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navramanan · 2 years ago

Note

i loooove ramadan because it's a dedicated period of time for me to get my life together. but it always bothers me that i'm not motivated throughout the whole 30 days, y'know?

halfway through i find myself resenting it because i'm so over the fasting & want to get back to "normal" life. and i know that's such a horrible mindset to have because the last ten days are the most important of the 30 😕 and it also doesn't help that periods are there to ruin the momentum lol

anyway, how do you feel about this? (the motivation, not the periods LMAO) i'd love to know your thoughts as a practicising muslim 💗

ps. your rant about muslims doing basic things like fasting in ramadan & praying 5 times a day made me laugh for days. i still laugh whenever i think about it

ramadan kareem to you & ur family!

Ramaden kareem to you lot as well 🫂

I totally get the losing momentum part it's so annoying 😭😭 getting my period kinda ruins part of it for me too, especially when i get it at the start or in the middle. For me it's also been hard to get into the ramadan spirit these past few years, i guess it's a combination of living in the west, going to uni away from my family and not yet having found my place in a muslim community. It actually feels so surreal to me that ramadan starts tomorrow. But it's coming at a perfect time for me because for the past week i've been in a reeeeaally weird spot iman wise and it scares me, i want to find my way back. Inshallah ramadan helps to guide me 🥺🥺🥺 i think tho it's normal to not be fully motivated for the whole of it? Because 30 days is a long time to maintain motivation so i dont think we should beat ourselves up for it too much. But right, it's unfortunate because the last 10 days are especially important. I think if you sit down and make a rough plan for yourself considering the drop in motivation, your ramadan may be more fruitful for you. Thank you for this ask, i always love connecting with muslims, may Allah bless you and guide us all❣️❣️❣️

#ask #anon

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josephinejannah-blog · 7 years ago

Text

Ramadan | Ernährung

Im Ramadan sollte man von seinen Gewohnheiten ablassen vorallem von den schlechten. Dabei geht es nicht darum innerhalb eines Monats zum heiligen, perfekten Mensch zu werden aber sein bestmöglichstes in diese Richtung zu tun! Weltweit fasten im Ramaden mehr als 1,4 Milliarden Muslime. Bitte nicht falsch verstehen, im Ramadan geht es nicht ums Essen oder Trinken. Dennoch ist es beim Fasten besonders wichtig darauf zu achten und ist im Ramadan besonders geregelt. Was der Fastenmonat bedeutet und warum wir uns so sehr darauf freuen kann man hier lesen. Und bitte beachtet auch, weder bin ich Ernährungsberaterin um Ratschläge zur Diät zu geben noch Shaikah um nach islamischem Recht und Gewissen einwandfrei argumentieren zu können und zu dürfen. Aber ich kann über meine Erfahrung berichten. In diesem kurzen Beitrag geht es um die Ernähung die ich persönlich im Ramadan bevorzuge und gut und gesund den Monat genieße. Ich habe diese Ernährung nach meinem eigenen Geschmack, meinen eigenen Bedürfnissen (so esse ich beispielsweise kein Fleisch und kaum tierische Produkte) und nach dem Vorbild unseres geliebten Propheten Muhammad sallā Allāhu ʿalayhi wa-sallam gewählt.

(Tipp: Vor Ramadan die Grundnahrungsmittel auf Lager einkaufen und vorbereiten, vorkochen und einfrieren, damit man sich während dem Fasten nicht mit stressigen Dingen wie Einkaufen und Lebensmitteln umgeben und beschäftigen muss sondern sich auf gottesdienstliche Taten fokussieren kann)

Im Ramadan gibt es zwei Mahlzeiten. Iftar (Abendessen ca. gegen 21 Uhr) und Sahur (”Frühstück” bis maximal ca. 3 Uhr Nacht). Die genauen Tagesaktuellen Gebetszeiten kann man in der lokalen Moschee, Apps wie MuslimPro oder auch online nachschauen www.gebetszeiten.de

IFTAR (Fastenbrechen)

Ertönt der Gebetsruf zum Maghrib Gebet gegen 21 Uhr darf gegessen und getrunken werden. Es ist sogar verpönt das Fasten noch länger hinauszuzögern also sollte man sich beeilen und zumindest ein paar Schlucke Wasser trinken und Datteln essen sobald der Gebetsruf zu hören ist. So überlieferte Abu Dawud (2356) und at-Tirmidhi (696), dass Anas (Allahs Wohlgefallen auf ihm) sagte: „Der Gesandte ALLAHs pflegte sein Fasten mit einigen Rutab zu brechen, bevor er betete. Wenn es dann nicht einige Rutab waren, so einige Datteln und wenn es nicht dies war, so trank er einige Schlückchen Wasser.“

Obst eignet sich auch sehr gut zum Fastenbrechen. Wir erfahren, dass der Prophet Honigmelonen, Melonen und Gurken aß, und diese sehr mochte. Trauben, Quitten und Salatgurken und die Frucht des Misvak-Baumes, genannt Kabas, waren unter den Früchten, die der Prophet verzehrte. Der Prophet achtete streng darauf, dass die Nahrung, die er aufnahm, der Gesundheit nicht schadete. Er bevorzugte Obst nicht als „Obst", sondern als Mittel, den Wasserhaushalt des Körpers zu regulieren, zwischen oder nach den Mahlzeiten. Diesen positiven Nutzen für den Wasserhaushalt können wir besonders im Ramadan genießen. Beliebt sind im Ramadan besonders Wassermelonen zum Fastenbrechen gemeinsam mit Datteln.

Reis & Couscous: mit Soße oder frischem Gemüse: Gurke, Tomate, Avocado und Rote Beete sind hier meine Favoriten, Gemüsesuppen oder Eintöpfe. Bei allem so wenig Salz, Zucker und Fett wie möglich verwenden! Auch auch bestimmte Gewürze vorallem scharf sollte man verzichten oder es nur sehr sparsam einsetzen sondern milde Mahlzeiten zubereiten. Knoblauch und Zwiebel waren auch aufgrund des Geruchs für unseren Propheten etwas was er mied und da man besonders im Ramadan nach dem Essen in der Moschee zum Nachtgebet (bei dem man nicht alleine ist) steht sollte man zumindest aus Rücksicht gegenüber den anderen Betenden nicht durch Knoblauchfahne auffallen und stören. Jabir Ibn `Abdullah, Allahs Wohlgefallen auf beiden, berichtete, dass der Prophet, Allahs Segen und Heil auf ihm, sagte: „Wer Knoblauch oder Zwiebeln gegessen hat, der soll sich von uns oder von unserer Moschee fernhalten!“ (Siehe Hadith Nr.5451)

Fette Auf sehr fettiges Essen, Frittiertes, Süßigkeiten Softdrinks und Junk Food sollte man verzichten. Gesunde Fette finden sich zum Beispiel in Nüssen und Avocados oder auch Olivenöl. Schwarzkümmelöl gilt im Islam als besonders gesundes Öl, hat aber einen sehr starken Geschmack. Abu Huraira, Allahs Wohlgefallen auf ihm berichtete: Der Gesandte Allahs, Allahs Segen und Heil auf ihm, sagte: "Im Schwarzkümmel gibt es Heilung für jede Erkrankung, mit Ausnahme des Todes."

Süßes Anstatt Zucker kann man zum süßen auf die Süße aus Früchten oder Honig zurückgreifen. Der Koran erwähnt über den Honig, dass er eine Heilung für die Menschheit ist. Der Prophet, Allahs Segen und Frieden seien auf ihm, sagte: „Honig ist ein Heilmittel für jede Krankheit und der Koran ist ein Heilmittel alle Krankheiten des Geistes, daher empfehle ich euch, beide Heilmittel, den Koran und den Honig."

Sahūr (letzte Mahlzeit)

Ertönt der Gebetsruf zum Fajr Gebet gegen 3 Uhr Nachts muss mit dem Fasten begonnen, nichts mehr gegessen und getrunken werden. Sahūr beginnt man also je nachdem wie lange man braucht mindestens 30 Minuten vor Ende also als Beispiel um 2:30 Uhr. Ich persönlich kann und möchte um diese Uhrzeit nicht viel Essen und nutze die Gelegenheit eher um noch etwas Wasser zu trinken und mich auf das Fajr Gebet vorzubereiten. Doch wenn ich noch eine Kleinigkeit esse dann waren es Erdbeeren, Datteln und manchmal etwas Sojajogurt oder Porridge. Unser Prophet hat auch empfohlen etwas zu Sahur zu essen. In einem von Al-Buchârî und Muslim überlieferten Hadîth steht, dass der Prophet sagte: “Nehmt [im Ramadan] die Mahlzeit vor der Morgendämmerung (Sahūr) ein, denn diese ist eine segensvolle Mahlzeit!” Diese Überlieferung enthält eine Anweisung zum Einnehmen des Sahûr, also zum Essen und Trinken vor der Morgendämmerung als Vorbereitung auf das Fasten. Ferner erwähnte der Prophet den Grund dafür, nämlich Erlangung des Segens.

Allgemein eignen sich zu letzten Mahlzeit alles was einen lange satt hält, Ballaststoffe wie in Haferflocken und auch Obst und Gemüse wie Gurken die neben Vitaminen auch Flüssigkeit liefern. Auch die Dattel ist zu dieser Mahlzeit sehr empfehlenswert da sie voller Nährstoffe steckt!

Weisheiten unseres Propheten bezüglich des Essens

Unser Prophet wies auf die Wichtigkeit des Abendessens hin und empfahl: „Wenn es auch nur eine Handvoll Datteln ist, lasst das Abendessen nicht aus, denn das Auslassen des Abendessens lässt den Menschen altern und strapaziert den Körper." (Tirmidhi; IV, 287, Nr.: 1856; Ibn Madscha, II, 1113, Nr.: 3355)

„Der Mensch hat kein schlechteres Gefäß als seinen Magen gefüllt. Eigentlich reichen dem Menschen einige Bissen, genug, um sich aufrecht zu halten. Aber wenn er meint, mehr essen zu müssen, dann soll er einen Drittel seines Magens mit Essen, einen Drittel mit Getränken füllen und ein Drittel zum Atmen leer lassen!" (Ibn Sa'd, I, 410; Musnad, IV, 132; Tirmidhi; IV, 590, Nr.: 2380; Ibn Madscha, II, 1111, Nr.: 2349; al-Mustadrak, IV, 331-332)

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