#ruhsal beslenme

[ruhsalseyler]

Epifiz Bezini Açan Bitkiler

[bilmece]

Beslenme üzerine düşünüyorum bu aralar. Takip ettiğim bir kadın her hafta belli bir sayıda farklı meyve sebze yemeyi kendine hedef koyduğundan bahsetmişti ve bu fikir çok hoşuma gitti!

Bağırsak sağlığı açısından çeşitlendirmenin ne kadar önemli olduğunu zaten biliyoruz. Daha önce de diyetinden bir şeyler çıkarmak yerine eklemeyi düşünmenin bazı insanlara (ve ruhsal sağlıklarına) daha iyi gelebileceğini okumuştum. Benim için kesinlikle öyle! Bana kızartma yeme, paketli gıda yeme, tatlı yeme vs gibi kısıtlayıcı cümleler kurulduğunda gidip bayılana kadar yiyesim geliyor. Kısıtlanmışlık ve yasak düşüncesi inanılmaz kötü hissettiriyor, aklım fikrim sözde tüketmemem gereken yiyeceklerde oluyor. Ama odağı yememem gerekenlerden çekip yemem gerekenlere verince rahatlıyorum. Bugün yeteri kadar sebze yedim mi? Yeteri kadar protein aldım mı? gibi sorular sormak kendimi kıymetli ve ilgileniliyor hissetmemi sağlıyor.

Bugün de bir salatalık, havuç ve yeşil elmayla güne başladım oh mis.

[bilinmezzlik]

Protein odaklı beslenme + günlük yeterli su tüketimi + düzenli spor + dini vecibeler + karşılıklı aşk hayatı + akşam yürüyüşleri + ilgi çeken kitaplar + ruhsal duruma göre müzikler / filmler + arkadaş buluşmaları. İşte benim senfonim. 💫

[aynodndr]

İĞNELİ

-Pazardan süt alıp yoğurt yapmıyorsan, o marketlerden aldığın katkısının ne olduğu belli olmayan, yoğurt kılığındaki ürünü yiyeceksin. Sevgili tembelciğim!

- ''Memelerim sarkacak!'' diye çocuğunu emzirmezsen o çocuk hayat mücadelesine zaten yenik başlayacak, Ajda Pekkan akıllım...

- 'Salça yap' demiyorum ama memleketinde elleri öpülesi kadınlarımızın yaptığı salçalardan satın almıyorsan, kanserojen ihtiva eden katkılı salçaları hem yiyecek, hem de yedireceksin mutfak güzeli(!)

- "Erişte yap! " demiyorum ama en azından marketten makarna alacağına köy pazarından erişte satın al be kadın (!). Erişte ne mi? Annene sor, kayınvalidene sor, mahallendeki yaşlı ebe'ye sor. Sorgusuzum...

- Pazardan kese yoğurdu alıp, ayran yapmışlığın yok, bir dene daha önce ayran diye içtiklerinin ne olduğunu gör bari meraksızım,

- Dört tane biberi, üç tane salatalığı hazır sirkeye koyup turşu yapmak zahmetine katlanmıyorsan; önüne konan o hazır, ne olduğu belli olmayan turşuları zıkkımlanacaksın, içinde koruyucu olduğu için miden ağrıyacak, sen de gidip doktorların başını ağrıtacaksın geçimsizim...

- Yaz aylarında 5 -10 kg. biber alıp kurutup sofralık biber yapmazsan, Avrupa kapılarından dönen aflatoksinli, kiremit tozlu ve boya katkılı toz biberleri ziftleneceksin tembel uyuşuğum...

- Yaz günleri pazardan alacağın domates taze fasulye, bamya, börülce vb. organik yiyecekleri hazırlayıp derin dondurucunda kışa hazırlamazsan, marketten ürünün korunması adına içine ne konduğunu bilmediğin renkli kutulardaki, lastik tadındaki sebzeleri yiyeceksin hazırcım...

- Limon, şeker ve suyu karıştırıp limonata yapmıyorsan; kolon kanseri yaptığı kesinleşen mısır şekeriyle hazırlanan boyalı suları içeceksin. "Dondurmam Kaymak" filmindeki yurdum dondurmacısı yalan mı söylüyor? Gıda boyası, şeker su karışımı... Afiyet olsun beslenme özürlüm!

- Mahalle kasabından kıyma alıp güzelim Türk köftesini yapmazsan-utanmadan-bir soğan halkasının reklamını yapan, küçük çocukları suni oyun bahçesinde "dondurma" diye sattığı kremayla kandıran "büyük şeytan" Amerika'nın o aptal yağ deposu hamburgerlerini yiyeceksin, ondan sonra da "kilo aldım, damar sertliği yaşıyorum, halsizim, şekerim yükseldi! "diye çare aramaya koşacaksın. Onlar da seni daha değişik zehirlerle(!) tedavi etmeye çalışacaklar. Bu kez de böbreklerin, karaciğerin, miden zarar görecek, ondan sonra da ''Bunlar neden benim başıma geliyor?'' diye zırıl zırıl ağlayacaksın. Düşüncesizim!

- Gerçek balımız yerine salt ucuz diye Çin'den gelen bal yedirirsen çocuğuna; o çocuk hem fiziksel, hem ruhsal olarak eksik gelişir, daha doğrusu gelişmez, gözleri bile çekik olur yahu. Ucuzcu meraklım!

- 'Bizim zamanımızda' diye başlayan ak elli, bal dilli, nur yüzlü büyüklerin sözünü kesip ''Geçti sizin zamanınız, şimdi herşeyin hazırı ve kolayı var dersen! '' hazır ve kolayın sana hazırladığı sonuçlara katlanırsın.

Çok bilmişim!

- Sabahları zeytinli peynirli, ballı, yumurtalı, kahvaltı yerine, kedi çanağında süt ile karıştırdığın Amerikan mısır gevreği mama ile kendini kandırmaya devam edersen hastalık için çok beklemeyeceksin tembel teneke...

- Un, yumurta ve şekeri karıştırıp bir kek dökmezsin; çocuğunun eline cips ve şekerleme verirsin, ondan sonra "bu çocuk obez oldu!" diye doktora götürürsün. Doktor çocuğuna ne yapacak sanıyorsun? Tıp özürlüm!

- Uykundan feragat edip, okula giden ufacık çocuğuna kahvaltı yaptırmayıp beslenme çantasına tost yapıp, meyva suyu ya da süt koymazsan; vicdanını rahatlatmak için verdiğin para ile çocuğunun sabahın erken saatinde, o soğuk havada cola ile soğuk sandviç yediğini bilmiyor musun? Adı ebeveyn olan insancık!

- Babanın annenin gençliklerinde bir günde yürüdükleri mesafeyi sen bir ayda yürümüyorsan -utanmadan- deniz kenarında bile arabayla geziyorsan, bakkal'a gitmek yerine telefonla sipariş veriyorsan ''Kollestrolüm var, belim kalınlaştı, gıdığım sarktı, damarlarım elektrik kablosu gibi sertleşti, karaciğerim yağlandı'' diye ağlamayacaksın. Hareket özürlüm!

- Artık "altın günlerinizi" bile pastanelerde yapıyorsunuz, pastanenin bol yağlı, kremalı güzel görüntülü, ama doğal olmayan hazır şerbetler ve ne idüğü belirsiz yağlar kullanılarak hazırlanmış ürünlerini renkli ve de gazlı sıvılarla birlikte tüketiyorsun, üzerine-günah çıkarmak için de, çayı şekersiz içiyorsun. Kısır bile bu yediklerinden çok daha doğal ve zararsızdır. Sosyete özentilim!

- ''Tembel Avrat'' reyonundan ayıklanmış, yıkanmış sebze almanı kabul ettim de, kuru soğanın küp şeklinde doğranmış ve dondurucuda korunanını satın alan seni nasıl anlayayım be kadıncağız(!)...

- Gösteriş yapacağım diye lüks mekanlarda sevmediğin ve doymadığın halde en pahalı yemek olan suşi yiyip, eve dönerken etrafını kolaçan ettikten sonra kaldırımdaki kokoreççiden ya da köfteciden ekmek arası yiyen ya da diğer tezgâhdaki nohutlu pilava saldıran sen değil misin?

Yalancı sosyetem...

Alıntı

[harepare]

slm. ne cok uzun yqzi yaziyom ben bu aralar amg. neyse. simdi. annemin lenf kanseri oldugunu dun ogrendim. ablamlara elimden geldigince destek oldum, anneme elimden geldigince moral verdim. bugun annem baska hastaneye yatmak icin cikti eve geldi. yarin gidecek. bir aylik kemoterapi sureci olacak. bu bir ay hastanede kalacak. babam yaninda kalacakmis. anneme inancim gercekten tam. atlatacagina nedense teslim olmus durumdayim. bu kotu bi sey degil ama nadiren boyle oluyor. genelde en kotuye kendimi hazirlarim ve hayal kirikligina ugramam. ama bu kendimi en kotusune hazirlayabilecegim bir konu degil. yapamam demiyorum yapabilirim ama yapmak istemem. onun yerine anneme de kendime de iyi gelmek isterim. bugun annem hastaneden cikinca dayimlar geldi ve annem iki kus dayimin yaninda baristigini gordu. asiri mutlu oldu agladi. akrabalari sevmem, akrabalik iliskileri bana itici gelir ama su donemde sanirim biraz daha kanim kaynadi bu konulara. ben sevinmiyorum ama annem sevindikce iyi hissediyorum. kendimi gun icinde baskiliyorum ama bu problem degil. simdi annemin tedavi sureci boyunca bende kendime ceki duzen verme karari aldim. gerci ceki duzen denemez zaten harikayim. sadece hayatimi kendi acimdan daha da guzellestirme karari aldim. bi ay boyu genelde ablamlarda kalicam annemin akli bende kalmasin diye. yemeklerde vs hep orda olcam. yazin ablamlar beni gezdireceklermis. oysa calisma hayallerim vardi benim. aglicam gozum doldu imdat bi sn. İMDAT DEYİNCE AKLİMA SENANİN DAYİSİ GELİP DURUYOR ADAMİN ADİ NEDEN İMDAT AMK😭😭😭😭 of dur kendimi toparlamam lazim. ya ben bi sekilde para kazanixam aga. kafaya koydum bi kere amk bana ne. su bir ay ders konusunda, sosyal medya konusunda, beslenme ve spor konusunda, inanc, gayret, eski arkadaslik iliskileri konusunda, sigara konusunda, uyku konusunda kendimi istedigim seviyeye getiemek istiyorum. ablamlarin yasantisi yuzde yuz benlik degil ama yine de onlarin yaninda olmak beni ruhsal anlamda olumlu etkilicek bence. NEYSE NEYSE NEYSE. elimden geleni yapicam. unuttugum bi sey var mi diye dusunuyorum suan. bangtana daha cok sarilcam onu eklememisim. elime bi ugras edinmek istiyorum. ne olur bilmiyorum ama bi seyler yapmaya calisicam. buraya daha az girmeye calisicam. bennnn gidiyorum efenim. yyaaaksamlar. sana iyi geceler taehyung. seni hep cok sevisiyorum hayadimin anlami🩷 NEDEN VEDA KONUSMASİ GİBİ OLDU GİTMİYORUM Kİ AMK İMDAT (mdat dayi senanin aklina bu kadar gelmiyodur bu arada

[bilginoktanet]

Tüp Bebek Tedavisinde Beslenme Önerileri ve Vitamin Kullanımı

Tüp bebek tedavisi, hem fiziksel hem de duygusal olarak yorucu bir süreç olabilir ve bu süreçte doğru beslenme, tüp bebek tedavisinde beslenmenin tedaviye olan katkısını göz ardı edemeyeceğimiz önemli bir faktördür. Sağlıklı ve dengeli beslenme, hem vücudun tedaviye daha iyi yanıt vermesini sağlar hem de ruhsal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Devamı: https://www.bilgi.net/2024/11/tup-bebek-tedavisinde-beslenme-onerileri-ve-vitamin-kullanimi.html

[pazaryerigundem]

11 ayda 17 kilo verdi, 20 yıllık montu yeniden giydi

https://pazaryerigundem.com/haber/193311/11-ayda-17-kilo-verdi-20-yillik-montu-yeniden-giydi/

11 ayda 17 kilo verdi, 20 yıllık montu yeniden giydi

Anne Şehir Merkezi’nde spora gelen Sahra Marmara, 17 kilo vererek eşinin 20 yıl önce aldığı montu yeniden giyebilmenin mutluluğunu yaşadı

KOCAELİ (İGFA) – Büyükşehir Belediyesi’nin Anne Şehir Merkezi, Kocaeli’de yaşayan kadınların yaşam enerjisi aldığı, motivasyonlarını arttırdığı, beslenme desteği veren ve kilo problemlerine çözüm olan bir merkez haline geldi. Bu kapsamda da kayda değer başarılar elde ediliyor. Bu yılın ocak ayında Kadın Şehir ile tanışarak spora başlayan Sahra Marmara, uyguladığı diyet programıyla beraber 17 kilo verdi. Sahra Hanım hem daha sağlıklı bir yaşama kavuştu, hem de eşinin 20 yıl önce aldığı montu yeniden giyebilmenin heyecanını yaşadı.

SAĞLIKLI YAŞAMDA AZİM VE BAŞARI

Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı Kadın Aile Hizmetleri Şube Müdürlüğü’ne bağlı Kocaeli Anne Şehir Merkezi’nde düzenli olarak spor ve diyet desteği alan Sahra Marmara, ocak ayından bu yana 17 kilo vererek büyük bir başarıya imza attı. Diyetisyen eşliğinde yapılan çalışmalarla birlikte kilo veren Sahra Marmara, merkezin sağladığı olanaklardan yararlanarak hem fiziksel hem de ruhsal olarak olumlu sonuçlar elde etti.

EŞİNİN ALDIĞI MONTU YENİDEN GİYEBİLDİ

22 yıllık evli olan Sahra Marmara, eşinin evliliğinin ilk yıllarında aldığı montu sonradan aldığı kilolar nedeniyle uzun yıllar giyemedi. Anne Şehir Merkezi ile tanışan Marmara, diyetisyen kontrolünde gerçekleşen sağlıklı yaşam adımları sayesinde eski kilosuna dönerek, montu tekrar giymebilmenin mutluluğunu yaşıyor. 20 yıl önce eşinin aldığı bu özel hediyeye yeniden kavuşmak, Marmara için sadece fiziksel değil duygusal anlamda da önemli bir başarı oldu.

  ANNE ŞEHİR SAĞLIKLI YAŞAM PROGRAMI

Büyükşehir’in Anne Şehir merkezlerinde yoğun iş hayatı ve ev işleriyle meşgul olan kadınlarımızın yaşam becerilerinin zayıflamasını önlemek ve ailelerin yaşam kalitesini yükseltmek amacıyla önleyici ve destekleyici faaliyetlerle çalışmalar yürütülüyor. Anne Şehir Sağlıklı Yaşam Projesi il genelinde bulunan Anne Şehir Merkezlerinde kadınların yönetimde temsili, şehrin ekonomik, sosyal-kültürel yaşama daha aktif katılımı amacıyla fiziksel aktivite (step-aerobik, pilates, zumba, sağlıklı yaşam yürüyüşleri, obezite ile mücadele programı ve ileri yaş egzersizleri ), rekreaktif faaliyetler, eğitim hizmeti, okul öncesi sınıflar, yetişkin hobi atölyeleri, diyetisyen hizmeti, fizyoterapist hizmeti sunuluyor. Anne Şehir Merkezlerimizde bulunan Anne Yanı Sınıflarımız (okul öncesi sınıfları) ile anneler gün içerisinde etkinliklere katılırken çocuklar sınıflarda uzman eğitmenler tarafından okul öncesi eğitimiyle destekleniyor.

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[ekipsaglik]

Sağlıklı Beslenme Nedir? Temel Prensipler

Merhabalar ben Tomris Canbay, Sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli ve doğru miktarlarda almayı içeren bir yaşam tarzıdır. Doğru beslenme sadece sağlıklı vücut ağırlığını korumakla kalmaz, aynı zamanda hastalıklardan korunma, enerji seviyelerini artırma ve genel yaşam kalitesini iyileştirme açısından da önemlidir. Bu yazıda sizlere Sağlıklı Beslenme Nedir? Temel Prensipler konusu hakkında bilgiler vereceğim.

Sağlıklı Beslenme Nedir?

Sağlıklı Beslenme Nedir İnsan vücudu, günlük fonksiyonlarını yerine getirebilmek için besinlere ihtiyaç duyar. Tükettiğimiz besinler, fiziksel aktivitelerimiz ve biyolojik işlevlerimiz için gereken enerjiyi sağlar. Bu besinler genellikle üç temel grupta toplanır: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Bu makro besin öğelerinin yanı sıra vitaminler ve mineraller gibi mikro besin öğeleri de vücudun sağlıklı işleyişi için önemlidir. Sindirim, solunum, boşaltım, dolaşım, sinir, iskelet ve kas sistemlerinin düzgün çalışması, hormon üretimi ve vücut salgılarının sağlıklı olması, motor becerilerin ve bilişsel fonksiyonların devamı için vücutta yeterli vitamin ve mineral bulunması gereklidir. Sindirim sistemi başta olmak üzere vücudun diğer sistemlerinin düzenli çalışabilmesi, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeniyle mümkündür. Sağlıklı beslenme, kişinin enerji ihtiyacını karşılayacak şekilde tüm makro ve mikro besin öğelerini doğru miktarlarda içeren, ideal vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olan beslenme biçimidir. Her bireyin vücut yapısı, yaş, cinsiyet ve sağlık durumu farklı olduğundan, sağlıklı beslenme programı bireysel ihtiyaçlara göre ayarlanmalıdır. Bu nedenle, sağlıklı beslenme planı genel ilkelerle belirlenir ancak uygulaması kişiye özeldir ve diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır.

Sağlıklı Beslenme Neden Önemlidir?

Vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için besinlerden yeterli miktarda protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve diyet lifi almak gereklidir. Sağlıklı beslenme, bu besin öğelerini dengeli ve çeşitli kaynaklardan sağlamayı içerir. Proteinler: Proteinler, vücudun yapısında ve işlevlerinde temel bir rol oynar. Yapıcı ve onarıcı olarak bilinen proteinler, ruhsal ve bilişsel işlevlerin desteklenmesinden, enerji üretimine kadar birçok hayati süreci sağlar. Besinlerde hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklarda bulunan protein, gençlerde ve fiziksel olarak aktif bireylerde ihtiyaç duyulan miktarı artırırken, sedanter yaşam sürenlerde ve bazı sağlık durumlarında ihtiyaç azalabilir. Karbonhidratlar: Vücudun ana enerji kaynağı olan karbonhidratlar, tahıllar, kuru baklagiller ve meyvelerde bulunur. Sağlıklı beslenme için önemli olan kompleks karbonhidratlar, lif, vitamin ve mineral içeriği yüksek olan tam tahıllar gibi kaynaklardan sağlanmalıdır. Bu şekilde kilo kontrolü sağlanabilir, enerji seviyeleri dengede tutulabilir ve kan şekerindeki dalgalanmalar önlenir. Yağlar: Yağlar, vücut fonksiyonlarının devamı için gereklidir ancak ölçülü tüketilmelidir. Sağlıklı yağ kaynakları arasında zeytinyağı ve omega-3 yağ asitleri içeren balık bulunurken, işlenmiş yağlardan kaçınılmalıdır. Besinlerin doğal yapısında bulunan yağlar da önemlidir ve et, süt gibi besinlerle de yağ ihtiyacı karşılanabilir. Sağlıklı beslenme, bireyin yaş, cinsiyet, sağlık durumu ve fiziksel aktivite düzeyine göre özelleştirilmiş bir beslenme planı gerektirir. Bu plan, vücudun gereksinimlerini tam olarak karşılamak için besinlerin doğru miktarlarda ve çeşitlilikte alınmasını sağlar, böylece optimal sağlık ve yaşam kalitesi desteklenir. İlginizi Çekebilir; Kırışıklıklarla Mücadelede Kullanabileceğiniz Doğal Yağlar

Sağlıklı Beslenmenin Kuralları Nedir?

Sağlıklı Beslenmenin Kuralları Nedir 1. Dengeli Beslenme İlkesi: Her besin grubundan uygun oranlarda tüketmek önemlidir. Besinleri yeterli ve dengeli şekilde almak, sağlıklı beslenme için temel adımdır. Besin grupları arasında süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri, sebze ve meyve grupları ile ekmek ve tahıllar bulunur. 2. Öğün Düzeni: Az az ve sık yemek, metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olur. Günde 3 ana öğün ile 3 ara öğün planlanmalıdır. Ana öğünlerde karbonhidrat alımı artarken, ara öğünlerde vitamin ve minerallerin yanı sıra lifli meyve ve sebzeler tüketilmelidir. Öğünler arası 2-3 saat olmalıdır. 3. Doğru Yağ Tercihi: Doymamış yağ asitleri içeren yağlar (örneğin zeytinyağı, fındık yağı, ceviz yağı) tercih edilmelidir. Bu yağlar, damar sağlığını koruyarak kalp krizi ve felç riskini azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir. 4. Su Tüketimi: Günde en az 8 bardak su içmek vücudun sağlıklı işleyişini destekler, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve sindirim sistemini düzenler. Uyanınca ve öğünlerden önce su içmek önerilir, bu şekilde fazla yeme isteği azaltılabilir. 5. Meyve ve Sebze Alışkanlığı: Meyve ve sebzeler, bol miktarda vitamin ve lif sağlar. Mevsimine uygun ve taze olarak tüketilmelidirler, çünkü konserveler ve dondurulmuş gıdaların besin değeri düşüktür. 6. Zararlı Alışkanlıklar: Kızartma, aşırı yağlı, tuzlu, şekerli ve asitli içeceklerden kaçınılmalıdır. Bu tür yiyecekler kalori yüksek olup sağlık için faydalı değildir, aksine yağ depolanmasına neden olabilir. 7. Et ve Protein Kaynakları: Fazla et ve yağlı et ürünleri yerine süt ürünleri ve kuru baklagiller tercih edilmelidir. Balık, tavuk ve yağsız etler, az yağlı ve az tuzlu seçeneklerdir. 8. Tuz Tüketimi: Günlük tuz alımı 1 tatlı kaşığından fazla olmamalıdır. Aşırı tuz tüketimi böbrek sağlığını etkileyebilir, özellikle tansiyon rahatsızlığı olanlar için zararlı olabilir. 9. Sağlıklı Pişirme Yöntemleri: Fırınlama, haşlama ve ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Sebzeleri önceden hazırlamak ve pişirilmiş yemekleri tekrar ısıtmamak önemlidir. Bu öneriler, sağlıklı bir yaşam için temel beslenme prensiplerini içermektedir. Bireylerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları kişiselleştirilmelidir. Bu yazıda sizlere "Sağlıklı Beslenme Nedir? Temel Prensipler" konusu hakkında bilgiler verdik. Okuduğunuz için teşekkür ederim. İlginizi Çekebilir; Sporcu Beslenmesi: Temel Prensipler Read the full article

[ailebebek]

Depresyonun Tanımı ve Belirtileri

Depresyon, uzun süreli üzüntü, umutsuzluk ve ilgisizlik gibi duygusal belirtilerle kendini gösterir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Depresyon, yalnızca duygusal değil, aynı zamanda fiziksel belirtilerle de ortaya çıkabilir. Yorgunluk, uyku sorunları, iştah değişiklikleri ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtiler sıkça görülür.” dedi.

Depresyon Tedavi Yöntemleri

Depresyon tedavisinde birçok yaklaşım bulunmaktadır. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Tedavi, kişinin ihtiyaçlarına ve depresyonun şiddetine göre belirlenmelidir.” diye belirtti. İşte etkili tedavi yöntemlerinden bazıları:

Psikoterapi

Psikoterapi, depresyonun tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Destek psikoterapi, bireyin düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmeye yardımcı olur.” dedi.

İlaç Tedavisi

Antidepresan ilaçlar, depresyonda etkili olabilir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “İlaç tedavisi, beyindeki kimyasal dengesizlikleri düzelterek semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir.” şeklinde bilgi verdi. Ancak ilaç tedavisinin bir uzman kontrolünde yapılması önemlidir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Sağlıklı bir yaşam tarzı, depresyonun yönetiminde önemli bir rol oynar. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku, depresyon belirtilerini azaltmada etkili olabilir.” dedi. Ayrıca, stres yönetimi teknikleri ve sosyal destek ağlarının güçlendirilmesi de tedaviyi destekleyici unsurlar arasındadır.

Destek Grupları

Destek grupları, depresyonla başa çıkmada önemli bir rol oynar. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Destek grupları, benzer deneyimleri paylaşan bireylerin birbirine destek olmasını sağlar ve bu da kişiye yalnız olmadığını hissettirir.” şeklinde belirtti.

Depresyon, doğru yaklaşımlar ve tedavi yöntemleriyle yönetilebilen bir ruhsal sağlık sorunudur. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Depresyon tedavisinde erken müdahale ve uygun tedavi yöntemleri, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.” dedi. Bu nedenle, depresyon belirtileri yaşayan bireylerin bir uzman hekime başvurmaları ve uygun tedavi yöntemlerini uygulamaları büyük önem taşır.

Uzm. Dr. Sema Bayçın’ın belirttiği gibi, depresyon tedavisinde birçok etkili yöntem bulunmaktadır. Doğru tedavi ve destekle, bu zorluğun üstesinden gelmek mümkündür.

[tanitimbilgi]

Diriliş Haber: Güncel Bilgilerle Sağlık, TV ve Yaşamın Nabzını Tutun

Günümüz dünyasında haber almak, her zamankinden daha önemli bir hale geldi. Özellikle sağlık, yaşam ve televizyon gibi alanlarda doğru ve güncel bilgilere ulaşmak, bireylerin yaşam kalitesini artırmak açısından büyük bir önem taşıyor. İşte bu noktada Diriliş Haber, sizlere zengin içeriğiyle sağlık, TV ve yaşam haberleri sunan bir platform olarak öne çıkıyor. Sağlık konusundaki gelişmelerden televizyon dünyasındaki en son haberlere kadar geniş bir yelpazede bilgi edinmek isteyenler için ideal bir adres olan Diriliş Haber, güncel içerikleri ve uzman görüşleriyle okuyucularının yanında.

Sağlık Alanında En Güncel Bilgiler

Sağlık, herkesin önceliği olan bir konudur. Diriliş Haber, sağlık alanında en güncel bilgileri ve gelişmeleri sizlerle buluşturuyor. Uzman doktorlar tarafından kaleme alınan makaleler, sağlık ipuçları ve hastalıklar hakkında bilgilendirici yazılarla okuyucularına rehberlik ediyor. Ayrıca, son dönemlerde popüler hale gelen doğal tedavi yöntemleri, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve sporun önemi gibi konularda da kapsamlı içeriklere ulaşabilirsiniz. Bu sayede, hem bedensel hem de ruhsal sağlığınızı korumaya yönelik bilgi edinme fırsatı bulacaksınız.

TV Dünyasında Neler Oluyor?

Televizyon dünyası da her gün değişim gösteriyor ve yeni içerikler üretiliyor. Diriliş Haber, TV ve güncel gelişmelerle ilgili son dakika haberlerini takip etmenizi sağlıyor. Popüler dizilerden reality şovlara, sinema dünyasındaki gelişmelerden televizyon programlarının güncel değerlendirmelerine kadar birçok konuda bilgi sahibi olabilirsiniz. İzleyici yorumları, program analizleri ve yıldızların hayatlarına dair ilginç detaylarla dolu haberler, televizyon tutkunlarının beğenisini kazanıyor. Diriliş Haber sayesinde, TV dünyasındaki en son gelişmeleri takip ederek, izlemek istediğiniz programlara daha bilinçli bir şekilde karar verebilirsiniz.

Yaşam Tarzınızı Zenginleştirin

Yaşam, sadece sağlıklı olmakla değil, aynı zamanda zengin bir içeriğe sahip olmakla da ilgilidir. Diriliş Haber, yaşam alanında ilham verici yazılar, yaşam tarzı ipuçları ve kişisel gelişim önerileri sunarak okuyucularının hayatlarına değer katıyor. Seyahat önerileri, moda trendleri, pratik ev çözümleri ve kültürel etkinlikler hakkında güncel bilgilerle dolu bir kaynak oluşturuyor. Böylece, yaşamınızı daha keyifli ve anlamlı hale getirmek için aradığınız ilhamı bulabilirsiniz.

Güvenilir Bilgi Kaynağı

Diriliş Haber, haber kaynakları arasında güvenilirliği ile ön plana çıkıyor. Sağlık, TV ve yaşam konularındaki içerikleri, uzman yazarlar ve sektördeki deneyimli isimler tarafından hazırlanıyor. Bu sayede, okuyucularına doğru ve güncel bilgileri sunarak, bilgi kirliliğinin önüne geçiyor. Ayrıca, okuyucuların interaktif bir deneyim yaşamalarını sağlamak için platformda sürekli olarak güncellenen içerikler ve etkileşimli bölümler bulunuyor.

[ruhsalseyler]

Epifiz Bezinin Açık Olduğunu Nasıl Anlarız?

[irenabyles69]

Holistik Beslenme Nedir? Holistik beslenme, bedeni bir bütün olarak ele alarak sağlıklı bir yaşamı destekler. Yalnızca besinlerin fiziksel faydalarına odaklanmaz, aynı zamanda zihinsel ve ruhsal dengeyi sağlamayı hedefler. Bu yaklaşım, işlenmiş gıdalar yerine doğal ve organik besinler tüketmeyi teşvik eder. Holistik beslenme, vücut sağlığının yanı sıra zihin ve ruh sağlığına da katkıda bulunur. Doğal gıdalar ile dengeli beslenme, uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam sağlar.

[elazigsurmanset]

Psikolojik Risk Faktörleri Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor

Psikolojik sorunlar, kalp sağlığını olumsuz etkileyen önemli faktörlerden biridir. Depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi ruhsal bozukluklar, kardiyovasküler hastalıklar riskini artırmaktadır. Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Aslı Azakoğlu Karaca, bu konuda yaptığı açıklamada, psikolojik rahatsızlıkların kalp-damar sağlığı üzerindeki etkilerinin önemli olduğunu vurgulamış ve stresle başa çıkmanın kalp sağlığı için kritik olduğunu belirtmiştir. Her yıl 29 Eylül'de kutlanan Dünya Kalp Günü'nde, kalp krizine bağlı ölümleri önlemek için yaşam tarzı değişikliklerinin önemi gündeme getiriliyor. Türkiye'de her yıl 300.000 kalp krizi vakası yaşanmakta ve 125.000 kişi hayatını kaybetmektedir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, sigara ve alkolden uzak durma gibi önlemlerle bu ölümlerin dörtte üçünden fazlasının önlenebileceği vurgulanmaktadır. Dr. Karaca, kalp sağlığı için 7 temel maddeyi hatırlatıyor: - Sıfır sigara: Sigara ve tütün ürünlerinden kaçının. - Günlük 30 dakika egzersiz: Orta şiddetli aktiviteler yapın. - Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi. - Kan basıncınızı kontrol edin: 140 mmHg'nin altında tutulmalı. - Kolesterol değerlerinizi kontrol edin: Total kolesterol 190 mg/dL altında olmalı. - Sağlıklı kiloya sahip olun: Obeziteden kaçının. - Sıfır diyabet: Diyabetin önlenmesi büyük önem taşır. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, kalp sağlığını korumanın temel anahtarı olarak önerilmektedir. Read the full article

[mistikyol]

BÜYÜK KEDİLERDEN BİRİNİ SEÇ! SEÇTİĞİN KEDİ HAYATA GELME AMACIN KONUSUNDA İPUCU VERECEK! Büyük kediler ruhsal olarak kişinin hayat amacını bulmasını ve bu amaca ulaşmak için gereken kararlılığı ve cesareti geliştirmesini temsil eder.

BİRİNCİ KEDİ: HAYAT AMACIN SEVGİ ALMAYI VE VERMEYİ ÖĞRENMEK Kalp çakrası hayatında büyük önem taşıyor. Huzurla rahat edebileceğin bir evde düzenli bir hayat yaşarsan kendinde her şeyi aşacak gücü bulursun. Hayat amacın sevgiyi dolu dolu yaşatıp yaşayabilmek. Bu konuda aşman gereken bazı sorunlar yaşayabilirsin. Yine de tüm canlılara şefkatini sınırsızca vererek ve doğanın içinde huzuru hissederek enerjini her daim yüksek tut. Sevgiyi sözlere dökerek ifade ederek ruhunu mutlu et. Kalbini karartan gündemden uzak durmaya çalış.

İKİNCİ KEDİ: HAYAT AMACIN İÇİNDEKİ GÜCÜ ASALETLE DIŞ DÜNYADA GÖSTERMEK İradeni ve niyetini güçlü tutarak ne çok şeyi başarabileceğini göreceksin. Yalnız bu konuda bazı testlerden geçeceğini bil. Yaşadığın tüm zorluklara rağmen gücünü toparlayabilmek ve kendine güvenini yüksek tutmak senin için çok önemli. Asil duruşunla ve farklı enerjinle hayranlık uyandıran bir enerji alanın var. En önemlisi kendindeki bu özel enerjiyi harcamaman ve buna uygun bir iş seçebilmen. Kendini gösterebileceğin bir işle hayat amacına rahatça ulaşabilirsin.

ÜÇÜNCÜ KEDİ: HAYATA GELME AMACIN BAŞARILI OLMA DENEYİMİ YAŞAMAK Önümüzdeki günler içindeki başarılı olma potansiyelini keşfetmek için fırsatlarla dolu olacak. Karamsarlığa ve tembelliğe kapılmadan her gün bir adım atarak ilerle. Ne yaptığının bir önemi yok. Önemli olan yaptığın her neyse onda başarılı olduğunu görmek ve hissetmek. Hayat yolculuğunda bir hedef belirleyerek buna istikrarla ilerlediğinde gün içinde titreşimin hep yüksek olacaktır. İçindeki sese güvenerek adımlar atmaya başla. Hayallerinin peşinden koşmaktan asla çekinme.

DÖRDÜNCÜ KEDİ: HAYATA GELME AMACIN RUHSAL YÖNDEN KENDİNİ GELİŞTİRMEK Kendini bildin bileli maddi dünyanın ötesindeki var oluşu merak eden ve içsel olarak bilen bir insansın. Günlük hayatın koşuşturmacasına kendini kaptırmadan durabildiğinde ve ruhsal gelişimin için adımlar attığında kendini gerçekleştirmiş hissedeceksin. Çevren tarafından anlaşılamamak ve bazen yanlış anlaşılmak senin en büyük zorluklarından biri. Hayat yolculuğun ruhunun parlaması için gerekli tüm koşulları sana sunan bir sahne sadece.

BEŞİNCİ KEDİ: HAYATA GELME AMACIN EN YÜKSEK POTANSİYELİNE ULAŞMAK: Hayata gelme amacın büyük bir dönüşüm geçirerek içinde yatan aslanı görünür kılmak. Bu aslan aslında senin ulaşabileceğin en yüksek potansiyelin. Sana zarar veren kötü alışkanlıklardan, yanlış beslenme şekillerinden, toksik ilişkilerden, ruhsal ve bedensel sağlığını tehlikeye atan her şeyden uzak durmayı başardığında hayata gelme amacınla uyumlu bir enerji çıkarırsın. O zaman sağladığın bu içsel disiplinle titreşimini yükseltmiş de olursun. Kendini sev ve kendine güven.

ALTINCI KEDİ: HAYATA GELME AMACIN BİR ŞİFACI OLARAK DÜNYANIN ENERJİSİNİ YÜKSELTMEK Hayata gelme amacın içindeki derin şifa gücünü keşfetmek. Şu ana kadar sorunlu ortamlara ve insanlara çekilmiş olman şifa gücünü görmen içindi. Ayrıca kendi yaşadığın ruh ve beden bağlantısını gösteren bazı rahatsızlıklar da bu gücü kullanabilmen içindi. Sen bu şifa gücünle dünyanın enerjisini iyileştirmeye gelmiş özel bir ruhsun. Karanlık ortamlara girdiğinde pozitif enerjiyi oraya taşıyorsun. Denge ve huzuru hayatının merkezi yapmalısın. Titreşiminin düşmesine asla izin vermemelisin. Güzel enerjinle bizlere destek olduğun için teşekkürler!

büyükkedilerdenbiriniseç #ruhsalmesaj #mistikyolruhsalmesaj #kişiselgelişim #ruhsalgelişim #hayatagelmeamacın #ruhununyolculuğu #mistikyol #mistikyolyoutube #didemçiloğlu #cemçiloğlu

[medisaglik]

Mevsim Değişikliği Ruh Halimizi Nasıl Etkiler?

Mevsim Geçişlerinde Depresyona Dikkat: Gün Işığının Önemi

Mevsim geçişleri, özellikle yazdan kışa geçiş dönemlerinde, çoğu kişi için zorlu bir zaman dilimi olmuş durumda. Gündüz saatlerinin kısalması ve gün ışığının azalması, ruh halimizi derinden etkileyebilir. Uzman Psikolog Arzu Hamurcu, bu değişikliklerin, vücutta hormon seviyelerinin düşmesine yol açarak depresyon ve diğer psikolojik belirtilere neden olabileceğini ifade ediyor. Depresyon, enerji kaybı, uyku ve iştah değişiklikleri, bitkinlik ve sosyal aktiviteden uzaklaşma gibi belirtiler, bu süreçte sıklıkla karşılaşılan durumlardır.

En yaygın sorun, mevsimsel depresyon olarak adlandırılan bu durumun etkileriyle nasıl başa çıkılacağıdır. Kısalan günler ve azalan gün ışığı, ruhsal olarak bazı zorlukları beraberinde getiriyor. Bireylerin, bu belirtilerle mücadele etmeleri ve düzgün ruh halleri korumaları için alınabilecek bazı önlemler bulunuyor.

Öncelikli olarak, düzenli uyku alışkanlıkları oluşturmak önemlidir. Uyku düzeni, ruhsal dengeyi etkileyen temel unsurlardan biridir. Aynı zamanda, fiziksel aktivite yapmak, endorfin salgılarak hafif bir ruh haline ulaşmamıza yardımcı olabilir. Egzersiz, sadece bedensel sağlığı değil, zihinsel sağlığı da destekler. Beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak da önemlidir; sebze, meyve ve tam tahıllar gibi besinler ruh halimizi olumlu yönde etkiler.

Sosyal ilişkiler, göz ardı edilmemesi gereken bir diğer noktadır. Arkadaşlar ve aileyle vakit geçirmek, ruhsal durum üzerinde olumlu bir etki yaratabilir. Sosyal aktivitelere katılmak, yalnızlık hissini azaltabilir.

Sonuç olarak, mevsim geçişlerinde, özellikle kışa hazırlık sürecinde dikkat edilmesi gereken unsurlar arasında düzenli uyku, fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve sosyal ilişkiler yer alıyor. Bu alışkanlıklar, ruh halimizi iyileştirmeye ve mevsimsel depresyondan korunmamıza yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi için https://www.medihaber.net adresini ziyaret edebilirsiniz.

Kaynak Yazı Linki https://www.medihaber.net/mevsim-gecislerinde-depresyona-dikkat-isik-ve-ruh-halimiz/

Mevsim Geçişlerinde Depresyona Dikkat: Işık ve Ruh Halimiz