#receita de chá de banana

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E COMO NO OUTONO, AS FOLHAS CAEM PARA RENOVAR AS ESTAÇÕES SEGUINTES...

𝒱𝑒𝓇𝒶̃𝑜

Começa por volta de 21 de junho e termina por volta de 23 de setembro. É conhecido como verão boreal. O sol demora mais a se por e a época dos pinheiros começa. As árvores finalmente têm as pinhas prontas para coleta, que é o alimento coletado pelos populares e usado para fazer diversas receitas típicas da nobreza. Os pêlos de animais de grande porte caem naturalmente para melhorar o controle de calor.

Os rios e cachoeiras se tornam menos densos, com o fluxo de água reduzido e, por isso, é comum ver khajols fazerem oferendas aos deuses para chuva e dragões voando para lugares mais úmidos, pois assim como répteis, dependem do clima para controlar sua temperatura. É a época em dragões que ficam mais irritadiços, agressivos e famintos.

A vegetação, por sua vez, é inundada de árvores verdes que ficam secas ao fim da estação, se aconchegando para o outono. Diferente da primavera, é uma estação com mais sementes que frutos, mas há uma abundância em abacaxi, limão, banana, abacate e uvas, que se tornam as rainhas de grandes jantares por serem caras e difíceis de produzir. Luguya e Aldanrae são os que mais são avantajados pela chuva, enquanto Zelaria, Uthdon e Northumbria sofrem mais com as temperaturas altas.

Na cultura, bailes são quase raros nessa época por conta do calor que vestes mais encarecidas geram. É mais comum haver pescas, festivais e celebrações à céu aberto. É a época em que cantores e artistas revelam as artes finais que guardaram na primavera para render um dinheiro extra para a seca que vem a seguir.

𝐎𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨

Começa por volta de 23 de setembro e termina por volta de 21 de dezembro. É conhecido como outono boreal. O outono é a parte seca e a hora ideal de estocar o que tiver de produção para o inverno rigoroso que vem a seguir. Pêras, uvas, maçãs, romãs e caquis nascem como pragas por todos os cantos e é necessário um lugar aconchegante para poder mantê-las.

O clima se torna seco, sendo a pior hora para quem tem problemas de saúde respiratórios ou cardíacos. A gripe também acontece com mais frequência e muitos colocam baldes de água pelos cantos. Se no verão há escassez de água, agora há ainda mais, pois as chuvas são mínimas. Com a baixa de rios, se torna mais fácil de pescar com redes e com a seca de árvores, facilidade em cortar madeira para lareiras.

Hortaliças, abóboras, arbustos e a temida hera-venenosa vêm em abundância, também difíceis de conseguir. É criado um centro de curandeiros específicos para os contaminados por hera-venenosa quando a confudem com alguma espécie de chá, que pode ser letal quando ingerido.

Enquanto a vegetação passa a morrer, os répteis saem de seus abrigos e é a hora dos dragões se acalmarem. Por outro lado, os animais de grande porte ficam mais lentos e preguiçosos, com mais necessidade de alimentação rica em proteínas e carboidratos, que eleva os custos das rações.

Na cultura, há bailes diferenciados ligados às lendas e a produção de cerveja redobra, com a fermentação ideal. É uma época de festas limitadas, já que há o custo de gastos para a preparação do inverno. Se saem bem em produção Ardosia, Uthdon e Northumbria.

𝘐𝘯𝘷𝘦𝘳𝘯𝘰

Começa por volta de 21 de dezembro e termina por volta de 20 de março. É conhecido como inverno boreal. O inverno é a época mais temida por muitos, pois há uma escassez de alimento e um frio muito rigoroso para quem não se prepara. A neve pode ser vista em Zelaria devido a diversos picos montanhosos e a grande presença de água, sendo Uthdon o lugar que mais fica congelado.

As árvores se tornam galhos secos sem vida e muitas morrem nesse processo. Para quem tem sorte, laranjeiras darão seus frutos assim como cranberries, limões e caquis, que melhoram ainda mais após o outono.

Os rios se tornam gelados, a água dolorosa como agulhas, que dragões amam para controlar a temperatura. As cachoeiras passam por diversas trombas d'água devido ao desgelo que ocorre em dias mais quentes durante a estação, que deixam o fluxo violento e não é recomendado para visita. As auroras boreais também se tornam mais visíveis.

Muitos mamíferos somem de vista, escondendo-se para hibernação ou preservação. Quem não tiver um curral para colocar animais de grande porte, vai perdê-los para o frio. Para os que têm, será uma boa hora para tirada de leite e produção de queijos, pois a conversação do frio se torna amigável.

Na cultura, é o preparo para um novo ano. A virada de ano é celebrada por todos com boas expectativas e, justamente por ser um tempo de escassez, a crença popular diz que oferendas boas trarão um bom ano, pois os deuses se agradam de grandes sacrifícios em momentos difíceis.

𝗣𝗿𝗶𝗺𝗮𝘃𝗲𝗿𝗮

Começa por volta de 20 de março e termina por volta de 21 de junho. É conhecida como primavera boreal. A primavera chega quando o gelo derrete por completo e o sol brilha mais forte, com flores aos poucos saindo das raízes para colorir tudo o que inverno acinzentou.

É a melhor época para frutas e flores de todos os tipos, comestíveis ou não, sendo o maior símbolo da primavera o morango azul e as framboesas rosadas. Há um fluxo maior nos rios com uma cheia trazendo peixes em abundância para os pescadores, que se torna o maior comércio da época.

As doenças do gelo se tornam extintas pelo período, havendo apenas uma crise de catapora em crianças que não tomaram o chá dos deuses para prevenção. Como existem muitas plantas ativas, qualquer outro problema consegue ser rapidamente curado e bem sucedido, sem recidivas.

O céu se torna mais estrelado e chuvas são frequentes para alimentar as plantas, contribuindo também para o aumento do fluxo de cachoeiras, que são deliciosas para um mergulho desde que não tenham ligação próxima a rios para evitar acidentes. Os animais hibernados acordam mais magros, procurando por comida, e pode haver um aumento de ataques.

Na cultura, há muitas festas, bailes, teatros e números de música, bem distribuídos por todos os lugares. Com a produção de mel das abelhas, o hidromel se torna a nova bebida do momento, sendo servida bem gelada para as noites mais quentes.

[lucca-strangee]

oii Lucca, tudo bem? vc pode ajudar com uma coisa?

eu n tenho tanta condição financeira p estar sempre comprando frutas/verduras ou alimentos 0kcal no mercado, vc pode me dizer algumas receitinhas q eu posso incluir na minha dieta q os ingredientes n sejam tão caros? desde já agradeço muuito :)

Oioi, anon

Posso ajudar sim, até porque tenho o mesmo problema kkk então aqui vai algumas receitinhas com coisas que você tem em casa:

Crepioca (ovo + goma de tapioca)

Omelete (ovo e leite ou só ovo) + recheios

Cuscuz com ovo

Panqueca de cuscuz (já já lanço a receitinha, mas vai ovo e cuscuz)

Panqueca de banana (banana, farinha de aveia/trigo e ovo)

Pãozinho de cuscuz (cuscuz e ovo)

Salada de frango (frango e legumes)

Arroz, feijão, salada e frango/ovo

Chá de saquinho (são 0 kcal)

Café sem açúcar com adoçante Zero-cal (dura muito, então vale a pena comprar!)

Almôndegas de soja (Custa uns 6 reais o pacote de 400g. Com 100g você tem 20 almôndegas pra fazer e congelar!! :) )

Comprando a proteína de soja você tem almôndegas, hambúrguer, bolinhos, sopas, dá pra comer no pão, com cuscuz, com arroz, com tapioca, no omelete, etc.

Recomendo que quando tiver legumes, você os corte em cubinhos e separe porções na geladeira, assim você poderá consumir depois quando quiser sem estragá-los!

Eu tenho várias receitas, mas não estou me recordando no momento, se eu lembrar de mais eu atualizo aqui.

Espero ter ajudado! :)

[cozinhamoyrilia]

Bolo de banana (Cuca)

Ingredientes:

Massa:

50g de manteiga em temperatura ambiente

240g farinha de trigo

300g de açúcar

3 ovos

187.5ml de leite

10g de fermento em pó (1 colher de sopa)

Um pouco de manteiga e farinha para untar

Cobertura:

6 bananas maduras

150g de açúcar

90g de farinha de trigo

50g de manteiga gelada

2.8g de canela em pó (1 colher de chá)

Modo de preparo:

Cobertura:

Numa tigela média, misture a farinha, o açúcar e a canela. Corte a manteiga em cubos e misture com as pontas dos dedos, até formar uma farofa. Descasque e fatie a banana em rodelas de 1 cm. Reserve.

Massa:

Unte com manteiga uma assadeira, bata sobre a pia para retirar o excesso.

Na tigela da batedeira, coloque a manteiga e o açúcar. Se a manteiga não estiver em temperatura ambiente, leve ao microondas por 15 segundos para ficar no ponto pomada. Comece batendo na velocidade baixa e aumente gradualmente – assim evita que o açúcar espirre para fora da batedeira. Bata por 2 minutos até formar uma farofa úmida.

Numa tigela pequena, quebre um ovo de cada vez e junte à mistura de manteiga com açúcar, batendo a cada adição para incorporar. Bata por mais 2 minutos até formar um creme claro – se necessário, pare de bater e raspe a lateral da tigela com uma espátula.

Diminua a velocidade da batedeira e adicione a farinha em 3 etapas, intercalando com o leite – termine com a farinha para evitar que a massa fique com aspecto talhado. Bata a cada adição apenas para incorporar os ingredientes – novamente, caso precise, pare de bater e raspe a lateral da tigela com a espátula durante o processo.

Preaqueça o forno a 180 ºC.

Desencaixe a tigela da batedeira, acrescente o fermento e misture delicadamente com a espátula. Transfira a massa para a assadeira e nivele bem.

Distribua as rodelas de banana sobre a massa, uma ao lado da outra sem sobrepor. Para cobrir, amasse pequenas quantidades de farofa com as mãos e disponha sobre a cuca. Repita até cobrir tudo. Quanto mais irregular ficar a cobertura, com partes mais esfareladas e porções mais firmes, mais crocante a cuca fica.

Leve ao forno para assar por cerca de 40 minutos ou até o bolo crescer e a farofa dourar.

Atenção: nessa receita o teste do palito não funciona, pois pode sair molhado por conta da banana.

Retire a cuca do forno e deixe esfriar completamente antes de servir – a farofa fica mais crocante depois de fria.

Video no youtube: Referencia

[apontamentes]

Saúde e Bem Estar

O Dia Mundial da Alimentação, dia 16 de outubro, foi comemorado no Núcleo Escolar de Biscainho com uma sessão sobre alimentação saudável e higiene pela equipa do Centro de Saúde.

No final os alunos tiveram ainda oportunidade de preparar e degustar deliciosas espetadas de fruta.

Receita Saudável

No Núcleo Escolar de Santana do Mato, as crianças tiveram a oportunidade de confecionar um bolo saudável com os ingredientes que trouxeram de casa. Foi um Dia da Alimentação muito positivo, as crianças experienciaram momentos de conhecimento, de interação e de partilha, que as enriquecem.

Os alunos de Santana do Mato gostaram tanto dos bolos que quiseram partilhar a receita connosco.

Ingredientes: 2 ovos 2 banana maduras 1 colher (sopa) de cacau 1 colher (sopa) de mel 3 colheres (sopa) de farinha de aveia 1 colher (chá) de fermento em pó canela a gosto - Pode juntar maçã, nozes ou outro fruto a gosto. - Mexe tudo muito bem, coloca-se numa taça e vai ao microondas a cozer na potência máxima, cerca de 3 minutos.

Para uma alimentação saudável praticar, diferentes receitas devemos experimentar!

[millenafontana]

Iogurte na cozinha: como transformar bolos e pães

Quando a gente fala de bolos e pães, logo vem à mente aquela imagem de algo quentinho saindo do forno, não é? E se eu te disser que adicionar iogurte a essas receitas não só transforma a textura como também dá um sabor todo especial? O iogurte não é apenas um ingrediente versátil, mas também é um iogurte bom para dieta. Ele é capaz de deixar os pães mais macios e os bolos mais úmidos. Vamos descobrir juntos como esses dois mundos se encontram para criar delícias irresistíveis!

O que o iogurte traz para bolos e pães?

O uso do iogurte em receitas de bolos e pães tem se tornado uma tendência cada vez mais popular. Ele atua como um umectante, o que significa que ajuda a manter a umidade, resultando em produtos assados mais fofinhos. Quando eu experimentei pela primeira vez um bolo com iogurte, fiquei impressionado com a leveza que ele trouxe! Além disso, o iogurte tem um sabor levemente ácido que combina perfeitamente com a doçura dos bolos.

Mas não para por aí! O iogurte também adiciona um boost de nutrientes às suas receitas. Você acaba enriquecendo o seu lanche ou café da manhã com proteínas e probióticos, que são ótimos para a saúde intestinal. Essa combinação de sabor e benefícios é difícil de resistir!

Bolo de iogurte: a receita que você precisa conhecer

Agora, vamos à prática! Aqui está uma receita básica de bolo de iogurte que você pode adaptar a gosto. Prepare-se para a fofura e o sabor que vão encantar!

Ingredientes:

1 copo de iogurte natural

1 copo de açúcar

1/2 copo de óleo

3 ovos

2 copos de farinha de trigo

1 colher de sopa de fermento em pó

Raspas de limão ou laranja (opcional)

Modo de preparo:

Preaqueça o forno a 180ºC.

Em uma tigela grande, misture o iogurte, o açúcar e o óleo. Adicione os ovos um a um e misture bem.

Em outra tigela, combine a farinha e o fermento. Gradualmente, adicione essa mistura seca aos ingredientes molhados, mexendo até ficar homogêneo.

Se quiser, adicione as raspas de limão ou laranja para um toque a mais de frescor.

Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e asse por aproximadamente 30 a 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.

Enquanto o bolo assa, aproveite para preparar um café ou um chá. O cheiro que vai invadir sua casa é de deixar qualquer um com água na boca! E o melhor: esse bolo combina super bem com uma cobertura de chocolate ou mesmo uma calda de frutas vermelhas.

Pão de iogurte: simplicidade e sabor

Quem não ama um pão quentinho, certo? E se eu te contar que fazer pão em casa pode ser mais fácil do que você imagina? O pão de iogurte é uma alternativa que garante um resultado macio e saboroso. Vamos à receita!

Ingredientes:

1 copo de iogurte natural

3 copos de farinha de trigo

1 pacote de fermento biológico seco

1 colher de sopa de açúcar

1 colher de chá de sal

1/2 copo de água morna (se necessário)

Modo de preparo:

Em uma tigela grande, misture o iogurte, o fermento, o açúcar e o sal.

Gradualmente, adicione a farinha até que a massa comece a se soltar das mãos. Se necessário, adicione a água morna aos poucos até dar o ponto.

Sove a massa por cerca de 10 minutos. Deixe descansar por 1 hora ou até dobrar de volume.

Modele os pães como preferir e coloque em uma forma untada. Deixe crescer mais 30 minutos.

Preaqueça o forno a 200ºC e asse por 25 a 30 minutos.

Quando o pão estiver saindo do forno, a sensação é incrível! Você não vai conseguir esperar esfriar para experimentar. A crocância por fora e a maciez por dentro são simplesmente irresistíveis.

Outras ideias para experimentar com iogurte

Se você está se sentindo aventureiro na cozinha, há várias outras maneiras de incluir o iogurte nas suas receitas de bolos e pães. Por exemplo, você pode fazer muffins de iogurte com frutas, como banana ou maçã, que ficam super fofinhos. Ou que tal um bolo de cenoura com cobertura de iogurte? Essa combinação é perfeita para quem busca algo leve, mas cheio de sabor.

Outra dica legal é usar iogurte em panquecas. Isso mesmo! As panquecas de iogurte ficam tão macias que você vai querer fazer todos os dias. Basta substituir parte do leite da receita tradicional pelo iogurte. E, claro, não esqueça das frutas para acompanhar!

Deixe a criatividade fluir!

Experimentar com iogurte em receitas de bolos e pães é uma ótima maneira de inovar na cozinha. Além de serem saborosos, esses pratos são ótimas opções para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo para um brunch com amigos. Lembre-se: a cozinha é um espaço para a criatividade. Brinque com sabores, texturas e ingredientes!

Às vezes, o simples ato de fazer um bolo ou pão pode ser uma forma de relaxar e se conectar com a comida que você ama. Não há nada como ver a massa crescer e o cheirinho doce invadir sua casa. Cada receita é uma nova descoberta e, acredite, você não vai se arrepender de incluir o iogurte nas suas próximas criações!

Assim, a próxima vez que você for preparar um bolo ou pão, lembre-se do poder do iogurte. A leveza, a umidade e o sabor que ele traz vão transformar suas receitas em verdadeiras delícias. Experimente, crie e se delicie!

[galdinanogueira]

Sobremesas fitness sem açúcar e com ingredientes saudáveis

Lembro bem da minha luta para escolher entre creatina ou whey para iniciantes. Isso me fez perceber como a alimentação e a suplementação podem caminhar juntas. Assim como a escolha dos suplementos, a escolha das sobremesas também pode ser mais consciente, levando em conta o que realmente nos faz bem.

Quando falamos sobre alimentação saudável, muitos de nós logo pensamos em restrições e sacrifícios, especialmente quando o assunto é sobremesa. Mas e se eu te dissesse que dá pra satisfazer a vontade de doce sem abrir mão da saúde? Eu mesma passei por essa transformação e hoje quero compartilhar com você algumas receitas de sobremesas fitness sem açúcar que são fáceis de fazer e, o melhor, deliciosas!

Bolo de Banana Fitness

Essa é uma receita que virou um clássico na minha cozinha. O bolo de banana é não só simples de preparar, mas também irresistível. Para fazê-lo, você vai precisar de:

3 bananas maduras amassadas

2 ovos

1 xícara de farinha de aveia

1 colher de sopa de fermento em pó

Canela a gosto

Misture tudo em uma tigela até ficar homogêneo e coloque em uma forma untada. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 30 minutos ou até dourar. O cheiro que invade a casa é de dar água na boca!

Pudim de Chia

Se você procura uma sobremesa refrescante e nutritiva, o pudim de chia é perfeito. Para prepará-lo, siga esses passos simples:

1/4 de xícara de sementes de chia

1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)

1 colher de chá de essência de baunilha

Frutas para decorar (como morangos ou kiwis)

Misture as sementes de chia com o leite e a baunilha. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas (ou de um dia para o outro) para que a chia absorva o líquido e forme uma textura semelhante a pudim. Na hora de servir, adicione as frutas. É fresquinho e super saboroso!

Cookies de Aveia e Coco

Esses cookies são uma excelente opção para um lanche rápido. Você só vai precisar de:

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de coco ralado sem açúcar

2 bananas maduras amassadas

1 colher de sopa de canela

Misture todos os ingredientes e faça bolinhas, colocando em uma assadeira. Asse a 180 graus por 15–20 minutos. O resultado? Cookies crocantes por fora e macios por dentro. Uma delícia!

Mousse de Abacate e Cacau

Essa mousse é tão cremosa que você vai esquecer que é saudável! Para isso, você vai precisar de:

1 abacate maduro

2 colheres de sopa de cacau em pó

1 colher de sopa de mel ou outro adoçante natural

1 colher de chá de essência de baunilha

Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva geladinho e, se quiser, decore com castanhas ou frutas. É uma explosão de sabor e cremosidade que eu não consigo resistir!

Sorvete de Banana

Se você está morrendo de calor, esse sorvete é perfeito! O único ingrediente que você vai precisar é de:

3 bananas maduras congeladas

Bata as bananas congeladas no processador até formar uma mistura cremosa. Você pode adicionar um pouco de cacau ou pasta de amendoim para dar um sabor diferente. O resultado é um sorvete cremoso e saudável que satisfaz a vontade de doce.

Considerações Finais

Essas receitas de sobremesas fitness sem açúcar são apenas algumas das minhas favoritas, mas existem inúmeras outras opções que podem ser exploradas. O mais importante é se permitir experimentar e encontrar o que mais agrada ao seu paladar. Além disso, é sempre bom lembrar que a alimentação saudável não precisa ser uma prisão. Ela pode e deve ser prazerosa!

Espero que você tenha gostado dessas dicas e que elas te inspirem a criar suas próprias sobremesas saudáveis. Afinal, comer bem é um dos segredos para manter a energia lá em cima e a saúde em dia. Vamos juntos nessa jornada de sabor e saúde?

[celinaarantes]

Alimentos Naturais: Receitas para Uma Vida Saudável e Feliz

Sempre acreditei que a comida tem um papel fundamental no nosso bem-estar. Mudar minha alimentação foi uma jornada repleta de descobertas e, posso dizer, que valeu a pena cada passo. Aprender a cozinhar com alimentos naturais não só trouxe benefícios para a minha saúde, mas também me ajudou a descobrir sabores incríveis. Hoje, vou compartilhar algumas receitas que têm me ajudado a viver melhor e, claro, são uma delícia!

Um dos meus segredos é o uso do vinagre de maçã melhor marca. Ele não só acrescenta um sabor especial aos pratos, como também traz muitos benefícios para a saúde. Usei essa maravilha em várias receitas e posso afirmar que fez toda a diferença! Vamos conferir algumas delas?

Salada Refrescante de Quinoa

A salada de quinoa é uma ótima maneira de começar a incluir alimentos naturais na sua dieta. Combinada com vegetais frescos e o vinagre de maçã, essa salada não só é nutritiva, mas também super saborosa.

Ingredientes:

1 xícara de quinoa

2 xícaras de água

1 pepino picado

1 tomate picado

½ cebola roxa picada

1/4 de xícara de salsinha picada

3 colheres de sopa de vinagre de maçã

2 colheres de sopa de azeite

Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

Comece cozinhando a quinoa na água. Assim que ferver, reduza o fogo e cozinhe por cerca de 15 minutos, até que a água tenha evaporado.

Enquanto isso, prepare os vegetais. Em uma tigela grande, misture o pepino, o tomate, a cebola e a salsinha.

Depois que a quinoa esfriar, adicione à tigela. Em seguida, regue com o vinagre de maçã, azeite, sal e pimenta. Misture tudo e sirva!

Smoothie Energético de Frutas

Nada como um smoothie bem feito para começar o dia com energia! Essa receita é perfeita para quem busca algo prático e nutritivo.

Ingredientes:

1 banana

1/2 xícara de morangos

1/2 xícara de espinafre

1 colher de sopa de sementes de chia

1/2 xícara de água ou leite vegetal

1 colher de chá de vinagre de maçã

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Se preferir, adicione gelo para deixar o smoothie ainda mais refrescante.

Sopa Detox de Legumes

Para aqueles dias em que precisamos dar uma pausa nas gordices, uma sopa detox é sempre bem-vinda. É uma maneira simples de consumir legumes e ainda cuidar da saúde.

Ingredientes:

2 cenouras picadas

1 batata-doce picada

1 abobrinha picada

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

4 xícaras de água

Sal e pimenta a gosto

2 colheres de sopa de vinagre de maçã

Modo de Preparo:

Refogue a cebola e o alho em uma panela grande até que fiquem dourados.

Adicione os legumes e refogue por mais alguns minutos.

Despeje a água e cozinhe até que os legumes estejam macios.

Tempere com sal, pimenta e adicione o vinagre de maçã. Bata tudo no liquidificador e sirva quente.

Bolinhos de Grão-de-Bico

Esses bolinhos são ótimos como petisco e são bem fáceis de fazer. Eles são crocantes por fora e macios por dentro, perfeitos para acompanhar um lanche saudável!

Ingredientes:

1 xícara de grão-de-bico cozido

1/2 cebola picada

1/4 de xícara de salsinha picada

2 colheres de sopa de farinha de aveia

1 colher de sopa de vinagre de maçã

Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

Em um recipiente, amasse o grão-de-bico com um garfo.

Misture a cebola, salsinha, farinha, vinagre, sal e pimenta.

Modele a mistura em bolinhos e coloque em uma assadeira.

Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 25 minutos, até dourarem.

Incorporando Alimentos Naturais na Dieta

Agora que você conhece algumas receitas incríveis, fica mais fácil incluir alimentos naturais no seu dia a dia. Eu sempre digo que é tudo uma questão de adaptação. Comece trocando alguns ingredientes em suas receitas favoritas, e logo você verá a diferença na sua saúde e bem-estar. E o melhor de tudo: cozinhar com alimentos naturais pode ser uma experiência divertida e saborosa!

Além disso, a escolha por produtos orgânicos é uma ótima maneira de cuidar não apenas de você, mas também do meio ambiente. Cada vez que optamos por alimentos mais saudáveis, estamos fazendo uma escolha consciente que beneficia a todos.

Então, que tal se aventurar na cozinha? Experimente essas receitas e veja como a alimentação saudável pode ser deliciosa. Estou aqui torcendo por você nessa jornada!

Se precisar de mais receitas ou dicas, é só me chamar!

[baudasaude]

Descubra como fazer um bolo de banana mesclado, extremamente úmido e delicioso, perfeito para qualquer lanche. Facilitou essa receita deliciosa retirada do canal Nossa Cozinha. O bolo de banana mesclado é ideal para quem busca uma opção prática e saborosa. Com ingredientes básicos e uma textura macia, esse bolo de banana mesclado promete ser um sucesso no café da tarde ou em ocasiões especiais. Siga o passo a passo e surpreenda-se com o resultado. Ingredientes do Bolo de banana mesclado macio 3 bananas maduras; 1 xícara de açúcar; 2 ovos; 1/2 xícara de óleo; Uma xícara de farinha de trigo; 1 xícara de farinha de aveia; Uma colher de sopa de fermento em pó; 1 colher de sopa de cacau em pó; Modo de preparo do Bolo de banana mesclado macio Primeiramente, bata no liquidificador as bananas, ovos, açúcar e óleo até obter uma mistura homogênea. Em seguida, adicione as farinhas e misture bem. Logo depois, acrescente o fermento e misture delicadamente. Então separe uma parte da massa e misture o cacau. Por fim, despeje a massa branca em uma forma untada e adicione a massa de cacau por cima, mesclando levemente com um garfo. Então leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 35 a 40 minutos. Informações adicionais Para dar um toque especial, acrescente castanhas ou gotas de chocolate à massa. Esse bolo é ideal para acompanhar café ou chá e pode ser servido em qualquer ocasião. Veja o vídeo completo da receita https://youtu.be/T1yz9BbgfYM

[baudasdicas]

Se você está buscando uma maneira deliciosa de aproveitar bananas maduras, fazer geleia de banana é uma excelente opção. Esta receita é simples, rápida e resulta em uma geleia caseira deliciosa que pode ser usada em pães, torradas, bolos ou até mesmo como acompanhamento de queijos. Vamos aprender a fazer essa geleia irresistível em poucos minutos. Ingredientes para a Geleia de Banana 4 bananas maduras (quanto mais maduras, mais doce será a geleia) 1 xícara de açúcar 1/4 de xícara de suco de limão (cerca de 2 limões) 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional, mas altamente recomendada) Uma pitada de sal Modo de preparo da Geleia de Banana 1 – Comece lavando as bananas e descascando-as. Corte-as em rodelas finas para facilitar o cozimento. Em uma panela média, coloque as bananas cortadas e adicione o açúcar, o suco de limão, a canela em pó (se estiver usando) e uma pitada de sal. 2 – Cozinhe em fogo médio, mexendo ocasionalmente para evitar que as bananas grudem no fundo da panela. 3 – À medida que as bananas cozinharem, elas começarão a se desfazer e liberar líquido. Continue cozinhando até que a mistura adquira uma consistência de geleia espessa. Isso geralmente levará cerca de 20 a 30 minutos, dependendo do teor de umidade das bananas. 4 – Para verificar a consistência, você pode usar o teste do prato frio. Coloque um pouco da geleia em um prato frio e incline-o. Se a geleia escorrer lentamente, está pronta. 5 – Quando a geleia estiver pronta, retire-a do fogo e deixe esfriar um pouco. Em seguida, transfira-a para potes de vidro esterilizados e tampe bem. Deixe esfriar completamente antes de armazenar na geladeira. Dicas: Bananas Maduras: Use bananas bem maduras para obter uma geleia mais doce e saborosa. As bananas com casca levemente marrom são ideais. Consistência: Se preferir uma geleia mais lisa, você pode usar um mixer de mão ou um liquidificador para triturar a mistura após o cozimento, antes de armazenar. Aromas e Sabores: Experimente adicionar outras especiarias como cravo-da-índia ou noz-moscada para variações de sabor. Usos da Geleia de Banana: A geleia de banana é extremamente versátil e pode ser usada de várias maneiras: No Café da Manhã: Espalhe a geleia sobre pães, torradas ou panquecas. Em Sobremesas: Use como recheio de bolos, tortas ou como cobertura para sorvetes. Com Queijos: Sirva a geleia de banana acompanhada de queijos para um aperitivo delicioso. Em Iogurtes: Misture a geleia ao iogurte natural para um lanche saudável e saboroso.

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Se você está em busca de uma receita saudável e deliciosa para o dia a dia, o bolo de banana fit sem açúcar é a escolha perfeita! Essa receita é fácil de fazer, naturalmente doce por conta das bananas, e rica em fibras, o que a torna ideal para quem quer manter uma alimentação balanceada sem abrir mão do sabor. Com ingredientes simples e nutritivos, esse bolo é ótimo para o café da manhã, lanche ou até mesmo como pré-treino. Vamos à receita completa! Ingredientes: 4 bananas maduras 2 ovos 1/2 xícara de aveia em flocos finos ou farelo de aveia 1/2 xícara de farinha de amêndoas (ou outra farinha saudável, como farinha de coco) 1/4 de xícara de óleo de coco (ou azeite de oliva) 1 colher (sopa) de fermento em pó 1 colher (chá) de canela em pó (opcional) 1 colher (chá) de essência de baunilha (opcional) 1/4 xícara de nozes, castanhas ou passas (opcional) Uma pitada de sal Modo de Preparo: Passo 1: Preparar os Ingredientes Preaquecer o forno: Comece preaquecendo o forno a 180°C para que ele esteja pronto quando o bolo for assado. Preparar as bananas: Em uma tigela, amasse bem as bananas maduras com um garfo até formar um purê. Quanto mais maduras estiverem as bananas, mais doce e saboroso ficará o bolo. Passo 2: Misturar os Ingredientes Misturar os líquidos: Em uma tigela grande, adicione os ovos e o óleo de coco (derretido, se necessário) ao purê de bananas. Bata com um garfo ou fouet até que todos os ingredientes estejam bem incorporados. Se desejar, adicione a essência de baunilha para dar um sabor extra. Adicionar os ingredientes secos: Agora, adicione a aveia, a farinha de amêndoas, a canela em pó e a pitada de sal à mistura de bananas. Misture tudo até formar uma massa homogênea. Por último, acrescente o fermento em pó e mexa delicadamente. Passo 3: Personalizar o Bolo Adicionar extras: Se quiser dar um toque especial ao bolo, você pode adicionar nozes picadas, castanhas, passas ou até mesmo coco ralado à massa. Esses ingredientes não são obrigatórios, mas dão mais textura e sabor ao bolo. Passo 4: Assar o Bolo Untar a forma: Unte uma forma média com óleo de coco ou forre com papel manteiga para evitar que o bolo grude. Despejar a massa: Despeje a massa na forma preparada, espalhando-a de maneira uniforme. Assar: Leve ao forno preaquecido e asse por cerca de 30 a 40 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e firme ao toque. Para ter certeza de que está assado, faça o teste do palito: se ele sair limpo, o bolo está pronto. Passo 5: Finalizar e Servir Deixe esfriar: Retire o bolo do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de desenformar. Servir: Corte o bolo em fatias e sirva com seu acompanhamento preferido, como uma xícara de café ou chá. Esse bolo também é ótimo com um fio de mel ou pasta de amendoim por cima. Dicas para um Bolo de Banana Fit Perfeito: Bananas bem maduras: Quanto mais maduras estiverem as bananas, mais doce o bolo ficará. Essa é a chave para não precisar adicionar açúcar à receita. Substituições de farinhas: Se não tiver farinha de amêndoas, você pode usar outra farinha saudável, como a farinha de coco ou até a própria aveia triturada. Isso mantém o bolo nutritivo e rico em fibras. Adicionar sementes ou frutas: Para aumentar o valor nutricional, você pode adicionar sementes de chia, linhaça ou frutas secas, como passas ou damascos picados. Esses extras deixam o bolo ainda mais saudável e saboroso. Versão vegana: Para uma versão vegana, você pode substituir os ovos por “ovos” de linhaça (1 colher de sopa de linhaça + 3 colheres de sopa de água por cada ovo) e usar azeite de oliva no lugar do óleo de coco. Vantagens dessa Receita: O bolo de banana fit sem açúcar é perfeito para quem busca um lanche saudável, pois é naturalmente adoçado pelas bananas e feito com ingredientes integrais. A aveia e a farinha de amêndoas fornecem fibras e nutrientes importantes, ajudando a manter a saciedade por mais tempo. Além disso, é uma excelente opção para quem quer evitar açúcar refinado sem abrir mão de um doce delicioso.

Esse bolo é ótimo para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo como uma opção de pré-treino. Ele é fácil de fazer, leve e muito versátil, podendo ser adaptado de várias maneiras conforme suas preferências. O bolo de banana fit sem açúcar é uma receita prática, saudável e deliciosa, que vai te ajudar a manter uma alimentação equilibrada sem esforço. Feito com ingredientes nutritivos e naturais, ele é ideal para quem busca um lanche rápido e fácil de fazer. Agora que você já conhece essa receita simples, experimente e surpreenda-se com o sabor desse bolo saudável e saboroso!  

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Dicas para evitar a retenção de líquidos

Com a chegada do verão, as altas temperaturas interferem na circulação sanguínea e linfática, pois o excesso de calor contribui também para a retenção de líquidos, causando inchaço no corpo, além de dor nas pernas, pés e até sensação de ganho de peso. A retenção de líquidos é um problema que atinge principalmente as mulheres devido às questões hormonais. São muitos os fatores que podem iniciar uma retenção de líquidos, desde mudanças hormonais até excesso no consumo de sal. Designadamente, a retenção começa quando o nível de líquidos é superior a 75% no nosso organismo.

Há dois minerais que partici­pam no equilíbrio hídrico do organismo, o potássio e o sódio

São necessários para controlar a pressão do sangue e o ritmo cardíaco, transportar nutrien­tes para as células e evitar que os líquidos a mais fiquem reti­dos no organismo. O excesso de sódio, muito presente no sal, quebra esse equilíbrio e favorece a retenção. Por ou­tro lado, ingerir alimentos ricos em potássio ajuda a restaurar o equilíbrio. A proporção ideal seria ingerir cinco vezes mais potássio (presente em frutas e verduras) do que sódio. Tenha, por isso, em conta os seguintes conse­lhos nutricionais para evitar a retenção de líquidos: - É muito importante beber cerca de dois litros de água por dia. - Ingira uma percentagem elevada de proteínas, presentes nas carnes magras e de aves, ovos, lacticínios, leguminosas, cereais e peixe. O fígado precisa de proteínas para produzir albumina, uma substâncias necessária para que os fluidos não se acumulem nos tecidos e causem retenção. - É recomendável ingerir alimentos ricos em potássio e alimentos que tenham um elevado conteúdo de hidratos de carbono complexos, como a massa e o arroz. - As infusões com diuréticos suaves, como a de cavalinha, ajudam a melhorar o problema, forçando a eliminação de líquidos através da urina. Ingerir menos quantidade de sal - O sal é formado na proporção de um átomo de cloro para cada átomo de sódio. O sódio liga-se depois à água no organismo e ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos dentro e fora das células. Opte por reduzir a ingestão de sal às refeições. Opte por especiarias e ervas aromáticas para temperar as suas receitas. Quem tem por hábito fazer refeições com alto teor de sal, como muitos alimentos processados, o que acontece é que o corpo pode começar a reter a água.

O calor também provoca retenção de líquidos - O clima quente faz com o que os vasos sanguíneos fiquem mais dilatados, assim, uma maior quantidade de líquido sai e fica no espaço entre as células, e vai se acumulando. Isso acontece porque o organismo procura baixar a temperatura interna do corpo para suportar o calor. Ingerir alimentos ricos em potássio - O potássio é um mineral implicado em várias funções importantes. Por exemplo, ajuda a enviar os sinais elétricos que mantêm o corpo em funcionamento e também pode beneficiar a saúde do coração. O potássio parece ajudar a reduzir a retenção de líquidos de duas maneiras, diminuindo os níveis de sódio e aumentando a produção de urina. Banana, abacate e o tomate, são exemplos de alimentos ricos em potássio. Pratique exercício físico moderado - As caminhadas são um bom exemplo, com um baixo impacto para o organismo e com efeitos benéficos na melhoria do sistema de circulação sanguínea dos membros inferiores. AUMENTE o consumo de chás 100% naturais com atividade diurética – cavalinha, carqueja, hibisco, chá verde, cidreira, erva-doce, capim-limão, camomila e dente-de-leão. Reduza nos hidratos de carbono refinados - Comer hidratos de carbono refinados, tais como açúcares processados e farinha branca, leva a picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue e de insulina. Altos níveis de insulina levam o corpo a reter mais sódio através dos rins que consequentemente faz com que haja um maior fluido de líquidos dentro do corpo. REALIZE procedimentos estéticos como massagem modeladora e drenagem linfática.

ALIMENTOS QUE EVITAM A RETENÇÃO DE LIQUIDOS Aipo - Rico em flavonoides e antioxidantes, o aipo apresenta poderes diuréticos. Uma excelente opção, para quem sofre de inchaço e pretende alcançar uma barriga lisa. Água - A água é o maior aliado para evitar a retenção de líquidos, pois estimula o funcionamento dos rins e ajuda a reduzir o inchaço. Abacaxi - Esta fruta contém bromelina, uma enzima que facilita a digestão. Os seus níveis de potássio ajudam a estimular o funcionamento dos rins e ajuda a expulsar do organismo o sódio, evitando a retenção de líquidos. Beterraba - Evita a retenção de líquidos, tem um alto teor em ferro que torna o seu consumo benéfico em casos de anemia e promove a saúde hepática. Brócolos - São uma das maiores fontes de vitaminas e fibras. Além de ajudar a controlar a retenção de líquidos, ajuda também a baixar os níveis de ácido úrico e é um dos grandes combatentes contra a celulite. Melancia - Não podia faltar na lista dos alimentos que evitam a retenção de líquidos! Rica em água (92%), a melancia ajuda a hidratar o corpo e a diminuir a sensação de inchaço. É também rica em antioxidantes e vitamina A e C. Pepino - Ajuda a regular os níveis de ácido úrico e contém uma grande quantidade de água e propriedades hidratantes e diuréticas. Kiwi - Rico em vitamina C, o kiwi ajuda a combater a retenção de líquidos e a sensação de inchaço.

Fortaleça as suas veias São necessárias veias boas e fortes para transportar o sangue pelo corpo todo. Veias e vasos linfáticos nas pernas são particularmente propensos a fraqueza e podem se tornar incapazes de transportar o sangue para o coração. O resultado é ficar líquido retido nos tornozelos e pernas. Mas é possível combater este problema, com vitamina C e bioflavonóides, que vão fortalecer as paredes dos vasos. O ideal aqui será procurar suplementos destes nutrientes, uma vez que é difícil obter quantidades suficientes destes em produtos frescos. Read the full article