#režim ishrane

[cgvijesti]

Šta sve sadrži Mesijev režim ishrane, određene namirnice naročito izbjegava

Šta sve sadrži Mesijev režim ishrane, određene namirnice naročito izbjegava

Legendarni fudbaler Lionel Mesi godinama sarađuje sa italijanskim nutricionistom Guilianom Poserom kako bi uspio ostati u formi i sačuvati zdravlje. On je osmislilo režim ishrane, koji uključuje sve potrebne kvalitetne namirnice. Naime, Mesijeva ishrana sadrži maslinovo ulje, svježe voće i povrće, sjemenke, orašaste plodove i cjelovite žitarice. Dobar dio njegove ishrane sastoji se od sirove…

[slimdetoxdrops]

https://www.wellbioways.com/Order-SlimDetoxDrops

Slim & Detox Drops: Smatra se da su veoma korisni za gubitak težine. Danas gotovo sve muči problem povećanja težine. Povećanje tjelesne težine također može povećati broj bolesti. Ako želite da smanjite sve veću težinu, onda možete konzumirati ove čajeve za detoksikaciju. Visokokvalitetni i prirodni sastojci uključeni su u njihovu izradu. Njihova konzumacija može biti korisna i za muškarce i za žene.

»»------► Naziv proizvoda ꧁ Slim & Detox Drops ꧂

»»------► Glavne prednosti Mršavljenje i sagorijevanje masti

»»------► Sastav  Prirodni organski spoj

»»------► Nuspojave NA

»»------► Ocjena ⭐⭐⭐⭐⭐

»»------► Dostupnost  na mreži

 Gdje kupiti ➺ Zvanična web stranica – {Bosnia Kupi sada ovdje — Kliknite ovdje}

ZVANIČNA WEB STRANICA https://www.wellbioways.com/bs/slim-detox-drops/

Šta je Slim & Detox Drops?

Jeste li umorni od muke da postignete svoje ciljeve mršavljenja? Ne tražite dalje! Slim & Detox Drops je moćan dodatak posebno dizajniran da ubrza proces ketoze u vašem tijelu. Pružajući esencijalne nutrijente, ovaj dodatak poboljšava metabolizam masti, omogućavajući vašem tijelu da efikasno sagorijeva tvrdokorne masne kiseline. Recite zbogom frustrirajućim platoima i pozdravite brzi, održivi gubitak težine!

Ali Slim & Detox Drops nudi više od prednosti gubitka težine. Takođe podiže nivoe vaše energije, dajući vam izdržljivost da se snađete tokom dana bez da se osećate usporeno ili iscrpljeno. Osim toga, ovaj izvanredan dodatak pomaže u obuzdavanju žudnje, olakšavajući oduprijeti iskušenjima i ostati na pravom putu sa svojim planom zdrave prehrane. Svako može doživjeti lakše i uspješnije putovanje mršavljenja sa Slim & Detox Drops!

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Kako Slim & Detox Drops radi

Ove dvije strategije mogu vam pomoći da malo izgubite na težini, ali zahtijevaju posvećenost i upornost kako bi vam pomogli da postignete željenu težinu. Morate razmotriti Slim & Detox Drops kako biste ubrzali smanjenje težine kada ustanovite da nisu visoko efikasni. Čak i dok spavate, kombinacija će vam pomoći da zdravo i bezbolno sagorite masti.

TheSlim & Detox Drops je dobro voljen dodatak koji brzo povećava prirodnu proceduru ketoze u tijelu i pruža najpovoljnije rezultate uz efikasne odgovore. Pojedinac koji ga koristi razvija mišićni okvir sa poboljšanim tjelesnim reakcijama. Poboljšavate svoju sposobnost da upravljate svojom željom za hranom i sprečavate vaš sistem da se prejeda i skladišti previše masti. Možete proći kroz članak da biste razumjeli sve što treba znati o Slim & Detox Drops.

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Sastojci Slim & Detox Drops

Slim Detox Keto Gumi. Povećanjem nivoa BHB u tijelu,Slim & Detox Drops pomaže u promoviranju ketoze, metaboličkog stanja u kojem tijelo sagorijeva pohranjene masti za energiju. To dovodi do ubrzanog sagorijevanja masti i gubitka težine. Uz to, BHB pruža lako dostupan izvor energije, smanjuje umor i povećava izdržljivost. Takođe pomaže u kontroli apetita i žudnje, podržavajući zdrav režim ishrane. Sa svojim pozitivnim uticajem na mentalnu jasnoću, BHB poboljšava sveukupno blagostanje tokom mršavljenja. Slim & Detox Drops koristi moć BHB-a da maksimizira vaš put mršavljenja.

Garcinia Cambogia : - Garcinia Cambogia voće je koncentrisano sa hidroksi limunskom kiselinom, koja pomaže ljudskom tijelu da brže sagorijeva masti. Ljudsko tijelo dobiva veću autonomiju u ishrani, snižava razinu šećera u krvi uz poboljšano upravljanje kolesterolom i krvnim tlakom te odgađa pojavu simptoma povezanih sa starenjem. Vaše kardiovaskularno stanje se poboljšava.

Nar : - Nar sadrži značajne antioksidanse i vlakna u Slim & Detox Drops koja pogoduju gastrointestinalnom traktu. Možete poboljšati zdravlje vaše kože, učiniti da izgledate mlađe i zaustavite starenje.

BHB : - Kada dođe do nedostatka ugljikohidrata u ishrani, ljudski organizam proizvodi ovaj beta-hidroksibutirat kao alternativni izvor energije. Zbog toga tijelo ulazi u stanje ketoze, što pomaže u odgovorima sagorijevanja masti potrebnim za ubrzane operacije gubitka masti. To je najšire konzumirana i najtraženija alternativa za acv gumene gume sa ketonima.

Zelena zrna kafe : - Hlorogene kiseline u ovoj supstanci savršeno se kombinuju sa termogenezom za zagrevanje i sagorevanje masnih kiselina kada se jednom izgube, omogućavajući brži postupak smanjenja telesne težine. Regulisanjem želje za hranom i nivoa glukoze u krvi, možete poboljšati upravljanje ishranom.

Kurkuma : Kroz smanjenje gladi i poboljšane nivoe insulina, kurkumin koji se nalazi u kurkumi efikasno smanjuje svaku prisutnu dodatnu masnoću i sprečava poboljšanje nečijeg blagostanja. Opća efikasnost ove komponente efikasno smanjuje prekomjerne zalihe masti u tijelu. Antioksidansi se mogu efikasnije dodati, što pomaže tijelu da sagori sav višak masti.

Prednosti Slim & Detox Drops

Snažan metabolizam: - Osim što cijene normalnu tjelesnu težinu, ove gumene gume imaju potencijal da ublaže metabolički sindrom i nedostatak. Poboljšat će metaboličke performanse, pospješiti probavu i potaknuti smanjenje kalorija.

Minimizirana žudnja za hranom : – Bolovi gladi i emocionalno jedenje mogu se lako izliječiti ograničenim unosom od Slim & Detox Drops. Oni će vas učiniti sitim na duže vrijeme, a ujedno i povećati sitost.

Zdravo mentalno stanje :- Osim što ćete razviti novu fizičku formu, primijetit ćete i bolji mentalni fokus, koncentraciju i pažnju uma.Slim & Detox Drops su korisni i za vašu mentalnu i fizičku kondiciju, kao i za izgradnju jasnoće i izbjegavanje stresa.

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Šta Slim & Detox Drops čini vašem tijelu?

Za tijelo je važno da bude u stanju da se riješi toksina, ali vjerovatnoća da dijete Slim & Detox Drops to učini vrlo je mala. Istina je da ljudsko tijelo već ima vrlo efikasne načine da se nosi sa samim detoksikacijom.

Vaša jetra i bubrezi su dizajnirani da filtriraju štetne tvari u vašem tijelu. U određenoj mjeri, čak i vaša koža i pluća mogu obaviti posao zaštite tijela od štetnih toksina.

Ako vaši organi funkcionišu normalno i vaše tijelo je zdravo, ne morate ništa drugo činiti kako biste pomogli svom tijelu da se detoksificira. Pravilna prehrana, vježbanje i briga o sebi su daleko efikasnije metode detoksikacije.

U slučaju da vaše tijelo ima nešto opasno ili toksično u sebi, trebat će vam pomoć liječnika ili medicinskog stručnjaka. Zeleno piće ili tablete za detoksikaciju ne mogu vam pomoći u borbi protiv istinski otrovnih tvari.

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Upotreba Slim & Detox Drops

Da biste dosegli ketozu, konzumirajte najnovijiSlim & Detox Drops. Vaš cirkulatorni sistem će biti preplavljen esencijalnim vitaminima i mineralima od gumenog medvjedića, osiguravajući da se svaka nakupljena masnoća postepeno izbaci. Možete izgubiti najviše pet funti. u prvoj sedmici korištenja ovog proizvoda.

Redovnom upotrebom možete eliminisati dodatne kalorije, što će vam pomoći da postignete ciljnu težinu. Ovaj nutritivni proizvod će se pozabaviti osnovnim uzrocima viška masnoća u tijelu, povećati vašu izdržljivost i garantirati da ćete sagorjeti čak 20 funti u jednom mjesecu. BodyBoostov najnoviji proizvod je potpuno bezopasan i ne postaje rutina. Tokom mjesec dana korištenja BodyBoost proizvoda za skidanje kilograma, očekuje se da će svi koji ga koriste značajno smanjiti.

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Zaključak

Uz pravi pristup, Slim & Detox Drops može postati zdrav, prikladan životni stil. Nakon što završite ovaj 7-dnevni plan Slim & Detox Drops, fokusirajte se na nastavak navika za koje ste smatrali da su najefikasniji za svoje ciljeve. 

Slušajte signale vašeg tijela o gladi i sitosti. 

U umjerenim količinama uživajte u povremenim poslasticama dok uglavnom birate cjelovitu, neprerađenu hranu. 

Ostanite aktivni kroz aktivnosti koje volite. 

Najvažnije, budite strpljivi i ljubazni prema sebi. Održivo mršavljenje je putovanje, a ne destinacija. 

Ova detoksikacija ima za cilj da vas energizira i resetuje nezdrave obrasce, što vas vodi prema prirodno vitkoj građi i optimalnom blagostanju. 

Sada kada ste započeli novu zdravu rutinu, nastavite dalje!

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Slim & Detox Drops Plan za gubitak težine: (FAQ)

Koliko kilograma možete izgubiti na 7-dnevnoj detoksikaciji?

Svako tijelo drugačije reaguje na Slim & Detox Drops, a važno je napomenuti da će se težina izgubljena u Slim & Detox Drops održati samo ako nastavite slijediti zdrav način života i plan prehrane. Uzimajući to u obzir, možete očekivati da ćete izgubiti do 3-8 kg na 7-dnevnom Slim & Detox Drops. 

Da li vas 7-dnevni detoks tjera da smršate?

Odlazak na 7-dnevnu detoksikaciju pomoći će vam da razvijete zdravije prehrambene navike koje na kraju mogu uzrokovati gubitak težine. Također biste mogli otkriti da isključivanje hrane koju vaše tijelo teško probavi može pomoći u smanjenju nadutosti, plinova, zatvora i drugih problema s probavom.

Koja su 3 znaka da vam je potrebna detoksikacija?

Mnogi znakovi ukazuju da vam je potrebna detoksikacija. Evo tri znaka na koja možete obratiti pažnju da se osjećate umorno bez očiglednog razloga, da imate problema sa varenjem i da imate problema s kožom.

Da li detoksikacija smanjuje masnoću na stomaku?

Da, Slim & Detox Drops može pomoći u smanjenju masnog tkiva na stomaku ako uspijete držati nivo hidratacije pod kontrolom. Morate pratiti i pravilan kalorijski deficit da biste izgubili masnoću na stomaku. 

Da li je bezbedno raditi 7-dnevnu detoksikaciju?

Zavisi od mnogih faktora kao što su vaš način života, prehrambene navike, sveukupno zdravlje, itd. Najbolje je da dobijete stručni savjet od certificiranog nutricionista/dijetetičara. 

KUPITE SADA ZVANIČNA WEB STRANICA   https://www.wellbioways.com/Order-SlimDetoxDrops

PROČITAJTE VIŠE 

https://groups.google.com/g/slim--detox-drops/c/DRnCtJIlUWs

[viladvor]

Ishrana u domu

Jedna od bitnih stavki kada je izbor staračkog doma u pitanju je i kvalitet ishrane u staračkom domu. Naime mnogi korisnici dom zahtevaju poseban režim ishrane zbog svog zdravstvenog stanja.

Ukoliko i vaši roditelji spadaju u tu kategoriju evo na šta treba obratiti pažnju. Ali hajde prvo da se upoznamo sa načinom ishrane u većini staračkih domova. Svaki starački dom zasniva ishranu u domu na tri glavna obroka i dve užine. Tri glavna obroka su: doručak, ručak i večera. Za ove obroke se priprema hrana koja ispunjava sve neophodne dnevne potrebe za unosom vitamina, minerala i svih ostalih bitnih elemenata za zdravu ishranu. Užine čine dopune dnevnim obrocima i najčešće se sastoje od obroka koji čini neko sezonsko voće ili je u pitanju neki kolač.

Obroci koji se pripremaju u domu su u skladu sa HACCP standardom jer je to jedan od uslova da dom za stara lica dobije licencu za rad. Poštovanje ovog standarda omogućuje praćenje kvaliteta svih namernica koje se koriste za pripremu obroka od kupovine pa do pripreme samih obroka. Time se garantuje ispravnost obroka i mogućnost da se neko otruje hranom je praktično svedena na nulu.

Da bi sve ovo bilo iskorišćeno na najbolji mogući način svaki starački dom u Beogradu angažuje nutricionisu koji u dogovoru sa kuvarima priprema nedeljni ili mesečni plan pripreme obroka. Vodeći računa tom prilikom da jelovnik bude bogat i raznovrstan kako bi se omogućio unos svih potrebnih vitamina i minerala. Naravno nutricionisti takođe učestvuju i u pripremi posebnih obroka za pojedine korisnike staračkog doma čije zdravstveno stanje iziskuje poseban režim ishrane. Uglavno su u pitanju osobe sa povišenim krvni pritiskom, povišenim šećerom u krvi i slično. Na taj način se priprema kvalitetna hrana koja je u skladu sa potrebama širokog spektra ljudi.

Svaki dom za stara lica u Beogradu trebalo bi da na ovaj način vrši pripremu obroka koji se distribuiraju njihovim korisnicima kako bi im obezbedio ispravne, ukusne i adekvatne obroke. Ukoliko ste u situaciji da tragate za nekim staračkim domom u koji ćete smestiti roditelje raspitajte se o uslovima ishrane u domeu, jer su oni pored kvalitetnog smeštaja sledeća bitna stavka u odabiru budućeg doma.

[kafaiknjiga]

Šta sam napisao: "Vreme je za "Još jednu (ne)bitnu zanimljivost kao odličan suptilan izgovor da pojedem ovaj kolač pošto se vraćam na ozbiljniji režim ishrane, a već sam uplatio FitPass i hteo bih lepu kondiciju za leto, ali mi se opet ne vežba i voleo bih da jedem slatko više, ali sada ne mogu" dan. "Hokaido kremasti hleb" je prvi put napravljen na, ovaj...Hokaidu. Ovaj pufnasti (nikada ne bih napisao ovu reč, ali na engleskom u objašnjenju stoji "fluffy" , stoga...) hleb je blago sladak, i odlično ide uz kafu (i da se umače u istu). Postao je popularan u Japanu 1920.godine, kada su mnogobrojne ulične tezge prodavale ovu sveže ispečenu poslasticu radnicima. 😊" Šta sam zaista želeo da napišem: "Ovo je #hokkaidocreambread , mrzi me da prevodim. Ukusno je. Evo vam i pride neke knjige o Japanu, čisto da ne bude očigledno kako idem da pojedem ovaj slatki 'lebac. Četvrtak je. Spava mi se." (at Belgrade, Serbia) https://www.instagram.com/p/CZPjG2YMdqv/?utm_medium=tumblr

[busyskinny]

Nedelja, sunčano junsko jutro. Centrom grada se širi opojni miris svežeg peciva sa puterom. Već mogu da zamislim to ukusno božanstvo, ali odakle dolazi, ovde nema takvih pekara? Pogled mi se zaustavlja na preslatku malu pekaru u francuskom stilu, rekoše mi da su tu još od decembra. Francuska @pekarasophie u ulici Crvenih barjaka, može li simbolika biti veća? Carstvo ukusa i oblika, bageti, kroasani, ekleri, razne vrste hlebova bez konzervansa i aditiva, sa posebnim vrstama brašna. Evo je revolucija koju sam tražila! Francuska pekara u srcu Kragujevca koja ima peciva koja smem bez griže savesti da jedem i ukopim u svoj režim ishrane. Ukusno, slatko, francuski - savršeno. Sada znate gde ćete me videti subotom ujutru. ☺️ #pekara #pekarasophie #France #additivefree #kragujevac #busyskinnystyle #busyskinny #food #foodstagram #foodie (at Pekara Sophie) https://www.instagram.com/p/CBc8k6GJcjV/?igshid=1fs6xwlszfm7u

[mima991]

Dražin bezglutenski kolač od šljiva

Dražin bezglutenski kolač od šljiva

Kada sam započinjala sa pisanjem bloga, drugarica Dražana i ja smo imale ideju da zajedno kuhamo i isprobavamo recepte za blog u fazonu tolerant food, zbog našeg posebnog dijetnog režima (nismo ni na kakvoj dijeti, ali imamo poseban režim ishrane zbog intolerancije na određene namirnice). Ne znamo iz kojih razloga, ali nismo uspjele u toj ideji, mada smo uvijek jedna drugoj dijelile nekakve…

[forever4life]

Da li možete da izgledate lepše i osećate se bolje za samo 9 dana? DA, MOŽETE !!! Clean 9 je program koji je pre svega namenjen za Detoksikaciju koji će vam pomoći da započnete svoj put ka zdravlju i željenim oblinama. Sa ovim programom, dokazano je u praksi, može se smanjiti čak i do 4 cm u obima stim što je za osobe koje imaju potrebu za većim skidanjem kilaže i regulisanja masnoća neophodno je da nakon korišćenje C9 paketa nastave sa korišćenjem paketa F.I.T. 1 Uverićete se i sami postignutim rezultatima, a nama je zadovoljstvo naših korisnika na prvom mestu !!! Kako uz Clean 9 dijetu možete izbaciti toksine? Do sada je višestruko dokazano da je sa korišćenjem ovog kompleta moguće za samo 9 dana izbaciti veliki broj toksina iz svog tela i pokrenuti prirodne procese u nasem telu koji če dovesti do balansa u radu debelog creva i kompletnog metabolizma.Jako bitna stvar je to što uz svaki od poručenih paketa dobijate i kompletan režim ishrane sastavljen prema savetima vrhunskih Nutricionista i visoko obrazovanih Fitnes trenera i lekara, a uz poručene pakete dobijate i mogućnost da se i lično konsultujete sa našim stručnim timom. Koja su to nova iskustva sa clean 9? Novi komplet Clean 9 je unapredjen u tom smislu što se u njegovom sastavu nalaze i novi proizvodi sa kojima je olakšana i pojednostavljena upotreba samog programa, kako ovog za Detoksikaciju tako i drugih F.I.T. paketa. #forever4lifers #ForeverC9 #Detox #Detoksikacija #Zdravlje #Nutricionizam #Ishrana https://www.forever4life.rs/clean-9/ https://www.instagram.com/p/Bu1L5ESBmtx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=smjxjioh51x7

[receptikuvaronline]

Top 3 saveta za ishranu: Kako do proleća konačno skinuti tih 5 kilograma viška?

New Post has been published on https://recepti-kuvar.rs/top-3-saveta-za-ishranu-kako-do-proleca-konacno-skinuti-tih-5-kilograma-viska/?Top+3+saveta+za+ishranu%3A+Kako+do+prole%C4%87a+kona%C4%8Dno+skinuti+tih+5+kilograma+vi%C5%A1ka%3F Recepti+i+Kuvar+online

Top 3 saveta za ishranu: Kako do proleća konačno skinuti tih 5 kilograma viška?

Zima je period koji većina ljudi dovodi u vezu sa prazničnim trpezama i kaloričnom hranom. Ovo nije samo popularno mišljenje dodatno podgrejano televizijskim reklamama, već činjenično stanje zasnovano kako na fiziološkim tako i društvenim faktorima. 

Izvor: https://burst.shopify.com/

Naime, zimsko doba je (ili je makar tako bilo do sada) obojeno izrazitim sezonskim promenama i zahlađenjem koje značajno menja naš tempo života i unutrašnji bioritam. Desetine hiljada godina evolucije učinile su da naše telo poseduje mehanizme očuvanja energije koji omogućavaju preživljavanje u ekstremnim spoljašnjim uslovima. Upravo ovi mehanizmi “krivi” su za pojačan apetit tokom zime i neodoljivu želju da stomak punimo masnom i kaloričnom hranom.

Učestale slavske i druge praznične trpeze u zimskom periodu nam ovo i olakšavaju, što predstavlja one društvene faktore koje smo ranije pomenuli. Tradicionalna domaća kuhinja se možda i najbolje može upoznati tokom ovih hladnih meseci, a prosečna osoba teško može snagom volje da odoli ovim “prazničnim” pritiscima da se ugodi stomaku. Čini se da su dobra hrana i žestoko piće neophodni sastojci tradicionalnih društvenih okupljanja.

Šta nam je činiti?

Iako bi možda bilo najlakše prepustiti se “prazničnom duhu” prejedanja i sebe opravdati zimskim izgovorima, a odluku za skidanje viška kilograma ponovo ostaviti za “posle nove godine” (čitaj kasno proleće”) kada obično tražimo najnovije dijete za mršavljenje – ovo doba godine je najbolji momenat da stvari možda i po prvi put okrenemo u svoju korist! Vreme je da napravimo dobre preduslove kako bismo proleće dočekali ne sa uobičajenih dodatnih – već sa 5 kilograma manje!

U tu svrhu, formulisali smo tri glavne strategije koje će vam pomoći da zimu prebrodite bez dodatnog gojenja, a u svoj život uvedete građenje novih navika u pogledu ishrane, treninga i zdravlja.

1 – Jedite češće a kvalitetnije

Izvor: https://burst.shopify.com/

Iako ovo na prvi pogled izgleda paradoksalno, češće jedenje pravilno osmišljenih obroka imaće pozitivan uticaj na apetit. Ovo je naročito važno tokom zime, jer smo već videli da je apetit prirodno pojačan u ovom periodu godine. Na ovaj način, uticaćemo pozitivno na metabolizam i smanjiti rizik iznenadnih napada gladi kojima ne možemo da se odupremo.

“Češće” znači da ne treba da čekamo da se glad ispolji u punoj snazi, već da jedemo na oko dva do tri sata. Najlakši koncept ovakvog načina ishrane jesu tri glavna obroka i dve do tri manje užine.

“Kvalitetnije” se odnosi na sadržaj obroka. Najbolje je svaki obroj posmatrati kao kombinaciju tri grupe makronutrijenata: proteina, ugljenih hidrata i masti.

Redosled kojim smo ih naveli predstavlja ujedno i gradaciju njihovog značaja za naš tanjir. Prvo u njega stavite dobar izvor manje masnog proteina: piletina, junetina, riba, pasulj, tofu sir (ili mlečni mladi/sitni sir), jaja, sušeno meso (izbegavajte kompleksne preprađevine poput salama i kobasica jer obiluju aditivima i mastima). Ako se pridržavate savetovanog izbora proteina, njega ne morate količinski ograničavati.

Nakon toga dodajte povrća koliko god želite (iako spada u ugljene hidrate, povrće ima jako malo kalorija i možete ga jesti neograničeno, sem krtolastog – uobičajan primer je krompir). Nakon povrća, u tanjir stavite neki od klasičnih izvora ugljenih hidrata, ali boljeg sastava i u ograničenoj količini (količinu merite šakom svoje ruke – koliko može da stane u poluotvorenu šaku): integralni hleb, riža (integralna), testo (od integralnog/heljdinog brašna), krompir (bolja alternativa je batat), grašak, boranija itd. Iako u ovako dizajniranom obroku masti već donekle ima, dodatno svoje povrće ili prilog možete obogatiti ukusom dodavajući malo ulja (po mogućnosti maslinovog).

Užinu je najbolje koncipirati kao jedan komad voća (manja banana, jabuka, narandža, šaka kupina itd.) i trećinu šake jezgrastog voća ili semenki (u prodaji postoje odlični miksevi raznih semenki i orasa).

2 – Planirajte svoje jedenje 

Izvor: https://www.pexels.com/

U kontekstu zime i tradicionalnih proslava, ovaj savet se pre svega odnosi na jedenje u socijalnom okruženju – raznim slavljima ili štandovima hrane na otvorenom. Ono što će biti za mnoge koji čitaju ovaj tekst neočekivano – režim ishrane koji ovde navodimo nije dijeta već jedan zdravorazumski pritup na duže staze! Dakle, slavskih trpeza i ulične brze hrane se ne morate u potpunosti odreći već samo malo bolje planirati i u praksi samosvesnije primenjivati osnovne principe zdrave ishrane.

Gledajte na to kao na neku vrstu finansijskog bilansa: ako imate na raspolaganju 1000 dinara i znate da sem toga nemate drugog izvora novca, sigurni smo da ih nećete potrošiti sve odjednom na nepotrebne stvari, ili se čak zadužiti kod nekog bliskog kako biste udovoljili svojim trenutnim hirovima. Tako posmatrajte i hranu: ako vam je zaista stalo da smršate, svaki dan gledajte hranu koju ćete pojesti kao neku vrstu kapitala koji je ograničen količinom, ali ne i izborima i preferencijama u sastavu. Logično je da ako se svaki dan „zadužite“ samo 100 kalorija (što je npr. samo pola kesice štapića), to na kraju godine ukupno iznosi 36500 – što je oko 5kg čiste masti!

Na praktičnom primeru to izgleda ovako: Idete na slavu kod prijatelja i nećete da budete neko ko se „izmotava“ ili odskače od ostatka društva. Pre odlaska pojedite neku zdravu užinu kako ne biste bili pregladni kada se na sto iznesu sarma, pečenje i ruska salata. Za ručkom/večerom stavite u tanjir ono što nameravate pojesti vodeći se principima koje smo gore naveli, i nakon što pojedete jednostavno se držite pravila da nema više dodavanja! Ograničite pijenje alkohola nekom razumnom merom i izbegavajte vioskokalorična pića kojih se količinski može puno popiti (npr. pivo). Za dezert odaberite manji kolač ili parče torte, a ne zaboravite da između obroka i alkoholnih pića unosite dosta vode.

3 – Krenite na fitnes ODMAH!

Izvor: https://www.pexels.com/

Osim što je duže staze neophodno za zdravlje i vitalnost, redovno treniranje će vam pomoći u kreiranju negativnog kalorijskog bilansa. Svi znamo da je formula mršavljenja u suštini jednostavna: moraš biti u kalorijskom deficitu tokom dužeg perioda kako bi organizam počeo da nadomešta energetske potrebe kalorijama iz masnih naslaga. Kalorijski unos se može detaljnije pratiti preko aplikacija kao što je MyFitnessPal. Drugi način je količinskim ograničenjem pojedinačnih obroka i biranjem namirnica koje su niskokalorične, što je i naš savet u ovom tekstu.

Ono što će značajno pomoći da se ostane u kalorijskom deficitu, a ujedno je i zabavno, jeste redovan trening. Za obavljanje fizičke aktivnosti telo koristi energiju iz hrane koju smo pojeli i rezervi sala kojeg želimo tako jako da se oslobodimo. Za početak, onima koji su fizičku aktivnost totalno zapostavili dovoljno će biti da krenu sa redovnim pešačenjem. Ko je ozbiljniji može krenuti na neku od grupnih fitnes aktivnosti najmanje tri puta nedeljno. No, i ostalim danima potrebno je biti fizički aktivniji, najbolje kroz zamenu motornog prevoza pešačenjem ili biciklom, kada destinacija i vremenske prilike to dozvoljavaju.

Odluku za startovanje sa fitnes režimom ne ostavljajte za „posle praznika“. Odaberite ono što vam je po sadržaju najbliskije i što je dovoljno blizu mestu stanovanja. Danas su makar izbori u pogledu fitnesa mnogobrojni. Onima koji nisu naviknuti na trening na savetujemo da pokušavaju sa vežbanjem kod kuće jer će sa prvim vanrednim okolnostima odustati i vratiti se staroj inerciji.

Zaključak

Naša strategija za mršavljenje tokom zimskog perioda zasniva se na jednostavnim i oprobanim principima zdrave ishrane, te formiranja novih, konstruktivnijih životnih navika na duži rok.

Tri principa su bitna: Planiranje obroka (što podrazumeva i jedenje na određen vremenski razmak), Biranje kvalitetnijih i manje kaloričnih namirnica (manje tradicionalnih izvora ugljenih hidrata poput hleba i slatkiša, a više proteina, povrća i voća), kao i Redovno vežbanje.

Ne čekaj više „zgodnije vreme“ da kreneš sa neophodnim promenama. Upravo sada je najbolji momenat!

Dragan Vuković

Dragan Vuković je bloger iz Novog Sada, sa preko 5 iskustva u pisanju o zdravlju i fitnesu. U slobodno vreme, bavi se mountain biking-om, treninge ne propušta nijedan dan kao ni brigu o svom mačku, Gruču.

PROČITAJ: GDE MOŽE DA SE KUPI KNJIGA TRADICIONALNI RECEPTI DOMAĆE SRPSKE KUHINJE?

Pročitajte još:

Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!

Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.

Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!

[mndzdr]

"SKIDANJE" sa šećera: Šta možete da očekujete

Dr Samanta Kugan objašnjava da prilikom "odvikavanja" od šećera mogu da se jave simptomi poput glavobolje, bolova u stomaku, promena u radu creva, i mogu da potraju danima ili čak nedeljama. Ali, kada se telo prilagodi na to, možete da očekujete poboljšane moždane funkcije, tj. veću produktivnosti i mnogo jači imunitet, tvrdi dijetetičarka. Dr Kugan objašnjava i da ćete biti manje letargični, da će vam vežbanje lakše "pasti", mišići će se brže oporavljati uz adekvatnu ishranu. Takođe, kada prestanete da unosite šećer, možete da očekujete da će vam koža, kosa i nokti biti zdraviji i izgledati lepše, bolje ćete spavati i neizbežno ćete smršati jer nećte unositi visokokalorične grickalice. Doktorka objašnjava i da će telo moći bolje da vas zaštiti od bolesti – poznato je da previše šećera povećava rizik obolevanja od dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i kancera. "Možda je moje poređenje previše grubo, ali mislim da šećer na ljude deluje slično kao droga. Produktivnost je mnogo slabija, vežbanje je svedeno na minimum ili ga uopšte nema, loše spavate i ne budite se sveži i odmorni", kaže dr Kugan. Ona dodaje i da su neki ljudi "zaista zavisni od šećera, zbog čega je potrebno da se tome prilazi na sličan način kao odvikavanju od droge ili alkohola". Što je veća tolerancija koju osoba ima na šećer, to će joj trebati duže vremena da se navikne na ishranu koja ne uključuje slatkiše i šećer. Ali, doktorka još jednom ističe da, kada prođe "kriza" i naviknete se na novi režim ishrane, primetićete poboljšanja koja je navela. Let's block ads! (Why?)

[slimdetoxdrops]

https://www.wellbioways.com/Order-SlimDetoxDropshttps://www.wellbioways.com/bs/slim-detox-drops/

Slim & Detox Drops: Smatra se da su veoma korisni za gubitak težine. Danas gotovo sve muči problem povećanja težine. Povećanje tjelesne težine također može povećati broj bolesti. Ako želite da smanjite sve veću težinu, onda možete konzumirati ove čajeve za detoksikaciju. Visokokvalitetni i prirodni sastojci uključeni su u njihovu izradu. Njihova konzumacija može biti korisna i za muškarce i za žene.

»»------► Naziv proizvoda ꧁ Slim & Detox Drops ꧂

»»------► Glavne prednosti Mršavljenje i sagorijevanje masti

»»------► Sastav  Prirodni organski spoj

»»------► Nuspojave NA

»»------► Ocjena ⭐⭐⭐⭐⭐

»»------► Dostupnost  na mreži

 Gdje kupiti ➺ Zvanična web stranica – {Bosnia Kupi sada ovdje — Kliknite ovdje}

ZVANIČNA WEB STRANICA https://www.wellbioways.com/bs/slim-detox-drops/

Šta je Slim & Detox Drops?

Jeste li umorni od muke da postignete svoje ciljeve mršavljenja? Ne tražite dalje! Slim & Detox Drops je moćan dodatak posebno dizajniran da ubrza proces ketoze u vašem tijelu. Pružajući esencijalne nutrijente, ovaj dodatak poboljšava metabolizam masti, omogućavajući vašem tijelu da efikasno sagorijeva tvrdokorne masne kiseline. Recite zbogom frustrirajućim platoima i pozdravite brzi, održivi gubitak težine!

Ali Slim & Detox Drops nudi više od prednosti gubitka težine. Takođe podiže nivoe vaše energije, dajući vam izdržljivost da se snađete tokom dana bez da se osećate usporeno ili iscrpljeno. Osim toga, ovaj izvanredan dodatak pomaže u obuzdavanju žudnje, olakšavajući oduprijeti iskušenjima i ostati na pravom putu sa svojim planom zdrave prehrane. Svako može doživjeti lakše i uspješnije putovanje mršavljenja sa Slim & Detox Drops!

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Kako Slim & Detox Drops radi

Ove dvije strategije mogu vam pomoći da malo izgubite na težini, ali zahtijevaju posvećenost i upornost kako bi vam pomogli da postignete željenu težinu. Morate razmotriti Slim & Detox Drops kako biste ubrzali smanjenje težine kada ustanovite da nisu visoko efikasni. Čak i dok spavate, kombinacija će vam pomoći da zdravo i bezbolno sagorite masti.

TheSlim & Detox Drops je dobro voljen dodatak koji brzo povećava prirodnu proceduru ketoze u tijelu i pruža najpovoljnije rezultate uz efikasne odgovore. Pojedinac koji ga koristi razvija mišićni okvir sa poboljšanim tjelesnim reakcijama. Poboljšavate svoju sposobnost da upravljate svojom željom za hranom i sprečavate vaš sistem da se prejeda i skladišti previše masti. Možete proći kroz članak da biste razumjeli sve što treba znati o Slim & Detox Drops.

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Sastojci Slim & Detox Drops

Slim Detox Keto Gumi. Povećanjem nivoa BHB u tijelu,Slim & Detox Drops pomaže u promoviranju ketoze, metaboličkog stanja u kojem tijelo sagorijeva pohranjene masti za energiju. To dovodi do ubrzanog sagorijevanja masti i gubitka težine. Uz to, BHB pruža lako dostupan izvor energije, smanjuje umor i povećava izdržljivost. Takođe pomaže u kontroli apetita i žudnje, podržavajući zdrav režim ishrane. Sa svojim pozitivnim uticajem na mentalnu jasnoću, BHB poboljšava sveukupno blagostanje tokom mršavljenja. Slim & Detox Drops koristi moć BHB-a da maksimizira vaš put mršavljenja.

Garcinia Cambogia : - Garcinia Cambogia voće je koncentrisano sa hidroksi limunskom kiselinom, koja pomaže ljudskom tijelu da brže sagorijeva masti. Ljudsko tijelo dobiva veću autonomiju u ishrani, snižava razinu šećera u krvi uz poboljšano upravljanje kolesterolom i krvnim tlakom te odgađa pojavu simptoma povezanih sa starenjem. Vaše kardiovaskularno stanje se poboljšava.

Nar : - Nar sadrži značajne antioksidanse i vlakna u Slim & Detox Drops koja pogoduju gastrointestinalnom traktu. Možete poboljšati zdravlje vaše kože, učiniti da izgledate mlađe i zaustavite starenje.

BHB : - Kada dođe do nedostatka ugljikohidrata u ishrani, ljudski organizam proizvodi ovaj beta-hidroksibutirat kao alternativni izvor energije. Zbog toga tijelo ulazi u stanje ketoze, što pomaže u odgovorima sagorijevanja masti potrebnim za ubrzane operacije gubitka masti. To je najšire konzumirana i najtraženija alternativa za acv gumene gume sa ketonima.

Zelena zrna kafe : - Hlorogene kiseline u ovoj supstanci savršeno se kombinuju sa termogenezom za zagrevanje i sagorevanje masnih kiselina kada se jednom izgube, omogućavajući brži postupak smanjenja telesne težine. Regulisanjem želje za hranom i nivoa glukoze u krvi, možete poboljšati upravljanje ishranom.

Kurkuma : Kroz smanjenje gladi i poboljšane nivoe insulina, kurkumin koji se nalazi u kurkumi efikasno smanjuje svaku prisutnu dodatnu masnoću i sprečava poboljšanje nečijeg blagostanja. Opća efikasnost ove komponente efikasno smanjuje prekomjerne zalihe masti u tijelu. Antioksidansi se mogu efikasnije dodati, što pomaže tijelu da sagori sav višak masti.

Prednosti Slim & Detox Drops

Snažan metabolizam: - Osim što cijene normalnu tjelesnu težinu, ove gumene gume imaju potencijal da ublaže metabolički sindrom i nedostatak. Poboljšat će metaboličke performanse, pospješiti probavu i potaknuti smanjenje kalorija.

Minimizirana žudnja za hranom : – Bolovi gladi i emocionalno jedenje mogu se lako izliječiti ograničenim unosom od Slim & Detox Drops. Oni će vas učiniti sitim na duže vrijeme, a ujedno i povećati sitost.

Zdravo mentalno stanje :- Osim što ćete razviti novu fizičku formu, primijetit ćete i bolji mentalni fokus, koncentraciju i pažnju uma.Slim & Detox Drops su korisni i za vašu mentalnu i fizičku kondiciju, kao i za izgradnju jasnoće i izbjegavanje stresa.

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Šta Slim & Detox Drops čini vašem tijelu?

Za tijelo je važno da bude u stanju da se riješi toksina, ali vjerovatnoća da dijete Slim & Detox Drops to učini vrlo je mala. Istina je da ljudsko tijelo već ima vrlo efikasne načine da se nosi sa samim detoksikacijom.

Vaša jetra i bubrezi su dizajnirani da filtriraju štetne tvari u vašem tijelu. U određenoj mjeri, čak i vaša koža i pluća mogu obaviti posao zaštite tijela od štetnih toksina.

Ako vaši organi funkcionišu normalno i vaše tijelo je zdravo, ne morate ništa drugo činiti kako biste pomogli svom tijelu da se detoksificira. Pravilna prehrana, vježbanje i briga o sebi su daleko efikasnije metode detoksikacije.

U slučaju da vaše tijelo ima nešto opasno ili toksično u sebi, trebat će vam pomoć liječnika ili medicinskog stručnjaka. Zeleno piće ili tablete za detoksikaciju ne mogu vam pomoći u borbi protiv istinski otrovnih tvari.

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Upotreba Slim & Detox Drops

Da biste dosegli ketozu, konzumirajte najnovijiSlim & Detox Drops. Vaš cirkulatorni sistem će biti preplavljen esencijalnim vitaminima i mineralima od gumenog medvjedića, osiguravajući da se svaka nakupljena masnoća postepeno izbaci. Možete izgubiti najviše pet funti. u prvoj sedmici korištenja ovog proizvoda.

Redovnom upotrebom možete eliminisati dodatne kalorije, što će vam pomoći da postignete ciljnu težinu. Ovaj nutritivni proizvod će se pozabaviti osnovnim uzrocima viška masnoća u tijelu, povećati vašu izdržljivost i garantirati da ćete sagorjeti čak 20 funti u jednom mjesecu. BodyBoostov najnoviji proizvod je potpuno bezopasan i ne postaje rutina. Tokom mjesec dana korištenja BodyBoost proizvoda za skidanje kilograma, očekuje se da će svi koji ga koriste značajno smanjiti.

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Zaključak

Uz pravi pristup, Slim & Detox Drops može postati zdrav, prikladan životni stil. Nakon što završite ovaj 7-dnevni plan Slim & Detox Drops, fokusirajte se na nastavak navika za koje ste smatrali da su najefikasniji za svoje ciljeve. 

Slušajte signale vašeg tijela o gladi i sitosti. 

U umjerenim količinama uživajte u povremenim poslasticama dok uglavnom birate cjelovitu, neprerađenu hranu. 

Ostanite aktivni kroz aktivnosti koje volite. 

Najvažnije, budite strpljivi i ljubazni prema sebi. Održivo mršavljenje je putovanje, a ne destinacija. 

Ova detoksikacija ima za cilj da vas energizira i resetuje nezdrave obrasce, što vas vodi prema prirodno vitkoj građi i optimalnom blagostanju. 

Sada kada ste započeli novu zdravu rutinu, nastavite dalje!

╰─▸ ❝ Posjetite službenu web stranicu da odmah nabavite svoju bocu

Slim & Detox Drops Plan za gubitak težine: (FAQ)

Koliko kilograma možete izgubiti na 7-dnevnoj detoksikaciji?

Svako tijelo drugačije reaguje na Slim & Detox Drops, a važno je napomenuti da će se težina izgubljena u Slim & Detox Drops održati samo ako nastavite slijediti zdrav način života i plan prehrane. Uzimajući to u obzir, možete očekivati da ćete izgubiti do 3-8 kg na 7-dnevnom Slim & Detox Drops. 

Da li vas 7-dnevni detoks tjera da smršate?

Odlazak na 7-dnevnu detoksikaciju pomoći će vam da razvijete zdravije prehrambene navike koje na kraju mogu uzrokovati gubitak težine. Također biste mogli otkriti da isključivanje hrane koju vaše tijelo teško probavi može pomoći u smanjenju nadutosti, plinova, zatvora i drugih problema s probavom.

Koja su 3 znaka da vam je potrebna detoksikacija?

Mnogi znakovi ukazuju da vam je potrebna detoksikacija. Evo tri znaka na koja možete obratiti pažnju da se osjećate umorno bez očiglednog razloga, da imate problema sa varenjem i da imate problema s kožom.

Da li detoksikacija smanjuje masnoću na stomaku?

Da, Slim & Detox Drops može pomoći u smanjenju masnog tkiva na stomaku ako uspijete držati nivo hidratacije pod kontrolom. Morate pratiti i pravilan kalorijski deficit da biste izgubili masnoću na stomaku. 

Da li je bezbedno raditi 7-dnevnu detoksikaciju?

Zavisi od mnogih faktora kao što su vaš način života, prehrambene navike, sveukupno zdravlje, itd. Najbolje je da dobijete stručni savjet od certificiranog nutricionista/dijetetičara. 

KUPITE SADA ZVANIČNA WEB STRANICA   https://www.wellbioways.com/Order-SlimDetoxDrops

PROČITAJTE VIŠE 

https://groups.google.com/g/slim--detox-drops/c/DRnCtJIlUWs

[mndstz]

Najbolja dijeta za skidanje stomaka

Zvanično je: mediteranska ishrana je najbolje rešenje, ako želite da se rešite tog upornog sala na stomaku! Sudeći prema novom istraživanju, upravo ovaj režim ishrane je najefikasniji u uklanjanju masti oko jetre, što se smatra najopasnijim salom na stomaku. Profesor Iris Šai sa Ben-Gurion Univerziteta predvodila je tim naučnika koji su sproveli studiju u kojoj je učestvovalo 278 gojaznih ljudi. Učesnici su podeljeni u dve grupe: jedna se pridržavala mediteranske ishrane, a druga ishrane sa veoma niskim sadržajem ugljenih hidrata, a pripadnici obe grupe su unosile približan broj kalorija dnevno. Ovog režima ishrane pridržavali su se 18 meseci, a pre i početka dijete im je izmerena količina masti. Volonteri koji su se pridržavali mediteranske ishrane jeli su male porcije crvenog mesa, umerene količine mesa pernate živine i ribe, kao i dosta svežeg voća, povrća, mahunarki i orašastih plodova. Jedino uputstvo koje je imala druga grupa je bilo da ograniče unos masti na maksimum od 30 odsto ukupnih kalorija dnevno, od toga maksimum 10 odsto zasićenih masti i ne više od 300 miligrama holesterola dnevno. Učesnici obe grupe su smršali, ali oni koji su se pridržavali mediteranske ishrane su imali manje masti oko jetre, srca, pankreasa. Nimalo iznenađujuće, naučnici su potvrdili da vežbanje pomaže u topljenju abdominalnih masti – inače, ove masti su opasne jer doprinose visokom krvno pritisku, holesterolu, bolestima arterija i predstavljaju rizik po zdravlje srca. Oni koji su se držali mediteranske ishrane imali su u proseku 11 odsto manje masti oko srca, a procenat visceralnih masti je smanjen za 25 odsto! Takođe, procenat masti u i oko pankreasa je smanjen za jedan do dva odsto, što je značajno za zdravlje. Ipak, najvažniji rezultati bilo je smanjenje masti oko jetre, i to za fantastičnih 30 odsto! Gledajući ukupne rezultate, grupa koja se pridržavala mediteranske ishrane značajno je smanjila količinu sala koja se povezuje sa zdravstvenim rizicima poput dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Let's block ads! (Why?)

[prijedor24]

Izbacite toksine iz tijela

Bubrezi su filteri našeg organizma, odnosno organi koji pomažu da izbacimo toksine i održavaju zdravlje cijelog tijela.

Međutim, kako bi bubrezi pravilno fuunkcionisali, neophodno je ponekad izvršiti njihovu detoksikaciju, piše Lovesensa.

Osim smanjenja unosa soli, redovnog hidriranja i unošenja neophodnih vitamina i minerala, da bismo pročistili bubrege moramo promijeniti režim ishrane.

Stručn…

[saznajemozavas]

LEGIJA POSTIO KOMPLETAN POST

Sveštenici služili pred osuđenicima liturgiju, u većini kazneno-popravnih zavoda u Srbiji izgrađene su crkve i kapele Osuđenici koji služe kazne u srpskim zatvorima i ove godine su svečano obeležili najveći hrišćanski praznik Vaskrs. Svi osuđeni su, u skladu sa zakonom, mogli u potpunosti da ostvare svoja verska prava. Stoga, na dan Vaskrsa, u zavode su dolazili sveštenici i služili svetu liturgiju. Služila se molitva - Sveštenici koji obavljaju službu duhovnika u srpskim zatvorima dolazili su i služili svetu liturgiju tamo gde postoje crkve i kapele, a većina ustanova ima izgrađene crkve i kapele. U ostalim ustanovama u kojima postoje odgovarajući verski prostori sveštenici su dolazili da pričešćuju i služe odgovarajuće molitve - navode iz Uprave za izvršenje krivičnih sankcija. Kako kažu, u zavodima se svake godine uoči Vaskrsa farbaju jaja. - Farbana jaja, simbol vaskrsenja, ne samo da su se farbala u samim zavodima već su ih donosili i članovi parohijskih crkava, uz druge prigodne darove. Posebna svečanost organizovala se u kazneno-popravnim zavodima u Požarevcu, Sremskoj Mitrovici, Okružnom zatvoru u Beogradu... - kažu u Upravi. Osuđeni su se, navode, prijavljivali i na posni režim ishrane. Post po zakonu - U periodu koji prethodi Vaskrsu, tokom Velikog posta, osuđenici pravoslavne vere prijavljivali su se na posni režim ishrane, što im je takođe omogućeno zakonom. Osim toga, prisustvovali su službama koje su služene u većini ustanova - rekli su nam u Upravi za izvršenje krivičnih sankcija. Poseban režim ishrane ULEMEK POSTI SVIH ŠEST NEDELJA Milorad Ulemek Legija, bivši komadant JSO i jedan od najpoznatijih srpskih zatvorenika, svake godine poštuje vaskršnji post, koji traje šest nedelja. U tom periodu, Legija, koji se nalazi u strogo čuvanom delu zatvora Zabela kod Požarevca, ne uzima mrsnu hranu i pridržava se posnog režima ishrane. IZVOR(KURIR.RS) Read the full article

[jedimolivolicom]

Ako ste mislili da ćete ovom tehnikom mršanja samo izgubiti kilograme na kratko vrijeme, prevarili ste se, jer čuvena francuska dijeta garantira dramatične i dugoročne rezultate. Francuskinje već deset godina koriste režim ishrane koji garantuje trajni gubitak kilaže. Dukan dijetu je osmislio poznati nutricionista doktor Pierre Dukan, a danas se više od 1,5 mutf8

[farmacia-essentia]

NEKE INTERESANTNE ČINJENICE  U VEZI ISHRANE ( I )

Studenti koji studiraju ishranu, prvi put čuju i mikronamirnicama i njihovom korisnom djelovanju u zdravom organizmu onda kada se obrađuju bolesti koje nastaju zbog nedostatka tih važnih sastojaka hrane.

Danas se u bogatim i dobro uhranjenim industrijskim društvima nauka o ishrani više brine o problemima i teškoćama izazvanih preobiljem nego manjkom makronamirnica.

Zanimljivo je da su napori i energija da se savladaju dva najveća zla obilja, gojaznost i ateroskleroza, mnogo veći i izazovaju mnogo više protivrječnosti nego rasprave o mikronamirnicama kao što su vitamini.

Gojaznost je stanje izrazitog viška težine , prevelike debljine, mnogo veće od uobičajene težine koja je primjerena visini i konstituciji osobe o kojoj je riječ.

U prošlim vjekovima i milenijumima odlaganje masti u ljudskom tijelu imalo je važnu svrhu. Nabavka hrane je često bila neredovna. Kada je bilo mnogo hrane , ljudi su jeli koliko god su mogli. Proteini i ugljeni hidrati sagorijevali su u ćelijama organizma i stvarali potrebnu energiju. Masti su bile odlagane pod kožom i na drugiom mjestima u tijelu, da bi se mogle upotrijebiti poslije, kada više ne bude dovoljno hrane. To je spriječavalo umiranje od hrane.

Možemo da zaključimo da se odlaganje masti u tijelu može spriječiti time što se unos hrane-proteina, ugljenih hidrata i masti ograniči na količine koje su potrebne za stvaranje toplote i za rad. Nema mnogo koristi ako se ograničava samo jedna vrsta hrane. Čak i ako iz ishrane izostavimo većinu masnoća, u dijeti će ostati dovoljno masti da se taloži u organizmu ako konzumiramo toliko ugljenih hidrata koliko je potrebno za proizvodnju energije. To će takođe voditi gojaznosti.

Nagle ili pomodne dijete ne mogu da riješe problem. One su neprijatne i izazivaju neprestanu muku, tako da debela osoba uskoro odustaje. Uspješan režim je onaj koji može lako i trajno da se primjenjuje, godinu za godinom. Da bi se postigla privrženost dijeti, jela moraju biti tečna.

Tjelesna težina se ne kontroliše vrstom hrane, već njenom količinom, usklađenom sa čovjekovom konstitucijom i fizičkom aktivnošću.

Pouka glasi: ne idite u krajnost. Tragičan učinak pomodarstva u mršavljenju je neurotična anoreksija koja zahvata adolescentne djevojke. Ta bolest ima psihološke korjene a rezultat je strah od debljine. Bolest je teška i pacijentu je potrebna stručna  pomoć.

Zdravlje se može poboljšati različitim postupcima koji ne moraju da budu u suprotnosti sa životnim zadovoljstvima.

 Ali, dvije stvari  se ne smiju zaboraviti u kontroli težine.

 Činjenica je da je alkohol vrsta hrane.

Čisti alkohol, etanol ima veliku toplotu sagorijevanja, koja je vrlo blizu toplote sagorijevanja masnoća. Tridesetak grama vrlo jakog alkohola , pola litre pive ili čaša vina daju i do 150 kcal. Prema tome, osoba koja umjereno pije,( dva do tri pića dnevno), može svakog dana dobiti i do 500 kcal od samog alkohola.

Drugi negativan učinak obilnijeg konzumiranja alkohola je da te osobe ne jedu mnogo i često pate od nedostatka vitamina i minerala, što opet dovodi do narušavanja zdravstvenog stanja

Šećer

Utvrđena je veza između nastajanja srčanih bolesti i potrošnje šećera. 

Potrošnja šećera, iako to izgleda sasvim začuđujuće i nestvarno po osobi može doseći i do 70 kg u toku jedne godine.

Takođe, i problemi pojave holesterola u krvi u većim količinama od propisane su vezani za potrošnju povećanu potrošnju šećera.

Ali da bi ovo doveli u neke normalne granice, a ipak nastavili i da pomalo konzumiramo šećer, najbolje se pridržavati slijedećeg:

- što dalje od posude sa šećerom- svaka kašika šećera koju krenete staviti u čaj, mlijeko, kafu otprilike ima između 5 i 10 grama.....

- za doručak nemojte jesti prerađene žitarice sa dodatkom šećera jer neke od njih sadrže i do 50% šećera

- nemojte redovno jesti poslastice

- nemojte piti bezalkoholna pića

Gazirana pića sa voćnom aromom imaju oko 20 g , tonik oko 14 g, koka kola oko 15 g saharoze....

Najzdravija je nehlorisana voda.

  ��_>@�