#rieducazionemotoria
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Risultati dopo ๐ญ๐ฎ ๐๐ฒ๐ฑ๐๐๐ฒ post frattura scomposta della ๐ฐ๐น๐ฎ๐๐ถ๐ฐ๐ผ๐น๐ฎ destra causata da una caduta sulla neve. La frattura รจ stata inizialmente trattata chirurgicamente con lโutilizzo di placche e viti. Dopo un periodo di riposo post intervento รจ stato necessario per il paziente intraprendere un percorso di ๐ฟ๐ถ๐ฒ๐ฑ๐๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐บ๐ผ๐๐ผ๐ฟ๐ถ๐ฎ. Le sedute si sono concentrate su esercizi specifici per aumentare progressivamente la ๐บ๐ผ๐ฏ๐ถ๐น๐ถ๐๐ฎฬ ๐ฎ๐ฟ๐๐ถ๐ฐ๐ผ๐น๐ฎ๐ฟ๐ฒ ed il ๐๐ผ๐ป๐ผ ๐บ๐๐๐ฐ๐ผ๐น๐ฎ๐ฟ๐ฒ, quest'ultimo visibilmente ridotto causa immobilitร forzata. โInizialmente il paziente riusciva a compiere un movimento di abduzione del braccio di massimo ๐ฐ๐ฑ ๐ด๐ฟ๐ฎ๐ฑ๐ถ. โ
Al termine della dodicesima seduta il paziente ha riacquisto la corretta mobilitร articolare ed il tono muscolare, riuscendo senza sforzo a raggiungere i ๐ญ๐ด๐ฌ ๐ด๐ฟ๐ฎ๐ฑ๐ถ. Se hai bisogno di migliorare il tuo stato di salute, prenota la tua consulenza gratuita ๐ฝ Link in bio #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #gym #palestra #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/Cb2G-BHMLrD/?utm_medium=tumblr
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3 ESERCIZI PER LA MOBILITร DELL'ANCA Oggi scopriamo assieme tre semplici esercizi che possono essere proposti per migliorare la vostra mobilitร dell'anca sia in intrarotazione e extrarotazione. โก๏ธ Il ripristino della funzionalitร del movimento rappresenta uno dei fattori decisivi per prevenire e risolvere certe problematiche articolari e muscolari. โ
TUTTO PARTE DALLA RUEDUCAZIONE MOTORIA โ
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Ti รจ mai capitato di "prendere una ๐๐๐ผ๐ฟ๐๐ฎ"?๐ฆถ๐ป ๐คLa ๐ฑ๐ถ๐๐๐ผ๐ฟ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ รจ un infortunio caratterizzato da una ๐บ๐ผ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐๐ฒ๐บ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ฒ๐ฎ di un'articolazione. Le distorsioni possono interessare qualsiasi articolazione, ma per la particolare posizione che occupano nel corpo umano alcune articolazioni (caviglia e ginocchio) sono piรน a rischio rispetto ad altre (gomito e polso). ๐ค๐๐ผ๐๐ฎ ๐ณ๏ฟฝ๏ฟฝ๐ฟ๐ฒ ๐ถ๐ป ๐ฐ๐ฎ๐๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ฑ๐ถ๐๐๐ผ๐ฟ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ? Si attua il ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐๐ผ๐ฐ๐ผ๐น๐น๐ผ ๐ฅ๐๐๐ che consiste in 4 punti: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Successivamente, appena la fase acuta รจ terminata, รจ fondamentale una ๐ฟ๐ถ๐ฒ๐ฑ๐๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐บ๐ผ๐๐ผ๐ฟ๐ถ๐ฎ dell'articolazione interessata per velocizzare il recupero, garantire la corretta guarigione ed evitare recidive. ๐ฆดA volte si tende a confondere la distorsione con la ๐น๐๐๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ. Mentre della distorsione la modificazione anatomica รจ temporanea, in caso di lussazione risulta ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐บ๐ฎ๐ป๐ฒ๐ป๐๐ฒ comportando la perdita di contatto tra le porzioni ossee che formano l'articolazione. In questo caso รจ meglio evitare i rimedi fai da te o tentare di riposizionare l'articolazione da soli, si rischia di danneggiare i tessuti con conseguenze anche molto gravi. ร piรน opportuno recarsi al pronto soccorso per "farsi sistemare" da un personale qualificato! Per informazioni o per prenotare la tua consulenza gratuita ๐ฝ ๐ฅDM ๐งโโ๏ธwww.studio-eir.com ๐3247975087 Dott. Giuliano Virno #distorsione #lussazione #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CV45STvMNKS/?utm_medium=tumblr
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Curiositร sulle ๐ผ๐๐๐ฎ ๐ฆด๐ I libri di anatomia insegnano che lo ๐๐ฐ๐ต๐ฒ๐น๐ฒ๐๐ฟ๐ผ ๐๐บ๐ฎ๐ป๐ผ รจ formato da ๐ฎ๐ฌ๐ฒ ๐ผ๐๐๐ฎ. ๐ถI ๐ฏ๐ฎ๐บ๐ฏ๐ถ๐ป๐ถ nascono con oltre ๐ฏ๐ฌ๐ฌ ๐ผ๐๐๐ฎ, originariamente fatte di ๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐๐ถ๐น๐ฎ๐ด๐ถ๐ป๐ฒ, che durante i primi anni di vita vengono mineralizzate ed alcune si fondono insieme. ๐คEsistono delle persone che ne hanno altre? ๐Alcune persone nascono con ossa in piรน, come ad esempio la ๐๐ฟ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ฐ๐ฒ๐๐ถ๐บ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐ฝ๐ฝ๐ถ๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐ฐ๐ผ๐๐๐ฒ o un piccolo osso chiamato ๐ณ๐ฎ๐ฏ๐ฒ๐น๐น๐ฎ a forma di fagiolo che si trova nella parte ๐ฝ๐ผ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐ด๐ถ๐ป๐ผ๐ฐ๐ฐ๐ต๐ถ๐ผ e che era presente negli scheletri dei nostri antenati! #ossa #anatomia #halloween #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CVuszaGM1qu/?utm_medium=tumblr
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Risultati dopo sole ๐ด ๐๐ฒ๐ฑ๐๐๐ฒ. ๐Giovanni รจ venuto nello studio con l'obiettivo di ๐บ๐ถ๐ด๐น๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ถ๐น ๐๐๐ผ ๐๐๐ฎ๐๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ณ๐ผ๐ฟ๐บ๐ฎ ๐ณ๐ถ๐๐ถ๐ฐ๐ฎ ๐ฒ ๐น๐ฎ ๐๐๐ฎ ๐ฝ๐ผ๐๐๐๐ฟ๐ฎ. Quest'ultima era caratterizzata da un ipercifosi toracica molto marcata e da un ipolordosi lombare. Inoltre, presentava ๐๐๐ฎ๐ป๐ฐ๐ต๐ฒ๐๐๐ฎ ๐ด๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ ed alcuni fastidi/dolori alle articolazioni causati principalmente dalla sedentarietร e dai fisiologici cambiamenti dell'organismo associati all' invecchiamento. Le sedute si sono concentrate su ๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ๐ฐ๐ถ๐๐ถ ๐๐ฝ๐ฒ๐ฐ๐ถ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ per correggere le alterazioni posturali, su esercizi di ๐บ๐ผ๐ฏ๐ถ๐น๐ถ๐๐ฎฬ ๐ฎ๐ฟ๐๐ถ๐ฐ๐ผ๐น๐ฎ๐ฟ๐ฒ e ๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ผ๐ป๐ฑ๐ถ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐บ๐๐๐ฐ๐ผ๐น๐ฎ๐ฟ๐ฒ, importante per contrastare la sarcopenia (diminuzione della massa magra) che caratterizza gli uomini della sua etร . โ
Al termine dell'ottava seduta, Giovanni riesce a mantenere il ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ผ ๐ฎ๐น๐น๐ถ๐ป๐ฒ๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐น๐ผ๐ป๐ป๐ฎ ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฒ๐ฏ๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ in maniera naturale (come in foto). Di conseguenza, durante la giornata il suo corpo passerร piรน tempo nella corretta posizione, garantendo un corretto scarico del suo peso corporeo al suolo. Inoltre, migliorando la sua forma fisica generale non ha piรน quel senso di stanchezza quotidiana che dichiarava di avere precedentemente. ๐ฅInfine, dopo aver svolto il grosso del lavoro in studio, Giovanni se ne torna a casa con un ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ด๐ฟ๐ฎ๐บ๐บ๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ป๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ป๐ฎ๐น๐ถ๐๐๐ฎ๐๐ผ che gli permetterร di continuare il lavoro anche da solo (avendo appreso la corretta esecuzione degli esercizi in studio). Se hai bisogno di migliorare il tuo stato di salute, prenota la tua consulenza gratuita! ๐ฝ Link in bio #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CVm2ZVmMMFs/?utm_medium=tumblr
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๐ค"Mi hanno detto di ๐ป๐ผ๐ป ๐บ๐๐ผ๐๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐ถ๐น ๐ฐ๐ผ๐น๐น๐ผ perchรฉ รจ ๐๐ฟ๐ผ๐ฝ๐ฝ๐ผ ๐ถ๐ป๐ณ๐ถ๐ฎ๐บ๐บ๐ฎ๐๐ผ e che per adesso risultano piรน efficaci ๐ณ๐ฎ๐ฟ๐บ๐ฎ๐ฐ๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝ ๐ฒ ๐ฟ๐ถ๐ฝ๐ผ๐๐ผ. ร davvero cosรฌ?" ๐In realtร le ๐ฒ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐๐ฐ๐ถ๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ต๐ฒ ci dicono che il riposo prolungato ritarda i tempi di guarigione. La soluzione quindi รจ il ๐บ๐ผ๐๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฎ๐๐๐ถ๐๐ผ che ci permette di giungere in breve tempo alla remissione dei sintomi. โ๐๐ผ๐บ๐ฒ ๐ผ๐ฟ๐ถ๐ด๐ถ๐ป๐ฎ ๐ถ๐น ๐ฑ๐ผ๐น๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ฐ๐ฒ๐ฟ๐๐ถ๐ฐ๐ฎ๐น๐ฒ? Presenta diverse cause e fattori di rischio che possono favorirne lo sviluppo. La cervicalgia puรฒ essere la conseguenza di posture scorrette, contratture, disturbi dell'articolazione della mandibola, sovraccarico muscolare, artrosi e traumi come colpi di frusta. โ
Ricordati quindi che per evitare di rimanere ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฝ๐น๐ฒ๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ฏ๐น๐ผ๐ฐ๐ฐ๐ฎ๐๐ผ, la strada migliore รจ sempre quella della ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ! Questo significa che se hai dolore al collo, la cosa migliore da fare รจ chiamare il tuo ๐ฐ๐ต๐ถ๐ป๐ฒ๐๐ถ๐ผ๐น๐ผ๐ด๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ณ๐ถ๐ฑ๐๐ฐ๐ถ๐ฎ! #cervicale #cervicalgia #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CVVh3Vxscm2/?utm_medium=tumblr
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Se ho ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฏ๐น๐ฒ๐บ๐ถ ๐ฎ๐น๐น๐ฎ ๐๐ฐ๐ต๐ถ๐ฒ๐ป๐ฎ posso ๐ฎ๐น๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐ถ ๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ต๐ถ? ๐Assolutamente ๐ฆ๐! Bisogna individuare e limitare gli esercizi o le attivitร che evocano dolore e, al contrario, favorire esercizi che permettono la ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ e la ๐ฟ๐ถ๐ฝ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ del disco lesionato. ๐๏ธNel video viene mostrato uno ๐๐๐ฎ๐ฐ๐ฐ๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ป ๐ธ๐ฒ๐๐๐น๐ฒ๐ฏ๐ฒ๐น๐น ๐๐ ๐ฟ๐ถ๐ฎ๐น๐๐ผ. Un punto fondamentale di questo esercizio รจ proprio quello di mantenere il bacino in posizione neutra durante il sollevamento di oggetti pesanti. โ
Solo tramite la ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฟ๐ฒ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฒ ๐ฑ๐ถ๐๐ณ๐๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ, la somministrazione di un ๐๐ผ๐๐ฟ๐ฎ๐ฐ๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ผ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ด๐ฟ๐ฒ๐๐๐ถ๐๐ผ sul disco e la ripetizione costante del piano di esercizi, si potrร ottenere una guarigione duratura. #schiena #stacco #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir #dolore (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CVK2wo_Ftg7/?utm_medium=tumblr
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๐I ๐ฝ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐บ๐ผ๐ฟ๐ณ๐ถ๐๐บ๐ถ sono il risultato di atteggiamenti posturali scorretti che con il tempo sono causa di dolore. Sono forme che ๐ป๐ผ๐ป ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ป๐ผ ๐ฎ๐น๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฒ ๐๐๐ฟ๐๐๐๐๐ฟ๐ฒ ๐๐ฐ๐ต๐ฒ๐น๐ฒ๐๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ต๐ฒ e si possono correggere attraverso esercizi specifici di rieducazione posturale. Sono quindi ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ถ๐ฏ๐ถ๐น๐ถ, ma devono essere diagnosticati precocemente per essere trattati con successo (soprattutto nell'etร dello sviluppo). ๐ธNe sono esempi comunissimi la scoliosi, lโipercifosi, lโiperlordosi, il dorso o piede piatto, i casi di scapole alate, spalle addotte, alluce valgo... ๐คI paramorfismi sono quindi ๐ฎ๐น๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ ๐๐ฟ๐ฎ๐ป๐๐ถ๐๐ผ๐ฟ๐ถ๐ฒ che non comportano effetti permanenti sulla struttura scheletrica. Ciรฒ perรฒ non deve far abbassare la guardia e indurre a sottovalutarli: unโevoluzione in negativo di un paramorfismo puรฒ determinare lโinsorgere di veri e propri dismorfismi! โI ๐ฑ๐ถ๐๐บ๐ผ๐ฟ๐ณ๐ถ๐๐บ๐ถย infatti sono "๐บ๐ผ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ ๐ฎ๐ป๐ฎ๐๐ผ๐บ๐ถ๐ฐ๐ต๐ฒ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐บ๐ฎ๐ป๐ฒ๐ป๐๐ถ" di una struttura ossea. In questo caso รจ necessario agire mediante trattamenti di correzione che comportano lโimpiego di ๐๐๐๐ผ๐ฟ๐ถ specifici (i busti ortopedici) o ricorrere direttamente ad ๐ถ๐ป๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฒ๐ป๐๐ถ ๐ฐ๐ต๐ถ๐ฟ๐๐ฟ๐ด๐ถ๐ฐ๐ถ. #paramorfismi #dismorfismi #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir https://www.instagram.com/p/CVDA1iuMi2C/?utm_medium=tumblr
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๐๏ธCon i ๐ฝ๐ถ๐ฒ๐ด๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ถ ๐๐๐น๐น๐ฒ ๐ฏ๐ฟ๐ฎ๐ฐ๐ฐ๐ถ๐ฎ alleniamo i muscoli della parte alta del corpo come i ๐ฝ๐ฒ๐๐๐ผ๐ฟ๐ฎ๐น๐ถ, ๐๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ถ๐ฝ๐ถ๐๐ถ e ๐ฑ๐ฒ๐น๐๐ผ๐ถ๐ฑ๐ถ. โ
๐๐ผ๐บ๐ฒ ๐ฒ๐๐ฒ๐ด๐๐ถ๐ฟ๐น๐ถ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ? Facendo molta attenzione alla posizione dei gomiti mantenendoli ad un angolo di circa ๐ฐ๐ฑ ๐ด๐ฟ๐ฎ๐ฑ๐ถ dal corpo! Allargare troppo i gomiti compromette la stabilitร e la sicurezza delle spalle, rischiando gravi infortuni all'articolazione della spalla. โ๐๐ต๐ถ ๐ป๐ผ๐ป ๐น๐ถ ๐ฝ๐๐ผฬ ๐ณ๐ฎ๐ฟ๐ฒ? Tutti coloro che hanno problematiche alla cuffia dei rotatoria, riduzione dello spazio sub-acromiale e lombalgie gravi. Ovviamente esistono varianti sicure di questo esercizio che possono essere utilizzate. ๐ค๐ฆ๐ถ ๐ฑ๐ถ๐ฐ๐ฒ ๐ฝ๐ถ๐ฒ๐ด๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ถ ๐ผ ๐ณ๐น๐ฒ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ? In questo caso il termine corretto รจ ๐ฝ๐ถ๐ฒ๐ด๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ถ perchรฉ avviene il passaggio degli arti da un atteggiamento lungo ad uno breve mantenendo le mani in appoggio al suolo. Nel caso di ๐ณ๐น๐ฒ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ invece avviene il movimento ma senza appoggio delle mani o dei piedi ad un piano o ad un attrezzo (ad esempio l'esercizio "curl con manubri" per i bicipiti รจ considerato una flessione e non un piegamento dell'arto). #piegamenti #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CU-MsK9M8RF/?utm_medium=tumblr
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๐ฎ ๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ๐ฐ๐ถ๐๐ถ per ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฟ๐ฒ๐ด๐ด๐ฒ๐ฟ๐ฒ la postura in ๐๐ฃ๐๐ฅ๐๐๐๐ข๐ฆ๐. ๐คQuesta alterazione posturale รจ caratterizzata da: ๐ธAumento della cifosi toracica e alterata propriocezione del corpo nello spazio. ๐ธRigiditร toracica in estensione/rotazione. ๐ธDebolezza dei muscoli erettori spinali toracici, trapezio medio/inferiore e romboidi. ๐ธRigiditร della spalla in flessione. ๐ก๏ธL'ipercifosi puรฒ associarsi anche ad un aumento della lordosi lombare come compenso per la gestione del baricentro e come compenso per la scarsa estensione a livello toracico. ๐ฅ๐ฆ๐ฎ๐น๐๐ฎ ๐ถ๐น ๐ฝ๐ผ๐๐ e inserisci questi esercizi nella tua routine di allenamento nel caso di ipercifosi. #ipercifosi #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CU47AwIsWGJ/?utm_medium=tumblr
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Mai sentito parlare del ๐ฝ๐น๐ฎ๐ป๐ธ? ๐ฝ๐ฝ๐ฝ ๐ร un esercizio statico, quindi lo scopo รจ quello di mantenere la posizione per un determinato periodo di tempo. Per farlo si utilizzano un elevato numero di muscoli di tutto il corpo (parte superiore, addome, parte inferiore). ๐ค๐๐๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ: Anche se sembra facile, eseguire il plank in modo sbagliato aumenta il rischio di provocare danni soprattutto alla schiena. Non รจ importante quanto tempo si riesce a tenere la posizione ma quanto si riesce a rimanere fermi mantenendo la posizione corretta. Ecco alcuni errori da evitare: โ
๐๐ฎ๐ฐ๐ถ๐ป๐ผ ๐๐ฟ๐ผ๐ฝ๐ฝ๐ผ ๐ฎ๐น๐๐ผ ๐ผ ๐๐ฟ๐ผ๐ฝ๐ฝ๐ผ ๐ฏ๐ฎ๐๐๐ผ (come mostrato in foto). La schiena deve essere dritta come una tavola ("plank" in inglese significa appunto "tavola"). โ
๐ง๐ฒ๐๐๐ฎ ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐น๐น๐ผ "๐ฐ๐ถ๐ผ๐ป๐ฑ๐ผ๐น๐ฎ๐ป๐๐ถ". Inclinando la testa verso il basso aumenterร la tensione nella parte superiore della schiena e delle spalle. Al contrario portando eccessivamente la testa verso l'alto aumenterร la pressione a livello cervicale. โ
๐๐ฒ๐ฑ๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ผ ๐ถ๐ป๐ฐ๐๐ฟ๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฒ ๐๐ฝ๐ฎ๐น๐น๐ฒ. Le spalle devono essere rigide, cosรฌ come l'addome, perchรฉ il cedimento o l'incurvamento aumentano il rischio a livello della colonna vertebrale. โ
๐๐น๐๐๐ฒ๐ถ ๐ป๐ผ๐ป ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐ฟ๐ฎ๐๐๐ถ. ร fondamentale mantenere in contrazione i glutei. Questo serve per evitare di "spanciare", evitando cosรฌ l'iperlordosi lombare. โฐIl plank ha anche un'altra particolaritร : รจ in grado di ๐ฟ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ถ๐น ๐๐ฒ๐บ๐ฝ๐ผ! Per chi l'ha fatto almeno una volta sa di cosa sto parlando. Se normalmente 1 minuto passa velocemente, quando si fa questo esercizio il tempo sembra non passare mai. Provare per credere ๐ #plank #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CUrnz6oh1FQ/?utm_medium=tumblr
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๐ค ๐ฃ๐ผ๐๐๐๐ฟ๐ฎ ๐ถ๐ป ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐ฐ๐ฎ๐ฝ๐ผ. Una delle alterazioni posturali piรน diffuse รจ quella in protrazione del capo. ๐ค ๐๐ช๐๐ก๐ ๐จ๐ค๐ฃ๐ค ๐ก๐ ๐๐๐ช๐จ๐? Le cause di questa postura sono da ricercarsi nelle posizioni prolungate quotidiane. Quando ad esempio per ragioni lavorative tendiamo cronicamente a mantenere il capo protratto in avanti (per guardare lo schermo del PC o verso la televisione). ๐ ๐๐ฃ ๐๐๐ ๐๐ค๐ฃ๐จ๐๐จ๐ฉ๐? Consiste in una traslazione anteriore del capo rispetto al tronco attraverso un posizionamento della cervicale bassa in flessione e della cervicale alta in iper-estensione. ๐ฅ ๐๐ช๐๐ก๐ ๐ฅ๐ง๐ค๐๐ก๐๐ข๐๐ฉ๐๐๐๐ ๐๐ค๐ข๐ฅ๐ค๐ง๐ฉ๐? Costringendo il rachide cervicale ad adattarsi in questa posizione, si riduce la sua mobilitร e l'equilibrio muscolare. In questo caso รจ molto comune il tipico dolore al tratto cervicale. โ
๐๐ผ๐บ๐ฒ ๐๐ถ ๐ถ๐ป๐๐ฒ๐ฟ๐๐ถ๐ฒ๐ป๐ฒ? Tramite sedute di posturale si attuano specifici esercizi che permettono di riequilibrare il corretto allineamento del rachide cervicale, ripristinando la su corretta posizione. #cervicale #rachide #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta (presso Studio Eir - Riabilitazione Multidisciplinare) https://www.instagram.com/p/CUZr0wss7vY/?utm_medium=tumblr
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๐ Il re degli esercizi, signore e signori: lo ๐๐พ๐๐ฎ๐. ๐ฅ ร uno degli esercizi fondamentali per lo sviluppo della muscolatura degli arti inferiori. I muscoli principalmente coinvolti sono i ๐ด๐น๐๐๐ฒ๐ถ ed i ๐พ๐๐ฎ๐ฑ๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ถ๐ฝ๐ถ๐๐ถ ma intervengono anche altri muscoli come il bicipite femorale (parte posteriore della coscia), muscolo traverso dell'addome, gastrocnemio (il nome puรฒ far pensare a qualcosa di alieno ma รจ il termine corretto per indicare semplicemente il polpaccio ๐ฝ) ... โ Nel caso di un ๏ฟฝ๏ฟฝ๐๐ฒ๐ฐ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎ (come quella mostrata nel video) la zona lombare si iperestende, il core ed i glutei non vengono attivati ed i flessori dell'anca sono sotto eccessivo stress. Tutto questo puรฒ portare a problematiche soprattutto a livello lombare. โ
Come eseguirlo ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ? L'importante รจ estendere completamente gli arti inferiori, contrarre i glutei ed attivare il core. Questo permette di mantenere la colonna vertebrale in una posizione corretta, permettendoci di caricare anche un peso elevato senza rischiare eventuali infortuni. #squat #accosciata #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Ladispoli, Lazio, Italy) https://www.instagram.com/p/CUUb9UGl2tN/?utm_medium=tumblr
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๐ Il re degli esercizi, signore e signori: lo ๐๐พ๐๐ฎ๐. ๐ฅ ร uno degli esercizi fondamentali per lo sviluppo della muscolatura degli arti inferiori. I muscoli principalmente coinvolti sono i ๐ด๐น๐๐๐ฒ๐ถ ed i ๐พ๐๐ฎ๐ฑ๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ถ๐ฝ๐ถ๐๐ถ ma intervengono anche altri muscoli come il bicipite femorale (parte posteriore della coscia), muscolo traverso dell'addome, gastrocnemio (il nome puรฒ far pensare a qualcosa di alieno ma รจ il termine corretto per indicare semplicemente il polpaccio ๐ฝ) ... โ Nel caso di un ๐ฒ๐๐ฒ๐ฐ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎ (come quella mostrata nel video) la zona lombare si iperestende, il core ed i glutei non vengono attivati ed i flessori dell'anca sono sotto eccessivo stress. Tutto questo puรฒ portare a problematiche soprattutto a livello lombare. โ
Come eseguirlo ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ? L'importante รจ estendere completamente gli arti inferiori, contrarre i glutei ed attivare il core al termine del movimento. Questo permette di mantenere la colonna vertebrale in una posizione corretta, permettendoci di caricare anche un peso elevato senza rischiare eventuali infortuni. #squat #accosciata #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta #studioeir (presso Ladispoli, Lazio, Italy) https://www.instagram.com/p/CUUZZLllVr3/?utm_medium=tumblr
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๐ค๐ง๐๐๐๐ถ ๐ป๐ฒ ๐ฎ๐ฏ๐ฏ๐ถ๐ฎ๐บ๐ผ ๐๐ป๐ฎ, ๐บ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฒ ๐ฒฬ ๐ณ๐ฎ๐๐๐ฎ? La colonna vertebrale vista di fronte appare dritta mentre di profilo presenta 4 curvature alternate: la zona ๐ฐ๐ฒ๐ฟ๐๐ถ๐ฐ๐ฎ๐น๐ฒ e ๐น๐ผ๐บ๐ฏ๐ฎ๐ฟ๐ฒ (dette ๐น๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ผ๐๐ถ) sono molto mobili, mentre quella ๐๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ฐ๐ถ๐ฐ๐ฎ e ๐๐ฎ๐ฐ๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ (dette ๐ฐ๐ถ๐ณ๐ผ๐๐ถ) al contrario sono rigide. โ๐ ๐ฐ๐ผ๐๐ฎ ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ป๐ผ ๐พ๐๐ฒ๐๐๐ฒ ๐ฐ๐๐ฟ๐๐ฎ๐๐๐ฟ๐ฒ? L'alternanza tra curvature mobili e rigide permette la struttura eretta e, allo stesso tempo, la flessibilitร e mobilitร permettono il movimento e garantiscono una corretta distribuzione degli stress meccanici. Insomma, se avessimo tutti la colonna vertebrale dritta e rigida come un manico di scopa sarebbe un grossa problema ๐งน ๐ค๐๐ฎ ๐๐ผ๐ป๐ฎ ๐น๐ผ๐บ๐ฏ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฒฬ ๐น๐ฎ ๐ฝ๐ถ๐ฬ ๐ฎ ๐ฟ๐ถ๐๐ฐ๐ต๐ถ๐ผ! Questa zona sorregge l'intero peso della parte superiore del corpo, quindi รจ facile capire perchรฉ questa รจ la regione in cui i dolori compaiono frequentemente. Con il passare degli anni le curve fisiologiche della colonna vertebrale cambiano a causa dei processi degenerativi che coinvolgono i dischi intervertebrali e le vertebre stesse. Tramite esercizi specifici perรฒ รจ possibile prevenire queste problematiche ed evitare l'insorgere di complicanze. #colonnavertebrale #vertebre #rachide #scienzemotorie #prevenzione #chinesiologo #chinesiologoclinico #chinesiologia #chinesiterapia #rieducazionemotoria #salute #attivitafisica #gym #palestra #homegym #allenamento #workout #dolore #benessere #wellness #health #posturale #postura #ginnastica #eserciziofisico #fit #fitness #training #sport #posturacorretta https://www.instagram.com/p/CUMsspDMfD5/?utm_medium=tumblr
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