#receita de chá de banana

[healthwellbeingandbeauty]

😋🥝🥞minhas melhores opcoes de cafe da manha pra ajudar a emagrecer 😋

minhas melhores opcoes de cafe da manha pra ajudar a emagrecer cafe+pao+ovos mexidos + fruta 😋🥝🥞 cafe da manha crepioca doce @cafe lanche da manha tapioca com frango desfiado e queijo @Suco 😋🥝🥞 e suco detox FICOU COM ALGUMA DÚVIDA, DEIXA AQUI ABAIXO NOS COMENTARIO QUE EU RESPONDEREI.

[brunaestaobesa]

Conduta p/ 2023

Pra começar vou fazer 18h de nf todos os dias

Vou ser a viciada em exercício, todos os dias terei q fazer alguma coisa que mexa o corpo e gaste kcals

Acordar as 7h dias de semana e as 8h aos finais de semana

Pelo menos uma vez na semana fazer uma caminhada até a praia

Cortar o carbo refinado

Pão 🍞🫓🥐🥖🥯🍔🌭🥪🥨

Biscoito (nem tipo "fit")

Macarrão 🍝🍜🥡

doce🍬🍭🍨🍰🍫🍪🍩🧁

O pão só trás inchaço, gordura e culpa! Se for usado, deve ser de forma estratégica combinado com proteína e sem gordura.

O biscoito é traiçoeiro, parece inofensivo umas bolachas de água e sal né?! Pois em apenas 4 unidades tem 160 funking calorias!!! E a coisa so triplica quando e aquela recheada, seja do formato q for! Aquela fantasiada de fitness, cara e cheia de frufru n fica de fora, pelo contrário, se for pra comer biscoito de aveia, magic toast, torrada 7 grãos e o caralho a quatro, melhor comer a porcaria de 4 trakinas e ser feliz de uma vez!!

Macarrão caseiro e uma bomba calorias nojenta e o miojo n vale a pena, aquela massa frita com o pacotinho de puro sódio acaba com a limpeza interna do corpo e ainda deixa inchada.

AGORA O MAIS DIFÍCIL DE LARGAR... O DOCINHO ☠️

Comeca com o chiclete zero açúcar, dps uma pastilha de menta n mata ngm, em seguida um drops azedinha n vai me engordar, e talvez essa balinha de chocolate n seja tão maligna afinal...

Depois disso ate um balde de Nutella eu considero passavel e vira um novo ciclo de r.e de semanas a fio comendo de tudo e engordando os 3/4 kg que lutei o mes inteiro pra perder em menos de 10 dias!! 🤬🤕👹

Então é por isso q devo passar pelo processo de abstinência para ficar limpa do açúcar. O doce da mais vontade de doce, e quando vc percebe aquele docinho depois do almoço passa a ser encaixado em várias refeições do dia

Alguns alimentos estão totalmente liberado e outros deverá ser tomado mais cautela...

Liberadissimo

Frutas de baixa kcals

🍓🍎🍉🍊🍍🍋🫒🍇...

Vegetais e legumes a vontade

🍅🥕🌽🥦🥒🥬🍆🫑🧅🧄🥔

Proteína sem gordura no preparo, na Air fryer ou cozido mesmo, como:

🥚🍖🥩🥓🦞🍤🐔🐟

O importante é inovar nos preparos e evitar a gordura, seja vegetal, natural, animal ou industrial!!

Chá, suco zero, refri zero, café, agua saborizada deve ser consumido com EXAGERO!! Está com sede? Bebe água. Esta com fome? Bebe suco. Esta louca por doce? Bebe refri. Está sem energia? Bebe café. Esta entediada? Faz um chá doido e toma. Quer algo gelado, refrescante e aesthetic? Faz um suco verde, posta, e bebe tudo. N faz 💩 pq n está comendo? Faz chá de sene e boa sorte!!

O importante desse ponto é não ser vencida pelo cérebro, se estiver prestes a destruir tudo, bebe algum líquido ate n aguentar mais e esquecer a vontade.

Extremo cuidado

Frutas favorite, porém calórica e engordativa

🥭🍌🥥🥑 tentar usar em receitas em dias de refeição livre é a melhor opção. Usar a banana em panqueca, bolinho ou shake. O coco deve ser consumido em tips cru ou assado para melhor controle de quantidade. O abacate, manga, jaca, temoia e semelhantes deve ser um evento!!

E considerado saldavel e inofensivo por muitos nutricionista, mas uma porção é tão pequena para quantidade de kcals que n vale a pena. São os grãos, oleaginosas e os cereais.

Arroz, feijão e grão de bico é saldavel, mas o preparo desses alimentos aqui no Brasil e cheios de adições desnecessária e extremamente caloricas. No arroz coloca óleo e sal. No feijão soca carne, embutidos, gordura vegetal, animal e artificial, e muuuuito sal. Uma porção pequena para agradar a vó ou a mãe uma vez na vida n vai estragar progresso, mas n deve ser frequente essas escapadas.

🫘🥜🥫🍲🍛🍚🌾🍿

Bebida alcoólica somente em ocasiões especiais e que n tenha outra opção menos calorica. O álcool so faz inchar, desidratar, jogar sais minerais no ralo, ressaca e barriga de shop, então cuidado com a quantidade pois tbm tem muita caloria para pouca quantidade.

🍺🥂🍷🥃🍸🍹

Sobre a gordura que é usada no preparo de alimentos cozidos ou fritos: A opção mais aceitável é a banha e o óleo de coco. Para refolgar uma carne, 5 a 10 gramas já é mais que suficiente. Para omelete e panqueca, pincelar a gordura bem espalhado na frigideira é o ideal. Ovo frito sem comentários pq está banido.

O senhor sínico, o sal 🧂

O sal causa retenção de líquido, o que engorda visualmente e na balança principalmente. Existem milhares de temperos para ser descoberto e apreciado no mundo. Vai de omelete? Coloca orégano, cuminho e curry e uma pintadinha de sal, n tem erro!

O cigarro ☠️🚬

Esse vai ser o verdadeiro castigo do monstro, a guerra entre eu e EU, o que vai ser decisivo em 2023.

Para adaptação será feita uma diminuição de dose. Será estabelecido horários para fumar. Será 5 🚬 por dia

Manhã. Ao acordar ou depois de realizar as primeiras tarefas do dia

Intervalo/almoço. Depois de realizar alguma tarefa mais exaustiva e que mereça ser recompensada, pode fumar. Assim como depois da quebra do nf no almoço, é uma boa hora pra um cigarrinho.

Tarde entediante ou tarde produtiva, esse horário do dia pede um cigarrinho.

Fim da tarde início de noite, fechando o ciclo alimentar, depois do Exercício ou do banho, agora é a hora do cigarettes.

O último. A chave que fecha o dia, o cigarro antes de escovar os dentes e fechar as portas.

Essa será a fase inicial e ate mesmo flexível do processo. Quando essa parte difícil passar e virar uma rotina de fumante, está na hora de introduzir uma distribuição de cigarro menor em momentos mais relachados.

Tres a dois cigarros, vc vai decidir o momento de fumar. No 2 semestre do ano ja será a hora de começar esse .

Uma clean girl 🧖

Uma garota bonita e magra n e o suficiente, para ser perfeita é preciso rosto e corpo limpo, cheiroso e bem cuidado!

Rosto de dar inveja

A água ja e figurinha repetida então sem muita delongas, BEBA ÁGUA E SUA PELE VAI AGRADECER, SÉRIO!

Invista antes de tudo em um protetor solar fp 50. O uso deve ser diário, logo após escovar os dentes de manhã, seja sol ou chuva.

Água micellar para remover impurezas do dia a dia e a maquiagem que venha a ser usada.

Um kit basico de skin care é o ideal para começar, para quem n tem costume nem noção de produtos e funções é a opção mai sensata.

Quem tem Braço e perna peluda é aranha cargueira

Depilação deve ser como culto de domingo, religiosamente feito toda semana.

Pe de 🐸??? Nunca mais!! Usar sandália é essencial, se vc quer mudar seu corpo, pare de ser moleca e passe a andar calcada para ter pés de princesa. Assim como a pele e o cabelo os pés também precisa de cuidados. Faça a pedicure semanalmente, no banho esfregue cada dobrinha e cantinho e lixe a sola para deixar lisinho e limpo.

Produtos para pele: esfoliante corporal(1X na semana); óleo de banho(1X no dia); creme hidratante com cheiro Mach com perfume(após o banho)

Perfume e a marca registrada de uma garota. Pesquise o cheiro que deseja ter e qual sensação causar nas pessoas com ele, se arrisque e compre alguns, uma hora vc vai escolher um. Tenha um baratinho pra usar em casa pra ir dormir e um principal para o dia a dia.

Cabelo é foda, pra quem treina diariamente pior ainda. Existem duas opções, cortar deixando bem curtinho ou Pixel. E a mais chata, lavar o cabelo religiosamente todos os dias após o treino e manter um cronograma semanal de hidratação e crescimento capilar 🥲. É uma grande decisão...

Roupa transmite sua essência 👗✨

Para uma pessoa indecisa como sou, essa vai ser complicado:

Escolha um estilo propio!! Gosta de roupas folgadas, despojada, cool e desfem, mas tbm gosta de calça de alfaiataria, blusas femininas e salto alto...

Combine os seus gostos!! Põe um vestido com um tênis branco e uma bolsa cool 😎

Mude seu guarda roupas de dentro casa. Use roupas mais simples e baratas para o dia a dia e para ir na padaria, mas que imprimam sua personalidade com elas

2023 será o seu ano, chega de deixar a depressão tomar sua vida! Então vc vai fazer cursos e procurar um novo emprego, então faca pastas no Pinterest com as inspos de roupas e looks q vc vai usar.

Tenha pecas coringas!!

Parte de cima > blusa baby look clean, de cor neutra para base de looks; camisas oversize com estampas descolada e cool para math com parte de baixo mais simples; body clean e com pouca estampas para parte de baixo que merecem mais destaque; tops cropped para cintura alta.

Parte de baixo > calça jeans mom e wide será a predominância; calça de alfaiataria, seja as mais estruturadas e mais carinhas e ate as mais soltinhas. Tenha uma de cada cor; shorts e saias não vai ser usado com constância, mas e bom ter alguns jeans, alfaiataria e soltinhos para usar no verão.

Calça e shorts legging para treinar, de preferência cores escuras e tecido de qualidade.

Vestidos, muitos vestidos!!! Curto, longo, molinho, estruturado, clean, estampado, de festa, de casa... Use e abuse de vestidos, eles sao perfeitos para dias de preguicinha, é so por e ir.

Calçados > compre rasterinhas, elas são baratinhas e ate uma ida a padaria fica mais arrumada com uma. Tenha umas mais trabalhadas para rolês que pede algo a mais sem deixar de ser casual, e varias mais simples para o informal do dia a dia; tênis sera seu best: um alstar branco e outro preto, um lv branco pra o rolê descolado, um basiquinho adidas, um tênis novo para treinar e outros dois mais decorado; saltinhos baixos tanto plataforma quanto bico fino, mas toda mulher, seja a casual a paty, tem q ter bons saltos.

Gym skinny girl🏋🏽‍♀️

Para ser uma verdadeira it girl em 2023 vc precisa se manter magra e torneada, isso sera alcançado com musculação.

Treinar pesado, intenso, fofo, cardio, ou 10 min de hit, fodasse!! Treine msm quando sentir q foi mt ativa no dia. Fodasse tbm a motivação, o foco é na disciplina!!!

Fazer musculação seria muito bom msm, então tenha como meta primordial do início do ano de entrar na academia

É importante tornar o Exercício um hábito tal qual escovar os dentes de manhã

Caminhada é bom pra pensar na vida, organizar as ideias, e principalmente gastar kcals e tempo. Tente fazer ao menos 1X na semana. Caminhar bem cedinho ate a praia, por os pés na água e correr na areia vai tornar o seu dia 5 vezes melhor!

Paty pobre 💍👑

Uma garota marcante usa e abusa de acessórios sofisticados e harmônicos. E uma garota cool e de personalidade usa prata!! A shoppe vai te ajudar nessa missão

🤚 mão direita

Smartwatch ☑️

Pandora coração cravejado

Pandora reflexions

Tiffany bolinhas

Anel Pandora coração

Anel Pandora gota

Anel Pandora V cravejado

✋ mão esquerda

Bulgari serpenti

Hermes bracelet

Cartier love

Cartier prego

Van Cleef cravejado

Anel Cartier love

Anel Pandora V coroa

Anel simple cravejado

📿 colares fixos

Pandora circulo grande

Pandora choker reflection

Os charms n devem ser esses baratinhos nem banhado, dê total preferência a comprar um a cada 1/2 meses, mas q seja totalmente prata 925 e da loja tanfa

Por enquanto é isso, qualquer coisa vou atualizando dps

[lucca-strangee]

oii Lucca, tudo bem? vc pode ajudar com uma coisa?

eu n tenho tanta condição financeira p estar sempre comprando frutas/verduras ou alimentos 0kcal no mercado, vc pode me dizer algumas receitinhas q eu posso incluir na minha dieta q os ingredientes n sejam tão caros? desde já agradeço muuito :)

Oioi, anon

Posso ajudar sim, até porque tenho o mesmo problema kkk então aqui vai algumas receitinhas com coisas que você tem em casa:

Crepioca (ovo + goma de tapioca)

Omelete (ovo e leite ou só ovo) + recheios

Cuscuz com ovo

Panqueca de cuscuz (já já lanço a receitinha, mas vai ovo e cuscuz)

Panqueca de banana (banana, farinha de aveia/trigo e ovo)

Pãozinho de cuscuz (cuscuz e ovo)

Salada de frango (frango e legumes)

Arroz, feijão, salada e frango/ovo

Chá de saquinho (são 0 kcal)

Café sem açúcar com adoçante Zero-cal (dura muito, então vale a pena comprar!)

Almôndegas de soja (Custa uns 6 reais o pacote de 400g. Com 100g você tem 20 almôndegas pra fazer e congelar!! :) )

Comprando a proteína de soja você tem almôndegas, hambúrguer, bolinhos, sopas, dá pra comer no pão, com cuscuz, com arroz, com tapioca, no omelete, etc.

Recomendo que quando tiver legumes, você os corte em cubinhos e separe porções na geladeira, assim você poderá consumir depois quando quiser sem estragá-los!

Eu tenho várias receitas, mas não estou me recordando no momento, se eu lembrar de mais eu atualizo aqui.

Espero ter ajudado! :)

[anawithapinkmind]

Dieta da Barbie (5kg em 5 Dias)

Cardápio: Dia 1 : Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

Dia 2 : 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)

Dia 3 : 3 pacotes de Club Social e Suco light.

Dia 4 : 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)

Dia 5 : Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

Receita da Sopa:

Ingredientes: - 1 litro de água - 1 cenoura. - 1/4 de repolho. - Uma batata / abobrinha. - 1 tablete de caldo de galinha/carne - Temperos a gosto.

Preparo: Cozinhe os legumes picados em água fervente.Tempere à gosto e adicione o caldo de galinha. Cozinhe durante 20 minutos em uma panela de pressão. Bata a sopa no liquidificador.

Dicas/Regras: - Você pode alterar a sopa caseira por àqueles de saquinho. - Coma os alimentos permitidos durante todo o dia, da maneira que preferir. - Faça ao menos 30min de exercícios diários, isso potencializará o processo de emagrecimento. - Beba ao menos 2L de água (preferência gelada) - Café, chá são liberados desde que com POUCO adoçante - A troca de dias pode ser efetuada, desde que todos sejam realizados.

[celinaarantes]

Panqueca Light de Banana com Iogurte Vegano

Se você busca uma receita deliciosa e fácil de preparar, a panqueca de banana com iogurte vegano é a escolha perfeita. Além de ser simples, essa panqueca é nutritiva e oferece uma alternativa saudável para o café da manhã ou um lanche. Para garantir a qualidade e o sabor do seu prato, é importante escolher bem os ingredientes, como as marcas de iogurtes saudáveis disponíveis no mercado. Vamos explorar como fazer essa delícia e por que ela pode ser a estrela das suas refeições.

Por Que Optar por Panqueca de Banana e Iogurte Vegano?

As panquecas de banana e iogurte vegano são uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. O uso da banana como base não só adiciona um toque doce natural, mas também fornece uma boa dose de potássio e fibras. O iogurte vegano complementa a receita, trazendo uma textura cremosa e um perfil nutricional balanceado. Esta combinação é perfeita para quem segue uma dieta vegana ou deseja evitar produtos de origem animal, sem comprometer o prazer de uma refeição saborosa.

Além disso, a panqueca vegana de banana é uma alternativa que pode ser facilmente adaptada para diferentes ocasiões. Seja para um café da tarde especial, um brunch ou um lanche, ela se encaixa bem em qualquer momento do dia. O melhor de tudo é que essa receita é bastante versátil e pode ser personalizada de acordo com suas preferências e necessidades alimentares.

Ingredientes Essenciais

Para preparar essa panqueca, você vai precisar de:

2 bananas maduras

1 xícara de farinha de aveia

1/2 xícara de iogurte vegano (certifique-se de escolher uma boa marca para garantir um sabor excelente)

1 colher de sopa de fermento em pó

1 colher de chá de essência de baunilha

Uma pitada de sal

Óleo de coco ou outro óleo vegetal para untar a frigideira

Passo a Passo da Receita

Preparando as Bananas: Comece amassando as bananas em uma tigela grande. O purê deve ser homogêneo e livre de grumos, o que garantirá que suas panquecas fiquem macias e saborosas.

Misturando Ingredientes Secos: Em uma tigela separada, combine a farinha de aveia, o fermento em pó e o sal. Misturar esses ingredientes secos antes de incorporá-los aos ingredientes úmidos ajuda a evitar que a panqueca fique com uma textura irregular.

Unindo Tudo: Adicione o purê de banana à mistura de ingredientes secos e mexa até que tudo esteja bem incorporado. Em seguida, acrescente o iogurte vegano e a essência de baunilha. Misture até obter uma massa uniforme. A combinação desses ingredientes resulta em uma massa rica e cremosa.

Cozinhando as Panquecas: Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco. Coloque porções da massa na frigideira e cozinhe até que apareçam bolhas na superfície da panqueca. Vire a panqueca e cozinhe até o outro lado ficar dourado. O segredo é cozinhar em fogo médio para garantir que as panquecas fiquem cozidas por dentro e crocantes por fora.

Dicas para Servir

As panquecas de banana e iogurte vegano são deliciosas por si só, mas você pode torná-las ainda mais irresistíveis com alguns acompanhamentos. Experimente adicionar frutas frescas, como morangos ou mirtilos, para um toque extra de sabor e cor. Se preferir, adicione um fio de mel ou xarope de bordo para um doce a mais. Essas panquecas também são ótimas como lanches rápidos e nutritivos, oferecendo uma alternativa saudável a snacks tradicionais.

Para aqueles que seguem uma dieta mais restritiva, como uma dieta low carb, é possível adaptar a receita para atender a essas necessidades. Usando farinhas alternativas, como farinha de amêndoa ou farinha de coco, você pode criar uma versão que se encaixa em sua dieta sem comprometer o sabor.

Variações e Personalizações

Uma das maravilhas dessa receita é sua versatilidade. Você pode personalizar a massa adicionando ingredientes como nozes picadas, sementes de chia ou pedaços de chocolate amargo. Essas adições não apenas enriquecem o sabor, mas também aumentam o valor nutricional das suas panquecas.

Se estiver preparando para um café da tarde especial, considere criar uma pequena estação de toppings para que seus convidados possam escolher suas coberturas favoritas. Isso torna a refeição interativa e ainda mais divertida.

Benefícios Nutricionais

Optar por panquecas veganas de banana com iogurte traz uma série de benefícios nutricionais. A banana é rica em potássio, que é essencial para a saúde do coração e a regulação da pressão arterial. O iogurte vegano fornece proteínas e cálcio, que são importantes para a saúde dos ossos e a digestão. Além disso, a farinha de aveia é uma excelente fonte de fibra, o que ajuda a manter a saciedade e melhora a digestão.

Experimentando Novas Opções

Não hesite em experimentar novas variações dessa receita. Adapte a receita de acordo com suas preferências e necessidades, e descubra novas formas de aproveitar essa deliciosa panqueca. Seja criativo com os ingredientes e descubra novas combinações que tornarão sua refeição ainda mais especial.

Ao preparar a panqueca de banana e iogurte vegano, você está criando mais do que um simples prato; está preparando uma refeição que é tanto nutritiva quanto deliciosa. Aproveite cada mordida e experimente as várias formas de personalizar essa receita para que ela se encaixe perfeitamente no seu estilo de vida e preferências alimentares. Com certeza, essa receita se tornará uma favorita no seu repertório de cozinha!

[galdinanogueira]

Receitas Fáceis de Pizzas Doces para Todos os Gostos

As pizzas doces são uma sobremesa criativa e deliciosa que pode surpreender qualquer um. Se você é apaixonado por pizza e por doces, essa é a combinação perfeita para você. Diferente das tradicionais pizzas salgadas, as pizzas doces são versáteis e permitem uma infinidade de combinações de sabores e ingredientes. E embora possa parecer incomum, até mesmo o melhor ketchup pode ser usado para criar uma experiência gastronômica única.

Escolhendo a Base Ideal para a Pizza Doce

A base da pizza doce pode ser preparada de várias maneiras, dependendo da textura e sabor que você deseja alcançar. A massa tradicional pode ser usada, mas adaptada com um toque de açúcar e canela, ou até mesmo uma base de biscoito ou massa folhada pode ser escolhida para um resultado diferente. Se você quiser experimentar algo mais sofisticado, pode se inspirar na massa de pizza perfeita e adaptá-la para sua versão doce.

Receita Simples de Pizza Doce

Aqui vai uma receita fácil e rápida para você preparar uma pizza doce em casa:

Ingredientes:

1 disco de massa de pizza tradicional

2 colheres de sopa de creme de avelã

1 banana cortada em rodelas

1/4 de xícara de morangos fatiados

2 colheres de sopa de chocolate granulado

1 colher de chá de açúcar de confeiteiro

Modo de Preparo:

Preaqueça o forno a 180°C.

Asse a massa de pizza no forno por 10 minutos ou até começar a dourar.

Retire do forno e espalhe o creme de avelã uniformemente sobre a massa quente.

Distribua as rodelas de banana e os morangos fatiados por cima.

Polvilhe com chocolate granulado e açúcar de confeiteiro.

Volte ao forno por mais 5 minutos, apenas para aquecer a cobertura.

Sirva imediatamente, aproveitando a combinação irresistível de sabores!

Explorando Diferentes Coberturas Doces

Depois de preparar a base, é hora de deixar a imaginação fluir com as coberturas. As pizzas doces permitem uma ampla gama de combinações, desde frutas frescas até chocolates e cremes. Se você gosta de inovar, pode se inspirar em coberturas inusitadas para pizzas, adaptando essas ideias para sua versão doce.

Frutas como morangos, bananas, kiwis e uvas combinam perfeitamente com coberturas doces como chocolate, doce de leite ou até mesmo marshmallows derretidos. Além disso, que tal usar sorvete ou chantilly para finalizar a sua pizza doce? Essas adições tornam a sobremesa ainda mais especial.

Opções Veganas e Vegetarianas

Se você ou seus convidados seguem uma dieta vegana ou vegetariana, há várias maneiras de adaptar a pizza doce para atender a essas necessidades. Ingredientes como creme de coco, chocolate vegano e frutas frescas podem criar uma sobremesa deliciosa e sem produtos de origem animal. Para mais ideias, você pode conferir receitas de pizzas veganas e vegetarianas e adaptá-las para sua pizza doce.

Personalizando a Pizza Doce

As pizzas doces são uma ótima oportunidade para você se divertir e personalizar sua sobremesa. Além dos ingredientes tradicionais, considere a possibilidade de adicionar elementos surpreendentes, como nozes, amêndoas ou até mesmo flores comestíveis. Isso não só acrescenta sabor, mas também torna a pizza visualmente atraente.

E não se esqueça das pizzas artesanais, que podem servir como inspiração para criar uma experiência única e especial.

Aproveite o Melhor da Pizza em Versão Doce

Com essa receita simples e as dicas fornecidas, você pode preparar uma pizza doce deliciosa que certamente impressionará seus amigos e familiares. Seja criativo com os ingredientes e aproveite cada mordida dessa sobremesa incrível! As pizzas doces são uma maneira fantástica de encerrar uma refeição com chave de ouro, trazendo a combinação perfeita de sabores que todos irão adorar.

[schoje]

Se você está em busca de uma receita rápida e prática, o bolo de banana de liquidificador é a escolha perfeita. Com poucos ingredientes e sem precisar de batedeira, este bolo é ideal para quem deseja uma sobremesa caseira deliciosa e fácil de preparar. O sabor doce das bananas maduras combinado com a praticidade do liquidificador faz deste bolo uma opção irresistível para qualquer momento do dia. Ingredientes: 4 bananas maduras (preferencialmente nanica ou prata) 3 ovos 1/2 xícara de chá de óleo (preferencialmente de girassol ou canola) 1 xícara de chá de açúcar 2 xícaras de chá de farinha de trigo 1 colher de sopa de fermento em pó 1 colher de chá de canela em pó (opcional) 1 pitada de sal Margarina e farinha de trigo para untar a forma Modo de Preparo: Preparação da Forma: Pré-aqueça o forno a 180°C. Unte uma forma com margarina e polvilhe com farinha de trigo. Reserve. Mistura dos Ingredientes no Liquidificador: No liquidificador, coloque as bananas descascadas, os ovos, o óleo e o açúcar. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Incorporação da Farinha e do Fermento: Em uma tigela grande, peneire a farinha de trigo, o fermento, a canela (se estiver usando) e o sal. Despeje a mistura do liquidificador na tigela com os ingredientes secos e misture delicadamente com uma colher ou espátula, até que a massa fique homogênea. Assamento: Despeje a massa na forma untada e leve ao forno pré-aquecido. Asse por cerca de 35 a 45 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo. Finalização: Retire o bolo do forno e deixe esfriar por cerca de 10 minutos antes de desenformar. Para um toque especial, polvilhe açúcar e canela por cima antes de servir. Dicas do Chef: Bananas Maduras: Utilize bananas bem maduras para garantir um bolo mais doce e saboroso. Se as bananas estiverem quase passando do ponto, melhor ainda! Variedade de Farinhas: Você pode substituir metade da farinha de trigo por farinha integral ou aveia em flocos finos para uma versão mais nutritiva. Adicionais: Para dar um toque especial, adicione nozes, uvas-passas ou pedaços de chocolate à massa antes de assar. Serviço: Sirva o bolo com uma xícara de café ou chá para um lanche perfeito. Este bolo de banana de liquidificador é simples, rápido e cheio de sabor. Uma opção prática para quem quer fazer um bolo delicioso sem complicações! Gostou da receita? Aproveite para participar do nosso grupo no whatsapp e receba receitas exclusivas diariamente. ENTRE NO GRUPO  AQUI é grátis, e você recebe em primeira mão as nossas delícias! Mantenha-se Informado! Siga o SC Hoje News no Google News para ficar bem informado. Siga nosso perfil no Instagram: @schojenews Siga nossa página no Facebook: @schojenews Inscreva-se no nosso Canal no YouTube: @schojenews

[dicasetricas]

Dicas para evitar a retenção de líquidos

Com a chegada do verão, as altas temperaturas interferem na circulação sanguínea e linfática, pois o excesso de calor contribui também para a retenção de líquidos, causando inchaço no corpo, além de dor nas pernas, pés e até sensação de ganho de peso. A retenção de líquidos é um problema que atinge principalmente as mulheres devido às questões hormonais. São muitos os fatores que podem iniciar uma retenção de líquidos, desde mudanças hormonais até excesso no consumo de sal. Designadamente, a retenção começa quando o nível de líquidos é superior a 75% no nosso organismo.

Há dois minerais que partici­pam no equilíbrio hídrico do organismo, o potássio e o sódio

São necessários para controlar a pressão do sangue e o ritmo cardíaco, transportar nutrien­tes para as células e evitar que os líquidos a mais fiquem reti­dos no organismo. O excesso de sódio, muito presente no sal, quebra esse equilíbrio e favorece a retenção. Por ou­tro lado, ingerir alimentos ricos em potássio ajuda a restaurar o equilíbrio. A proporção ideal seria ingerir cinco vezes mais potássio (presente em frutas e verduras) do que sódio. Tenha, por isso, em conta os seguintes conse­lhos nutricionais para evitar a retenção de líquidos: - É muito importante beber cerca de dois litros de água por dia. - Ingira uma percentagem elevada de proteínas, presentes nas carnes magras e de aves, ovos, lacticínios, leguminosas, cereais e peixe. O fígado precisa de proteínas para produzir albumina, uma substâncias necessária para que os fluidos não se acumulem nos tecidos e causem retenção. - É recomendável ingerir alimentos ricos em potássio e alimentos que tenham um elevado conteúdo de hidratos de carbono complexos, como a massa e o arroz. - As infusões com diuréticos suaves, como a de cavalinha, ajudam a melhorar o problema, forçando a eliminação de líquidos através da urina. Ingerir menos quantidade de sal - O sal é formado na proporção de um átomo de cloro para cada átomo de sódio. O sódio liga-se depois à água no organismo e ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos dentro e fora das células. Opte por reduzir a ingestão de sal às refeições. Opte por especiarias e ervas aromáticas para temperar as suas receitas. Quem tem por hábito fazer refeições com alto teor de sal, como muitos alimentos processados, o que acontece é que o corpo pode começar a reter a água.

O calor também provoca retenção de líquidos - O clima quente faz com o que os vasos sanguíneos fiquem mais dilatados, assim, uma maior quantidade de líquido sai e fica no espaço entre as células, e vai se acumulando. Isso acontece porque o organismo procura baixar a temperatura interna do corpo para suportar o calor. Ingerir alimentos ricos em potássio - O potássio é um mineral implicado em várias funções importantes. Por exemplo, ajuda a enviar os sinais elétricos que mantêm o corpo em funcionamento e também pode beneficiar a saúde do coração. O potássio parece ajudar a reduzir a retenção de líquidos de duas maneiras, diminuindo os níveis de sódio e aumentando a produção de urina. Banana, abacate e o tomate, são exemplos de alimentos ricos em potássio. Pratique exercício físico moderado - As caminhadas são um bom exemplo, com um baixo impacto para o organismo e com efeitos benéficos na melhoria do sistema de circulação sanguínea dos membros inferiores. AUMENTE o consumo de chás 100% naturais com atividade diurética – cavalinha, carqueja, hibisco, chá verde, cidreira, erva-doce, capim-limão, camomila e dente-de-leão. Reduza nos hidratos de carbono refinados - Comer hidratos de carbono refinados, tais como açúcares processados e farinha branca, leva a picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue e de insulina. Altos níveis de insulina levam o corpo a reter mais sódio através dos rins que consequentemente faz com que haja um maior fluido de líquidos dentro do corpo. REALIZE procedimentos estéticos como massagem modeladora e drenagem linfática.

ALIMENTOS QUE EVITAM A RETENÇÃO DE LIQUIDOS Aipo - Rico em flavonoides e antioxidantes, o aipo apresenta poderes diuréticos. Uma excelente opção, para quem sofre de inchaço e pretende alcançar uma barriga lisa. Água - A água é o maior aliado para evitar a retenção de líquidos, pois estimula o funcionamento dos rins e ajuda a reduzir o inchaço. Abacaxi - Esta fruta contém bromelina, uma enzima que facilita a digestão. Os seus níveis de potássio ajudam a estimular o funcionamento dos rins e ajuda a expulsar do organismo o sódio, evitando a retenção de líquidos. Beterraba - Evita a retenção de líquidos, tem um alto teor em ferro que torna o seu consumo benéfico em casos de anemia e promove a saúde hepática. Brócolos - São uma das maiores fontes de vitaminas e fibras. Além de ajudar a controlar a retenção de líquidos, ajuda também a baixar os níveis de ácido úrico e é um dos grandes combatentes contra a celulite. Melancia - Não podia faltar na lista dos alimentos que evitam a retenção de líquidos! Rica em água (92%), a melancia ajuda a hidratar o corpo e a diminuir a sensação de inchaço. É também rica em antioxidantes e vitamina A e C. Pepino - Ajuda a regular os níveis de ácido úrico e contém uma grande quantidade de água e propriedades hidratantes e diuréticas. Kiwi - Rico em vitamina C, o kiwi ajuda a combater a retenção de líquidos e a sensação de inchaço.

Fortaleça as suas veias São necessárias veias boas e fortes para transportar o sangue pelo corpo todo. Veias e vasos linfáticos nas pernas são particularmente propensos a fraqueza e podem se tornar incapazes de transportar o sangue para o coração. O resultado é ficar líquido retido nos tornozelos e pernas. Mas é possível combater este problema, com vitamina C e bioflavonóides, que vão fortalecer as paredes dos vasos. O ideal aqui será procurar suplementos destes nutrientes, uma vez que é difícil obter quantidades suficientes destes em produtos frescos. Read the full article