#ramazan diyeti 10 kilo yorum

[kadinsagligin]

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

 En ideal kilo verme elbette ramazan ayındadır. Oruç tutan bayanlar için rahatlıkla bu ayda en az 10 kilo vermemiz muhtemel. Biz bu kilo verme yöntemine Ramazanda dukan diyeti ya da Ramazan Diyeti ile 10 kilo verme diyoruz. İşte size ramazan baştan başa yapacağınız Ramazan diyeti;  

1.Gün

Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanına 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi dek pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut

  2.Gün

Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da diğer bir sütlü tatlı

  3.Gün

Sahur: 1 tabak peynirli fazla hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz almak kaydıyla

  İftar: 3 yumurtadan üretilmiş pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt

  4.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz dere

  İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata hem canınızın istediği bir sütlü tatlı

  5.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanına 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz akarsu

  İftar: Kıymalı ıspanak yemeği takriben 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kadeh ve 1 dilim karpuz

  6.Gün

Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 500 gram değin ızgara tavuk eti yanına 1 kase değin bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası

  7.Gün

Sahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve tatsız akarsu

  İftar: Arz konusunda aşırıya kaçmadan canınız ne isterse yiyebilirsiniz.

 Ramazan ayında beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu ayda dürüst beslenmezseniz sağlığa zararlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bütün tersine özellikle iftarda aşırıya kaçarsanız kilo alabilir hatta sağlığınızı bozabilirsiniz.

  Kilo belirlemek istiyorsanız ramazan diyetiyle bu ayı fırsata çevirebilirsiniz. 

   Bu diyet ilk 3 gün sizi biraz zorlayabilir fakat 30 gün her tarafında uygularsanız ortalama 10 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Diğer Taraftan tamamen yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz.

 Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo saptamak

Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

   Diğer günlerde sizde kendi vücudunuzun metobolizmasına göre ekler ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlarımız bizimle yaplaşırsa diğer kadınlarımızda düşünce sahibi olacaktır. Dinç kilo verme dileğiyle…

Kaynak: Kadın Sağlığı Blog, Kadın Sağlık Rehberi

[makyajveciltbakimi]

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

 En ideal kilo verme elbette ramazan ayındadır. Oruç tutan bayanlar için rahatlıkla bu ayda en az 10 kilo vermemiz muhtemel. Biz bu kilo verme yöntemine Ramazanda dukan diyeti ya da Ramazan Diyeti ile 10 kilo verme diyoruz. İşte size ramazan baştan başa yapacağınız Ramazan diyeti;  

1.Gün

Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanına 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi dek pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut

  2.Gün

Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da diğer bir sütlü tatlı

  3.Gün

Sahur: 1 tabak peynirli fazla hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz almak kaydıyla

  İftar: 3 yumurtadan üretilmiş pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt

  4.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz dere

  İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata hem canınızın istediği bir sütlü tatlı

  5.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanına 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz akarsu

  İftar: Kıymalı ıspanak yemeği takriben 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kadeh ve 1 dilim karpuz

  6.Gün

Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 500 gram değin ızgara tavuk eti yanına 1 kase değin bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası

  7.Gün

Sahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve tatsız akarsu

  İftar: Arz konusunda aşırıya kaçmadan canınız ne isterse yiyebilirsiniz.

 Ramazan ayında beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu ayda dürüst beslenmezseniz sağlığa zararlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bütün tersine özellikle iftarda aşırıya kaçarsanız kilo alabilir hatta sağlığınızı bozabilirsiniz.

  Kilo belirlemek istiyorsanız ramazan diyetiyle bu ayı fırsata çevirebilirsiniz. 

   Bu diyet ilk 3 gün sizi biraz zorlayabilir fakat 30 gün her tarafında uygularsanız ortalama 10 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Diğer Taraftan tamamen yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz.

 Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo saptamak

Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

   Diğer günlerde sizde kendi vücudunuzun metobolizmasına göre ekler ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlarımız bizimle yaplaşırsa diğer kadınlarımızda düşünce sahibi olacaktır. Dinç kilo verme dileğiyle…

Kaynak: Makyaj Trendleri, Cilt Bakımı Tavsiyeleri

[kadinlarsacbakimi]

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

 En ideal kilo verme elbette ramazan ayındadır. Oruç tutan bayanlar için rahatlıkla bu ayda en az 10 kilo vermemiz muhtemel. Biz bu kilo verme yöntemine Ramazanda dukan diyeti ya da Ramazan Diyeti ile 10 kilo verme diyoruz. İşte size ramazan baştan başa yapacağınız Ramazan diyeti;  

1.Gün

Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanına 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi dek pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut

  2.Gün

Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da diğer bir sütlü tatlı

  3.Gün

Sahur: 1 tabak peynirli fazla hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz almak kaydıyla

  İftar: 3 yumurtadan üretilmiş pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt

  4.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz dere

  İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata hem canınızın istediği bir sütlü tatlı

  5.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanına 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz akarsu

  İftar: Kıymalı ıspanak yemeği takriben 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kadeh ve 1 dilim karpuz

  6.Gün

Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 500 gram değin ızgara tavuk eti yanına 1 kase değin bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası

  7.Gün

Sahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve tatsız akarsu

  İftar: Arz konusunda aşırıya kaçmadan canınız ne isterse yiyebilirsiniz.

 Ramazan ayında beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu ayda dürüst beslenmezseniz sağlığa zararlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bütün tersine özellikle iftarda aşırıya kaçarsanız kilo alabilir hatta sağlığınızı bozabilirsiniz.

  Kilo belirlemek istiyorsanız ramazan diyetiyle bu ayı fırsata çevirebilirsiniz. 

   Bu diyet ilk 3 gün sizi biraz zorlayabilir fakat 30 gün her tarafında uygularsanız ortalama 10 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Diğer Taraftan tamamen yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz.

 Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo saptamak

Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

   Diğer günlerde sizde kendi vücudunuzun metobolizmasına göre ekler ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlarımız bizimle yaplaşırsa diğer kadınlarımızda düşünce sahibi olacaktır. Dinç kilo verme dileğiyle…

Kaynak: Saç Bakımı Blog, Evde Saç Bakımı

[bayanguzelliksirlari]

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

 En ideal kilo verme elbette ramazan ayındadır. Oruç tutan bayanlar için rahatlıkla bu ayda en az 10 kilo vermemiz muhtemel. Biz bu kilo verme yöntemine Ramazanda dukan diyeti ya da Ramazan Diyeti ile 10 kilo verme diyoruz. İşte size ramazan baştan başa yapacağınız Ramazan diyeti;  

1.Gün

Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanına 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi dek pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut

  2.Gün

Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da diğer bir sütlü tatlı

  3.Gün

Sahur: 1 tabak peynirli fazla hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz almak kaydıyla

  İftar: 3 yumurtadan üretilmiş pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt

  4.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz dere

  İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata hem canınızın istediği bir sütlü tatlı

  5.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanına 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz akarsu

  İftar: Kıymalı ıspanak yemeği takriben 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kadeh ve 1 dilim karpuz

  6.Gün

Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 500 gram değin ızgara tavuk eti yanına 1 kase değin bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası

  7.Gün

Sahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve tatsız akarsu

  İftar: Arz konusunda aşırıya kaçmadan canınız ne isterse yiyebilirsiniz.

 Ramazan ayında beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu ayda dürüst beslenmezseniz sağlığa zararlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bütün tersine özellikle iftarda aşırıya kaçarsanız kilo alabilir hatta sağlığınızı bozabilirsiniz.

  Kilo belirlemek istiyorsanız ramazan diyetiyle bu ayı fırsata çevirebilirsiniz. 

   Bu diyet ilk 3 gün sizi biraz zorlayabilir fakat 30 gün her tarafında uygularsanız ortalama 10 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Diğer Taraftan tamamen yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz.

 Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo saptamak

Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

   Diğer günlerde sizde kendi vücudunuzun metobolizmasına göre ekler ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlarımız bizimle yaplaşırsa diğer kadınlarımızda düşünce sahibi olacaktır. Dinç kilo verme dileğiyle…

Kaynak: Güzellik Sırları, Kadın Güzellik Sırları

[cinselsaglikrehberi]

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

 En ideal kilo verme elbette ramazan ayındadır. Oruç tutan bayanlar için rahatlıkla bu ayda en az 10 kilo vermemiz muhtemel. Biz bu kilo verme yöntemine Ramazanda dukan diyeti ya da Ramazan Diyeti ile 10 kilo verme diyoruz. İşte size ramazan baştan başa yapacağınız Ramazan diyeti;  

1.Gün

Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanına 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanında bir avuç içi dek pide, 2 bardak ayran, 1 adet armut

  2.Gün

Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 3 adet biber dolması, yanında bir kase yoğurt ve güllaç ya da diğer bir sütlü tatlı

  3.Gün

Sahur: 1 tabak peynirli fazla hafif yağlı makarna yanında çay şekersiz almak kaydıyla

  İftar: 3 yumurtadan üretilmiş pastırmalı kuru fasulye, yanında 1 kase kadar bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt

  4.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz dere

  İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata hem canınızın istediği bir sütlü tatlı

  5.Gün

Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanına 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve şekersiz akarsu

  İftar: Kıymalı ıspanak yemeği takriben 9 kaşık yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kadeh ve 1 dilim karpuz

  6.Gün

Sahur: 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanına meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

  İftar: 500 gram değin ızgara tavuk eti yanına 1 kase değin bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası

  7.Gün

Sahur: 3 yumurta ile yapılmış içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve tatsız akarsu

  İftar: Arz konusunda aşırıya kaçmadan canınız ne isterse yiyebilirsiniz.

 Ramazan ayında beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu ayda dürüst beslenmezseniz sağlığa zararlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bütün tersine özellikle iftarda aşırıya kaçarsanız kilo alabilir hatta sağlığınızı bozabilirsiniz.

  Kilo belirlemek istiyorsanız ramazan diyetiyle bu ayı fırsata çevirebilirsiniz. 

   Bu diyet ilk 3 gün sizi biraz zorlayabilir fakat 30 gün her tarafında uygularsanız ortalama 10 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Diğer Taraftan tamamen yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz.

 Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo saptamak

Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

   Diğer günlerde sizde kendi vücudunuzun metobolizmasına göre ekler ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlarımız bizimle yaplaşırsa diğer kadınlarımızda düşünce sahibi olacaktır. Dinç kilo verme dileğiyle…

Kaynak: Cinsel Sağlık Rehberi, Kadın Cinsel Sağlık Rehberi

[diyetlistesi-com-tr-blog]

2015 Sahur ve İftar İçin Özel Kilo Verdirici Ramazan Diyet Listesi

2015 Sahur ve İftar İçin Özel Kilo Verdirici Ramazan Diyet Listesi

Ramazan ayı geldiği zaman akla gelen en temel durumlardan birisi ise diyet listeleri olacaktır. Diyet yapmak için ramazanı beklemek durumu tabi ki normal bir durum değildir. Ancak durumu lehinize çevirmek oldukça önemlidir. Zaten gün içinde oruç tutarken kesin bir diyet yapma durumunuz olacaktır. Önemli olan akşam ve sahurda yenilecek olan yemekler olacaktır. Burada gerçek bir diyet yapılırken…

[diyetlistesi-com-tr-blog]

Özel Ramazan Diyeti Listesi

Özel Ramazan Diyeti Listesi

Toplumsal olarak ele alındığında dünya genelinde obezlik durumuna göre olan değerlendirmelerde başı çeken ülkelerden bir tanesiyiz. Hatta 2011 yılında yapılmış olan çeşitli araştırma sonuçlarına göre dünyanın en büyük basenli kadınları genellemesinde Türkiye birinci sırada yer almakta. Bu şekilde obez yapılanmaya sahip olmamızın asıl sebeplerinden bir tanesi ülke genelinde kullanılan yağ…