#pumpafrön

[svenskjavel]

🏳️‍⚧️ Trans: Dieter och vanor som hjälper med testosteron eller östrogen 🏳️‍⚧️

⚠️ Jag vill inleda med att jag inte är medicinskt utbildad. Detta är information jag samlat ihop från lite olika källor under en relativt kort tid. Ta det med en nypa salt, kolla upp riskerna själv och var rädd om dig!

⚠️ Varning för könat språk i många av källorna!

Fem:

Kost: ”Vissa livsmedel innehåller naturligt östrogen eller fytoöstrogener, som kan hjälpa till att öka östrogennivåerna hos kvinnor. Livsmedel som tofu, sojabönor, linser, linfrön, persilja och rödklöver kan innehålla höga halter av fytoöstrogener.” Källa.

Det finns också studier som pekar på att lakritsrot ska öka mängden östrogen i kroppen. Källa. Källa. Källa. En metod som ska ha använts av Skyterna runt 700 år före Kristus. Observera att lakritsrot kan påverka andra receptbelagda mediciner.

En hög östrogen nivå associeras med en hög SHBG nivå. Källa. Träning, koffein och alkohol spekuleras kunna höja nivån. Källa. Kostfiber sägs också ha den effekten. Källa. Kostfiber finns i t.ex. grovt bröd.

Öl höjer östrogen nivåerna i kroppen. Källa. Även de flesta andra alkoholdrycker som finns ska höja östrogenet. Källa. Ville nämna det men rekommenderar inte. Skillnaden är liten och överdriven konsumtion riskfylld.

Mask:

Kost: En låg nivå av SHBG ökar mängden av den sortens testosteron som påverkar sekundära könskaraktäristiska drag. Minskad SHBG nivå går att uppnå genom en proteinbaserad diet. Även rött vin (ej vitt) ska minska nivån. Källa. Källa.

Protein, zink, magnesium, B-vitamin (B3 främst) och Omega-3 ska höja testosteronnivån. Därmed mat som ägg, mandel och pumpafrön, spenat, lax, makrill och bönor. Örter som indisk ginseng/vinterkörsbär/ashwagandha och triggarnöt/tribulus rekommenderas också. Källa.

Nötter och frön generellt, avokado, kokosolja, oliver och olivolja rekommenderas av följande källa. Källa.

Styrketräning, hälsosam mängd sömn och vitamin D hjälper till att både bibehålla nuvarande samt öka testosteronet. Källa.

Kronisk stress innebär lägre testosteron nivåer. Källa.

[klockargardensvaffleri]

VECKANS VÅFFLA 💐 LUFTTORKAD SKINKA m. goudostkräm, rostade pumpafrön, cocktailtomater, örtdressing. CHEESECAKEVÅFFLA på cheesecakekräm, hemmagjord jordgubbssylt, digestivesmulor. ÖPPETTIDER KL.10-18 ONSDAG-SÖNDAG FÖR FUNDERINGAR ELLER FRÅGOR KIKA GÄRNA IN PÅ VÅR HEMSIDA. . . . . . #CHEESECAKE #VÅFFLA #WAFURU #ワッフル #yummy #japaninspired #japanskt #trädgårdscafe #Stockholm #botkyrka #grödinge #jordgubbssylt #lufttorkadskinka (på/i Klockargårdens Våffleri) https://www.instagram.com/p/CpU_K8OjDNN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[matmamma]

Godis till Halloween: Rostade pumpakärnor

Godis till Halloween: Rostade pumpakärnor

Du vet väl att du kan ta vara på kärnorna i Halloweenpumpan, och rosta dem? Så enkelt – och så gott!

Rostade pumpakärnor

3 dl pumpakärnor 1 1/2 msk olja 1 1/2 tsk salt kryddor, t ex chilipulver, spiskummin, paprikapulver

Gör så här:Skölj pumpakärnorna noga i vatten. Blanda kärnorna med oljan, saltet och eventuella kryddor i en bunke. Stek sedan fröna i en het och torr stekpanna i cirka 5 minuter,…

[at-mer-vegetariskt-se]

Pasta med rödbetspesto, fetaost och rostade pumpakärnor

Snabb vardagsmat: Pasta med rödbetspesto, fetaost och rostade pumpakärnor

Snabb vegetarisk vardagsmat – rätten tar inte längre tid att tillaga än det gör att koka pastan. Även om du inte har rödbetspeston färdig så klarar men receptet på under en halvtimme. Supersnabb och supergod vardagsmat med andra ord. Läs hela receptet…

[gewoonikrika]

een lekker en fris ontbijtbordje ! #kaki #sinaasappel #rozepompelmoes #sesamzaad #poempoenpitten #zonnebloempitten #kokosyoghurt #bosvruchtencoulis #assiettedefruits #orange #kaki #pamplemousserose #grainesdetournesol #grainesdecitrouille #sésame #sunflowerseeds #pumpkinseeds #sesame #solrosfrön #pumpafrön #sesamfrö #khaki #orange #grapefruit #khaki #apelsin #grapefrukt #berrycoulis #kokosnötyoghurt (bij Middelkerke, Belgium)

[levaecolivet]

Egen müssli

Gör din egen müsli. Blanda t.ex. solrosfrön, pumpafrön, kokos (kokosflingor eller kokoschips), sötmandel, linfrö och gojibär. Ta de frön och nötter du gillar. Det blir extra gott om man rostar dem i en stekpanna. Undvik att köpa flingor eftersom i princip alla sorter innehåller för mycket kolhydrater ofta av den värsta sorten – socker. Hemgjord granola Det här behövs: 6 dl fiberhavregryn1 dl…

[restlessmama-activewear]

Vi älskar @healthylifestyle.now recept😍 Vem kommer 100% göra detta i helgen? 🤤 @healthylifestyle.now : ”Dags för lite granola! Ingefära och citron blev smaksättningen denna gång! Proppad med näring, mineraler, fibrer och hälsosamma fetter blir det grymt till frukost. För inte kan det bli fel med citron och ingefära? 2,5 dl havregryn 2,5 dl dinkelgryn 1 dl solrosfrön 1/2 dl pumpafrön 1 dl linfrön 1,5 dl kokosflingor 2 dl mandel 2,5 dl vatten 0,5 dl honung 2 msk olja 1 nypa salt 1,5 msk malen ingefära skal av 1 citron saft av 1/2 citron Du kan byta gryner, fröer och nötter mot det du har hemma/gillar. Blanda vatten och honung tills honungen löst sig. Blanda ner resten. Häll ut allt på en bakplåtspapperssklädd plåt. Rosta i 200 °C i ca 30 min. Rör om var 5:e minut, annars bränner det lätt.” — view on Instagram https://ift.tt/3mAu2ZO

[matbiten]

Luftiga frallor

Härligt mjuka och luftiga frallor som är enkla att baka. Perfekt frukostbröd eller att äta som lunch med en matig fyllning i. Funkar utmärkt att frysas in.

12 st luftiga frallor 5 dl mjölk, gärna 3% fetthalt 30 g färsk jäst eller 2,5 tsk torrjäst Ca 12 dl vetemjöl special 50 g rumstempererat smör 1,5 tsk socker 1,5 tsk salt Pensling Ägg eller vatten Förslag på topping att strö på brödet Solrosfrön Sesamfrön Pumpafrön Havregryn Vallmofrön TIPS! Du kan kalljäsa degen om du vill förbereda den i god tid. Knåda degen, plasta in väl i en rymlig bunke och ställ i kylen. Låt jäsa i kylen över natten, degen klarar sig fint upp till 12 timmar i kylen. Nästa dag formar du frallor och låter dem jäsa 1 timme. Sen är det bara att grädda bröden och servera nybakade frallor till frukosten.

Gör såhär: Värm mjölk fingervarmt, ljummen. Blanda alla ingredienser och arbeta i hushållsmaskin (eller för hand) i minst 10 min. Degen ska inte vara kladdig eller för kompakt, en smidig och lättarbetad deg. Täck bunken med en plastpåse och låt jäsa i 45 min i rumstemperatur eller i kylen över natten. Häll ut degen på lätt mjölat bord. Dela i 12 bitar och forma till runda eller avlånga frallor. Lägg på en plåt med bakplåtspapper och låt jäsa under duk i 1 timme.

Värm ugnen till 200°. Pensla försiktigt med ägg eller vatten och strö sedan på önskad topping. Grädda i mitten av ugnen på 200° i ca 10-15 min. Låt dem svalna på plåten i 10 min utan att du täcker dem med bakduk.

Källa: Zeinaskitchen

[tesfha]

Blir mycket brödbak nu när man är i karantän. Älskart! Brödbaket alltså. Karantän är ju sååååå tråkigt. Ser framemot att jobba från kontoret igen... förhoppningsvis dröjer det inte för länge. Brödet denna gång blev en 2kg klump. Bakat på lavain och innehållande russin, mandel, pumpafrön, linfrö, äpple och mycket annat gött. Kram till er alla 🤗 https://www.instagram.com/p/B-mLoanJbx7uE9dgUYMh8r3EqbJ_hYHOBlYnQ00/?igshid=9j1o5e9xaqv6

[recept]

Stekt endive med blodapelsin och pumpafrön

Endive

Blodapelsin juice och skivor

Smör

Pumpafrön

[miiaolsen]

Livsmedel rika på tryptofan Du bör vara medveten om det faktum att aminosyror är byggstenar av protein och hjälp i neurotransmission av biokemiska meddelanden till och från hjärnan. Det finns tillfällen när man äter vissa typer av mat som gör att du känner dig avslappnad, lugn och ibland sömnighet. Här är några livsmedel rika på tryptofan. Till exempel, en del människor känner sig trött efter att ha ätit kalkon på grillen. Detta beror på att kalkon är en kött rikt på tryptofan. De övriga livsmedel som innehåller mycket tryptofan är följande: - Mjölk - Drick mjölk innan läggdags är en bra idé. Detta gör att du kan sova gott om natten. Sojamjölk är också en bra källa till tryptofan. Kött - Om och magert rött kött, till exempel nötkött, lamm, kyckling och kalkon är rika på tryptofan. Ost - Lägg ost i din dagliga kost. Du kan använda olika typer av ostar såsom keso, cheddarost, bearbetad schweizerost, tofu och så vidare. Gruyere, en mängd schweizerost är rik på tryptofan. De viktigaste livsmedel som andra är frukter som bananer, alla typer av nötter, fisk, fågel, mejeriprodukter, rostade pumpafrön, sesam och solrosfrön, etc. konsumtion av rött ris eller brunt också bidra till högre nivåer i tryptofan blod. När du konsumerar livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, släpper kroppen insulin omedelbart att ta bort aminosyror som konkurrerar med tryptofan. Tryptofan påverkas inte av insulin, och sedan, när de övriga aminosyrorna deleterade från insulinet når hjärnan tryptofan. Det är därför du känner dig sömnig efter att ha ätit mat med högt kolhydrater och detta kan också vara anledningen till de kolhydrater livsmedel som kallas "comfort" livsmedel.

[photofabulicious]

||r e l o a d • s u p e r f o o d|| ..... För ett tag sedan hittade jag en asgrym salladsbar. La upp den på min story, så ni kommer kanske ihåg detta. Stället heter @reloadsuperfood och den som jag var på ligger på Sveavägen. En sallad där kostar 109kr och allt göra direkt på beställning. Först lägger de i lite sallad. Sedan väljer du en grund (bulgur, pasta, ekologisk potatissallad eller quinoa). Efter det får du välja sex stycken tillbehör från deras stora bar (avokado, ägg, oliver, lök, rödkål, rädisor, gurka, morötter, pumpafrön, soltorkade tomater osv). Sedan väljer du protein (kyckling, räkor, rostbiff, oumph, tonfisk eller lax) och sist men inte minst en dressing. Jag blev otroligt nöjd med min rostbiffsallad iaf! Allt kändes superfräscht. Förstår varför det var så mycket folk där... Längtar tills jag kan gå dit igen! Denna kedja satsar på mat med höga halter av mycket vitaminer, näring, mineraler, antioxidanter etc. Så kallad superfood. Där finns också ekologisk kaffe, nyttigare bakverk osv. Helt klart värt ett besök om man tycker om nyttigheter. . . . . . Tags: (på/i Reload Superfood Bar)

[at-mer-vegetariskt-se]

Barkbitar - mörk choklad med rostade pumpakärnor

Barkbitar – mörk choklad med rostade pumpakärnor

När jag var i Kanada fick jag tips om ett gott godis som heter “Bark thins” eller tunna barkbitar. Ingen bark var det i den, men mörk choklad och pumpakärnor, pretzels, mandlar eller jordnötter, alla goda. Väl hemma gick de inte att hitta, så jag gjorde egna. Livsfarligt beroendeframkallande. Tillagningstid: 15 minuter och 30 minuter att stelna. Portionsstorleken är godtycklig, vill man bara ha en…

[thebeautyexpress]

Protein

Bönor

Vetegroddar

Jordnötter

Pumpafrön

Linser

Ärtor

Kikärter

[veganskt]

Creamy Cauliflower Carrot Cumin Soup (4-5 Portioner) 1 msk druvkärneolja 1 medelstor tärnad gul lök 2 pressade vitlöksklyftor 9 dl tärnade morötter 2 cups blomkålflorets 13½ dl vatten 1 tsk mald ingefära 2 tsk mald kummin 1 tsk koriander 1 lagerblad salt och peppar

Hetta upp oljan i en kastrull på medelhög värme och stek lök och vitlök i 4 minuter. Lägg i kummin, ingefära och koriander. Rör om ordentligt och koka i ungefär en minut tills kryddorna doftar.

Tillsätt morötter och blomkål och koka i 5 minuter under omrörning då och då. Häll i vattnet och tillsätt lagerblad. Koka upp. Täck kastrullen delvis med ett lock, minska värmen till medium och låt sjuda i 20 minuter. Tillsätt salt och peppar. Mixa soppan i en höghastighetsblandare i 2 omgångar tills den är krämig. Häll tillbaka i grytan och rör om väl. Servera med pumpafrön eller pinjenötter och färska örter.

[levaecolivet]

Mörkt fröknäcke 1,5 dl solrosfrön 1 dl linfrön 0,5 dl chiafrön 0,5 dl svarta sesamfrön, eller linfrön 1 dl pumpafrön…