#ramazanda 10 kilo verdim

[blogcuturkcom-blog]

Ramazanda Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı

Ramazanda Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı

Ramazan ayının gelişiyle birlikte, oruç tutanların beslenme şekli değişim gösterir. Bu ayda günde 3 ana öğün olan beslenme düzeni, günde 2 ana öğüne düşer oysa Ramazan ayında vücudun gereksinimleri değişmez. Vücut direncinin düşmemesi ve sağlığın bozulmaması için Ramazan ayında sıhhatli beslenmek önemlidir. 

Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Rejim Kısmı’nden Dyt. Aysu Aydın, Ramazan ayında…

[netbilge]

Ramazanda Nasıl Kilo Verilir? Ramazanda hızlı kilo nasıl verilir? Ramazanda 10 kilo verdim

Ramazanda Nasıl Kilo Verilir? Ramazanda hızlı kilo nasıl verilir? Ramazanda 10 kilo verdim

Gün boyu aç kalındığında, iftarda hafif yemeklere yönelmek diyetin ilk adımıdır. Yemek yerken aşırıya kaçılmamalı, az yağlı ve düşük kalorili besinler tercih edilmelidir. Kolay bir şekilde uygulanan ramazan diyeti ile 10 kilo vermek mümkün. Sahura Mutlaka Uyanın.Öğün Sayınızı Ara Öğünlerle Destekleyin.Porsiyonlarınızda Ölçüyü Kontrol Edin.Bolca Su Tüketmeye Özen Gösterin.Yemeklerde Yağ…

[kadinsagligin]

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

 En ideal kilo verme elbette ramazan ayındadır. Oruç tutan bayanlar için rahatlıkla bu ayda en az 10 kilo vermemiz muhtemel. Biz bu kilo verme yöntemine Ramazanda dukan diyeti ya da Ramazan Diyeti ile 10 kilo verme diyoruz. İşte size ramazan baştan başa yapacağınız Ramazan diyeti;  

1.Gün

Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanına 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

�� İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi dek pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut

  2.Gün

Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da diğer bir sütlü tatlı

  3.Gün

Sahur: 1 tabak peynirli fazla hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz almak kaydıyla

  İftar: 3 yumurtadan üretilmiş pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt

  4.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz dere

  İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata hem canınızın istediği bir sütlü tatlı

  5.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanına 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz akarsu

  İftar: Kıymalı ıspanak yemeği takriben 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kadeh ve 1 dilim karpuz

  6.Gün

Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 500 gram değin ızgara tavuk eti yanına 1 kase değin bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası

  7.Gün

Sahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve tatsız akarsu

  İftar: Arz konusunda aşırıya kaçmadan canınız ne isterse yiyebilirsiniz.

 Ramazan ayında beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu ayda dürüst beslenmezseniz sağlığa zararlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bütün tersine özellikle iftarda aşırıya kaçarsanız kilo alabilir hatta sağlığınızı bozabilirsiniz.

  Kilo belirlemek istiyorsanız ramazan diyetiyle bu ayı fırsata çevirebilirsiniz. 

   Bu diyet ilk 3 gün sizi biraz zorlayabilir fakat 30 gün her tarafında uygularsanız ortalama 10 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Diğer Taraftan tamamen yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz.

 Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo saptamak

Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

   Diğer günlerde sizde kendi vücudunuzun metobolizmasına göre ekler ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlarımız bizimle yaplaşırsa diğer kadınlarımızda düşünce sahibi olacaktır. Dinç kilo verme dileğiyle…

Kaynak: Kadın Sağlığı Blog, Kadın Sağlık Rehberi

[makyajveciltbakimi]

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

 En ideal kilo verme elbette ramazan ayındadır. Oruç tutan bayanlar için rahatlıkla bu ayda en az 10 kilo vermemiz muhtemel. Biz bu kilo verme yöntemine Ramazanda dukan diyeti ya da Ramazan Diyeti ile 10 kilo verme diyoruz. İşte size ramazan baştan başa yapacağınız Ramazan diyeti;  

1.Gün

Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanına 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi dek pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut

  2.Gün

Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da diğer bir sütlü tatlı

  3.Gün

Sahur: 1 tabak peynirli fazla hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz almak kaydıyla

  İftar: 3 yumurtadan üretilmiş pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt

  4.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz dere

  İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata hem canınızın istediği bir sütlü tatlı

  5.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanına 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz akarsu

  İftar: Kıymalı ıspanak yemeği takriben 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kadeh ve 1 dilim karpuz

  6.Gün

Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 500 gram değin ızgara tavuk eti yanına 1 kase değin bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası

  7.Gün

Sahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve tatsız akarsu

  İftar: Arz konusunda aşırıya kaçmadan canınız ne isterse yiyebilirsiniz.

 Ramazan ayında beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu ayda dürüst beslenmezseniz sağlığa zararlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bütün tersine özellikle iftarda aşırıya kaçarsanız kilo alabilir hatta sağlığınızı bozabilirsiniz.

  Kilo belirlemek istiyorsanız ramazan diyetiyle bu ayı fırsata çevirebilirsiniz. 

   Bu diyet ilk 3 gün sizi biraz zorlayabilir fakat 30 gün her tarafında uygularsanız ortalama 10 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Diğer Taraftan tamamen yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz.

 Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo saptamak

Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

   Diğer günlerde sizde kendi vücudunuzun metobolizmasına göre ekler ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlarımız bizimle yaplaşırsa diğer kadınlarımızda düşünce sahibi olacaktır. Dinç kilo verme dileğiyle…

Kaynak: Makyaj Trendleri, Cilt Bakımı Tavsiyeleri

[kadinlarsacbakimi]

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

 En ideal kilo verme elbette ramazan ayındadır. Oruç tutan bayanlar için rahatlıkla bu ayda en az 10 kilo vermemiz muhtemel. Biz bu kilo verme yöntemine Ramazanda dukan diyeti ya da Ramazan Diyeti ile 10 kilo verme diyoruz. İşte size ramazan baştan başa yapacağınız Ramazan diyeti;  

1.Gün

Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanına 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi dek pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut

  2.Gün

Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da diğer bir sütlü tatlı

  3.Gün

Sahur: 1 tabak peynirli fazla hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz almak kaydıyla

  İftar: 3 yumurtadan üretilmiş pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt

  4.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz dere

  İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata hem canınızın istediği bir sütlü tatlı

  5.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanına 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz akarsu

  İftar: Kıymalı ıspanak yemeği takriben 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kadeh ve 1 dilim karpuz

  6.Gün

Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 500 gram değin ızgara tavuk eti yanına 1 kase değin bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası

  7.Gün

Sahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve tatsız akarsu

  İftar: Arz konusunda aşırıya kaçmadan canınız ne isterse yiyebilirsiniz.

 Ramazan ayında beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu ayda dürüst beslenmezseniz sağlığa zararlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bütün tersine özellikle iftarda aşırıya kaçarsanız kilo alabilir hatta sağlığınızı bozabilirsiniz.

  Kilo belirlemek istiyorsanız ramazan diyetiyle bu ayı fırsata çevirebilirsiniz. 

   Bu diyet ilk 3 gün sizi biraz zorlayabilir fakat 30 gün her tarafında uygularsanız ortalama 10 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Diğer Taraftan tamamen yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz.

 Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo saptamak

Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

   Diğer günlerde sizde kendi vücudunuzun metobolizmasına göre ekler ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlarımız bizimle yaplaşırsa diğer kadınlarımızda düşünce sahibi olacaktır. Dinç kilo verme dileğiyle…

Kaynak: Saç Bakımı Blog, Evde Saç Bakımı

[bayanguzelliksirlari]

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

 En ideal kilo verme elbette ramazan ayındadır. Oruç tutan bayanlar için rahatlıkla bu ayda en az 10 kilo vermemiz muhtemel. Biz bu kilo verme yöntemine Ramazanda dukan diyeti ya da Ramazan Diyeti ile 10 kilo verme diyoruz. İşte size ramazan baştan başa yapacağınız Ramazan diyeti;  

1.Gün

Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanına 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi dek pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut

  2.Gün

Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da diğer bir sütlü tatlı

  3.Gün

Sahur: 1 tabak peynirli fazla hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz almak kaydıyla

  İftar: 3 yumurtadan üretilmiş pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt

  4.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz dere

  İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata hem canınızın istediği bir sütlü tatlı

  5.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanına 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz akarsu

  İftar: Kıymalı ıspanak yemeği takriben 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kadeh ve 1 dilim karpuz

  6.Gün

Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 500 gram değin ızgara tavuk eti yanına 1 kase değin bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası

  7.Gün

Sahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve tatsız akarsu

  İftar: Arz konusunda aşırıya kaçmadan canınız ne isterse yiyebilirsiniz.

 Ramazan ayında beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu ayda dürüst beslenmezseniz sağlığa zararlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bütün tersine özellikle iftarda aşırıya kaçarsanız kilo alabilir hatta sağlığınızı bozabilirsiniz.

  Kilo belirlemek istiyorsanız ramazan diyetiyle bu ayı fırsata çevirebilirsiniz. 

   Bu diyet ilk 3 gün sizi biraz zorlayabilir fakat 30 gün her tarafında uygularsanız ortalama 10 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Diğer Taraftan tamamen yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz.

 Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo saptamak

Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

   Diğer günlerde sizde kendi vücudunuzun metobolizmasına göre ekler ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlarımız bizimle yaplaşırsa diğer kadınlarımızda düşünce sahibi olacaktır. Dinç kilo verme dileğiyle…

Kaynak: Güzellik Sırları, Kadın Güzellik Sırları

[cinselsaglikrehberi]

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

 En ideal kilo verme elbette ramazan ayındadır. Oruç tutan bayanlar için rahatlıkla bu ayda en az 10 kilo vermemiz muhtemel. Biz bu kilo verme yöntemine Ramazanda dukan diyeti ya da Ramazan Diyeti ile 10 kilo verme diyoruz. İşte size ramazan baştan başa yapacağınız Ramazan diyeti;  

1.Gün

Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanına 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi dek pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut

  2.Gün

Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da diğer bir sütlü tatlı

  3.Gün

Sahur: 1 tabak peynirli fazla hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz almak kaydıyla

  İftar: 3 yumurtadan üretilmiş pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt

  4.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz dere

  İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata hem canınızın istediği bir sütlü tatlı

  5.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanına 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz akarsu

  İftar: Kıymalı ıspanak yemeği takriben 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kadeh ve 1 dilim karpuz

  6.Gün

Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 500 gram değin ızgara tavuk eti yanına 1 kase değin bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası

  7.Gün

Sahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve tatsız akarsu

  İftar: Arz konusunda aşırıya kaçmadan canınız ne isterse yiyebilirsiniz.

 Ramazan ayında beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu ayda dürüst beslenmezseniz sağlığa zararlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bütün tersine özellikle iftarda aşırıya kaçarsanız kilo alabilir hatta sağlığınızı bozabilirsiniz.

  Kilo belirlemek istiyorsanız ramazan diyetiyle bu ayı fırsata çevirebilirsiniz. 

   Bu diyet ilk 3 gün sizi biraz zorlayabilir fakat 30 gün her tarafında uygularsanız ortalama 10 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Diğer Taraftan tamamen yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz.

 Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo saptamak

Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

   Diğer günlerde sizde kendi vücudunuzun metobolizmasına göre ekler ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlarımız bizimle yaplaşırsa diğer kadınlarımızda düşünce sahibi olacaktır. Dinç kilo verme dileğiyle…

Kaynak: Cinsel Sağlık Rehberi, Kadın Cinsel Sağlık Rehberi