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Desafio Sem Glúten e Sem Açúcar

Desafio Sem Glúten e Sem Açúcar: Receitas Saudáveis para uma Vida Melhor. Viver uma vida saudável não deve ser um desafio, especialmente para aqueles que enfrentam restrições dietéticas, como a intolerância ao glúten ou a necessidade de reduzir o consumo de açúcar. Neste livro digital, você encontrará uma ampla variedade de receitas saudáveis e saborosas que atendem às necessidades de quem busca…

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Xô Diabetes - 50 Receitas para Controlar a Glicemia

Xô Diabetes – 50 Receitas para Controlar a Glicemia

Este E-book possui 50 RECEITAS PARA CONTROLAR A GLICEMIA. Todas as receitas são lowcarb, sem glúten e sem leite. Elaborado pela nutricionista clínica, Maria Amélia Drummond. Material todo ilustrado com fotos originais, informação nutricional da receita, ingredientes disponíveis tanto em medidas caseiras, quanto em gramas, sumário e liberação para impressão. Você irá encontrar receitas doces e…

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Dieta Low Carb: Como Funciona e Seus Benefícios Para a Saúde

A dieta low carb tem ganhado cada vez mais popularidade nos últimos anos como uma alternativa eficaz para quem busca emagrecer de forma saudável e melhorar sua saúde metabólica. Essa dieta se baseia na redução significativa da ingestão de carboidratos, priorizando o consumo de proteínas, gorduras saudáveis e vegetais. Neste artigo, vamos explorar em detalhes o que é a dieta low carb, como ela…

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As 500 Receitas ZERO açucar e Glúten pdf

Aprenda Receitas Fáceis e Deliciosas para Nunca Mais Se Privar de Nada! Imagine poder comer pratos variados e saborosos sem se preocupar com restrições alimentares. Isso agora é possível com o Livro de Receitas Zero! Se você deseja uma alimentação saudável e deliciosa, sem abrir mão do prazer de comer, essas receitas são para você.SIM! EU QUERO AS RECEITAS Compre agora e descubra mais de 500…

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OMELETE DE LEGUMES LOW CARB RÁPIDA, BARATA , NUTRITIVA E DELICIOSA! @Mao...

OMELETE DE LEGUMES LOW CARB RÁPIDA BARATA NUTRITIVA E DELICIOSA! #lowcarb #diabetes #omeletedelegumes #omeletedevegetais #omelete @MaonamassacomaSi OBRIGADA POR ASSISTIR🙏 

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 ✅OMELETE DE LEGUMES

 -3 ovos inteiros 

-1 pitada de sal (menos que 1/2 colher de chá) 

-1/2 colher de chá de açafrão

 -1/2 colher de chá de páprica doce 

-1 colher de chá de orégano

 -1 punhado de vagens

 -1/2 cenoura 

-1/2 abobrinha italiana (verde) 

-1 colher de chá de chia 

-2 colheres de chá de farelo de aveia

 -1 colher de sopa de azeite ou óleo para untar a frigideira

 Modo de fazer: Assista o vídeo até o final para não perder nenhum detalhe!♥️ Assistam outro vídeos do Canal: 

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O Poderoso Jatobá - Hymenaea stigonocarpa Mart.

O Jatobá, cientificamente conhecido como Hymenaea stigonocarpa Mart., é uma árvore nativa das regiões tropicais e subtropicais da América do Sul, especialmente encontrada no Cerrado brasileiro. Este artigo explora as características botânicas, usos e importância do Jatobá.

Características Botânicas

Família Leguminosae, mesma do feijão, do baru, da copaíba e do pau-brasil. A família é a primeira entre as mais importantes em termos de número de espécies lenhosas (arbustos e árvores). São mais de 150 espécies agrupadas em três subfamílias. Outros nomes: jatobá, jatobá-do-campo, jatobá-da-serra, jatobá-capão, jatobá-de-casca-fina, jataí.

O Jatobá pode atingir alturas de 15 a 25 metros e é reconhecido por seu tronco robusto e casca grossa. Suas folhas são compostas e coriáceas. 

As flores são brancas e perfumadas, atraindo polinizadores como abelhas e beija-flores. Flor do jatobá-do-cerrado, com destaque para o aparelho feminino composto por ovário estilete e estigma, e para o aparelho masculino por 10 estames, que são formados por filete e antera. Durante a polinização os grãos de pólen são depositados no estigma. O pólen, então, projeta um finíssimo tubo, chamado tubo polínico, que leva o gameta masculino aos óvulos localizados no ovário, onde ocorre a fecundação.

"De como, no prazo duma hora só, careci de ir me vendo escorando rifle (...) trepado em jatobá e  pequizeiro, deitado no azul duma lage grande." (Guimarães Rosa em Grande Sertão: Veredas, pg. 228, em 1956.)

Usos e Benefícios

Medicinais: a casca e a resina do Jatobá têm sido utilizadas na medicina tradicional para tratar problemas respiratórios, inflamações e infecções. Estudos científicos confirmam a presença de compostos bioativos com propriedades antioxidantes e antimicrobianas.

Culinários: a polpa dos frutos do Jatobá é consumida in natura ou usada na preparação de bebidas e doces. Rica em fibras, vitaminas e minerais, a polpa é uma adição nutritiva à dieta.

Ecológicos: o Jatobá desempenha um papel crucial na preservação do Cerrado, ajudando a manter a biodiversidade e servindo como habitat para várias espécies de fauna.

Econômicos: a madeira do Jatobá é altamente valorizada na indústria madeireira por sua durabilidade e resistência, sendo usada na fabricação de móveis, pisos e construções.

O fruto do jatobá é uma vagem cuja polpa, farinácea, tem um sabor muito marcante, doce e característico.

O fruto do jatobá, é utilizado para alimentação a polpa farinácea na confecção de bolos, biscoitos, pães, misturada à farinha de trigo. Também pode ser consumida ao natural ou sob forma de mingau. Para se obter a farinha, raspam-se as sementes com uma faca através de uma operação bastante lenta.

A farinha de jatobá é um alimento excepcionalmente rico em cálcio e fibras.

A frutificação ocorre de julho a novembro e é possível armazenar a farinha em sacos plásticos em ambiente refrigerado.

Uso na alimentação: 

G - Frutos de jatobá, detalhe de fruto aberto para obtenção de farinha e sementes; 

H - Farinha e 08 sementes obtidos a partir de um fruto de jatobá.

A farinha do jatobá do campo é utilizada em receitas de biscoitos, bolos pães, doces e sorvetes. Alguns benefícios da farinha de jatobá na alimentação foram analisados em trabalho de formulação de biscoitos sem açúcar e fonte de fibras alimentares, para diabéticos ou pessoa sob restrição alimentar.

Os rendimentos das farinhas do jatobá-do-cerrado e do jatobá-da-mata foram de 12,69% e 11,07%, em pesquisa realizada na região de Goiânia.

A porcentagem é o peso da farinha em relação ao peso de semente e casca. O rendimento levemente superior do jatobá do cerrado, possivelmente devido à menor espessura da casca de seu fruto.

Receita: rosquinhas de jatobá com coco e baru.

Ingredientes

2 copos de 200 mL de farinha de trigo;

2 copos de 200 mL de farinha de jatobá,

1/2 copo de 200 mL de açúcar mascavo;

4 ovos;

10 colheres de sopa de coco ralado;

5 colheres de castanhas de baru cruas e quebradas;

1 colher de sopa de fermanto em pó; o adicionar leite até o ponto de enrolar.

Modo de Fazer

Misturar todos os ingredientes e amassar;

Formar tiras, cortá-las e enrolar rosquinhas no tamanho desejado;

Colocar as rosquinhas em assadeira untada;

Levar ao forno até ficarem levemente douradas.

Adaptada de Silva et al. 2001.

Uso Medicinal

Os usos medicinais registrados pela bibliografia para o jatobá-do-cerrado são no tratamento de problemas respiratórios, como expectorante, vermífugo, para dores no estômago, no peito e nas costas, pode estimular o apetite, no combate de problemas nos rins e vias urinárias, fígado, infecção intestinal e como cicatrizante. As folhas e a casca do jatobá possuem um grupo de substâncias (terpenos e fenólicos) com propriedades antifúngicas, antibacterianas, moluscidas comprovadas em vários estudos, o que valida as histórias de ambas espécies no uso contra vários males. O jatobá-da-mata é uma espécie próxima do jatobá e ocorre na Mata Atlântica, Amazônia e algumas formações florestais no Cerrado.

A seiva do jatobá pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e barracas de raizeiros em sua região de ocorrência. É importante buscarmos saber a procedência da seiva e as condições de extração. O IBAMA é o órgão responsável por licenciar a extração e comercialização de produtos da flora nativa, como a seiva e outros produtos dos jatobás da mata e do cerrado. Todos nós produtores, coletores, consumidores e poder público devemos contribuir para a cultura do uso sustentável de valiosos recursos da nossa flora, tal como o jatobá-do-cerrado.

A produção de mudas do jatobá-do-cerrado é fácil por meio de sementes, que podem ser colocadas para germinar logo que colhidas em saquinhos individuais ou em canteiros. A taxa de germinação das sementes de frutos recém-colhidos é de até 90%. Sementes submetidas à escarificação mecânica (lixadas em uma calçada de cimento, por exemplo) podem germinar em menos de 10 dias (normalmente de 15-30 dias). O desenvolvimento das mudas é rápido, estando pronta para transplante (quando for o caso) em menos de 4 meses. Em Brasília a EMBRAPA-CPAC vende mudas de jatobá-do-cerrado e outras espécies do bioma por três reais cada (www.cpac.embrapa.br/servicos/mudas.doc). Mas antes de comprar, tende você mesmo plantar e produzir suas mudas, é fácil e um ótimo aprendizado.

Conservação

Apesar de sua importância ecológica e econômica, o Jatobá enfrenta ameaças devido ao desmatamento e à exploração insustentável. É essencial promover práticas de manejo sustentável e iniciativas de reflorestamento para garantir a preservação dessa espécie vital.

Fonte: O Poderoso Jatobá - Hymenaea stigonocarpa Mart.

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“Bolo de Milho Fit e Sem Açúcar Receita Perfeita para Diabéticos! 🍰”

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Imagine-se em uma ilha tropical, saboreando os frutos mais doces e suculentos. Agora, traga essa experiência para sua cozinha com esta receita de Salada de Frutas Cremosa! Uma combinação perfeita de sabores e texturas, esta sobremesa é não apenas deliciosa, mas também uma fonte rica de vitaminas e minerais. Ideal para dias quentes, festas ao ar livre ou como uma opção saudável de lanche, esta salada de frutas é uma verdadeira celebração dos sabores naturais. Receita Detalhada: Ingredientes: 6 bananas maduras, mas firmes 4 maçãs crocantes, como Fuji ou Gala 1 e 1/2 mamão papaya, para um toque tropical Uvas sem sementes, variedade a gosto 1 caixa de leite condensado para doçura e textura 2 caixas de creme de leite, para a cremosidade Suco de laranja fresco, quantidade a gosto Morangos, kiwis, mangas para decorar e adicionar mais sabor Modo de Preparo: Preparação das Frutas: Comece lavando todas as frutas. Corte as bananas, maçãs e mamão em cubos de tamanho uniforme. Se estiver usando uvas, corte-as ao meio para facilitar a degustação. Creme Delicioso: Em uma batedeira, coloque o leite condensado e o creme de leite. Adicione suco de laranja a gosto para um toque cítrico. Bata por aproximadamente 3 minutos até obter um creme homogêneo. Montagem da Salada: Em um grande recipiente, misture delicadamente as frutas cortadas com o creme. Faça isso com cuidado para não amassar as frutas. Resfriamento: Leve a salada ao congelador por cerca de 1 hora. Isso não só vai esfriar a salada, mas também vai permitir que os sabores se misturem maravilhosamente. Servindo: Sirva em taças individuais ou em uma grande travessa. Decore com fatias de morango, kiwi e manga para um visual vibrante e apetitoso. Rendimento: Aproximadamente 7 porções generosas Dicas Adicionais: Variação de Frutas: Sinta-se livre para adicionar ou substituir frutas de acordo com a estação ou sua preferência. Pêssegos, peras e abacaxi são excelentes adições. Para Diabéticos: Substitua o leite condensado por uma versão sem açúcar e use creme de leite light para uma opção mais saudável. Armazenamento: Esta salada de frutas pode ser armazenada na geladeira por até 2 dias. Recomenda-se consumir fresca para melhor sabor e textura. Gostou da receita? Aproveite para participar do nosso grupo no whatsapp e receba receitas exclusivas diariamente. ENTRE NO GRUPO AQUI é grátis, e você recebe em primeira mão as nossas delícias! Siga o SC Hoje News no Google News para ficar bem informado. Siga nosso perfil no Instagram: @schojenews Siga nossa página no Facebook: @schojenews Inscreva-se no nosso Canal no YouTube: @schojenews

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Não é preciso passar fome para se voltar a ter autoestima!

POR QUE ESSE MÉTODO FUNCIONA? O método low carb é um plano de alimentação saudável que se concentra em reduzir a quantidade de carboidratos que causam picos de açúcar no sangue.

Ele incentiva o consumo de alimentos naturais com baixo índice glicêmico, o que significa que o açúcar é absorvido lentamente.

Isso força o corpo a queimar gordura para obter energia, o que pode ajudar na perda de peso.

Com esse método, é possível melhorar a saúde e emagrecer sem passar fome ou ficar horas na academia.

POR QUE VOCÊ PRECISA DE RECEITAS LOW CARB AGORA MESMO? Variedade de opções saudáveis: esse método oferece uma grande variedade de opções saudáveis para quem deseja emagrecer, proporcionando uma alimentação equilibrada e nutritiva.

Com isso, é possível evitar a monotonia alimentar, e tornar o processo de emagrecimento mais agradável e prazeroso.

Redução da quantidade de carboidratos: ensina a reduzir a quantidade de carboidratos nas refeições, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzir a fome e a vontade de comer doces, além de acelerar o processo de emagrecimento.

Praticidade na hora de cozinhar: com um ebook de receitas low carb, uma quem deseja emagrecer pode ter acesso a receitas práticas e fáceis de preparar, que demandam pouco tempo e esforço na cozinha.

Isso é especialmente importante para quem tem uma rotina corrida e não dispõe de muito tempo para cozinhar.

Alimentação equilibrada: as receitas low carb são baseadas em alimentos saudáveis e nutritivos, como carnes, ovos, peixes, legumes e verduras, que são ricos em proteínas, vitaminas e minerais.

Com um ebook de receitas low carb, é possível garantir uma alimentação equilibrada e saudável, que contribui para a perda de peso de forma saudável e sustentável.

Aprendizado sobre nutrição: uma mulher que deseja emagrecer pode aprender sobre nutrição e conhecer melhor os alimentos que consome.

Isso pode ajudar a criar uma relação mais consciente e saudável com a comida, além de contribuir para a manutenção do peso a longo prazo.

Perguntas Frequentes

Como vou receber o material? Por ser um livro digital, você vai receber ele em seu e-mail (por isso, não tem custo de envio). Assim, é só imprimir e dar para seu pequeno brincar e aprender.

Eu tenho alguma garantia? É claro. Se por algum motivo você não gostar do conteúdo em 7 dias, vamos devolver todo o seu dinheiro.

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Stevia - adoçante natural

O que é a stevia?

É uma planta idêntica a um pequeno arbusto que pode medir entre 30 a 90 cm de altura. Através da stevia é possível extrair um pó branco que é especialmente conhecido como o grande substituto do açúcar. Ao contrário dos adoçantes que conhecemos actualmente, ela é saudável e tem inúmeros benefícios, conseguindo ser 300 vezes mais doce que o açúcar. Usada há séculos pelos índios Guarani do Paraguai e largamente consumida no Japão há mais de 30 anos, ela é famosa pela sua excepcional capacidade adoçante. Há 25 anos que os investigadores estudam esta planta “milagrosa” que se distingue pelo sabor doce das suas folhas. O Reb A, extraído da Stevia, é uma autêntica inovação em termos de edulcorante da natureza, sem todas as calorias do açúcar. Alternativa ao açúcar O consumo exagerado de açúcar tem levado muitas pessoas a procurar alternativas a este alimento. Entre elas, os adoçantes têm ganho adeptos, uma vez que grande parte dos que estão disponíveis no mercado oferece o sabor doce sem as calorias associadas ao açúcar. Destas alternativas, é a mais interessante.

BENEFÍCIOS DA STEVIA PARA A SAÚDE As pesquisas e e supostos benefícios para a saúde foi ampliada e muitos acreditam que a planta poderia, de fato, apresentam beneficios à saúde. Algumas pesquisas revelam que a planta reduziu a pressão arterial. Tem havido também indícios sobre os seus efeitos sobre a diabetes. A vantagem mais óbvia é que proporciona doçura, mas não eleva os níveis de glicose no sangue como açúcar branco faz. Mas, além disso, a pesquisa ainda tem mostrado que pode reduzir activamente a glicemia. A que se vende no mercado é feita de folhas da planta conhecida como Stevia rebaudiana e o facto de ser feita com esta fonte natural dá-lhe vantagem sobre outros adoçantes já existentes. O processo de extracção passa por deixar as folhas secas imersas em água, para, depois, serem separados os compostos que têm um sabor mais doce.

Na sua composição, contém glicosídeos de esteviol, que lhe conferem um sabor cerca de 350 vezes mais doce do que o açúcar, mas sem qualquer valor energético. É o substituto perfeito para o adoçante, que contém químicos, e para o açúcar, muito rico em calorias. Vende-se em folha, pastilhas, pó ou líquido e já é consumido pelos chineses há séculos. Principais benefícios: - Ideal para ser utilizada por hipertensos, de forma a controlar a pressão arterial; - É um óptimo remédio contra a indigestão; - Acelera a cicatrização de herpes labial; - Não é tóxica; - Não altera o nível de açúcar no sangue; - Ajuda na manutenção da higiene oral, estancando sangramentos, evitando cáries e tártaro; - Pode ser utilizada para cozinhar; - Ajuda a manter a imunidade; - Previne e ajuda a controlar a diabetes; - É usada a nível cosmético pois é usada em cremes, tornando a pele mais macia ao toque e combatendo impurezas; - Ajuda na luta contra a obesidade, pois diminui a vontade de comer;

Um dos adoçantes naturais mais utilizados por quem está de dieta, a stevia ou estévia não possui calorias, é 300 vezes mais doce que o açúcar e pode substituí-lo em bebidas e receitas. Os estudos feitos até ao momento mostram que pode ser consumida por toda a população, incluindo crianças, grávidas e até diabéticos. Em Portugal, já consegue encontrar stevia na forma líquida, em pó ou em comprimidos, em alguns hipermercados e lojas de produtos naturais. FAQS Read the full article

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Café da Manhã Saudável para Diabéticos: 7 Receitas Simples e Nutritivas Acesse >> https://diabetes.portaldenutricao.com/cafe-da-manha-saudavel-para-diabeticos-7-receitas-simples-e-nutritivas/

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Leite condensado diet (fácil)

Ingredientes 1 xícara (chá) de leite em pó 1 colher (sopa) de margarina 4 colheres (sopa) de adoçante culinário em pó 120 ml de água Modo de Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador por 6 minutos, despeje em um recipiente e leve ao freezer por cerca de 30 minutos. Está pronto! Dicas do Cheff Mais saudável para diabéticos. Conte-nos como ficou sua receita, poste fotos, marque e…

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