorucu bir süreç olabilir ve bu süreçte doğru beslenme, tüp bebek tedavisinde beslenmenin tedaviye olan katkısını göz ardı edemeyeceğimiz önemli bir faktördür. Sağlıklı ve dengeli beslenme, hem vücudun tedaviye daha iyi yanıt vermesini sağlar hem de ruhsal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Devamı: https://www.bilgi.net/2024/11/tup-bebek-tedavisinde-beslenme-onerileri-ve-vitamin-kullanimi.html

[ruhsalseyler]

Epifiz Bezinin Açık Olduğunu Nasıl Anlarız?

[pazaryerigundem]

11 ayda 17 kilo verdi, 20 yıllık montu yeniden giydi

https://pazaryerigundem.com/haber/193311/11-ayda-17-kilo-verdi-20-yillik-montu-yeniden-giydi/

11 ayda 17 kilo verdi, 20 yıllık montu yeniden giydi

Anne Şehir Merkezi’nde spora gelen Sahra Marmara, 17 kilo vererek eşinin 20 yıl önce aldığı montu yeniden giyebilmenin mutluluğunu yaşadı

KOCAELİ (İGFA) – Büyükşehir Belediyesi’nin Anne Şehir Merkezi, Kocaeli’de yaşayan kadınların yaşam enerjisi aldığı, motivasyonlarını arttırdığı, beslenme desteği veren ve kilo problemlerine çözüm olan bir merkez haline geldi. Bu kapsamda da kayda değer başarılar elde ediliyor. Bu yılın ocak ayında Kadın Şehir ile tanışarak spora başlayan Sahra Marmara, uyguladığı diyet programıyla beraber 17 kilo verdi. Sahra Hanım hem daha sağlıklı bir yaşama kavuştu, hem de eşinin 20 yıl önce aldığı montu yeniden giyebilmenin heyecanını yaşadı.

SAĞLIKLI YAŞAMDA AZİM VE BAŞARI

Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı Kadın Aile Hizmetleri Şube Müdürlüğü’ne bağlı Kocaeli Anne Şehir Merkezi’nde düzenli olarak spor ve diyet desteği alan Sahra Marmara, ocak ayından bu yana 17 kilo vererek büyük bir başarıya imza attı. Diyetisyen eşliğinde yapılan çalışmalarla birlikte kilo veren Sahra Marmara, merkezin sağladığı olanaklardan yararlanarak hem fiziksel hem de ruhsal olarak olumlu sonuçlar elde etti.

EŞİNİN ALDIĞI MONTU YENİDEN GİYEBİLDİ

22 yıllık evli olan Sahra Marmara, eşinin evliliğinin ilk yıllarında aldığı montu sonradan aldığı kilolar nedeniyle uzun yıllar giyemedi. Anne Şehir Merkezi ile tanışan Marmara, diyetisyen kontrolünde gerçekleşen sağlıklı yaşam adımları sayesinde eski kilosuna dönerek, montu tekrar giymebilmenin mutluluğunu yaşıyor. 20 yıl önce eşinin aldığı bu özel hediyeye yeniden kavuşmak, Marmara için sadece fiziksel değil duygusal anlamda da önemli bir başarı oldu.

  ANNE ŞEHİR SAĞLIKLI YAŞAM PROGRAMI

Büyükşehir’in Anne Şehir merkezlerinde yoğun iş hayatı ve ev işleriyle meşgul olan kadınlarımızın yaşam becerilerinin zayıflamasını önlemek ve ailelerin yaşam kalitesini yükseltmek amacıyla önleyici ve destekleyici faaliyetlerle çalışmalar yürütülüyor. Anne Şehir Sağlıklı Yaşam Projesi il genelinde bulunan Anne Şehir Merkezlerinde kadınların yönetimde temsili, şehrin ekonomik, sosyal-kültürel yaşama daha aktif katılımı amacıyla fiziksel aktivite (step-aerobik, pilates, zumba, sağlıklı yaşam yürüyüşleri, obezite ile mücadele programı ve ileri yaş egzersizleri ), rekreaktif faaliyetler, eğitim hizmeti, okul öncesi sınıflar, yetişkin hobi atölyeleri, diyetisyen hizmeti, fizyoterapist hizmeti sunuluyor. Anne Şehir Merkezlerimizde bulunan Anne Yanı Sınıflarımız (okul öncesi sınıfları) ile anneler gün içerisinde etkinliklere katılırken çocuklar sınıflarda uzman eğitmenler tarafından okul öncesi eğitimiyle destekleniyor.

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[ekipsaglik]

Sağlıklı Beslenme Nedir? Temel Prensipler

Merhabalar ben Tomris Canbay, Sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli ve doğru miktarlarda almayı içeren bir yaşam tarzıdır. Doğru beslenme sadece sağlıklı vücut ağırlığını korumakla kalmaz, aynı zamanda hastalıklardan korunma, enerji seviyelerini artırma ve genel yaşam kalitesini iyileştirme açısından da önemlidir. Bu yazıda sizlere Sağlıklı Beslenme Nedir? Temel Prensipler konusu hakkında bilgiler vereceğim.

Sağlıklı Beslenme Nedir?

Sağlıklı Beslenme Nedir İnsan vücudu, günlük fonksiyonlarını yerine getirebilmek için besinlere ihtiyaç duyar. Tükettiğimiz besinler, fiziksel aktivitelerimiz ve biyolojik işlevlerimiz için gereken enerjiyi sağlar. Bu besinler genellikle üç temel grupta toplanır: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Bu makro besin öğelerinin yanı sıra vitaminler ve mineraller gibi mikro besin öğeleri de vücudun sağlıklı işleyişi için önemlidir. Sindirim, solunum, boşaltım, dolaşım, sinir, iskelet ve kas sistemlerinin düzgün çalışması, hormon üretimi ve vücut salgılarının sağlıklı olması, motor becerilerin ve bilişsel fonksiyonların devamı için vücutta yeterli vitamin ve mineral bulunması gereklidir. Sindirim sistemi başta olmak üzere vücudun diğer sistemlerinin düzenli çalışabilmesi, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeniyle mümkündür. Sağlıklı beslenme, kişinin enerji ihtiyacını karşılayacak şekilde tüm makro ve mikro besin öğelerini doğru miktarlarda içeren, ideal vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olan beslenme biçimidir. Her bireyin vücut yapısı, yaş, cinsiyet ve sağlık durumu farklı olduğundan, sağlıklı beslenme programı bireysel ihtiyaçlara göre ayarlanmalıdır. Bu nedenle, sağlıklı beslenme planı genel ilkelerle belirlenir ancak uygulaması kişiye özeldir ve diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır.

Sağlıklı Beslenme Neden Önemlidir?

Vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için besinlerden yeterli miktarda protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve diyet lifi almak gereklidir. Sağlıklı beslenme, bu besin öğelerini dengeli ve çeşitli kaynaklardan sağlamayı içerir. Proteinler: Proteinler, vücudun yapısında ve işlevlerinde temel bir rol oynar. Yapıcı ve onarıcı olarak bilinen proteinler, ruhsal ve bilişsel işlevlerin desteklenmesinden, enerji üretimine kadar birçok hayati süreci sağlar. Besinlerde hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklarda bulunan protein, gençlerde ve fiziksel olarak aktif bireylerde ihtiyaç duyulan miktarı artırırken, sedanter yaşam sürenlerde ve bazı sağlık durumlarında ihtiyaç azalabilir. Karbonhidratlar: Vücudun ana enerji kaynağı olan karbonhidratlar, tahıllar, kuru baklagiller ve meyvelerde bulunur. Sağlıklı beslenme için önemli olan kompleks karbonhidratlar, lif, vitamin ve mineral içeriği yüksek olan tam tahıllar gibi kaynaklardan sağlanmalıdır. Bu şekilde kilo kontrolü sağlanabilir, enerji seviyeleri dengede tutulabilir ve kan şekerindeki dalgalanmalar önlenir. Yağlar: Yağlar, vücut fonksiyonlarının devamı için gereklidir ancak ölçülü tüketilmelidir. Sağlıklı yağ kaynakları arasında zeytinyağı ve omega-3 yağ asitleri içeren balık bulunurken, işlenmiş yağlardan kaçınılmalıdır. Besinlerin doğal yapısında bulunan yağlar da önemlidir ve et, süt gibi besinlerle de yağ ihtiyacı karşılanabilir. Sağlıklı beslenme, bireyin yaş, cinsiyet, sağlık durumu ve fiziksel aktivite düzeyine göre özelleştirilmiş bir beslenme planı gerektirir. Bu plan, vücudun gereksinimlerini tam olarak karşılamak için besinlerin doğru miktarlarda ve çeşitlilikte alınmasını sağlar, böylece optimal sağlık ve yaşam kalitesi desteklenir. İlginizi Çekebilir; Kırışıklıklarla Mücadelede Kullanabileceğiniz Doğal Yağlar

Sağlıklı Beslenmenin Kuralları Nedir?

Sağlıklı Beslenmenin Kuralları Nedir 1. Dengeli Beslenme İlkesi: Her besin grubundan uygun oranlarda tüketmek önemlidir. Besinleri yeterli ve dengeli şekilde almak, sağlıklı beslenme için temel adımdır. Besin grupları arasında süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri, sebze ve meyve grupları ile ekmek ve tahıllar bulunur. 2. Öğün Düzeni: Az az ve sık yemek, metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olur. Günde 3 ana öğün ile 3 ara öğün planlanmalıdır. Ana öğünlerde karbonhidrat alımı artarken, ara öğünlerde vitamin ve minerallerin yanı sıra lifli meyve ve sebzeler tüketilmelidir. Öğünler arası 2-3 saat olmalıdır. 3. Doğru Yağ Tercihi: Doymamış yağ asitleri içeren yağlar (örneğin zeytinyağı, fındık yağı, ceviz yağı) tercih edilmelidir. Bu yağlar, damar sağlığını koruyarak kalp krizi ve felç riskini azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir. 4. Su Tüketimi: Günde en az 8 bardak su içmek vücudun sağlıklı işleyişini destekler, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve sindirim sistemini düzenler. Uyanınca ve öğünlerden önce su içmek önerilir, bu şekilde fazla yeme isteği azaltılabilir. 5. Meyve ve Sebze Alışkanlığı: Meyve ve sebzeler, bol miktarda vitamin ve lif sağlar. Mevsimine uygun ve taze olarak tüketilmelidirler, çünkü konserveler ve dondurulmuş gıdaların besin değeri düşüktür. 6. Zararlı Alışkanlıklar: Kızartma, aşırı yağlı, tuzlu, şekerli ve asitli içeceklerden kaçınılmalıdır. Bu tür yiyecekler kalori yüksek olup sağlık için faydalı değildir, aksine yağ depolanmasına neden olabilir. 7. Et ve Protein Kaynakları: Fazla et ve yağlı et ürünleri yerine süt ürünleri ve kuru baklagiller tercih edilmelidir. Balık, tavuk ve yağsız etler, az yağlı ve az tuzlu seçeneklerdir. 8. Tuz Tüketimi: Günlük tuz alımı 1 tatlı kaşığından fazla olmamalıdır. Aşırı tuz tüketimi böbrek sağlığını etkileyebilir, özellikle tansiyon rahatsızlığı olanlar için zararlı olabilir. 9. Sağlıklı Pişirme Yöntemleri: Fırınlama, haşlama ve ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Sebzeleri önceden hazırlamak ve pişirilmiş yemekleri tekrar ısıtmamak önemlidir. Bu öneriler, sağlıklı bir yaşam için temel beslenme prensiplerini içermektedir. Bireylerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları kişiselleştirilmelidir. Bu yazıda sizlere "Sağlıklı Beslenme Nedir? Temel Prensipler" konusu hakkında bilgiler verdik. Okuduğunuz için teşekkür ederim. İlginizi Çekebilir; Sporcu Beslenmesi: Temel Prensipler Read the full article

[ailebebek]

Depresyonun Tanımı ve Belirtileri

Depresyon, uzun süreli üzüntü, umutsuzluk ve ilgisizlik gibi duygusal belirtilerle kendini gösterir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Depresyon, yalnızca duygusal değil, aynı zamanda fiziksel belirtilerle de ortaya çıkabilir. Yorgunluk, uyku sorunları, iştah değişiklikleri ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtiler sıkça görülür.” dedi.

Depresyon Tedavi Yöntemleri

Depresyon tedavisinde birçok yaklaşım bulunmaktadır. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Tedavi, kişinin ihtiyaçlarına ve depresyonun şiddetine göre belirlenmelidir.” diye belirtti. İşte etkili tedavi yöntemlerinden bazıları:

Psikoterapi

Psikoterapi, depresyonun tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Destek psikoterapi, bireyin düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmeye yardımcı olur.” dedi.

İlaç Tedavisi

Antidepresan ilaçlar, depresyonda etkili olabilir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “İlaç tedavisi, beyindeki kimyasal dengesizlikleri düzelterek semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir.” şeklinde bilgi verdi. Ancak ilaç tedavisinin bir uzman kontrolünde yapılması önemlidir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Sağlıklı bir yaşam tarzı, depresyonun yönetiminde önemli bir rol oynar. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku, depresyon belirtilerini azaltmada etkili olabilir.” dedi. Ayrıca, stres yönetimi teknikleri ve sosyal destek ağlarının güçlendirilmesi de tedaviyi destekleyici unsurlar arasındadır.

Destek Grupları

Destek grupları, depresyonla başa çıkmada önemli bir rol oynar. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Destek grupları, benzer deneyimleri paylaşan bireylerin birbirine destek olmasını sağlar ve bu da kişiye yalnız olmadığını hissettirir.” şeklinde belirtti.

Depresyon, doğru yaklaşımlar ve tedavi yöntemleriyle yönetilebilen bir ruhsal sağlık sorunudur. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Depresyon tedavisinde erken müdahale ve uygun tedavi yöntemleri, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.” dedi. Bu nedenle, depresyon belirtileri yaşayan bireylerin bir uzman hekime başvurmaları ve uygun tedavi yöntemlerini uygulamaları büyük önem taşır.

Uzm. Dr. Sema Bayçın’ın belirttiği gibi, depresyon tedavisinde birçok etkili yöntem bulunmaktadır. Doğru tedavi ve destekle, bu zorluğun üstesinden gelmek mümkündür.

[tanitimbilgi]

Diriliş Haber: Güncel Bilgilerle Sağlık, TV ve Yaşamın Nabzını Tutun

Günümüz dünyasında haber almak, her zamankinden daha önemli bir hale geldi. Özellikle sağlık, yaşam ve televizyon gibi alanlarda doğru ve güncel bilgilere ulaşmak, bireylerin yaşam kalitesini artırmak açısından büyük bir önem taşıyor. İşte bu noktada Diriliş Haber, sizlere zengin içeriğiyle sağlık, TV ve yaşam haberleri sunan bir platform olarak öne çıkıyor. Sağlık konusundaki gelişmelerden televizyon dünyasındaki en son haberlere kadar geniş bir yelpazede bilgi edinmek isteyenler için ideal bir adres olan Diriliş Haber, güncel içerikleri ve uzman görüşleriyle okuyucularının yanında.

Sağlık Alanında En Güncel Bilgiler

Sağlık, herkesin önceliği olan bir konudur. Diriliş Haber, sağlık alanında en güncel bilgileri ve gelişmeleri sizlerle buluşturuyor. Uzman doktorlar tarafından kaleme alınan makaleler, sağlık ipuçları ve hastalıklar hakkında bilgilendirici yazılarla okuyucularına rehberlik ediyor. Ayrıca, son dönemlerde popüler hale gelen doğal tedavi yöntemleri, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve sporun önemi gibi konularda da kapsamlı içeriklere ulaşabilirsiniz. Bu sayede, hem bedensel hem de ruhsal sağlığınızı korumaya yönelik bilgi edinme fırsatı bulacaksınız.

TV Dünyasında Neler Oluyor?

Televizyon dünyası da her gün değişim gösteriyor ve yeni içerikler üretiliyor. Diriliş Haber, TV ve güncel gelişmelerle ilgili son dakika haberlerini takip etmenizi sağlıyor. Popüler dizilerden reality şovlara, sinema dünyasındaki gelişmelerden televizyon programlarının güncel değerlendirmelerine kadar birçok konuda bilgi sahibi olabilirsiniz. İzleyici yorumları, program analizleri ve yıldızların hayatlarına dair ilginç detaylarla dolu haberler, televizyon tutkunlarının beğenisini kazanıyor. Diriliş Haber sayesinde, TV dünyasındaki en son gelişmeleri takip ederek, izlemek istediğiniz programlara daha bilinçli bir şekilde karar verebilirsiniz.

Yaşam Tarzınızı Zenginleştirin

Yaşam, sadece sağlıklı olmakla değil, aynı zamanda zengin bir içeriğe sahip olmakla da ilgilidir. Diriliş Haber, yaşam alanında ilham verici yazılar, yaşam tarzı ipuçları ve kişisel gelişim önerileri sunarak okuyucularının hayatlarına değer katıyor. Seyahat önerileri, moda trendleri, pratik ev çözümleri ve kültürel etkinlikler hakkında güncel bilgilerle dolu bir kaynak oluşturuyor. Böylece, yaşamınızı daha keyifli ve anlamlı hale getirmek için aradığınız ilhamı bulabilirsiniz.

Güvenilir Bilgi Kaynağı

Diriliş Haber, haber kaynakları arasında güvenilirliği ile ön plana çıkıyor. Sağlık, TV ve yaşam konularındaki içerikleri, uzman yazarlar ve sektördeki deneyimli isimler tarafından hazırlanıyor. Bu sayede, okuyucularına doğru ve güncel bilgileri sunarak, bilgi kirliliğinin önüne geçiyor. Ayrıca, okuyucuların interaktif bir deneyim yaşamalarını sağlamak için platformda sürekli olarak güncellenen içerikler ve etkileşimli bölümler bulunuyor.