#rieducazionemotoria

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Risultati dopo 𝟭𝟮 𝘀𝗲𝗱𝘂𝘁𝗲 post frattura scomposta della 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗶𝗰𝗼𝗹𝗮 destra causata da una caduta sulla neve. La frattura è stata inizialmente trattata chirurgicamente con l’utilizzo di placche e viti. Dopo un periodo di riposo post intervento è stato necessario per il paziente intraprendere un percorso di 𝗿𝗶𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮. Le sedute si sono concentrate su esercizi specifici per aumentare progressivamente la 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 ed il 𝘁𝗼𝗻𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲, quest'ultimo visibilmente ridotto causa immobilità forzata. ❌Inizialmente il paziente riusciva a compiere un movimento di abduzione del braccio di massimo 𝟰𝟱 𝗴𝗿𝗮𝗱𝗶. ✅Al termine della dodicesima seduta il paziente ha riacquisto la corretta mobilità articolare ed il tono muscolare, riuscendo senza sforzo a raggiungere i 𝟭𝟴𝟬 𝗴𝗿𝗮𝗱𝗶. Se hai bisogno di migliorare il tuo stato di salute, prenota la tua consulenza gratuita 🔽 Link in bio #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #gym #palestra #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/Cb2G-BHMLrD/?utm_medium=tumblr

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3 ESERCIZI PER LA MOBILITÀ DELL'ANCA Oggi scopriamo assieme tre semplici esercizi che possono essere proposti per migliorare la vostra mobilità dell'anca sia in intrarotazione e extrarotazione. ➡️ Il ripristino della funzionalità del movimento rappresenta uno dei fattori decisivi per prevenire e risolvere certe problematiche articolari e muscolari. ✅TUTTO PARTE DALLA RUEDUCAZIONE MOTORIA ✅ #mobilitàarticolare #allungamento #flessibilità #ginnastica #allenamento #fitnessitalia #rieducazionemotoria #fisioterapia #allenamentofunzionale #allenamentoacasa (presso Milan, Italy) https://www.instagram.com/p/CNew9ialmMK/?igshid=1xkf0oprq8tu6

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Ti è mai capitato di "prendere una 𝘀𝘁𝗼𝗿𝘁𝗮"?🦶🏻 🤕La 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 è un infortunio caratterizzato da una 𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗻𝗲𝗮 di un'articolazione. Le distorsioni possono interessare qualsiasi articolazione, ma per la particolare posizione che occupano nel corpo umano alcune articolazioni (caviglia e ginocchio) sono più a rischio rispetto ad altre (gomito e polso). 🤔𝗖𝗼𝘀𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲? Si attua il 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗼𝗰𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗥𝗜𝗖𝗘 che consiste in 4 punti: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Successivamente, appena la fase acuta è terminata, è fondamentale una 𝗿𝗶𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 dell'articolazione interessata per velocizzare il recupero, garantire la corretta guarigione ed evitare recidive. 🦴A volte si tende a confondere la distorsione con la 𝗹𝘂𝘀𝘀𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲. Mentre della distorsione la modificazione anatomica è temporanea, in caso di lussazione risulta 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗮𝗻𝗲𝗻𝘁𝗲 comportando la perdita di contatto tra le porzioni ossee che formano l'articolazione. In questo caso è meglio evitare i rimedi fai da te o tentare di riposizionare l'articolazione da soli, si rischia di danneggiare i tessuti con conseguenze anche molto gravi. È più opportuno recarsi al pronto soccorso per "farsi sistemare" da un personale qualificato! Per informazioni o per prenotare la tua consulenza gratuita 🔽 📥DM 🧑‍⚕️www.studio-eir.com 📞3247975087 Dott. Giuliano Virno #distorsione #lussazione #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CV45STvMNKS/?utm_medium=tumblr

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Curiosità sulle 𝗼𝘀𝘀𝗮 🦴🎃 I libri di anatomia insegnano che lo 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗹𝗲𝘁𝗿𝗼 𝘂𝗺𝗮𝗻𝗼 è formato da 𝟮𝟬𝟲 𝗼𝘀𝘀𝗮. 👶I 𝗯𝗮𝗺𝗯𝗶𝗻𝗶 nascono con oltre 𝟯𝟬𝟬 𝗼𝘀𝘀𝗮, originariamente fatte di 𝗰𝗮𝗿𝘁𝗶𝗹𝗮𝗴𝗶𝗻𝗲, che durante i primi anni di vita vengono mineralizzate ed alcune si fondono insieme. 🤔Esistono delle persone che ne hanno altre? 😎Alcune persone nascono con ossa in più, come ad esempio la 𝘁𝗿𝗲𝗱𝗶𝗰𝗲𝘀𝗶𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗽𝗽𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗲 o un piccolo osso chiamato 𝗳𝗮𝗯𝗲𝗹𝗹𝗮 a forma di fagiolo che si trova nella parte 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗴𝗶𝗻𝗼𝗰𝗰𝗵𝗶𝗼 e che era presente negli scheletri dei nostri antenati! #ossa #anatomia #halloween #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CVuszaGM1qu/?utm_medium=tumblr

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Risultati dopo sole 𝟴 𝘀𝗲𝗱𝘂𝘁𝗲. 📋Giovanni è venuto nello studio con l'obiettivo di 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘀𝘂𝗼 𝘀𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮. Quest'ultima era caratterizzata da un ipercifosi toracica molto marcata e da un ipolordosi lombare. Inoltre, presentava 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗲 ed alcuni fastidi/dolori alle articolazioni causati principalmente dalla sedentarietà e dai fisiologici cambiamenti dell'organismo associati all' invecchiamento. Le sedute si sono concentrate su 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗳𝗶𝗰𝗶 per correggere le alterazioni posturali, su esercizi di 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 e 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲, importante per contrastare la sarcopenia (diminuzione della massa magra) che caratterizza gli uomini della sua età. ✅Al termine dell'ottava seduta, Giovanni riesce a mantenere il 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗲𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗻𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹𝗲 in maniera naturale (come in foto). Di conseguenza, durante la giornata il suo corpo passerà più tempo nella corretta posizione, garantendo un corretto scarico del suo peso corporeo al suolo. Inoltre, migliorando la sua forma fisica generale non ha più quel senso di stanchezza quotidiana che dichiarava di avere precedentemente. 🥇Infine, dopo aver svolto il grosso del lavoro in studio, Giovanni se ne torna a casa con un 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼 che gli permetterà di continuare il lavoro anche da solo (avendo appreso la corretta esecuzione degli esercizi in studio). Se hai bisogno di migliorare il tuo stato di salute, prenota la tua consulenza gratuita! 🔽 Link in bio #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CVm2ZVmMMFs/?utm_medium=tumblr

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🤔"Mi hanno detto di 𝗻𝗼𝗻 𝗺𝘂𝗼𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗼 perché è 𝘁𝗿𝗼𝗽����𝗼 𝗶𝗻𝗳𝗶𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗼 e che per adesso risultano più efficaci 𝗳𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶 𝗲 𝗿𝗶𝗽𝗼𝘀𝗼. È davvero così?" 📋In realtà le 𝗲𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝘇𝗲 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗵𝗲 ci dicono che il riposo prolungato ritarda i tempi di guarigione. La soluzione quindi è il 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼 che ci permette di giungere in breve tempo alla remissione dei sintomi. ❓𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗼𝗿𝗶𝗴𝗶𝗻𝗮 𝗶𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗮𝗹𝗲? Presenta diverse cause e fattori di rischio che possono favorirne lo sviluppo. La cervicalgia può essere la conseguenza di posture scorrette, contratture, disturbi dell'articolazione della mandibola, sovraccarico muscolare, artrosi e traumi come colpi di frusta. ✅Ricordati quindi che per evitare di rimanere 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗰𝗮𝘁𝗼, la strada migliore è sempre quella della 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲! Questo significa che se hai dolore al collo, la cosa migliore da fare è chiamare il tuo 𝗰𝗵𝗶𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗱𝗶 𝗳𝗶𝗱𝘂𝗰𝗶𝗮! #cervicale #cervicalgia #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CVVh3Vxscm2/?utm_medium=tumblr

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Se ho 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻𝗮 posso 𝗮𝗹𝘇𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗶 𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗵𝗶? 😉Assolutamente 𝗦𝗜! Bisogna individuare e limitare gli esercizi o le attività che evocano dolore e, al contrario, favorire esercizi che permettono la 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 e la 𝗿𝗶𝗽𝗮𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 del disco lesionato. 🏋️Nel video viene mostrato uno 𝘀𝘁𝗮𝗰𝗰𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗸𝗲𝘁𝘁𝗹𝗲𝗯𝗲𝗹𝗹 𝘀𝘂 𝗿𝗶𝗮𝗹𝘇𝗼. Un punto fondamentale di questo esercizio è proprio quello di mantenere il bacino in posizione neutra durante il sollevamento di oggetti pesanti. ✅Solo tramite la 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗱𝗶𝘀𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶, la somministrazione di un 𝘀𝗼𝘃𝗿𝗮𝗰𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗼 sul disco e la ripetizione costante del piano di esercizi, si potrà ottenere una guarigione duratura. #schiena #stacco #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir #dolore (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CVK2wo_Ftg7/?utm_medium=tumblr

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📋I 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗺𝗼𝗿𝗳𝗶𝘀𝗺𝗶 sono il risultato di atteggiamenti posturali scorretti che con il tempo sono causa di dolore. Sono forme che 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝘂𝘁𝘁𝘂𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗹𝗲𝘁𝗿𝗶𝗰𝗵𝗲 e si possono correggere attraverso esercizi specifici di rieducazione posturale. Sono quindi 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶, ma devono essere diagnosticati precocemente per essere trattati con successo (soprattutto nell'età dello sviluppo). 🔸Ne sono esempi comunissimi la scoliosi, l’ipercifosi, l’iperlordosi, il dorso o piede piatto, i casi di scapole alate, spalle addotte, alluce valgo... 🤔I paramorfismi sono quindi 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗶𝘁𝗼𝗿𝗶𝗲 che non comportano effetti permanenti sulla struttura scheletrica. Ciò però non deve far abbassare la guardia e indurre a sottovalutarli: un’evoluzione in negativo di un paramorfismo può determinare l’insorgere di veri e propri dismorfismi! ⛔I 𝗱𝗶𝘀𝗺𝗼𝗿𝗳𝗶𝘀𝗺𝗶 infatti sono "𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗺𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗮𝗻𝗲𝗻𝘁𝗶" di una struttura ossea. In questo caso è necessario agire mediante trattamenti di correzione che comportano l’impiego di 𝘁𝘂𝘁𝗼𝗿𝗶 specifici (i busti ortopedici) o ricorrere direttamente ad 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗶𝗿𝘂𝗿𝗴𝗶𝗰𝗶. #paramorfismi #dismorfismi #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir https://www.instagram.com/p/CVDA1iuMi2C/?utm_medium=tumblr

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🖐️Con i 𝗽𝗶𝗲𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗲 𝗯𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶𝗮 alleniamo i muscoli della parte alta del corpo come i 𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼𝗿𝗮𝗹𝗶, 𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗽𝗶𝘁𝗶 e 𝗱𝗲𝗹𝘁𝗼𝗶𝗱𝗶. ✅𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗲𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗹𝗶 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲? Facendo molta attenzione alla posizione dei gomiti mantenendoli ad un angolo di circa 𝟰𝟱 𝗴𝗿𝗮𝗱𝗶 dal corpo! Allargare troppo i gomiti compromette la stabilità e la sicurezza delle spalle, rischiando gravi infortuni all'articolazione della spalla. ❌𝗖𝗵𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝗹𝗶 𝗽𝘂𝗼̀ 𝗳𝗮𝗿𝗲? Tutti coloro che hanno problematiche alla cuffia dei rotatoria, riduzione dello spazio sub-acromiale e lombalgie gravi. Ovviamente esistono varianti sicure di questo esercizio che possono essere utilizzate. 🤔𝗦𝗶 𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗼 𝗳𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶? In questo caso il termine corretto è 𝗽𝗶𝗲𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 perché avviene il passaggio degli arti da un atteggiamento lungo ad uno breve mantenendo le mani in appoggio al suolo. Nel caso di 𝗳𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 invece avviene il movimento ma senza appoggio delle mani o dei piedi ad un piano o ad un attrezzo (ad esempio l'esercizio "curl con manubri" per i bicipiti è considerato una flessione e non un piegamento dell'arto). #piegamenti #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CU-MsK9M8RF/?utm_medium=tumblr

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✅ 𝟮 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 per 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲 la postura in 𝗜𝗣𝗘𝗥𝗖𝗜𝗙𝗢𝗦𝗜. 🤔Questa alterazione posturale è caratterizzata da: 🔸Aumento della cifosi toracica e alterata propriocezione del corpo nello spazio. 🔸Rigidità toracica in estensione/rotazione. 🔸Debolezza dei muscoli erettori spinali toracici, trapezio medio/inferiore e romboidi. 🔸Rigidità della spalla in flessione. 🛡️L'ipercifosi può associarsi anche ad un aumento della lordosi lombare come compenso per la gestione del baricentro e come compenso per la scarsa estensione a livello toracico. 💥𝗦𝗮𝗹𝘃𝗮 𝗶𝗹 𝗽𝗼𝘀𝘁 e inserisci questi esercizi nella tua routine di allenamento nel caso di ipercifosi. #ipercifosi #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CU47AwIsWGJ/?utm_medium=tumblr

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Mai sentito parlare del 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗸? 🔽🔽🔽 😉È un esercizio statico, quindi lo scopo è quello di mantenere la posizione per un determinato periodo di tempo. Per farlo si utilizzano un elevato numero di muscoli di tutto il corpo (parte superiore, addome, parte inferiore). 🤔𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: Anche se sembra facile, eseguire il plank in modo sbagliato aumenta il rischio di provocare danni soprattutto alla schiena. Non è importante quanto tempo si riesce a tenere la posizione ma quanto si riesce a rimanere fermi mantenendo la posizione corretta. Ecco alcuni errori da evitare: ✅ 𝗕𝗮𝗰𝗶𝗻𝗼 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗽𝗼 𝗮𝗹𝘁𝗼 𝗼 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗽𝗼 𝗯𝗮𝘀𝘀𝗼 (come mostrato in foto). La schiena deve essere dritta come una tavola ("plank" in inglese significa appunto "tavola"). ✅ 𝗧𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗼 "𝗰𝗶𝗼𝗻𝗱𝗼𝗹𝗮𝗻𝘁𝗶". Inclinando la testa verso il basso aumenterà la tensione nella parte superiore della schiena e delle spalle. Al contrario portando eccessivamente la testa verso l'alto aumenterà la pressione a livello cervicale. ✅ 𝗖𝗲𝗱𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗼 𝗶𝗻𝗰𝘂𝗿𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘀𝗽𝗮𝗹𝗹𝗲. Le spalle devono essere rigide, così come l'addome, perché il cedimento o l'incurvamento aumentano il rischio a livello della colonna vertebrale. ✅ 𝗚𝗹𝘂𝘁𝗲𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝘁𝗶. È fondamentale mantenere in contrazione i glutei. Questo serve per evitare di "spanciare", evitando così l'iperlordosi lombare. ⏰Il plank ha anche un'altra particolarità: è in grado di 𝗿𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼! Per chi l'ha fatto almeno una volta sa di cosa sto parlando. Se normalmente 1 minuto passa velocemente, quando si fa questo esercizio il tempo sembra non passare mai. Provare per credere 😂 #plank #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CUrnz6oh1FQ/?utm_medium=tumblr

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🤕 𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗶𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗽𝗼. Una delle alterazioni posturali più diffuse è quella in protrazione del capo. 🤔 𝙌𝙪𝙖𝙡𝙞 𝙨𝙤𝙣𝙤 𝙡𝙚 𝙘𝙖𝙪𝙨𝙚? Le cause di questa postura sono da ricercarsi nelle posizioni prolungate quotidiane. Quando ad esempio per ragioni lavorative tendiamo cronicamente a mantenere il capo protratto in avanti (per guardare lo schermo del PC o verso la televisione). 📋 𝙄𝙣 𝙘𝙝𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚? Consiste in una traslazione anteriore del capo rispetto al tronco attraverso un posizionamento della cervicale bassa in flessione e della cervicale alta in iper-estensione. 💥 𝙌𝙪𝙖𝙡𝙞 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙢𝙖𝙩𝙞𝙘𝙝𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖? Costringendo il rachide cervicale ad adattarsi in questa posizione, si riduce la sua mobilità e l'equilibrio muscolare. In questo caso è molto comune il tipico dolore al tratto cervicale. ✅ 𝗖𝗼𝗺𝗲 𝘀𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗶𝗲𝗻𝗲? Tramite sedute di posturale si attuano specifici esercizi che permettono di riequilibrare il corretto allineamento del rachide cervicale, ripristinando la su corretta posizione. #cervicale #rachide #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CUZr0wss7vY/?utm_medium=tumblr

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👑 Il re degli esercizi, signore e signori: lo 𝘀𝗾𝘂𝗮𝘁. 🥇 È uno degli esercizi fondamentali per lo sviluppo della muscolatura degli arti inferiori. I muscoli principalmente coinvolti sono i 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝗶 ed i 𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝗶𝗰𝗶𝗽𝗶𝘁𝗶 ma intervengono anche altri muscoli come il bicipite femorale (parte posteriore della coscia), muscolo traverso dell'addome, gastrocnemio (il nome può far pensare a qualcosa di alieno ma è il termine corretto per indicare semplicemente il polpaccio 👽) ... ❌ Nel caso di un 𝗲𝘀𝗲𝗰𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘀𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮 (come quella mostrata nel video) la zona lombare si iperestende, il core ed i glutei non vengono attivati ed i flessori dell'anca sono sotto eccessivo stress. Tutto questo può portare a problematiche soprattutto a livello lombare. ✅ Come eseguirlo 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲? L'importante è estendere completamente gli arti inferiori, contrarre i glutei ed attivare il core. Questo permette di mantenere la colonna vertebrale in una posizione corretta, permettendoci di caricare anche un peso elevato senza rischiare eventuali infortuni. #squat #accosciata #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Ladispoli, Lazio, Italy) https://www.instagram.com/p/CUUb9UGl2tN/?utm_medium=tumblr

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👑 Il re degli esercizi, signore e signori: lo 𝘀𝗾𝘂𝗮𝘁. 🥇 È uno degli esercizi fondamentali per lo sviluppo della muscolatura degli arti inferiori. I muscoli principalmente coinvolti sono i 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝗶 ed i 𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝗶𝗰𝗶𝗽𝗶𝘁𝗶 ma intervengono anche altri muscoli come il bicipite femorale (parte posteriore della coscia), muscolo traverso dell'addome, gastrocnemio (il nome può far pensare a qualcosa di alieno ma è il termine corretto per indicare semplicemente il polpaccio 👽) ... ❌ Nel caso di un 𝗲𝘀𝗲𝗰𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘀𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮 (come quella mostrata nel video) la zona lombare si iperestende, il core ed i glutei non vengono attivati ed i flessori dell'anca sono sotto eccessivo stress. Tutto questo può portare a problematiche soprattutto a livello lombare. ✅ Come eseguirlo 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲? L'importante è estendere completamente gli arti inferiori, contrarre i glutei ed attivare il core al termine del movimento. Questo permette di mantenere la colonna vertebrale in una posizione corretta, permettendoci di caricare anche un peso elevato senza rischiare eventuali infortuni. #squat #accosciata #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Ladispoli, Lazio, Italy) https://www.instagram.com/p/CUUZZLllVr3/?utm_medium=tumblr

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🤔𝗧𝘂𝘁𝘁𝗶 𝗻𝗲 𝗮𝗯𝗯𝗶𝗮𝗺𝗼 𝘂𝗻𝗮, 𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗲̀ 𝗳𝗮𝘁𝘁𝗮? La colonna vertebrale vista di fronte appare dritta mentre di profilo presenta 4 curvature alternate: la zona 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗮𝗹𝗲 e 𝗹𝗼𝗺𝗯𝗮𝗿𝗲 (dette 𝗹𝗼𝗿𝗱𝗼𝘀𝗶) sono molto mobili, mentre quella 𝘁𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗰𝗮 e 𝘀𝗮𝗰𝗿𝗮𝗹𝗲 (dette 𝗰𝗶𝗳𝗼𝘀𝗶) al contrario sono rigide. ❓𝗔 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗼𝗻𝗼 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗰𝘂𝗿𝘃𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲? L'alternanza tra curvature mobili e rigide permette la struttura eretta e, allo stesso tempo, la flessibilità e mobilità permettono il movimento e garantiscono una corretta distribuzione degli stress meccanici. Insomma, se avessimo tutti la colonna vertebrale dritta e rigida come un manico di scopa sarebbe un grossa problema 🧹 🤕𝗟𝗮 𝘇𝗼𝗻𝗮 𝗹𝗼𝗺𝗯𝗮𝗿𝗲 𝗲̀ 𝗹𝗮 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗮 𝗿𝗶𝘀𝗰𝗵𝗶𝗼! Questa zona sorregge l'intero peso della parte superiore del corpo, quindi è facile capire perché questa è la regione in cui i dolori compaiono frequentemente. Con il passare degli anni le curve fisiologiche della colonna vertebrale cambiano a causa dei processi degenerativi che coinvolgono i dischi intervertebrali e le vertebre stesse. Tramite esercizi specifici però è possibile prevenire queste problematiche ed evitare l'insorgere di complicanze. #colonnavertebrale #vertebre #rachide #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta https://www.instagram.com/p/CUMsspDMfD5/?utm_medium=tumblr